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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | VO2max | Hilly | Pace | HR | |||||
| 01.01 Wed | 2 °C | DL80 | 5,0 km | 27:42 | 5:32/km | 82 % | 51 m | 322 kcal | 58 | 44.07 | 28 % | |||||||||
| 02.01 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | |||||||||||||||||
| 03.01 Fri | DL75 | 7,2 km | 43:04 | 6:00/km | 77 % | 632 kcal | Laufband | 73 | 41.50 | |||||||||||
| 04.01 Sat | ||||||||||||||||||||
| 05.01 Sun | 3 °C | DL75 | 14,1 km | 1:25:25 | 6:04/km | 76 % | 84 m | 878 kcal | 138 | 42.68 | 11 % | |||||||||
| 06.01 Mon | ||||||||||||||||||||
| 07.01 Tue | 3 °C | FS | 7,2 km | 43:01 | 5:59/km | 83 m | 498 kcal | 65 | 44 % | |||||||||||
| 08.01 Wed | ||||||||||||||||||||
| 09.01 Thu | ||||||||||||||||||||
| 10.01 Fri | ||||||||||||||||||||
| 11.01 Sat | ||||||||||||||||||||
| 12.01 Sun | 4 °C | DL75 | 10,4 km | 1:01:41 | 5:55/km | 78 % | 77 m | 655 kcal | 106 | 43.10 | 16 % | |||||||||
| 13.01 Mon | ||||||||||||||||||||
| 14.01 Tue | 8 °C | FS | 9,1 km | 52:49 | 5:47/km | 80 % | 69 m | 593 kcal | 102 | 42.71 | 28 % | |||||||||
| 15.01 Wed | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | |||||||||||||||||
| 16.01 Thu | 9 °C | DL75 | 12,1 km | 1:12:26 | 5:59/km | 77 % | 129 m | 757 kcal | 123 | 43.44 | 42 % | |||||||||
| 17.01 Fri | 7 °C | DL80 | 5,1 km | 27:40 | 5:24/km | 81 % | 51 m | 313 kcal | 56 | 45.72 | 38 % | |||||||||
| 18.01 Sat | ||||||||||||||||||||
| 19.01 Sun | 3 °C | LL | 15,0 km | 1:27:33 | 5:50/km | 76 % | 96 m | 893 kcal | 138 | 45.32 | 18 % | |||||||||
| 20.01 Mon | ||||||||||||||||||||
| 21.01 Tue | 4 °C | TDL | 11,0 km | 1:03:42 | 5:47/km | 85 % | 101 m | 802 kcal | 154 | 38.95 | 44 % | |||||||||
| 22.01 Wed | WA | 2,0 km | 13:02 | 6:31/km | 191 kcal | Laufband | 13 | |||||||||||||
| 1 °C | IT | 5,2 km | 29:00 | 5:35/km | 425 kcal | Laufband | 61 | |||||||||||||
| 23.01 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | |||||||||||||||||
| 24.01 Fri | FS | 10,2 km | 58:59 | 5:46/km | 79 % | 865 kcal | Crescendo auf Lau... | 109 | 42.57 | |||||||||||
| 25.01 Sat | ||||||||||||||||||||
| 26.01 Sun | ||||||||||||||||||||
| 27.01 Mon | FS | 10,3 km | 1:00:18 | 5:50/km | 76 % | 884 kcal | Crescendo auf Lau... | 97 | 44.23 | |||||||||||
| 28.01 Tue | ||||||||||||||||||||
| 29.01 Wed | DL75 | 14,3 km | 1:26:11 | 6:01/km | 75 % | 1264 kcal | Laufband | 132 | 42.97 | |||||||||||
| 30.01 Thu | ||||||||||||||||||||
| 31.01 Fri | 13 °C | FS | 11,0 km | 1:03:02 | 5:45/km | 79 % | 84 m | 701 kcal | etwas luschiges F... | 116 | 43.51 | 23 % | ||||||||
| 16x Laufen | 5 °C | 149,3 km | 14:35:35 | 5:52/km | 78 % | 825 m | 10673 kcal | 1541 | 43.14 | |||||||||||
| 3x Klettern | 6:00:00 | 1680 kcal | 225 | |||||||||||||||||
| 2x Medikamente | 0:02 | 0 | ||||||||||||||||||
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