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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Groundcontact | Vertical oscillation | Splits | Title | GCB | TE | CS | |||||
| 01.01. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 02.01. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 03.01. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 04.01. Wed | 7,51 km | 55:19 | 7:22/km | 8 m | 638 kcal | 147 bpm | 164 bpm | 4 °C | 33.34 | 77 | 0.0 | |||||||||||||
| 05.01. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 06.01. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 07.01. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 08.01. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 09.01. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 10.01. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 11.01. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 12.01. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 13.01. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 14.01. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 15.01. Sun | 7,51 km | 50:17 | 6:42/km | 8 m | 657 kcal | 154 bpm | 170 bpm | 1 °C | 35.21 | 80 | 0.0 | |||||||||||||
| 16.01. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 17.01. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 18.01. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 19.01. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 20.01. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 21.01. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 22.01. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 23.01. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 24.01. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 25.01. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 26.01. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 27.01. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 28.01. Sat | 4,13 km | 28:57 | 7:01/km | 5 m | 347 kcal | 149 bpm | 178 bpm | 1 °C | 34.83 | 41 | 0.0 | |||||||||||||
| 0,16 km | 0:23 | 2:24/km | 10 kcal | 152 bpm | 169 bpm | 1 °C | 130.26 | 1 | 0.0 | |||||||||||||||
| 29.01. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 30.01. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 31.01. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 01.02. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 02.02. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 03.02. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 04.02. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 05.02. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 06.02. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 07.02. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 08.02. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 09.02. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 10.02. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 11.02. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 12.02. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 13.02. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 14.02. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 15.02. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 16.02. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 17.02. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 18.02. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 19.02. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 20.02. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 21.02. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 22.02. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 23.02. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 24.02. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 25.02. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 26.02. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 27.02. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 28.02. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 01.03. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 02.03. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 03.03. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 04.03. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 05.03. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 06.03. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 07.03. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 08.03. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 09.03. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 10.03. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 11.03. Sat | 5,09 km | 36:20 | 7:08/km | 8 m | 452 kcal | 153 bpm | 166 bpm | 10 °C | 31.68 | 64 | 0.0 | |||||||||||||
