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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Power | CS | Temp. | Energy | Splits | Title | VO2max | Route | TRIMP | Cadence | VO2max | Stride length | ||||||
| 01.10 Mon | TT | 12,06 km | 1:01:55 | 5:08/km | 80 % | 88 % | 116 m | 1,2 | 11 °C | 853 kcal | 109 | 166 spm | 46,34 | 1,17 m | ||||||||||
| 02.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 03.10 Wed | LTRAI | 24,01 km | 2:34:54 | 6:27/km | 79 % | 91 % | 601 m | 244 W | 5,4 | 14 °C | 1 793 kcal | 264 | 160 spm | 36,33 | 0,97 m | |||||||||
| 04.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 05.10 Fri | DL | 10,00 km | 49:46 | 4:59/km | 78 % | 88 % | 84 m | 292 W | 0,5 | 15 °C | 656 kcal | 81 | 166 spm | 50,10 | 1,21 m | |||||||||
| 06.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 07.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 08.10 Mon | LTRAI | 30,01 km | 3:15:02 | 6:30/km | 75 % | 91 % | 899 m | 244 W | 6,1 | 14 °C | 2 191 kcal | 288 | 160 spm | 38,71 | 0,96 m | |||||||||
| 09.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 10.10 Wed | FS | 10,23 km | 48:58 | 4:47/km | 83 % | 92 % | 51 m | 304 W | 0,0 | 23 °C | 690 kcal | 101 | 168 spm | 47,65 | 1,24 m | |||||||||
| 11.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 12.10 Fri | DL | 16,00 km | 1:24:58 | 5:19/km | 77 % | 84 % | 100 m | 277 W | 0,0 | 17 °C | 1 246 kcal | 135 | 166 spm | 46,53 | 1,13 m | |||||||||
| 13.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 14.10 Sun | Berg | 4,40 km | 1:28:39 | 20:09/km | 44 % | 63 % | 186 m | 2,5 | 23 °C | 1 300 kcal | 16 | 104 spm | 0,48 m | |||||||||||
| 15.10 Mon | DL | 10,10 km | 53:05 | 5:15/km | 78 % | 86 % | 28 m | 278 W | 0,0 | 24 °C | 779 kcal | 89 | 162 spm | 46,15 | 1,17 m | |||||||||
| 16.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 17.10 Wed | DL | 7,00 km | 36:50 | 5:16/km | 76 % | 82 % | 50 m | 281 W | 0,0 | 22 °C | 480 kcal | 55 | 162 spm | 48,03 | 1,17 m | |||||||||
| 18.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 19.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 20.10 Sat | WK | 29,00 km | 2:29:22 | 5:09/km | 87 % | 95 % | 492 m | 284 W | 3,9 | 15 °C | 2 191 kcal | 362 | 164 spm | 41,43 | 1,18 m | |||||||||
| 21.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 22.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 23.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 24.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 25.10 Thu | DL | 10,00 km | 50:55 | 5:06/km | 79 % | 87 % | 43 m | 286 W | 0,0 | 12 °C | 705 kcal | 89 | 168 spm | 47,13 | 1,17 m | |||||||||
| 26.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 27.10 Sat | LLL | 35,00 km | 3:34:02 | 6:07/km | 78 % | 88 % | 470 m | 247 W | 2,3 | 9 °C | 2 448 kcal | 347 | 162 spm | 38,97 | 1,01 m | |||||||||
| 28.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 29.10 Mon | TDL | 10,00 km | 49:24 | 4:56/km | 81 % | 89 % | 98 m | 0,5 | 5 °C | 725 kcal | 94 | 166 spm | 47,92 | 1,22 m | ||||||||||
| 30.10 Tue | VR | 5,08 km | 10:48 | 28,2 km/h | 155 W | 0,0 | 139 kcal | Hennis Dopper | 7 | 79 rpm | ||||||||||||||
| 31.10 Wed | DL | 12,00 km | 1:00:40 | 5:03/km | 78 % | 84 % | 34 m | 289 W | 0,0 | 11 °C | 795 kcal | 100 | 166 spm | 48,28 | 1,19 m | |||||||||
| 13x Laufen | 215,41 km | 20:09:51 | 5:37/km | 79 % | 95 % | 3 066 m | 264 W | 13 °C | 15 552 kcal | 2114 | 162 spm | 47,62 | 1,08 m | |||||||||||
| 1x Rad-Rolle | 5,08 km | 10:48 | 28,2 km/h | 155 W | 139 kcal | 7 | 79 rpm | |||||||||||||||||
| 1x Wandern | 4,40 km | 1:28:39 | 20:09/km | 44 % | 63 % | 186 m | 23 °C | 1 300 kcal | 16 | 104 spm | 0,48 m | |||||||||||||
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