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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Cadence | Power | Ground contact | Splits | Title | TE | CS | PS | PPP AL | Asc. | Climbs | |||||
01.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
02.12 Thu | DL | 8,03 km | 46:14 | 5:45/km | 105 m | 488 kcal | 147 bpm | 158 bpm | 1 °C | 43,71 | 48,83 | 62 | 160 spm | 226 W | 283 ms | Hamburg Laufen | 3,2 | 0,0 | 105 m | |||||||||
03.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
04.12 Sat | LL | 15,84 km | 1:37:09 | 6:08/km | 198 m | 928 kcal | 147 bpm | 154 bpm | 3 °C | 40,42 | 48,82 | 119 | 160 spm | 213 W | 297 ms | Hamburg Laufen | 3,0 | 0,0 | 198 m | |||||||||
05.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
06.12 Mon | TDL | 6,39 km | 33:11 | 5:12/km | 63 m | 399 kcal | 160 bpm | 173 bpm | 1 °C | 44,04 | 49,44 | 60 | 166 spm | 246 W | 273 ms | Hamburg Laufen | 3,6 | 0,0 | 63 m | |||||||||
07.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
08.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
09.12 Thu | DL | 8,19 km | 46:29 | 5:41/km | 76 m | 514 kcal | 149 bpm | 158 bpm | 0 °C | 43,67 | 49,30 | 53 | 160 spm | 229 W | 285 ms | Hamburg Laufen | 2,6 | 0,0 | 76 m | |||||||||
10.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
11.12 Sat | 44,00 km | 1:10:00 | 37,7 km/h | 898 kcal | 127 bpm | 148 bpm | 44 | 79 rpm | 170 W | |||||||||||||||||||
12.12 Sun | 49,37 km | 1:21:16 | 36,5 km/h | 264 m | 936 kcal | 112 bpm | 130 bpm | 0 °C | 29 | 84 rpm | 209 W | 0,0 | 264 m | |||||||||||||||
13.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
14.12 Tue | TDL | 6,45 km | 32:14 | 5:00/km | 71 m | 386 kcal | 159 bpm | 177 bpm | 8 °C | 46,61 | 49,85 | 58 | 168 spm | 256 W | 261 ms | Hamburg Laufen | 3,5 | 0,0 | 71 m | |||||||||
15.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
16.12 Thu | DL | 8,05 km | 45:38 | 5:40/km | 67 m | 490 kcal | 148 bpm | 160 bpm | 8 °C | 44,14 | 49,32 | 60 | 160 spm | 229 W | 282 ms | Hamburg Laufen | 3,2 | 0,0 | 67 m | |||||||||
17.12 Fri | DL | 6,01 km | 34:07 | 5:41/km | 58 m | 357 kcal | 144 bpm | 152 bpm | 6 °C | 45,72 | 49,43 | 40 | 162 spm | 228 W | 282 ms | Hamburg Laufen | 2,9 | 0,0 | 58 m | |||||||||
WA | 0,87 km | 4:24 | 5:03/km | 25 m | 46 kcal | 142 bpm | 154 bpm | 6 °C | 53,70 | 49,34 | 5 | 168 spm | 252 W | 296 ms | Strides + Auslaufen | 1,9 | 0,0 | 25 m | ||||||||||
22,97 km | 45:23 | 30,4 km/h | 262 m | 610 kcal | 118 bpm | 136 bpm | 25 | 235 W | 1,0 | 262 m | 1x4, 1x5 | |||||||||||||||||
18.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
19.12 Sun | LL | 14,20 km | 1:27:40 | 6:10/km | 236 m | 762 kcal | 136 bpm | 143 bpm | 7 °C | 44,37 | 49,56 | 85 | 158 spm | 213 W | 297 ms | Hamburg Laufen | 2,6 | 0,0 | 236 m | |||||||||
20.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
21.12 Tue | FS | 6,46 km | 33:58 | 5:15/km | 58 m | 409 kcal | 160 bpm | 178 bpm | 0 °C | 43,37 | 49,81 | 56 | 164 spm | 244 W | 274 ms | Hamburg Laufen | 3,6 | 0,0 | 58 m | |||||||||
22.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
23.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
24.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
25.12 Sat | DL | 8,02 km | 47:53 | 5:58/km | 90 m | 512 kcal | 146 bpm | 152 bpm | -4 °C | 42,17 | 49,84 | 63 | 158 spm | 220 W | 291 ms | Greifswald Laufen | 3,1 | 0,0 | 90 m | |||||||||
26.12 Sun | DL | 6,08 km | 33:57 | 5:35/km | 44 m | 369 kcal | 144 bpm | 158 bpm | -5 °C | 46,66 | 50,45 | 47 | 160 spm | 233 W | 279 ms | Greifswald Laufen | 3,1 | 0,0 | 44 m | |||||||||
27.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
28.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
29.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
30.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
31.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
12x Laufen | 94,59 km | 9:02:54 | 5:44/km | 1 091 m | 5 660 kcal | 147 bpm | 178 bpm | 2 °C | 43,61 | 49,42 | 708 | 160 spm | 226 W | 285 ms | 1 091 m | |||||||||||||
3x Radfahren | 116,34 km | 3:16:39 | 35,5 km/h | 526 m | 2 444 kcal | 118 bpm | 148 bpm | 0 °C | 98 | 81 rpm | 201 W | 526 m |
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