Athlete page of spaceman_t
 Sign up for free  Features

Activity data of spaceman_t

Total distance: 13 887,98 km Number of activities: 1410x spaceman_t
Total duration: 41d 08:09:04

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2021, 53. Week

Type Distance Duration Pace Elev. Energy avg. HR max. HR Temp. VO2max VO2max VO2max (file) TRIMP Cadence Power Ground contact Splits Title TE CS PS PPP AL Asc. Climbs
01.01  Fri
02.01  Sat 41,50 km 1:07:09 37,1 km/h 104 m 806 kcal 118 bpm 129 bpm 21 °C 30 73 rpm 209 W 0,0 104 m
03.01  Sun DL 2,90 km 16:12 5:35/km 29 m 194 kcal 152 bpm 167 bpm 4 °C 43,32 49,69 23 162 spm 232 W 277 ms 2,8 0,0 29 m
35,91 km 58:14 37,0 km/h 101 m 700 kcal 129 bpm 137 bpm 3 °C 48 71 rpm 210 W 0,0 101 m
04.01  Mon 36:24 191 kcal 104 bpm 156 bpm 49,69 12 0,8
05.01  Tue DL 2,91 km 14:58 5:09/km 29 m 187 kcal 160 bpm 177 bpm 4 °C 44,56 49,86 27 164 spm 250 W 265 ms 3,0 0,0 29 m
30,80 km 50:01 36,9 km/h 143 m 595 kcal 128 bpm 135 bpm 0 °C 33 71 rpm 207 W 0,0 143 m
06.01  Wed 35:31 167 kcal 100 bpm 140 bpm 49,86 7 0,5
07.01  Thu DL 2,90 km 16:00 5:31/km 23 m 189 kcal 151 bpm 167 bpm 1 °C 44,40 50,02 25 160 spm 236 W 276 ms 2,8 0,0 23 m
34,04 km 54:49 37,3 km/h 158 m 664 kcal 124 bpm 134 bpm 1 °C 43 72 rpm 211 W 0,0 158 m
08.01  Fri
09.01  Sat DL 2,90 km 15:40 5:24/km 30 m 187 kcal 153 bpm 171 bpm 1 °C 44,74 50,18 27 162 spm 240 W 272 ms 2,9 0,0 30 m
35,18 km 56:06 37,6 km/h 251 m 713 kcal 130 bpm 157 bpm 2 °C 38 79 rpm 221 W 0,0 251 m
10.01  Sun DL 2,58 km 19:46 7:40/km 35 m 146 kcal 119 bpm 128 bpm 3 °C 39,75 50,18 9 158 spm 170 W 336 ms 0,9 0,0 35 m
11.01  Mon 34,02 km 52:54 38,6 km/h 274 m 668 kcal 124 bpm 145 bpm -6 °C 31 80 rpm 220 W 1,4 274 m 1x4, 1x5 
12.01  Tue DL 4,01 km 21:56 5:28/km 36 m 266 kcal 155 bpm 174 bpm 3 °C 43,26 50,16 36 162 spm 237 W 274 ms 3,2 0,0 36 m
28:11 174 kcal 111 bpm 138 bpm 50,16 8 0,7
13.01  Wed
14.01  Thu DL 4,33 km 24:03 5:33/km 40 m 269 kcal 148 bpm 166 bpm 1 °C 45,27 49,76 30 162 spm 233 W 278 ms 2,9 0,0 40 m
20,99 km 34:27 36,6 km/h 108 m 400 kcal 121 bpm 129 bpm 1 °C 21 76 rpm 203 W 0,0 108 m
15.01  Fri
16.01  Sat DL 4,33 km 25:11 5:49/km 43 m 285 kcal 148 bpm 159 bpm 0 °C 42,77 49,43 36 160 spm 223 W 288 ms 3,0 0,0 43 m
39,69 km 1:05:23 36,4 km/h 197 m 747 kcal 121 bpm 126 bpm 0 °C 26 75 rpm 199 W 0,0 197 m
17.01  Sun 51,15 km 1:28:44 34,6 km/h 578 m 1 106 kcal 121 bpm 148 bpm 1 °C 38 76 rpm 217 W 1,7 578 m 1x4, 3x5 
18.01  Mon DL 4,53 km 24:29 5:24/km 58 m 284 kcal 152 bpm 173 bpm 4 °C 45,13 49,59 33 164 spm 237 W 276 ms 3,1 0,0 58 m
29:09 186 kcal 113 bpm 140 bpm 49,59 11 1,3
19.01  Tue 34,38 km 56:42 36,4 km/h 129 m 645 kcal 109 bpm 120 bpm 8 °C 18 75 rpm 198 W 0,0 129 m
20.01  Wed DL 5,20 km 29:09 5:36/km 46 m 345 kcal 154 bpm 169 bpm 7 °C 42,35 49,35 44 164 spm 230 W 281 ms 3,3 0,0 46 m
21.01  Thu
22.01  Fri DL 5,10 km 28:14 5:32/km 68 m 324 kcal 151 bpm 163 bpm 5 °C 44,22 49,30 39 164 spm 232 W 280 ms 3,3 0,0 68 m
32,64 km 54:11 36,1 km/h 114 m 610 kcal 118 bpm 125 bpm 4 °C 30 74 rpm 196 W 0,0 114 m
23.01  Sat 30:33 181 kcal 110 bpm 139 bpm 49,30 13 0,9
24.01  Sun
25.01  Mon DL 5,45 km 31:37 5:48/km 74 m 352 kcal 147 bpm 159 bpm 2 °C 43,30 49,33 35 162 spm 222 W 289 ms 3,2 0,0 74 m
26.01  Tue
27.01  Wed DL 5,42 km 29:27 5:26/km 54 m 350 kcal 155 bpm 171 bpm 3 °C 43,61 49,61 49 166 spm 236 W 274 ms 3,5 0,0 54 m
31,69 km 51:40 36,8 km/h 107 m 609 kcal 119 bpm 128 bpm 6 °C 29 77 rpm 205 W 0,0 107 m
28.01  Thu
29.01  Fri DL 5,51 km 30:49 5:36/km 72 m 346 kcal 150 bpm 169 bpm -1 °C 44,07 49,61 42 162 spm 231 W 282 ms Im Schnee 3,1 0,0 72 m
21,61 km 35:20 36,7 km/h 95 m 415 kcal 123 bpm 131 bpm 7 °C 19 76 rpm 205 W 0,0 95 m
30.01  Sat
31.01  Sun DL 5,60 km 32:23 5:47/km 72 m 368 kcal 149 bpm 158 bpm -2 °C 42,68 49,89 43 162 spm 222 W 290 ms 3,1 0,0 72 m
