Sign up for free  Features
runbot

Activity data of runbot

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Type Time Distance Duration Pace Title Elev. Energy avg. HR VO2max VO2max VO2max (file) Recovery time TRIMP Cadence Power Stride length Ground contact Temp. Tags TE RPE Grad. HI Flight time Flight ratio EI RE a1 > AeT a1 < AnT PE
01.01  Sun DL 14:55 10,51 km 49:40 4:44/km Neujahrslauf +13/-12 m 564 kcal 80 % 51,82 90 182 spm 239 W 1,16 m 13 °C 13 0,2 % 0,89 0,97 52,4
02.01  Mon
03.01  Tue
04.01  Wed DL 13:54 8,26 km 38:18 4:38/km Mittagspausenlauf +29/-28 m 463 kcal 83 % 50,23 79 184 spm 246 W 1,17 m 10 °C 13 0,7 % 0,88 0,96 56,3
05.01  Thu
06.01  Fri DL 15:46 13,52 km 1:04:28 4:46/km Eine Stunde Regen... +28/-30 m 749 kcal 81 % 50,32 121 180 spm 238 W 1,17 m 10 °C 13 0,4 % 0,88 0,96 51,1
07.01  Sat
08.01  Sun DL 14:43 20,05 km 1:35:56 4:47/km Entspannter 20er +44/-38 m 1.112 kcal 81 % 50,14 180 182 spm 237 W 1,15 m 9 °C 13 0,4 % 0,88 0,96 49,4
09.01  Mon
10.01  Tue
11.01  Wed DL 13:13 8,67 km 39:26 4:33/km Mittagspausenlauf +12/-13 m 395 kcal 81 % 52,79 77 184 spm 250 W 1,19 m 11 °C 12 0,3 % 0,88 0,96 49,8
12.01  Thu
13.01  Fri DL 14:23 15,16 km 1:12:33 4:47/km Runden um den Block +40/-47 m 722 kcal 81 % 50,11 142 180 spm 236 W 1,16 m 7 °C 13 0,6 % 0,89 0,97 54,3
14.01  Sat
15.01  Sun
16.01  Mon
17.01  Tue
18.01  Wed
19.01  Thu
20.01  Fri
21.01  Sat
22.01  Sun DL 14:21 10,51 km 48:51 4:39/km 10er am Sonntag +18/-19 m 492 kcal 81 % 51,42 92 184 spm 248 W 1,17 m 1 °C 12 0,4 % 0,87 0,95 51,7
23.01  Mon
24.01  Tue DL 14:01 14,06 km 1:08:24 4:52/km Ruhiger 14er +25/-24 m 663 kcal 79 % 50,51 126 184 spm 237 W 1,12 m 4 °C 13 0,3 % 0,87 0,95 47,0
25.01  Wed
26.01  Thu DL 18:29 7,36 km 33:54 4:36/km Abendläufchen mit... +1/-0 m 327 kcal 79 % 53,93 62 184 spm 249 W 1,18 m 2 °C 13 0,0 % 0,87 0,95 46,9
27.01  Fri DL 17:20 11,04 km 50:57 4:37/km Abendlicher 11er +2/-4 m 506 kcal 81 % 52,27 93 184 spm 248 W 1,18 m 4 °C 13 0,1 % 0,87 0,95 46,7
28.01  Sat
29.01  Sun DL 13:03 14,43 km 1:10:21 4:53/km Grauer Sonntagslauf +48/-32 m 663 kcal 78 % 51,51 116 184 spm 236 W 1,11 m 1 °C 13 0,6 % 0,87 0,95 38,0
30.01  Mon
31.01  Tue
01.02  Wed DL 17:20 10,17 km 50:43 4:59/km #nrftw_17h +34/-36 m 535 kcal 77 % 50,98 83 184 spm 232 W 1,09 m 8 °C #nrftw2023 12 0,7 % 0,86 0,94 37,9
02.02  Thu DL 16:11 10,43 km 46:51 4:30/km #nrftw_16h +17/-24 m 525 kcal 79 % 56,21 83 182 spm 253 W 1,22 m 263 ms 7 °C #nrftw2023 13 0,4 % 67 ms 20,2 % 0,88 0,99 51,4
03.02  Fri DL 12:31 10,11 km 48:23 4:47/km #nrftw_12h +17/-16 m 542 kcal 80 % 50,57 91 184 spm 240 W 1,14 m 9 °C #nrftw2023 13 0,3 % 0,87 0,98 45,6
04.02  Sat DL 03:18 10,05 km 49:54 4:58/km #nrftw_3h +10/-12 m 556 kcal 79 % 49,66 88 184 spm 235 W 1,09 m 6 °C #nrftw2023 13 0,2 % 0,86 0,95 59,9
DL 19:33 10,34 km 50:58 4:56/km #nrftw_19h +9/-8 m 519 kcal 75 % 53,59 77 186 spm 233 W 1,09 m 6 °C #nrftw2023 13 0,2 % 0,87 0,97 30,6
05.02  Sun DL 14:10 10,25 km 48:27 4:44/km #nrftw_14h +13/-17 m 490 kcal 74 % 56,97 73 186 spm 243 W 1,14 m 6 °C #nrftw2023 12 0,3 % 0,87 0,96 37,2
06.02  Mon DL 02:03 10,11 km 49:20 4:53/km #nrftw_2h +8/-8 m 543 kcal 78 % 51,22 87 186 spm 237 W 1,10 m 2 °C #nrftw2023 13 0,2 % 0,86 0,96 43,2
