Athlete page of runbot
 Sign up for free  Features
runbot

Activity data of runbot

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2021, 53. Week

Type Time Distance Duration Pace Title Elev. Energy avg. HR VO2max VO2max VO2max (file) Recovery time TRIMP Cadence Power Stride length Ground contact Temp. Tags TE RPE Grad. HI Flight time Flight ratio EI RE a1 > AeT a1 < AnT PE
01.01  Fri DL 13:06 3,38 km 14:54 4:24/km Auf zum Startpunkt +29/-34 m 158 kcal 77 % 59,66 24 188 spm 269 W 1,21 m 249 ms 2 °C 1,9 % 70 ms 22,0 % 0,84 0,92 32,2
DL 13:25 21,11 km 1:48:03 5:07/km HM Support Run +88/-93 m 1.023 kcal 72 % 54,36 133 180 spm 226 W 1,09 m 268 ms 2 °C 0,9 % 65 ms 19,6 % 0,86 0,94 25,8
DL 15:24 6,17 km 34:56 5:40/km Abkühlen +31/-35 m 303 kcal 69 % 50,86 39 178 spm 212 W 0,99 m 274 ms 3 °C 1,1 % 63 ms 18,7 % 0,83 0,91 36,6
02.01  Sat
03.01  Sun
04.01  Mon
05.01  Tue
06.01  Wed
07.01  Thu
08.01  Fri DL 16:45 16,23 km 1:10:18 4:20/km Laufpause zuende,... +158/-171 m 825 kcal 82 % 56,06 142 186 spm 269 W 1,24 m 257 ms 1 °C 2,0 % 66 ms 20,3 % 0,86 0,94 53,5
09.01  Sat
10.01  Sun DL 14:02 18,20 km 1:20:05 4:24/km Am Rhein rennen +95/-102 m 960 kcal 84 % 53,16 173 188 spm 265 W 1,21 m 258 ms 3 °C 1,1 % 61 ms 19,2 % 0,86 0,94 62,3
11.01  Mon
12.01  Tue
13.01  Wed DL 14:43 20,09 km 1:28:39 4:25/km Stadtrundlauf +85/-96 m 1.062 kcal 83 % 53,41 190 188 spm 265 W 1,21 m 254 ms 4 °C 0,9 % 65 ms 20,4 % 0,86 0,95 62,0
14.01  Thu
15.01  Fri DL 14:03 18,23 km 1:20:07 4:24/km Frostige Rennerei +156/-169 m 850 kcal 82 % 54,99 150 188 spm 267 W 1,21 m 258 ms 1 °C 1,8 % 61 ms 19,2 % 0,85 0,94 63,8
16.01  Sat
17.01  Sun
18.01  Mon
19.01  Tue
20.01  Wed
21.01  Thu
22.01  Fri
23.01  Sat
24.01  Sun
25.01  Mon
26.01  Tue
27.01  Wed DL 14:57 10,02 km 42:10 4:12/km Wieder reinkommen +119/-125 m 543 kcal 87 % 52,95 109 186 spm 277 W 1,28 m 254 ms 4 °C 2,4 % 69 ms 21,3 % 0,86 0,95 84,1
28.01  Thu
29.01  Fri DL 15:31 16,80 km 1:17:43 4:38/km Frühling!!! +153/-153 m 967 kcal 85 % 49,29 177 184 spm 252 W 1,17 m 263 ms 7 °C 1,8 % 63 ms 19,3 % 0,86 0,95 69,6
30.01  Sat
31.01  Sun
01.02  Mon DL 17:05 16,32 km 1:13:57 4:32/km 10 Meilen im Nies... +162/-171 m 875 kcal 82 % 52,55 153 184 spm 257 W 1,20 m 264 ms 3 °C 2,0 % 62 ms 19,0 % 0,86 0,96 55,4
02.02  Tue
03.02  Wed DL 17:01 16,22 km 1:16:31 4:43/km Frühlingswarm und... +137/-142 m 879 kcal 81 % 51,38 146 182 spm 250 W 1,16 m 269 ms 10 °C 1,7 % 61 ms 18,4 % 0,85 0,95 50,3
04.02  Thu
05.02  Fri DL 17:15 18,44 km 1:26:00 4:40/km Von Überschwemmun... +116/-118 m 961 kcal 79 % 53,50 154 184 spm 253 W 1,17 m 265 ms 8 °C 1,3 % 61 ms 18,7 % 0,85 0,95 50,4
06.02  Sat
07.02  Sun
08.02  Mon DL 17:06 12,03 km 58:33 4:52/km Schnee, Eis und l... +124/-126 m 669 kcal 80 % 50,03 109 186 spm 238 W 1,10 m 255 ms -4 °C 2,1 % 68 ms 21,0 % 0,86 0,96 44,8
09.02  Tue
10.02  Wed DL 16:40 15,22 km 1:12:37 4:46/km Gemütliches Schne... +102/-108 m 824 kcal 80 % 51,04 136 186 spm 246 W 1,13 m 255 ms -2 °C 1,4 % 68 ms 21,0 % 0,85 0,95 46,5
11.02  Thu
12.02  Fri
13.02  Sat
14.02  Sun
15.02  Mon
16.02  Tue DL 16:53 16,54 km 1:16:03 4:36/km Winter vorbei +145/-138 m 945 kcal 85 % 49,66 173 184 spm 253 W 1,18 m 262 ms 7 °C 1,7 % 64 ms 19,7 % 0,86 0,96 84,1
17.02  Wed
18.02  Thu DL 12:46 10,76 km 47:27 4:25/km Mittagspausen-Jog +114/-112 m 549 kcal 81 % 56,02 93 184 spm 267 W 1,23 m 262 ms 10 °C 2,1 % 64 ms 19,7 % 0,85 0,95 53,8
19.02  Fri
20.02  Sat DL 12:31 3,37 km 15:17 4:32/km Warmlaufen +16/-22 m 157 kcal 78 % 56,77 26 182 spm 265 W 1,21 m 258 ms 12 °C 1,1 % 72 ms 21,7 % 0,83 0,93 36,4
WK 12:48 10,00 km 41:31 4:09/km 10k rennen - WLS ... +44/-45 m 537 kcal 88 % 52,38 110 190 spm 281 W 1,27 m 254 ms 12 °C 0,9 % 62 ms 19,6 % 0,86 0,96 85,9
