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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
01.01 Wed | 20,2 km | 30:30 | 39,7 km/h | 391 kcal | 57 % | 34 | Bike 1/365 30mins... | 3,6 | -5/-3 | -5 | -3 | |||||||||||||||||
02.01 Thu | IT | 6,5 km | 30:26 | 4:43/km | 139 m | 398 kcal | 78 % | 70 | 267 ms | 8,5 cm | 35 °C | Run 1/365 6.5km I... | 49,7L/50,3R % | 3,7 | 4,3 % | +6/-5 | +6 | -5 | 0,9 | |||||||||
03.01 Fri | TR | 6,5 km | 30:06 | 4:40/km | 157 m | 402 kcal | 78 % | 68 | 30 °C | Run 2/366 6.5km T... | 4,9 % | 2,2 | ||||||||||||||||
04.01 Sat | 20,0 km | 30:03 | 39,9 km/h | 386 kcal | 60 % | 33 | Bike 2/366 30mins... | |||||||||||||||||||||
05.01 Sun | 40,0 km | 1:00:14 | 39,8 km/h | 773 kcal | 53 % | 58 | Bike 3/366 60Mins... | |||||||||||||||||||||
06.01 Mon | RG | 8,0 km | 42:47 | 5:20/km | 186 m | 526 kcal | 69 % | 73 | 275 ms | 8,3 cm | 32 °C | Run 3/366 8km Tempo | 49,1L/51,0R % | 3,4 | 4,7 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 2,3 | |||||||||
07.01 Tue | TR | 7,0 km | 37:00 | 5:17/km | 200 m | 413 kcal | 65 % | 53 | 257 ms | 8,1 cm | 22 °C | Run 4/366 7km Tem... | 49,4L/50,6R % | 2,6 | 5,7 % | +2/+1 | +2 | +1 | 3,2 | |||||||||
08.01 Wed | TR | 8,0 km | 42:52 | 5:21/km | 147 m | 503 kcal | 66 % | 66 | 253 ms | 7,8 cm | 23 °C | Run 5/366 8km Tem... | 49,3L/50,7R % | 3,1 | 3,6 % | +3/+1 | +3 | +1 | 1,8 | |||||||||
09.01 Thu | IT | 5,0 km | 24:17 | 4:51/km | 104 m | 306 kcal | 72 % | 45 | 259 ms | 8,0 cm | 27 °C | Run 6/366 5km Int... | 49,1L/50,9R % | 3,0 | 3,9 % | +1/+1 | +1 | +1 | 1,4 | |||||||||
RG | 3,0 km | 20:28 | 6:48/km | 53 m | 211 kcal | 63 % | 28 | 283 ms | 8,1 cm | 26 °C | Run 7/366 3km Reg... | 49,7L/50,3R % | 2,0 | 4,0 % | -6/-3 | -6 | -3 | 0,9 | ||||||||||
10.01 Fri | 37,6 km | 1:00:01 | 37,5 km/h | 570 kcal | 52 % | 55 | Bike 4/366 60mins... | 3,0 | -4/-2 | -4 | -2 | |||||||||||||||||
11.01 Sat | RC | 6,5 km | 29:55 | 4:36/km | 158 m | 386 kcal | 74 % | 60 | 257 ms | 8,3 cm | 25 °C | Run 8/366 6.5km R... | 49,9L/50,1R % | 3,2 | 4,9 % | +7/±0 | +7 | ±0 | 1,8 | |||||||||
12.01 Sun | TR | 6,5 km | 31:56 | 4:54/km | 152 m | 418 kcal | 71 % | 57 | 254 ms | 7,4 cm | 26 °C | Run 9/366 6.5km T... | 49,3L/50,7R % | 3,2 | 4,7 % | +4/-2 | +4 | -2 | 2,0 | |||||||||
13.01 Mon | RG | 7,1 km | 43:32 | 6:09/km | 231 m | 445 kcal | 58 % | 50 | 268 ms | 8,1 cm | 24 °C | Run 10/366 7km Re... | 49,4L/50,6R % | 2,2 | 6,5 % | -/-4 | -4 | 3,2 | ||||||||||
14.01 Tue | IT | 7,2 km | 38:57 | 5:27/km | 180 m | 470 kcal | 67 % | 64 | 267 ms | 8,6 cm | 22 °C | Run 11/366 7km Hi... | 49,4L/50,6R % | 3,1 | 5,0 % | +4/-1 | +4 | -1 | 2,1 | |||||||||
15.01 Wed | TR | 6,5 km | 30:42 | 4:43/km | 157 m | 420 kcal | 76 % | 64 | 253 ms | 7,8 cm | 32 °C | Run 12/366 6.5km ... | 49,6L/50,4R % | 3,4 | 5,0 % | +6/-4 | +6 | -4 | 2,2 | |||||||||
16.01 Thu | TR | 11,0 km | 57:38 | 5:14/km | 244 m | 715 kcal | 69 % | 96 | 258 ms | 8,3 cm | 30 °C | Run 13/366 11km T... | 49,0L/51,0R % | 3,3 | 4,3 % | +2/-1 | +2 | -1 | 2,3 | |||||||||
17.01 Fri | RC | 6,5 km | 30:16 | 4:39/km | 164 m | 386 kcal | 72 % | 57 | 263 ms | 8,4 cm | 29 °C | Run 14/366 6.5km ... | 49,8L/50,3R % | 3,0 | 5,1 % | +6/-1 | +6 | -1 | 2,0 | |||||||||
18.01 Sat | 4,1 km | 1:33:20 | 2,6 km/h | 201 m | 321 kcal | 29 % | 32 | 22 °C | Trail 1/366 4km G... | 0,3 | 10,0 % | -/±0 | ±0 | 3,7 | ||||||||||||||
20,0 km | 33:39 | 35,7 km/h | 280 kcal | 42 % | 20 | 2,1 | -/+2 | +2 | ||||||||||||||||||||
19.01 Sun | TR | 8,0 km | 42:07 | 5:15/km | 244 m | 485 kcal | 65 % | 63 | 263 ms | 9,2 cm | 23 °C | Run 15/366 8km Te... | 49,6L/50,4R % | 2,8 | 6,1 % | +4/-3 | +4 | -3 | 3,2 | |||||||||
RG | 3,1 km | 19:32 | 6:23/km | 64 m | 213 kcal | 58 % | 22 | 277 ms | 8,7 cm | 23 °C | Run 16/366 3km re... | 50,0L/50,0R % | 2,0 | 4,2 % | -4/-4 | -4 | -4 | 1,0 | ||||||||||
20.01 Mon | RG | 6,0 km | 38:38 | 6:26/km | 107 m | 362 kcal | 54 % | 38 | 267 ms | 7,5 cm | 28 °C | Run 17/366 6km Ea... | 49,2L/50,8R % | 1,7 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 1,6 | ||||||||||
21.01 Tue | IT | 6,5 km | 31:12 | 4:47/km | 161 m | 391 kcal | 67 % | 50 | 258 ms | 8,2 cm | 29 °C | Run 18/366 6.5km ... | 49,5L/50,5R % | 2,9 | 5,0 % | +4/+2 | +4 | +2 | 2,1 | |||||||||
22.01 Wed | IT | 8,0 km | 42:32 | 5:19/km | 150 m | 552 kcal | 72 % | 79 | 258 ms | 8,0 cm | 22 °C | Run 19/366 8km Hi... | 49,0L/51,0R % | 3,4 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 1,9 | ||||||||||
23.01 Thu | RG | 6,5 km | 35:22 | 5:26/km | 164 m | 417 kcal | 63 % | 49 | 258 ms | 7,3 cm | 25 °C | Run 20/366 6.5km ... | 48,9L/51,1R % | 2,6 | 5,1 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,8 | |||||||||
