Athlete page of spaceman_t
 Sign up for free  Features

Activity data of spaceman_t

Total distance: 13 893,48 km Number of activities: 1411x spaceman_t
Total duration: 41d 08:49:56

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2020, 1. Week

Type Distance Duration Pace Elev. Energy avg. HR max. HR Temp. VO2max VO2max VO2max (file) TRIMP Cadence Power Ground contact Splits Title TE CS PS PPP AL Asc. Climbs
01.01  Wed DL 5,44 km 31:02 5:42/km 20 m 369 kcal 152 bpm 169 bpm 0 °C 42,22 50,61 51 158 spm 228 W 288 ms 5km Steigerungslauf 3,2 0,0 20 m
02.01  Thu DL 7,29 km 43:31 5:58/km 22 m 502 kcal 152 bpm 163 bpm -1 °C 39,92 50,18 70 158 spm 218 W 299 ms 7km DL 3,2 0,0 22 m
FS 1,26 km 7:45 6:09/km 3 m 79 kcal 140 bpm 153 bpm 0 °C 42,96 49,97 9 148 spm 203 W 505 ms Strides + Auslaufen 2,0 0,0 3 m
03.01  Fri
04.01  Sat TDL 7,01 km 36:22 5:11/km 52 m 455 kcal 161 bpm 180 bpm 4 °C 43,69 50,14 74 166 spm 245 W 274 ms 7 3,7 0,0 52 m
WA 3,05 km 20:07 6:36/km 25 m 209 kcal 146 bpm 150 bpm 4 °C 37,30 49,91 27 158 spm 195 W 323 ms Auslaufen 2,2 0,0 25 m
05.01  Sun DL 8,57 km 53:24 6:14/km 55 m 518 kcal 141 bpm 153 bpm 4 °C 41,90 49,70 65 158 spm 208 W 312 ms 8km DL mit Sprint... 2,4 0,0 55 m
06.01  Mon
07.01  Tue
08.01  Wed TDL 7,01 km 36:45 5:15/km 56 m 473 kcal 166 bpm 180 bpm 9 °C 41,19 49,74 85 164 spm 245 W 269 ms 7km TDL 4,0 0,0 56 m
WA 0,76 km 5:01 6:36/km 4 m 54 kcal 147 bpm 152 bpm 8 °C 36,91 49,45 7 156 spm 197 W 317 ms Auslaufen 1,0 0,0 4 m
09.01  Thu 20,00 km 45:23 26,4 km/h 582 kcal 123 bpm 145 bpm 49,74 33 45min Radtrainer 1,7
10.01  Fri DL 10,03 km 1:02:40 6:15/km 68 m 648 kcal 148 bpm 157 bpm 6 °C 39,15 49,35 92 160 spm 207 W 303 ms 10km langsamer DL 3,0 0,0 68 m
WA 1,69 km 11:41 6:55/km 9 m 108 kcal 136 bpm 156 bpm 6 °C 38,58 49,35 12 142 spm 175 W 652 ms 5 lockere Sprints... 1,5 0,0 9 m
11.01  Sat LL 17,64 km 1:52:34 6:23/km 101 m 975 kcal 140 bpm 146 bpm 3 °C 41,06 49,14 132 162 spm 202 W 309 ms 17km laLa 2,8 0,0 101 m
12.01  Sun IT 7,54 km 1:04:32 8:34/km 43 m 546 kcal 138 bpm 166 bpm 5 °C 29,04 49,40 74 132 spm 166 W 683 ms 7x100m Sprints, 3... 2,3 0,0 43 m
13.01  Mon
14.01  Tue
15.01  Wed IT 9,99 km 57:47 5:47/km 62 m 620 kcal 154 bpm 177 bpm 13 °C 40,75 50,26 100 162 spm 222 W 292 ms 4x800m IV @10k Pa... 3,5 0,0 62 m
16.01  Thu
17.01  Fri
18.01  Sat
19.01  Sun
20.01  Mon
21.01  Tue DL 5,51 km 36:11 6:34/km 39 m 376 kcal 146 bpm 150 bpm 5 °C 37,50 49,76 50 156 spm 199 W 315 ms 5km sehr locker, ... 2,6 0,0 39 m
22.01  Wed DL 5,04 km 32:44 6:30/km 376 kcal 149 bpm 161 bpm 36,97 49,76 49 156 spm 30min Laufband, g... 3,2
23.01  Thu
24.01  Fri IT 8,05 km 46:47 5:49/km 64 m 544 kcal 156 bpm 175 bpm 2 °C 39,76 50,41 87 162 spm 221 W 294 ms 3x1000m IV, 400m ... 3,5 0,0 64 m
25.01  Sat
26.01  Sun LL 16,51 km 1:46:49 6:28/km 97 m 979 kcal 143 bpm 171 bpm 5 °C 39,27 49,87 139 158 spm 200 W 314 ms 16km laLa, Pulsan... 2,9 0,0 97 m
27.01  Mon
28.01  Tue IT 8,02 km 48:28 6:03/km 55 m 540 kcal 155 bpm 180 bpm 4 °C 38,24 50,71 88 162 spm 211 W 304 ms 6x400m IV, 200m T... 3,5 0,0 55 m
29.01  Wed
30.01  Thu TDL 10,75 km 1:02:21 5:48/km 80 m 727 kcal 159 bpm 175 bpm 6 °C 38,78 50,41 121 162 spm 225 W 285 ms 6km TDL, EL/AL 4,0 0,0 80 m
31.01  Fri
01.02  Sat DL 8,10 km 49:27 6:06/km 60 m 549 kcal 149 bpm 158 bpm 10 °C 39,91 50,01 74 158 spm 212 W 301 ms 8km lockerer DL 3,1 0,0 60 m
02.02  Sun LL 16,53 km 1:46:47 6:28/km 94 m 918 kcal 141 bpm 149 bpm 5 °C 40,07 49,66 129 162 spm 199 W 312 ms 16.5 km laLa 2,7 0,0 94 m
03.02  Mon
04.02  Tue IT 10,67 km 1:03:30 5:57/km 85 m 671 kcal 153 bpm 176 bpm 4 °C 39,70 50,75 110 162 spm 215 W 300 ms 4x1000m IV, 400m ... 3,6 0,0 85 m
05.02  Wed
06.02  Thu TDL 10,57 km 59:15 5:36/km 67 m 704 kcal 156 bpm 171 bpm 6 °C 41,58 50,73 107 164 spm 228 W 283 ms 7km TDL, EL/AL 3,9 0,0 67 m
07.02  Fri
08.02  Sat DL 10,15 km 1:00:00 5:55/km 71 m 626 kcal 146 bpm 154 bpm 3 °C 42,70 50,17 83 162 spm 218 W 291 ms 10kn DL 2,9 0,0 71 m
09.02  Sun LL 16,08 km 1:43:00 6:24/km 84 m 903 kcal 139 bpm 150 bpm 7 °C 41,24 49,61 118 162 spm 203 W 307 ms 16km laLA 2,7 0,0 84 m
10.02  Mon
11.02  Tue
12.02  Wed IT 9,73 km 58:08 5:58/km 64 m 598 kcal 151 bpm 177 bpm 3 °C 40,24 50,43 95 162 spm 213 W 324 ms 8x400m IV, 200m T... 3,5 0,0 64 m
13.02  Thu