DL 13:34 6,00 km 31:51 5:19/km Abkühlen +29/-21 m 364 kcal 80 % 44,74 60 178 spm 223 W 1,06 m 276 ms 13 °C 0,8 % 61 ms 18,1 % 0,84 0,94 46,3
DL 14:17 2,15 km 10:41 4:58/km Nach Hause trotten +17/-21 m 108 kcal 78 % 50,42 18 182 spm 244 W 1,11 m 269 ms 15 °C 1,8 % 61 ms 18,4 % 0,82 0,92 32,2
21.02  Sun
22.02  Mon
23.02  Tue
24.02  Wed DL 16:56 15,31 km 1:06:58 4:22/km Frühsommer im Feb... +178/-187 m 787 kcal 82 % 55,53 135 184 spm 266 W 1,24 m 265 ms 18 °C 2,4 % 61 ms 18,7 % 0,86 0,96 60,1
25.02  Thu
26.02  Fri DL 17:14 10,05 km 43:20 4:19/km 10er um den Block +122/-122 m 504 kcal 81 % 57,69 83 186 spm 269 W 1,25 m 261 ms 9 °C 2,4 % 62 ms 19,1 % 0,86 0,96 54,9
27.02  Sat
28.02  Sun DL 13:46 21,34 km 1:36:46 4:32/km Halber im schönst... +118/-129 m 1.161 kcal 82 % 52,22 203 186 spm 258 W 1,19 m 262 ms 10 °C 1,2 % 61 ms 18,8 % 0,85 0,95 64,2
01.03  Mon DL 16:45 12,30 km 52:26 4:16/km Beine ausschütteln +141/-154 m 620 kcal 82 % 57,28 106 184 spm 270 W 1,27 m 261 ms 11 °C 2,4 % 65 ms 20,0 % 0,87 0,97 59,9
02.03  Tue DL 16:29 17,08 km 1:18:17 4:35/km Entspannter Feier... +160/-166 m 917 kcal 81 % 52,79 157 184 spm 257 W 1,19 m 262 ms 13 °C 1,9 % 64 ms 19,7 % 0,85 0,95 60,0
03.03  Wed
04.03  Thu DL 18:17 12,23 km 52:03 4:15/km Stumpfe Runden im... +133/-144 m 601 kcal 80 % 59,04 99 188 spm 275 W 1,25 m 257 ms 6 °C 2,3 % 62 ms 19,5 % 0,85 0,95 55,2
05.03  Fri
06.03  Sat DL 16:36 21,45 km 1:34:57 4:26/km HM im Block +163/-169 m 1.056 kcal 79 % 57,14 171 188 spm 264 W 1,20 m 254 ms 6 °C 1,5 % 65 ms 20,4 % 0,86 0,96 46,6
07.03  Sun
08.03  Mon DL 17:20 17,31 km 1:17:21 4:28/km Ein Herbstlauf im... +128/-131 m 865 kcal 79 % 56,47 137 188 spm 260 W 1,19 m 257 ms 5 °C 1,5 % 62 ms 19,5 % 0,86 0,96 44,6
09.03  Tue
10.03  Wed DL 17:31 20,14 km 1:29:35 4:27/km 20er um den Block +208/-218 m 1.024 kcal 80 % 55,90 170 186 spm 262 W 1,21 m 256 ms 9 °C 2,1 % 67 ms 20,6 % 0,86 0,96 50,5
11.03  Thu
12.03  Fri
13.03  Sat DL 14:24 4,46 km 20:44 4:39/km Aufwärmen mit Reg... +53/-55 m 229 kcal 78 % 55,10 36 186 spm 261 W 1,16 m 256 ms 9 °C 2,4 % 67 ms 20,6 % 0,82 0,92 42,6
WK 14:46 15,04 km 1:05:15 4:20/km 15k rennen WLS 2 +70/-72 m 765 kcal 81 % 56,18 136 192 spm 270 W 1,20 m 251 ms 10 °C 0,9 % 62 ms 19,7 % 0,85 0,95 67,8
DL 15:57 4,54 km 21:56 4:50/km Abkühlen mit Gewi... +47/-34 m 247 kcal 80 % 51,17 40 184 spm 244 W 1,12 m 263 ms 8 °C 1,8 % 63 ms 19,3 % 0,85 0,95 47,8
14.03  Sun DL 16:21 11,25 km 50:15 4:28/km Beine ausschütteln +80/-80 m 567 kcal 79 % 56,49 90 186 spm 260 W 1,20 m 259 ms 8 °C 1,4 % 64 ms 19,7 % 0,86 0,96 44,2
15.03  Mon
16.03  Tue
17.03  Wed
18.03  Thu
19.03  Fri
20.03  Sat
21.03  Sun DL 13:14 20,14 km 1:31:15 4:32/km After the tattoo ... +153/-167 m 1.119 kcal 84 % 50,92 205 186 spm 259 W 1,19 m 260 ms 9 °C 1,6 % 63 ms 19,4 % 0,85 0,95 67,9
22.03  Mon
23.03  Tue
24.03  Wed DL 17:32 20,10 km 1:31:08 4:32/km 20er in den Frühl... +80/-79 m 1.093 kcal 83 % 51,68 193 186 spm 258 W 1,19 m 259 ms 13 °C 0,8 % 64 ms 19,7 % 0,85 0,95 59,3
25.03  Thu
26.03  Fri DL 17:12 20,22 km 1:29:59 4:27/km Fluffig ins Woche... +13/-16 m 1.063 kcal 82 % 53,66 180 186 spm 262 W 1,21 m 260 ms 14 °C 0,1 % 63 ms 19,4 % 0,86 0,96 60,4
27.03  Sat
28.03  Sun DL 17:26 21,55 km 1:37:41 4:32/km Lockerer Halber +48/-50 m 1.165 kcal 82 % 52,06 204 188 spm 257 W 1,17 m 254 ms 13 °C 0,5 % 65 ms 20,4 % 0,86 0,96 60,0
29.03  Mon DL 17:04 12,09 km 52:46 4:22/km Rennen mit Rennsa... +24/-25 m 625 kcal 82 % 54,54 109 186 spm 273 W 1,23 m 258 ms 20 °C 0,4 % 65 ms 20,0 % 0,84 0,94 56,7
30.03  Tue DL 16:55 17,11 km 1:16:41 4:29/km Sommertag in Schl... +28/-25 m 887 kcal 81 % 54,31 146 186 spm 260 W 1,20 m 258 ms 22 °C 0,3 % 65 ms 20,0 % 0,86 0,96 52,4
31.03  Wed
01.04  Thu WK 16:57 19,02 km 1:23:58 4:25/km Sommer, Sonne, Sa... +84/-88 m 969 kcal 80 % 56,03 159 186 spm 264 W 1,22 m 254 ms 16 °C 11 0,9 % 69 ms 21,3 % 0,86 0,96 50,3