07.02  Tue DL 01:03 10,27 km 48:40 4:44/km #nrftw_1h +33/-31 m 648 kcal 87 % 45,74 122 184 spm 240 W 1,15 m -1 °C #nrftw2023 15 0,6 % 0,88 0,97 79,8
DL 05:08 10,14 km 49:28 4:53/km #nrftw_5h +1/-4 m 556 kcal 78 % 51,18 86 188 spm 232 W 1,09 m 259 ms -4 °C #nrftw2023 15 0,0 % 60 ms 18,8 % 0,88 0,98 41,7
DL 21:05 10,16 km 48:41 4:48/km #nrftw_21h +3/-0 m 544 kcal 79 % 51,39 86 188 spm 240 W 1,11 m 0 °C #nrftw2023 14 0,0 % 0,87 0,96 39,3
08.02  Wed DL 22:31 10,16 km 47:02 4:38/km #nrftw_22h +12/-8 m 469 kcal 74 % 59,08 66 186 spm 249 W 1,16 m -1 °C #nrftw2023 13 0,2 % 0,87 0,96 33,5
09.02  Thu DL 23:02 10,04 km 48:04 4:47/km #nrftw_23h +28/-30 m 465 kcal 73 % 57,84 63 186 spm 241 W 1,12 m 3 °C #nrftw2023 13 0,6 % 0,87 0,96 26,8
10.02  Fri DL 15:34 11,08 km 53:04 4:47/km #nrftw_15h +33/-32 m 558 kcal 76 % 54,61 83 186 spm 240 W 1,12 m 7 °C #nrftw2023 14 0,6 % 0,87 0,96 35,0
11.02  Sat DL 11:50 10,42 km 48:56 4:42/km #nrftw_11h +8/-10 m 570 kcal 77 % 54,73 81 184 spm 241 W 1,16 m 265 ms 6 °C #nrftw2023 13 0,2 % 61 ms 18,7 % 0,88 0,98 41,5
DL 18:11 11,12 km 54:12 4:52/km #nrftw_18h +26/-28 m 572 kcal 77 % 52,88 87 184 spm 238 W 1,12 m 7 °C #nrftw2023 13 0,5 % 0,86 0,96 43,4
12.02  Sun DL 04:44 10,20 km 48:06 4:43/km #nrftw_4h +20/-22 m 555 kcal 75 % 56,65 70 184 spm 242 W 1,15 m 264 ms 5 °C #nrftw2023 15 0,4 % 62 ms 19,0 % 0,88 0,97 31,9
DL 10:04 10,11 km 48:44 4:49/km #nrftw_10h +20/-18 m 546 kcal 78 % 52,09 81 184 spm 236 W 1,13 m 257 ms 5 °C #nrftw2023 15 0,4 % 69 ms 21,2 % 0,88 0,97 38,5
13.02  Mon DL 09:46 10,05 km 48:23 4:49/km #nrftw_9h +20/-18 m 535 kcal 79 % 51,68 87 184 spm 240 W 1,13 m 7 °C #nrftw2023 12 0,4 % 0,87 0,96 45,7
14.02  Tue DL 08:29 10,05 km 48:35 4:50/km #nrftw_8h +12/-9 m 528 kcal 78 % 52,36 85 186 spm 241 W 1,11 m 3 °C #nrftw2023 13 0,2 % 0,86 0,95 46,4
15.02  Wed DL 06:59 10,22 km 48:25 4:44/km #nrftw_6h +12/-13 m 506 kcal 76 % 55,22 74 186 spm 244 W 1,13 m 1 °C #nrftw2023 14 0,2 % 0,87 0,96 35,7
16.02  Thu DL 07:07 10,23 km 48:19 4:43/km #nrftw_7h +8/-8 m 495 kcal 75 % 56,48 70 188 spm 244 W 1,13 m 2 °C #nrftw2023 12 0,2 % 0,87 0,96 31,0
DL 20:36 10,51 km 49:24 4:42/km #nrftw_20h +37/-36 m 528 kcal 77 % 54,87 81 188 spm 247 W 1,13 m 9 °C #nrftw2023 12 0,7 % 0,86 0,95 36,7
17.02  Fri
18.02  Sat DL 00:01 10,09 km 47:41 4:44/km #nrftw_0h +24/-21 m 488 kcal 74 % 57,11 68 188 spm 245 W 1,13 m 11 °C #nrftw2023 11 0,4 % 0,86 0,94 27,5
19.02  Sun
20.02  Mon DL 13:11 13,15 km 1:02:17 4:44/km #nrftw_13h +32/-25 m 691 kcal 78 % 53,80 107 186 spm 245 W 1,14 m 10 °C #nrftw2023 12 0,4 % 0,86 0,93 40,9
21.02  Tue
22.02  Wed
23.02  Thu
24.02  Fri
25.02  Sat
26.02  Sun
27.02  Mon
28.02  Tue
01.03  Wed DL 16:40 10,32 km 49:44 4:49/km Post-Covid-Lauf +30/-28 m 619 kcal 82 % 48,33 103 184 spm 239 W 1,13 m 6 °C 13 0,6 % 0,87 0,94 57,5
02.03  Thu
03.03  Fri
04.03  Sat DL 16:31 15,15 km 1:11:12 4:42/km Kleine 15k-Rheinr... +29/-29 m 931 kcal 85 % 47,92 162 188 spm 245 W 1,13 m 6 °C 13 0,4 % 0,87 0,94 68,6
05.03  Sun
06.03  Mon
07.03  Tue
08.03  Wed
09.03  Thu
10.03  Fri
11.03  Sat
12.03  Sun
13.03  Mon DL 17:14 11,15 km 55:20 4:58/km Covidpause-Ende-L... +28/-26 m 715 kcal 84 % 45,27 124 184 spm 232 W 1,10 m 14 °C 13 0,5 % 0,87 0,94 74,9
14.03  Tue
15.03  Wed
16.03  Thu