14.02  Fri TDL 4,61 km 25:42 5:34/km 35 m 312 kcal 155 bpm 172 bpm 5 °C 42,25 50,39 46 162 spm 230 W 291 ms TDL nach 3km abge... 3,2 0,0 35 m
15.02  Sat LL 18,46 km 1:57:27 6:22/km 91 m 1 078 kcal 143 bpm 150 bpm 7 °C 40,08 50,21 149 162 spm 202 W 306 ms 18.5km laLa 3,0 0,0 91 m
16.02  Sun DL 6,60 km 39:34 6:00/km 50 m 429 kcal 145 bpm 154 bpm 12 °C 42,36 50,35 53 162 spm 218 W 292 ms 6.6km lockerer DL... 3,0 0,0 50 m
17.02  Mon
18.02  Tue IT 10,47 km 59:29 5:41/km 67 m 678 kcal 159 bpm 180 bpm 5 °C 39,78 50,70 115 166 spm 224 W 299 ms 5x1000m IV @10k, ... 4,0 0,0 67 m
19.02  Wed
20.02  Thu DL 8,07 km 52:18 6:29/km 52 m 490 kcal 140 bpm 148 bpm 7 °C 40,28 50,12 63 158 spm 201 W 313 ms 8km ruhiger DL 2,2 0,0 52 m
21.02  Fri DL 8,11 km 51:24 6:20/km 54 m 484 kcal 137 bpm 142 bpm 6 °C 42,57 49,99 56 160 spm 205 W 303 ms 8km lockerer DL 2,2 0,0 54 m
22.02  Sat
23.02  Sun 23,12 km 2:25:28 6:18/km 102 m 1 237 kcal 135 bpm 145 bpm 5 °C 43,75 50,32 153 164 spm 204 W 303 ms 3,0 0,0 102 m
24.02  Mon
25.02  Tue DL 10,01 km 1:01:45 6:10/km 67 m 567 kcal 139 bpm 145 bpm 4 °C 43,20 50,13 72 158 spm 212 W 301 ms 10km DL 2,2 0,0 67 m
WA 1,05 km 5:51 5:34/km 6 m 56 kcal 134 bpm 150 bpm 4 °C 51,30 50,13 5 160 spm 228 W 323 ms 3 Strides + Ausla... 1,1 0,0 6 m
26.02  Wed
27.02  Thu IT 11,03 km 1:03:01 5:43/km 68 m 669 kcal 154 bpm 179 bpm 4 °C 41,37 51,33 111 164 spm 221 W 298 ms 10x400m IV, 200m TP 3,7 0,0 68 m
28.02  Fri 8,05 km 47:46 5:56/km 61 m 486 kcal 140 bpm 148 bpm 5 °C 44,91 51,14 56 160 spm 218 W 295 ms 2,4 0,0 61 m
29.02  Sat
01.03  Sun 2,08 km 8:00 15,6 km/h 38 kcal 97 bpm 106 bpm 2 °C 51,14 2 0,2 1,2
3,23 km 12:37 15,4 km/h 6 m 39 kcal 82 bpm 96 bpm 2 °C 51,14 2 0,1 1,2 6 m
2,20 km 6:40 19,8 km/h 33 kcal 99 bpm 112 bpm 0 °C 51,14 2 0,2 1,2
2,22 km 7:24 18,0 km/h 3 m 36 kcal 97 bpm 111 bpm 1 °C 51,14 2 0,1 1,2 3 m
1,70 km 7:19 13,9 km/h 34 kcal 96 bpm 115 bpm 0 °C 51,14 2 0,2 1,2
02.03  Mon 2,19 km 7:46 16,9 km/h 6 m 39 kcal 99 bpm 117 bpm -1 °C 51,14 2 0,2 1,2 6 m
2,23 km 8:00 16,7 km/h 5 m 41 kcal 100 bpm 114 bpm 0 °C 51,14 2 0,2 1,2 5 m
2,26 km 8:40 15,6 km/h 3 m 30 kcal 86 bpm 106 bpm 2 °C 51,14 1 0,2 1,2 3 m
3,79 km 10:21 22,0 km/h 1 m 45 kcal 93 bpm 107 bpm 1 °C 51,14 2 0,1 1,2 1 m
1,20 km 3:46 19,1 km/h 15 kcal 90 bpm 98 bpm 0 °C 51,14 0 1,2
3,87 km 12:17 18,9 km/h 2 m 36 kcal 81 bpm 97 bpm 0 °C 51,14 1 0,1 1,2 2 m
3,86 km 12:15 18,9 km/h 43 kcal 85 bpm 102 bpm 0 °C 51,14 2 0,1 1,2
3,95 km 12:45 18,6 km/h 3 m 76 kcal 107 bpm 119 bpm 0 °C 51,14 5 0,3 1,2 3 m
DL 6,01 km 36:53 6:08/km 456 kcal 154 bpm 170 bpm 37,87 51,14 65 162 spm 6km Laufband 3,5
03.03  Tue 2,65 km 11:49 13,5 km/h 550 m 69 kcal 98 bpm 121 bpm 0 °C 51,14 7 0,4 1,2 550 m 1x4 
2,07 km 8:37 14,4 km/h 4 m 37 kcal 92 bpm 103 bpm 0 °C 51,14 2 0,1 1,2 4 m
2,27 km 10:04 13,5 km/h 2 m 46 kcal 95 bpm 108 bpm 1 °C 51,14 2 0,2 1,2 2 m
3,75 km 12:47 17,6 km/h 3 m 54 kcal 93 bpm 105 bpm 2 °C 51,14 3 0,2 1,2 3 m
DL 8,04 km 44:37 5:33/km 100 m 536 kcal 153 bpm 169 bpm 5 °C 43,28 51,18 75 162 spm 235 W 282 ms 8km Berglauf, let... 3,5 0,2 100 m
04.03  Wed 4,27 km 14:34 17,6 km/h 63 m 60 kcal 92 bpm 114 bpm -3 °C 51,18 4 0,2 1,2 63 m 1x5 
4,02 km 10:04 24,0 km/h 16 m 37 kcal 89 bpm 108 bpm -2 °C 51,18 2 0,1 1,2 16 m
5,31 km 13:45 23,2 km/h 26 m 57 kcal 92 bpm 111 bpm -1 °C 51,18 3 0,1 1,2 26 m
DL 10,80 km 1:08:39 6:21/km 149 m 631 kcal 134 bpm 146 bpm 8 °C 43,60 50,92 70 158 spm 206 W 312 ms 10km langsamer Be... 2,3 0,0 149 m 1x5 
05.03  Thu 4,28 km 10:18 24,9 km/h 34 m 44 kcal 94 bpm 117 bpm -3 °C 50,92 3 0,2 1,2 34 m
5,84 km 13:41 25,6 km/h 242 m 40 kcal 82 bpm 113 bpm -3 °C 50,92 2 0,1 1,2 242 m
06.03  Fri
07.03  Sat
08.03  Sun DL 8,59 km 51:00 5:56/km 57 m 577 kcal 150 bpm 164 bpm 8 °C 40,93 50,39 80 160 spm 219 W 296 ms 8km DL 3,2 0,0 57 m
09.03  Mon IT 11,65 km 1:08:10 5:51/km 69 m 724 kcal 151 bpm 168 bpm 8 °C 41,30 51,01 110 160 spm 218 W 323 ms 3x2000m IV @ HM Z... 3,4 0,0 69 m
10.03  Tue
11.03  Wed
12.03  Thu
13.03  Fri
14.03  Sat LL 17,45 km 1:50:22 6:19/km 208 m 1 022 kcal 142 bpm 149 bpm 5 °C 40,76 50,14 136 160 spm 204 W 310 ms 17km laLa 3,0 0,0 208 m
15.03  Sun DL 11,05 km 1:02:12 5:38/km 181 m 684 kcal 150 bpm 156 bpm 13 °C 43,72 50,25 95 164 spm 229 W 282 ms 11km lockerer etw... 3,2 0,0 181 m
16.03  Mon
17.03  Tue IT 10,56 km 59:55 5:40/km 132 m 622 kcal 150 bpm 180 bpm 11 °C 43,29 50,86 97 164 spm 225 W 294 ms 4x1000m IV @ 10k ... 3,5 0,0 132 m
