Athlete page of runbot
 Sign up for free  Features
runbot

Activity data of runbot

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2022, 52. Week

Type Time Distance Duration Pace Title Elev. Energy avg. HR VO2max VO2max VO2max (file) Recovery time TRIMP Cadence Power Stride length Ground contact Temp. Tags TE RPE Grad. HI Flight time Flight ratio EI RE a1 > AeT a1 < AnT PE
01.01  Sat
02.01  Sun DL 14:56 21,13 km 1:30:30 4:17/km Neujahrs Halbmara... +32/-44 m 1.105 kcal 84 % 54,70 201 188 spm 263 W 1,24 m 254 ms 12 °C 14 0,4 % 65 ms 20,4 % 0,89 0,96 75,5
DL 16:30 3,01 km 13:54 4:37/km Nachhause trotten +10/-5 m 157 kcal 80 % 53,56 26 184 spm 244 W 1,18 m 262 ms 11 °C 11 0,5 % 64 ms 19,7 % 0,89 0,96 41,0
03.01  Mon
04.01  Tue DL 17:41 14,20 km 1:01:30 4:20/km Regenrunden +37/-40 m 717 kcal 81 % 56,16 125 186 spm 261 W 1,24 m 256 ms 7 °C 12 0,5 % 67 ms 20,6 % 0,88 0,96 56,7
05.01  Wed
06.01  Thu DL 17:19 16,10 km 1:11:47 4:28/km Abendlauf +16/-22 m 800 kcal 79 % 56,71 129 186 spm 253 W 1,21 m 258 ms 3 °C 13 0,2 % 65 ms 20,0 % 0,89 0,96 45,1
07.01  Fri
08.01  Sat
09.01  Sun
10.01  Mon DL 17:29 12,50 km 55:19 4:26/km Abendläufchen +24/-35 m 635 kcal 80 % 55,65 107 186 spm 254 W 1,21 m 255 ms 2 °C 11 0,5 % 68 ms 21,0 % 0,89 0,96 52,4
11.01  Tue
12.01  Wed DL 17:17 21,15 km 1:34:56 4:29/km Abendhalbmarathön... +12/-15 m 776 kcal 65 % 71,46 123 186 spm 252 W 1,20 m 2 °C 13 0,1 % 0,88 0,96 46,8
13.01  Thu
14.01  Fri DL 16:57 17,04 km 1:16:57 4:31/km Erster AK M55 Lauf +28/-32 m 886 kcal 80 % 54,29 154 182 spm 249 W 1,22 m 262 ms 3 °C 12 0,4 % 68 ms 20,5 % 0,89 0,96 50,1
15.01  Sat
16.01  Sun DL 15:40 18,40 km 1:20:20 4:22/km Diesig-grauer Nac... +29/-32 m 956 kcal 82 % 55,00 173 186 spm 257 W 1,23 m 260 ms 3 °C 13 0,3 % 63 ms 19,4 % 0,89 0,96 58,6
17.01  Mon
18.01  Tue
19.01  Wed
20.01  Thu
21.01  Fri DL 17:22 12,11 km 54:26 4:30/km Abendläufchen +28/-28 m 611 kcal 79 % 55,72 106 184 spm 254 W 1,21 m 260 ms 5 °C 12 0,5 % 66 ms 20,3 % 0,88 0,94 44,5
22.01  Sat
23.01  Sun DL 13:40 21,17 km 1:35:50 4:32/km Grauer Wochenendh... +24/-28 m 1.170 kcal 84 % 51,08 220 184 spm 250 W 1,20 m 260 ms 6 °C 13 0,2 % 66 ms 20,3 % 0,88 0,95 67,4
24.01  Mon
25.01  Tue DL 17:19 16,03 km 1:13:42 4:36/km Innensohlen werde... +24/-22 m 844 kcal 80 % 53,62 146 182 spm 252 W 1,20 m 260 ms 2 °C 12 0,3 % 70 ms 21,1 % 0,86 0,93 49,9
26.01  Wed
27.01  Thu
28.01  Fri
29.01  Sat
30.01  Sun DL 13:34 14,50 km 1:04:46 4:28/km Ruhiger Sonntagsl... +32/-30 m 748 kcal 80 % 55,09 132 182 spm 254 W 1,23 m 261 ms 8 °C 14 0,4 % 69 ms 20,8 % 0,88 0,95 52,9
31.01  Mon
01.02  Tue DL 17:20 15,41 km 1:08:29 4:27/km #nrftw_17h +28/-35 m 830 kcal 84 % 52,29 158 182 spm 258 W 1,24 m 266 ms 8 °C #nrftw2022 13 0,4 % 64 ms 19,3 % 0,87 0,94 68,6
02.02  Wed
03.02  Thu DL 17:14 17,29 km 1:19:18 4:35/km Ruhige Abendrunde +30/-32 m 924 kcal 81 % 52,77 162 182 spm 248 W 1,20 m 267 ms 6 °C 13 0,4 % 63 ms 19,0 % 0,88 0,95 53,5
04.02  Fri
05.02  Sat DL 15:24 24,14 km 1:50:01 4:33/km #nrftw_15h +48/-49 m 1.266 kcal 80 % 53,72 221 184 spm 251 W 1,19 m 262 ms 7 °C #nrftw2022 14 0,4 % 64 ms 19,7 % 0,87 0,94 53,0
06.02  Sun
07.02  Mon DL 17:21 15,15 km 1:08:20 4:31/km Abendlauf im Aben... +20/-25 m 778 kcal 80 % 54,87 135 184 spm 252 W 1,20 m 261 ms 6 °C 13 0,3 % 65 ms 20,0 % 0,88 0,95 46,2
08.02  Tue
09.02  Wed DL 18:08 17,20 km 1:18:21 4:33/km #nrftw_18h +44/-44 m 843 kcal 77 % 56,97 138 184 spm 251 W 1,19 m 261 ms 9 °C #nrftw2022 12 0,5 % 65 ms 20,0 % 0,87 0,94 47,6