17.03  Fri DL 18:17 10,07 km 49:03 4:52/km Abendlauf +12/-14 m 539 kcal 84 % 46,68 105 184 spm 236 W 1,12 m 13 °C 12 0,3 % 0,87 0,94 68,4
18.03  Sat
19.03  Sun DL 13:58 13,15 km 1:02:56 4:47/km Sonntagsrunde +44/-41 m 776 kcal 82 % 49,25 126 186 spm 240 W 1,12 m 12 °C 13 0,6 % 0,87 0,94 54,2
20.03  Mon
21.03  Tue
22.03  Wed
23.03  Thu
24.03  Fri
25.03  Sat
26.03  Sun
27.03  Mon
28.03  Tue
29.03  Wed DL 17:47 10,16 km 49:48 4:54/km Abendlauf +20/-12 m 649 kcal 85 % 45,54 109 182 spm 236 W 1,12 m 15 °C 13 0,3 % 0,86 0,93 67,2
30.03  Thu
31.03  Fri DL 17:35 11,22 km 54:54 4:54/km Nachmittagslauf +36/-34 m 665 kcal 81 % 48,83 105 182 spm 236 W 1,12 m 12 °C 13 0,6 % 0,87 0,94 61,2
01.04  Sat
02.04  Sun
03.04  Mon
04.04  Tue
05.04  Wed DL 17:30 10,18 km 49:36 4:52/km Stumpfe Runden +24/-25 m 639 kcal 84 % 46,29 109 182 spm 237 W 1,13 m 10 °C 13 0,5 % 0,87 0,92 64,0
06.04  Thu
07.04  Fri
08.04  Sat DL 18:19 6,14 km 29:07 4:45/km Kurzstrecke 343 kcal 79 % 52,01 57 186 spm 242 W 1,13 m 12 °C 11 0,87 0,93 54,6
09.04  Sun DL 14:52 13,07 km 1:04:21 4:55/km Ostersonntagsläuf... +36/-32 m 813 kcal 83 % 46,62 129 184 spm 234 W 1,10 m 14 °C 12 0,5 % 0,87 0,92 59,4
10.04  Mon
11.04  Tue DL 18:20 12,26 km 1:01:07 4:59/km Abendläufchen mit... +32/-30 m 730 kcal 80 % 48,14 107 182 spm 231 W 1,10 m 11 °C 12 0,5 % 0,87 0,92 47,1
12.04  Wed
13.04  Thu DL 18:19 16,12 km 1:16:50 4:46/km Abendlauf am Rhein +1/-4 m 953 kcal 82 % 49,26 153 184 spm 241 W 1,14 m 10 °C 13 0,0 % 0,87 0,93 52,3
14.04  Fri
15.04  Sat DL 17:09 12,11 km 57:28 4:45/km Abendlauf mit Wind +50/-52 m 699 kcal 81 % 50,26 112 184 spm 243 W 1,15 m 10 °C 13 0,8 % 0,87 0,92 54,4
16.04  Sun
17.04  Mon DL 17:23 18,09 km 1:28:20 4:53/km 18er am Abend +40/-37 m 1.129 kcal 84 % 46,61 190 182 spm 237 W 1,13 m 15 °C 13 0,4 % 0,86 0,92 70,5
18.04  Tue
19.04  Wed DL 17:17 18,18 km 1:27:38 4:49/km Stürmische 18 +40/-36 m 1.092 kcal 82 % 48,28 179 182 spm 239 W 1,14 m 13 °C 13 0,4 % 0,87 0,92 64,7
20.04  Thu
21.04  Fri DL 17:55 18,30 km 1:27:09 4:46/km 18er Frühlingslauf +49/-46 m 959 kcal 79 % 51,92 160 184 spm 242 W 1,14 m 16 °C 13 0,5 % 0,87 0,92 48,8
22.04  Sat
23.04  Sun DL 12:02 3,50 km 16:39 4:45/km Auf zum Wald +12/-8 m 175 kcal 77 % 54,65 27 184 spm 244 W 1,14 m 14 °C 11 0,6 % 0,86 0,92 38,5
DL 12:20 0,67 km 9:10 13:41/km Fehlstart, Pod ha... +61/-5 m 99 kcal 79 % 16,75 17 170 spm 232 W 0,43 m 16 °C 7 9,9 % 0,32 0,34 35,3
DL 12:31 9,28 km 50:40 5:28/km Waldlauf im Regen +124/-182 m 590 kcal 81 % 42,85 99 176 spm 217 W 1,04 m 247 ms 17 °C 15 3,3 % 94 ms 27,5 % 0,84 0,90 54,7
DL 13:24 3,17 km 16:05 5:04/km Zurück nach Hause +10/-8 m 172 kcal 77 % 49,95 26 182 spm 229 W 1,08 m 17 °C 11 0,6 % 0,86 0,92 30,9
24.04  Mon
25.04  Tue DL 17:02 18,23 km 1:31:43 5:02/km 18er mit Höhenmeter +241/-244 m 1.080 kcal 81 % 47,29 182 180 spm 232 W 1,10 m 10 °C 14 2,7 % 0,86 0,91 54,8
26.04  Wed
27.04  Thu DL 17:05 21,15 km 1:36:24 4:33/km Halber am Abend +9/-4 m 1.132 kcal 81 % 52,61 194 186 spm 253 W 1,18 m 14 °C 13 0,1 % 0,87 0,92 62,6
28.04  Fri
29.04  Sat
30.04  Sun
01.05  Mon DL 13:07 23,36 km 1:50:13 4:43/km MayDay +28/-25 m 1.252 kcal 81 % 50,46 219 186 spm 236 W 1,14 m 17 °C 13 0,2 % 0,90 0,95 57,5
02.05  Tue