18.03  Wed
19.03  Thu
20.03  Fri TDL 10,44 km 55:29 5:19/km 113 m 675 kcal 159 bpm 179 bpm 10 °C 43,19 50,67 110 166 spm 240 W 275 ms 7km TDL mit EL/AL 4,1 0,0 113 m
21.03  Sat
22.03  Sun 2,17 km 16:29 7:36/km 46 m 124 kcal 118 bpm 124 bpm 7 °C 40,55 50,67 10 158 spm 172 W 339 ms 0,8 0,0 46 m
DL 9,14 km 57:57 6:20/km 113 m 521 kcal 134 bpm 145 bpm 6 °C 43,74 50,65 57 158 spm 205 W 309 ms 9km lockerer DL 2,2 0,0 113 m
23.03  Mon
24.03  Tue DL 5,14 km 28:10 5:29/km 57 m 309 kcal 144 bpm 153 bpm 7 °C 47,76 51,20 38 160 spm 236 W 281 ms etwas zügigerer l... 2,6 0,0 57 m
25.03  Wed 7,26 km 43:59 6:03/km 96 m 453 kcal 141 bpm 148 bpm 6 °C 43,38 51,03 54 160 spm 214 W 298 ms 2,5 0,0 96 m
WA 0,94 km 5:16 5:36/km 14 m 55 kcal 138 bpm 155 bpm 9 °C 49,10 51,03 5 158 spm 227 W 336 ms Strides + Auslaufen 1,6 0,0 14 m
26.03  Thu
27.03  Fri 8,01 km 48:14 6:01/km 57 m 472 kcal 140 bpm 147 bpm 14 °C 44,10 50,57 56 158 spm 216 W 297 ms 2,4 0,0 57 m
2,96 km 16:32 5:35/km 33 m 182 kcal 148 bpm 169 bpm 14 °C 44,96 50,65 25 162 spm 231 W 289 ms 2,3 0,0 33 m
28.03  Sat DL 8,57 km 51:15 5:59/km 96 m 482 kcal 138 bpm 144 bpm 10 °C 45,31 50,55 57 158 spm 218 W 296 ms 8km lockerer DL 2,2 0,0 96 m
WA 2,29 km 14:23 6:17/km 23 m 144 kcal 141 bpm 158 bpm 11 °C 41,48 50,41 16 148 spm 199 W 489 ms 5 Strides + Ausla... 2,0 0,0 23 m
29.03  Sun
30.03  Mon 1,61 km 11:15 6:59/km 20 m 93 kcal 117 bpm 137 bpm 7 °C 45,37 50,55 7 156 spm 188 W 324 ms 0,9 0,0 20 m
IT 0,54 km 2:25 4:29/km 18 m 19 kcal 120 bpm 145 bpm 7 °C 76,61 50,55 1 160 spm 279 W 504 ms 5x60 m Sprints fl... 1,1 0,0 18 m
8,67 km 52:54 6:06/km 75 m 500 kcal 139 bpm 145 bpm 7 °C 43,79 50,38 60 158 spm 212 W 303 ms 2,3 0,0 75 m
31.03  Tue DL 8,01 km 43:52 5:29/km 70 m 499 kcal 149 bpm 158 bpm 8 °C 45,64 50,62 66 162 spm 235 W 281 ms zügiger DL 3,3 0,0 70 m
WA 2,38 km 14:42 6:11/km 19 m 153 kcal 139 bpm 144 bpm 8 °C 43,14 50,39 16 158 spm 209 W 308 ms Auslaufen 2,0 0,0 19 m
01.04  Wed
02.04  Thu DL 10,63 km 1:01:11 5:45/km 150 m 611 kcal 142 bpm 172 bpm 10 °C 45,78 50,87 78 162 spm 225 W 287 ms 7km mittlerer DL ... 3,0 0,0 150 m
03.04  Fri
04.04  Sat LL 16,16 km 1:38:56 6:07/km 181 m 900 kcal 138 bpm 146 bpm 12 °C 44,02 50,54 112 160 spm 212 W 302 ms 16km laLa 2,8 0,0 181 m
05.04  Sun
06.04  Mon WA 2,26 km 13:12 5:50/km 13 m 132 kcal 135 bpm 146 bpm 18 °C 47,95 50,51 13 158 spm 223 W 289 ms Einlaufen 2,0 0,0 13 m
IT 0,68 km 2:47 4:06/km 27 m 28 kcal 137 bpm 159 bpm 21 °C 73,10 50,51 3 164 spm 306 W 381 ms 6x60m Sprint 1,8 0,0 27 m
DL 8,36 km 49:30 5:55/km 106 m 515 kcal 146 bpm 151 bpm 21 °C 42,61 50,24 68 158 spm 220 W 293 ms 8km lockerer DL 2,6 0,0 106 m
07.04  Tue
08.04  Wed DL 10,69 km 57:29 5:23/km 119 m 648 kcal 150 bpm 159 bpm 19 °C 46,26 50,63 89 164 spm 238 W 278 ms 10km mittlerer DL 3,3 0,0 119 m
09.04  Thu
10.04  Fri 8,06 km 47:09 5:51/km 104 m 458 kcal 139 bpm 144 bpm 11 °C 46,13 50,57 54 160 spm 221 W 291 ms 2,3 0,0 104 m
3,93 km 23:01 5:51/km 57 m 237 kcal 143 bpm 170 bpm 10 °C 44,40 50,88 30 158 spm 216 W 379 ms 2,3 0,0 57 m
11.04  Sat 30:12 141 kcal 97 bpm 135 bpm 50,88 9 46 rpm Animal Fitness - ... 0,4
12.04  Sun 11,13 km 1:05:22 5:52/km 148 m 628 kcal 142 bpm 151 bpm 17 °C 44,66 50,52 81 158 spm 221 W 300 ms 2,4 0,0 148 m
13.04  Mon
14.04  Tue WA 1,64 km 9:47 5:58/km 25 m 103 kcal 137 bpm 148 bpm 8 °C 45,87 50,63 10 156 spm 220 W 300 ms Einlaufen 1,9 0,0 25 m
IT 1,23 km 6:01 4:53/km 26 m 57 kcal 130 bpm 150 bpm 8 °C 62,51 50,63 5 162 spm 264 W 324 ms 60m Sprints mit E... 2,0 0,0 26 m
DL 3,20 km 19:29 6:05/km 46 m 204 kcal 143 bpm 149 bpm 8 °C 42,32 50,45 25 156 spm 214 W 306 ms DL 2,2 0,0 46 m
15.04  Wed 31:58 149 kcal 91 bpm 119 bpm 50,63 8 30min Animal Fitn... 0,3
16.04  Thu TDL 7,01 km 35:53 5:07/km 61 m 435 kcal 155 bpm 171 bpm 14 °C 46,94 50,87 64 164 spm 251 W 266 ms 7km TDL/ crescendo 3,5 0,0 61 m
WA 2,35 km 13:59 5:57/km 36 m 156 kcal 147 bpm 151 bpm 14 °C 41,96 50,62 19 160 spm 217 W 299 ms auslaufen nach TDL 2,1 0,0 36 m
17.04  Fri
18.04  Sat DL 8,14 km 44:14 5:26/km 111 m 508 kcal 149 bpm 161 bpm 11 °C 46,08 51,05 67 162 spm 237 W 280 ms 8km crescendo DL,... 3,3 0,0 111 m
19.04  Sun FS 11,00 km 1:05:49 5:59/km 168 m 645 kcal 142 bpm 175 bpm 11 °C 43,64 51,17 84 158 spm 216 W 327 ms 10km DL mit 3x400... 2,8 0,0 168 m