02.04  Fri
03.04  Sat WK 13:24 23,52 km 1:45:29 4:29/km Lockere Rheinrund... +32/-31 m 1.206 kcal 80 % 54,76 198 188 spm 261 W 1,19 m 256 ms 11 °C 13 0,3 % 63 ms 19,8 % 0,85 0,95 49,7
04.04  Sun WK 18:44 10,41 km 44:02 4:14/km Beine ausschüttel... +27/-24 m 485 kcal 79 % 60,69 77 188 spm 277 W 1,26 m 252 ms 9 °C 11 0,5 % 67 ms 21,0 % 0,85 0,95 43,2
05.04  Mon
06.04  Tue
07.04  Wed
08.04  Thu DL 16:55 21,35 km 1:34:14 4:25/km Unspektakuläre kl... +28/-28 m 1.079 kcal 80 % 55,84 178 186 spm 265 W 1,22 m 259 ms 9 °C 11 0,3 % 64 ms 19,7 % 0,85 0,95 54,1
09.04  Fri
10.04  Sat DL 10:57 2,22 km 10:26 4:42/km Aufwärmen WLS +0/-4 m 110 kcal 77 % 54,52 17 184 spm 250 W 1,16 m 253 ms 6 °C 7 0,2 % 73 ms 22,4 % 0,85 0,94 29,4
WK 11:09 21,10 km 1:30:18 4:17/km WLS Teil 3 HM im ... +12/-16 m 1.179 kcal 87 % 51,18 233 190 spm 271 W 1,23 m 250 ms 7 °C 13 0,1 % 66 ms 20,8 % 0,86 0,96 89,6
DL 12:45 3,20 km 15:42 4:54/km WLS abkühlen +8/-1 m 168 kcal 79 % 50,16 28 182 spm 240 W 1,12 m 266 ms 8 °C 9 0,3 % 64 ms 19,3 % 0,85 0,94 38,0
11.04  Sun
12.04  Mon
13.04  Tue
14.04  Wed
15.04  Thu
16.04  Fri
17.04  Sat
18.04  Sun
19.04  Mon
20.04  Tue
21.04  Wed
22.04  Thu
23.04  Fri
24.04  Sat
25.04  Sun
26.04  Mon
27.04  Tue
28.04  Wed
29.04  Thu
30.04  Fri
01.05  Sat
02.05  Sun
03.05  Mon
04.05  Tue
05.05  Wed
06.05  Thu
07.05  Fri
08.05  Sat
09.05  Sun DL 12:28 10,18 km 46:06 4:32/km Erster 10er nach ... +20/-20 m 542 kcal 82 % 52,62 107 184 spm 259 W 1,20 m 261 ms 24 °C 0,4 % 65 ms 20,0 % 0,85 0,94 103,9
10.05  Mon
11.05  Tue
12.05  Wed
13.05  Thu
14.05  Fri
15.05  Sat
16.05  Sun
17.05  Mon
18.05  Tue
19.05  Wed
20.05  Thu
21.05  Fri
22.05  Sat
23.05  Sun
24.05  Mon DL 08:30 7,13 km 32:06 4:30/km Ruhiger Neustart ... +17/-16 m 404 kcal 87 % 48,66 83 184 spm 261 W 1,21 m 257 ms 13 °C 0,5 % 69 ms 21,2 % 0,85 0,94 97,3
25.05  Tue
26.05  Wed DL 17:31 10,47 km 45:36 4:21/km 10er um den Block +20/-25 m 609 kcal 89 % 48,73 128 184 spm 270 W 1,25 m 261 ms 13 °C 0,4 % 65 ms 20,0 % 0,85 0,94 101,0
27.05  Thu
28.05  Fri DL 19:03 10,83 km 1:01:22 5:40/km Nachbarschaftshilfe +20/-24 m 657 kcal 77 % 43,45 99 172 spm 207 W 1,03 m 293 ms 17 °C 0,4 % 56 ms 16,0 % 0,85 0,94 36,4
DL 20:14 2,28 km 15:27 6:47/km Heimweg +4/-10 m 127 kcal 68 % 40,88 16 154 spm 166 W 0,96 m 364 ms 17 °C 0,6 % 26 ms 6,6 % 0,89 0,99 15,3
29.05  Sat DL 16:50 15,67 km 1:13:07 4:40/km Fluffige Abendrunde +20/-22 m 897 kcal 85 % 48,29 172 182 spm 255 W 1,18 m 269 ms 19 °C 0,3 % 61 ms 18,4 % 0,84 0,93 80,4
30.05  Sun
31.05  Mon DL 19:13 17,10 km 1:20:31 4:43/km Ruhige Abendrunde +29/-28 m 987 kcal 84 % 48,71 176 182 spm 249 W 1,17 m 269 ms 22 °C 0,3 % 61 ms 18,4 % 0,85 0,95 61,4
01.06  Tue
02.06  Wed
03.06  Thu DL 12:58 15,46 km 1:13:05 4:44/km Waschküche +24/-23 m 894 kcal 84 % 48,01 164 182 spm 251 W 1,16 m 261 ms 24 °C 0,3 % 69 ms 20,8 % 0,84 0,95 74,0
04.06  Fri
05.06  Sat DL 15:15 15,08 km 1:06:30 4:25/km 15er um den Block +24/-30 m 781 kcal 81 % 54,83 132 186 spm 263 W 1,22 m 258 ms 19 °C 0,4 % 65 ms 20,0 % 0,86 0,97 53,1
06.06  Sun
07.06  Mon
08.06  Tue DL 18:30 15,34 km 1:12:05 4:42/km 5 schnell, Rest m... +6/-4 m 879 kcal 84 % 48,29 161 184 spm 248 W 1,16 m 266 ms 24 °C 0,1 % 60 ms 18,4 % 0,86 0,97 66,4
09.06  Wed
10.06  Thu DL 18:58 10,44 km 47:44 4:34/km 10er um den Block +16/-17 m 570 kcal 82 % 51,46 99 184 spm 254 W 1,19 m 264 ms 25 °C 0,3 % 62 ms 19,0 % 0,86 0,97 56,1
11.06  Fri
12.06  Sat DL 14:48 21,23 km 1:42:10 4:49/km Sommerlich windig... +32/-35 m 1.202 kcal 82 % 48,78 212 184 spm 245 W 1,13 m 267 ms 23 °C 0,3 % 59 ms 18,1 % 0,85 0,95 69,5
13.06  Sun
14.06  Mon DL 19:44 10,50 km 45:57 4:23/km Another 10er um d... +16/-17 m 539 kcal 82 % 54,33 96 182 spm 268 W 1,26 m 271 ms 27 °C 0,3 % 59 ms 17,8 % 0,85 0,95 57,0