41,39 km 1:04:07 38,7 km/h 178 m 869 kcal 131 bpm 141 bpm 2 °C 48 84 rpm 236 W 0,0 178 m
01.02  Mon
02.02  Tue DL 5,44 km 29:12 5:22/km 73 m 352 kcal 154 bpm 172 bpm 1 °C 44,68 50,23 46 164 spm 241 W 275 ms 3,4 0,0 73 m
21,85 km 35:48 36,6 km/h 80 m 414 kcal 121 bpm 132 bpm 1 °C 23 76 rpm 202 W 0,0 80 m
03.02  Wed
04.02  Thu DL 7,01 km 39:35 5:39/km 68 m 456 kcal 151 bpm 160 bpm 0 °C 43,15 49,93 55 162 spm 228 W 284 ms 3,4 0,0 68 m
27,62 km 45:10 36,7 km/h 150 m 522 kcal 119 bpm 126 bpm 7 °C 21 75 rpm 201 W 0,0 150 m
05.02  Fri
06.02  Sat
07.02  Sun
08.02  Mon 51,14 km 1:27:55 34,9 km/h 571 m 1 116 kcal 129 bpm 150 bpm 5 °C 63 77 rpm 221 W 1,7 571 m 1x4, 3x5 
09.02  Tue TDL 5,40 km 28:44 5:19/km 47 m 365 kcal 163 bpm 178 bpm -2 °C 41,57 50,06 55 166 spm 240 W 272 ms Im Schnee 3,6 0,0 47 m
10.02  Wed
11.02  Thu DL 8,01 km 46:15 5:46/km 98 m 508 kcal 148 bpm 156 bpm -2 °C 43,16 49,51 57 162 spm 224 W 285 ms 3,1 0,0 98 m
12.02  Fri
13.02  Sat FS 8,41 km 46:20 5:31/km 112 m 523 kcal 151 bpm 174 bpm -1 °C 44,48 49,53 65 166 spm 232 W 279 ms 8km DL mit 1km @5... 3,5 0,0 112 m
14.02  Sun
15.02  Mon DL 8,33 km 50:36 6:04/km 117 m 517 kcal 145 bpm 153 bpm 0 °C 41,67 49,27 57 162 spm 213 W 297 ms 2,9 0,0 117 m
16.02  Tue
17.02  Wed TDL 6,38 km 33:54 5:19/km 67 m 406 kcal 156 bpm 170 bpm 8 °C 44,42 49,48 55 166 spm 240 W 273 ms 3,6 0,0 67 m
18.02  Thu
19.02  Fri DL 8,68 km 52:11 6:01/km 102 m 529 kcal 143 bpm 153 bpm 8 °C 42,99 49,39 56 162 spm 214 W 299 ms 2,8 0,0 102 m
20.02  Sat 34,97 km 1:14:54 28,0 km/h 161 m 703 kcal 135 bpm 156 bpm 13 °C 49,39 57 81 rpm 97 W 2,7 0,0 161 m
21.02  Sun FS 6,51 km 35:27 5:27/km 62 m 414 kcal 154 bpm 173 bpm 14 °C 43,89 49,55 56 166 spm 234 W 282 ms 6.5km Fahrtspiel 3,3 0,0 62 m
22.02  Mon 35,66 km 1:17:44 27,5 km/h 154 m 632 kcal 127 bpm 140 bpm 19 °C 49,55 45 76 rpm 91 W 2,3 0,0 154 m
23.02  Tue DL 10,42 km 1:00:43 5:50/km 76 m 638 kcal 146 bpm 159 bpm 14 °C 43,46 49,67 71 162 spm 221 W 294 ms 10km langsamer DL 3,1 0,0 76 m
24.02  Wed TDL 6,50 km 32:53 5:04/km 76 m 395 kcal 157 bpm 178 bpm 15 °C 46,75 50,22 59 168 spm 250 W 273 ms 4km TDL 3,4 0,0 76 m
25.02  Thu 35,75 km 1:19:03 27,1 km/h 179 m 663 kcal 128 bpm 146 bpm 15 °C 50,22 54 76 rpm 90 W 2,3 0,0 179 m
26.02  Fri
27.02  Sat DL 9,19 km 53:14 5:48/km 121 m 549 kcal 144 bpm 153 bpm 6 °C 44,59 50,38 69 164 spm 222 W 288 ms 2,7 0,0 121 m
28.02  Sun DL 7,01 km 37:10 5:18/km 85 m 442 kcal 154 bpm 169 bpm 8 °C 45,37 50,75 58 168 spm 240 W 271 ms 3,4 0,0 85 m
34,09 km 56:01 36,5 km/h 195 m 653 kcal 10 °C 24 76 rpm 203 W 0,0 195 m
01.03  Mon
02.03  Tue DL 8,93 km 51:13 5:44/km 97 m 577 kcal 149 bpm 174 bpm 7 °C 43,11 50,68 65 162 spm 226 W 284 ms Pulsteufel bei km... 3,3 0,0 97 m
03.03  Wed
04.03  Thu TDL 6,50 km 33:51 5:12/km 106 m 413 kcal 158 bpm 182 bpm 5 °C 44,70 50,97 66 168 spm 245 W 271 ms 5km TDL 3,3 0,0 106 m
05.03  Fri
06.03  Sat 10,55 km 1:06:30 6:18/km 180 m 604 kcal 136 bpm 145 bpm 5 °C 43,25 50,78 57 160 spm 206 W 302 ms 2,3 0,0 180 m
07.03  Sun
08.03  Mon 8,01 km 42:29 5:18/km 101 m 521 kcal 155 bpm 172 bpm 5 °C 44,93 50,99 77 166 spm 242 W 270 ms 3,6 0,0 101 m
09.03  Tue
10.03  Wed DL 6,45 km 36:16 5:37/km 78 m 439 kcal 153 bpm 176 bpm 6 °C 42,59 50,75 54 162 spm 229 W 282 ms 3,3 0,0 78 m
11.03  Thu
12.03  Fri 10,62 km 1:03:02 5:56/km 157 m 694 kcal 149 bpm 183 bpm 6 °C 41,33 50,33 82 160 spm 217 W 299 ms 3,3 0,0 157 m
13.03  Sat
14.03  Sun 6,37 km 35:57 5:39/km 91 m 408 kcal 151 bpm 172 bpm 7 °C 43,18 50,38 47 164 spm 226 W 294 ms 3,0 0,0 91 m
15.03  Mon
16.03  Tue DL 10,52 km 1:04:18 6:07/km 114 m 671 kcal 148 bpm 155 bpm 4 °C 40,22 50,04 94 162 spm 211 W 297 ms Puls zu hoch 2,9 0,0 114 m
17.03  Wed 1:23 14 kcal 100 bpm 124 bpm 50,04 0 73 rpm 194 W 24/- % 58/-°
18.03  Thu