20.04  Mon
21.04  Tue IT 3,20 km 17:11 5:22/km 53 m 170 kcal 137 bpm 153 bpm 16 °C 52,23 51,03 19 156 spm 240 W 357 ms 2km EL + 2x30, 2x... 2,2 0,0 53 m
DL 7,43 km 43:09 5:48/km 109 m 484 kcal 150 bpm 156 bpm 17 °C 42,06 50,56 65 160 spm 224 W 292 ms 7km Auslaufen 3,0 0,0 109 m
22.04  Wed
23.04  Thu DL 8,43 km 45:02 5:21/km 96 m 529 kcal 152 bpm 159 bpm 20 °C 45,78 51,03 73 162 spm 241 W 276 ms 8km zügiger DL 3,3 0,0 96 m
24.04  Fri 30:46 123 kcal 90 bpm 129 bpm 51,03 7 0,4
25.04  Sat DL 10,72 km 1:05:09 6:05/km 125 m 572 kcal 135 bpm 141 bpm 12 °C 45,66 50,81 67 158 spm 214 W 302 ms 10km langsamer DL 2,2 0,0 125 m
26.04  Sun FS 10,66 km 59:44 5:36/km 72 m 612 kcal 144 bpm 175 bpm 14 °C 46,46 51,43 81 160 spm 229 W 317 ms 6km DL, 4x400m mi... 3,0 0,0 72 m
27.04  Mon 33:09 145 kcal 95 bpm 115 bpm 51,43 9 0,2
28.04  Tue IT 3,24 km 16:47 5:11/km 41 m 158 kcal 132 bpm 146 bpm 13 °C 57,17 52,04 16 160 spm 248 W 304 ms 2xStrides, 2x30m,... 2,0 0,0 41 m
DL 6,14 km 36:33 5:57/km 49 m 381 kcal 141 bpm 146 bpm 14 °C 44,33 51,65 44 158 spm 219 W 296 ms 6kn DL nach Sprin... 2,4 0,0 49 m
29.04  Wed 30:08 136 kcal 95 bpm 127 bpm 52,04 8 0,4
30.04  Thu DL 10,20 km 54:45 5:22/km 77 m 631 kcal 149 bpm 161 bpm 16 °C 46,78 51,79 82 162 spm 240 W 275 ms 10km mittlerer DL 3,3 0,0 77 m
01.05  Fri 41:46 234 kcal 106 bpm 135 bpm 51,79 19 0,7
02.05  Sat LL 12,18 km 1:13:31 6:02/km 174 m 702 kcal 140 bpm 146 bpm 13 °C 43,98 51,15 87 160 spm 215 W 298 ms 12km laLa 2,4 0,0 174 m
03.05  Sun DL 9,79 km 56:03 5:44/km 154 m 596 kcal 147 bpm 175 bpm 12 °C 44,01 51,30 82 160 spm 224 W 327 ms 6km DL + 4x300m @... 3,0 0,0 154 m
35:10 92 kcal 51,30 23 0,1
04.05  Mon
05.05  Tue IT 3,51 km 17:55 5:06/km 63 m 178 kcal 139 bpm 162 bpm 12 °C 54,58 51,71 21 158 spm 249 W 365 ms Sprints (2 Stride... 2,3 0,0 63 m
DL 4,47 km 26:18 5:53/km 59 m 316 kcal 150 bpm 160 bpm 13 °C 41,39 51,25 40 156 spm 214 W 304 ms 4km Auslaufen 3,0 0,0 59 m
06.05  Wed 30:04 198 kcal 110 bpm 143 bpm 51,71 16 1,2
07.05  Thu TDL 6,01 km 30:31 5:05/km 60 m 388 kcal 156 bpm 180 bpm 15 °C 46,98 52,02 56 164 spm 255 W 265 ms 6km Crescendo run... 3,4 0,0 60 m
DL 3,01 km 18:00 5:59/km 28 m 210 kcal 148 bpm 153 bpm 14 °C 41,33 51,64 26 158 spm 218 W 298 ms 3km Auslaufen nac... 2,4 0,0 28 m
08.05  Fri 30:33 166 kcal 104 bpm 136 bpm 52,02 12 0,5
09.05  Sat DL 10,70 km 1:02:35 5:51/km 137 m 671 kcal 145 bpm 154 bpm 22 °C 43,66 51,63 85 158 spm 224 W 293 ms 10km lockerer DL 2,8 0,0 137 m
10.05  Sun 30:00 61 kcal 65 bpm 102 bpm 51,63 2 0,1
11.05  Mon FS 9,82 km 56:59 5:48/km 121 m 561 kcal 142 bpm 175 bpm 10 °C 45,33 51,57 72 156 spm 222 W 351 ms 9km DL mit 3x400m... 2,7 0,0 121 m
12.05  Tue
13.05  Wed
14.05  Thu IT 9,06 km 1:02:05 6:51/km 64 m 600 kcal 145 bpm 181 bpm 11 °C 35,90 51,86 91 144 spm 204 W 577 ms 4x800m +1x1000m V... 3,1 0,0 64 m
15.05  Fri
16.05  Sat DL 11,09 km 1:05:18 5:53/km 83 m 683 kcal 143 bpm 154 bpm 8 °C 44,10 51,29 84 160 spm 222 W 289 ms Dauerlauf mit Box... 2,7 0,0 83 m
17.05  Sun IT 8,46 km 47:09 5:34/km 130 m 486 kcal 143 bpm 156 bpm 15 °C 47,21 51,34 62 158 spm 232 W 306 ms Sprints: 2x30, 2x... 2,5 0,0 130 m
18.05  Mon 31:38 102 kcal 83 bpm 107 bpm 51,34 5 0,2
19.05  Tue DL 11,36 km 1:02:59 5:33/km 146 m 733 kcal 151 bpm 158 bpm 17 °C 44,13 51,20 100 162 spm 233 W 279 ms 11km DL 3,5 0,0 146 m
20.05  Wed 30:22 93 kcal 82 bpm 141 bpm 51,20 6 0,2
21.05  Thu IT 9,29 km 53:27 5:45/km 119 m 536 kcal 147 bpm 180 bpm 15 °C 43,75 51,50 80 162 spm 223 W 310 ms 1x200m, 4x400m, E... 2,9 0,0 119 m
22.05  Fri 11,35 km 1:08:11 6:00/km 168 m 674 kcal 141 bpm 146 bpm 19 °C 43,83 51,11 87 158 spm 217 W 293 ms 2,5 0,0 168 m
23.05  Sat
24.05  Sun 1,89 km 10:46 5:42/km 34 m 111 kcal 134 bpm 153 bpm 12 °C 49,91 51,28 11 162 spm 225 W 303 ms 1,8 0,0 34 m
IT 6,05 km 36:51 6:05/km 178 m 385 kcal 151 bpm 180 bpm 11 °C 39,29 53,24 66 154 spm 229 W 524 ms 5x1000m @3k RT, V... 3,1 0,0 178 m
1,60 km 9:54 6:11/km 56 m 110 kcal 138 bpm 147 bpm 13 °C 43,44 53,08 12 160 spm 209 W 309 ms 1,7 0,0 56 m
25.05  Mon
26.05  Tue DL 7,01 km 38:00 5:25/km 65 m 468 kcal 149 bpm 164 bpm 19 °C 46,22 52,59 61 162 spm 238 W 276 ms 7km zügiger DL 3,3 0,0 65 m
WA 3,01 km 18:36 6:11/km 39 m 203 kcal 142 bpm 147 bpm 19 °C 41,94 52,21 24 158 spm 211 W 306 ms 3km Auslaufen lan... 2,1 0,0 39 m