| 12.03. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 13.03. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 14.03. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 15.03. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 16.03. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 17.03. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 18.03. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 19.03. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 20.03. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 21.03. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 22.03. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 23.03. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 24.03. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 25.03. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 26.03. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 27.03. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 28.03. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 29.03. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 30.03. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 31.03. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 01.04. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 02.04. Sun | 5,01 km | 33:43 | 6:44/km | 8 m | 421 kcal | 152 bpm | 175 bpm | 15 °C | 34.42 | 59 | 0.0 | |||||||||||||
| 03.04. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 04.04. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 05.04. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 06.04. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 07.04. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 08.04. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 09.04. Sun | 6,01 km | 36:27 | 6:04/km | 8 m | 487 kcal | 165 bpm | 187 bpm | 18 °C | 34.67 | 87 | 0.0 | |||||||||||||
| 10.04. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 11.04. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 12.04. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 13.04. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 14.04. Fri | 5,32 km | 34:40 | 6:31/km | 4 m | 436 kcal | 151 bpm | 167 bpm | 8 °C | 36.15 | 58 | 0.0 | |||||||||||||
| 15.04. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 16.04. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 17.04. Mon | 7,51 km | 50:18 | 6:42/km | 8 m | 633 kcal | 163 bpm | 178 bpm | 8 °C | 31.25 | 110 | 0.0 | |||||||||||||
| 18.04. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 19.04. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 20.04. Thu | 6,35 km | 41:20 | 6:31/km | 8 m | 521 kcal | 153 bpm | 167 bpm | 9 °C | 35.49 | 70 | 0.0 | |||||||||||||
| 21.04. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 22.04. Sat | 6,01 km | 36:02 | 6:00/km | 8 m | 490 kcal | 166 bpm | 183 bpm | 9 °C | 34.88 | 83 | 0.0 | |||||||||||||
| 23.04. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 24.04. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 25.04. Tue | 11,50 km | 1:19:33 | 6:55/km | 17 m | 997 kcal | 145 bpm | 157 bpm | 8 °C | 35.50 | 112 | 0.0 | |||||||||||||
| 26.04. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 27.04. Thu | 6,32 km | 42:35 | 6:44/km | 8 m | 533 kcal | 151 bpm | 166 bpm | 9 °C | 34.68 | 67 | 0.0 | |||||||||||||
| 28.04. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 29.04. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 30.04. Sun | 9,00 km | 1:01:04 | 6:47/km | 12 m | 749 kcal | 159 bpm | 187 bpm | 4 °C | 33.12 | 113 | 0.0 | |||||||||||||
| 01.05. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 02.05. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 03.05. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 04.05. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 05.05. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 06.05. Sat | 11,61 km | 1:34:29 | 8:08/km | 17 m | 893 kcal | 146 bpm | 178 bpm | 16 °C | 29.69 | 132 | 0.0 | |||||||||||||
| 07.05. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 08.05. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 09.05. Tue | 9,00 km | 1:08:11 | 7:35/km | 12 m | 723 kcal | 137 bpm | 167 bpm | 10 °C | 35.25 | 65 | 0.0 | |||||||||||||
| 10.05. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 11.05. Thu | 9,00 km | 1:07:58 | 7:33/km | 12 m | 703 kcal | 138 bpm | 167 bpm | 17 °C | 35.07 | 76 | 0.0 | |||||||||||||
| 12.05. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 13.05. Sat | 9,01 km | 1:06:34 | 7:23/km | 12 m | 733 kcal | 140 bpm | 194 bpm | 17 °C | 35.36 | 76 | 0.0 | |||||||||||||
| 14.05. Sun | 9,00 km | 1:05:20 | 7:16/km | 13 m | 756 kcal | 138 bpm | 170 bpm | 21 °C | 36.82 | 76 | 0.0 | |||||||||||||
| 15.05. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 16.05. Tue | 6,16 km | 44:42 | 7:15/km | 8 m | 506 kcal | 140 bpm | 170 bpm | 17 °C | 36.20 | 53 | 0.0 | |||||||||||||
| 17.05. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 18.05. Thu | 9,00 km | 1:06:33 | 7:24/km | 12 m | 719 kcal | 140 bpm | 177 bpm | 19 °C | 35.33 | 77 | 0.0 | |||||||||||||