10.02  Thu DL 19:11 10,43 km 46:51 4:30/km #nrftw_19h +17/-24 m 525 kcal 79 % 56,21 89 182 spm 253 W 1,22 m 263 ms 6 °C #nrftw2022 11 0,4 % 67 ms 20,2 % 0,88 0,95 53,9
11.02  Fri DL 20:16 10,20 km 48:04 4:43/km #nrftw_20h +16/-18 m 490 kcal 75 % 56,67 73 182 spm 241 W 1,17 m 260 ms 3 °C #nrftw2022 11 0,3 % 70 ms 21,1 % 0,88 0,95 32,1
12.02  Sat DL 04:12 10,12 km 46:42 4:37/km #nrftw_4h +17/-17 m 488 kcal 76 % 57,63 73 186 spm 250 W 1,17 m 251 ms -2 °C #nrftw2022 13 0,3 % 72 ms 22,2 % 0,87 0,93 35,1
DL 14:14 10,50 km 46:40 4:27/km #nrftw_14h +24/-20 m 551 kcal 82 % 53,89 98 184 spm 258 W 1,22 m 255 ms 6 °C #nrftw2022 13 0,4 % 71 ms 21,8 % 0,87 0,94 59,9
DL 22:31 11,03 km 48:47 4:25/km #nrftw_22h +20/-22 m 519 kcal 76 % 60,16 80 184 spm 260 W 1,23 m 255 ms -2 °C #nrftw2022 13 0,4 % 71 ms 21,8 % 0,87 0,93 41,8
13.02  Sun DL 12:34 10,28 km 48:09 4:41/km #nrftw_12h +28/-22 m 548 kcal 79 % 53,02 90 182 spm 244 W 1,17 m 257 ms 6 °C #nrftw2022 15 0,5 % 73 ms 22,0 % 0,87 0,94 49,7
DL 21:04 10,52 km 49:00 4:39/km #nrftw_21h +24/-20 m 491 kcal 74 % 58,71 72 182 spm 245 W 1,18 m 262 ms 8 °C #nrftw2022 13 0,4 % 68 ms 20,5 % 0,88 0,93 29,3
14.02  Mon DL 16:48 10,25 km 47:04 4:36/km #nrftw_16h +29/-32 m 497 kcal 76 % 57,50 77 182 spm 249 W 1,20 m 259 ms 9 °C #nrftw2022 13 0,6 % 71 ms 21,4 % 0,87 0,93 40,4
15.02  Tue DL 07:11 10,10 km 46:26 4:36/km #nrftw_7h +12/-17 m 474 kcal 75 % 58,38 72 184 spm 247 W 1,18 m 255 ms 5 °C #nrftw2022 15 0,3 % 71 ms 21,8 % 0,88 0,93 34,3
16.02  Wed DL 06:43 10,14 km 47:34 4:41/km #nrftw_6h +14/-8 m 473 kcal 74 % 58,14 70 184 spm 243 W 1,16 m 256 ms 9 °C #nrftw2022 13 0,2 % 70 ms 21,5 % 0,88 0,93 37,4
17.02  Thu DL 23:03 10,19 km 45:50 4:30/km #nrftw_23h +12/-15 m 471 kcal 74 % 60,58 69 184 spm 254 W 1,21 m 262 ms 7 °C #nrftw2022 12 0,3 % 64 ms 19,7 % 0,88 0,93 31,2
18.02  Fri DL 13:26 10,40 km 46:28 4:28/km #nrftw_13h +40/-32 m 491 kcal 77 % 59,06 76 182 spm 253 W 1,23 m 261 ms 12 °C #nrftw2022 13 0,7 % 69 ms 20,8 % 0,88 0,94 37,3
19.02  Sat DL 03:11 10,20 km 47:02 4:37/km #nrftw_3h +16/-24 m 446 kcal 71 % 62,21 61 184 spm 247 W 1,18 m 256 ms 4 °C #nrftw2022 13 0,4 % 70 ms 21,5 % 0,88 0,93 25,1
DL 16:19 2,38 km 11:27 4:49/km Aufwärmen WLS +0/-1 m 98 kcal 69 % 61,25 13 178 spm 230 W 1,17 m 258 ms 8 °C 9 0,0 % 79 ms 23,5 % 0,90 0,96 17,1
DL 16:31 10,00 km 40:59 4:06/km 10k rennen - WLS ... +11/-8 m 496 kcal 83 % 58,35 91 190 spm 278 W 1,28 m 246 ms 8 °C 17 0,2 % 70 ms 22,1 % 0,88 0,93 60,1
DL 17:17 6,59 km 33:06 5:01/km WLS abkühlen +10/-0 m 312 kcal 71 % 56,12 42 182 spm 226 W 1,09 m 271 ms 7 °C 13 0,2 % 59 ms 17,8 % 0,88 0,93 22,4
20.02  Sun DL 02:02 10,15 km 47:22 4:40/km #nrftw_2h +17/-28 m 458 kcal 72 % 60,12 65 186 spm 244 W 1,15 m 253 ms 6 °C #nrftw2022 13 0,4 % 70 ms 21,6 % 0,88 0,93 27,8
21.02  Mon
22.02  Tue DL 01:13 10,24 km 49:43 4:51/km #nrftw_1h +24/-29 m 491 kcal 73 % 56,78 69 184 spm 241 W 1,12 m 258 ms 5 °C #nrftw2022 11 0,5 % 68 ms 20,9 % 0,85 0,90 29,8
23.02  Wed DL 00:41 10,10 km 48:01 4:45/km #nrftw_0h +21/-23 m 482 kcal 73 % 58,28 68 182 spm 238 W 1,16 m 262 ms 6 °C #nrftw2022 11 0,4 % 68 ms 20,5 % 0,88 0,94 35,2
24.02  Thu DL 05:12 10,50 km 48:44 4:38/km #nrftw_5h +21/-16 m 486 kcal 73 % 59,52 70 186 spm 247 W 1,16 m 252 ms 7 °C #nrftw2022 12 0,4 % 71 ms 21,9 % 0,87 0,92 33,0
