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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | VO2max | Ground contact | Vertical oscillation | Stride length | Hilly | Pace | HR | |||||
| 01.12 Fri | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | 14 | |||||||||||||||||
| DL80 | 8,0 km | 46:52 | 5:52/km | 81 % | 687 kcal | 88 | 40,95 | 1,02 m | |||||||||||||||
| WA | 1,0 km | 6:45 | 6:45/km | 99 kcal | 7 | ||||||||||||||||||
| 02.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 03.12 Sun | -1 °C | LL | 22,0 km | 2:17:39 | 6:15/km | 77 % | 170 m | 2 019 kcal | Laufen im Neuschnee | 214 | 42,09 | 0,96 m | 25 % | ||||||||||
| 04.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
| 05.12 Tue | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | 14 | |||||||||||||||||
| MRT | 5,0 km | 28:45 | 5:45/km | 422 kcal | 67 | ||||||||||||||||||
| 40:00 | 66 % | 533 kcal | 38 | ||||||||||||||||||||
| 06.12 Wed | 5 °C | DL75 | 12,0 km | 1:09:45 | 5:48/km | 76 % | 38 m | 703 kcal | 105 | 45,83 | 1,04 m | 12 % | |||||||||||
| 07.12 Thu | |||||||||||||||||||||||
| 08.12 Fri | DL75 | 10,0 km | 1:04:00 | 6:24/km | 939 kcal | 97 | |||||||||||||||||
| 09.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 10.12 Sun | -1 °C | LL | 14,4 km | 1:26:20 | 6:01/km | 78 % | 39 m | 917 kcal | 142 | 42,65 | 1,00 m | 6 % | |||||||||||
| 11.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
| 12.12 Tue | DL75 | 14,0 km | 1:34:30 | 6:45/km | 1 386 kcal | 143 | |||||||||||||||||
| 13.12 Wed | DL75 | 10,0 km | 1:04:21 | 6:26/km | 78 % | 944 kcal | mit 2km Endbeschl... | 107 | 38,48 | 0,94 m | |||||||||||||
| 14.12 Thu | |||||||||||||||||||||||
| 15.12 Fri | WA | 1,0 km | 7:00 | 7:00/km | 103 kcal | 7 | |||||||||||||||||
| IT | 5,2 km | 28:13 | 5:26/km | 88 % | 345 kcal | 73 | 39,72 | 1,08 m | |||||||||||||||
| 16.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 17.12 Sun | 2 °C | LL | 22,0 km | 2:15:52 | 6:10/km | 77 % | 155 m | 1 389 kcal | 218 | 42,31 | 0,96 m | 22 % | |||||||||||
| 18.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
| 19.12 Tue | WA | 14:00 | 205 kcal | 15 | |||||||||||||||||||
| 0,5 km | 26:07 | 1,0 km/h | 73 % | 348 kcal | 34 | ||||||||||||||||||
| FS | 7,0 km | 42:16 | 6:02/km | 79 % | 620 kcal | Steigerunglauf | 72 | 41,26 | 0,99 m | ||||||||||||||
| WA | 1,0 km | 7:00 | 7:00/km | 103 kcal | 7 | ||||||||||||||||||
| 20.12 Wed | |||||||||||||||||||||||
| 21.12 Thu | |||||||||||||||||||||||
| 22.12 Fri | |||||||||||||||||||||||
| 23.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 24.12 Sun | |||||||||||||||||||||||
| 25.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
| 26.12 Tue | |||||||||||||||||||||||
| 27.12 Wed | |||||||||||||||||||||||
| 28.12 Thu | |||||||||||||||||||||||
| 29.12 Fri | |||||||||||||||||||||||
| 30.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 31.12 Sun | |||||||||||||||||||||||
| 17x Laufen | 0 °C | 136,6 km | 14:20:18 | 6:12/km | 78 % | 402 m | 11 277 kcal | 1390 | 43,25 | 0,98 m | |||||||||||||
| 2x Gymnastik | 0,5 km | 1:06:07 | 1,0 km/h | 69 % | 881 kcal | 72 | |||||||||||||||||
| 1x Simponi | 0:01 | 0 | |||||||||||||||||||||
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