June, 2021, 22. Week

		Type	Time	Distance	Duration	Pace	Title	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Recovery time	TRIMP	Cadence	Power	Stride length	Ground contact	Temp.	Tags	TE	RPE	Grad.	HI	Flight time	Flight ratio	EI	RE	a1 > AeT	a1 < AnT	PE
	01.06 Tue
	02.06 Wed
	03.06 Thu	DL	12:58	15,46 km	1:13:05	4:44/km	Waschküche	+24/-23 m	894 kcal	84 %		48,01			164	182 spm	251 W	1,16 m	261 ms	24 °C				0,3 %		69 ms	20,8 %	0,84	0,95			74,0
	04.06 Fri
	05.06 Sat	DL	15:15	15,08 km	1:06:30	4:25/km	15er um den Block	+24/-30 m	781 kcal	81 %		54,83			132	186 spm	263 W	1,22 m	258 ms	19 °C				0,4 %		65 ms	20,0 %	0,86	0,97			53,1
	06.06 Sun
	07.06 Mon
	08.06 Tue	DL	18:30	15,34 km	1:12:05	4:42/km	5 schnell, Rest m...	+6/-4 m	879 kcal	84 %		48,29			161	184 spm	248 W	1,16 m	266 ms	24 °C				0,1 %		60 ms	18,4 %	0,86	0,97			66,4
	09.06 Wed
	10.06 Thu	DL	18:58	10,44 km	47:44	4:34/km	10er um den Block	+16/-17 m	570 kcal	82 %		51,46			99	184 spm	254 W	1,19 m	264 ms	25 °C				0,3 %		62 ms	19,0 %	0,86	0,97			56,1
	11.06 Fri
	12.06 Sat	DL	14:48	21,23 km	1:42:10	4:49/km	Sommerlich windig...	+32/-35 m	1.202 kcal	82 %		48,78			212	184 spm	245 W	1,13 m	267 ms	23 °C				0,3 %		59 ms	18,1 %	0,85	0,95			69,5
	13.06 Sun
	14.06 Mon	DL	19:44	10,50 km	45:57	4:23/km	Another 10er um d...	+16/-17 m	539 kcal	82 %		54,33			96	182 spm	268 W	1,26 m	271 ms	27 °C				0,3 %		59 ms	17,8 %	0,85	0,95			57,0
	15.06 Tue	DL	20:49	14,05 km	1:02:24	4:26/km	Eine Stunde rennen	+24/-30 m	678 kcal	78 %		57,58			116	184 spm	263 W	1,22 m	267 ms	22 °C				0,4 %		59 ms	18,1 %	0,86	0,95			54,1
	16.06 Wed
	17.06 Thu
	18.06 Fri
	19.06 Sat	DL	19:42	15,20 km	1:10:11	4:37/km	15er in der Abend...	+32/-29 m	834 kcal	82 %		51,39			142	184 spm	253 W	1,18 m	270 ms	27 °C				0,4 %		56 ms	17,2 %	0,86	0,95			57,6
	20.06 Sun
	21.06 Mon	DL	18:49	18,13 km	1:23:59	4:38/km	Feierabend 18er	+8/-9 m	991 kcal	82 %		51,07			170	184 spm	253 W	1,17 m	270 ms	16 °C				0,1 %		56 ms	17,2 %	0,85	0,95			58,9
	22.06 Tue
	23.06 Wed	DL	17:42	18,77 km	1:26:20	4:36/km	Abendlauf über As...	+16/-16 m	1.015 kcal	82 %		51,55			175	182 spm	253 W	1,19 m	272 ms	20 °C				0,2 %		58 ms	17,5 %	0,86	0,95			59,0
	24.06 Thu
	25.06 Fri	DL	17:05	22,45 km	1:43:41	4:37/km	22 am Abend	+32/-32 m	1.204 kcal	81 %		52,31			200	184 spm	253 W	1,18 m	269 ms	22 °C				0,3 %		57 ms	17,5 %	0,86	0,95			56,8
	26.06 Sat
	27.06 Sun	DL	08:37	10,14 km	46:43	4:36/km	10er um den Block	+16/-17 m	513 kcal	78 %		55,04			81	184 spm	250 W	1,18 m	263 ms	20 °C				0,3 %		63 ms	19,3 %	0,87	0,96			45,6
	28.06 Mon
	29.06 Tue	DL	18:43	16,60 km	1:14:10	4:28/km	Im Sommergewitter...	+20/-34 m	862 kcal	81 %		53,90			147	186 spm	261 W	1,20 m	265 ms	20 °C				0,3 %		58 ms	17,9 %	0,86	0,96			57,0
	30.06 Wed
13x Laufen				203,39 km	15:34:59	4:36/km		+266/-293 m	10.962 kcal	81 %		51,88			1895	182 spm	254 W	1,18 m	266 ms	21 °C												59,7

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