March, 2019, 9. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Power	CS	Temp.	Energy	Splits	Title	VO₂max	Route	TRIMP	Cadence	VO₂max	Stride length
	01.03 Fri
	02.03 Sat	LTRAI	26,50 km	2:46:15	6:16/km	78 %	90 %	667 m	246 W	5,2	8 °C	2 087 kcal					274	160 spm	38,31	1,00 m
	03.03 Sun
	04.03 Mon	DL	10,17 km	51:13	5:02/km	82 %	89 %	33 m	292 W	0,0	7 °C	751 kcal					100	164 spm	45,33	1,21 m
	05.03 Tue	VRs	6,21 km	11:40	31,9 km/h	73 %	80 %	36 m	219 W	0,2		150 kcal		You tiny grasshop...			14	79 rpm
	06.03 Wed	DL	10,40 km	50:13	4:50/km	80 %	84 %	32 m	296 W	0,0	14 °C	650 kcal					89	166 spm	49,61	1,25 m
		Bld		1:53:50		58 %	77 %					1 670 kcal					62
	07.03 Thu	VRs	5,80 km	9:55	35,1 km/h	76 %	83 %		236 W	0,0		127 kcal		Packson Jollock R...			14	82 rpm
	08.03 Fri	TRAIL	11,12 km	57:39	5:11/km	75 %	82 %	66 m	274 W	0,0	6 °C	685 kcal					80	164 spm	50,06	1,18 m
	09.03 Sat
	10.03 Sun
	11.03 Mon
	12.03 Tue
	13.03 Wed	DL	5,21 km	31:45	6:06/km	73 %	81 %	26 m	238 W	0,0	8 °C	369 kcal					41	162 spm	42,12	1,01 m
	14.03 Thu	DL	6,01 km	34:30	5:44/km	77 %	82 %	29 m	248 W	0,0	7 °C	422 kcal					53	164 spm	42,60	1,06 m
		Str	5,87 km	1:21:54	13:57/km			24 m		0,0	11 °C	1 201 kcal					28
		Str	9,25 km	1:59:39	12:56/km			21 m		0,0	9 °C	1 755 kcal					41
	15.03 Fri	DL	8,32 km	42:54	5:09/km	77 %	86 %	52 m	274 W	0,0	8 °C	528 kcal					67	168 spm	48,58	1,15 m
	16.03 Sat	DL	9,00 km	44:22	4:56/km	81 %	87 %	40 m	288 W	0,0	9 °C	587 kcal					85	168 spm	47,13	1,21 m
		Str	7,99 km	1:57:09	14:40/km			114 m		2,0	11 °C	1 718 kcal					40
	17.03 Sun
	18.03 Mon	LTRAI	25,00 km	2:20:56	5:38/km	78 %	87 %	427 m	267 W	3,0	6 °C	1 764 kcal					228	162 spm	43,24	1,09 m
	19.03 Tue
	20.03 Wed	DL	9,00 km	45:22	5:02/km	77 %	81 %		290 W	0,0	10 °C	561 kcal					70	164 spm	48,71	1,21 m
	21.03 Thu
	22.03 Fri	DL	12,50 km	1:01:34	4:56/km	79 %	87 %	61 m	290 W	0,0	19 °C	792 kcal					107	166 spm	49,00	1,22 m
	23.03 Sat
	24.03 Sun	TDL	10,00 km	46:45	4:41/km	79 %	88 %	38 m	309 W	0,0		602 kcal					83	170 spm	52,20	1,26 m
	25.03 Mon	DL	10,22 km	49:35	4:51/km	79 %	85 %	23 m	296 W	0,0	6 °C	634 kcal					85	168 spm	50,16	1,23 m
		Bld		32:11		60 %	73 %					472 kcal					20
	26.03 Tue
	27.03 Wed	DL	8,40 km	40:50	4:52/km	76 %	80 %	27 m	286 W	0,0	11 °C	497 kcal					59	164 spm	53,21	1,25 m
		Bld		1:27:18		55 %	78 %					1 280 kcal					42
	28.03 Thu
	29.03 Fri	TRAIL	10,75 km	1:09:24	6:27/km	79 %	92 %	487 m	258 W	5,9	15 °C	1 037 kcal					122	156 spm	37,18	0,99 m
	30.03 Sat	Berg	6,19 km	1:23:32	13:30/km	54 %	62 %	88 m	130 W	1,7	18 °C	1 225 kcal					35	108 spm		0,69 m
	31.03 Sun
15x Laufen			172,60 km	15:33:17	5:24/km	78 %	92 %	2 008 m	272 W		9 °C	11 966 kcal					1543	162 spm	50,30	1,12 m
2x Rad-Rolle			12,01 km	21:35	33,4 km/h	74 %	83 %	36 m	226 W			277 kcal					28	80 rpm
4x Wandern			29,30 km	6:42:14	13:44/km	54 %	62 %	247 m	130 W		11 °C	5 899 kcal					144	108 spm		0,69 m
3x Klettern				3:53:19		57 %	78 %					3 422 kcal					124

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March, 2019, 9. Week