03.05  Wed DL 18:43 13,06 km 58:15 4:28/km Parklauferei +25/-22 m 660 kcal 81 % 54,66 119 186 spm 250 W 1,21 m 15 °C 14 0,4 % 0,90 0,95 96,2
04.05  Thu
05.05  Fri DL 18:05 14,16 km 1:03:24 4:29/km Stumpfe Runden 718 kcal 81 % 54,25 127 188 spm 248 W 1,19 m 17 °C 13 0,90 0,95 57,0
06.05  Sat
07.05  Sun DL 13:00 34,47 km 2:41:50 4:42/km Wings for life Wo... 1.760 kcal 78 % 53,67 281 186 spm 230 W 1,15 m 20 °C 15 0,93 0,98 46,2
08.05  Mon
09.05  Tue DL 17:46 10,25 km 48:03 4:41/km Beine ausschüttel... +12/-10 m 507 kcal 77 % 54,90 81 184 spm 238 W 1,16 m 16 °C 12 0,2 % 0,90 0,95 42,2
10.05  Wed
11.05  Thu DL 17:02 18,05 km 1:23:51 4:39/km Regenrunde +28/-30 m 922 kcal 79 % 53,96 151 184 spm 240 W 1,17 m 16 °C 13 0,3 % 0,90 0,95 49,9
12.05  Fri
13.05  Sat DL 16:08 22,07 km 1:45:57 4:48/km Entspannte 22 +32/-34 m 1.205 kcal 81 % 49,87 208 184 spm 233 W 1,13 m 21 °C 13 0,3 % 0,89 0,95 68,7
14.05  Sun
15.05  Mon DL 17:17 12,25 km 55:37 4:32/km Locker, ganz locker +12/-17 m 677 kcal 80 % 54,40 105 184 spm 245 W 1,20 m 18 °C 12 0,2 % 0,90 0,95 56,9
16.05  Tue
17.05  Wed
18.05  Thu DL 14:30 15,18 km 1:09:50 4:36/km Himmelfahrtslauf +40/-34 m 795 kcal 79 % 54,71 125 184 spm 242 W 1,18 m 16 °C 12 0,5 % 0,90 0,95 43,4
19.05  Fri
20.05  Sat
21.05  Sun DL 10:01 42,14 km 3:58:39 5:40/km Marathon Via Belg... +304/-343 m 2.153 kcal 77 % 43,75 424 170 spm 203 W 1,04 m 18 °C 18 1,5 % 0,87 0,92 106,4
22.05  Mon
23.05  Tue
24.05  Wed
25.05  Thu DL 12:06 10,25 km 47:36 4:39/km Beine ausschütteln +28/-33 m 569 kcal 81 % 52,01 96 184 spm 251 W 1,17 m 16 °C 12 0,6 % 0,86 0,91 60,2
26.05  Fri DL 17:22 17,16 km 1:24:28 4:55/km Waldlauf +209/-211 m 922 kcal 85 % 45,82 196 184 spm 235 W 1,10 m 18 °C 14 2,4 % 0,86 0,91 154,8
27.05  Sat
28.05  Sun DL 14:55 22,29 km 1:49:40 4:55/km Haan -> Ddorf +76/-236 m 1.181 kcal 82 % 46,72 230 180 spm 228 W 1,13 m 240 ms 21 °C 14 1,4 % 93 ms 28,0 % 0,89 0,94 62,4
DL 16:50 1,03 km 5:06 4:57/km KM voll machen +0/-4 m 51 kcal 78 % 50,02 9 186 spm 222 W 1,09 m 243 ms 24 °C 13 0,4 % 80 ms 24,7 % 0,91 0,96 24,0
29.05  Mon
30.05  Tue DL 12:09 10,45 km 47:37 4:33/km Mittagspausenrund... +25/-20 m 400 kcal 77 % 56,97 108 184 spm 250 W 1,19 m 237 ms 16 °C 13 0,4 % 89 ms 27,3 % 0,88 0,93 27,4
31.05  Wed DL 11:46 12,16 km 55:07 4:32/km Mittagspausenlauf +32/-33 m 622 kcal 80 % 54,64 101 186 spm 252 W 1,19 m 235 ms 22 °C 13 0,5 % 88 ms 27,2 % 0,88 0,93 48,7
01.06  Thu
02.06  Fri DL 19:00 12,24 km 56:10 4:35/km Abendlauf mit Wind +12/-14 m 602 kcal 78 % 55,80 99 184 spm 244 W 1,18 m 235 ms 19 °C 12 0,2 % 91 ms 27,9 % 0,89 0,95 45,4
03.06  Sat
04.06  Sun DL 15:55 21,14 km 1:45:24 4:59/km Waldlauf +268/-266 m 1.128 kcal 78 % 51,10 183 182 spm 231 W 1,10 m 239 ms 23 °C 14 2,5 % 91 ms 27,5 % 0,87 0,92 45,0
05.06  Mon DL 18:48 10,09 km 44:44 4:26/km Beine ausschütteln +20/-20 m 517 kcal 80 % 55,58 83 186 spm 253 W 1,21 m 229 ms 25 °C 13 0,4 % 94 ms 29,0 % 0,89 0,94 55,1
06.06  Tue
07.06  Wed DL 17:36 21,15 km 1:37:25 4:36/km Halber am Abend +28/-29 m 1.153 kcal 81 % 51,97 196 184 spm 244 W 1,18 m 21 °C 13 0,3 % 0,89 0,94 66,3
08.06  Thu
09.06  Fri
10.06  Sat DL 08:10 21,15 km 1:36:48 4:35/km 17. Himmelgeister... +20/-28 m 1.181 kcal 83 % 50,86 210 186 spm 253 W 1,17 m 22 °C 13 0,2 % 0,86 0,91 69,1
11.06  Sun