15.06  Tue DL 20:49 14,05 km 1:02:24 4:26/km Eine Stunde rennen +24/-30 m 678 kcal 78 % 57,58 116 184 spm 263 W 1,22 m 267 ms 22 °C 0,4 % 59 ms 18,1 % 0,86 0,95 54,1
16.06  Wed
17.06  Thu
18.06  Fri
19.06  Sat DL 19:42 15,20 km 1:10:11 4:37/km 15er in der Abend... +32/-29 m 834 kcal 82 % 51,39 142 184 spm 253 W 1,18 m 270 ms 27 °C 0,4 % 56 ms 17,2 % 0,86 0,95 57,6
20.06  Sun
21.06  Mon DL 18:49 18,13 km 1:23:59 4:38/km Feierabend 18er +8/-9 m 991 kcal 82 % 51,07 170 184 spm 253 W 1,17 m 270 ms 16 °C 0,1 % 56 ms 17,2 % 0,85 0,95 58,9
22.06  Tue
23.06  Wed DL 17:42 18,77 km 1:26:20 4:36/km Abendlauf über As... +16/-16 m 1.015 kcal 82 % 51,55 175 182 spm 253 W 1,19 m 272 ms 20 °C 0,2 % 58 ms 17,5 % 0,86 0,95 59,0
24.06  Thu
25.06  Fri DL 17:05 22,45 km 1:43:41 4:37/km 22 am Abend +32/-32 m 1.204 kcal 81 % 52,31 200 184 spm 253 W 1,18 m 269 ms 22 °C 0,3 % 57 ms 17,5 % 0,86 0,95 56,8
26.06  Sat
27.06  Sun DL 08:37 10,14 km 46:43 4:36/km 10er um den Block +16/-17 m 513 kcal 78 % 55,04 81 184 spm 250 W 1,18 m 263 ms 20 °C 0,3 % 63 ms 19,3 % 0,87 0,96 45,6
28.06  Mon
29.06  Tue DL 18:43 16,60 km 1:14:10 4:28/km Im Sommergewitter... +20/-34 m 862 kcal 81 % 53,90 147 186 spm 261 W 1,20 m 265 ms 20 °C 0,3 % 58 ms 17,9 % 0,86 0,96 57,0
30.06  Wed
01.07  Thu
02.07  Fri DL 18:26 18,13 km 1:22:58 4:35/km AchZehn am Abend +32/-32 m 981 kcal 82 % 51,93 169 182 spm 253 W 1,20 m 271 ms 22 °C 0,4 % 59 ms 17,8 % 0,86 0,96 60,8
03.07  Sat DL 18:39 10,50 km 46:09 4:24/km Schwüle Suppe +16/-17 m 532 kcal 81 % 55,08 91 182 spm 266 W 1,25 m 266 ms 24 °C 0,3 % 64 ms 19,3 % 0,86 0,96 62,8
04.07  Sun
05.07  Mon
06.07  Tue DL 17:28 18,09 km 1:23:37 4:37/km Windige AchZehn +20/-26 m 954 kcal 80 % 52,71 160 184 spm 253 W 1,18 m 269 ms 21 °C 0,3 % 57 ms 17,5 % 0,86 0,96 64,2
07.07  Wed
08.07  Thu
09.07  Fri
10.07  Sat
11.07  Sun
12.07  Mon
13.07  Tue
14.07  Wed
15.07  Thu DL 18:17 15,28 km 1:09:03 4:31/km 15er mit Hochwass... +24/-26 m 879 kcal 86 % 48,84 170 184 spm 258 W 1,20 m 20 °C 0,3 % 0,86 0,96 81,2
16.07  Fri
17.07  Sat DL 16:11 16,03 km 1:22:26 5:09/km Gemütlicher Waldl... +180/-178 m 1.074 kcal 87 % 41,36 212 180 spm 235 W 1,08 m 25 °C 2,2 % 0,83 0,93 93,0
18.07  Sun
19.07  Mon DL 17:26 17,53 km 1:26:39 4:57/km Waldlauf again +224/-222 m 1.040 kcal 83 % 46,96 183 182 spm 243 W 1,11 m 23 °C 2,5 % 0,83 0,94 64,1
20.07  Tue DL 18:22 10,51 km 45:43 4:21/km 10er um den Block +17/-16 m 522 kcal 80 % 56,89 88 186 spm 268 W 1,24 m 22 °C 0,3 % 0,86 0,97 56,7
21.07  Wed
22.07  Thu DL 18:59 15,16 km 1:07:48 4:28/km 15er um den Block +20/-25 m 803 kcal 82 % 52,86 143 184 spm 261 W 1,22 m 24 °C 0,3 % 0,86 0,95 63,4
23.07  Fri
24.07  Sat DL 13:42 17,26 km 1:30:24 5:14/km Ruhiger Waldlauf +220/-222 m 1.080 kcal 82 % 44,13 188 178 spm 231 W 1,07 m 278 ms 24 °C 2,6 % 59 ms 17,5 % 0,83 0,92 63,3
25.07  Sun DL 15:29 14,56 km 1:04:44 4:27/km Eine Stunde im Re... +24/-29 m 788 kcal 84 % 51,76 146 182 spm 262 W 1,24 m 266 ms 24 °C 0,4 % 64 ms 19,3 % 0,86 0,95 72,7
26.07  Mon DL 18:01 15,55 km 1:11:41 4:37/km Abendlauf +28/-27 m 811 kcal 80 % 53,47 133 180 spm 253 W 1,21 m 270 ms 21 °C 0,4 % 63 ms 19,0 % 0,86 0,94 61,4
27.07  Tue
28.07  Wed
29.07  Thu DL 11:43 15,36 km 1:07:05 4:22/km Windiger Mittagsl... +21/-24 m 753 kcal 79 % 57,66 121 184 spm 267 W 1,24 m 268 ms 19 °C 13 0,3 % 58 ms 17,8 % 0,86 0,95 43,5
30.07  Fri DL 16:40 23,04 km 1:47:59 4:41/km Stürmische 23 +40/-43 m 1.133 kcal 76 % 55,99 166 184 spm 249 W 1,16 m 271 ms 22 °C 13 0,4 % 55 ms 16,9 % 0,86 0,95 37,3
31.07  Sat DL 18:45 10,12 km 43:59 4:21/km 10er am Abend +16/-17 m 347 kcal 64 % 76,68 49 186 spm 269 W 1,24 m 259 ms 20 °C 13 0,3 % 64 ms 19,7 % 0,86 0,95 38,0