24.01 Fri | 45,0 km | 1:01:25 | 44,0 km/h | 38 m | 657 kcal | 53 % | 57 | Bike 6/366 60mins... | 3,0 | 0,2 % | ±0/+5 | ±0 | +5 | 0,0 | ||||||||||||||
25.01 Sat | RC | 6,5 km | 30:49 | 4:44/km | 151 m | 401 kcal | 69 % | 52 | 248 ms | 8,0 cm | 30 °C | Run 21/366 6.5km ... | 49,3L/50,7R % | 3,1 | 4,7 % | +5/+1 | +5 | +1 | 2,1 | |||||||||
26.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
27.01 Mon | 40,0 km | 1:01:29 | 39,1 km/h | 741 kcal | 55 % | 63 | Bike 6/366 61mins... | 3,4 | +4/+7 | +4 | +7 | |||||||||||||||||
TR | 10,0 km | 54:17 | 5:25/km | 233 m | 669 kcal | 67 % | 85 | 266 ms | 8,1 cm | 27 °C | Run 22/366 10km T... | 49,2L/50,8R % | 2,9 | 4,6 % | +5/-4 | +5 | -4 | 2,1 | ||||||||||
28.01 Tue | TR | 7,0 km | 39:19 | 5:36/km | 232 m | 435 kcal | 60 % | 49 | 267 ms | 8,1 cm | 24 °C | Run 23/366 7km Hi... | 49,7L/50,3R % | 2,4 | 6,6 % | +1/-1 | +1 | -1 | 3,5 | |||||||||
29.01 Wed | RC | 6,6 km | 29:35 | 4:28/km | 165 m | 401 kcal | 74 % | 58 | 257 ms | 8,7 cm | 24 °C | Run 24/366 6.6km ... | 51,0L/49,1R % | 3,1 | 5,0 % | +6/-4 | +6 | -4 | 1,8 | |||||||||
30.01 Thu | RG | 7,5 km | 43:57 | 5:51/km | 221 m | 502 kcal | 63 % | 59 | 268 ms | 8,1 cm | 23 °C | Run 25/366 7.5km ... | 49,3L/50,8R % | 2,5 | 5,8 % | -/-5 | -5 | 2,7 | ||||||||||
31.01 Fri | IT | 7,0 km | 34:27 | 4:55/km | 116 m | 442 kcal | 67 % | 58 | 258 ms | 7,7 cm | 23 °C | Run 26/366 7km In... | 50,2L/49,8R % | 3,1 | 3,3 % | -3/+1 | -3 | +1 | 1,5 | |||||||||
01.02 Sat | TR | 5,5 km | 29:34 | 5:22/km | 87 m | 328 kcal | 58 % | 35 | 263 ms | 8,4 cm | 23 °C | Run 27/366 5.5km ... | 50,5L/49,5R % | 2,1 | 3,2 % | +4/+4 | +4 | +4 | 1,0 | |||||||||
60,0 km | 2:09:27 | 27,8 km/h | 608 m | 1 169 kcal | 51 % | 113 | 24 °C | Bike 9/366 60km P... | 2,9 | 2,0 % | +4/+2 | +4 | +2 | 1,2 | ||||||||||||||
RG | 2,0 km | 13:27 | 6:41/km | 43 m | 136 kcal | 51 % | 12 | 282 ms | 7,8 cm | 28 °C | Run 28/366 2km Re... | 51,1L/48,9R % | 1,0 | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 1,7 | |||||||||||
02.02 Sun | RG | 10,3 km | 1:00:02 | 5:49/km | 282 m | 664 kcal | 62 % | 77 | 270 ms | 8,5 cm | 31 °C | Run 29/366 10.3km... | 50,4L/49,7R % | 2,3 | 5,5 % | ±0/-5 | ±0 | -5 | 2,4 | |||||||||
03.02 Mon | RC | 7,0 km | 32:17 | 4:36/km | 190 m | 444 kcal | 72 % | 61 | 243 ms | 7,1 cm | 31 °C | Run 30/366 7km Ra... | 49,4L/50,6R % | 3,3 | 5,5 % | +4/-1 | +4 | -1 | 2,1 | |||||||||
04.02 Tue | IT | 8,0 km | 43:20 | 5:24/km | 193 m | 537 kcal | 66 % | 66 | 256 ms | 7,7 cm | 22 °C | Run 31/366 8km Hi... | 49,2L/50,8R % | 3,0 | 4,8 % | +3/-5 | +3 | -5 | 1,7 | |||||||||
05.02 Wed | RG | 11,6 km | 1:15:01 | 6:28/km | 297 m | 650 kcal | 53 % | 72 | 282 ms | 7,8 cm | 21 °C | Run 32/366 11.6km... | 49,5L/50,5R % | 2,1 | 5,1 % | -/±0 | ±0 | 2,3 | ||||||||||
06.02 Thu | TR | 8,0 km | 40:30 | 5:03/km | 209 m | 515 kcal | 67 % | 64 | 248 ms | 7,9 cm | 23 °C | Run 33/366 8km Hi... | 49,3L/50,7R % | 3,1 | 5,2 % | -3/-1 | -3 | -1 | 2,8 | |||||||||
07.02 Fri | TR | 10,0 km | 52:14 | 5:13/km | 147 m | 617 kcal | 64 % | 74 | 247 ms | 7,7 cm | 23 °C | Run 34/366 10km T... | 49,3L/50,7R % | 3,0 | 2,9 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 1,9 | |||||||||
08.02 Sat | 102,1 km | 3:34:49 | 28,5 km/h | 184 m | 2 082 kcal | 52 % | 191 | 22 °C | 3,4 | 0,4 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
09.02 Sun | RC | 7,0 km | 32:38 | 4:39/km | 168 m | 423 kcal | 69 % | 55 | 244 ms | 7,1 cm | 28 °C | Run 35/366 7km Ra... | 49,0L/51,0R % | 3,1 | 4,8 % | +7/-2 | +7 | -2 | 1,7 | |||||||||
10.02 Mon | TR | 10,0 km | 49:12 | 4:55/km | 189 m | 626 kcal | 68 % | 79 | 256 ms | 7,7 cm | 23 °C | Run 36/366 10km T... | 48,9L/51,1R % | 3,2 | 3,7 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 1,8 | |||||||||
11.02 Tue | IT | 8,0 km | 43:25 | 5:25/km | 212 m | 552 kcal | 70 % | 79 | 251 ms | 8,3 cm | 22 °C | Run 37/366 8km Hi... | 49,3L/50,7R % | 3,4 | 5,2 % | -/-4 | -4 | 2,8 | ||||||||||
12.02 Wed | TR | 7,0 km | 33:59 | 4:51/km | 168 m | 427 kcal | 67 % | 53 | 245 ms | 7,4 cm | 23 °C | Run 38/366 7km Te... | 48,9L/51,2R % | 2,8 | 4,9 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,7 | |||||||||
13.02 Thu | TR | 7,0 km | 33:05 | 4:43/km | 172 m | 454 kcal | 72 % | 61 | 256 ms | 8,3 cm | 29 °C | Run 39/366 7km LT... | 48,8L/51,2R % | 3,2 | 5,0 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 2,0 | |||||||||
14.02 Fri | TR | 7,0 km | 35:32 | 5:04/km | 161 m | 457 kcal | 67 % | 56 | 263 ms | 7,9 cm | 27 °C | Run 40/366 7km Ea... | 49,2L/50,8R % | 3,0 | 4,6 % | +3/-4 | +3 | -4 | 2,2 | |||||||||
15.02 Sat | TR | 5,5 km | 30:39 | 5:36/km | 62 m | 326 kcal | 56 % | 32 | 273 ms | 8,8 cm | 23 °C | Run 41/366 5.5km ... | 50,0L/50,0R % | 2,0 | 2,2 % | +2/+2 | +2 | +2 | 0,3 | |||||||||