| 19.05. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 20.05. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 21.05. Sun | 15,63 km | 1:56:27 | 7:27/km | 24 m | 1265 kcal | 141 bpm | 167 bpm | 20 °C | 33.58 | 140 | 0.0 | |||||||||||||
| 22.05. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 23.05. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 24.05. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 25.05. Thu | 9,00 km | 1:01:03 | 6:47/km | 12 m | 774 kcal | 141 bpm | 178 bpm | 18 °C | 37.73 | 80 | 0.0 | |||||||||||||
| 26.05. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 27.05. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 28.05. Sun | 6,05 km | 42:11 | 6:58/km | 8 m | 507 kcal | 142 bpm | 169 bpm | 21 °C | 36.13 | 56 | 0.0 | |||||||||||||
| 29.05. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 30.05. Tue | 11,51 km | 1:17:30 | 6:44/km | 16 m | 993 kcal | 141 bpm | 171 bpm | 20 °C | 39.35 | 93 | 0.0 | |||||||||||||
| 31.05. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 01.06. Thu | 9,00 km | 59:44 | 6:38/km | 13 m | 767 kcal | 141 bpm | 169 bpm | 18 °C | 40.04 | 69 | 0.0 | |||||||||||||
| 02.06. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 03.06. Sat | 9,01 km | 1:00:03 | 6:40/km | 12 m | 771 kcal | 142 bpm | 174 bpm | 19 °C | 39.44 | 68 | 0.0 | |||||||||||||
| 04.06. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 05.06. Mon | 9,00 km | 1:00:04 | 6:40/km | 12 m | 760 kcal | 140 bpm | 159 bpm | 18 °C | 40.12 | 69 | 0.0 | |||||||||||||
| 06.06. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 07.06. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 08.06. Thu | 6,44 km | 44:36 | 6:56/km | 8 m | 555 kcal | 142 bpm | 164 bpm | 18 °C | 37.67 | 54 | 0.0 | |||||||||||||
| 09.06. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 10.06. Sat | 9,02 km | 1:02:04 | 6:53/km | 12 m | 767 kcal | 142 bpm | 174 bpm | 19 °C | 37.95 | 77 | 0.0 | |||||||||||||
| 11.06. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 12.06. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 13.06. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 14.06. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 15.06. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 16.06. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 17.06. Sat | 6,53 km | 44:37 | 6:50/km | 129 m | 559 kcal | 148 bpm | 176 bpm | 23 °C | 35.02 | 70 | 0.9 | |||||||||||||
| 18.06. Sun | 6,65 km | 45:22 | 6:49/km | 138 m | 583 kcal | 152 bpm | 175 bpm | 25 °C | 33.86 | 74 | 0.7 | |||||||||||||
| 19.06. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 20.06. Tue | 6,00 km | 41:13 | 6:52/km | 111 m | 516 kcal | 140 bpm | 172 bpm | 21 °C | 37.49 | 51 | 0.7 | |||||||||||||
| 21.06. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 22.06. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 23.06. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 24.06. Sat | 11,64 km | 1:17:46 | 6:41/km | 16 m | 993 kcal | 142 bpm | 173 bpm | 17 °C | 39.35 | 95 | 0.0 | |||||||||||||
| 25.06. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 26.06. Mon | 9,00 km | 59:04 | 6:34/km | 12 m | 766 kcal | 142 bpm | 175 bpm | 17 °C | 40.23 | 68 | 0.0 | |||||||||||||
| 27.06. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 28.06. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 29.06. Thu | 9,01 km | 59:38 | 6:37/km | 12 m | 768 kcal | 142 bpm | 181 bpm | 20 °C | 38.50 | 79 | 0.0 | |||||||||||||
| 30.06. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 01.07. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 02.07. Sun | 16,88 km | 1:55:21 | 6:50/km | 24 m | 1450 kcal | 141 bpm | 170 bpm | 18 °C | 38.63 | 132 | 0.0 | |||||||||||||
| 03.07. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 04.07. Tue | 6,42 km | 46:20 | 7:13/km | 8 m | 558 kcal | 136 bpm | 156 bpm | 17 °C | 37.78 | 43 | 0.0 | |||||||||||||
| 05.07. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 06.07. Thu | 6,38 km | 43:25 | 6:48/km | 9 m | 537 kcal | 145 bpm | 191 bpm | 23 °C | 37.42 | 59 | 0.0 | |||||||||||||
| 07.07. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 08.07. Sat | 6,02 km | 37:24 | 6:13/km | 8 m | 496 kcal | 146 bpm | 177 bpm | 18 °C | 41.50 | 53 | 0.0 | |||||||||||||
| 1,33 km | 11:34 | 8:42/km | 1 m | 101 kcal | 140 bpm | 149 bpm | 18 °C | 28.77 | 12 | 0.0 | ||||||||||||||
| 09.07. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 10.07. Mon | 0,02 km | 0:15 | 12:30/km | 2 kcal | 69 bpm | 70 bpm | 17 °C | 34.97 | 0.0 | |||||||||||||||
| 9,01 km | 1:03:43 | 7:04/km | 12 m | 771 kcal | 141 bpm | 179 bpm | 17 °C | 37.01 | 71 | 0.0 | ||||||||||||||
| 11.07. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 12.07. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 13.07. Thu | 7,40 km | 46:48 | 6:19/km | 8 m | 600 kcal | 145 bpm | 180 bpm | 17 °C | 40.96 | 66 | 0.0 | |||||||||||||
