July, 2021, 26. Week

		Type	Time	Distance	Duration	Pace	Title	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Recovery time	TRIMP	Cadence	Power	Stride length	Ground contact	Temp.	Tags	TE	RPE	Grad.	HI	Flight time	Flight ratio	EI	RE	a1 > AeT	a1 < AnT	PE
	01.07 Thu
	02.07 Fri	DL	18:26	18,13 km	1:22:58	4:35/km	AchZehn am Abend	+32/-32 m	981 kcal	82 %		51,93			169	182 spm	253 W	1,20 m	271 ms	22 °C				0,4 %		59 ms	17,8 %	0,86	0,96			60,8
	03.07 Sat	DL	18:39	10,50 km	46:09	4:24/km	Schwüle Suppe	+16/-17 m	532 kcal	81 %		55,08			91	182 spm	266 W	1,25 m	266 ms	24 °C				0,3 %		64 ms	19,3 %	0,86	0,96			62,8
	04.07 Sun
	05.07 Mon
	06.07 Tue	DL	17:28	18,09 km	1:23:37	4:37/km	Windige AchZehn	+20/-26 m	954 kcal	80 %		52,71			160	184 spm	253 W	1,18 m	269 ms	21 °C				0,3 %		57 ms	17,5 %	0,86	0,96			64,2
	07.07 Wed
	08.07 Thu
	09.07 Fri
	10.07 Sat
	11.07 Sun
	12.07 Mon
	13.07 Tue
	14.07 Wed
	15.07 Thu	DL	18:17	15,28 km	1:09:03	4:31/km	15er mit Hochwass...	+24/-26 m	879 kcal	86 %		48,84			170	184 spm	258 W	1,20 m		20 °C				0,3 %				0,86	0,96			81,2
	16.07 Fri
	17.07 Sat	DL	16:11	16,03 km	1:22:26	5:09/km	Gemütlicher Waldl...	+180/-178 m	1.074 kcal	87 %		41,36			212	180 spm	235 W	1,08 m		25 °C				2,2 %				0,83	0,93			93,0
	18.07 Sun
	19.07 Mon	DL	17:26	17,53 km	1:26:39	4:57/km	Waldlauf again	+224/-222 m	1.040 kcal	83 %		46,96			183	182 spm	243 W	1,11 m		23 °C				2,5 %				0,83	0,94			64,1
	20.07 Tue	DL	18:22	10,51 km	45:43	4:21/km	10er um den Block	+17/-16 m	522 kcal	80 %		56,89			88	186 spm	268 W	1,24 m		22 °C				0,3 %				0,86	0,97			56,7
	21.07 Wed
	22.07 Thu	DL	18:59	15,16 km	1:07:48	4:28/km	15er um den Block	+20/-25 m	803 kcal	82 %		52,86			143	184 spm	261 W	1,22 m		24 °C				0,3 %				0,86	0,95			63,4
	23.07 Fri
	24.07 Sat	DL	13:42	17,26 km	1:30:24	5:14/km	Ruhiger Waldlauf	+220/-222 m	1.080 kcal	82 %		44,13			188	178 spm	231 W	1,07 m	278 ms	24 °C				2,6 %		59 ms	17,5 %	0,83	0,92			63,3
	25.07 Sun	DL	15:29	14,56 km	1:04:44	4:27/km	Eine Stunde im Re...	+24/-29 m	788 kcal	84 %		51,76			146	182 spm	262 W	1,24 m	266 ms	24 °C				0,4 %		64 ms	19,3 %	0,86	0,95			72,7
	26.07 Mon	DL	18:01	15,55 km	1:11:41	4:37/km	Abendlauf	+28/-27 m	811 kcal	80 %		53,47			133	180 spm	253 W	1,21 m	270 ms	21 °C				0,4 %		63 ms	19,0 %	0,86	0,94			61,4
	27.07 Tue
	28.07 Wed
	29.07 Thu	DL	11:43	15,36 km	1:07:05	4:22/km	Windiger Mittagsl...	+21/-24 m	753 kcal	79 %		57,66			121	184 spm	267 W	1,24 m	268 ms	19 °C			13	0,3 %		58 ms	17,8 %	0,86	0,95			43,5
	30.07 Fri	DL	16:40	23,04 km	1:47:59	4:41/km	Stürmische 23	+40/-43 m	1.133 kcal	76 %		55,99			166	184 spm	249 W	1,16 m	271 ms	22 °C			13	0,4 %		55 ms	16,9 %	0,86	0,95			37,3
	31.07 Sat	DL	18:45	10,12 km	43:59	4:21/km	10er am Abend	+16/-17 m	347 kcal	64 %		76,68			49	186 spm	269 W	1,24 m	259 ms	20 °C			13	0,3 %		64 ms	19,7 %	0,86	0,95			38,0
14x Laufen				217,12 km	16:50:15	4:39/km		+882/-904 m	11.697 kcal	81 %		52,22			2019	182 spm	252 W	1,17 m	269 ms	22 °C												61,8

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