25.02  Fri DL 08:40 10,17 km 47:03 4:38/km #nrftw_8h +24/-30 m 473 kcal 74 % 59,13 69 186 spm 249 W 1,16 m 255 ms 3 °C #nrftw2022 12 0,5 % 68 ms 21,0 % 0,87 0,92 29,8
26.02  Sat DL 09:04 10,22 km 46:25 4:33/km #nrftw_9h +25/-28 m 489 kcal 76 % 58,25 76 184 spm 252 W 1,20 m 255 ms 1 °C #nrftw2022 13 0,5 % 71 ms 21,8 % 0,87 0,92 44,8
27.02  Sun DL 11:45 12,10 km 54:02 4:28/km #nrftw_11h +32/-28 m 636 kcal 81 % 54,11 110 184 spm 259 W 1,22 m 255 ms 6 °C #nrftw2022 13 0,5 % 71 ms 21,8 % 0,86 0,92 58,8
28.02  Mon DL 10:47 12,53 km 58:11 4:39/km #nrftw_10h +37/-39 m 660 kcal 79 % 53,56 109 182 spm 246 W 1,18 m 256 ms 5 °C #nrftw2022 13 0,6 % 74 ms 22,3 % 0,88 0,94 50,0
01.03  Tue
02.03  Wed
03.03  Thu
04.03  Fri
05.03  Sat
06.03  Sun
07.03  Mon
08.03  Tue DL 17:03 14,18 km 1:04:29 4:33/km Abendlauf ohne La... +28/-32 m 747 kcal 81 % 53,34 130 188 spm 253 W 1,17 m 9 °C 12 0,4 % 0,87 0,93 56,5
09.03  Wed
10.03  Thu DL 16:55 16,70 km 1:15:27 4:31/km Frühlingslauf +8/-8 m 873 kcal 80 % 54,20 147 184 spm 253 W 1,20 m 256 ms 13 °C 13 0,1 % 70 ms 21,5 % 0,87 0,96 52,5
11.03  Fri
12.03  Sat DL 16:56 16,21 km 1:12:38 4:29/km Abendlauf +20/-12 m 839 kcal 80 % 54,84 141 186 spm 257 W 1,20 m 255 ms 13 °C 13 0,2 % 68 ms 21,0 % 0,87 0,95 54,3
13.03  Sun DL 14:57 14,18 km 1:03:02 4:27/km Sonnig, kurz/kurz +32/-28 m 692 kcal 78 % 57,60 111 186 spm 256 W 1,21 m 255 ms 17 °C 12 0,4 % 68 ms 21,0 % 0,88 0,96 41,6
14.03  Mon
15.03  Tue
16.03  Wed
17.03  Thu
18.03  Fri DL 17:47 8,10 km 35:30 4:23/km Kurzstrecke +16/-19 m 418 kcal 81 % 55,29 72 184 spm 258 W 1,24 m 254 ms 11 °C 11 0,4 % 72 ms 22,1 % 0,88 0,97 56,9
19.03  Sat DL 14:21 2,01 km 9:40 4:49/km Vorglühen +0/-2 m 90 kcal 73 % 57,26 14 182 spm 249 W 1,14 m 254 ms 13 °C 9 0,1 % 76 ms 23,0 % 0,84 0,91 21,3
DL 14:32 15,00 km 1:01:05 4:04/km 15k rennen - WLS ... +14/-4 m 818 kcal 89 % 52,45 174 190 spm 281 W 1,29 m 250 ms 13 °C 16 0,1 % 66 ms 20,8 % 0,87 0,95 105,4
DL 15:42 2,36 km 11:28 4:52/km Abkühlen +5/-0 m 121 kcal 79 % 50,74 22 184 spm 238 W 1,12 m 266 ms 11 °C 11 0,2 % 60 ms 18,4 % 0,86 0,94 39,8
20.03  Sun
21.03  Mon
22.03  Tue DL 16:59 18,50 km 1:23:51 4:32/km Abendlauf +13/-8 m 953 kcal 79 % 55,07 156 184 spm 252 W 1,20 m 262 ms 18 °C 12 0,1 % 64 ms 19,7 % 0,88 0,96 45,6
23.03  Wed
24.03  Thu DL 18:08 15,54 km 1:08:40 4:25/km In die Dämmerung +16/-18 m 770 kcal 79 % 56,81 128 186 spm 257 W 1,22 m 255 ms 16 °C 12 0,2 % 68 ms 21,0 % 0,88 0,96 69,5
25.03  Fri
26.03  Sat DL 16:26 21,13 km 1:36:26 4:34/km Sonnige Rheinbrüc... +17/-20 m 1.053 kcal 78 % 56,17 168 188 spm 252 W 1,17 m 254 ms 17 °C 13 0,2 % 65 ms 20,4 % 0,87 0,95 49,9
27.03  Sun
28.03  Mon DL 18:05 15,40 km 1:07:11 4:22/km Runden um den Block +29/-24 m 755 kcal 79 % 57,81 124 186 spm 264 W 1,23 m 255 ms 16 °C 13 0,3 % 68 ms 21,0 % 0,87 0,95 47,7
29.03  Tue
30.03  Wed DL 18:28 16,15 km 1:11:07 4:24/km Abendläufchen +25/-24 m 802 kcal 80 % 56,56 134 186 spm 258 W 1,22 m 254 ms 11 °C 13 0,3 % 69 ms 21,3 % 0,88 0,96 50,7
31.03  Thu
01.04  Fri DL 17:06 15,36 km 1:07:32 4:24/km Schneeregendrecks... +24/-30 m 777 kcal 80 % 56,10 134 184 spm 261 W 1,24 m 258 ms 1 °C 15 0,4 % 68 ms 20,9 % 0,87 0,95 54,7
02.04  Sat
03.04  Sun DL 14:42 17,16 km 1:17:03 4:29/km Sonntagslauf +34/-32 m 841 kcal 78 % 57,40 133 184 spm 255 W 1,21 m 259 ms 7 °C 13 0,4 % 67 ms 20,6 % 0,87 0,95 40,1
04.04  Mon
05.04  Tue DL 18:28 15,15 km 1:07:33 4:28/km Abendlauf +20/-18 m 729 kcal 77 % 58,42 116 186 spm 256 W 1,21 m 257 ms 10 °C 13 0,3 % 66 ms 20,3 % 0,88 0,96 41,5