| 14.07. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 15.07. Sat | 9,01 km | 59:51 | 6:39/km | 13 m | 772 kcal | 143 bpm | 189 bpm | 19 °C | 39.26 | 77 | 0.0 | |||||||||||||
| 16.07. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 17.07. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 18.07. Tue | 4,50 km | 26:19 | 5:51/km | 40 m | 358 kcal | 159 bpm | 175 bpm | 24 °C | 39.77 | 44 | 0.4 | |||||||||||||
| 19.07. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 20.07. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 21.07. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 22.07. Sat | 9,00 km | 52:06 | 5:47/km | 12 m | 721 kcal | 152 bpm | 187 bpm | 19 °C | 42.96 | 82 | 0.0 | |||||||||||||
| 23.07. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 24.07. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 25.07. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 26.07. Wed | 6,00 km | 35:33 | 5:56/km | 8 m | 484 kcal | 148 bpm | 181 bpm | 21 °C | 43.25 | 54 | 0.0 | |||||||||||||
| 1,42 km | 11:37 | 8:11/km | 1 m | 117 kcal | 145 bpm | 171 bpm | 21 °C | 29.89 | 14 | 0.0 | ||||||||||||||
| 27.07. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 28.07. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 29.07. Sat | 10,02 km | 1:05:22 | 6:31/km | 12 m | 784 kcal | 142 bpm | 169 bpm | 20 °C | 40.52 | 72 | 0.0 | |||||||||||||
| 30.07. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 31.07. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 01.08. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 02.08. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 03.08. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 04.08. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 05.08. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 06.08. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 07.08. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 08.08. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 09.08. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 10.08. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 11.08. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 12.08. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 13.08. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 14.08. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 15.08. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 16.08. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 17.08. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 18.08. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 19.08. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 20.08. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 21.08. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 22.08. Tue | 5,01 km | 36:01 | 7:11/km | 4 m | 407 kcal | 142 bpm | 157 bpm | 19 °C | 35.94 | 42 | 0.0 | |||||||||||||
| 23.08. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 24.08. Thu | 6,39 km | 43:04 | 6:44/km | 9 m | 518 kcal | 148 bpm | 181 bpm | 20 °C | 36.88 | 63 | 0.0 | |||||||||||||
| 25.08. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 26.08. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 27.08. Sun | 9,00 km | 58:38 | 6:31/km | 12 m | 708 kcal | 152 bpm | 188 bpm | 18 °C | 37.10 | 89 | 0.0 | |||||||||||||
| 28.08. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 29.08. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 30.08. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 31.08. Thu | 6,00 km | 37:17 | 6:13/km | 8 m | 465 kcal | 139 bpm | 158 bpm | 16 °C | 44.21 | 42 | 0.0 | |||||||||||||
| 01.09. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 02.09. Sat | 5,02 km | 27:08 | 5:24/km | 8 m | 372 kcal | 161 bpm | 180 bpm | 17 °C | 43.07 | 53 | 0.0 | |||||||||||||
| 0,75 km | 5:17 | 7:03/km | 62 kcal | 156 bpm | 164 bpm | 17 °C | 32.66 | 9 | 0.0 | |||||||||||||||
| 03.09. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 04.09. Mon | 5,03 km | 29:49 | 5:56/km | 40 m | 386 kcal | 152 bpm | 188 bpm | 18 °C | 41.69 | 49 | 0.0 | |||||||||||||
| 05.09. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 06.09. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 07.09. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 08.09. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 09.09. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 10.09. Sun | 5,86 km | 39:30 | 6:44/km | 8 m | 472 kcal | 149 bpm | 176 bpm | 17 °C | 36.51 | 57 | 0.0 | |||||||||||||
| 11.09. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 12.09. Tue | 9,02 km | 1:02:43 | 6:57/km | 12 m | 740 kcal | 138 bpm | 145 bpm | 13 °C | 38.81 | 69 | 0.0 | |||||||||||||
| 13.09. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 14.09. Thu | 6,01 km | 41:20 | 6:53/km | 12 m | 488 kcal | 138 bpm | 153 bpm | 14 °C | 39.33 | 46 | 0.0 | |||||||||||||