01.08  Sun DL 15:19 17,65 km 1:20:48 4:35/km Stadtlauf in Sonn... +28/-33 m 907 kcal 79 % 54,41 144 182 spm 254 W 1,20 m 267 ms 19 °C 13 0,3 % 63 ms 19,0 % 0,86 0,95 42,6
02.08  Mon
03.08  Tue DL 18:49 21,31 km 1:35:36 4:29/km (4xHausrunde)+1=HM +32/-31 m 1.076 kcal 79 % 55,80 173 184 spm 261 W 1,21 m 268 ms 19 °C 13 0,3 % 58 ms 17,8 % 0,85 0,95 44,3
04.08  Wed
05.08  Thu DL 12:21 14,06 km 1:02:15 4:26/km Mittagspausenlauf +24/-20 m 729 kcal 82 % 54,11 126 182 spm 263 W 1,24 m 267 ms 22 °C 12 0,3 % 63 ms 19,0 % 0,86 0,95 54,0
DL 17:39 10,21 km 46:41 4:34/km Feierabendlauf +24/-25 m 543 kcal 81 % 52,51 93 182 spm 255 W 1,20 m 264 ms 22 °C 15 0,5 % 66 ms 19,9 % 0,86 0,94 57,7
06.08  Fri DL 17:20 20,20 km 1:35:46 4:44/km Ruhige Abendrunde +8/-12 m 986 kcal 75 % 56,17 140 182 spm 245 W 1,16 m 272 ms 21 °C 13 0,1 % 58 ms 17,5 % 0,86 0,94 33,4
07.08  Sat DL 17:12 18,02 km 1:23:59 4:40/km Lockerer Abendlauf +29/-32 m 880 kcal 76 % 56,37 129 182 spm 251 W 1,18 m 272 ms 22 °C 13 0,3 % 58 ms 17,5 % 0,85 0,93 35,3
08.08  Sun
09.08  Mon
10.08  Tue DL 17:17 23,30 km 1:46:45 4:35/km Etwas mehr als HM... +32/-32 m 1.138 kcal 77 % 56,48 171 182 spm 255 W 1,20 m 275 ms 20 °C 13 0,3 % 55 ms 16,6 % 0,86 0,93 40,5
11.08  Wed
12.08  Thu DL 18:40 18,07 km 1:23:44 4:38/km Achtzehn am Abend +28/-30 m 928 kcal 79 % 54,12 146 182 spm 252 W 1,19 m 275 ms 25 °C 13 0,3 % 55 ms 16,6 % 0,86 0,93 47,0
13.08  Fri DL 17:25 14,26 km 1:03:29 4:27/km Kreuz und quer du... +16/-18 m 700 kcal 79 % 56,84 112 184 spm 264 W 1,22 m 271 ms 25 °C 12 0,2 % 55 ms 16,9 % 0,85 0,92 46,1
14.08  Sat
15.08  Sun DL 19:11 14,56 km 1:03:17 4:21/km Am Abend, trabend. +32/-25 m 710 kcal 79 % 58,11 112 182 spm 269 W 1,26 m 268 ms 25 °C 13 0,4 % 62 ms 18,7 % 0,86 0,93 45,3
16.08  Mon DL 18:57 16,04 km 1:08:58 4:18/km Nach dem Regen, n... +28/-34 m 743 kcal 78 % 60,51 115 184 spm 272 W 1,26 m 261 ms 15 °C 12 0,4 % 65 ms 20,0 % 0,86 0,93 40,5
17.08  Tue
18.08  Wed DL 19:23 10,10 km 43:41 4:20/km Zehner am Abend +20/-17 m 488 kcal 80 % 57,88 81 182 spm 270 W 1,27 m 266 ms 19 °C 11 0,4 % 64 ms 19,3 % 0,86 0,93 50,4
19.08  Thu DL 18:53 16,12 km 1:08:01 4:13/km Sechzehn mit Wumms +12/-14 m 771 kcal 80 % 58,99 128 184 spm 276 W 1,29 m 264 ms 19 °C 14 0,2 % 62 ms 19,0 % 0,86 0,93 53,0
20.08  Fri
21.08  Sat DL 17:55 18,03 km 1:20:51 4:29/km Sommerlicher 18er +40/-37 m 922 kcal 80 % 54,83 151 184 spm 260 W 1,21 m 263 ms 25 °C 13 0,4 % 63 ms 19,3 % 0,86 0,93 50,5
22.08  Sun
23.08  Mon DL 18:38 18,05 km 1:19:15 4:23/km Zackige Abendrunde +36/-38 m 887 kcal 79 % 57,33 142 182 spm 264 W 1,25 m 269 ms 20 °C 13 0,4 % 61 ms 18,4 % 0,86 0,93 48,0
24.08  Tue
25.08  Wed DL 17:31 18,26 km 1:20:52 4:26/km 18er in der Abend... +40/-37 m 905 kcal 79 % 56,76 144 184 spm 262 W 1,23 m 264 ms 21 °C 13 0,4 % 62 ms 19,0 % 0,86 0,93 44,8
26.08  Thu DL 12:02 12,16 km 52:36 4:20/km Mittagspausenlaufen +32/-34 m 585 kcal 79 % 58,44 95 186 spm 272 W 1,24 m 264 ms 18 °C 12 0,5 % 59 ms 18,2 % 0,85 0,93 45,3
27.08  Fri DL 18:17 16,50 km 1:11:27 4:20/km Abendlauf im Regen +28/-33 m 800 kcal 79 % 58,29 132 184 spm 268 W 1,26 m 263 ms 17 °C 12 0,4 % 63 ms 19,3 % 0,86 0,94 65,0
28.08  Sat DL 16:11 20,03 km 1:27:29 4:22/km 20er mit Sonne, W... +29/-36 m 970 kcal 79 % 58,21 152 186 spm 268 W 1,23 m 262 ms 18 °C 13 0,3 % 61 ms 18,8 % 0,85 0,93 42,8
29.08  Sun DL 16:04 17,25 km 1:14:58 4:21/km Lockerer Stadtlauf +36/-36 m 833 kcal 79 % 58,08 134 184 spm 267 W 1,25 m 263 ms 15 °C 13 0,4 % 63 ms 19,3 % 0,86 0,94 44,4
30.08  Mon
31.08  Tue DL 18:12 22,10 km 1:36:23 4:22/km Fünfeinhalb x4 +48/-51 m 1.062 kcal 79 % 58,37 167 184 spm 267 W 1,25 m 265 ms 20 °C 12 0,4 % 61 ms 18,7 % 0,86 0,93 41,6
01.09  Wed
02.09  Thu DL 11:57 12,06 km 52:50 4:23/km Mittagspausenlauf +16/-16 m 583 kcal 79 % 58,00 93 182 spm 267 W 1,25 m 269 ms 19 °C 12 0,3 % 61 ms 18,4 % 0,85 0,93 45,2