61,4 km | 2:06:42 | 29,1 km/h | 569 m | 1 198 kcal | 53 % | 119 | 24 °C | 3,3 | 1,9 % | +5/-6 | +5 | -6 | 0,7 | |||||||||||||||
TR | 5,0 km | 26:54 | 5:22/km | 60 m | 325 kcal | 64 % | 37 | 269 ms | 9,2 cm | 28 °C | Run 42/366 5km Ea... | 51,6L/48,4R % | 2,3 | 2,4 % | +1/-3 | +1 | -3 | 0,6 | ||||||||||
16.02 Sun | TR | 7,0 km | 34:18 | 4:54/km | 170 m | 461 kcal | 70 % | 59 | 256 ms | 7,7 cm | 31 °C | Run 43/366 7km LT... | 49,7L/50,3R % | 3,1 | 4,9 % | +4/-3 | +4 | -3 | 2,0 | |||||||||
17.02 Mon | RG | 8,5 km | 53:01 | 6:13/km | 150 m | 495 kcal | 56 % | 53 | 268 ms | 7,6 cm | 24 °C | Run 44/366 8.5km ... | 50,0L/50,0R % | 2,0 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 1,3 | ||||||||||
18.02 Tue | TR | 7,0 km | 35:45 | 5:06/km | 143 m | 443 kcal | 65 % | 52 | 258 ms | 8,2 cm | 24 °C | Run 45/366 7km Te... | 49,0L/51,0R % | 2,8 | 4,0 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 1,2 | |||||||||
19.02 Wed | IT | 7,0 km | 36:10 | 5:10/km | 175 m | 464 kcal | 68 % | 58 | 246 ms | 8,8 cm | 22 °C | Run 45/366 7km Hi... | 49,5L/50,5R % | 3,0 | 5,0 % | +1/-2 | +1 | -2 | 2,9 | |||||||||
20.02 Thu | TR | 12,0 km | 1:00:47 | 5:04/km | 297 m | 749 kcal | 68 % | 98 | 263 ms | 8,3 cm | 33 °C | Run 47/366 12km T... | 49,0L/51,0R % | 3,1 | 4,9 % | +2/-2 | +2 | -2 | 2,2 | |||||||||
21.02 Fri | RC | 7,5 km | 35:09 | 4:41/km | 153 m | 446 kcal | 67 % | 55 | 243 ms | 7,8 cm | 23 °C | Run 48/366 7.5km ... | 49,5L/50,5R % | 2,9 | 4,0 % | +4/+3 | +4 | +3 | 1,3 | |||||||||
22.02 Sat | TR | 5,5 km | 27:26 | 4:59/km | 62 m | 317 kcal | 63 % | 36 | 270 ms | 10,1 cm | 24 °C | Run 49/366 5.5km ... | 50,4L/49,6R % | 2,2 | 2,3 % | +1/+5 | +1 | +5 | 0,8 | |||||||||
60,3 km | 2:02:35 | 29,5 km/h | 668 m | 1 255 kcal | 56 % | 125 | 24 °C | Bike 11/366 60km ... | 3,3 | 2,2 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,4 | ||||||||||||||
TR | 3,5 km | 17:35 | 5:01/km | 73 m | 228 kcal | 65 % | 24 | 263 ms | 8,5 cm | 29 °C | Run 50/366 3.5km ... | 51,7L/48,4R % | 2,3 | 4,2 % | +2/-1 | +2 | -1 | 1,5 | ||||||||||
23.02 Sun | TR | 11,5 km | 1:01:11 | 5:19/km | 286 m | 734 kcal | 67 % | 93 | 265 ms | 9,0 cm | 35 °C | Run 51/366 11.5km... | 50,9L/49,2R % | 2,6 | 5,0 % | +1/-3 | +1 | -3 | 2,3 | |||||||||
24.02 Mon | TR | 8,0 km | 41:01 | 5:07/km | 211 m | 496 kcal | 67 % | 62 | 260 ms | 9,1 cm | 33 °C | Run 52/366 8km Te... | 50,2L/49,8R % | 2,6 | 5,1 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 2,4 | |||||||||
25.02 Tue | RG | 6,0 km | 40:37 | 6:45/km | 124 m | 405 kcal | 57 % | 44 | 281 ms | 8,1 cm | 22 °C | Run 53/366 6km Ea... | 49,4L/50,6R % | 2,1 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||
26.02 Wed | RC | 7,0 km | 31:49 | 4:32/km | 163 m | 419 kcal | 70 % | 56 | 243 ms | 8,3 cm | 25 °C | Run 54/366 7km Ra... | 51,0L/49,0R % | 3,0 | 4,7 % | +5/+7 | +5 | +7 | 2,2 | |||||||||
27.02 Thu | IT | 7,0 km | 36:07 | 5:09/km | 211 m | 513 kcal | 73 % | 70 | 248 ms | 8,1 cm | 22 °C | Run 55/366 7km Hi... | 49,2L/50,8R % | 3,5 | 6,0 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 2,4 | |||||||||
28.02 Fri | RC | 7,0 km | 32:46 | 4:40/km | 167 m | 456 kcal | 68 % | 53 | 253 ms | 7,7 cm | 33 °C | Run 56/366 7km Ra... | 50,9L/49,2R % | 3,2 | 4,8 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,8 | |||||||||
29.02 Sat | JOG | 11,0 km | 1:00:40 | 5:31/km | 290 m | 703 kcal | 60 % | 72 | 269 ms | 8,5 cm | 31 °C | 51,0L/49,0R % | 2,4 | 5,2 % | +1/-4 | +1 | -4 | 1,8 | ||||||||||
01.03 Sun | 1,5 km | 37:32 | 2:30/100m | 465 kcal | 58 % | 41 | Swim 1/366 1.5km ... | 4,0 | 0,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
0,2 km | 3:49 | 3,3 km/h | 11 m | 12 kcal | 44 % | 2 | 26 °C | T1 PD Tri | 0,6 | 6,2 % | 1,2 | |||||||||||||||||
40,0 km | 1:08:34 | 35,0 km/h | 435 m | 880 kcal | 63 % | 92 | 27 °C | Bike 12/366 40km ... | 2,2 % | 1,4 | ||||||||||||||||||
0,1 km | 2:31 | 2,9 km/h | 5 kcal | 45 % | 1 | 28 °C | T2 PD Tri | 4,0 | 0,0 | |||||||||||||||||||
RC | 10,0 km | 50:13 | 5:01/km | 125 m | 737 kcal | 65 % | 71 | 271 ms | 8,0 cm | 33 °C | Run 58/366 10km P... | 51,5L/48,5R % | 4,0 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||
02.03 Mon | TR | 10,1 km | 52:19 | 5:10/km | 431 m | 630 kcal | 65 % | 74 | 256 ms | 8,4 cm | 32 °C | Run 59/366 10km T... | 49,4L/50,6R % | 2,7 | 8,3 % | -2/-3 | -2 | -3 | 3,9 | |||||||||
03.03 Tue | TR | 7,5 km | 39:15 | 5:14/km | 345 m | 425 kcal | 59 % | 45 | 253 ms | 7,9 cm | 23 °C | Run 60/366 7.5km ... | 49,4L/50,6R % | 2,1 | 9,4 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 4,7 | |||||||||
