| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | Groundcontact | Vertical oscillation | VO2max | Stride length | ||||||
| 01.01. Tue | 7 °C | 10,3 km | 1:03:35 | 6:09/km | 71 % | 108 m | 778 kcal | Bettenhausen - Vo... | 39 | 44.97 | 1.98 m | ||||||||||
| 02.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 03.01. Thu | 1 °C | 7,1 km | 38:23 | 5:24/km | 75 % | 69 m | 535 kcal | Bettenhausen - Vo... | 17 | 49.92 | 2.21 m | ||||||||||
| 04.01. Fri | 20:41 | 40 % | 73 kcal | Untitled | 2 | ||||||||||||||||
| 05.01. Sat | 7 °C | 5,3 km | 27:12 | 5:09/km | 79 % | 56 m | 411 kcal | Bettenhausen - Vo... | 22 | 48.69 | 2.32 m | ||||||||||
| 06.01. Sun | 6 °C | LL | 21,5 km | 2:05:14 | 5:49/km | 76 % | 334 m | 1589 kcal | Bettenhausen - Wa... | 125 | 44.92 | 2.09 m | |||||||||
| 20:30 | 37 % | 56 kcal | Untitled | 1 | |||||||||||||||||
| 07.01. Mon | 5 °C | 11,0 km | 58:36 | 5:19/km | 75 % | 62 m | 724 kcal | Bettenhausen - Ne... | 49 | 50.18 | 2.30 m | ||||||||||
| 22:37 | 35 % | 54 kcal | Untitled | 1 | |||||||||||||||||
| 08.01. Tue | |||||||||||||||||||||
| 09.01. Wed | 1 °C | 7,1 km | 37:11 | 5:16/km | 75 % | 77 m | 482 kcal | Bettenhausen - Vo... | 46 | 51.41 | 2.26 m | ||||||||||
| 10.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 11.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 12.01. Sat | 5 °C | 5,3 km | 27:25 | 5:09/km | 79 % | 55 m | 396 kcal | Bettenhausen - Vo... | 27 | 49.09 | 2.31 m | ||||||||||
| 13.01. Sun | 6 °C | LL | 22,8 km | 2:23:25 | 6:18/km | 75 % | 352 m | 1740 kcal | Bettenhausen - Wa... | 88 | 41.53 | 2.03 m | |||||||||
| 14.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 15.01. Tue | 5 °C | 8,9 km | 50:04 | 5:39/km | 71 % | 73 m | 571 kcal | Bettenhausen - Wa... | 56 | 49.78 | |||||||||||
| 16.01. Wed | 4 °C | 5,6 km | 26:52 | 4:49/km | 77 % | 58 m | 379 kcal | Bettenhausen - Vo... | 28 | 54.86 | 2.42 m | ||||||||||
| 17.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 18.01. Fri | 3 °C | 7,1 km | 39:29 | 5:36/km | 73 % | 40 m | 472 kcal | Waldau - Altstadt | 30 | 48.82 | 2.23 m | ||||||||||
| 19.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 20.01. Sun | -6 °C | LL | 27,1 km | 2:49:28 | 6:15/km | 81 % | 824 m | 2325 kcal | Kleinalmerode - G... | 150 | 38.07 | 2.05 m | |||||||||
| 21.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 22.01. Tue | -3 °C | 5,2 km | 28:10 | 5:26/km | 70 % | 57 m | 323 kcal | Bettenhausen - Vo... | 24 | 53.54 | 2.25 m | ||||||||||
| 23.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 24.01. Thu | -5 °C | 10,1 km | 55:20 | 5:28/km | 78 % | 56 m | 738 kcal | Bettenhausen - Al... | 69 | 46.16 | 2.23 m | ||||||||||
| 25.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 26.01. Sat | 5 °C | 7,2 km | 37:17 | 5:12/km | 77 % | 64 m | 516 kcal | Bettenhausen - Vo... | 39 | 49.68 | 2.34 m | ||||||||||
| 27.01. Sun | 4 °C | LL | 28,5 km | 3:01:54 | 6:23/km | 83 % | 980 m | 2624 kcal | Kleinalmerode - R... | 168 | 35.90 | 2.06 m | |||||||||
| 0,2 km | 4:30 | 2:30/100m | 74 % | 56 kcal | Untitled | 6 | |||||||||||||||
| 28.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 29.01. Tue | 1 °C | 5,1 km | 27:45 | 5:25/km | 74 % | 46 m | 357 kcal | Bettenhausen - Vo... | 34 | 50.10 | 2.25 m | ||||||||||
| 30.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 31.01. Thu | 1 °C | 6,6 km | 35:48 | 5:23/km | 76 % | 69 m | 457 kcal | Bettenhausen - Vo... | 43 | 48.61 | 2.26 m | ||||||||||
| 18x Laufen | 2 °C | 201,7 km | 19:33:08 | 5:49/km | 77 % | 3.380 m | 15417 kcal | 1054 | 44.16 | 2.14 m | |||||||||||
| 1x Schwimmen | 0,2 km | 4:30 | 2:30/100m | 74 % | 56 kcal | 6 | |||||||||||||||
| 3x Sonstiges | 1:03:48 | 37 % | 183 kcal | 4 | |||||||||||||||||
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