06.04  Wed
07.04  Thu
08.04  Fri DL 17:29 20,25 km 1:35:43 4:44/km Waldlauf +295/-300 m 1.111 kcal 80 % 52,14 189 184 spm 248 W 1,15 m 259 ms 8 °C 14 2,9 % 67 ms 20,6 % 0,85 0,93 60,4
09.04  Sat
10.04  Sun DL 15:48 21,10 km 1:36:02 4:33/km WLS Teil 3 HM - "... +208/-198 m 1.149 kcal 82 % 52,32 206 184 spm 255 W 1,19 m 258 ms 11 °C 15 1,9 % 68 ms 20,9 % 0,86 0,94 65,2
11.04  Mon
12.04  Tue DL 17:51 16,03 km 1:15:54 4:44/km Lockerer Waldlauf +92/-96 m 847 kcal 79 % 52,97 139 182 spm 245 W 1,16 m 266 ms 23 °C 13 1,2 % 64 ms 19,3 % 0,86 0,94 49,0
13.04  Wed
14.04  Thu DL 17:58 17,20 km 1:20:40 4:41/km Abendlicher Waldl... +180/-180 m 870 kcal 77 % 55,49 136 182 spm 248 W 1,17 m 263 ms 17 °C 14 2,1 % 67 ms 20,2 % 0,86 0,94 48,8
15.04  Fri
16.04  Sat
17.04  Sun
18.04  Mon DL 15:00 20,10 km 1:34:56 4:43/km Sommerlicher Wald... +212/-202 m 1.082 kcal 80 % 52,48 180 184 spm 248 W 1,15 m 19 °C 14 2,1 % 0,85 0,93 57,5
19.04  Tue
20.04  Wed DL 17:10 20,30 km 1:29:42 4:25/km Windige Rheinrunde +29/-28 m 1.028 kcal 80 % 56,31 171 188 spm 258 W 1,20 m 255 ms 16 °C 13 0,3 % 64 ms 20,1 % 0,88 0,96 51,2
21.04  Thu
22.04  Fri DL 16:46 18,10 km 1:21:56 4:32/km Schon wieder so w... +36/-37 m 912 kcal 79 % 55,74 148 186 spm 253 W 1,19 m 256 ms 16 °C 12 0,4 % 67 ms 20,6 % 0,87 0,95 47,5
23.04  Sat
24.04  Sun DL 15:59 22,26 km 1:43:18 4:38/km Rundenexperimente +0/-2 m 1.109 kcal 77 % 56,03 171 184 spm 246 W 1,17 m 256 ms 15 °C 13 0,0 % 70 ms 21,5 % 0,88 0,96 43,1
25.04  Mon
26.04  Tue DL 17:13 25,04 km 1:53:30 4:32/km Mentaltraining +8/-18 m 1.241 kcal 78 % 56,59 197 184 spm 250 W 1,20 m 262 ms 12 °C 13 0,1 % 64 ms 19,7 % 0,88 0,96 47,2
27.04  Wed
28.04  Thu DL 17:07 22,15 km 1:41:29 4:35/km Rheintrödelrunde +24/-27 m 1.101 kcal 77 % 56,45 170 184 spm 249 W 1,19 m 265 ms 18 °C 12 0,2 % 61 ms 18,7 % 0,88 0,95 37,8
29.04  Fri
30.04  Sat DL 17:32 17,40 km 1:18:11 4:30/km Abendrunde +28/-18 m 855 kcal 78 % 57,36 135 186 spm 255 W 1,20 m 255 ms 14 °C 12 0,3 % 68 ms 21,0 % 0,87 0,95 41,7
01.05  Sun
02.05  Mon DL 18:43 12,12 km 53:10 4:23/km Kurzer Abendlauf +36/-35 m 600 kcal 79 % 58,03 97 186 spm 262 W 1,23 m 255 ms 18 °C 13 0,6 % 68 ms 21,0 % 0,87 0,94 44,9
03.05  Tue
04.05  Wed DL 17:23 18,25 km 1:22:13 4:30/km Sommerlicher Aben... +12/-8 m 934 kcal 80 % 54,95 157 186 spm 254 W 1,19 m 256 ms 18 °C 13 0,1 % 67 ms 20,6 % 0,87 0,95 51,4
05.05  Thu
06.05  Fri
07.05  Sat DL 09:05 4,93 km 19:24 3:56/km parkrun #23 +0/-2 m 249 kcal 88 % 55,64 53 190 spm 291 W 1,34 m 240 ms 13 °C #parkrun 15 0,0 % 76 ms 24,0 % 0,87 0,95 93,9
08.05  Sun DL 13:00 30,43 km 2:19:29 4:35/km No Wings for Life +20/-4 m 1.489 kcal 77 % 56,98 234 186 spm 249 W 1,17 m 260 ms 17 °C 15 0,1 % 63 ms 19,4 % 0,88 0,95 54,6
09.05  Mon
10.05  Tue
11.05  Wed DL 17:28 16,15 km 1:13:50 4:34/km Fast Hochsommer +24/-21 m 834 kcal 79 % 54,53 139 184 spm 253 W 1,19 m 257 ms 24 °C 13 0,3 % 69 ms 21,2 % 0,86 0,94 47,3
12.05  Thu
13.05  Fri
14.05  Sat
15.05  Sun
16.05  Mon
17.05  Tue DL 19:00 14,14 km 1:06:50 4:44/km Stadtwaldlauf +105/-108 m 807 kcal 82 % 49,75 144 182 spm 247 W 1,16 m 258 ms 25 °C 15 1,5 % 72 ms 21,7 % 0,86 0,93 66,6
18.05  Wed
19.05  Thu
20.05  Fri DL 12:59 8,15 km 36:16 4:27/km Zu warm +24/-17 m 438 kcal 82 % 53,38 78 182 spm 255 W 1,23 m 263 ms 24 °C 13 0,5 % 67 ms 20,2 % 0,88 0,95 69,3
21.05  Sat
22.05  Sun DL 10:00 58,65 km 6:00:04 6:08/km 6 Stundenlauf Herne +484/-478 m 2.751 kcal 72 % 43,68 507 168 spm 196 W 0,97 m 309 ms 19 °C 17 1,6 % 48 ms 13,5 % 0,83 0,90 46,3