27.05  Wed 30:00 250 kcal 21 30 min Animal Fit...
28.05  Thu DL 10,51 km 1:03:51 6:05/km 171 m 595 kcal 137 bpm 143 bpm 18 °C 44,85 51,76 74 158 spm 215 W 298 ms 10 km lockerer DL 2,3 0,0 171 m
29.05  Fri
30.05  Sat TDL 5,01 km 25:05 5:00/km 65 m 316 kcal 156 bpm 178 bpm 19 °C 47,80 52,08 48 168 spm 255 W 262 ms 5km Crescendo Run... 3,2 0,0 65 m
WA 3,05 km 18:41 6:08/km 45 m 213 kcal 146 bpm 152 bpm 19 °C 40,86 51,82 27 160 spm 211 W 304 ms 3km Auslaufen 2,3 0,0 45 m
31.05  Sun 8,04 km 48:54 6:05/km 122 m 477 kcal 139 bpm 146 bpm 20 °C 43,97 51,32 59 158 spm 213 W 301 ms 2,2 0,0 122 m
01.06  Mon
02.06  Tue DL 7,01 km 39:51 5:41/km 73 m 442 kcal 145 bpm 157 bpm 24 °C 45,22 51,05 57 160 spm 228 W 289 ms 7km lockerer DL 3,0 0,0 73 m
WA 2,25 km 13:28 5:59/km 23 m 139 kcal 140 bpm 147 bpm 25 °C 44,44 50,85 16 158 spm 215 W 322 ms Strides plus Ausl... 2,0 0,0 23 m
03.06  Wed
04.06  Thu DL 7,01 km 37:23 5:20/km 66 m 449 kcal 151 bpm 169 bpm 19 °C 46,30 51,23 62 164 spm 241 W 275 ms 7km zügiger DL 3,4 0,0 66 m
WA 1,82 km 10:42 5:53/km 24 m 117 kcal 142 bpm 147 bpm 19 °C 44,60 51,09 14 160 spm 220 W 309 ms Strides + Auslaufen 2,1 0,0 24 m
05.06  Fri
06.06  Sat FS 7,81 km 43:06 5:31/km 112 m 489 kcal 152 bpm 181 bpm 13 °C 43,99 51,53 75 164 spm 231 W 291 ms 7km mit 2k @4:26,... 3,3 0,0 112 m
07.06  Sun 10,45 km 1:03:15 6:03/km 123 m 614 kcal 138 bpm 171 bpm 16 °C 44,64 51,30 77 160 spm 213 W 299 ms 2,4 0,0 123 m
08.06  Mon 30:01 134 kcal 95 bpm 130 bpm 51,30 10 0,3
09.06  Tue 8,77 km 49:00 5:35/km 90 m 573 kcal 151 bpm 163 bpm 18 °C 43,72 51,18 80 162 spm 231 W 282 ms 3,3 0,0 90 m
10.06  Wed IT 7,64 km 47:24 6:12/km 99 m 446 kcal 142 bpm 179 bpm 19 °C 41,73 51,26 64 158 spm 214 W 375 ms 4x400m @3:40, 400... 2,4 0,0 99 m
11.06  Thu
12.06  Fri
13.06  Sat
14.06  Sun
15.06  Mon
16.06  Tue
17.06  Wed
18.06  Thu
19.06  Fri
20.06  Sat
21.06  Sun
22.06  Mon DL 5,41 km 30:43 5:41/km 56 m 372 kcal 155 bpm 178 bpm 21 °C 41,31 50,76 57 158 spm 228 W 290 ms 5km DL 3,4 0,0 56 m
23.06  Tue
24.06  Wed
25.06  Thu
26.06  Fri DL 5,50 km 31:40 5:45/km 42 m 388 kcal 155 bpm 170 bpm 21 °C 40,60 50,26 58 160 spm 225 W 290 ms 5km lockerer DL 3,5 0,0 42 m
27.06  Sat
28.06  Sun DL 5,50 km 32:59 6:00/km 43 m 363 kcal 144 bpm 154 bpm 19 °C 42,72 50,12 46 162 spm 215 W 294 ms 5km langsamer DL 3,0 0,0 43 m
29.06  Mon
30.06  Tue
01.07  Wed DL 5,50 km 31:05 5:39/km 74 m 360 kcal 149 bpm 167 bpm 20 °C 43,90 49,80 50 160 spm 229 W 286 ms 5km lockerer DL 3,3 0,0 74 m
02.07  Thu
03.07  Fri DL 5,51 km 30:46 5:35/km 76 m 370 kcal 155 bpm 170 bpm 22 °C 42,16 49,70 56 162 spm 232 W 280 ms 5km lockerer DL 3,5 0,0 76 m
04.07  Sat
05.07  Sun DL 5,51 km 32:36 5:55/km 83 m 352 kcal 145 bpm 152 bpm 20 °C 43,05 49,44 46 158 spm 220 W 293 ms 5km langsamer DL 3,0 0,0 83 m
06.07  Mon
07.07  Tue
08.07  Wed
09.07  Thu
10.07  Fri
11.07  Sat 1,00 km 2:31 23,8 km/h 20 m 22 kcal 101 bpm 110 bpm 13 °C 1 69 rpm 138 W 1,0 20 m
0,20 km 0:35 20,6 km/h 3 kcal 86 bpm 89 bpm 21 °C 0 81 rpm 113 W 0,0
21,00 km 39:08 32,2 km/h 305 m 471 kcal 122 bpm 133 bpm 20 °C 30 87 rpm 200 W 2,2 305 m 1x4 
12.07  Sun
13.07  Mon
14.07  Tue 1,10 km 2:28 26,8 km/h 13 m 25 kcal 18 °C 1 77 rpm 159 W 0,9 13 m
1,00 km 2:14 26,9 km/h 6 m 25 kcal 16 °C 1 81 rpm 184 W 0,0 6 m
24,20 km 45:11 32,1 km/h 144 m 523 kcal 122 bpm 137 bpm 16 °C 34 87 rpm 193 W 0,0 144 m