04.03 Wed | RC | 8,0 km | 38:09 | 4:46/km | 369 m | 436 kcal | 63 % | 51 | 244 ms | 7,7 cm | 25 °C | Run 61/366 8km LT... | 49,6L/50,4R % | 2,6 | 9,2 % | -2/+1 | -2 | +1 | 4,1 | |||||||||
05.03 Thu | TR | 7,5 km | 36:52 | 4:55/km | 331 m | 415 kcal | 63 % | 48 | 246 ms | 7,6 cm | 24 °C | Run 62/366 7.5km ... | 49,5L/50,6R % | 2,4 | 8,5 % | -1/-1 | -1 | -1 | 3,5 | |||||||||
06.03 Fri | RC | 7,0 km | 31:48 | 4:32/km | 170 m | 430 kcal | 74 % | 62 | 255 ms | 8,4 cm | 31 °C | Run 63/366 7km Ra... | 50,4L/49,6R % | 3,4 | 4,9 % | +5/-2 | +5 | -2 | 1,8 | |||||||||
07.03 Sat | RC | 21,1 km | 1:34:42 | 4:29/km | 163 m | 1 389 kcal | 70 % | 163 | 238 ms | 7,3 cm | 7 °C | Run 64/366 21.1km... | 49,9L/50,1R % | 3,5 | 1,6 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 0,2 | |||||||||
08.03 Sun | RG | 11,1 km | 1:10:30 | 6:20/km | 101 m | 950 kcal | 76 % | 144 | 258 ms | 7,6 cm | 1 °C | Run 65/366 11km E... | 49,5L/50,6R % | 3,6 | 1,9 % | -/-10 | -10 | 0,0 | ||||||||||
09.03 Mon | TR | 7,0 km | 34:51 | 4:58/km | 40 m | 475 kcal | 76 % | 71 | 237 ms | 6,7 cm | 5 °C | Run 66/366 Tempo ... | 49,6L/50,4R % | 3,4 | 1,2 % | -/-3 | -3 | 0,0 | ||||||||||
10.03 Tue | TR | 10,0 km | 48:10 | 4:49/km | 90 m | 575 kcal | 66 % | 71 | 247 ms | 7,3 cm | 11 °C | Run 67/366 LTpace... | 49,5L/50,5R % | 3,0 | 1,8 % | +2/+3 | +2 | +3 | 0,1 | |||||||||
11.03 Wed | IT | 10,0 km | 50:53 | 5:05/km | 84 m | 734 kcal | 80 % | 120 | 244 ms | 7,5 cm | 6 °C | Run 68/366 10km I... | 49,9L/50,1R % | 4,4 | 1,7 % | -/-8 | -8 | 0,2 | ||||||||||
12.03 Thu | RC | 8,0 km | 35:39 | 4:27/km | 48 m | 478 kcal | 73 % | 67 | 234 ms | 6,8 cm | 5 °C | ☁️ Run 69/366 8km... | 49,7L/50,3R % | 3,4 | 1,2 % | -/+1 | +1 | 0,0 | ||||||||||
13.03 Fri | TR | 10,0 km | 51:57 | 5:11/km | 92 m | 709 kcal | 76 % | 109 | 251 ms | 7,5 cm | 10 °C | Run 70/366 10km T... | 49,5L/50,5R % | 3,9 | 1,9 % | -2/-5 | -2 | -5 | 0,3 | |||||||||
14.03 Sat | 16,0 km | 30:03 | 1:53/km | 441 kcal | 56 % | 31 | Bike 14/366 30min... | 3,0 | -3/-3 | -3 | -3 | |||||||||||||||||
15.03 Sun | TR | 6,0 km | 32:05 | 5:20/km | 169 m | 400 kcal | 67 % | 49 | 260 ms | 8,1 cm | 34 °C | Run 71/366 6km Ea... | 49,5L/50,5R % | 3,0 | 5,6 % | +2/-3 | +2 | -3 | 2,2 | |||||||||
16.03 Mon | TR | 6,5 km | 30:26 | 4:40/km | 163 m | 404 kcal | 73 % | 59 | 243 ms | 7,8 cm | 29 °C | Run 72/366 6.5km ... | 49,3L/50,7R % | 3,3 | 4,9 % | +4/-2 | +4 | -2 | 2,0 | |||||||||
17.03 Tue | TR | 7,0 km | 34:50 | 4:58/km | 180 m | 441 kcal | 69 % | 58 | 247 ms | 7,7 cm | 30 °C | Run 73/366 7km Te... | 48,9L/51,1R % | 3,2 | 5,2 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 2,2 | |||||||||
18.03 Wed | 20,0 km | 30:01 | 1:30/km | 440 kcal | 42 | 27 °C | Bike 13/366 30min... | 0,0 | ||||||||||||||||||||
19.03 Thu | IT | 0,5 km | 3:14 | 5:59/km | 37 kcal | 61 % | 4 | 138 ms | 19,5 cm | 52,5L/47,6R % | 0,6 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
16,0 km | 0:30 | 1 920,0 km/h | 6 kcal | 0 | Bike 14/366 30min... | 0,0 % | ||||||||||||||||||||||
20.03 Fri | IT | 0,9 km | 3:17 | 3:41/km | 34 kcal | 56 % | 3 | 156 ms | 4,8 cm | Run 75/366 3Mins ... | 50,6L/49,5R % | 0,4 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
0,1 km | 30:03 | 0,3 km/h | 328 kcal | 59 % | 34 | Bike 15/366 30min... | 3,1 | -1/-2 | -1 | -2 | ||||||||||||||||||
21.03 Sat | IT | 1,2 km | 5:04 | 4:22/km | 47 kcal | 51 % | 4 | 173 ms | 4,0 cm | Run 76/366 5mins ... | 49,8L/50,3R % | 0,4 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
50,0 km | 1:29:44 | 33,4 km/h | 822 kcal | 55 % | 88 | Bike 16/366 90min... | 3,0 | -3/-7 | -3 | -7 | ||||||||||||||||||
22.03 Sun | IT | 1,5 km | 6:02 | 4:08/km | 56 kcal | 52 % | 5 | 159 ms | 3,5 cm | Run 75/366 6mins ... | 48,8L/51,2R % | 0,6 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
23.03 Mon | IT | 2,1 km | 10:02 | 4:43/km | 112 kcal | 59 % | 12 | 152 ms | 18,5 cm | Run 76/366 10mins... | 49,9L/50,1R % | 1,6 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
17,0 km | 30:01 | 34,0 km/h | 278 kcal | 54 % | 28 | Bike 17/366 30min... | 2,8 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
24.03 Tue | IT | 0,8 km | 3:03 | 4:04/km | 32 kcal | 56 % | 3 | 166 ms | 2,4 cm | Run 78/366 3mins ... | 48,5L/51,5R % | 0,4 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
18,4 km | 30:01 | 36,7 km/h | 297 kcal | 24 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||||
18,6 km | 30:02 | 37,2 km/h | 299 kcal | 53 % | 27 | Bike 18/366 30min... | 2,7 | -2/-1 | -2 | -1 | ||||||||||||||||||
25.03 Wed | IT | 1:00:33 | 514 kcal | 52 % | 55 | 447 ms | 7,4 cm | Strength 5/366 In... | 42,6L/57,4R % | 2,0 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||