23.05  Mon
24.05  Tue
25.05  Wed
26.05  Thu
27.05  Fri DL 11:45 10,18 km 44:31 4:22/km Beine lockern, Mi... +24/-26 m 577 kcal 83 % 53,91 99 182 spm 259 W 1,26 m 268 ms 17 °C 11 0,5 % 62 ms 18,7 % 0,88 0,96 65,1
28.05  Sat DL 09:05 5,00 km 19:50 3:58/km parkrun #24 +5/-4 m 279 kcal 87 % 56,27 52 192 spm 276 W 1,31 m 240 ms 12 °C 11 0,2 % 73 ms 23,2 % 0,91 0,99 93,6
29.05  Sun
30.05  Mon DL 18:37 15,02 km 1:07:04 4:28/km Abendlauf +22/-24 m 811 kcal 82 % 53,50 137 186 spm 253 W 1,20 m 259 ms 16 °C 13 0,3 % 64 ms 19,7 % 0,89 0,96 62,6
31.05  Tue
01.06  Wed DL 18:56 10,02 km 45:17 4:31/km Stumpfe Runden 534 kcal 80 % 54,15 88 186 spm 249 W 1,19 m 257 ms 18 °C 13 66 ms 20,3 % 0,89 0,96 57,9
02.06  Thu
03.06  Fri DL 18:06 15,26 km 1:07:25 4:25/km Abendrunden +32/-31 m 826 kcal 80 % 56,38 126 184 spm 257 W 1,23 m 261 ms 23 °C 13 0,4 % 65 ms 20,0 % 0,88 0,95 47,6
04.06  Sat
05.06  Sun
06.06  Mon
07.06  Tue
08.06  Wed
09.06  Thu
10.06  Fri
11.06  Sat
12.06  Sun
13.06  Mon
14.06  Tue
15.06  Wed DL 18:43 7,77 km 34:35 4:27/km Erkältungspause-E... +16/-17 m 455 kcal 84 % 52,23 78 184 spm 257 W 1,22 m 264 ms 27 °C 13 0,4 % 62 ms 19,0 % 0,87 0,95 75,2
16.06  Thu
17.06  Fri DL 21:00 10,35 km 48:24 4:41/km Zu warm zum schne... +28/-29 m 612 kcal 87 % 46,45 122 182 spm 245 W 1,17 m 267 ms 26 °C 14 0,6 % 63 ms 19,0 % 0,87 0,95 89,5
18.06  Sat
19.06  Sun DL 16:16 14,10 km 1:08:10 4:50/km Ruhiger Sonntagsl... +25/-28 m 784 kcal 84 % 47,14 151 180 spm 235 W 1,15 m 268 ms 24 °C 15 0,4 % 65 ms 19,6 % 0,88 0,95 73,2
20.06  Mon
21.06  Tue DL 12:16 10,32 km 46:14 4:29/km Mittagspausenlauf +17/-16 m 594 kcal 84 % 51,80 100 182 spm 253 W 1,23 m 270 ms 21 °C 13 0,3 % 60 ms 18,1 % 0,88 0,96 61,1
22.06  Wed
23.06  Thu DL 19:55 12,15 km 55:26 4:34/km Hitzeabendrunde +28/-30 m 709 kcal 82 % 51,65 117 182 spm 250 W 1,20 m 266 ms 27 °C 14 0,5 % 64 ms 19,3 % 0,88 0,95 60,5
24.06  Fri
25.06  Sat DL 16:23 17,07 km 1:24:16 4:56/km Waldlauf +200/-196 m 963 kcal 80 % 49,74 159 178 spm 235 W 1,14 m 273 ms 25 °C 15 2,3 % 64 ms 19,0 % 0,86 0,93 52,6
26.06  Sun DL 14:12 15,37 km 1:08:15 4:26/km Stumpfe Runden mi... +31/-32 m 850 kcal 80 % 55,47 125 184 spm 256 W 1,22 m 268 ms 21 °C 13 0,4 % 58 ms 17,8 % 0,88 0,94 46,9
27.06  Mon
28.06  Tue DL 18:09 18,37 km 1:25:23 4:39/km Ruhige Abendrunde +29/-24 m 986 kcal 79 % 53,95 150 184 spm 244 W 1,17 m 261 ms 25 °C 12 0,3 % 65 ms 20,0 % 0,88 0,94 51,0
29.06  Wed
30.06  Thu
01.07  Fri DL 08:35 7,06 km 33:06 4:41/km Von der Arbeit na... +8/-8 m 485 kcal 74 % 57,57 53 186 spm 242 W 1,15 m 14 °C 11 0,2 % 0,88 0,94 35,0
DL 11:39 10,20 km 46:13 4:32/km Mittagspausenlauf +28/-28 m 548 kcal 78 % 56,27 77 184 spm 253 W 1,20 m 266 ms 18 °C 13 0,5 % 60 ms 18,4 % 0,87 0,93 37,7
02.07  Sat
03.07  Sun DL 15:54 25,50 km 2:01:50 4:47/km 2StundenRunden +18/-20 m 1.372 kcal 79 % 52,06 222 184 spm 237 W 1,14 m 267 ms 25 °C 14 0,1 % 59 ms 18,1 % 0,88 0,94 49,2
04.07  Mon
05.07  Tue DL 18:12 16,50 km 1:16:23 4:38/km Abendrunde +21/-28 m 899 kcal 78 % 55,20 136 184 spm 247 W 1,17 m 266 ms 21 °C 13 0,3 % 60 ms 18,4 % 0,87 0,93 47,8
06.07  Wed
07.07  Thu DL 18:11 14,08 km 1:02:18 4:25/km Mit dem Wind, geg... +28/-33 m 783 kcal 78 % 58,42 108 186 spm 257 W 1,22 m 261 ms 19 °C 13 0,4 % 62 ms 19,1 % 0,88 0,94 39,8
08.07  Fri
09.07  Sat
10.07  Sun
11.07  Mon
12.07  Tue
