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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Time | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | VO2max | VO2max (file) | Recovery time | HRV | TRIMP | Temp. | Splits | Title | CS | RR | HR | |||||
01.10 Fri | 11:27 | 3,5 km | 43:23 | 4,8 km/h | 22 m | 209 kcal | 74 bpm | 48,48 | 37h | 11 | 26 °C | Roma Camminata | 0,0 | |||||||||||
15:49 | 0,4 km | 5:13 | 4,6 km/h | 22 kcal | 65 bpm | 48,34 | 33h | 1 | 27 °C | Roma Camminata | 0,0 | |||||||||||||
16:30 | 0,2 km | 2:31 | 3,6 km/h | 2 m | 16 kcal | 92 bpm | 48,34 | 33h | 1 | 27 °C | Roma Camminata | 1,2 | ||||||||||||
02.10 Sat | 08:16 | 21,3 km | 1:42:43 | 4:50/km | 4 m | 1.389 kcal | 144 bpm | 48,35 | 48,80 | 3d | 244 | 18 °C | Roma - Variato 18... | 0,0 | 41 brpm | |||||||||
10:02 | 0,7 km | 9:07 | 4,7 km/h | 9 m | 49 kcal | 93 bpm | 48,63 | 3d | 5 | 21 °C | Roma Camminata | 0,0 | ||||||||||||
03.10 Sun | 11:04 | 2,7 km | 43:35 | 3,7 km/h | 4 m | 154 kcal | 59 bpm | 48,80 | 47h | 4 | 24 °C | Anzio Camminata | 0,0 | |||||||||||
15:54 | 4,3 km | 55:41 | 4,6 km/h | 22 m | 258 kcal | 80 bpm | 48,69 | 42h | 18 | 25 °C | Roma Camminata | 0,3 | ||||||||||||
04.10 Mon | 08:25 | 9,2 km | 50:49 | 5:32/km | 18 m | 630 kcal | 135 bpm | 45,08 | 48,63 | 50h | 95 | 18 °C | Roma - CL easy 50... | 0,0 | 31 brpm | |||||||||
15:53 | 34:11 | 128 kcal | 80 bpm | 48,69 | 43h | 12 | [10 x 8 Curl + 6 ... | |||||||||||||||||
17:30 | 3,5 km | 44:43 | 4,7 km/h | 15 m | 283 kcal | 106 bpm | 48,46 | 41h | 37 | 23 °C | Roma Camminata | 0,0 | ||||||||||||
05.10 Tue | 10:32 | 19:39 | 58 kcal | 71 bpm | 48,69 | 24h | 4 | Push Ups (20-20-1... | ||||||||||||||||
16:15 | 4,4 km | 54:30 | 4,8 km/h | 26 m | 265 kcal | 84 bpm | 48,54 | 17h | 21 | 23 °C | Roma Camminata | 0,0 | ||||||||||||
06.10 Wed | 10:29 | 21:16 | 207 kcal | 115 bpm | 48,69 | 15h | 27 | Test cicloergomet... | ||||||||||||||||
16:38 | 11,9 km | 1:02:21 | 5:15/km | 24 m | 846 kcal | 148 bpm | 42,03 | 47,48 | 3d | 164 | 19 °C | Roma - CL (un po'... | 0,0 | 38 brpm | ||||||||||
07.10 Thu | 10:29 | 4,7 km | 59:03 | 4,8 km/h | 26 m | 397 kcal | 100 bpm | 47,30 | 65h | 44 | 19 °C | Roma Camminata | 0,0 | |||||||||||
08.10 Fri | 09:31 | 14,3 km | 1:09:29 | 4:53/km | 13 m | 912 kcal | 142 bpm | 48,89 | 47,75 | 3d | 160 | 17 °C | Progr 12K - 2k WU... | 0,0 | 37 brpm | |||||||||
18:01 | 3,8 km | 48:29 | 4,7 km/h | 24 m | 311 kcal | 96 bpm | 47,57 | 64h | 34 | 20 °C | Roma Camminata | 0,0 | ||||||||||||