34,0 km | 1:00:18 | 33,9 km/h | 532 kcal | 52 % | 55 | Bike 19/366 30min... | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
26.03 Thu | 18,2 km | 30:01 | 1:39/km | 440 kcal | 42 | Bike 20/366 30min... | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
27.03 Fri | 45:02 | 12 m | 202 kcal | 31 % | 17 | Stairs 2/366 44 F... | 0,6 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
IT | 0,7 km | 30:08 | 41:51/km | 19 m | 150 kcal | 32 % | 12 | 28 °C | Strength 6/366 We... | 0,6 | 5,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
28.03 Sat | 80,1 km | 2:29:57 | 32,1 km/h | 17 m | 1 253 kcal | 48 % | 106 | Bike 15/366 150mi... | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
22,0 km | 38:09 | 1:44/km | 560 kcal | 57 % | 40 | 3,1 | +5/±0 | +5 | ±0 | |||||||||||||||||||
29.03 Sun | JOG | 2,9 km | 2:00:08 | 42:00/km | 3 m | 417 kcal | 28 % | 40 | 264 ms | 5,3 cm | 32 °C | 56,7L/43,3R % | 1,7 | 0,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||
35,5 km | 1:05:37 | 32,5 km/h | 6 m | 602 kcal | 55 % | 64 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
30.03 Mon | JOG | 4,0 km | 1:00:45 | 15:11/km | 14 m | 482 kcal | 52 % | 54 | 259 ms | 5,1 cm | 31 °C | 54,9L/45,1R % | 1,9 | 0,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||
40,0 km | 1:12:49 | 33,0 km/h | 4 m | 753 kcal | 54 % | 68 | Bike 23/366 70min... | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
31.03 Tue | JOG | 2,4 km | 1:32:12 | 38:15/km | 73 m | 565 kcal | 45 % | 62 | 32 °C | 1,8 | 6,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
32,6 km | 1:00:00 | 32,6 km/h | 7 m | 599 kcal | 52 % | 50 | Bike 24/366 60min... | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
01.04 Wed | JOG | 2,1 km | 1:00:01 | 29:17/km | 5 m | 319 kcal | 41 % | 32 | 228 ms | 4,7 cm | 33 °C | 50,0L/50,0R % | 0,5 | 0,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||
28,0 km | 1:00:12 | 27,9 km/h | 9 m | 487 kcal | 44 % | 36 | Bike 25/366 60min... | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
02.04 Thu | JOG | 5,0 km | 37:19 | 7:27/km | 496 kcal | 75 % | 75 | 311 ms | 7,5 cm | Run 79/366 5km Easy | 50,0L/50,0R % | 3,5 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
03.04 Fri | TR | 5,0 km | 28:48 | 5:45/km | 313 kcal | 60 % | 33 | 263 ms | 9,1 cm | Run 80/366 5km Te... | 50,6L/49,4R % | 2,3 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
04.04 Sat | TR | 5,0 km | 28:56 | 5:47/km | 297 kcal | 55 % | 28 | 262 ms | 8,2 cm | Run 81/366 5km VR1 | 49,9L/50,1R % | 2,1 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
90,2 km | 2:46:27 | 32,5 km/h | 24 m | 1 643 kcal | 52 % | 147 | Bike 26/366 180mi... | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
05.04 Sun | 33,5 km | 1:00:01 | 33,5 km/h | 8 m | 618 kcal | 51 % | 52 | Bike 27/366 60min... | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
LSD | 21,1 km | 1:59:22 | 5:39/km | 738 kcal | 46 % | 81 | 253 ms | 5,1 cm | Run 82/366 21km VR1 | 51,2L/48,8R % | 2,0 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
06.04 Mon | 20,0 km | 37:57 | 31,7 km/h | 360 kcal | 49 % | 29 | Bike 28/366 20km ... | 2,3 | ±0/+1 | ±0 | +1 | |||||||||||||||||
15,1 km | 27:06 | 1:48/km | 397 kcal | 52 % | 22 | Bike 29/366 15km ... | 2,4 | -1/+4 | -1 | +4 | ||||||||||||||||||
07.04 Tue | 32,3 km | 1:00:01 | 1:51/km | 880 kcal | 48 % | 45 | Bike 30/366 30km ... | 2,2 | +1/+1 | +1 | +1 | |||||||||||||||||
08.04 Wed | 40,1 km | 1:06:43 | 1:40/km | 979 kcal | 54 % | 62 | Bike 31/366 40km ... | 2,9 | +2/+7 | +2 | +7 | |||||||||||||||||
09.04 Thu | 20,1 km | 37:50 | 1:53/km | 555 kcal | 46 % | 25 | Bike 32/366 20km ... | 2,2 | -/+4 | +4 | ||||||||||||||||||
30,1 km | 59:08 | 30,5 km/h | 515 kcal | 47 % | 41 | Bike 33/366 30km ... | 2,1 | -5/-4 | -5 | -4 | ||||||||||||||||||
40,6 km | 1:10:01 | 34,8 km/h | 730 kcal | 58 % | 76 | Bike 34/366 40km ... | 3,4 | -5/+4 | -5 | +4 | ||||||||||||||||||
10.04 Fri | TR | 3,0 km | 15:53 | 5:16/km | 177 kcal | 60 % | 18 | 272 ms | 9,0 cm | Run 83/366 3km VR2 | 49,9L/50,1R % | 2,1 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
20,1 km | 37:47 | 32,0 km/h | 351 kcal | 50 % | 29 | Bike 35/366 20km ... | 2,4 | -4/+1 | -4 | +1 | ||||||||||||||||||
30,1 km | 57:15 | 31,6 km/h | 518 kcal | 46 % | 38 | Bike 36/366 30km ... | 2,1 | -3/-3 | -3 | -3 | ||||||||||||||||||
40,5 km | 1:04:02 | 37,9 km/h | 745 kcal | 60 % | 77 | Bike 37/366 40km ... | 3,7 | -3/+3 | -3 | +3 | ||||||||||||||||||
11.04 Sat | 40,0 km | 1:03:59 | 37,5 km/h | 726 kcal | 60 % | 74 | Bike 38/366 40km ... | 3,5 | +1/±0 | +1 | ±0 | |||||||||||||||||
TR | 10,0 km | 56:03 | 5:35/km | 613 kcal | 58 % | 40 | 267 ms | 8,0 cm | Run 84/366 10km VR2 | 51,4L/48,6R % | 2,2 | |||||||||||||||||