13.07  Wed DL 18:14 8,05 km 38:40 4:48/km Ruhige Runden +17/-20 m 412 kcal 76 % 54,33 62 182 spm 235 W 1,14 m 262 ms 27 °C 11 0,5 % 68 ms 20,5 % 0,89 0,95 36,5
14.07  Thu DL 18:03 8,06 km 36:37 4:33/km No auto-laps +4/-1 m 441 kcal 79 % 54,90 66 184 spm 251 W 1,20 m 254 ms 25 °C 12 0,1 % 72 ms 22,1 % 0,88 0,94 49,0
15.07  Fri
16.07  Sat DL 10:03 60,55 km 6:00:09 5:57/km 9. Bergischer6Stu... +140/-157 m 2.893 kcal 72 % 44,64 468 172 spm 196 W 0,98 m 284 ms 20 °C 17 0,5 % 65 ms 18,6 % 0,86 0,92 45,5
17.07  Sun
18.07  Mon
19.07  Tue
20.07  Wed
21.07  Thu DL 18:13 12,30 km 56:43 4:37/km Nieselregenrunden +29/-32 m 668 kcal 79 % 53,99 101 184 spm 246 W 1,18 m 269 ms 20 °C 13 0,5 % 57 ms 17,5 % 0,88 0,95 48,3
22.07  Fri
23.07  Sat DL 16:45 15,20 km 1:10:31 4:38/km Kirmes Runde +48/-49 m 859 kcal 81 % 52,13 140 184 spm 248 W 1,17 m 264 ms 26 °C 13 0,6 % 62 ms 19,0 % 0,87 0,93 53,1
24.07  Sun DL 18:00 15,66 km 1:17:15 4:56/km Ruhiger Waldlauf +132/-130 m 897 kcal 80 % 49,59 146 180 spm 236 W 1,13 m 271 ms 30 °C 14 1,7 % 62 ms 18,7 % 0,86 0,92 57,0
25.07  Mon
26.07  Tue DL 17:53 17,12 km 1:18:28 4:35/km Abendlauf +25/-32 m 937 kcal 80 % 53,80 150 184 spm 247 W 1,19 m 271 ms 22 °C 12 0,3 % 55 ms 16,9 % 0,88 0,95 51,2
27.07  Wed
28.07  Thu DL 18:10 15,03 km 1:08:37 4:34/km Runden um den Block +33/-28 m 831 kcal 80 % 54,16 130 184 spm 250 W 1,19 m 262 ms 25 °C 13 0,4 % 64 ms 19,7 % 0,88 0,94 53,9
29.07  Fri
30.07  Sat DL 18:29 10,15 km 44:14 4:21/km Zackiger 10er +24/-23 m 561 kcal 82 % 55,20 94 184 spm 262 W 1,25 m 257 ms 27 °C 13 0,5 % 69 ms 21,2 % 0,88 0,93 57,1
31.07  Sun DL 16:17 20,20 km 1:36:55 4:48/km Schwitzige Zwanzig +28/-24 m 1.158 kcal 81 % 49,91 195 182 spm 238 W 1,15 m 264 ms 27 °C 15 0,3 % 66 ms 19,9 % 0,88 0,93 55,9
01.08  Mon
02.08  Tue
03.08  Wed
04.08  Thu
05.08  Fri DL 17:25 15,03 km 1:09:17 4:37/km Abendrunde +20/-22 m 826 kcal 81 % 52,41 138 184 spm 246 W 1,18 m 261 ms 21 °C 12 0,3 % 65 ms 20,0 % 0,88 0,94 56,0
06.08  Sat
07.08  Sun DL 14:55 21,21 km 1:42:49 4:51/km Stadtwaldlauf +204/-199 m 1.137 kcal 84 % 47,46 215 182 spm 240 W 1,13 m 264 ms 26 °C 14 1,9 % 66 ms 19,9 % 0,86 0,92 63,7
08.08  Mon
09.08  Tue DL 20:32 17,08 km 1:15:23 4:25/km Abendlauf in die ... +8/-13 m 979 kcal 85 % 51,18 179 186 spm 257 W 1,22 m 261 ms 26 °C 15 0,1 % 62 ms 19,1 % 0,88 0,94 94,7
10.08  Wed
11.08  Thu DL 20:37 13,40 km 1:00:15 4:30/km Runden in der Däm... +24/-30 m 743 kcal 83 % 52,04 126 186 spm 253 W 1,20 m 261 ms 27 °C 13 0,4 % 62 ms 19,1 % 0,88 0,94 55,6
12.08  Fri
13.08  Sat
14.08  Sun
15.08  Mon
16.08  Tue
17.08  Wed
18.08  Thu
19.08  Fri
20.08  Sat
21.08  Sun
22.08  Mon
23.08  Tue
24.08  Wed
25.08  Thu
26.08  Fri
27.08  Sat
28.08  Sun
29.08  Mon
30.08  Tue
31.08  Wed DL 17:21 8,02 km 37:04 4:37/km Covid Pause Ende +16/-14 m 456 kcal 85 % 48,93 83 182 spm 245 W 1,19 m 270 ms 24 °C 15 0,4 % 60 ms 18,1 % 0,88 0,94 71,8
01.09  Thu
02.09  Fri DL 18:12 12,18 km 57:57 4:45/km Kleine Rheinbrück... +22/-20 m 733 kcal 87 % 45,00 144 184 spm 238 W 1,14 m 266 ms 24 °C 13 0,3 % 60 ms 18,4 % 0,88 0,94 81,8
03.09  Sat
04.09  Sun DL 18:04 14,12 km 1:07:59 4:49/km Sonntagabendrunde +20/-18 m 799 kcal 84 % 47,38 143 184 spm 235 W 1,13 m 272 ms 26 °C 15 0,3 % 54 ms 16,6 % 0,88 0,94 66,2
05.09  Mon
06.09  Tue DL 18:49 12,61 km 59:23 4:43/km Abendrunden um de... +28/-27 m 561 kcal 78 % 53,62 99 182 spm 242 W 1,17 m 270 ms 26 °C 13 0,4 % 60 ms 18,1 % 0,88 0,93 41,1
07.09  Wed