19.03  Fri TDL 6,01 km 32:21 5:23/km 72 m 382 kcal 159 bpm 184 bpm 3 °C 42,52 50,56 65 166 spm 239 W 276 ms 3km TDL, sehr zäh... 3,2 0,0 72 m
20.03  Sat 51,00 km 1:25:36 35,7 km/h 570 m 872 kcal 139 bpm 162 bpm 83 80 rpm 178 W Virtuelle Radfahr... 570 m
21.03  Sun 10,63 km 1:04:23 6:03/km 152 m 651 kcal 146 bpm 170 bpm 8 °C 41,44 50,12 76 160 spm 214 W 295 ms 2,6 0,0 152 m
22.03  Mon
23.03  Tue
24.03  Wed 6,42 km 33:58 5:17/km 72 m 418 kcal 157 bpm 179 bpm 13 °C 44,24 50,18 60 164 spm 243 W 270 ms 3,5 0,0 72 m
25.03  Thu 11,71 km 1:01:43 11,4 km/h 844 m 675 kcal 141 bpm 162 bpm 79 91 rpm 191 W Zwift den berg hoch 6,3 844 m 1x1, 1x4 
26.03  Fri
27.03  Sat
28.03  Sun
29.03  Mon DL 10,01 km 55:34 5:33/km 107 m 666 kcal 157 bpm 178 bpm 15 °C 41,69 49,68 104 162 spm 232 W 282 ms 3,8 0,0 107 m
30.03  Tue 33,64 km 1:04:49 31,1 km/h 167 m 830 kcal 148 bpm 170 bpm 18 °C 53,50 73 82 rpm 219 W 4,2 0,0 167 m
31.03  Wed TDL 4,01 km 19:25 4:51/km 43 m 246 kcal 162 bpm 183 bpm 20 °C 47,13 50,17 43 168 spm 261 W 259 ms 3,2 0,0 43 m
WA 2,08 km 13:43 6:36/km 28 m 151 kcal 149 bpm 154 bpm 21 °C 36,28 49,40 20 158 spm 198 W 314 ms 2,1 0,0 28 m
01.04  Thu
02.04  Fri
03.04  Sat 50,04 km 1:42:16 29,4 km/h 298 m 1 154 kcal 138 bpm 151 bpm 11 °C 54,62 93 86 rpm 192 W 3,0 0,0 298 m
5,64 km 15:21 22,0 km/h 48 m 118 kcal 119 bpm 129 bpm 12 °C 54,62 7 79 rpm 133 W 1,1 0,0 48 m
04.04  Sun
05.04  Mon
06.04  Tue
07.04  Wed TDL 5,49 km 28:27 5:11/km 99 m 360 kcal 161 bpm 180 bpm 5 °C 43,75 50,34 57 168 spm 244 W 267 ms 3,5 0,0 99 m
WA 2,10 km 13:58 6:39/km 48 m 144 kcal 142 bpm 148 bpm 4 °C 38,30 50,33 16 158 spm 194 W 314 ms 2,0 0,0 48 m
08.04  Thu TDL 4,01 km 19:27 4:51/km 53 m 244 kcal 160 bpm 180 bpm 6 °C 47,91 50,45 37 170 spm 264 W 254 ms 3km TDL + 1km EL 3,1 0,0 53 m
WA 2,42 km 15:12 6:17/km 37 m 160 kcal 143 bpm 152 bpm 6 °C 40,73 49,92 17 160 spm 209 W 297 ms 2,1 0,0 37 m
09.04  Fri
10.04  Sat 63,75 km 2:11:22 29,1 km/h 336 m 1 401 kcal 133 bpm 149 bpm 9 °C 55,43 109 85 rpm 188 W Hamburg Radfahren 2,9 0,0 23/- % 64/-° 336 m
11.04  Sun
12.04  Mon TDL 4,01 km 19:19 4:49/km 49 m 243 kcal 158 bpm 179 bpm 6 °C 49,22 51,27 34 168 spm 263 W 257 ms 3km @5k PAce + 1k... 3,0 0,0 49 m
WA 2,43 km 14:49 6:06/km 30 m 164 kcal 144 bpm 149 bpm 7 °C 41,86 50,80 16 160 spm 213 W 299 ms Hamburg Laufen 2,1 0,0 30 m
13.04  Tue TDL 5,01 km 24:12 4:50/km 67 m 313 kcal 161 bpm 180 bpm 7 °C 47,71 51,57 46 168 spm 264 W 253 ms 1km EL +4km schnell 3,3 0,0 67 m
WA 1,39 km 8:14 5:55/km 20 m 93 kcal 148 bpm 154 bpm 7 °C 41,81 51,27 10 160 spm 221 W 287 ms Hamburg Laufen 1,8 0,0 20 m
14.04  Wed
15.04  Thu IT 5,71 km 32:13 5:39/km 106 m 311 kcal 141 bpm 175 bpm 9 °C 47,35 51,79 38 156 spm 228 W 357 ms Sprint-Tag 2,3 0,0 106 m
16.04  Fri
17.04  Sat TDL 4,01 km 19:55 4:58/km 46 m 267 kcal 164 bpm 183 bpm 13 °C 44,85 51,57 43 166 spm 258 W 258 ms Hamburg Laufen 3,2 0,0 46 m
WA 2,42 km 15:04 6:14/km 43 m 177 kcal 150 bpm 162 bpm 14 °C 38,60 51,00 22 158 spm 212 W 292 ms Hamburg Laufen 2,3 0,0 43 m
18.04  Sun 57,14 km 2:02:40 27,9 km/h 322 m 1 337 kcal 142 bpm 178 bpm 15 °C 55,60 112 82 rpm 190 W Hamburg Radfahren 3,7 0,0 322 m
19.04  Mon
20.04  Tue TDL 4,01 km 19:11 4:47/km 52 m 251 kcal 161 bpm 177 bpm 15 °C 48,28 52,50 38 168 spm 311 W 1+3km 3,1 0,0 52 m
WA 2,33 km 14:30 6:13/km 30 m 180 kcal 151 bpm 157 bpm 15 °C 38,26 52,11 21 162 spm 226 W Hamburg Laufen 2,4 0,0 30 m
21.04  Wed 5,01 km 25:10 5:01/km 73 m 326 kcal 159 bpm 176 bpm 9 °C 46,30 52,29 47 168 spm 254 W 258 ms Hamburg Laufen 3,2 0,0 73 m
22.04  Thu
23.04  Fri
24.04  Sat
25.04  Sun
26.04  Mon 6,41 km 38:44 6:03/km 81 m 423 kcal 145 bpm 152 bpm 10 °C 41,94 51,51 51 158 spm 216 W 298 ms Hamburg Laufen 2,6 0,0 81 m
27.04  Tue
28.04  Wed
29.04  Thu
30.04  Fri
01.05  Sat
02.05  Sun
03.05  Mon