15.07  Wed
16.07  Thu 20,20 km 36:56 32,8 km/h 479 m 459 kcal 119 bpm 130 bpm 13 °C 26 88 rpm 205 W 4,2 479 m 1x3 
30:47 136 kcal 97 bpm 123 bpm 49,44 11 0,4
4,00 km 7:24 32,4 km/h 101 kcal 122 bpm 131 bpm 13 °C 5 88 rpm 217 W 0,0
17.07  Fri
18.07  Sat
19.07  Sun
20.07  Mon 29,73 km 1:04:52 27,5 km/h 230 m 861 kcal 123 bpm 144 bpm 23 °C 53 74 rpm 189 W 0,0 230 m 1x5 
21.07  Tue 30:01 115 kcal 91 bpm 147 bpm 49,44 8 0,5
22.07  Wed 35,79 km 1:10:02 30,7 km/h 878 kcal 120 bpm 138 bpm 51 83 rpm 198 W 0,0
23.07  Thu
24.07  Fri 32,08 km 1:19:05 24,3 km/h 149 m 978 kcal 156 bpm 168 bpm 21 °C 49,44 148 99 W 32km Rad mit kurz... 4,9 0,0 149 m
25.07  Sat
26.07  Sun 33,69 km 1:09:56 28,9 km/h 205 m 1 108 kcal 125 bpm 138 bpm 21 °C 59 78 rpm 228 W 34km Indoor Cycling 0,0 205 m
27.07  Mon
28.07  Tue 31:11 108 kcal 87 bpm 140 bpm 49,44 6 0,3
29.07  Wed 28,20 km 1:00:36 27,9 km/h 778 kcal 132 bpm 149 bpm 49,44 59 60min Heimtrainet 2,9
30.07  Thu 26:48 128 kcal 100 bpm 139 bpm 49,44 9 0,5
31.07  Fri
01.08  Sat 1:11:12 694 kcal 134 bpm 152 bpm 49,44 74 3,2
02.08  Sun 27,60 km 55:46 29,7 km/h 716 kcal 129 bpm 149 bpm 49,44 50 3,0
03.08  Mon 40,06 km 1:39:01 24,3 km/h 235 m 756 kcal 130 bpm 142 bpm 20 °C 49,44 89 77 W 2,4 0,0 235 m
04.08  Tue
05.08  Wed 41,48 km 1:48:58 22,8 km/h 121 m 924 kcal 130 bpm 148 bpm 27 °C 49,44 100 67 rpm 65 W 2,4 0,0 121 m
06.08  Thu
07.08  Fri 33,69 km 1:04:15 31,5 km/h 204 m 897 kcal 126 bpm 142 bpm 33 °C 52 85 rpm 219 W 0,0 204 m
08.08  Sat
09.08  Sun 30,84 km 1:10:31 26,2 km/h 158 m 721 kcal 140 bpm 163 bpm 27 °C 49,44 83 75 rpm 85 W 3,1 0,0 158 m
10.08  Mon
11.08  Tue 30,81 km 1:13:02 25,3 km/h 179 m 605 kcal 130 bpm 162 bpm 30 °C 49,44 67 74 rpm 82 W 2,4 0,0 179 m
12.08  Wed
13.08  Thu 25,01 km 56:25 26,6 km/h 116 m 488 kcal 130 bpm 152 bpm 28 °C 49,44 51 76 rpm 90 W 2,3 0,0 116 m
14.08  Fri
15.08  Sat 56,38 km 2:08:08 26,4 km/h 290 m 1 005 kcal 133 bpm 153 bpm 24 °C 49,44 127 75 rpm 88 W 2,8 0,0 290 m
16.08  Sun
17.08  Mon 30,54 km 1:07:15 27,2 km/h 144 m 523 kcal 126 bpm 139 bpm 25 °C 49,44 55 76 rpm 93 W 2,1 0,0 144 m
18.08  Tue 30:03 250 kcal 49,44 12
19.08  Wed
20.08  Thu
21.08  Fri 34,96 km 1:14:14 28,3 km/h 153 m 730 kcal 136 bpm 178 bpm 26 °C 49,44 58 77 rpm 109 W 3,2 0,0 153 m
5,03 km 17:42 17,1 km/h 18 m 99 kcal 109 bpm 121 bpm 26 °C 49,44 3 51 rpm 44 W 0,4 0,0 18 m
22.08  Sat 30,04 km 1:09:15 26,0 km/h 172 m 569 kcal 130 bpm 149 bpm 22 °C 49,44 49 74 rpm 95 W 2,3 0,0 172 m
1,17 km 3:53 18,1 km/h 12 m 28 kcal 115 bpm 124 bpm 22 °C 49,44 1 63 rpm 48 W 0,3 0,0 12 m
23.08  Sun
24.08  Mon
25.08  Tue
26.08  Wed
27.08  Thu 32,55 km 1:15:08 26,0 km/h 166 m 632 kcal 132 bpm 147 bpm 17 °C 49,44 50 84 rpm 86 W 2,4 0,0 166 m
3,48 km 10:50 19,3 km/h 26 m 69 kcal 111 bpm 129 bpm 17 °C 49,44 2 66 rpm 43 W 0,4 0,0 26 m
28.08  Fri 25,73 km 1:04:57 23,8 km/h 114 m 506 kcal 127 bpm 144 bpm 19 °C 49,44 37 81 rpm 69 W 2,2 0,0 114 m
29.08  Sat 60,09 km 2:14:55 26,7 km/h 257 m 1 731 kcal 133 bpm 156 bpm 16 °C 49,44 96 85 rpm 89 W 0,0 257 m
30.08  Sun 55,05 km 1:57:44 28,1 km/h 226 m 996 kcal 136 bpm 156 bpm 22 °C 49,44 66 83 rpm 96 W 3,0 0,0 226 m
31.08  Mon
01.09  Tue
02.09  Wed 31,28 km 1:17:49 24,1 km/h 163 m 658 kcal 129 bpm 153 bpm 20 °C 49,44 37 73 rpm 89 W 3,0 0,0 163 m
03.09  Thu 38:54 194 kcal 102 bpm 147 bpm 49,44 9 1,3