08.09  Thu DL 18:34 14,25 km 1:07:59 4:46/km Running with a ra... +29/-32 m 801 kcal 81 % 50,28 130 184 spm 240 W 1,14 m 267 ms 20 °C 12 0,4 % 59 ms 18,1 % 0,87 0,93 54,9
09.09  Fri
10.09  Sat DL 16:40 15,15 km 1:08:44 4:32/km Runden um den Block +25/-28 m 852 kcal 82 % 52,46 137 182 spm 252 W 1,21 m 268 ms 17 °C 13 0,3 % 62 ms 18,7 % 0,87 0,93 60,4
11.09  Sun
12.09  Mon DL 17:33 18,15 km 1:25:40 4:43/km Abendlauf am Rhein +12/-6 m 1.027 kcal 81 % 50,41 175 182 spm 241 W 1,16 m 272 ms 25 °C 13 0,1 % 58 ms 17,5 % 0,88 0,94 55,7
13.09  Tue
14.09  Wed DL 17:52 16,20 km 1:15:22 4:39/km Herbstlauf +28/-33 m 912 kcal 80 % 52,34 142 184 spm 245 W 1,17 m 261 ms 15 °C 12 0,4 % 65 ms 20,0 % 0,88 0,94 66,1
15.09  Thu
16.09  Fri DL 17:19 13,25 km 1:01:02 4:36/km Stumpfe Runden +36/-36 m 739 kcal 81 % 52,56 115 184 spm 247 W 1,18 m 268 ms 15 °C 13 0,5 % 58 ms 17,8 % 0,88 0,94 53,1
17.09  Sat
18.09  Sun
19.09  Mon DL 18:49 10,42 km 48:56 4:42/km Stumpfdumpfe Runden +8/-10 m 570 kcal 77 % 54,73 81 184 spm 241 W 1,16 m 265 ms 13 °C 13 0,2 % 61 ms 18,7 % 0,88 0,95 41,5
20.09  Tue
21.09  Wed DL 17:31 18,15 km 1:24:27 4:39/km Mit der Abendsonn... +8/-4 m 1.018 kcal 81 % 51,79 169 186 spm 245 W 1,16 m 261 ms 17 °C 13 0,1 % 62 ms 19,1 % 0,88 0,94 56,2
22.09  Thu
23.09  Fri DL 17:46 10,20 km 48:06 4:43/km Ruhiger 10er +20/-22 m 555 kcal 75 % 56,65 75 184 spm 242 W 1,15 m 264 ms 18 °C 12 0,4 % 62 ms 19,0 % 0,88 0,94 35,6
24.09  Sat
25.09  Sun DL 15:49 15,12 km 1:09:03 4:34/km Runden um den Block +36/-32 m 844 kcal 82 % 51,62 146 184 spm 250 W 1,19 m 264 ms 18 °C 13 0,4 % 62 ms 19,0 % 0,88 0,94 59,9
26.09  Mon
27.09  Tue DL 18:25 16,07 km 1:15:19 4:41/km Herbstabendrunden +44/-42 m 877 kcal 84 % 48,59 176 184 spm 243 W 1,16 m 263 ms 10 °C 13 0,5 % 63 ms 19,3 % 0,88 0,94 154,6
28.09  Wed
29.09  Thu DL 17:28 18,50 km 1:25:20 4:37/km Rheinabendlauf +29/-32 m 998 kcal 80 % 52,90 159 186 spm 247 W 1,17 m 242 ms 13 °C 13 0,3 % 81 ms 25,0 % 0,88 0,94 52,6
30.09  Fri
01.10  Sat
02.10  Sun
03.10  Mon DL 14:19 15,20 km 1:11:53 4:44/km Stumpfdumpfe Runden +12/-8 m 846 kcal 80 % 51,27 139 184 spm 239 W 1,15 m 262 ms 16 °C 13 0,1 % 64 ms 19,7 % 0,88 0,95 51,2
04.10  Tue
05.10  Wed DL 17:09 17,17 km 1:19:39 4:38/km Stürmischer Abend... +33/-40 m 933 kcal 80 % 52,53 157 184 spm 244 W 1,17 m 266 ms 20 °C 13 0,4 % 60 ms 18,4 % 0,88 0,95 52,0
06.10  Thu
07.10  Fri 17:45 20,42 km 40:01 30,6 km/h Indoor Bike 514 kcal 57 % 24 64 rpm 13 7,9
08.10  Sat
09.10  Sun 15:34 25,28 km 48:21 31,4 km/h Indoor Bike 620 kcal 57 % 33 62 rpm 13 11,3
10.10  Mon
11.10  Tue 18:17 25,30 km 45:14 33,6 km/h Indoor Bike 580 kcal 65 % 47 71 rpm 14 26,5
12.10  Wed DL 18:13 8,25 km 40:22 4:54/km Testlauf fürs Spr... +4/-5 m 498 kcal 83 % 46,83 91 186 spm 230 W 1,10 m 253 ms 13 °C 11 0,1 % 70 ms 21,6 % 0,89 0,95 124,9
13.10  Thu
14.10  Fri DL 17:56 10,11 km 48:44 4:49/km Fluffig-ruhiger 1... +20/-18 m 546 kcal 78 % 52,09 83 184 spm 236 W 1,13 m 257 ms 13 °C 12 0,4 % 69 ms 21,2 % 0,88 0,94 40,0
15.10  Sat
16.10  Sun DL 08:01 50,00 km 6:40:26 8:01/km Tortura Todesberg... +1.520/-1.542 m 2.257 kcal 75 % 30,45 599 150 spm 167 W 0,83 m 15 °C 17 6,1 % 0,75 0,80 45,6
17.10  Mon
18.10  Tue
19.10  Wed
20.10  Thu
21.10  Fri
22.10  Sat
23.10  Sun
24.10  Mon
25.10  Tue DL 13:39 14,25 km 1:11:34 5:01/km Ruhiger Mittagslauf +32/-34 m 776 kcal 80 % 47,67 143 182 spm 228 W 1,09 m 266 ms 16 °C 11 0,5 % 64 ms 19,3 % 0,87 0,94 65,3
26.10  Wed
27.10  Thu