04.05  Tue 32,75 km 53:03 37,0 km/h 175 m 623 kcal 119 bpm 153 bpm 18 °C 24 87 rpm 204 W Lockeres Radeln m... 0,0 175 m
05.05  Wed
06.05  Thu 6,38 km 33:57 5:19/km 88 m 415 kcal 158 bpm 184 bpm 10 °C 43,53 51,32 59 164 spm 242 W 271 ms Hamburg Laufen 3,5 0,0 88 m
07.05  Fri
08.05  Sat DL 10,55 km 1:00:27 5:44/km 130 m 727 kcal 157 bpm 180 bpm 13 °C 40,09 50,68 104 162 spm 227 W 283 ms 10km mit Pulskapr... 3,8 0,0 130 m
09.05  Sun 58,54 km 2:04:41 28,2 km/h 325 m 1 157 kcal 138 bpm 159 bpm 23 °C 54,53 108 80 rpm 161 W Hamburg Radfahren 3,6 0,0 325 m
10.05  Mon
11.05  Tue TDL 6,01 km 31:34 5:15/km 59 m 401 kcal 161 bpm 177 bpm 15 °C 43,03 50,47 52 164 spm 245 W 269 ms 6km TDL 3,7 0,0 59 m
WA 0,30 km 1:09 3:50/km 9 m 10 kcal 130 bpm 148 bpm 15 °C 84,70 50,47 1 178 spm 338 W 290 ms 3 Strides + Ausla... 1,1 0,9 9 m
12.05  Wed
13.05  Thu
14.05  Fri
15.05  Sat 30,13 km 56:24 32,1 km/h 145 m 712 kcal 157 bpm 173 bpm 11 °C 53,97 106 84 rpm 215 W Hamburg Radfahren 5,0 0,0 145 m
6,91 km 18:26 22,5 km/h 43 m 118 kcal 124 bpm 147 bpm 11 °C 53,97 14 66 rpm 126 W Hamburg Radfahren 1,5 0,0 21/- % 72/-° 43 m
16.05  Sun DL 4,64 km 25:40 5:32/km 55 m 301 kcal 151 bpm 159 bpm 12 °C 44,26 50,42 33 160 spm 236 W 277 ms 4.5km locker mit ... 3,0 0,0 55 m
3,00 km 17:00 5:40/km 249 kcal 17 Weiterlaufen nach...
17.05  Mon FS 6,51 km 35:59 5:32/km 61 m 422 kcal 154 bpm 174 bpm 13 °C 43,09 50,41 56 162 spm 232 W 304 ms Hamburg Laufen 3,3 0,0 61 m
18.05  Tue
19.05  Wed 6,51 km 34:36 5:19/km 63 m 430 kcal 158 bpm 178 bpm 12 °C 43,59 50,16 56 164 spm 241 W 278 ms Hamburg Laufen 3,5 0,0 63 m
20.05  Thu 36,38 km 1:13:52 29,6 km/h 197 m 765 kcal 135 bpm 165 bpm 15 °C 54,46 74 78 rpm 186 W Hamburg Radfahren 3,2 0,0 24/- % 67/-° 197 m
21.05  Fri
22.05  Sat 24,55 km 33:23 44,1 km/h 472 m 428 kcal 128 bpm 148 bpm 24 74 rpm 230 W Kinomap - 😍⛰ Scen... 4,7 472 m 3x4 
23.05  Sun 10,09 km 58:48 5:50/km 121 m 627 kcal 145 bpm 154 bpm 12 °C 43,86 50,17 72 162 spm 222 W 287 ms Hamburg Laufen 3,0 0,0 121 m
24.05  Mon
25.05  Tue
26.05  Wed TDL 4,01 km 19:47 4:56/km 53 m 244 kcal 156 bpm 176 bpm 12 °C 48,68 50,86 38 164 spm 260 W 262 ms Hamburg Laufen 3,0 0,0 53 m
WA 2,28 km 13:47 6:03/km 42 m 156 kcal 148 bpm 157 bpm 12 °C 40,77 50,39 21 158 spm 217 W 297 ms Hamburg Laufen 2,2 0,0 42 m
27.05  Thu
28.05  Fri
29.05  Sat DL 11,01 km 1:04:44 5:53/km 114 m 699 kcal 149 bpm 158 bpm 18 °C 41,81 50,40 97 162 spm 220 W 292 ms Hamburg Laufen 3,1 0,0 114 m
30.05  Sun 2,46 km 7:30 19,7 km/h 19 m 54 kcal 117 bpm 135 bpm 11 °C 54,46 5 61 rpm 177 W Hamburg Radfahren 0,9 0,0 19 m
64,49 km 2:16:18 28,4 km/h 449 m 1 498 kcal 137 bpm 169 bpm 15 °C 55,10 138 78 rpm 192 W Tour mit Victor 3,0 0,0 449 m 1x5 
2,22 km 5:22 24,8 km/h 15 m 55 kcal 127 bpm 140 bpm 16 °C 55,10 5 67 rpm 185 W Hamburg Radfahren 0,9 0,0 15 m
31.05  Mon 31,58 km 1:00:05 31,5 km/h 155 m 676 kcal 140 bpm 162 bpm 21 °C 55,02 67 80 rpm 195 W Hamburg Radfahren 3,4 0,0 25/- % 63/-° 155 m
4,69 km 11:29 24,5 km/h 20 m 77 kcal 129 bpm 149 bpm 21 °C 55,02 9 72 rpm 137 W Hamburg Radfahren 1,3 0,0 22/- % 74/-° 20 m
01.06  Tue
02.06  Wed
03.06  Thu FS 6,05 km 33:31 5:32/km 64 m 401 kcal 156 bpm 174 bpm 21 °C 42,19 50,44 55 160 spm 232 W 299 ms Hamburg Laufen 3,2 0,0 64 m
FS 0,99 km 4:59 5:02/km 22 m 54 kcal 141 bpm 155 bpm 21 °C 54,52 50,44 5 164 spm 255 W 314 ms Hamburg Laufen 2,1 0,0 22 m
04.06  Fri 35,62 km 1:09:50 30,6 km/h 180 m 763 kcal 130 bpm 147 bpm 27 °C 55,71 48 71 rpm 186 W Hamburg Radfahren 2,4 0,0 180 m
05.06  Sat
06.06  Sun LL 14,51 km 1:28:36 6:06/km 154 m 957 kcal 150 bpm 170 bpm 20 °C 39,54 50,39 99 158 spm 214 W 296 ms 14km laLa mit Pul... 3,5 0,0 154 m
07.06  Mon
08.06  Tue DL 6,01 km 33:30 5:34/km 56 m 420 kcal 161 bpm 175 bpm 23 °C 39,98 50,09 66 160 spm 233 W 283 ms Hamburg Laufen - ... 3,6 0,0 56 m