12.06  Mon DL 18:36 10,62 km 48:24 4:33/km Kleine Rheinrunde +29/-28 m 523 kcal 77 % 56,95 84 184 spm 245 W 1,19 m 27 °C 12 0,5 % 0,90 0,95 46,9
13.06  Tue
14.06  Wed DL 19:40 13,76 km 1:01:08 4:27/km EineStundeRunde +32/-41 m 697 kcal 80 % 55,95 110 186 spm 252 W 1,21 m 24 °C 13 0,5 % 0,89 0,95 49,2
15.06  Thu DL 18:56 10,26 km 43:31 4:14/km Stumpfdoofe Runden +0/-1 m 519 kcal 81 % 57,45 87 188 spm 261 W 1,25 m 24 °C 13 0,0 % 0,90 0,96 56,6
16.06  Fri
17.06  Sat
18.06  Sun
19.06  Mon DL 19:59 10,06 km 44:16 4:24/km 10er am Abend +16/-17 m 519 kcal 81 % 55,54 88 186 spm 253 W 1,22 m 26 °C 13 0,3 % 0,90 0,95 57,8
20.06  Tue
21.06  Wed DL 18:33 17,07 km 1:17:03 4:31/km Abendlauf +12/-13 m 981 kcal 80 % 54,80 160 184 spm 1,20 m 26 °C 13 0,1 % 52,5
22.06  Thu DL 17:43 10,52 km 46:08 4:23/km Stumpfe Runden im... +14/-12 m 497 kcal 77 % 59,63 74 186 spm 256 W 1,23 m 231 ms 22 °C 13 0,2 % 92 ms 28,4 % 0,89 0,94 37,2
23.06  Fri
24.06  Sat DL 19:07 18,29 km 1:20:45 4:25/km Abendlauf am Rhein +8/-5 m 963 kcal 81 % 55,24 163 186 spm 254 W 1,22 m 233 ms 27 °C 13 0,1 % 90 ms 27,8 % 0,89 0,94 61,4
25.06  Sun DL 11:40 10,16 km 46:27 4:34/km Beine ausschütteln +19/-12 m 533 kcal 79 % 54,59 83 186 spm 247 W 1,18 m 233 ms 28 °C 13 0,3 % 90 ms 27,8 % 0,89 0,94 45,5
26.06  Mon
27.06  Tue DL 17:57 16,17 km 1:11:21 4:25/km Abendbrückenlauf +44/-43 m 843 kcal 80 % 55,96 136 184 spm 252 W 1,23 m 22 °C 13 0,5 % 0,90 0,95 57,7
28.06  Wed DL 18:08 7,48 km 35:34 4:45/km Kurzer entspannte... +4/-1 m 305 kcal 67 % 64,67 40 182 spm 234 W 1,16 m 22 °C 11 0,1 % 0,90 0,95 22,4
29.06  Thu
30.06  Fri
01.07  Sat DL 10:01 68,50 km 6:00:03 5:15/km 10. Bergischer6St... +152/-149 m 3.213 kcal 81 % 44,64 743 178 spm 211 W 1,07 m 16 °C 17 0,4 % 0,90 0,95 166,2
02.07  Sun
03.07  Mon
04.07  Tue
05.07  Wed
06.07  Thu DL 17:05 20,07 km 1:31:30 4:34/km Lockerer Abendlauf +16/-14 m 1.095 kcal 81 % 53,12 181 186 spm 244 W 1,18 m 22 °C 13 0,1 % 0,90 0,95 56,1
07.07  Fri
08.07  Sat DL 05:48 14,15 km 1:04:59 4:36/km Entspannter Lauf ... +24/-28 m 722 kcal 78 % 55,78 110 188 spm 242 W 1,16 m 19 °C 13 0,4 % 0,90 0,94 40,7
09.07  Sun DL 06:06 10,50 km 50:50 4:50/km Ruhige 10 am Morgen +37/-36 m 490 kcal 71 % 58,78 66 186 spm 230 W 1,11 m 21 °C 12 0,7 % 0,90 0,94 27,4
10.07  Mon
11.07  Tue DL 21:12 10,50 km 46:25 4:25/km 10er am Abend +12/-16 m 553 kcal 81 % 55,17 93 186 spm 252 W 1,22 m 32 °C 13 0,3 % 0,90 0,94 54,8
12.07  Wed DL 20:17 8,06 km 36:26 4:31/km Kurze Abendrunde +16/-18 m 390 kcal 76 % 58,57 58 188 spm 246 W 1,18 m 22 °C 11 0,4 % 0,90 0,94 39,2
13.07  Thu
14.07  Fri
15.07  Sat DL 08:00 50,00 km 4:18:44 5:10/km Regattabahn50 +15/-28 m 2.947 kcal 79 % 47,15 463 182 spm 214 W 1,06 m 25 °C 17 0,1 % 0,90 0,95 53,7
16.07  Sun
17.07  Mon
18.07  Tue
19.07  Wed DL 13:17 21,03 km 1:49:50 5:13/km Waldlauf +284/-285 m 1.234 kcal 78 % 47,84 193 182 spm 221 W 1,05 m 23 °C 13 2,7 % 0,87 0,91 46,4
20.07  Thu
21.07  Fri DL 12:57 20,04 km 1:41:26 5:04/km Auf und ab, durch... +261/-257 m 1.204 kcal 80 % 47,85 203 182 spm 225 W 1,09 m 20 °C 14 2,6 % 0,88 0,92 59,1
22.07  Sat
23.07  Sun DL 16:38 15,21 km 1:06:05 4:21/km 15er am Sonntag +28/-29 m 834 kcal 84 % 53,80 144 188 spm 259 W 1,22 m 22 °C 13 0,4 % 0,89 0,92 67,6
24.07  Mon