DL 17:36 12,05 km 52:30 4:21/km Feierabendlauf +28/-26 m 585 kcal 79 % 58,48 93 184 spm 267 W 1,25 m 265 ms 23 °C 14 0,4 % 61 ms 18,7 % 0,86 0,93 42,1
03.09  Fri
04.09  Sat
05.09  Sun DL 11:39 1,12 km 6:11 5:31/km Strandlauf mit Otto +2/-0 m 57 kcal 72 % 49,50 8 174 spm 223 W 1,04 m 18 °C 7 0,2 % 0,81 0,88 16,6
06.09  Mon DL 18:35 17,38 km 1:17:46 4:28/km GRGR21 Day 1 - Ne... +28/-29 m 833 kcal 77 % 58,17 128 184 spm 259 W 1,21 m 268 ms 21 °C 13 0,3 % 58 ms 17,8 % 0,86 0,93 40,7
07.09  Tue DL 17:25 23,20 km 2:00:00 5:10/km GRGR21 Day 2 - 2h... +461/-443 m 1.326 kcal 79 % 48,38 209 180 spm 236 W 1,07 m 269 ms 25 °C 16 3,9 % 64 ms 19,3 % 0,82 0,89 49,1
08.09  Wed DL 18:29 16,54 km 1:19:29 4:48/km GRGR21 Day 3 - To... +9/-8 m 813 kcal 74 % 55,80 116 180 spm 245 W 1,16 m 277 ms 23 °C 14 0,1 % 56 ms 16,9 % 0,85 0,92 35,4
09.09  Thu DL 17:19 18,03 km 1:25:26 4:44/km GRGR21 Day 4 - Ph... +24/-34 m 890 kcal 76 % 55,19 131 182 spm 250 W 1,16 m 274 ms 24 °C 13 0,3 % 56 ms 16,9 % 0,84 0,91 35,5
10.09  Fri DL 18:36 17,15 km 1:17:52 4:32/km GRGR21 Day 1 - Tr... +32/-35 m 807 kcal 76 % 58,80 117 184 spm 258 W 1,20 m 267 ms 20 °C 14 0,4 % 59 ms 18,1 % 0,85 0,92 32,9
11.09  Sat DL 19:25 17,50 km 1:23:51 4:47/km GRGR21 Day 6 - Ni... +109/-117 m 878 kcal 76 % 54,77 130 180 spm 250 W 1,16 m 270 ms 19 °C 13 1,3 % 63 ms 19,0 % 0,83 0,90 35,6
12.09  Sun DL 16:13 18,25 km 1:25:01 4:40/km GRGR21 Day 7 - Fr... +44/-41 m 858 kcal 74 % 58,12 121 182 spm 251 W 1,18 m 269 ms 21 °C 15 0,5 % 61 ms 18,4 % 0,86 0,93 28,1
13.09  Mon
14.09  Tue DL 18:18 15,25 km 1:07:01 4:24/km Beine ausschütteln +20/-16 m 741 kcal 79 % 57,80 119 184 spm 263 W 1,24 m 264 ms 23 °C 12 0,2 % 62 ms 19,0 % 0,87 0,92 46,8
15.09  Wed
16.09  Thu DL 17:53 21,25 km 1:32:10 4:20/km Halber am Abend +24/-25 m 1.068 kcal 81 % 56,51 178 186 spm 268 W 1,24 m 264 ms 20 °C 13 0,2 % 59 ms 18,2 % 0,86 0,91 60,7
17.09  Fri
18.09  Sat DL 15:42 22,01 km 1:39:37 4:32/km Sonnige Zweiundzw... +29/-24 m 1.122 kcal 80 % 54,68 183 184 spm 258 W 1,20 m 264 ms 22 °C 12 0,2 % 62 ms 19,0 % 0,86 0,91 49,6
19.09  Sun DL 18:02 14,13 km 1:00:26 4:17/km 1 Stunde Abendsonne +29/-32 m 693 kcal 81 % 57,54 120 186 spm 274 W 1,26 m 261 ms 19 °C 12 0,4 % 62 ms 19,1 % 0,85 0,92 65,4
20.09  Mon
21.09  Tue DL 17:11 18,15 km 1:21:10 4:28/km Abendrunde +44/-45 m 906 kcal 79 % 56,62 147 184 spm 263 W 1,22 m 266 ms 17 °C 12 0,5 % 60 ms 18,4 % 0,85 0,91 48,2
22.09  Wed
23.09  Thu DL 17:53 17,35 km 1:16:08 4:23/km Herbstlicher Aben... +20/-21 m 884 kcal 81 % 55,17 153 182 spm 265 W 1,25 m 266 ms 18 °C 13 0,2 % 64 ms 19,3 % 0,86 0,92 55,3
24.09  Fri
25.09  Sat DL 16:39 22,12 km 1:39:30 4:30/km Sommerliche 22 +24/-26 m 1.103 kcal 79 % 56,12 180 184 spm 259 W 1,21 m 265 ms 22 °C 13 0,2 % 61 ms 18,7 % 0,86 0,92 47,4
26.09  Sun
27.09  Mon
28.09  Tue DL 16:01 14,15 km 1:01:40 4:21/km Abendrunden +32/-30 m 675 kcal 78 % 59,02 109 182 spm 267 W 1,26 m 266 ms 18 °C 12 0,4 % 64 ms 19,3 % 0,86 0,92 45,7
29.09  Wed
30.09  Thu DL 13:14 33,60 km 2:40:10 4:46/km Lange laufen +48/-43 m 1.854 kcal 81 % 50,32 315 184 spm 245 W 1,14 m 264 ms 14 °C 15 0,3 % 62 ms 19,0 % 0,86 0,91 50,6
01.10  Fri
02.10  Sat DL 15:06 15,17 km 1:06:03 4:21/km Beine ausschütteln +56/-51 m 763 kcal 81 % 56,44 132 184 spm 270 W 1,25 m 266 ms 18 °C 13 0,7 % 60 ms 18,4 % 0,85 0,91 56,3
03.10  Sun
04.10  Mon DL 15:55 15,10 km 1:07:11 4:27/km Nachmittagslauf m... +28/-28 m 746 kcal 79 % 56,94 122 186 spm 262 W 1,21 m 259 ms 17 °C 12 0,4 % 64 ms 19,7 % 0,86 0,92 46,0
05.10  Tue
06.10  Wed
07.10  Thu DL 13:33 30,07 km 2:23:33 4:46/km Entspannter Dreis... +32/-37 m 1.507 kcal 76 % 55,21 239 186 spm 242 W 1,13 m 16 °C 13 0,2 % 0,87 0,92 53,0
08.10  Fri