| 15.09. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 16.09. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 17.09. Sun | 5,20 km | 36:16 | 6:58/km | 8 m | 431 kcal | 134 bpm | 153 bpm | 9 °C | 40.09 | 36 | 0.0 | |||||||||||||
| 18.09. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 19.09. Tue | 8,32 km | 52:58 | 6:22/km | 68 m | 632 kcal | 140 bpm | 163 bpm | 16 °C | 42.49 | 61 | 0.6 | |||||||||||||
| 20.09. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 21.09. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 22.09. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 23.09. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 24.09. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 25.09. Mon | 6,41 km | 42:43 | 6:40/km | 8 m | 512 kcal | 141 bpm | 171 bpm | 15 °C | 39.82 | 48 | 0.0 | |||||||||||||
| 26.09. Tue | 11,64 km | 1:15:54 | 6:31/km | 16 m | 906 kcal | 139 bpm | 149 bpm | 17 °C | 41.66 | 86 | 0.0 | |||||||||||||
| 27.09. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 28.09. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 29.09. Fri | 7,52 km | 50:32 | 6:43/km | 8 m | 547 kcal | 151 bpm | 180 bpm | 19 °C | 36.03 | 79 | 0.0 | |||||||||||||
| 30.09. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 01.10. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 02.10. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 03.10. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 04.10. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 05.10. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 06.10. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 07.10. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 08.10. Sun | 11,68 km | 1:15:34 | 6:28/km | 16 m | 907 kcal | 142 bpm | 151 bpm | 13 °C | 40.94 | 92 | 0.0 | |||||||||||||
| 09.10. Mon | 5,02 km | 29:45 | 5:56/km | 38 m | 384 kcal | 151 bpm | 169 bpm | 14 °C | 42.11 | 47 | 0.1 | |||||||||||||
| 10.10. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 11.10. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 12.10. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 13.10. Fri | 12,84 km | 1:26:37 | 6:45/km | 17 m | 1035 kcal | 141 bpm | 150 bpm | 16 °C | 39.22 | 104 | 0.0 | |||||||||||||
| 14.10. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 15.10. Sun | 6,39 km | 42:03 | 6:35/km | 8 m | 462 kcal | 150 bpm | 181 bpm | 19 °C | 37.33 | 67 | 0.0 | |||||||||||||
| 16.10. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 17.10. Tue | 6,02 km | 32:47 | 5:27/km | 8 m | 450 kcal | 157 bpm | 172 bpm | 14 °C | 44.26 | 58 | 0.0 | |||||||||||||
| 1,52 km | 11:42 | 7:42/km | 115 kcal | 144 bpm | 172 bpm | 14 °C | 32.43 | 15 | 0.0 | |||||||||||||||
| 18.10. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 19.10. Thu | 9,08 km | 1:01:20 | 6:45/km | 12 m | 732 kcal | 137 bpm | 153 bpm | 16 °C | 40.60 | 64 | 0.0 | |||||||||||||
| 20.10. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 21.10. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 22.10. Sun | 7,38 km | 48:35 | 6:35/km | 8 m | 532 kcal | 150 bpm | 181 bpm | 11 °C | 37.30 | 76 | 0.0 | |||||||||||||
| 23.10. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 24.10. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 25.10. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 26.10. Thu | 11,70 km | 1:13:35 | 6:17/km | 16 m | 900 kcal | 148 bpm | 179 bpm | 13 °C | 40.16 | 105 | 0.0 | |||||||||||||
| 27.10. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 28.10. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 29.10. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 30.10. Mon | 5,00 km | 26:27 | 5:17/km | 9 m | 374 kcal | 160 bpm | 172 bpm | 8 °C | 44.67 | 51 | 0.0 | |||||||||||||
| 0,98 km | 6:54 | 7:02/km | 80 kcal | 153 bpm | 173 bpm | 8 °C | 33.54 | 11 | 0.0 | |||||||||||||||
| 31.10. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 01.11. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 02.11. Thu | 10,35 km | 1:09:34 | 6:43/km | 12 m | 831 kcal | 140 bpm | 154 bpm | 12 °C | 39.74 | 80 | 0.0 | |||||||||||||
| 03.11. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 04.11. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 05.11. Sun | 9,24 km | 58:01 | 6:17/km | 12 m | 718 kcal | 146 bpm | 156 bpm | 9 °C | 40.98 | 79 | 0.0 | |||||||||||||
| 06.11. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 07.11. Tue | 7,69 km | 51:43 | 6:44/km | 8 m | 554 kcal | 149 bpm | 183 bpm | 4 °C | 36.67 | 76 | 0.0 | |||||||||||||
| 08.11. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 09.11. Thu | 10,02 km | 55:52 | 5:35/km | 12 m | 757 kcal | 161 bpm | 177 bpm | 8 °C | 41.48 | 108 | 0.0 | |||||||||||||
| 0,34 km | 2:30 | 7:21/km | 26 kcal | 157 bpm | 177 bpm | 7 °C | 30.71 | 4 | 0.0 | |||||||||||||||
| 10.11. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 11.11. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 12.11. Sun | 15,58 km | 1:43:23 | 6:38/km | 20 m | 1228 kcal | 135 bpm | 146 bpm | 5 °C | 42.26 | 104 | 0.0 | |||||||||||||