IT 2,56 km 13:13 5:10/km 79 m 128 kcal 140 bpm 160 bpm 24 °C 53,32 49,88 15 162 spm 245 W 345 ms Sprint-Training +... 2,2 0,0 79 m
09.06  Wed 56,40 km 1:57:07 28,9 km/h 294 m 1 157 kcal 127 bpm 160 bpm 24 °C 55,70 73 75 rpm 168 W Hamburg Radfahren 2,5 0,0 294 m
10.06  Thu FS 6,01 km 31:57 5:19/km 60 m 391 kcal 158 bpm 180 bpm 25 °C 43,58 51,00 56 158 spm 243 W 314 ms Hamburg Laufen 3,3 0,0 60 m
11.06  Fri 38,54 km 1:26:20 26,8 km/h 208 m 743 kcal 124 bpm 158 bpm 24 °C 55,70 65 70 rpm 158 W Hamburg Radfahren 2,3 0,0 24/- % 74/-° 208 m
12.06  Sat
13.06  Sun 59,99 km 2:18:20 26,0 km/h 296 m 1 775 kcal 166 bpm 17 °C 63 91 W Spazierfahrt mit ... 0,0 296 m
14.06  Mon DL 7,77 km 42:16 5:26/km 88 m 518 kcal 155 bpm 171 bpm 22 °C 43,55 50,78 66 164 spm 237 W 276 ms Hamburg Laufen 3,6 0,0 88 m
15.06  Tue
16.06  Wed 30,08 km 55:55 32,3 km/h 146 m 650 kcal 142 bpm 166 bpm 28 °C 56,26 59 75 rpm 207 W Hamburg Radfahren 3,3 0,0 26/- % 69/-° 146 m
6,93 km 17:31 23,7 km/h 34 m 118 kcal 132 bpm 156 bpm 29 °C 56,26 13 62 rpm 156 W Hamburg Radfahren 2,1 0,0 24/- % 84/-° 34 m
17.06  Thu
18.06  Fri
19.06  Sat 56,23 km 1:48:09 31,2 km/h 275 m 1 145 kcal 138 bpm 156 bpm 26 °C 55,60 98 78 rpm 183 W Hamburg Radfahren 3,0 0,0 25/- % 66/-° 275 m
20.06  Sun
21.06  Mon
22.06  Tue DL 7,01 km 37:34 5:22/km 92 m 444 kcal 154 bpm 170 bpm 17 °C 44,77 51,06 48 160 spm 242 W 273 ms Hamburg Laufen 3,4 0,0 92 m
WA 1,68 km 8:58 5:20/km 27 m 94 kcal 142 bpm 161 bpm 17 °C 50,25 50,96 8 160 spm 239 W 317 ms Hamburg Laufen 2,1 0,0 27 m
23.06  Wed TDL 4,01 km 19:13 4:48/km 43 m 234 kcal 158 bpm 181 bpm 20 °C 49,53 51,80 36 168 spm 268 W 248 ms Hamburg Laufen 3,0 0,0 43 m
WA 2,40 km 14:14 5:56/km 24 m 156 kcal 145 bpm 151 bpm 20 °C 42,92 51,42 18 160 spm 223 W 279 ms Hamburg Laufen 2,1 0,0 24 m
24.06  Thu
25.06  Fri
26.06  Sat
27.06  Sun DL 7,68 km 42:34 5:33/km 79 m 518 kcal 156 bpm 169 bpm 22 °C 42,16 51,69 66 164 spm 232 W 278 ms Greifswald Laufen 3,5 0,0 79 m
28.06  Mon 47,93 km 1:33:39 30,7 km/h 181 m 959 kcal 131 bpm 142 bpm 28 °C 55,77 64 78 rpm 181 W Hamburg Radfahren 2,6 0,0 25/- % 65/-° 181 m
29.06  Tue
30.06  Wed
01.07  Thu
02.07  Fri DL 10,01 km 1:00:51 6:05/km 120 m 698 kcal 154 bpm 177 bpm 20 °C 38,32 50,88 91 158 spm 216 W 292 ms Hamburg Laufen 3,6 0,0 120 m
03.07  Sat
04.07  Sun
05.07  Mon
06.07  Tue
07.07  Wed
08.07  Thu FS 3,51 km 19:12 5:28/km 70 m 175 kcal 135 bpm 160 bpm 20 °C 51,99 50,98 17 160 spm 235 W 319 ms Greifswald Laufen 2,1 0,0 70 m
09.07  Fri IT 6,78 km 1:02:42 9:15/km 209 m 506 kcal 134 bpm 173 bpm 21 °C 27,36 51,20 58 134 spm 182 W 695 ms Greifswald Laufen 2,6 0,0 209 m
10.07  Sat
11.07  Sun
12.07  Mon DL 10,00 km 59:05 5:55/km 87 m 696 kcal 156 bpm 172 bpm 25 °C 38,96 50,52 100 160 spm 219 W 294 ms Hamburg Laufen 4,1 0,0 87 m
13.07  Tue 34,42 km 1:02:02 33,3 km/h 113 m 745 kcal 142 bpm 165 bpm 26 °C 56,03 70 81 rpm 205 W Hamburg Radfahren 3,9 0,0 113 m
7,79 km 20:08 23,2 km/h 55 m 138 kcal 124 bpm 138 bpm 26 °C 55,64 12 63 rpm 124 W Hamburg Radfahren 1,5 0,0 55 m
14.07  Wed
15.07  Thu
16.07  Fri FS 5,69 km 30:20 5:20/km 73 m 359 kcal 158 bpm 182 bpm 23 °C 43,43 50,92 56 162 spm 240 W 319 ms Hamburg Laufen 3,4 0,0 73 m
41,51 km 1:28:59 28,0 km/h 236 m 895 kcal 126 bpm 138 bpm 26 °C 56,15 62 72 rpm 173 W Hamburg Radfahren 2,5 0,0 236 m
17.07  Sat
18.07  Sun
19.07  Mon DL 6,04 km 32:53 5:27/km 59 m 374 kcal 149 bpm 156 bpm 21 °C 45,97 51,21 48 162 spm 238 W 275 ms Hamburg Laufen 3,1 0,0 59 m
20.07  Tue DL 7,31 km 46:03 6:18/km 89 m 426 kcal 136 bpm 166 bpm 21 °C 43,29 50,62 39 158 spm 209 W 300 ms Hamburg Laufen 2,3 0,0 89 m
21.07  Wed
22.07  Thu
23.07  Fri TDL 5,02 km 23:56 4:46/km 47 m 295 kcal 160 bpm 176 bpm 17 °C 48,93 51,28 43 170 spm 267 W 246 ms Hamburg Laufen 3,3 0,0 47 m
