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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Power | CS | Temp. | Energy | Splits | Title | VO2max | Route | TRIMP | Cadence | VO2max | Stride length | ||||||
| 01.12 Sat | DL | 2,44 km | 13:41 | 5:36/km | 69 % | 76 % | 2 m | 254 W | 0,0 | 9 °C | 143 kcal | 14 | 166 spm | 50,05 | 1,07 m | |||||||||
| DL | 1,40 km | 5:55 | 4:14/km | 83 % | 89 % | 2 m | 330 W | 0,0 | 9 °C | 78 kcal | 12 | 176 spm | 55,33 | 1,34 m | ||||||||||
| DL | 2,50 km | 13:37 | 5:27/km | 78 % | 80 % | 2 m | 270 W | 0,0 | 9 °C | 164 kcal | 21 | 166 spm | 44,32 | 1,11 m | ||||||||||
| 02.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 03.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 04.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 05.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 06.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 07.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 08.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 09.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 10.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 11.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 12.12 Wed | 1,00 km | 27:10 | 2:43/100m | 66 % | 86 % | 336 kcal | 28 | |||||||||||||||||
| 13.12 Thu | VR | 34,86 km | 1:07:12 | 31,1 km/h | 76 % | 87 % | 144 m | 176 W | 0,0 | 862 kcal | Paradise Tour | 97 | 81 rpm | |||||||||||
| 14.12 Fri | 0,70 km | 19:14 | 2:45/100m | 63 % | 80 % | 238 kcal | 14 | |||||||||||||||||
| VRs | 10,31 km | 17:27 | 35,4 km/h | 83 % | 91 % | 22 m | 207 W | 0,0 | 216 kcal | Filippo Lippi Race | 37 | 88 rpm | ||||||||||||
| 15.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 16.12 Sun | TRAIL | 11,00 km | 55:46 | 5:04/km | 83 % | 91 % | 56 m | 281 W | 0,0 | 0 °C | 746 kcal | 117 | 166 spm | 44,31 | 1,19 m | |||||||||
| 17.12 Mon | VRs | 20,99 km | 56:54 | 22,1 km/h | 75 % | 86 % | 730 m | 194 W | 6,2 | 15 °C | 730 kcal | Cap de Formentor ... | 79 | 76 rpm | ||||||||||
| 18.12 Tue | TRAIL | 10,50 km | 1:01:41 | 5:52/km | 81 % | 92 % | 288 m | 263 W | 4,1 | 7 °C | 801 kcal | 118 | 160 spm | 39,26 | 1,06 m | |||||||||
| 19.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 20.12 Thu | VRs | 13,29 km | 24:18 | 32,8 km/h | 76 % | 88 % | 35 m | 207 W | 0,0 | 312 kcal | Village Tour | 36 | 82 rpm | |||||||||||
| 21.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 22.12 Sat | VRs | 11,97 km | 23:29 | 30,6 km/h | 94 m | 208 W | 0,7 | 301 kcal | Bronzino Tour | 16 | 85 rpm | |||||||||||||
| 23.12 Sun | TDL | 12,07 km | 57:18 | 4:45/km | 82 % | 89 % | 37 m | 300 W | 0,0 | 7 °C | 754 kcal | 114 | 168 spm | 48,83 | 1,25 m | |||||||||
| 24.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 25.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 26.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 27.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 28.12 Fri | DL | 10,00 km | 50:14 | 5:01/km | 78 % | 84 % | 39 m | 288 W | 0,0 | 1 °C | 737 kcal | 82 | 164 spm | 49,05 | 1,21 m | |||||||||
| 29.12 Sat | VRs | 16,00 km | 28:07 | 34,1 km/h | 78 % | 90 % | 48 m | 211 W | 361 kcal | Hula Classic Polar | 49 | 85 rpm | ||||||||||||
| 30.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 31.12 Mon | DL | 12,10 km | 1:02:08 | 5:08/km | 80 % | 85 % | 54 m | 285 W | 0,0 | 9 °C | 800 kcal | 114 | 168 spm | 45,60 | 1,16 m | |||||||||
| 8x Laufen | 62,01 km | 5:20:20 | 5:10/km | 80 % | 92 % | 480 m | 282 W | 5 °C | 4 223 kcal | 592 | 164 spm | 47,71 | 1,16 m | |||||||||||
| 2x Schwimmen | 1,70 km | 46:24 | 2:44/100m | 65 % | 86 % | 574 kcal | 42 | |||||||||||||||||
| 6x Rad-Rolle | 107,42 km | 3:37:27 | 29,6 km/h | 76 % | 91 % | 1 073 m | 194 W | 15 °C | 2 782 kcal | 314 | 81 rpm | |||||||||||||
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