1:02:34 | 16 m | 478 kcal | 51 % | 53 | Stairs 3/366 76 F... | 1,7 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
12.04 Sun | 40,1 km | 1:04:03 | 37,5 km/h | 727 kcal | 54 % | 61 | Bike 39/366 40km ... | 3,3 | +4/+3 | +4 | +3 | |||||||||||||||||
10:09 | 149 kcal | 54 % | 9 | Stairs 4/366 12 F... | 0,9 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
13.04 Mon | TR | 5,0 km | 30:47 | 6:06/km | 261 kcal | 51 % | 25 | 272 ms | 7,7 cm | Run 85/366 5km LW... | 49,5L/50,5R % | 1,3 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
46,2 km | 1:16:00 | 36,5 km/h | 726 kcal | 48 % | 57 | Bike 41/366 75min... | 2,6 | -/-1 | -1 | |||||||||||||||||||
20,7 km | 31:59 | 38,7 km/h | 329 kcal | 26 | Bike 40/366 20km ... | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||||
TR | 2,2 km | 20:15 | 9:05/km | 175 kcal | 50 % | 16 | 295 ms | 8,3 cm | Run 86/366 2km SS... | 49,4L/50,6R % | 1,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
14.04 Tue | RC | 5,2 km | 30:04 | 5:48/km | 287 kcal | 57 % | 32 | 269 ms | 7,8 cm | Run 87/366 5km 30... | 49,6L/50,4R % | 1,9 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
RC | 7,5 km | 42:03 | 5:36/km | 401 kcal | 57 % | 44 | 272 ms | 7,3 cm | Run 88/366 7.5km ... | 49,3L/50,7R % | 2,0 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
20,2 km | 27:03 | 44,8 km/h | 347 kcal | 45 % | 17 | Bike 42/366 20km ... | ||||||||||||||||||||||
46,1 km | 1:15:11 | 36,8 km/h | 711 kcal | 50 % | 61 | Bike 43/366 75min... | 3,0 | -4/+5 | -4 | +5 | ||||||||||||||||||
15.04 Wed | TR | 6,0 km | 31:59 | 5:18/km | 298 kcal | 54 % | 30 | 270 ms | 6,3 cm | Run 89/366 5km LW... | 50,3L/49,8R % | 1,8 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
TR | 5,0 km | 26:33 | 5:17/km | 241 kcal | 54 % | 24 | 261 ms | 6,4 cm | Run 90/366 5km DS1 | 50,4L/49,6R % | 1,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
48,0 km | 1:15:06 | 38,4 km/h | 730 kcal | 50 % | 60 | Bike 44/366 75min... | 2,4 | -2/±0 | -2 | ±0 | ||||||||||||||||||
16.04 Thu | 55,0 km | 1:16:41 | 43,1 km/h | 879 kcal | 57 % | 83 | Bike 45/366 75min... | 3,8 | +3/+4 | +3 | +4 | |||||||||||||||||
TR | 5,0 km | 27:55 | 5:32/km | 317 kcal | 64 % | 38 | Run 91/366 5km Sa... | 2,4 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||
TR | 2,0 km | 12:14 | 6:00/km | 151 kcal | 67 % | 18 | Run 92/366 2km Sa... | 2,1 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||
17.04 Fri | 25,3 km | 38:44 | 39,2 km/h | 399 kcal | 52 % | 35 | Bike 46/366 211W ... | 3,0 | -3/+2 | -3 | +2 | |||||||||||||||||
TR | 5,3 km | 30:10 | 5:42/km | 311 kcal | 56 % | 30 | 281 ms | 8,4 cm | Run 93/366 30mins... | 49,4L/50,6R % | 2,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
TR | 2,5 km | 15:02 | 5:57/km | 159 kcal | 55 % | 14 | 275 ms | 8,7 cm | Run 94/366 15mins... | 51,2L/48,8R % | 1,7 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
18.04 Sat | 20,0 km | 30:44 | 39,1 km/h | 391 kcal | 61 % | 37 | Bike 47/366 20km ... | 3,3 | +4/+4 | +4 | +4 | |||||||||||||||||
RC | 1,5 km | 7:35 | 5:01/km | 84 kcal | 55 % | 7 | 265 ms | 7,2 cm | Run 95/366 1.5km ... | 49,1L/50,9R % | 1,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
19.04 Sun | IT | 5,0 km | 22:20 | 4:27/km | 261 kcal | 62 % | 28 | 236 ms | 6,1 cm | Run 96/366 5km VR3 | 51,6L/48,4R % | 2,4 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
56,0 km | 1:40:19 | 33,5 km/h | 948 kcal | 47 % | 69 | Bike 48/366 100mi... | 2,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
20.04 Mon | 40,1 km | 1:01:19 | 39,2 km/h | 681 kcal | 55 % | 59 | Bike 49/366 60min... | 3,3 | ±0/-1 | ±0 | -1 | |||||||||||||||||
TR | 12,0 km | 1:01:24 | 5:06/km | 689 kcal | 66 % | 90 | 257 ms | 4,8 cm | Run 97/366 12km H... | 51,7L/48,3R % | 3,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
21.04 Tue | TR | 12,0 km | 1:08:46 | 5:43/km | 469 kcal | 49 % | 54 | 277 ms | 6,8 cm | Run 98/366 12km LW2 | 49,2L/50,8R % | 1,4 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
22.04 Wed | 35,6 km | 1:00:03 | 35,5 km/h | 604 kcal | 51 % | 48 | Bike 50/366 60min... | 2,7 | -3/-2 | -3 | -2 | |||||||||||||||||
TR | 12,0 km | 1:02:06 | 5:10/km | 484 kcal | 53 % | 55 | 265 ms | 5,7 cm | Run 99/366 12km H... | 50,4L/49,6R % | 1,9 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||
23.04 Thu | 40,1 km | 1:00:06 | 1:30/km | 881 kcal | 54 % | 59 | Bike 51/366 60min... | 3,5 | ±0/+3 | ±0 | +3 | |||||||||||||||||
24.04 Fri | RC | 12,0 km | 1:02:44 | 5:13/km | 766 kcal | 69 % | 107 | 270 ms | 5,6 cm | Run 100/366 12km ... | 50,0L/50,0R % | 3,3 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||