WA 1,44 km 8:42 6:03/km 28 m 96 kcal 148 bpm 152 bpm 17 °C 40,80 51,02 11 158 spm 219 W 286 ms Hamburg Laufen 2,0 0,0 28 m
24.07  Sat
25.07  Sun
26.07  Mon 42,68 km 1:27:22 29,3 km/h 207 m 876 kcal 131 bpm 172 bpm 24 °C 56,46 80 74 rpm 180 W Hamburg Radfahren 3,0 0,0 25/- % 68/-° 207 m
27.07  Tue
28.07  Wed
29.07  Thu
30.07  Fri
31.07  Sat
01.08  Sun
02.08  Mon
03.08  Tue 11,04 km 24:39 26,9 km/h 49 m 223 kcal 122 bpm 137 bpm 20 °C 56,41 16 71 rpm 157 W Hamburg Radfahren 2,1 0,0 49 m
21,00 km 43:00 29,3 km/h 552 kcal 128 bpm 140 bpm 29 75 rpm 153 W
24,99 km 53:30 28,0 km/h 119 m 487 kcal 129 bpm 136 bpm 19 °C 54,74 42 75 rpm 156 W Jork Radfahren 2,3 0,0 119 m
04.08  Wed
05.08  Thu DL 6,50 km 42:45 6:35/km 48 m 441 kcal 146 bpm 164 bpm 20 °C 37,43 63 156 spm 211 W 0,0 48 m
06.08  Fri
07.08  Sat DL 5,72 km 33:47 5:54/km 55 m 411 kcal 162 bpm 174 bpm 17 °C 36,88 50,19 69 162 spm 220 W 285 ms Hamburg Laufen 3,7 0,0 55 m
08.08  Sun DL 5,51 km 35:49 6:30/km 79 m 349 kcal 142 bpm 147 bpm 20 °C 39,39 49,39 41 158 spm 201 W 305 ms Hamburg Laufen 2,5 0,0 79 m
09.08  Mon DL 5,60 km 35:42 6:23/km 46 m 342 kcal 139 bpm 147 bpm 19 °C 41,49 49,20 31 156 spm 206 W 302 ms Hamburg Laufen 2,6 0,0 46 m
10.08  Tue DL 5,44 km 33:18 6:07/km 60 m 339 kcal 144 bpm 151 bpm 19 °C 41,66 48,82 44 158 spm 213 W 295 ms Hamburg Laufen 2,9 0,0 60 m
11.08  Wed
12.08  Thu 36,15 km 1:11:28 30,3 km/h 185 m 813 kcal 140 bpm 163 bpm 26 °C 56,29 87 77 rpm 198 W Hamburg Radfahren 3,7 0,0 185 m
13.08  Fri DL 10,49 km 1:03:16 6:02/km 106 m 653 kcal 151 bpm 157 bpm 22 °C 39,78 48,52 80 160 spm 214 W 307 ms Hamburg Laufen 3,3 0,0 106 m
14.08  Sat DL 10,70 km 1:06:32 6:13/km 177 m 610 kcal 143 bpm 149 bpm 21 °C 41,23 48,35 60 160 spm 209 W 300 ms Hamburg Laufen 2,6 0,0 177 m
15.08  Sun DL 10,62 km 1:01:33 5:48/km 109 m 665 kcal 154 bpm 172 bpm 24 °C 40,65 48,66 93 162 spm 222 W 289 ms Hamburg Laufen 3,6 0,0 109 m
16.08  Mon IT 6,49 km 35:35 5:29/km 74 m 393 kcal 153 bpm 177 bpm 17 °C 43,93 49,41 55 164 spm 236 W 272 ms Hamburg Laufen 3,3 0,0 74 m
17.08  Tue
18.08  Wed
19.08  Thu
20.08  Fri IT 4,48 km 24:01 5:22/km 51 m 245 kcal 145 bpm 171 bpm 19 °C 48,61 50,56 34 160 spm 237 W 335 ms Hamburg Laufen 2,7 0,0 51 m
21.08  Sat
22.08  Sun
23.08  Mon DL 8,07 km 43:00 5:20/km 104 m 515 kcal 157 bpm 175 bpm 20 °C 43,86 50,46 71 164 spm 243 W 269 ms Hamburg Laufen 3,9 0,0 104 m
24.08  Tue 36,15 km 1:09:17 31,3 km/h 163 m 814 kcal 139 bpm 154 bpm 19 °C 56,86 65 80 rpm 201 W Hamburg Radfahren 3,3 0,0 163 m
25.08  Wed
26.08  Thu
27.08  Fri
28.08  Sat
29.08  Sun
30.08  Mon 9,06 km 56:31 6:14/km 100 m 564 kcal 145 bpm 152 bpm 19 °C 40,32 49,98 64 158 spm 210 W 300 ms Hamburg Laufen 2,7 0,0 100 m
31.08  Tue
01.09  Wed DL 6,01 km 31:54 5:18/km 108 m 394 kcal 162 bpm 187 bpm 21 °C 42,09 50,07 63 164 spm 243 W 270 ms Hamburg Laufen 3,8 0,0 108 m
DL 1,03 km 6:41 6:29/km 13 m 75 kcal 152 bpm 160 bpm 20 °C 36,00 49,76 9 158 spm 202 W 306 ms Hamburg Laufen 1,7 0,0 13 m
02.09  Thu
03.09  Fri 33,51 km 1:10:56 28,3 km/h 203 m 740 kcal 128 bpm 141 bpm 19 °C 57,09 45 75 rpm 178 W Hamburg Radfahren 2,3 0,0 203 m
04.09  Sat
05.09  Sun
06.09  Mon TDL 8,01 km 44:46 5:35/km 113 m 514 kcal 154 bpm 178 bpm 19 °C 42,51 50,44 67 160 spm 232 W 280 ms Hamburg Laufen 3,6 0,0 113 m
07.09  Tue
08.09  Wed 54,54 km 1:54:54 28,5 km/h 224 m 1 089 kcal 124 bpm 134 bpm 23 °C 57,06 63 84 rpm 162 W Hamburg Radfahren 2,6 0,0 224 m
09.09  Thu
10.09  Fri
11.09  Sat
12.09  Sun DL 10,67 km 1:01:02 5:43/km 86 m 651 kcal 149 bpm 157 bpm 19 °C 43,26 49,97 78 162 spm 226 W 284 ms Hamburg Laufen 3,3 0,0 86 m
13.09  Mon
14.09  Tue 6,39 km 35:16 5:31/km 79 m 412 kcal 156 bpm 177 bpm 20 °C 42,38 50,37 58 158 spm 232 W 360 ms Hamburg Laufen 3,6 0,0 79 m
15.09  Wed
