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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Cadence | Power | Ground contact | Splits | Title | TE | CS | PS | PPP AL | Asc. | Climbs | |||||
01.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
02.01 Sat | 41,50 km | 1:07:09 | 37,1 km/h | 104 m | 806 kcal | 118 bpm | 129 bpm | 21 °C | 30 | 73 rpm | 209 W | 0,0 | 104 m | |||||||||||||||
03.01 Sun | DL | 2,90 km | 16:12 | 5:35/km | 29 m | 194 kcal | 152 bpm | 167 bpm | 4 °C | 43,32 | 49,69 | 23 | 162 spm | 232 W | 277 ms | 2,8 | 0,0 | 29 m | ||||||||||
35,91 km | 58:14 | 37,0 km/h | 101 m | 700 kcal | 129 bpm | 137 bpm | 3 °C | 48 | 71 rpm | 210 W | 0,0 | 101 m | ||||||||||||||||
04.01 Mon | 36:24 | 191 kcal | 104 bpm | 156 bpm | 49,69 | 12 | 0,8 | |||||||||||||||||||||
05.01 Tue | DL | 2,91 km | 14:58 | 5:09/km | 29 m | 187 kcal | 160 bpm | 177 bpm | 4 °C | 44,56 | 49,86 | 27 | 164 spm | 250 W | 265 ms | 3,0 | 0,0 | 29 m | ||||||||||
30,80 km | 50:01 | 36,9 km/h | 143 m | 595 kcal | 128 bpm | 135 bpm | 0 °C | 33 | 71 rpm | 207 W | 0,0 | 143 m | ||||||||||||||||
06.01 Wed | 35:31 | 167 kcal | 100 bpm | 140 bpm | 49,86 | 7 | 0,5 | |||||||||||||||||||||
07.01 Thu | DL | 2,90 km | 16:00 | 5:31/km | 23 m | 189 kcal | 151 bpm | 167 bpm | 1 °C | 44,40 | 50,02 | 25 | 160 spm | 236 W | 276 ms | 2,8 | 0,0 | 23 m | ||||||||||
34,04 km | 54:49 | 37,3 km/h | 158 m | 664 kcal | 124 bpm | 134 bpm | 1 °C | 43 | 72 rpm | 211 W | 0,0 | 158 m | ||||||||||||||||
08.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
09.01 Sat | DL | 2,90 km | 15:40 | 5:24/km | 30 m | 187 kcal | 153 bpm | 171 bpm | 1 °C | 44,74 | 50,18 | 27 | 162 spm | 240 W | 272 ms | 2,9 | 0,0 | 30 m | ||||||||||
35,18 km | 56:06 | 37,6 km/h | 251 m | 713 kcal | 130 bpm | 157 bpm | 2 °C | 38 | 79 rpm | 221 W | 0,0 | 251 m | ||||||||||||||||
10.01 Sun | DL | 2,58 km | 19:46 | 7:40/km | 35 m | 146 kcal | 119 bpm | 128 bpm | 3 °C | 39,75 | 50,18 | 9 | 158 spm | 170 W | 336 ms | 0,9 | 0,0 | 35 m | ||||||||||
11.01 Mon | 34,02 km | 52:54 | 38,6 km/h | 274 m | 668 kcal | 124 bpm | 145 bpm | -6 °C | 31 | 80 rpm | 220 W | 1,4 | 274 m | 1x4, 1x5 | ||||||||||||||
12.01 Tue | DL | 4,01 km | 21:56 | 5:28/km | 36 m | 266 kcal | 155 bpm | 174 bpm | 3 °C | 43,26 | 50,16 | 36 | 162 spm | 237 W | 274 ms | 3,2 | 0,0 | 36 m | ||||||||||
28:11 | 174 kcal | 111 bpm | 138 bpm | 50,16 | 8 | 0,7 | ||||||||||||||||||||||
13.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
14.01 Thu | DL | 4,33 km | 24:03 | 5:33/km | 40 m | 269 kcal | 148 bpm | 166 bpm | 1 °C | 45,27 | 49,76 | 30 | 162 spm | 233 W | 278 ms | 2,9 | 0,0 | 40 m | ||||||||||
20,99 km | 34:27 | 36,6 km/h | 108 m | 400 kcal | 121 bpm | 129 bpm | 1 °C | 21 | 76 rpm | 203 W | 0,0 | 108 m | ||||||||||||||||
15.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
16.01 Sat | DL | 4,33 km | 25:11 | 5:49/km | 43 m | 285 kcal | 148 bpm | 159 bpm | 0 °C | 42,77 | 49,43 | 36 | 160 spm | 223 W | 288 ms | 3,0 | 0,0 | 43 m | ||||||||||