04.09  Fri 48,11 km 1:52:36 25,6 km/h 124 m 906 kcal 132 bpm 151 bpm 20 °C 49,44 93 84 rpm 81 W 2,7 0,0 124 m
05.09  Sat DL 2,03 km 12:41 6:15/km 18 m 139 kcal 144 bpm 160 bpm 14 °C 40,62 49,47 16 152 spm 213 W 303 ms 2km Neuanlauf nac... 2,3 0,0 18 m
39:36 260 kcal 118 bpm 155 bpm 49,47 19 Yogalethics 2,0
06.09  Sun 35,30 km 1:10:00 30,3 km/h 749 kcal 120 bpm 143 bpm 35 96 rpm 189 W 0,0
07.09  Mon 31:03 78 kcal 70 bpm 70 bpm 49,47 0 0,1
08.09  Tue 37,16 km 1:20:00 27,9 km/h 975 kcal 123 bpm 148 bpm 17 88 rpm 198 W Spinning Bike Wor... 0,0
09.09  Wed
10.09  Thu
11.09  Fri 29,60 km 1:02:51 28,3 km/h 132 m 751 kcal 149 bpm 164 bpm 15 °C 49,47 49 74 rpm 104 W 4,3 132 m
1,76 km 5:56 17,8 km/h 10 m 54 kcal 127 bpm 151 bpm 17 °C 49,47 1 65 rpm 45 W 1,5 0,0 10 m
12.09  Sat
13.09  Sun 30,85 km 1:11:27 25,9 km/h 141 m 627 kcal 132 bpm 173 bpm 16 °C 49,47 75 79 rpm 92 W 2,9 0,0 141 m
14.09  Mon
15.09  Tue
16.09  Wed 32,65 km 1:10:10 27,9 km/h 159 m 804 kcal 147 bpm 166 bpm 22 °C 49,47 87 83 rpm 108 W 4,4 0,0 159 m
2,21 km 7:05 18,7 km/h 17 m 66 kcal 124 bpm 135 bpm 22 °C 49,47 3 67 rpm 39 W 1,1 0,0 17 m
17.09  Thu
18.09  Fri 36,34 km 1:23:28 26,1 km/h 175 m 707 kcal 130 bpm 147 bpm 18 °C 49,47 68 80 rpm 87 W 2,4 0,0 175 m
19.09  Sat DL 2,05 km 12:14 5:58/km 25 m 133 kcal 144 bpm 158 bpm 19 °C 42,99 49,57 18 152 spm 223 W 293 ms 2,2 0,0 25 m
31:25 176 kcal 108 bpm 125 bpm 49,57 18 0,6
20.09  Sun 62,97 km 2:14:34 28,1 km/h 272 m 1 177 kcal 138 bpm 155 bpm 14 °C 49,57 117 82 rpm 99 W 3,1 0,0 272 m
21.09  Mon
22.09  Tue 32,69 km 1:06:30 29,5 km/h 134 m 773 kcal 147 bpm 171 bpm 22 °C 49,57 79 79 rpm 114 W 4,2 0,0 134 m
2,48 km 8:02 18,5 km/h 17 m 64 kcal 118 bpm 134 bpm 20 °C 49,57 3 57 rpm 41 W 0,6 0,0 17 m
23.09  Wed DL 2,02 km 11:27 5:40/km 25 m 132 kcal 147 bpm 158 bpm 22 °C 44,56 50,25 13 156 spm 259 W 2,3 0,0 25 m
31:39 169 kcal 106 bpm 132 bpm 50,25 8 0,4
24.09  Thu 36,41 km 1:22:27 26,5 km/h 170 m 666 kcal 128 bpm 145 bpm 18 °C 50,25 54 76 rpm 88 W 2,2 0,0 170 m
25.09  Fri
26.09  Sat DL 2,07 km 11:15 5:26/km 30 m 131 kcal 147 bpm 168 bpm 14 °C 46,93 50,53 17 160 spm 241 W 272 ms 2,3 0,0 30 m
30:18 183 kcal 110 bpm 132 bpm 50,53 11 0,7
27.09  Sun 32,09 km 1:10:00 27,5 km/h 973 kcal 129 bpm 162 bpm 54 87 rpm 218 W 4x3min IV Spinning 0,0
28.09  Mon 2,02 km 12:48 6:20/km 15 m 134 kcal 137 bpm 146 bpm 13 °C 42,58 50,58 12 154 spm 209 W 300 ms 2,0 0,0 15 m
29.09  Tue
30.09  Wed 30,92 km 1:05:59 28,1 km/h 129 m 633 kcal 136 bpm 153 bpm 17 °C 50,58 58 82 rpm 100 W 2,7 0,0 129 m
3,52 km 17:16 12,2 km/h 24 m 48 kcal 88 bpm 118 bpm 17 °C 50,58 1 45 rpm 25 W 0,1 0,0 24 m
01.10  Thu 2,03 km 11:45 5:47/km 39 m 130 kcal 144 bpm 156 bpm 17 °C 44,64 50,50 16 156 spm 227 W 286 ms 2,1 0,0 39 m
23:31 130 kcal 106 bpm 126 bpm 50,50 5 0,4
02.10  Fri
03.10  Sat 29,73 km 54:55 32,5 km/h 228 m 694 kcal 130 bpm 147 bpm 20 °C 35 103 rpm 223 W 0,0 228 m 1x5 
04.10  Sun 2,89 km 16:56 5:52/km 26 m 192 kcal 147 bpm 160 bpm 14 °C 42,77 50,25 19 156 spm 224 W 288 ms 2,5 0,0 26 m
30:16 200 kcal 116 bpm 143 bpm 50,25 10 1,0
05.10  Mon 41,56 km 1:28:35 28,1 km/h 188 m 765 kcal 134 bpm 150 bpm 15 °C 50,25 63 80 rpm 103 W 2,5 0,0 188 m
06.10  Tue DL 2,87 km 16:34 5:46/km 35 m 195 kcal 153 bpm 168 bpm 13 °C 41,23 50,09 23 156 spm 229 W 286 ms 2,6 0,0 35 m
40:00 333 kcal 16 Stabi (Rotatoren,...