25.04 Sat | 40,1 km | 1:00:32 | 39,7 km/h | 718 kcal | 53 % | 55 | Bike 52/366 40km ... | 3,1 | +3/+6 | +3 | +6 | 0,0 | ||||||||||||||||
RC | 3,0 km | 12:06 | 4:00/km | 118 kcal | 51 % | 10 | 279 ms | 6,4 cm | Run 111/366 3km VR4 | 49,0L/51,0R % | 1,0 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
26.04 Sun | RC | 10,0 km | 41:47 | 4:10/km | 380 kcal | 55 % | 40 | 261 ms | 6,4 cm | Run 111/366 10km ... | 50,9L/49,2R % | 2,0 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||
27.04 Mon | 45,0 km | 1:01:18 | 44,1 km/h | 824 kcal | 60 % | 72 | Bike 53/366 60min... | 4,0 | +4/+2 | +4 | +2 | 0,0 | ||||||||||||||||
RC | 7,0 km | 32:26 | 4:38/km | 292 kcal | 55 % | 30 | 289 ms | 6,7 cm | Run 113/366 32min... | 49,4L/50,7R % | 1,3 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
28.04 Tue | 37,1 km | 1:01:04 | 1:39/km | 896 kcal | 50 % | 48 | Bike 54/366 60min... | 2,4 | -/+1 | +1 | 0,0 | |||||||||||||||||
29.04 Wed | 40,3 km | 1:00:03 | 40,3 km/h | 737 kcal | 57 % | 65 | Bike 55/366 60min... | 3,6 | +2/-7 | +2 | -7 | 0,0 | ||||||||||||||||
TR | 10,0 km | 47:20 | 4:43/km | 405 kcal | 52 % | 42 | 286 ms | 6,9 cm | Run 114/366 45min... | 48,8L/51,2R % | 1,8 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
30.04 Thu | 50,2 km | 1:21:00 | 37,2 km/h | 850 kcal | 48 % | 61 | Bike 56/366 80min... | 2,4 | -4/-1 | -4 | -1 | 0,0 | ||||||||||||||||
TR | 6,5 km | 30:16 | 4:38/km | 278 kcal | 56 % | 32 | 275 ms | 7,0 cm | Run 115/366 30min... | 49,9L/50,1R % | 2,1 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
01.05 Fri | 35,0 km | 1:03:05 | 33,3 km/h | 669 kcal | 48 % | 47 | Bike 57/366 60min... | |||||||||||||||||||||
TR | 6,5 km | 31:58 | 4:55/km | 305 kcal | 58 % | 38 | 284 ms | 7,4 cm | Run 116/366 32min... | 49,6L/50,4R % | 2,5 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
02.05 Sat | 90,1 km | 2:14:16 | 40,3 km/h | 1 474 kcal | 51 % | 108 | Bike 58/366 90km ... | 3,0 | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
RC | 21,2 km | 2:36:49 | 7:25/km | 568 kcal | 34 % | 63 | 318 ms | 3,2 cm | Run 118/366 21km ... | 50,4L/49,6R % | 0,8 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
03.05 Sun | RC | 5,0 km | 30:35 | 6:04/km | 220 kcal | 44 % | 19 | 315 ms | 6,7 cm | Run 117/366 5km VR5 | 50,6L/49,4R % | 0,7 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||
04.05 Mon | TR | 12,4 km | 1:01:03 | 4:57/km | 456 kcal | 51 % | 53 | 283 ms | 7,6 cm | Run 119/366 60min... | 49,6L/50,4R % | 1,7 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||
05.05 Tue | 42,1 km | 1:00:23 | 41,8 km/h | 688 kcal | 55 % | 60 | Bike 59/366 60min... | 3,3 | -3/±0 | -3 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
RC | 3,0 km | 15:41 | 5:13/km | 40 m | 192 kcal | 68 % | 25 | 259 ms | 8,0 cm | 35 °C | Run 123/366 3km VR6 | 50,8L/49,2R % | 2,4 | 2,1 % | +4/+2 | +4 | +2 | 0,0 | ||||||||||
06.05 Wed | TR | 12,1 km | 1:03:26 | 5:14/km | 69 m | 803 kcal | 70 % | 109 | 259 ms | 9,5 cm | 41 °C | Run 120/366 61min... | 51,3L/48,7R % | 3,5 | 1,1 % | +4/-6 | +4 | -6 | 0,0 | |||||||||
07.05 Thu | 35,1 km | 1:02:42 | 33,5 km/h | 534 kcal | 41 % | 35 | Bike 60/366 60min... | 2,1 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
TR | 7,0 km | 36:24 | 5:12/km | 32 m | 480 kcal | 73 % | 67 | 253 ms | 8,1 cm | 32 °C | Run 121/366 7km L... | 49,9L/50,1R % | 3,3 | 1,0 % | +3/-4 | +3 | -4 | 0,0 | ||||||||||
08.05 Fri | RG | 10,1 km | 1:04:24 | 6:21/km | 60 m | 604 kcal | 59 % | 72 | 278 ms | 8,2 cm | 33 °C | Run 122/366 64min... | 48,5L/51,5R % | 2,2 | 1,2 % | -1/-5 | -1 | -5 | 0,0 | |||||||||
09.05 Sat | 41,2 km | 55:29 | 44,5 km/h | 8 m | 685 kcal | 59 % | 66 | Bike 61/366 40km ... | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
RC | 10,0 km | 54:37 | 5:27/km | 62 m | 701 kcal | 73 % | 102 | 271 ms | 8,5 cm | 33 °C | Run 124/366 10km ... | 51,5L/48,5R % | 3,6 | 1,4 % | ±0/-6 | ±0 | -6 | 0,0 | ||||||||||
10.05 Sun | 0,2 km | 1:48 | 8:11/km | 26 kcal | 59 % | 2 | 29 °C | 0,3 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
11.05 Mon | TR | 11,4 km | 1:01:35 | 5:24/km | 77 m | 785 kcal | 72 % | 112 | 267 ms | 8,3 cm | 35 °C | Run 125/366 60min... | 48,7L/51,3R % | 3,8 | 1,3 % | +2/-1 | +2 | -1 | 0,2 | |||||||||
20,2 km | 27:46 | 43,5 km/h | 332 kcal | 56 % | 28 | Bike 62/366 20km ... | 3,0 | ±0/+2 | ±0 | +2 | 0,0 | |||||||||||||||||
12.05 Tue | RG | 11,3 km | 1:02:49 | 5:33/km | 95 m | 733 kcal | 69 % | 104 | 262 ms | 7,9 cm | 33 °C | Run 126/366 60min... | 48,9L/51,1R % | 3,1 | 1,7 % | +1/-4 | +1 | -4 | 0,5 | |||||||||
13.05 Wed | RG | 11,1 km | 1:06:22 | 5:59/km | 75 m | 582 kcal | 62 % | 91 | 267 ms | 7,9 cm | 24 °C | Run 127/366 60min... | 48,7L/51,3R % | 3,1 | 1,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||
