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September, 2021, 35. Week

				Type	Time		Distance	Duration	Pace	Title		Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Recovery time	TRIMP	Cadence	Power	Stride length	Ground contact	Temp.		Tags	TE	RPE	Grad.	HI	Flight time	Flight ratio	EI	RE	a1 > AeT	a1 < AnT		PE
	01.09 Wed
	02.09 Thu			DL	11:57		12,06 km	52:50	4:23/km	Mittagspausenlauf		+16/-16 m	583 kcal	79 %		58,00			93	182 spm	267 W	1,25 m	269 ms	19 °C				12	0,3 %		61 ms	18,4 %	0,85	0,93				45,2
				DL	17:36		12,05 km	52:30	4:21/km	Feierabendlauf		+28/-26 m	585 kcal	79 %		58,48			93	184 spm	267 W	1,25 m	265 ms	23 °C				14	0,4 %		61 ms	18,7 %	0,86	0,93				42,1
	03.09 Fri
	04.09 Sat
	05.09 Sun			DL	11:39		1,12 km	6:11	5:31/km	Strandlauf mit Otto		+2/-0 m	57 kcal	72 %		49,50			8	174 spm	223 W	1,04 m		18 °C				7	0,2 %				0,81	0,88				16,6
	06.09 Mon			DL	18:35		17,38 km	1:17:46	4:28/km	GRGR21 Day 1 - Ne...		+28/-29 m	833 kcal	77 %		58,17			128	184 spm	259 W	1,21 m	268 ms	21 °C				13	0,3 %		58 ms	17,8 %	0,86	0,93				40,7
	07.09 Tue			DL	17:25		23,20 km	2:00:00	5:10/km	GRGR21 Day 2 - 2h...		+461/-443 m	1.326 kcal	79 %		48,38			209	180 spm	236 W	1,07 m	269 ms	25 °C				16	3,9 %		64 ms	19,3 %	0,82	0,89				49,1
	08.09 Wed			DL	18:29		16,54 km	1:19:29	4:48/km	GRGR21 Day 3 - To...		+9/-8 m	813 kcal	74 %		55,80			116	180 spm	245 W	1,16 m	277 ms	23 °C				14	0,1 %		56 ms	16,9 %	0,85	0,92				35,4
	09.09 Thu			DL	17:19		18,03 km	1:25:26	4:44/km	GRGR21 Day 4 - Ph...		+24/-34 m	890 kcal	76 %		55,19			131	182 spm	250 W	1,16 m	274 ms	24 °C				13	0,3 %		56 ms	16,9 %	0,84	0,91				35,5
	10.09 Fri			DL	18:36		17,15 km	1:17:52	4:32/km	GRGR21 Day 1 - Tr...		+32/-35 m	807 kcal	76 %		58,80			117	184 spm	258 W	1,20 m	267 ms	20 °C				14	0,4 %		59 ms	18,1 %	0,85	0,92				32,9
	11.09 Sat			DL	19:25		17,50 km	1:23:51	4:47/km	GRGR21 Day 6 - Ni...		+109/-117 m	878 kcal	76 %		54,77			130	180 spm	250 W	1,16 m	270 ms	19 °C				13	1,3 %		63 ms	19,0 %	0,83	0,90				35,6
	12.09 Sun			DL	16:13		18,25 km	1:25:01	4:40/km	GRGR21 Day 7 - Fr...		+44/-41 m	858 kcal	74 %		58,12			121	182 spm	251 W	1,18 m	269 ms	21 °C				15	0,5 %		61 ms	18,4 %	0,86	0,93				28,1
	13.09 Mon
	14.09 Tue			DL	18:18		15,25 km	1:07:01	4:24/km	Beine ausschütteln		+20/-16 m	741 kcal	79 %		57,80			119	184 spm	263 W	1,24 m	264 ms	23 °C				12	0,2 %		62 ms	19,0 %	0,87	0,92				46,8
	15.09 Wed
	16.09 Thu			DL	17:53		21,25 km	1:32:10	4:20/km	Halber am Abend		+24/-25 m	1.068 kcal	81 %		56,51			178	186 spm	268 W	1,24 m	264 ms	20 °C				13	0,2 %		59 ms	18,2 %	0,86	0,91				60,7
	17.09 Fri
	18.09 Sat			DL	15:42		22,01 km	1:39:37	4:32/km	Sonnige Zweiundzw...		+29/-24 m	1.122 kcal	80 %		54,68			183	184 spm	258 W	1,20 m	264 ms	22 °C				12	0,2 %		62 ms	19,0 %	0,86	0,91				49,6
	19.09 Sun			DL	18:02		14,13 km	1:00:26	4:17/km	1 Stunde Abendsonne		+29/-32 m	693 kcal	81 %		57,54			120	186 spm	274 W	1,26 m	261 ms	19 °C				12	0,4 %		62 ms	19,1 %	0,85	0,92				65,4
	20.09 Mon
	21.09 Tue			DL	17:11		18,15 km	1:21:10	4:28/km	Abendrunde		+44/-45 m	906 kcal	79 %		56,62			147	184 spm	263 W	1,22 m	266 ms	17 °C				12	0,5 %		60 ms	18,4 %	0,85	0,91				48,2
	22.09 Wed
	23.09 Thu			DL	17:53		17,35 km	1:16:08	4:23/km	Herbstlicher Aben...		+20/-21 m	884 kcal	81 %		55,17			153	182 spm	265 W	1,25 m	266 ms	18 °C				13	0,2 %		64 ms	19,3 %	0,86	0,92				55,3
	24.09 Fri
	25.09 Sat			DL	16:39		22,12 km	1:39:30	4:30/km	Sommerliche 22		+24/-26 m	1.103 kcal	79 %		56,12			180	184 spm	259 W	1,21 m	265 ms	22 °C				13	0,2 %		61 ms	18,7 %	0,86	0,92				47,4
	26.09 Sun
	27.09 Mon
	28.09 Tue			DL	16:01		14,15 km	1:01:40	4:21/km	Abendrunden		+32/-30 m	675 kcal	78 %		59,02			109	182 spm	267 W	1,26 m	266 ms	18 °C				12	0,4 %		64 ms	19,3 %	0,86	0,92				45,7
	29.09 Wed
	30.09 Thu			DL	13:14		33,60 km	2:40:10	4:46/km	Lange laufen		+48/-43 m	1.854 kcal	81 %		50,32			315	184 spm	245 W	1,14 m	264 ms	14 °C				15	0,3 %		62 ms	19,0 %	0,86	0,91				50,6
19x Laufen							331,29 km	1d 01:18:48	4:35/km			+1.023/-1.011 m	16.676 kcal	78 %		55,38			2650	182 spm	255 W	1,19 m	267 ms	20 °C														45,4

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