09.10  Sat DL 16:17 21,30 km 1:34:25 4:26/km Spätsommerlicher HM +24/-27 m 1.066 kcal 80 % 56,05 178 188 spm 262 W 1,20 m 258 ms 18 °C 13 0,2 % 61 ms 19,2 % 0,86 0,92 49,2
10.10  Sun
11.10  Mon DL 17:21 14,32 km 1:04:15 4:29/km 9km Escalante, 5k... +20/-20 m 749 kcal 81 % 54,21 129 184 spm 264 W 1,21 m 266 ms 14 °C 13 0,3 % 60 ms 18,4 % 0,84 0,90 63,5
12.10  Tue
13.10  Wed DL 17:16 18,26 km 1:19:11 4:20/km Abendlicher 18er +32/-36 m 929 kcal 82 % 55,47 165 186 spm 268 W 1,24 m 261 ms 12 °C 12 0,4 % 62 ms 19,1 % 0,86 0,92 57,5
14.10  Thu DL 17:48 12,75 km 53:48 4:13/km Runden Runden Run... +8/-12 m 624 kcal 81 % 58,40 107 184 spm 276 W 1,29 m 261 ms 14 °C 14 0,2 % 65 ms 20,0 % 0,86 0,92 54,8
15.10  Fri
16.10  Sat DL 15:45 23,25 km 1:41:36 4:22/km Herbstliche 23 +32/-29 m 1.145 kcal 79 % 57,64 188 186 spm 266 W 1,23 m 257 ms 13 °C 12 0,3 % 66 ms 20,3 % 0,86 0,92 46,3
17.10  Sun DL 17:23 7,51 km 32:20 4:18/km Beine ausschütteln 369 kcal 80 % 58,04 61 184 spm 271 W 1,26 m 260 ms 12 °C 11 66 ms 20,3 % 0,86 0,93 48,2
18.10  Mon
19.10  Tue DL 18:08 15,21 km 1:06:24 4:22/km Abendlauf ins Dun... +24/-26 m 725 kcal 78 % 58,83 118 186 spm 266 W 1,23 m 259 ms 16 °C 12 0,3 % 64 ms 19,7 % 0,86 0,94 45,8
20.10  Wed
21.10  Thu DL 17:44 18,78 km 1:24:11 4:29/km Laufen mit Ignatz +16/-28 m 924 kcal 78 % 56,84 149 184 spm 261 W 1,21 m 263 ms 8 °C 13 0,2 % 63 ms 19,3 % 0,85 0,93 41,9
22.10  Fri
23.10  Sat DL 15:56 20,07 km 1:30:48 4:31/km Gemütlicher 20er +28/-28 m 964 kcal 77 % 57,92 149 184 spm 260 W 1,20 m 264 ms 13 °C 14 0,3 % 62 ms 19,0 % 0,85 0,93 38,0
24.10  Sun DL 14:39 14,65 km 1:02:26 4:16/km Sonnige Runden +46/-44 m 682 kcal 78 % 61,32 108 188 spm 273 W 1,25 m 253 ms 13 °C 11 0,6 % 66 ms 20,7 % 0,86 0,93 40,9
25.10  Mon
26.10  Tue DL 17:58 18,60 km 1:20:56 4:21/km Abendrunden um de... +41/-52 m 904 kcal 79 % 57,96 148 184 spm 268 W 1,25 m 261 ms 12 °C 11 0,5 % 65 ms 20,0 % 0,86 0,93 44,3
27.10  Wed
28.10  Thu DL 17:25 15,12 km 1:08:07 4:30/km Windig-gemütliche... +24/-29 m 746 kcal 78 % 56,56 119 184 spm 259 W 1,21 m 263 ms 14 °C 12 0,4 % 63 ms 19,3 % 0,86 0,93 43,2
29.10  Fri
30.10  Sat DL 16:31 16,10 km 1:10:17 4:22/km Stadtrundlauf +28/-33 m 773 kcal 78 % 58,83 125 184 spm 266 W 1,24 m 261 ms 14 °C 13 0,4 % 65 ms 20,0 % 0,86 0,93 43,0
31.10  Sun DL 13:28 23,46 km 1:56:32 4:58/km Spazierlauf nach ... +260/-82 m 1.283 kcal 78 % 51,22 207 182 spm 244 W 1,11 m 268 ms 16 °C 15 1,5 % 62 ms 18,7 % 0,83 0,89 46,7
01.11  Mon
02.11  Tue DL 17:36 22,37 km 1:39:39 4:27/km Zweiundzwanzig im... +40/-44 m 1.079 kcal 77 % 58,49 169 182 spm 261 W 1,23 m 268 ms 8 °C 12 0,4 % 62 ms 18,7 % 0,86 0,93 44,2
03.11  Wed
04.11  Thu DL 17:13 18,16 km 1:19:28 4:23/km Finstere Feierabe... +32/-43 m 857 kcal 77 % 59,76 133 182 spm 267 W 1,26 m 265 ms 7 °C 12 0,4 % 65 ms 19,6 % 0,86 0,93 40,9
05.11  Fri
06.11  Sat WK 09:03 5,03 km 19:32 3:53/km parkrun #20 +5/-4 m 236 kcal 86 % 59,44 47 190 spm 299 W 1,36 m 242 ms 5 °C 15 0,2 % 74 ms 23,4 % 0,86 0,93 76,1
07.11  Sun DL 14:22 15,41 km 1:08:19 4:26/km Beine ausschütteln +30/-32 m 715 kcal 76 % 60,00 109 186 spm 265 W 1,21 m 10 °C 13 0,4 % 0,85 0,92 35,0
08.11  Mon
09.11  Tue
10.11  Wed
11.11  Thu DL 17:20 21,50 km 1:33:42 4:21/km HM um den Block +41/-44 m 1.091 kcal 81 % 56,22 187 184 spm 258 W 1,25 m 260 ms 6 °C 13 0,4 % 66 ms 20,3 % 0,89 0,96 61,6
12.11  Fri
13.11  Sat DL 09:02 5,05 km 21:33 4:16/km parkrun #21 +0/-4 m 248 kcal 82 % 55,89 46 184 spm 263 W 1,27 m 251 ms 7 °C 9 0,1 % 75 ms 23,0 % 0,89 0,97 70,7
14.11  Sun DL 11:18 15,45 km 1:06:53 4:20/km Sonntagsrunden +16/-19 m 799 kcal 83 % 54,49 146 184 spm 259 W 1,26 m 262 ms 10 °C 12 0,2 % 64 ms 19,7 % 0,89 0,97 63,5
15.11  Mon
16.11  Tue DL 17:19 20,15 km 1:30:45 4:30/km Abendrheinrunde +36/-38 m 998 kcal 78 % 56,62 159 182 spm 251 W 1,22 m 269 ms 6 °C 13 0,4 % 61 ms 18,4 % 0,88 0,96 41,6