25.07  Tue DL 17:55 21,17 km 1:34:06 4:27/km Rheinbrückenrunde +24/-32 m 1.118 kcal 80 % 55,32 183 188 spm 251 W 1,20 m 18 °C 13 0,3 % 0,90 0,93 61,2
26.07  Wed
27.07  Thu
28.07  Fri
29.07  Sat DL 16:29 13,38 km 1:00:31 4:31/km EinStundeRunden +25/-24 m 714 kcal 80 % 54,23 116 190 spm 249 W 1,16 m 21 °C 13 0,4 % 0,89 0,92 49,3
30.07  Sun
31.07  Mon DL 17:12 17,40 km 1:18:27 4:31/km Kleine Rheinbrück... +32/-30 m 906 kcal 79 % 55,49 141 186 spm 249 W 1,19 m 19 °C 12 0,4 % 0,89 0,92 45,2
01.08  Tue
02.08  Wed DL 17:54 14,14 km 1:11:00 5:01/km Kleine Abendrunde... +120/-123 m 776 kcal 77 % 51,35 116 184 spm 231 W 1,08 m 21 °C 13 1,7 % 0,86 0,89 41,7
03.08  Thu
04.08  Fri
05.08  Sat
06.08  Sun
07.08  Mon 18:30 33,52 km 1:01:46 32,6 km/h 1h Spinning 793 kcal 62 % 52 66 rpm 172 W 14 14,4
08.08  Tue
09.08  Wed DL 17:30 13,27 km 1:01:22 4:37/km Entspannter Abend... +20/-21 m 721 kcal 80 % 53,23 118 186 spm 243 W 1,16 m 20 °C 12 0,3 % 0,89 0,92 51,0
18:40 20,27 km 37:50 32,1 km/h 20km Spinning 486 kcal 69 % 43 65 rpm 164 W 14 22,1
10.08  Thu
11.08  Fri
12.08  Sat
13.08  Sun DL 05:15 70,34 km 7:34:38 6:28/km Monschau K70 +920/-931 m 4.413 kcal 72 % 41,22 602 164 spm 187 W 0,94 m 15 °C 19 2,6 % 0,83 0,85 59,2
14.08  Mon
15.08  Tue
16.08  Wed
17.08  Thu DL 07:57 8,01 km 43:22 5:25/km Barefoot beach re... +46/-48 m 464 kcal 76 % 47,08 65 186 spm 217 W 0,99 m 16 °C 9 1,2 % 0,85 0,88 31,0
18.08  Fri
19.08  Sat DL 17:09 16,31 km 1:19:20 4:52/km Waschküche +24/-28 m 963 kcal 81 % 48,59 160 186 spm 234 W 1,11 m 25 °C 13 0,3 % 0,88 0,91 58,7
20.08  Sun
21.08  Mon DL 18:43 10,05 km 46:46 4:39/km Abendlauf +24/-22 m 527 kcal 81 % 51,90 89 186 spm 242 W 1,16 m 25 °C 13 0,5 % 0,89 0,92 58,0
22.08  Tue
23.08  Wed
24.08  Thu DL 17:59 14,29 km 1:07:23 4:43/km Waschküche again +44/-28 m 718 kcal 77 % 54,70 109 186 spm 239 W 1,14 m 23 °C 13 0,5 % 0,89 0,92 40,1
25.08  Fri
26.08  Sat DL 16:00 27,01 km 2:17:15 5:05/km Monte Sophia XIX ... +360/-358 m 1.710 kcal 85 % 44,13 319 184 spm 231 W 1,07 m 21 °C 15 2,7 % 0,85 0,88 78,0
27.08  Sun
28.08  Mon
29.08  Tue DL 17:38 20,16 km 1:31:11 4:31/km Abendlauf +28/-29 m 1.018 kcal 79 % 55,23 169 186 spm 248 W 1,19 m 236 ms 18 °C 13 0,3 % 87 ms 26,8 % 0,89 0,92 48,8
30.08  Wed
31.08  Thu DL 17:07 20,08 km 1:33:36 4:40/km Abendregenlauf +28/-44 m 1.014 kcal 78 % 54,19 165 186 spm 244 W 1,15 m 235 ms 18 °C 13 0,4 % 88 ms 27,2 % 0,88 0,91 46,7
01.09  Fri
02.09  Sat DL 13:56 10,11 km 45:30 4:30/km Stumpfe Runden +0/-8 m 508 kcal 79 % 55,43 83 188 spm 249 W 1,18 m 231 ms 23 °C 12 0,1 % 88 ms 27,6 % 0,89 0,92 45,9
03.09  Sun DL 15:53 21,29 km 1:38:08 4:37/km Sonntagslauf mit ... +36/-39 m 1.047 kcal 78 % 55,54 167 188 spm 244 W 1,15 m 233 ms 24 °C 13 0,4 % 86 ms 27,0 % 0,89 0,92 41,9
04.09  Mon
05.09  Tue DL 17:50 10,36 km 47:03 4:32/km Stumpfe Runden um... +12/-16 m 530 kcal 79 % 54,91 85 188 spm 246 W 1,17 m 234 ms 28 °C 12 0,3 % 85 ms 26,7 % 0,90 0,92 45,8
06.09  Wed DL 18:25 15,05 km 1:09:05 4:35/km Abendhitzelauf +16/-18 m 783 kcal 79 % 54,21 123 188 spm 243 W 1,16 m 232 ms 27 °C 13 0,2 % 87 ms 27,3 % 0,90 0,93 49,0
07.09  Thu
08.09  Fri DL 18:51 12,40 km 56:40 4:34/km Abendlauf mit Sch... +9/-16 m 629 kcal 78 % 55,50 102 188 spm 246 W 1,16 m 231 ms 30 °C 13 0,2 % 88 ms 27,6 % 0,89 0,92 47,9