09.10 Sat | 17:23 | 3,8 km | 50:38 | 4,4 km/h | 21 m | 288 kcal | 102 bpm | 47,57 | 41h | 38 | 21 °C | Roma Camminata | 0,0 | |||||||||||
10.10 Sun | 09:14 | 11,0 km | 1:00:02 | 5:27/km | 7 m | 788 kcal | 146 bpm | 40,95 | 47,11 | 3d | 149 | 14 °C | Roma - CL/CL Easy... | 0,0 | 39 brpm | |||||||||
11.10 Mon | 10:46 | 34:16 | 142 kcal | 84 bpm | 47,14 | 53h | 13 | [10 x 8/10 Curl +... | ||||||||||||||||
14:17 | 4,3 km | 54:12 | 4,7 km/h | 20 m | 287 kcal | 96 bpm | 47,11 | 48h | 32 | 19 °C | Roma Camminata | 0,0 | ||||||||||||
12.10 Tue | 09:29 | 0,8 km | 4:20 | 5:25/km | 44 kcal | 116 bpm | 56,32 | 47,32 | 26h | 5 | 12 °C | Riscaldamento | 0,0 | 30 brpm | ||||||||||
09:33 | 9,0 km | 49:40 | 5:30/km | 620 kcal | 139 bpm | 43,52 | 47,16 | 3d | 100 | 13 °C | 50' CL | 0,0 | 32 brpm | |||||||||||
10:25 | 1,0 km | 5:05 | 5:02/km | 3 m | 65 kcal | 139 bpm | 48,87 | 47,33 | 3d | 10 | 13 °C | Allunghi | 0,0 | 36 brpm | ||||||||||
17:49 | 2,5 km | 38:22 | 3,8 km/h | 16 m | 182 kcal | 88 bpm | 47,16 | 65h | 17 | 19 °C | Roma Camminata | 0,0 | ||||||||||||
13.10 Wed | 16:39 | 5,0 km | 1:01:30 | 4,9 km/h | 19 m | 394 kcal | 106 bpm | 47,16 | 42h | 52 | 21 °C | Roma Camminata | 0,0 | |||||||||||
14.10 Thu | 09:37 | 8,2 km | 42:27 | 5:11/km | 4 m | 529 kcal | 139 bpm | 46,86 | 47,30 | 68h | 91 | 14 °C | Roma - 25' CL + 1... | 0,0 | 35 brpm | |||||||||
15.10 Fri | 07:58 | 5,4 km | 30:13 | 5:33/km | 1 m | 365 kcal | 131 bpm | 46,76 | 47,56 | 43h | 51 | 8 °C | Roma - CL easy 30' | 0,0 | 34 brpm | |||||||||
13:36 | 0,8 km | 14:33 | 3,1 km/h | 6 m | 75 kcal | 80 bpm | 47,56 | 36h | 6 | 19 °C | Roma Camminata | 0,0 | ||||||||||||
16.10 Sat | 14:03 | 0,9 km | 12:49 | 4,3 km/h | 9 m | 60 kcal | 77 bpm | 47,52 | 8h | 4 | 21 °C | Roma Camminata | 0,8 | |||||||||||
17.10 Sun | 07:50 | 1,4 km | 9:01 | 6:35/km | 4 m | 94 kcal | 113 bpm | 46,10 | 47,56 | 8h | 9 | 10 °C | Riscaldamento | 0,0 | 28 brpm | |||||||||
RC | 08:15 | 21,1 km | 1:38:04 | 4:39/km | 92 m | 1.384 kcal | 150 bpm | 47,81 | 47,39 | 3d | 271 | 13 °C | 46ma Roma Ostia H... | 0,0 | 43 brpm | |||||||||
18.10 Mon | 16:21 | 3,5 km | 46:22 | 4,5 km/h | 20 m | 223 kcal | 86 bpm | 47,39 | 46h | 19 | 22 °C | Roma Camminata | 0,0 | |||||||||||
19.10 Tue | 09:41 | 7,1 km | 40:02 | 5:37/km | 1 m | 487 kcal | 133 bpm | 45,14 | 47,49 | 43h | 70 | 14 °C | Roma - CL easy 40' | 0,0 | 32 brpm | |||||||||
20.10 Wed | 09:10 | 11,7 km | 1:00:08 | 5:09/km | 13 m | 749 kcal | 136 bpm | 48,85 | 48,14 | 62h | 116 | 14 °C | Roma - CL/CLS 1h | 0,0 | 34 brpm | |||||||||