28.10  Fri DL 16:04 16,50 km 1:20:19 4:52/km Sommerlicher Herb... +24/-29 m 976 kcal 82 % 48,08 163 182 spm 232 W 1,13 m 273 ms 22 °C 13 0,3 % 57 ms 17,2 % 0,89 0,95 57,3
29.10  Sat
30.10  Sun DL 13:03 20,23 km 1:43:48 5:08/km Sommerlicher Herb... +208/-211 m 1.253 kcal 82 % 45,55 201 180 spm 227 W 1,08 m 275 ms 19 °C 15 2,1 % 58 ms 17,5 % 0,86 0,92 52,8
31.10  Mon
01.11  Tue DL 13:56 21,30 km 1:40:46 4:44/km Stürmischer Halber +36/-35 m 1.179 kcal 80 % 51,29 183 186 spm 241 W 1,14 m 267 ms 17 °C 13 0,3 % 56 ms 17,2 % 0,88 0,94 43,9
02.11  Wed
03.11  Thu DL 15:04 12,25 km 57:10 4:40/km Herbstregenrunde +56/-52 m 655 kcal 79 % 53,38 104 186 spm 246 W 1,15 m 258 ms 14 °C 12 0,9 % 65 ms 20,0 % 0,87 0,95 46,6
04.11  Fri DL 14:49 10,14 km 49:28 4:53/km Stumpfdumpfe Runden +1/-4 m 556 kcal 78 % 51,18 86 188 spm 232 W 1,09 m 259 ms 12 °C 12 0,0 % 60 ms 18,8 % 0,88 0,96 41,2
05.11  Sat
06.11  Sun
07.11  Mon
08.11  Tue DL 13:32 24,05 km 1:58:29 4:56/km Windige Rheinrunde +60/-54 m 1.314 kcal 79 % 49,79 211 188 spm 231 W 1,08 m 260 ms 16 °C 14 0,5 % 59 ms 18,5 % 0,88 0,96 50,9
09.11  Wed
10.11  Thu
11.11  Fri
12.11  Sat
13.11  Sun
14.11  Mon
15.11  Tue
16.11  Wed
17.11  Thu
18.11  Fri
19.11  Sat
20.11  Sun
21.11  Mon
22.11  Tue
23.11  Wed
24.11  Thu
25.11  Fri
26.11  Sat DL 13:28 10,27 km 48:40 4:44/km Laufpause Ende +33/-31 m 648 kcal 87 % 45,74 123 184 spm 240 W 1,15 m 10 °C 13 0,6 % 0,88 0,96 80,9
27.11  Sun
28.11  Mon DL 18:33 14,26 km 1:07:27 4:44/km Nieselregenrunden +28/-30 m 822 kcal 84 % 48,44 145 184 spm 240 W 1,15 m 8 °C 13 0,4 % 0,88 0,96 62,8
29.11  Tue
30.11  Wed DL 19:05 10,32 km 47:06 4:34/km 10er mit HF-Spinn... +32/-30 m 608 kcal 85 % 49,29 109 186 spm 249 W 1,18 m 6 °C 13 0,6 % 0,88 0,96 68,3
01.12  Thu
02.12  Fri DL 17:15 14,31 km 1:07:03 4:41/km 1. Mütze-Handschu... +37/-40 m 833 kcal 83 % 49,51 146 182 spm 247 W 1,17 m 2 °C 13 0,5 % 0,86 0,94 59,2
03.12  Sat
04.12  Sun DL 12:23 17,50 km 1:28:02 5:02/km Waldlauf bei knap... +210/-208 m 1.102 kcal 84 % 45,47 198 182 spm 228 W 1,09 m 2 °C 14 2,4 % 0,87 0,95 72,7
05.12  Mon
06.12  Tue DL 14:23 10,52 km 48:45 4:38/km Resturlaubstag au... +44/-44 m 600 kcal 85 % 48,89 113 186 spm 245 W 1,16 m 6 °C 13 0,8 % 0,88 0,96 109,8
07.12  Wed
08.12  Thu
09.12  Fri
10.12  Sat DL 13:31 16,65 km 1:21:00 4:52/km Grau in grau und ... +36/-33 m 946 kcal 81 % 48,65 164 182 spm 230 W 1,13 m 1 °C 13 0,4 % 0,89 0,98 53,7
11.12  Sun
12.12  Mon
13.12  Tue DL 13:50 15,46 km 1:14:54 4:51/km Abstecher zum Str... +44/-40 m 865 kcal 80 % 49,88 146 182 spm 238 W 1,13 m 0 °C 14 0,5 % 0,87 0,95 56,4
14.12  Wed
15.12  Thu
16.12  Fri
17.12  Sat
18.12  Sun
19.12  Mon
20.12  Tue
21.12  Wed
22.12  Thu
23.12  Fri
24.12  Sat DL 12:20 7,33 km 33:56 4:38/km Heiligabendlauf +21/-20 m 445 kcal 87 % 47,05 82 182 spm 250 W 1,19 m 11 °C 13 0,6 % 0,86 0,94 74,9
25.12  Sun
26.12  Mon DL 15:12 10,37 km 48:42 4:42/km Weihnachts10er +28/-33 m 620 kcal 86 % 47,07 113 180 spm 240 W 1,18 m 8 °C 12 0,6 % 0,89 0,97 73,6
27.12  Tue
28.12  Wed
29.12  Thu
30.12  Fri DL 12:23 16,08 km 1:16:27 4:45/km Grau und stürmisch +66/-45 m 958 kcal 85 % 47,44 174 180 spm 241 W 1,17 m 7 °C 15 0,7 % 0,87 0,95 72,0
31.12  Sat
146x Laufen 2.180,02 km 7d 05:00:59 4:46/km +7.317/-7.353 m 114.663 kcal 79 % 52,05 19350 180 spm 241 W 1,15 m 263 ms 14 °C 53,8
3x Indoor-Cycling 71,00 km 2:13:36 31,9 km/h 1.714 kcal 60 % 104 65 rpm 15,4

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google