09.09  Sat
10.09  Sun DL 10:49 11,01 km 57:23 5:13/km Kurzer Waldlauf +140/-109 m 632 kcal 78 % 48,09 100 182 spm 227 W 1,05 m 237 ms 24 °C 13 2,3 % 93 ms 28,1 % 0,85 0,87 44,1
DL 11:58 5,55 km 27:02 4:52/km Heimweg +17/-32 m 294 kcal 77 % 52,30 46 186 spm 229 W 1,10 m 239 ms 28 °C 11 0,9 % 84 ms 25,9 % 0,90 0,93 41,4
11.09  Mon
12.09  Tue
13.09  Wed
14.09  Thu
15.09  Fri
16.09  Sat
17.09  Sun
18.09  Mon
19.09  Tue
20.09  Wed
21.09  Thu
22.09  Fri
23.09  Sat
24.09  Sun DL 13:32 12,65 km 57:59 4:35/km Erkältungspause E... +12/-4 m 774 kcal 87 % 47,09 153 184 spm 247 W 1,19 m 235 ms 19 °C 13 0,1 % 91 ms 27,9 % 0,88 0,91 97,5
25.09  Mon 12:01 23,82 km 1:57:48 12,1 km/h Radfahren mit Otto +28/-28 m 593 kcal 56 % 67 30 W 19 °C 0,2 % 28,6
26.09  Tue
27.09  Wed 11:37 23,41 km 2:03:13 11,4 km/h Radfahren mit Otto +24/-21 m 550 kcal 53 % 52 29 W 22 °C 0,2 % 20,9
DL 14:03 14,21 km 1:06:42 4:42/km Nachmittagslauf +24/-16 m 851 kcal 85 % 47,56 150 186 spm 239 W 1,15 m 233 ms 23 °C 12 0,3 % 90 ms 27,8 % 0,89 0,92 75,7
28.09  Thu
29.09  Fri DL 14:29 12,04 km 55:00 4:34/km 12er am Nachmittag +12/-23 m 677 kcal 83 % 50,95 119 186 spm 246 W 1,18 m 235 ms 22 °C 12 0,3 % 88 ms 27,2 % 0,89 0,92 67,1
30.09  Sat
01.10  Sun DL 15:37 12,09 km 1:04:48 5:22/km Dünen & Strand +152/-152 m 774 kcal 82 % 43,30 120 176 spm 221 W 1,06 m 243 ms 22 °C 13 2,5 % 98 ms 28,7 % 0,84 0,87 50,0
02.10  Mon DL 17:25 8,53 km 41:21 4:51/km Dünen, Dorf und S... +60/-52 m 486 kcal 81 % 49,67 81 182 spm 235 W 1,13 m 233 ms 23 °C 14 1,3 % 97 ms 29,3 % 0,88 0,91 60,4
03.10  Tue
04.10  Wed DL 16:21 12,11 km 53:24 4:25/km Stadtrunde +33/-32 m 649 kcal 82 % 53,91 111 184 spm 257 W 1,23 m 237 ms 17 °C 13 0,5 % 89 ms 27,3 % 0,88 0,91 58,5
05.10  Thu
06.10  Fri DL 15:30 15,15 km 1:08:38 4:32/km Nachmittagslauf +25/-24 m 829 kcal 82 % 52,07 145 186 spm 251 W 1,19 m 234 ms 19 °C 13 0,3 % 89 ms 27,5 % 0,88 0,91 71,8
07.10  Sat
08.10  Sun DL 13:46 21,13 km 1:39:45 4:43/km Sonntagsrheinbrüc... +24/-22 m 1.120 kcal 79 % 52,89 180 186 spm 238 W 1,14 m 240 ms 19 °C 13 0,2 % 83 ms 25,6 % 0,89 0,92 47,7
09.10  Mon
10.10  Tue DL 17:22 18,10 km 1:23:33 4:37/km Abendlauf +32/-29 m 948 kcal 79 % 53,90 158 186 spm 244 W 1,16 m 238 ms 21 °C 13 0,3 % 85 ms 26,2 % 0,89 0,92 47,0
11.10  Wed DL 17:11 17,11 km 1:19:15 4:38/km Laufen wie im Som... +24/-28 m 869 kcal 78 % 55,18 136 186 spm 242 W 1,16 m 236 ms 21 °C 13 0,3 % 87 ms 26,8 % 0,89 0,92 39,7
12.10  Thu
13.10  Fri DL 17:47 15,64 km 1:18:27 5:01/km Hügellaufen in de... +32/-39 m 873 kcal 78 % 49,56 131 178 spm 225 W 1,12 m 247 ms 22 °C 15 0,5 % 90 ms 26,7 % 0,89 0,92 40,0
14.10  Sat DL 16:01 20,10 km 1:31:24 4:33/km Herbstlauf +29/-44 m 981 kcal 77 % 57,50 149 188 spm 247 W 1,17 m 233 ms 13 °C 13 0,4 % 86 ms 27,0 % 0,89 0,92 36,9
15.10  Sun DL 13:30 5,00 km 20:45 4:09/km 5 für Volker - vi... +5/-8 m 261 kcal 85 % 55,76 52 192 spm 272 W 1,26 m 219 ms 10 °C 15 0,3 % 94 ms 29,9 % 0,89 0,92 149,5
16.10  Mon
17.10  Tue DL 17:59 15,09 km 1:08:54 4:34/km Dämmerungslauf +24/-29 m 793 kcal 80 % 54,07 149 188 spm 247 W 1,16 m 236 ms 11 °C 13 0,4 % 83 ms 26,1 % 0,89 0,92 181,1
18.10  Wed