16.09  Thu IT 6,80 km 57:52 8:31/km 641 kcal 152 bpm 182 bpm 25,66 50,37 97 162 spm Laktat-Test auf d... 3,8
17.09  Fri
18.09  Sat
19.09  Sun
20.09  Mon
21.09  Tue
22.09  Wed
23.09  Thu
24.09  Fri DL 8,41 km 58:44 6:59/km 268 m 578 kcal 148 bpm 179 bpm 18 °C 34,10 48,91 87 154 spm 188 W 330 ms Stundenlauf mit K... 3,1 0,0 268 m
25.09  Sat 32,08 km 1:00:05 32,0 km/h 147 m 687 kcal 138 bpm 150 bpm 18 °C 57,19 69 81 rpm 194 W Hamburg Radfahren 3,2 0,0 147 m
4,49 km 10:36 25,4 km/h 22 m 86 kcal 122 bpm 132 bpm 19 °C 57,19 8 72 rpm 143 W Hamburg Radfahren 1,2 0,0 22 m
26.09  Sun
27.09  Mon
28.09  Tue 36,58 km 1:17:02 28,5 km/h 145 m 785 kcal 121 bpm 140 bpm 17 °C 57,41 60 75 rpm 172 W Hamburg Radfahren 2,3 0,0 145 m
29.09  Wed
30.09  Thu
01.10  Fri 10,57 km 1:05:14 6:10/km 112 m 620 kcal 143 bpm 150 bpm 16 °C 41,62 48,80 85 156 spm 213 W 300 ms Hamburg Laufen 2,8 0,0 112 m
02.10  Sat
03.10  Sun
04.10  Mon 34,01 km 1:08:33 29,8 km/h 184 m 759 kcal 126 bpm 153 bpm 16 °C 57,87 56 71 rpm 189 W Hamburg Radfahren 2,4 0,0 184 m
05.10  Tue
06.10  Wed
07.10  Thu 42,92 km 1:28:36 29,1 km/h 176 m 981 kcal 128 bpm 144 bpm 16 °C 58,15 64 73 rpm 191 W Hamburg Radfahren 2,7 0,0 176 m
08.10  Fri 6,01 km 33:18 5:32/km 69 m 375 kcal 151 bpm 171 bpm 16 °C 44,17 48,92 49 160 spm 234 W 284 ms Hamburg Laufen 3,4 0,0 69 m
0,86 km 4:20 5:02/km 17 m 46 kcal 146 bpm 159 bpm 16 °C 52,00 48,81 5 164 spm 255 W 303 ms Hamburg Laufen 2,1 0,0 17 m
09.10  Sat
10.10  Sun
11.10  Mon DL 6,01 km 34:01 5:40/km 67 m 373 kcal 148 bpm 159 bpm 14 °C 44,22 49,22 51 160 spm 230 W 288 ms Greifswald Laufen 3,3 0,0 67 m
12.10  Tue
13.10  Wed 6,01 km 35:28 5:54/km 60 m 399 kcal 150 bpm 159 bpm 10 °C 41,24 49,01 56 160 spm 219 W 294 ms Greifswald Laufen 3,3 0,0 60 m
14.10  Thu
15.10  Fri
16.10  Sat
17.10  Sun
18.10  Mon 36,95 km 1:13:23 30,2 km/h 203 m 825 kcal 138 bpm 152 bpm 12 °C 57,64 86 79 rpm 203 W Hamburg Radfahren 3,3 0,0 26/- % 67/-° 203 m
19.10  Tue 25,00 km 45:00 33,3 km/h 578 kcal 21 180 W ZwiftM Ausfahrt N...
20.10  Wed
21.10  Thu
22.10  Fri
23.10  Sat 38,03 km 1:25:25 26,7 km/h 204 m 869 kcal 128 bpm 153 bpm 11 °C 57,56 54 66 rpm 174 W Hamburg Radfahren 2,7 0,0 204 m
24.10  Sun DL 10,43 km 1:03:01 6:03/km 127 m 686 kcal 152 bpm 167 bpm 11 °C 39,33 48,78 86 160 spm 216 W 296 ms Hamburg Laufen 3,7 0,0 127 m
25.10  Mon
26.10  Tue DL 7,26 km 38:13 5:16/km 74 m 451 kcal 158 bpm 175 bpm 13 °C 44,11 49,45 66 162 spm 245 W 270 ms Hamburg Laufen 3,9 0,0 74 m
27.10  Wed
28.10  Thu
29.10  Fri 43,05 km 1:22:28 31,3 km/h 196 m 960 kcal 141 bpm 162 bpm 16 °C 57,52 87 74 rpm 199 W Hamburg Radfahren 3,4 0,0 196 m
30.10  Sat
31.10  Sun LL 12,12 km 1:14:35 6:09/km 132 m 722 kcal 145 bpm 151 bpm 13 °C 41,00 48,73 90 158 spm 210 W 305 ms Hamburg Laufen 2,8 0,0 132 m
01.11  Mon
02.11  Tue TDL 4,39 km 22:43 5:10/km 43 m 263 kcal 153 bpm 165 bpm 10 °C 47,18 48,87 36 164 spm 248 W 270 ms Hamburg Laufen 3,1 0,0 43 m
2,00 km 11:59 6:00/km 14 m 126 kcal 144 bpm 155 bpm 10 °C 42,77 48,93 14 158 spm 217 W 302 ms Hamburg Laufen 2,2 0,0 14 m
03.11  Wed
04.11  Thu
05.11  Fri
06.11  Sat 8,38 km 51:55 6:12/km 99 m 489 kcal 143 bpm 156 bpm 9 °C 41,43 48,41 67 158 spm 212 W 301 ms Hamburg Laufen 2,7 0,0 99 m
07.11  Sun
08.11  Mon TDL 6,41 km 32:07 5:01/km 65 m 387 kcal 161 bpm 177 bpm 9 °C 45,60 49,13 57 168 spm 256 W 257 ms Hamburg Laufen 3,8 0,0 65 m
09.11  Tue
10.11  Wed DL 6,39 km 38:02 5:57/km 67 m 389 kcal 144 bpm 152 bpm 10 °C 43,13 48,92 37 158 spm 221 W 289 ms Hamburg Laufen 3,0 0,0 67 m
11.11  Thu
12.11  Fri DL 9,00 km 55:56 6:13/km 103 m 518 kcal 139 bpm 146 bpm 10 °C 42,82 48,78 56 160 spm 210 W 302 ms Hamburg Laufen 2,5 0,0 103 m
13.11  Sat
14.11  Sun LL 14,61 km 1:32:24 6:19/km 157 m 822 kcal 141 bpm 147 bpm 8 °C 41,13 48,72 90 158 spm 206 W 306 ms Hamburg Laufen 2,8 0,0 157 m