21.10 Thu | 09:48 | 34:13 | 109 kcal | 76 bpm | 48,14 | 37h | 10 | [10 x 8 Curl + 6 ... | ||||||||||||||||
15:12 | 1,3 km | 16:48 | 4,6 km/h | 10 m | 74 kcal | 74 bpm | 48,17 | 29h | 5 | 21 °C | Roma Camminata | 0,0 | ||||||||||||
22.10 Fri | 09:40 | 10,2 km | 52:43 | 5:09/km | 17 m | 687 kcal | 141 bpm | 46,24 | 47,84 | 56h | 117 | 19 °C | Roma - CL/CLS 50' | 0,0 | 35 brpm | |||||||||
23.10 Sat | 11:29 | 21:30 | 55 kcal | 68 bpm | 47,84 | 36h | 3 | Push Ups (20-20-1... | ||||||||||||||||
14:59 | 3,5 km | 44:11 | 4,8 km/h | 27 m | 205 kcal | 71 bpm | 48,25 | 18h | 8 | 21 °C | Roma Camminata | 0,0 | ||||||||||||
24.10 Sun | 09:07 | 18,3 km | 1:29:01 | 4:52/km | 24 m | 1.167 kcal | 141 bpm | 49,67 | 48,76 | 72h | 190 | 17 °C | Roma - CM 1h (20'... | 0,0 | 32 brpm | |||||||||
25.10 Mon | 09:34 | 12,0 km | 1:02:41 | 5:13/km | 8 m | 805 kcal | 137 bpm | 47,37 | 48,84 | 72h | 122 | 15 °C | Roma - CL 1h + al... | 0,0 | 33 brpm | |||||||||
26.10 Tue | 10:37 | 31:54 | 143 kcal | 85 bpm | 48,84 | 47h | 14 | [10 x 8 Curl + 6 ... | ||||||||||||||||
17:56 | 3,8 km | 49:34 | 4,6 km/h | 22 m | 291 kcal | 87 bpm | 48,67 | 39h | 26 | 18 °C | Roma Camminata | 0,0 | ||||||||||||
27.10 Wed | 09:06 | 21,8 km | 1:48:13 | 4:58/km | 2 m | 1.423 kcal | 140 bpm | 48,67 | 49,36 | 72h | 228 | 15 °C | Roma - 20'WU + va... | 0,0 | 34 brpm | |||||||||
10:59 | 2,0 km | 10:12 | 5:11/km | 3 m | 132 kcal | 135 bpm | 48,99 | 49,37 | 72h | 19 | 18 °C | Defaticamento | 0,0 | 34 brpm | ||||||||||
28.10 Thu | 16:58 | 1,4 km | 22:44 | 3,7 km/h | 14 m | 90 kcal | 67 bpm | 49,37 | 41h | 4 | 21 °C | Roma Camminata | 0,0 | |||||||||||
29.10 Fri | 09:39 | 7,2 km | 40:17 | 5:38/km | 14 m | 501 kcal | 132 bpm | 45,57 | 49,07 | 39h | 70 | 13 °C | Roma - CL easy 40' | 0,0 | 34 brpm | |||||||||
30.10 Sat | 15:25 | 3,6 km | 44:05 | 4,9 km/h | 17 m | 209 kcal | 67 bpm | 49,07 | 5h | 8 | 21 °C | Roma Camminata | 0,0 | |||||||||||
31.10 Sun | 08:38 | 34,6 km | 2:56:16 | 5:05/km | 36 m | 2.329 kcal | 141 bpm | 46,90 | 49,27 | 72h | 384 | 17 °C | Progressivo 3h (1... | 0,0 | 37 brpm | |||||||||
21x Corsa | 239,5 km | 20:23:47 | 5:07/km | 288 m | 15.946 kcal | 140 bpm | 46,85 | 48,31 | 2665 | 15 °C | 35 brpm | |||||||||||||
7x Pesistica | 3:16:59 | 842 kcal | 82 bpm | 48,26 | 83 | |||||||||||||||||||
22x Escursionismo | 62,4 km | 13:42:03 | 4,6 km/h | 351 m | 4.342 kcal | 86 bpm | 48,03 | 395 | 21 °C |
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