39,69 km | 1:05:23 | 36,4 km/h | 197 m | 747 kcal | 121 bpm | 126 bpm | 0 °C | 26 | 75 rpm | 199 W | 0,0 | 197 m | ||||||||||||||||
17.01 Sun | 51,15 km | 1:28:44 | 34,6 km/h | 578 m | 1 106 kcal | 121 bpm | 148 bpm | 1 °C | 38 | 76 rpm | 217 W | 1,7 | 578 m | 1x4, 3x5 | ||||||||||||||
18.01 Mon | DL | 4,53 km | 24:29 | 5:24/km | 58 m | 284 kcal | 152 bpm | 173 bpm | 4 °C | 45,13 | 49,59 | 33 | 164 spm | 237 W | 276 ms | 3,1 | 0,0 | 58 m | ||||||||||
29:09 | 186 kcal | 113 bpm | 140 bpm | 49,59 | 11 | 1,3 | ||||||||||||||||||||||
19.01 Tue | 34,38 km | 56:42 | 36,4 km/h | 129 m | 645 kcal | 109 bpm | 120 bpm | 8 °C | 18 | 75 rpm | 198 W | 0,0 | 129 m | |||||||||||||||
20.01 Wed | DL | 5,20 km | 29:09 | 5:36/km | 46 m | 345 kcal | 154 bpm | 169 bpm | 7 °C | 42,35 | 49,35 | 44 | 164 spm | 230 W | 281 ms | 3,3 | 0,0 | 46 m | ||||||||||
21.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
22.01 Fri | DL | 5,10 km | 28:14 | 5:32/km | 68 m | 324 kcal | 151 bpm | 163 bpm | 5 °C | 44,22 | 49,30 | 39 | 164 spm | 232 W | 280 ms | 3,3 | 0,0 | 68 m | ||||||||||
32,64 km | 54:11 | 36,1 km/h | 114 m | 610 kcal | 118 bpm | 125 bpm | 4 °C | 30 | 74 rpm | 196 W | 0,0 | 114 m | ||||||||||||||||
23.01 Sat | 30:33 | 181 kcal | 110 bpm | 139 bpm | 49,30 | 13 | 0,9 | |||||||||||||||||||||
24.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
25.01 Mon | DL | 5,45 km | 31:37 | 5:48/km | 74 m | 352 kcal | 147 bpm | 159 bpm | 2 °C | 43,30 | 49,33 | 35 | 162 spm | 222 W | 289 ms | 3,2 | 0,0 | 74 m | ||||||||||
26.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Wed | DL | 5,42 km | 29:27 | 5:26/km | 54 m | 350 kcal | 155 bpm | 171 bpm | 3 °C | 43,61 | 49,61 | 49 | 166 spm | 236 W | 274 ms | 3,5 | 0,0 | 54 m | ||||||||||
31,69 km | 51:40 | 36,8 km/h | 107 m | 609 kcal | 119 bpm | 128 bpm | 6 °C | 29 | 77 rpm | 205 W | 0,0 | 107 m | ||||||||||||||||
28.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
29.01 Fri | DL | 5,51 km | 30:49 | 5:36/km | 72 m | 346 kcal | 150 bpm | 169 bpm | -1 °C | 44,07 | 49,61 | 42 | 162 spm | 231 W | 282 ms | Im Schnee | 3,1 | 0,0 | 72 m | |||||||||
21,61 km | 35:20 | 36,7 km/h | 95 m | 415 kcal | 123 bpm | 131 bpm | 7 °C | 19 | 76 rpm | 205 W | 0,0 | 95 m | ||||||||||||||||
30.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
31.01 Sun | DL | 5,60 km | 32:23 | 5:47/km | 72 m | 368 kcal | 149 bpm | 158 bpm | -2 °C | 42,68 | 49,89 | 43 | 162 spm | 222 W | 290 ms | 3,1 | 0,0 | 72 m | ||||||||||
41,39 km | 1:04:07 | 38,7 km/h | 178 m | 869 kcal | 131 bpm | 141 bpm | 2 °C | 48 | 84 rpm | 236 W | 0,0 | 178 m | ||||||||||||||||
15x Laufen | 63,67 km | 5:59:54 | 5:39/km | 709 m | 4 092 kcal | 149 bpm | 177 bpm | 2 °C | 43,39 | 49,68 | 498 | 162 spm | 228 W | 283 ms | 709 m | |||||||||||||
14x Radfahren | 484,99 km | 13:09:47 | 36,8 km/h | 2 537 m | 9 547 kcal | 122 bpm | 157 bpm | 3 °C | 452 | 75 rpm | 210 W | 2 537 m | ||||||||||||||||
5x Sonstiges | 2:39:48 | 899 kcal | 107 bpm | 156 bpm | 49,72 | 51 |
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