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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Cadence | Power | Ground contact | Splits | Title | TE | CS | PS | PPP AL | Asc. | Climbs | |||||
01.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
02.03 Tue | DL | 8,93 km | 51:13 | 5:44/km | 97 m | 577 kcal | 149 bpm | 174 bpm | 7 °C | 43,11 | 50,68 | 65 | 162 spm | 226 W | 284 ms | Pulsteufel bei km... | 3,3 | 0,0 | 97 m | |||||||||
03.03 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
04.03 Thu | TDL | 6,50 km | 33:51 | 5:12/km | 106 m | 413 kcal | 158 bpm | 182 bpm | 5 °C | 44,70 | 50,97 | 66 | 168 spm | 245 W | 271 ms | 5km TDL | 3,3 | 0,0 | 106 m | |||||||||
05.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
06.03 Sat | 10,55 km | 1:06:30 | 6:18/km | 180 m | 604 kcal | 136 bpm | 145 bpm | 5 °C | 43,25 | 50,78 | 57 | 160 spm | 206 W | 302 ms | 2,3 | 0,0 | 180 m | |||||||||||
07.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
08.03 Mon | 8,01 km | 42:29 | 5:18/km | 101 m | 521 kcal | 155 bpm | 172 bpm | 5 °C | 44,93 | 50,99 | 77 | 166 spm | 242 W | 270 ms | 3,6 | 0,0 | 101 m | |||||||||||
09.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
10.03 Wed | DL | 6,45 km | 36:16 | 5:37/km | 78 m | 439 kcal | 153 bpm | 176 bpm | 6 °C | 42,59 | 50,75 | 54 | 162 spm | 229 W | 282 ms | 3,3 | 0,0 | 78 m | ||||||||||
11.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
12.03 Fri | 10,62 km | 1:03:02 | 5:56/km | 157 m | 694 kcal | 149 bpm | 183 bpm | 6 °C | 41,33 | 50,33 | 82 | 160 spm | 217 W | 299 ms | 3,3 | 0,0 | 157 m | |||||||||||
13.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
14.03 Sun | 6,37 km | 35:57 | 5:39/km | 91 m | 408 kcal | 151 bpm | 172 bpm | 7 °C | 43,18 | 50,38 | 47 | 164 spm | 226 W | 294 ms | 3,0 | 0,0 | 91 m | |||||||||||
15.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
16.03 Tue | DL | 10,52 km | 1:04:18 | 6:07/km | 114 m | 671 kcal | 148 bpm | 155 bpm | 4 °C | 40,22 | 50,04 | 94 | 162 spm | 211 W | 297 ms | Puls zu hoch | 2,9 | 0,0 | 114 m | |||||||||
17.03 Wed | 1:23 | 14 kcal | 100 bpm | 124 bpm | 50,04 | 0 | 73 rpm | 194 W | 24/- % | 58/-° | ||||||||||||||||||
18.03 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
19.03 Fri | TDL | 6,01 km | 32:21 | 5:23/km | 72 m | 382 kcal | 159 bpm | 184 bpm | 3 °C | 42,52 | 50,56 | 65 | 166 spm | 239 W | 276 ms | 3km TDL, sehr zäh... | 3,2 | 0,0 | 72 m | |||||||||
20.03 Sat | 51,00 km | 1:25:36 | 35,7 km/h | 570 m | 872 kcal | 139 bpm | 162 bpm | 83 | 80 rpm | 178 W | Virtuelle Radfahr... | 570 m | ||||||||||||||||
21.03 Sun | 10,63 km | 1:04:23 | 6:03/km | 152 m | 651 kcal | 146 bpm | 170 bpm | 8 °C | 41,44 | 50,12 | 76 | 160 spm | 214 W | 295 ms | 2,6 | 0,0 | 152 m | |||||||||||
22.03 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
23.03 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
24.03 Wed | 6,42 km | 33:58 | 5:17/km | 72 m | 418 kcal | 157 bpm | 179 bpm | 13 °C | 44,24 | 50,18 | 60 | 164 spm | 243 W | 270 ms | 3,5 | 0,0 | 72 m | |||||||||||
25.03 Thu | 11,71 km | 1:01:43 | 11,4 km/h | 844 m | 675 kcal | 141 bpm | 162 bpm | 79 | 91 rpm | 191 W | Zwift den berg hoch | 6,3 | 844 m | 1x1, 1x4 | ||||||||||||||
26.03 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
27.03 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
28.03 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
29.03 Mon | DL | 10,01 km | 55:34 | 5:33/km | 107 m | 666 kcal | 157 bpm | 178 bpm | 15 °C | 41,69 | 49,68 | 104 | 162 spm | 232 W | 282 ms | 3,8 | 0,0 | 107 m | ||||||||||
30.03 Tue | 33,64 km | 1:04:49 | 31,1 km/h | 167 m | 830 kcal | 148 bpm | 170 bpm | 18 °C | 53,50 | 73 | 82 rpm | 219 W | 4,2 | 0,0 | 167 m | |||||||||||||
31.03 Wed | TDL | 4,01 km | 19:25 | 4:51/km | 43 m | 246 kcal | 162 bpm | 183 bpm | 20 °C | 47,13 | 50,17 | 43 | 168 spm | 261 W | 259 ms | 3,2 | 0,0 | 43 m | ||||||||||
WA | 2,08 km | 13:43 | 6:36/km | 28 m | 151 kcal | 149 bpm | 154 bpm | 21 °C | 36,28 | 49,40 | 20 | 158 spm | 198 W | 314 ms | 2,1 | 0,0 | 28 m | |||||||||||
14x Laufen | 107,11 km | 10:13:00 | 5:43/km | 1 398 m | 6 841 kcal | 150 bpm | 184 bpm | 7 °C | 42,67 | 50,38 | 910 | 162 spm | 225 W | 287 ms | 1 398 m | |||||||||||||
4x Radfahren | 96,35 km | 3:33:31 | 27,3 km/h | 1 581 m | 2 391 kcal | 142 bpm | 170 bpm | 18 °C | 53,43 | 235 | 83 rpm | 194 W | 24/- % | 58/-° | 1 581 m |
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