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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | TRIMP | VO2max | VO2max | VO2max (file) | Recovery time | TE | CS | ||||
01.03 Wed | 8,5 km | 1:24:35 | 9:55/km | 100 m | 282 kcal | 28 | 45,82 | 0h | 1,0 | ||||||||
O | 29:13 | 52 % | 136 kcal | 11 | 45,82 | 1h | 1,1 | ||||||||||
02.03 Thu | BT | 6,3 km | 37:09 | 5:54/km | 82 % | 24 m | 443 kcal | 77 | 41,02 | 45,82 | 24h | 3,5 | 0,0 | ||||
03.03 Fri | C | 12:51 | 47 % | 60 kcal | 3 | 46,14 | 4h | 1,0 | |||||||||
O | 38:08 | 178 kcal | 13 | 46,14 | 0h | ||||||||||||
04.03 Sat | TS | 5,1 km | 25:26 | 5:02/km | 88 % | 29 m | 329 kcal | 70 | 44,95 | 46,14 | 26h | 3,6 | 0,0 | ||||
05.03 Sun | BT | 7,2 km | 41:19 | 5:46/km | 84 % | 88 m | 520 kcal | 93 | 41,25 | 47,03 | 31h | 3,7 | 1,1 | ||||
06.03 Mon | |||||||||||||||||
07.03 Tue | BT | 4,5 km | 24:11 | 5:25/km | 81 % | 24 m | 287 kcal | 45 | 46,98 | 46,78 | 19h | 3,0 | 0,0 | ||||
C | 9:18 | 43 kcal | 3 | ||||||||||||||
O | 30:28 | 142 kcal | 10 | ||||||||||||||
08.03 Wed | BT | 8,6 km | 47:06 | 5:29/km | 83 % | 131 m | 577 kcal | 98 | 45,16 | 47,64 | 26h | 3,6 | 1,6 | ||||
09.03 Thu | O | 36:14 | 169 kcal | 8 | |||||||||||||
BS | 4,6 km | 28:14 | 6:07/km | 77 % | 28 m | 324 kcal | 46 | 43,13 | 48,31 | 21h | 2,8 | 0,0 | |||||
10.03 Fri | |||||||||||||||||
11.03 Sat | |||||||||||||||||
12.03 Sun | BT | 10,0 km | 57:38 | 5:45/km | 82 % | 106 m | 694 kcal | 115 | 43,19 | 47,99 | 30h | 3,7 | 0,9 | ||||
13.03 Mon | O | 31:29 | 147 kcal | 7 | |||||||||||||
14.03 Tue | |||||||||||||||||
15.03 Wed | C | 14:30 | 68 kcal | 3 | |||||||||||||
BT | 5,3 km | 27:37 | 5:10/km | 86 % | 21 m | 365 kcal | 68 | 44,87 | 47,86 | 23h | 3,4 | 0,0 | |||||
16.03 Thu | O | 29:53 | 139 kcal | 7 | |||||||||||||
17.03 Fri | BS | 15,0 km | 1:28:01 | 5:52/km | 79 % | 137 m | 984 kcal | 155 | 44,07 | 48,08 | 24h | 3,5 | 0,7 | ||||
18.03 Sat | O | 32:53 | 153 kcal | 7 | |||||||||||||
19.03 Sun | TS | 10,1 km | 53:33 | 5:18/km | 85 % | 130 m | 698 kcal | 127 | 44,79 | 48,35 | 43h | 4,3 | 1,5 | ||||
20.03 Mon | 20,2 km | 1:01:23 | 19,7 km/h | 86 m | 788 kcal | 41 | 48,87 | 20h | 0,0 | ||||||||
O | 41:23 | 193 kcal | 9 | ||||||||||||||
21.03 Tue | 10,2 km | 30:20 | 20,2 km/h | 74 % | 61 m | 389 kcal | 43 | 48,87 | 15h | 2,5 | 0,0 | ||||||
BT | 4,0 km | 19:45 | 5:00/km | 88 % | 8 m | 270 kcal | 51 | 45,39 | 48,87 | 21h | 3,2 | 0,0 | |||||
22.03 Wed | O | 32:56 | 51 % | 154 kcal | 11 | ||||||||||||
7,5 km | 23:12 | 19,4 km/h | 37 m | 290 kcal | 21 | 49,08 | 0h | 0,0 | |||||||||
23.03 Thu | |||||||||||||||||
24.03 Fri | |||||||||||||||||
25.03 Sat | 25,8 km | 1:14:19 | 20,8 km/h | 74 % | 97 m | 929 kcal | 102 | 49,08 | 15h | 2,5 | 0,0 | ||||||
26.03 Sun | 27,0 km | 1:14:35 | 21,7 km/h | 73 % | 81 m | 932 kcal | 97 | 49,08 | 13h | 2,3 | 0,0 | ||||||
O | 37:45 | 138 kcal | 8 | ||||||||||||||
27.03 Mon | 29,4 km | 1:29:23 | 19,7 km/h | 159 m | 1 117 kcal | 80 | 49,08 | 0h | 0,0 | ||||||||
28.03 Tue | 24,0 km | 1:04:55 | 22,2 km/h | 112 m | 811 kcal | 58 | 49,08 | 0h | 0,0 | ||||||||
29.03 Wed | O | 54:14 | 199 kcal | 12 | |||||||||||||
30.03 Thu | 20,8 km | 1:01:25 | 20,3 km/h | 85 m | 768 kcal | 55 | 49,08 | 0h | 0,0 | ||||||||
C | 10:00 | 37 kcal | 2 | ||||||||||||||
BS | 6,5 km | 36:55 | 5:43/km | 82 % | 24 m | 468 kcal | 73 | 43,04 | 49,08 | 24h | 3,4 | 0,0 | |||||
31.03 Fri | |||||||||||||||||
12x Bieganie | 87,1 km | 8:06:54 | 5:36/km | 82 % | 750 m | 5 959 kcal | 1018 | 43,84 | 47,74 | ||||||||
8x Rower | 165,0 km | 7:59:32 | 20,6 km/h | 73 % | 718 m | 6 024 kcal | 497 | 49,04 | |||||||||
15x Siłownia | 7:21:15 | 50 % | 1 956 kcal | 114 | 46,02 | ||||||||||||
1x Chodzenie | 8,5 km | 1:24:35 | 9:55/km | 100 m | 282 kcal | 28 | 45,82 |
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