| 13.11. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 14.11. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 15.11. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 16.11. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 17.11. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 18.11. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 19.11. Sun | 7,65 km | 49:46 | 6:30/km | 8 m | 567 kcal | 148 bpm | 193 bpm | 7 °C | 38.53 | 75 | 0.0 | |||||||||||||
| 20.11. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 21.11. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 22.11. Wed | TDL | 10,01 km | 53:33 | 5:21/km | 12 m | 759 kcal | 164 bpm | 178 bpm | 9 °C | 40.92 | 110 | 0.0 | ||||||||||||
| WA | 1,43 km | 11:15 | 7:52/km | 112 kcal | 145 bpm | 170 bpm | 10 °C | 30.23 | 15 | 0.0 | ||||||||||||||
| 23.11. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 24.11. Fri | LL | 11,88 km | 1:18:19 | 6:36/km | 16 m | 928 kcal | 141 bpm | 149 bpm | 7 °C | 39.08 | 92 | 0.0 | ||||||||||||
| 25.11. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 26.11. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 27.11. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 28.11. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 29.11. Wed | TDL | 10,02 km | 53:01 | 5:17/km | 12 m | 755 kcal | 161 bpm | 172 bpm | 4 °C | 42.64 | 102 | 0.0 | ||||||||||||
| WA | 1,48 km | 12:18 | 8:19/km | 105 kcal | 142 bpm | 166 bpm | 4 °C | 29.04 | 14 | 0.0 | ||||||||||||||
| 30.11. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 01.12. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 02.12. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 03.12. Sun | DL | 10,75 km | 1:04:01 | 5:57/km | 16 m | 832 kcal | 149 bpm | 169 bpm | 5 °C | 41.16 | 94 | 0.0 | ||||||||||||
| 04.12. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 05.12. Tue | IT | 9,16 km | 56:09 | 6:08/km | 12 m | 688 kcal | 153 bpm | 192 bpm | 8 °C | 38.27 | 94 | 0.0 | ||||||||||||
| 06.12. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 07.12. Thu | DL | 10,74 km | 1:01:46 | 5:45/km | 16 m | 809 kcal | 154 bpm | 173 bpm | 6 °C | 41.03 | 103 | 0.0 | ||||||||||||
| 08.12. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 09.12. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 10.12. Sun | TDL | 5,01 km | 24:45 | 4:56/km | 5 m | 351 kcal | 165 bpm | 188 bpm | 1 °C | 44.73 | 55 | 0.0 | ||||||||||||
| DL | 6,70 km | 40:10 | 6:00/km | 12 m | 489 kcal | 153 bpm | 161 bpm | 1 °C | 39.34 | 68 | 0.0 | |||||||||||||
| 11.12. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 12.12. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 13.12. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 14.12. Thu | DL | 16,03 km | 1:33:29 | 5:50/km | 24 m | 1168 kcal | 153 bpm | 176 bpm | 3 °C | 40.69 | 158 | 0.0 | ||||||||||||
| 15.12. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 16.12. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 17.12. Sun | DL | 10,13 km | 1:01:02 | 6:02/km | 13 m | 764 kcal | 146 bpm | 158 bpm | 3 °C | 41.70 | 85 | 0.0 | ||||||||||||
| 18.12. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 19.12. Tue | DL | 3,96 km | 23:32 | 5:57/km | 4 m | 292 kcal | 148 bpm | 169 bpm | 6 °C | 41.65 | 35 | 0.0 | ||||||||||||
| DL | 4,14 km | 26:44 | 6:27/km | 8 m | 307 kcal | 155 bpm | 169 bpm | 6 °C | 35.23 | 46 | 0.0 | |||||||||||||
| 20.12. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 21.12. Thu | FS | 10,96 km | 1:04:40 | 5:54/km | 2 m | 804 kcal | 153 bpm | 174 bpm | 6 °C | 40.10 | 106 | 0.0 | ||||||||||||
| 22.12. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 23.12. Sat | TDL | 5,01 km | 25:59 | 5:11/km | 5 m | 356 kcal | 162 bpm | 184 bpm | 7 °C | 43.30 | 54 | 0.0 | ||||||||||||
| TDL | 5,01 km | 27:26 | 5:29/km | 10 m | 358 kcal | 160 bpm | 186 bpm | 7 °C | 41.25 | 54 | 0.0 | |||||||||||||
| 24.12. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 25.12. Mon | DL | 11,00 km | 1:06:07 | 6:01/km | 9 m | 816 kcal | 151 bpm | 166 bpm | 8 °C | 39.95 | 105 | 0.0 | ||||||||||||
| 26.12. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 27.12. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 28.12. Thu | IT | 2,51 km | 14:33 | 5:48/km | 182 kcal | 148 bpm | 173 bpm | 4 °C | 42.92 | 23 | 0.0 | |||||||||||||
| FS | 5,47 km | 31:54 | 5:50/km | 4 m | 400 kcal | 153 bpm | 169 bpm | 4 °C | 40.75 | 53 | 0.0 | |||||||||||||
| 29.12. Fri | IT | 9,03 km | 54:13 | 6:00/km | 13 m | 649 kcal | 152 bpm | 185 bpm | 2 °C | 39.63 | 92 | 0.0 | ||||||||||||
| 30.12. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 31.12. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 104x Laufen | 773,20 km | 3d 12:17:59 | 6:32/km | 1.505 m | 61721 kcal | 146 bpm | 194 bpm | 13 °C | 38.30 | 7102 | ||||||||||||||
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