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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Power | CS | Temp. | Energy | Splits | Title | VO2max | Route | TRIMP | Cadence | VO2max | Stride length | ||||||
| 01.11 Fri | DL | 16,10 km | 1:18:00 | 4:51/km | 79 % | 86 % | 94 m | 0,0 | 6 °C | 1 144 kcal | Laufen | Osnabrück | 134 | 168 spm | 50,54 | 1,23 m | ||||||||
| 02.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 03.11 Sun | DL | 15,02 km | 1:14:14 | 4:57/km | 79 % | 85 % | 95 m | 0,0 | 13 °C | 873 kcal | Laufen | Osnabrück | 125 | 168 spm | 49,30 | 1,20 m | ||||||||
| 04.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 05.11 Tue | DL | 10,00 km | 49:55 | 5:00/km | 81 % | 87 % | 32 m | 0,0 | 10 °C | 732 kcal | Laufen | Osnabrück | 94 | 164 spm | 46,73 | 1,22 m | ||||||||
| 06.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 07.11 Thu | DL | 8,13 km | 44:32 | 5:29/km | 72 % | 77 % | 40 m | 0,0 | 9 °C | 433 kcal | Laufen | Osnabrück | 52 | 160 spm | 49,35 | 1,14 m | ||||||||
| 08.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 09.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 10.11 Sun | WK | 42,20 km | 3:42:16 | 5:16/km | 82 % | 96 % | 283 m | 0,4 | 1 °C | 3 260 kcal | Laufen | Steinhart500 | 434 | 166 spm | 43,12 | 1,14 m | ||||||||
| 11.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 12.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 13.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 14.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 15.11 Fri | DL | 16,00 km | 1:18:36 | 4:55/km | 79 % | 87 % | 95 m | 0,0 | 6 °C | 1 153 kcal | Laufen | Osnabrück | 133 | 166 spm | 49,64 | 1,23 m | ||||||||
| 16.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 17.11 Sun | DL | 10,00 km | 51:01 | 5:06/km | 75 % | 82 % | 47 m | 0,0 | 5 °C | 551 kcal | Laufen | Osnabrück | 73 | 164 spm | 50,54 | 1,20 m | ||||||||
| 18.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 19.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 20.11 Wed | DL | 10,00 km | 49:23 | 4:56/km | 79 % | 85 % | 52 m | 0,0 | 2 °C | 724 kcal | Laufen | Osnabrück | 85 | 166 spm | 48,83 | 1,22 m | ||||||||
| 21.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 22.11 Fri | DL | 10,05 km | 51:40 | 5:08/km | 74 % | 80 % | 49 m | 0,0 | 7 °C | 532 kcal | Laufen | Osnabrück | 68 | 164 spm | 51,46 | 1,19 m | ||||||||
| 23.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 24.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 25.11 Mon | DL | 10,00 km | 49:07 | 4:55/km | 82 % | 88 % | 48 m | 0,0 | 6 °C | 720 kcal | Laufen | Osnabrück | 99 | 166 spm | 46,89 | 1,23 m | ||||||||
| 26.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 27.11 Wed | DL | 11,01 km | 54:03 | 4:55/km | 81 % | 87 % | 40 m | 0,0 | 11 °C | 683 kcal | Laufen | Osnabrück | 104 | 166 spm | 47,31 | 1,23 m | ||||||||
| 28.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 29.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 30.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 11x Laufen | 158,51 km | 13:22:47 | 5:04/km | 79 % | 96 % | 875 m | 5 °C | 10 805 kcal | 1401 | 164 spm | 49,17 | 1,19 m | ||||||||||||
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