07.10  Wed 25,87 km 1:00:06 25,8 km/h 795 kcal 121 bpm 130 bpm 26 82 rpm 205 W 0,0
08.10  Thu
09.10  Fri
10.10  Sat
11.10  Sun
12.10  Mon
13.10  Tue 0,40 km 10:05 2:31/100m 111 kcal 50,09 6 22 rpm
0,03 km 0:26 1:27/100m 5 kcal 50,09 0 27 rpm
0,53 km 14:04 2:39/100m 139 kcal 50,09 8 20 rpm
0,20 km 4:18 2:09/100m 51 kcal 50,09 2 25 rpm
0,25 km 7:01 2:48/100m 59 kcal 50,09 4 20 rpm
14.10  Wed 30,57 km 1:00:00 30,6 km/h 781 kcal 124 bpm 144 bpm 34 97 rpm 229 W 0,0
15.10  Thu
16.10  Fri
17.10  Sat
18.10  Sun 41,54 km 1:28:14 28,2 km/h 192 m 934 kcal 142 bpm 158 bpm 11 °C 50,09 102 80 rpm 103 W 3,2 0,0 192 m
19.10  Mon
20.10  Tue 18:32 58 kcal 84 bpm 104 bpm 50,09 2 0,1
21.10  Wed
22.10  Thu 37,33 km 1:00:12 37,2 km/h 770 kcal 107 bpm 146 bpm 31 59 rpm 231 W
23.10  Fri
24.10  Sat 34,22 km 56:23 36,4 km/h 227 m 724 kcal 123 bpm 136 bpm 46 80 rpm 232 W Kinomap - Bavaria... 0,0 227 m
25.10  Sun 31,21 km 48:41 38,5 km/h 285 m 625 kcal 124 bpm 140 bpm 40 75 rpm 230 W Kinomap - Muldera... 0,7 285 m 2x5 
26.10  Mon 30:01 126 kcal 94 bpm 121 bpm 50,09 7 0,3
27.10  Tue 34,46 km 53:17 38,8 km/h 122 m 684 kcal 125 bpm 162 bpm 46 78 rpm 241 W Kinomap - Cranend... 0,0 122 m
28.10  Wed 50:18 223 kcal 98 bpm 136 bpm 50,09 11 0,5
29.10  Thu
30.10  Fri 39,95 km 1:05:45 36,5 km/h 191 m 844 kcal 129 bpm 140 bpm 62 55 rpm 206 W Kinomap - Duizel 0,0 191 m
31.10  Sat 55:09 264 kcal 100 bpm 134 bpm 50,09 24 0,7
01.11  Sun
02.11  Mon 55:13 301 kcal 109 bpm 138 bpm 50,09 29 0,7
03.11  Tue 37,17 km 59:38 37,4 km/h 257 m 710 kcal 129 bpm 150 bpm 9 °C 51 80 rpm 225 W 0,0 257 m 1x5 
04.11  Wed
05.11  Thu
06.11  Fri
07.11  Sat 55,10 km 2:00:08 27,5 km/h 271 m 1 098 kcal 139 bpm 160 bpm 9 °C 50,09 110 96 W 3,1 0,0 271 m
08.11  Sun 36,15 km 1:20:11 27,1 km/h 175 m 802 kcal 138 bpm 155 bpm 10 °C 50,09 67 76 rpm 100 W 3,1 0,0 175 m
09.11  Mon
10.11  Tue 51,15 km 1:28:10 34,8 km/h 562 m 1 116 kcal 133 bpm 151 bpm 11 °C 83 77 rpm 220 W 1,7 562 m 4x5 
11.11  Wed 56:43 299 kcal 107 bpm 149 bpm 50,09 11 1,1
12.11  Thu 42,79 km 1:09:49 36,8 km/h 187 m 896 kcal 125 bpm 150 bpm 32 56 rpm 206 W Kinomap - Danish ... 0,0 187 m
13.11  Fri
14.11  Sat 15,59 km 25:46 36,3 km/h 119 m 331 kcal 124 bpm 150 bpm 18 82 rpm 251 W Kinomap - Nieuwpo... 0,0 119 m
10,00 km 17:31 34,3 km/h 103 m 225 kcal 119 bpm 126 bpm 9 71 rpm 188 W Kinomap - Mani_Gr... 0,0 103 m
17,92 km 28:24 37,9 km/h 188 m 364 kcal 122 bpm 137 bpm 17 79 rpm 216 W Kinomap - WM2810 ... 0,3 188 m
15.11  Sun
16.11  Mon
17.11  Tue 23:03 223 kcal 134 bpm 180 bpm 50,09 19 Belastungs EKG 2,8
18.11  Wed
19.11  Thu 47,21 km 1:15:51 37,3 km/h 190 m 940 kcal 120 bpm 139 bpm 8 °C 44 86 rpm 216 W 0,0 190 m
20.11  Fri
21.11  Sat 38,02 km 1:00:28 37,7 km/h 157 m 767 kcal 126 bpm 160 bpm 8 °C 42 74 rpm 221 W 0,0 157 m
22.11  Sun
23.11  Mon
24.11  Tue
25.11  Wed
26.11  Thu
27.11  Fri
28.11  Sat 38,01 km 59:46 38,2 km/h 170 m 780 kcal 129 bpm 145 bpm 3 °C 46 75 rpm 227 W 0,0 170 m
29.11  Sun
30.11  Mon 39,40 km 1:02:02 38,1 km/h 229 m 809 kcal 130 bpm 147 bpm 2 °C 50 76 rpm 227 W 0,0 229 m
01.12  Tue
02.12  Wed
03.12  Thu
04.12  Fri 34,55 km 54:09 38,3 km/h 118 m 707 kcal 129 bpm 140 bpm 4 °C 41 76 rpm 227 W 0,0 118 m
05.12  Sat
06.12  Sun 38,05 km 1:00:36 37,7 km/h 173 m 758 kcal 126 bpm 149 bpm 2 °C 41 73 rpm 218 W 0,0 173 m
07.12  Mon
08.12  Tue 40,04 km 1:06:32 36,1 km/h 202 m 751 kcal 121 bpm 132 bpm 2 °C 39 68 rpm 197 W 0,0 202 m
09.12  Wed
10.12  Thu
11.12  Fri
12.12  Sat 51,14 km 1:30:39 33,8 km/h 563 m 1 092 kcal 128 bpm 150 bpm 4 °C 67 69 rpm 210 W 1,9 563 m 5x5 
13.12  Sun DL 2,62 km 19:36 7:29/km 287 kcal 22 Mit den Kids joggen
14.12  Mon 38,67 km 1:02:17 37,3 km/h 163 m 764 kcal 131 bpm 160 bpm 10 °C 55 72 rpm 214 W 0,0 163 m
15.12  Tue
16.12  Wed
17.12  Thu 39,77 km 1:02:42 38,1 km/h 151 m 815 kcal 130 bpm 153 bpm 8 °C 57 75 rpm 226 W 0,0 151 m
18.12  Fri
19.12  Sat 2,58 km 20:31 7:57/km 43 m 164 kcal 128 bpm 137 bpm 34,93 50,09 15 158 spm 164 W 345 ms 1,3 0,0 43 m
40,06 km 1:05:05 36,9 km/h 128 m 784 kcal 119 bpm 129 bpm 9 °C 23 72 rpm 210 W 0,0 128 m
20.12  Sun
21.12  Mon
22.12  Tue 31,66 km 50:35 37,6 km/h 216 m 648 kcal 129 bpm 155 bpm 11 °C 29 75 rpm 223 W 0,0 216 m
23.12  Wed
24.12  Thu
25.12  Fri FS 2,55 km 16:41 6:33/km 51 m 170 kcal 140 bpm 164 bpm 39,81 50,09 14 160 spm 222 W 2,3 0,0 51 m
26.12  Sat
27.12  Sun
28.12  Mon 37,63 km 1:00:18 37,4 km/h 169 m 748 kcal 120 bpm 154 bpm 4 °C 44 72 rpm 216 W 0,0 169 m
29.12  Tue 30:37 133 kcal 96 bpm 116 bpm 50,09 1 0,3
30.12  Wed 31,16 km 47:25 39,4 km/h 82 m 678 kcal 136 bpm 148 bpm 4 °C 41 79 rpm 249 W 0,0 82 m
31.12  Thu
132x Laufen 939,03 km 3d 21:11:17 5:57/km 9 351 m 57 781 kcal 145 bpm 181 bpm 10 °C 42,81 50,66 7780 158 spm 217 W 311 ms 9 351 m
5x Schwimmen 1,41 km 35:54 2:33/100m 365 kcal 50,09 20 21 rpm
83x Radfahren 2 460,72 km 3d 11:22:55 30,1 km/h 11 815 m 54 556 kcal 129 bpm 180 bpm 16 °C 49,62 3952 77 rpm 149 W 11 815 m
2x Yogalethics 1:02:10 290 kcal 93 bpm 135 bpm 50,75 17 46 rpm
33x Sonstiges 18:45:42 5 598 kcal 98 bpm 155 bpm 50,43 365
22x Skifahren 69,24 km 3:43:29 18,6 km/h 969 m 949 kcal 92 bpm 121 bpm 0 °C 51,12 53 969 m

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google