19.10  Thu DL 18:04 10,09 km 46:20 4:36/km Fluffiger 10er +16/-16 m 508 kcal 77 % 56,33 80 186 spm 244 W 1,17 m 231 ms 16 °C 12 0,3 % 92 ms 28,4 % 0,89 0,92 45,2
20.10  Fri
21.10  Sat
22.10  Sun DL 08:02 35,56 km 4:54:19 8:17/km Tortura +1.076/-1.116 m 4.317 kcal 67 % 33,74 376 148 spm 166 W 0,82 m 247 ms 12 °C 18 6,2 % 158 ms 39,1 % 0,73 0,75 51,4
23.10  Mon
24.10  Tue
25.10  Wed
26.10  Thu
27.10  Fri
28.10  Sat
29.10  Sun DL 15:31 10,16 km 47:04 4:38/km Sonntagslauf mit ... +18/-20 m 577 kcal 82 % 51,14 98 184 spm 246 W 1,17 m 235 ms 13 °C 11 0,4 % 91 ms 27,9 % 0,88 0,91 57,5
30.10  Mon
31.10  Tue DL 17:03 22,06 km 1:42:45 4:39/km Halloweenlauf im ... +4/-14 m 1.259 kcal 82 % 50,68 215 184 spm 240 W 1,17 m 241 ms 12 °C 13 0,1 % 85 ms 26,1 % 0,89 0,92 75,5
01.11  Wed
02.11  Thu DL 17:18 12,07 km 57:09 4:44/km Entspannt-windige... +28/-36 m 679 kcal 81 % 50,74 111 184 spm 241 W 1,15 m 239 ms 12 °C 13 0,5 % 87 ms 26,7 % 0,88 0,91 52,2
03.11  Fri
04.11  Sat
05.11  Sun DL 10:05 42,29 km 3:32:48 5:02/km Jahresendlauf zum... +160/-217 m 2.691 kcal 84 % 44,92 479 182 spm 224 W 1,09 m 245 ms 11 °C 15 0,9 % 85 ms 25,7 % 0,89 0,92 68,6
06.11  Mon
07.11  Tue
08.11  Wed
09.11  Thu
10.11  Fri DL 17:47 10,53 km 47:22 4:30/km Stumpfe Abendrunden +4/-9 m 573 kcal 81 % 53,42 94 188 spm 249 W 1,18 m 229 ms 8 °C 12 0,1 % 90 ms 28,2 % 0,89 0,92 56,0
11.11  Sat
12.11  Sun 14:07 32,01 km 1:00:32 31,7 km/h 1h Spinning 777 kcal 61 % 43 66 rpm 161 W 12 11,2
13.11  Mon DL 17:12 11,09 km 50:45 4:35/km Abendlauf +20/-34 m 580 kcal 79 % 54,91 85 184 spm 248 W 1,19 m 240 ms 13 °C 12 0,5 % 86 ms 26,4 % 0,88 0,91 43,5
14.11  Tue
15.11  Wed 18:27 34,04 km 1:01:43 33,1 km/h 1h Spinning 792 kcal 66 % 59 69 rpm 179 W 13 17,6
16.11  Thu
17.11  Fri
18.11  Sat
19.11  Sun 14:20 42,50 km 1:17:49 32,8 km/h Indoor Radfahren 999 kcal 66 % 85 67 rpm 173 W 13 27,7
20.11  Mon
21.11  Tue
22.11  Wed
23.11  Thu
24.11  Fri
25.11  Sat
26.11  Sun DL 13:20 5,02 km 23:06 4:36/km Kurze Runde +13/-12 m 265 kcal 79 % 54,16 42 186 spm 247 W 1,17 m 237 ms 7 °C 10 0,5 % 86 ms 26,5 % 0,88 0,91 44,3
27.11  Mon
28.11  Tue
29.11  Wed
30.11  Thu
01.12  Fri
02.12  Sat
03.12  Sun DL 12:55 11,05 km 51:24 4:39/km Zweiter Versuch Z... +27/-24 m 656 kcal 84 % 49,04 117 186 spm 244 W 1,16 m 237 ms 0 °C 11 0,5 % 86 ms 26,5 % 0,88 0,91 68,1
04.12  Mon
05.12  Tue
06.12  Wed
07.12  Thu
08.12  Fri
09.12  Sat
10.12  Sun
11.12  Mon
12.12  Tue
13.12  Wed
14.12  Thu
15.12  Fri
16.12  Sat
17.12  Sun
18.12  Mon
19.12  Tue
20.12  Wed
21.12  Thu
22.12  Fri
23.12  Sat
24.12  Sun
25.12  Mon
26.12  Tue DL 13:59 10,31 km 52:13 5:04/km Post-Covid-Lauf +12/-15 m 646 kcal 89 % 40,42 143 180 spm 227 W 1,10 m 244 ms 11 °C 12 0,3 % 89 ms 26,8 % 0,87 0,90 96,7
27.12  Wed
28.12  Thu
29.12  Fri
30.12  Sat
31.12  Sun DL 14:00 8,41 km 41:01 4:53/km Kleiner gemütlich... +12/-4 m 559 kcal 86 % 44,51 100 184 spm 238 W 1,11 m 231 ms 10 °C 11 0,2 % 95 ms 29,2 % 0,86 0,89 81,8
144x Laufen 2.110,22 km 7d 04:03:17 4:54/km +7.650/-7.995 m 116.836 kcal 79 % 50,24 19194 182 spm 233 W 1,11 m 239 ms 15 °C 60,4
2x Radfahren 47,23 km 4:01:01 11,8 km/h +52/-49 m 1.143 kcal 54 % 119 29 W 20 °C 24,7
5x Indoor-Cycling 162,34 km 4:59:40 32,5 km/h 3.847 kcal 64 % 282 66 rpm 170 W 18,8

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google