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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Cadence | Power | Ground contact | Splits | Title | TE | CS | PS | PPP AL | Asc. | Climbs | |||||
01.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
02.07 Fri | DL | 10,01 km | 1:00:51 | 6:05/km | 120 m | 698 kcal | 154 bpm | 177 bpm | 20 °C | 38,32 | 50,88 | 91 | 158 spm | 216 W | 292 ms | Hamburg Laufen | 3,6 | 0,0 | 120 m | |||||||||
03.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
04.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
05.07 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
06.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
07.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
08.07 Thu | FS | 3,51 km | 19:12 | 5:28/km | 70 m | 175 kcal | 135 bpm | 160 bpm | 20 °C | 51,99 | 50,98 | 17 | 160 spm | 235 W | 319 ms | Greifswald Laufen | 2,1 | 0,0 | 70 m | |||||||||
09.07 Fri | IT | 6,78 km | 1:02:42 | 9:15/km | 209 m | 506 kcal | 134 bpm | 173 bpm | 21 °C | 27,36 | 51,20 | 58 | 134 spm | 182 W | 695 ms | Greifswald Laufen | 2,6 | 0,0 | 209 m | |||||||||
10.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
11.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
12.07 Mon | DL | 10,00 km | 59:05 | 5:55/km | 87 m | 696 kcal | 156 bpm | 172 bpm | 25 °C | 38,96 | 50,52 | 100 | 160 spm | 219 W | 294 ms | Hamburg Laufen | 4,1 | 0,0 | 87 m | |||||||||
13.07 Tue | 34,42 km | 1:02:02 | 33,3 km/h | 113 m | 745 kcal | 142 bpm | 165 bpm | 26 °C | 56,03 | 70 | 81 rpm | 205 W | Hamburg Radfahren | 3,9 | 0,0 | 113 m | ||||||||||||
7,79 km | 20:08 | 23,2 km/h | 55 m | 138 kcal | 124 bpm | 138 bpm | 26 °C | 55,64 | 12 | 63 rpm | 124 W | Hamburg Radfahren | 1,5 | 0,0 | 55 m | |||||||||||||
14.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
15.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
16.07 Fri | FS | 5,69 km | 30:20 | 5:20/km | 73 m | 359 kcal | 158 bpm | 182 bpm | 23 °C | 43,43 | 50,92 | 56 | 162 spm | 240 W | 319 ms | Hamburg Laufen | 3,4 | 0,0 | 73 m | |||||||||
41,51 km | 1:28:59 | 28,0 km/h | 236 m | 895 kcal | 126 bpm | 138 bpm | 26 °C | 56,15 | 62 | 72 rpm | 173 W | Hamburg Radfahren | 2,5 | 0,0 | 236 m | |||||||||||||
17.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
18.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
19.07 Mon | DL | 6,04 km | 32:53 | 5:27/km | 59 m | 374 kcal | 149 bpm | 156 bpm | 21 °C | 45,97 | 51,21 | 48 | 162 spm | 238 W | 275 ms | Hamburg Laufen | 3,1 | 0,0 | 59 m | |||||||||
20.07 Tue | DL | 7,31 km | 46:03 | 6:18/km | 89 m | 426 kcal | 136 bpm | 166 bpm | 21 °C | 43,29 | 50,62 | 39 | 158 spm | 209 W | 300 ms | Hamburg Laufen | 2,3 | 0,0 | 89 m | |||||||||
21.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
22.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
23.07 Fri | TDL | 5,02 km | 23:56 | 4:46/km | 47 m | 295 kcal | 160 bpm | 176 bpm | 17 °C | 48,93 | 51,28 | 43 | 170 spm | 267 W | 246 ms | Hamburg Laufen | 3,3 | 0,0 | 47 m | |||||||||
WA | 1,44 km | 8:42 | 6:03/km | 28 m | 96 kcal | 148 bpm | 152 bpm | 17 °C | 40,80 | 51,02 | 11 | 158 spm | 219 W | 286 ms | Hamburg Laufen | 2,0 | 0,0 | 28 m | ||||||||||
24.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
25.07 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
26.07 Mon | 42,68 km | 1:27:22 | 29,3 km/h | 207 m | 876 kcal | 131 bpm | 172 bpm | 24 °C | 56,46 | 80 | 74 rpm | 180 W | Hamburg Radfahren | 3,0 | 0,0 | 25/- % | 68/-° | 207 m | ||||||||||
27.07 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
28.07 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
29.07 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
30.07 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
31.07 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
9x Laufen | 55,80 km | 5:43:44 | 6:10/km | 782 m | 3 625 kcal | 147 bpm | 182 bpm | 21 °C | 41,75 | 50,91 | 463 | 154 spm | 218 W | 365 ms | 782 m | |||||||||||||
4x Radfahren | 126,40 km | 4:18:31 | 29,3 km/h | 611 m | 2 654 kcal | 131 bpm | 172 bpm | 25 °C | 56,19 | 224 | 74 rpm | 179 W | 25/- % | 68/-° | 611 m |
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