Sign up for free  Features
runbot

Activity data of runbot

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Type Time Distance Duration Pace Title Elev. Energy avg. HR VO2max VO2max VO2max (file) Recovery time TRIMP Cadence Power Stride length Ground contact Temp. Tags TE RPE Grad. HI Flight time Flight ratio EI RE a1 > AeT a1 < AnT PE
01.12  Tue
02.12  Wed
03.12  Thu DL 17:39 17,04 km 1:16:47 4:30/km Sturm & Regen +147/-152 m 930 kcal 85 % 50,86 145 182 spm 257 W 1,22 m 269 ms 4 °C 1,8 % 61 ms 18,4 % 0,86 0,94 152,1
04.12  Fri
05.12  Sat DL 14:43 20,23 km 1:34:20 4:40/km Ruhiger Waldlauf +277/-287 m 1.069 kcal 81 % 52,44 142 184 spm 253 W 1,17 m 258 ms 5 °C 2,8 % 68 ms 20,9 % 0,85 0,93 64,5
06.12  Sun
07.12  Mon DL 17:22 18,16 km 1:19:51 4:24/km 18er nach dem Regen +87/-91 m 899 kcal 80 % 56,33 151 182 spm 262 W 1,25 m 264 ms 4 °C 1,0 % 66 ms 19,9 % 0,87 0,95 63,6
08.12  Tue
09.12  Wed DL 18:39 17,07 km 1:16:11 4:28/km Frostig, macht nix. +145/-156 m 1.000 kcal 76 % 59,94 115 184 spm 258 W 1,22 m 264 ms 0 °C 1,8 % 62 ms 19,0 % 0,87 0,95 38,1
10.12  Thu DL 18:13 14,42 km 1:04:33 4:29/km Runden um den Block +161/-170 m 827 kcal 78 % 57,67 151 182 spm 260 W 1,23 m 266 ms 2 °C 2,3 % 64 ms 19,3 % 0,86 0,94 54,3
11.12  Fri
12.12  Sat DL 14:24 21,45 km 1:36:54 4:31/km HM Rheinrunde +112/-110 m 1.211 kcal 79 % 56,12 211 184 spm 258 W 1,20 m 259 ms 7 °C 1,0 % 67 ms 20,6 % 0,86 0,94 52,0
13.12  Sun DL 14:58 11,12 km 46:34 4:11/km 11k HF-Test mit B... +112/-125 m 527 kcal 80 % 60,16 87 184 spm 276 W 1,30 m 259 ms 6 °C 2,1 % 67 ms 20,6 % 0,87 0,94 51,8
14.12  Mon
15.12  Tue DL 17:07 20,14 km 1:27:35 4:21/km Kurz vorm Lockdown +114/-123 m 1.000 kcal 81 % 56,61 168 184 spm 266 W 1,25 m 266 ms 8 °C 1,2 % 60 ms 18,4 % 0,86 0,94 50,1
16.12  Wed
17.12  Thu DL 17:27 21,12 km 1:32:35 4:23/km Ruhiger Abend-Hal... +88/-96 m 1.046 kcal 80 % 57,03 170 186 spm 265 W 1,23 m 258 ms 8 °C 0,9 % 65 ms 20,0 % 0,86 0,94 49,6
18.12  Fri
19.12  Sat DL 14:42 20,53 km 1:30:33 4:25/km Wie im Frühling +187/-200 m 1.025 kcal 80 % 56,93 167 184 spm 266 W 1,23 m 263 ms 11 °C 1,9 % 63 ms 19,3 % 0,85 0,93 48,2
20.12  Sun
21.12  Mon
22.12  Tue DL 17:30 21,31 km 1:33:37 4:24/km Frühlings-Abend-HM +188/-201 m 1.076 kcal 81 % 56,11 179 186 spm 266 W 1,22 m 262 ms 11 °C 1,8 % 61 ms 18,8 % 0,86 0,93 54,7
23.12  Wed
24.12  Thu DL 12:37 17,31 km 1:15:05 4:20/km Heiligabendlauf i... +144/-147 m 876 kcal 82 % 55,92 150 186 spm 268 W 1,24 m 258 ms 5 °C 1,7 % 65 ms 20,0 % 0,86 0,94 55,7
25.12  Fri
26.12  Sat DL 13:55 20,03 km 1:34:08 4:42/km 20k Wald, Matsch ... +281/-283 m 1.098 kcal 81 % 51,49 186 180 spm 257 W 1,18 m 268 ms 4 °C 2,8 % 65 ms 19,6 % 0,83 0,90 57,4
27.12  Sun
28.12  Mon DL 16:32 18,25 km 1:20:29 4:25/km 18er im Restlicht +107/-112 m 898 kcal 80 % 56,74 146 186 spm 264 W 1,22 m 261 ms 4 °C 1,2 % 62 ms 19,1 % 0,86 0,94 47,9
29.12  Tue
30.12  Wed DL 15:09 2,03 km 9:02 4:27/km Vorglühen +13/-20 m 94 kcal 77 % 58,67 14 184 spm 261 W 1,22 m 253 ms 5 °C 1,6 % 73 ms 22,4 % 0,86 0,94 27,9
DL 15:19 10,01 km 40:04 4:00/km 25. Griesheimer S... +31/-35 m 513 kcal 88 % 55,21 103 190 spm 288 W 1,31 m 250 ms 4 °C 0,7 % 66 ms 20,8 % 0,87 0,95 80,7
DL 16:10 7,24 km 32:45 4:31/km Abkühlen +60/-51 m 365 kcal 80 % 54,72 61 186 spm 257 W 1,19 m 258 ms 3 °C 1,5 % 65 ms 20,0 % 0,86 0,94 45,4
31.12  Thu
17x Laufen 277,46 km 20:31:03 4:26/km +2.254/-2.359 m 14.454 kcal 80 % 55,78 2346 184 spm 262 W 1,22 m 261 ms 5 °C 59,8

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google