17.11  Wed
18.11  Thu DL 17:50 16,38 km 1:12:10 4:24/km Abendrunden +32/-37 m 800 kcal 79 % 57,62 132 182 spm 258 W 1,25 m 269 ms 8 °C 13 0,4 % 61 ms 18,4 % 0,88 0,95 48,7
19.11  Fri
20.11  Sat DL 09:01 5,00 km 19:36 3:55/km parkrun #22 +6/-4 m 238 kcal 85 % 59,35 47 188 spm 289 W 1,36 m 248 ms 8 °C 15 0,2 % 71 ms 22,3 % 0,88 0,96 70,5
DL 10:34 14,05 km 1:05:48 4:41/km Postparkrun +33/-24 m 722 kcal 78 % 54,03 117 184 spm 244 W 1,16 m 253 ms 10 °C 11 0,4 % 73 ms 22,4 % 0,88 0,95 45,5
21.11  Sun
22.11  Mon DL 17:18 15,66 km 1:08:58 4:24/km Abendrunden +24/-28 m 739 kcal 77 % 59,30 117 182 spm 258 W 1,25 m 269 ms 2 °C 12 0,3 % 61 ms 18,4 % 0,88 0,95 39,9
23.11  Tue
24.11  Wed
25.11  Thu
26.11  Fri
27.11  Sat DL 14:22 21,13 km 1:37:47 4:38/km Sonniger HM +36/-40 m 1.087 kcal 79 % 54,22 183 182 spm 245 W 1,19 m 267 ms 5 °C 13 0,4 % 63 ms 19,0 % 0,88 0,96 54,0
28.11  Sun
29.11  Mon DL 17:09 14,43 km 1:04:48 4:29/km Abendrunden +16/-24 m 750 kcal 81 % 54,10 128 182 spm 252 W 1,22 m 265 ms 3 °C 12 0,3 % 65 ms 19,6 % 0,88 0,96 50,8
30.11  Tue
01.12  Wed DL 17:22 17,14 km 1:17:25 4:31/km Stürmisch-nasse A... +28/-37 m 903 kcal 81 % 53,24 158 182 spm 250 W 1,22 m 6 °C 13 0,4 % 0,89 0,96 53,2
02.12  Thu
03.12  Fri DL 17:05 18,10 km 1:21:51 4:31/km Windiger 18er im ... +40/-40 m 927 kcal 80 % 54,78 154 182 spm 249 W 1,22 m 266 ms 3 °C 13 0,4 % 64 ms 19,3 % 0,89 0,96 48,4
04.12  Sat
05.12  Sun DL 13:42 18,25 km 1:23:30 4:35/km Stadt-Wald-Stadtl... +116/-122 m 971 kcal 81 % 52,71 168 182 spm 250 W 1,20 m 265 ms 5 °C 13 1,3 % 65 ms 19,6 % 0,87 0,95 56,1
06.12  Mon
07.12  Tue DL 17:53 10,25 km 44:18 4:19/km Zackige Abendrunde +28/-19 m 510 kcal 81 % 56,93 89 184 spm 262 W 1,26 m 262 ms 4 °C 13 0,5 % 64 ms 19,7 % 0,88 0,96 57,0
08.12  Wed
09.12  Thu
10.12  Fri
11.12  Sat DL 14:12 10,75 km 47:40 4:26/km 10er nach der Boo... +24/-29 m 523 kcal 78 % 57,73 84 184 spm 254 W 1,23 m 262 ms 5 °C 11 0,5 % 64 ms 19,7 % 0,89 0,96 46,3
12.12  Sun
13.12  Mon DL 17:52 14,13 km 1:03:32 4:30/km Abendlauf +28/-26 m 684 kcal 78 % 57,31 120 182 spm 252 W 1,22 m 267 ms 7 °C 11 0,4 % 63 ms 19,0 % 0,88 0,96 58,4
14.12  Tue
15.12  Wed
16.12  Thu
17.12  Fri
18.12  Sat DL 15:27 10,51 km 45:45 4:21/km 10er am Samstag +16/-12 m 496 kcal 78 % 59,64 91 184 spm 259 W 1,25 m 259 ms 7 °C 11 0,3 % 67 ms 20,6 % 0,89 0,96 59,3
19.12  Sun DL 14:14 14,06 km 1:03:48 4:32/km Zur Packstation u... +21/-20 m 731 kcal 81 % 52,96 131 184 spm 250 W 1,20 m 257 ms 7 °C 13 0,3 % 69 ms 21,2 % 0,88 0,95 55,1
20.12  Mon
21.12  Tue DL 17:19 15,50 km 1:08:18 4:24/km Abendrundenrennerei +20/-22 m 790 kcal 81 % 54,89 138 184 spm 256 W 1,23 m 261 ms 0 °C 12 0,3 % 65 ms 20,0 % 0,89 0,96 56,0
22.12  Wed
23.12  Thu DL 17:10 15,25 km 1:08:14 4:28/km Lockerer Abendlauf +33/-32 m 751 kcal 79 % 56,57 123 184 spm 253 W 1,21 m 264 ms 4 °C 12 0,4 % 62 ms 19,0 % 0,88 0,96 44,6
24.12  Fri
25.12  Sat DL 14:45 18,16 km 1:21:19 4:29/km Weihnachtslauf +32/-29 m 914 kcal 79 % 55,96 151 184 spm 252 W 1,21 m 263 ms 2 °C 13 0,3 % 63 ms 19,3 % 0,89 0,96 45,4
26.12  Sun
27.12  Mon DL 16:45 18,71 km 1:23:58 4:29/km Feierabendlauf +32/-32 m 963 kcal 80 % 54,73 164 184 spm 252 W 1,21 m 261 ms 8 °C 13 0,3 % 65 ms 20,0 % 0,88 0,96 52,2
28.12  Tue
29.12  Wed DL 17:17 15,11 km 1:07:22 4:28/km Regenrunden +12/-13 m 770 kcal 80 % 55,11 131 184 spm 254 W 1,22 m 261 ms 9 °C 12 0,2 % 65 ms 20,0 % 0,88 0,96 48,2
30.12  Thu
31.12  Fri DL 15:35 17,26 km 1:16:45 4:27/km Silvesterlauf im ... +32/-40 m 858 kcal 79 % 56,41 140 186 spm 253 W 1,21 m 261 ms 13 °C 12 0,4 % 62 ms 19,1 % 0,89 0,96 44,8
165x Laufen 2.556,22 km 8d 00:50:49 4:32/km +8.469/-8.615 m 131.220 kcal 80 % 54,64 21943 182 spm 257 W 1,20 m 264 ms 14 °C 52,8

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google