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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Cadence | Power | Ground contact | Splits | Title | TE | CS | PS | PPP AL | Asc. | Climbs | |||||
01.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
03.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Fri | 34,55 km | 54:09 | 38,3 km/h | 118 m | 707 kcal | 129 bpm | 140 bpm | 4 °C | 41 | 76 rpm | 227 W | 0,0 | 118 m | |||||||||||||||
05.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
06.12 Sun | 38,05 km | 1:00:36 | 37,7 km/h | 173 m | 758 kcal | 126 bpm | 149 bpm | 2 °C | 41 | 73 rpm | 218 W | 0,0 | 173 m | |||||||||||||||
07.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Tue | 40,04 km | 1:06:32 | 36,1 km/h | 202 m | 751 kcal | 121 bpm | 132 bpm | 2 °C | 39 | 68 rpm | 197 W | 0,0 | 202 m | |||||||||||||||
09.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
10.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
11.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
12.12 Sat | 51,14 km | 1:30:39 | 33,8 km/h | 563 m | 1 092 kcal | 128 bpm | 150 bpm | 4 °C | 67 | 69 rpm | 210 W | 1,9 | 563 m | 5x5 | ||||||||||||||
13.12 Sun | DL | 2,62 km | 19:36 | 7:29/km | 287 kcal | 22 | Mit den Kids joggen | |||||||||||||||||||||
14.12 Mon | 38,67 km | 1:02:17 | 37,3 km/h | 163 m | 764 kcal | 131 bpm | 160 bpm | 10 °C | 55 | 72 rpm | 214 W | 0,0 | 163 m | |||||||||||||||
15.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
17.12 Thu | 39,77 km | 1:02:42 | 38,1 km/h | 151 m | 815 kcal | 130 bpm | 153 bpm | 8 °C | 57 | 75 rpm | 226 W | 0,0 | 151 m | |||||||||||||||
18.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Sat | 2,58 km | 20:31 | 7:57/km | 43 m | 164 kcal | 128 bpm | 137 bpm | 34,93 | 50,09 | 15 | 158 spm | 164 W | 345 ms | 1,3 | 0,0 | 43 m | ||||||||||||
40,06 km | 1:05:05 | 36,9 km/h | 128 m | 784 kcal | 119 bpm | 129 bpm | 9 °C | 23 | 72 rpm | 210 W | 0,0 | 128 m | ||||||||||||||||
20.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
21.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
22.12 Tue | 31,66 km | 50:35 | 37,6 km/h | 216 m | 648 kcal | 129 bpm | 155 bpm | 11 °C | 29 | 75 rpm | 223 W | 0,0 | 216 m | |||||||||||||||
23.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
25.12 Fri | FS | 2,55 km | 16:41 | 6:33/km | 51 m | 170 kcal | 140 bpm | 164 bpm | 39,81 | 50,09 | 14 | 160 spm | 222 W | 2,3 | 0,0 | 51 m | ||||||||||||
26.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
27.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
28.12 Mon | 37,63 km | 1:00:18 | 37,4 km/h | 169 m | 748 kcal | 120 bpm | 154 bpm | 4 °C | 44 | 72 rpm | 216 W | 0,0 | 169 m | |||||||||||||||
29.12 Tue | 30:37 | 133 kcal | 96 bpm | 116 bpm | 50,09 | 1 | 0,3 | |||||||||||||||||||||
30.12 Wed | 31,16 km | 47:25 | 39,4 km/h | 82 m | 678 kcal | 136 bpm | 148 bpm | 4 °C | 41 | 79 rpm | 249 W | 0,0 | 82 m | |||||||||||||||
31.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
3x Laufen | 7,75 km | 56:48 | 7:20/km | 94 m | 621 kcal | 133 bpm | 164 bpm | 37,12 | 50,09 | 51 | 158 spm | 190 W | 345 ms | 94 m | ||||||||||||||
10x Radfahren | 382,73 km | 10:20:18 | 37,0 km/h | 1 965 m | 7 745 kcal | 126 bpm | 160 bpm | 5 °C | 437 | 72 rpm | 217 W | 1 965 m | ||||||||||||||||
1x Sonstiges | 30:37 | 133 kcal | 96 bpm | 116 bpm | 50,09 | 1 |
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