15.11  Mon
16.11  Tue
17.11  Wed TDL 6,01 km 29:26 4:54/km 49 m 360 kcal 162 bpm 180 bpm 6 °C 46,48 49,50 59 168 spm 261 W 254 ms Hamburg Laufen 3,7 0,0 49 m
WA 0,54 km 3:12 5:56/km 11 m 36 kcal 144 bpm 153 bpm 6 °C 43,36 49,50 4 160 spm 221 W 296 ms Hamburg Laufen 0,9 0,0 11 m
18.11  Thu
19.11  Fri
20.11  Sat 34,06 km 59:13 34,5 km/h 245 m 587 kcal 100 bpm 120 bpm 7 °C 13 74 rpm 173 W 0,0 245 m 1x5 
21.11  Sun DL 14,01 km 1:27:54 6:16/km 138 m 791 kcal 139 bpm 147 bpm 9 °C 42,31 49,08 78 158 spm 207 W 304 ms Hamburg Laufen 2,8 0,0 138 m
22.11  Mon TDL 6,45 km 34:33 5:21/km 55 m 402 kcal 154 bpm 168 bpm 6 °C 44,79 49,44 51 164 spm 240 W 274 ms Hamburg Laufen 3,5 0,0 55 m
23.11  Tue
24.11  Wed DL 8,11 km 48:08 5:56/km 93 m 493 kcal 144 bpm 154 bpm 7 °C 43,28 49,35 56 160 spm 220 W 294 ms Hamburg Laufen 3,0 0,0 93 m
25.11  Thu
26.11  Fri DL 8,22 km 49:09 5:59/km 110 m 494 kcal 144 bpm 167 bpm 4 °C 42,88 48,93 61 160 spm 219 W 291 ms Hamburg Laufen 3,0 0,0 110 m
27.11  Sat
28.11  Sun LL 13,98 km 1:27:31 6:16/km 133 m 813 kcal 143 bpm 149 bpm 3 °C 40,89 48,95 84 158 spm 208 W 307 ms Hamburg Laufen 2,8 0,0 133 m
29.11  Mon
30.11  Tue FS 6,41 km 35:36 5:33/km 109 m 404 kcal 155 bpm 179 bpm 6 °C 42,45 49,21 54 162 spm 229 W 290 ms Hamburg Laufen 3,4 0,0 109 m
01.12  Wed
02.12  Thu DL 8,03 km 46:14 5:45/km 105 m 488 kcal 147 bpm 158 bpm 1 °C 43,71 48,83 62 160 spm 226 W 283 ms Hamburg Laufen 3,2 0,0 105 m
03.12  Fri
04.12  Sat LL 15,84 km 1:37:09 6:08/km 198 m 928 kcal 147 bpm 154 bpm 3 °C 40,42 48,82 119 160 spm 213 W 297 ms Hamburg Laufen 3,0 0,0 198 m
05.12  Sun
06.12  Mon TDL 6,39 km 33:11 5:12/km 63 m 399 kcal 160 bpm 173 bpm 1 °C 44,04 49,44 60 166 spm 246 W 273 ms Hamburg Laufen 3,6 0,0 63 m
07.12  Tue
08.12  Wed
09.12  Thu DL 8,19 km 46:29 5:41/km 76 m 514 kcal 149 bpm 158 bpm 0 °C 43,67 49,30 53 160 spm 229 W 285 ms Hamburg Laufen 2,6 0,0 76 m
10.12  Fri
11.12  Sat 44,00 km 1:10:00 37,7 km/h 898 kcal 127 bpm 148 bpm 44 79 rpm 170 W
12.12  Sun 49,37 km 1:21:16 36,5 km/h 264 m 936 kcal 112 bpm 130 bpm 0 °C 29 84 rpm 209 W 0,0 264 m
13.12  Mon
14.12  Tue TDL 6,45 km 32:14 5:00/km 71 m 386 kcal 159 bpm 177 bpm 8 °C 46,61 49,85 58 168 spm 256 W 261 ms Hamburg Laufen 3,5 0,0 71 m
15.12  Wed
16.12  Thu DL 8,05 km 45:38 5:40/km 67 m 490 kcal 148 bpm 160 bpm 8 °C 44,14 49,32 60 160 spm 229 W 282 ms Hamburg Laufen 3,2 0,0 67 m
17.12  Fri DL 6,01 km 34:07 5:41/km 58 m 357 kcal 144 bpm 152 bpm 6 °C 45,72 49,43 40 162 spm 228 W 282 ms Hamburg Laufen 2,9 0,0 58 m
WA 0,87 km 4:24 5:03/km 25 m 46 kcal 142 bpm 154 bpm 6 °C 53,70 49,34 5 168 spm 252 W 296 ms Strides + Auslaufen 1,9 0,0 25 m
22,97 km 45:23 30,4 km/h 262 m 610 kcal 118 bpm 136 bpm 25 235 W 1,0 262 m 1x4, 1x5 
18.12  Sat
19.12  Sun LL 14,20 km 1:27:40 6:10/km 236 m 762 kcal 136 bpm 143 bpm 7 °C 44,37 49,56 85 158 spm 213 W 297 ms Hamburg Laufen 2,6 0,0 236 m
20.12  Mon
21.12  Tue FS 6,46 km 33:58 5:15/km 58 m 409 kcal 160 bpm 178 bpm 0 °C 43,37 49,81 56 164 spm 244 W 274 ms Hamburg Laufen 3,6 0,0 58 m
22.12  Wed
23.12  Thu
24.12  Fri
25.12  Sat DL 8,02 km 47:53 5:58/km 90 m 512 kcal 146 bpm 152 bpm -4 °C 42,17 49,84 63 158 spm 220 W 291 ms Greifswald Laufen 3,1 0,0 90 m
26.12  Sun DL 6,08 km 33:57 5:35/km 44 m 369 kcal 144 bpm 158 bpm -5 °C 46,66 50,45 47 160 spm 233 W 279 ms Greifswald Laufen 3,1 0,0 44 m
27.12  Mon
28.12  Tue
29.12  Wed
30.12  Thu
31.12  Fri
144x Laufen 923,37 km 3d 16:59:03 5:47/km 11 081 m 58 215 kcal 149 bpm 187 bpm 10 °C 42,62 49,90 7431 160 spm 225 W 294 ms 11 081 m
72x Radfahren 2 412,70 km 3d 05:32:11 31,1 km/h 13 843 m 51 057 kcal 129 bpm 178 bpm 14 °C 55,47 3539 77 rpm 182 W 24/- % 67/-° 13 843 m
5x Sonstiges 2:39:48 899 kcal 107 bpm 156 bpm 49,72 51

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google