20,1 km | 26:20 | 45,8 km/h | 349 kcal | 55 % | 27 | Bike 63/366 20km ... | 3,0 | +4/+6 | +4 | +6 | 0,0 | |||||||||||||||||
RG | 2,0 km | 26:55 | 13:20/km | 309 kcal | 66 % | 42 | Run 128/366 2km S... | 2,6 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
14.05 Thu | TR | 12,4 km | 1:04:18 | 5:12/km | 96 m | 808 kcal | 72 % | 120 | 260 ms | 8,4 cm | 33 °C | Run 129/366 60min... | 49,3L/50,7R % | 3,9 | 1,6 % | +4/-1 | +4 | -1 | 0,5 | |||||||||
15.05 Fri | JOG | 11,1 km | 1:03:36 | 5:43/km | 74 m | 729 kcal | 67 % | 99 | 263 ms | 8,1 cm | 33 °C | 48,8L/51,2R % | 3,2 | 1,3 % | +3/-4 | +3 | -4 | 0,0 | ||||||||||
16.05 Sat | 20,2 km | 25:58 | 46,6 km/h | 365 kcal | 62 % | 34 | Bike 64/366 20km ... | 3,3 | +6/±0 | +6 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
RC | 1,6 km | 7:43 | 4:46/km | 12 m | 90 kcal | 64 % | 11 | 257 ms | 9,2 cm | 29 °C | Run 131/366 1.6km... | 51,0L/49,0R % | 1,8 | 1,3 % | +6/+4 | +6 | +4 | 0,0 | ||||||||||
RC | 5,1 km | 23:06 | 4:33/km | 40 m | 295 kcal | 73 % | 43 | 259 ms | 8,6 cm | 28 °C | Run 132/366 5km VR7 | 50,7L/49,3R % | 2,9 | 1,7 % | +3/+1 | +3 | +1 | 0,0 | ||||||||||
17.05 Sun | JOG | 5,3 km | 42:16 | 7:58/km | 16 m | 306 kcal | 44 % | 27 | 286 ms | 8,1 cm | 29 °C | Run 133/366 5km E... | 49,6L/50,5R % | 1,0 | 0,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||
18.05 Mon | TR | 12,5 km | 1:05:24 | 5:14/km | 93 m | 820 kcal | 71 % | 117 | 257 ms | 8,2 cm | 37 °C | Run 134/366 12.5k... | 49,0L/51,0R % | 3,6 | 1,5 % | +3/-5 | +3 | -5 | 0,0 | |||||||||
JOG | 3,2 km | 24:48 | 7:52/km | 20 m | 318 kcal | 74 % | 48 | 284 ms | 7,6 cm | 33 °C | Run 135/366 20min... | 48,9L/51,1R % | 3,0 | 1,2 % | -/-20 | -20 | 0,0 | |||||||||||
JOG | 2,5 km | 20:08 | 8:01/km | 8 m | 288 kcal | 84 % | 53 | 289 ms | 7,8 cm | 32 °C | Run 136/366 20min... | 49,2L/50,9R % | 3,2 | 0,8 % | -17/-17 | -17 | -17 | 0,0 | ||||||||||
19.05 Tue | JOG | 2,8 km | 22:02 | 7:57/km | 13 m | 169 kcal | 46 % | 15 | 292 ms | 7,9 cm | 32 °C | Run 137/366 20min... | 49,5L/50,5R % | 0,6 | 0,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||
JOG | 2,7 km | 23:00 | 8:31/km | 8 m | 158 kcal | 42 % | 14 | 294 ms | 8,0 cm | 32 °C | Run 138/366 20min... | 49,0L/51,0R % | 0,6 | 1,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||
20.05 Wed | RC | 12,1 km | 1:02:46 | 5:10/km | 88 m | 693 kcal | 64 % | 90 | 256 ms | 8,3 cm | 37 °C | Run 139/366 12km ... | 49,2L/50,8R % | 3,0 | 1,4 % | -/-1 | -1 | 0,3 | ||||||||||
0,3 km | 7:00 | 2,8 km/h | 12 m | 54 kcal | 46 % | 5 | 29 °C | 0,4 | 8,2 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | ||||||||||||||||
0,4 km | 7:00 | 3,3 km/h | 74 kcal | 57 % | 7 | 28 °C | 1,1 | 0,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
21.05 Thu | 41,6 km | 1:00:11 | 41,4 km/h | 704 kcal | 54 % | 60 | Bike 65/366 60min... | 3,1 | -6/+5 | -6 | +5 | 0,0 | ||||||||||||||||
TR | 5,5 km | 27:53 | 5:04/km | 36 m | 358 kcal | 72 % | 51 | 247 ms | 7,6 cm | 35 °C | Run 140/366 5.5km... | 48,9L/51,1R % | 3,1 | 1,3 % | +4/-2 | +4 | -2 | 0,0 | ||||||||||
RG | 5,4 km | 45:22 | 8:29/km | 16 m | 551 kcal | 72 % | 85 | 279 ms | 7,7 cm | 27 °C | Run 141/366 5km J... | 49,9L/50,2R % | 3,4 | 0,7 % | -/-20 | -20 | 0,0 | |||||||||||
22.05 Fri | TR | 10,6 km | 1:01:15 | 5:46/km | 86 m | 666 kcal | 63 % | 84 | 277 ms | 8,7 cm | 31 °C | Run 142/366 60min... | 49,0L/51,0R % | 2,9 | 1,6 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 0,0 | |||||||||
23.05 Sat | 40,1 km | 1:13:21 | 32,8 km/h | 941 kcal | 61 % | 94 | Bike 66/366 40km ... | 4,1 | +3/-3 | +3 | -3 | 0,0 | ||||||||||||||||
RC | 3,0 km | 17:02 | 5:38/km | 32 m | 198 kcal | 63 % | 23 | 267 ms | 7,8 cm | 35 °C | Run 143/366 3km VR8 | 51,3L/48,7R % | 2,2 | 1,5 % | +5/+1 | +5 | +1 | 0,0 | ||||||||||
24.05 Sun | RC | 10,0 km | 54:34 | 5:27/km | 71 m | 633 kcal | 68 % | 85 | 271 ms | 8,0 cm | 29 °C | Run 144/366 10km ... | 51,6L/48,4R % | 3,0 | 1,5 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 0,0 | |||||||||
25.05 Mon | TR | 12,0 km | 1:05:13 | 5:25/km | 94 m | 755 kcal | 66 % | 100 | 264 ms | 9,4 cm | 34 °C | Run 145/366 12km ... | 48,7L/51,3R % | 3,2 | 1,5 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 0,2 | |||||||||
26.05 Tue | 41,1 km | 1:38:51 | 25,0 km/h | 1 269 kcal | 45 % | 68 | Bike 67/366 40km ... | 2,4 | -/+1 | +1 | 0,0 | |||||||||||||||||
RG | 5,4 km | 57:13 | 10:39/km | 28 m | 349 kcal | 37 % | 32 | 289 ms | 6,8 cm | 30 °C | Run 146/366 5km E... | 49,4L/50,6R % | 1,0 | 1,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||
27.05 Wed | RC | 12,0 km | 1:04:17 | 5:21/km | 92 m | 754 kcal | 68 % | 105 | 257 ms | 8,5 cm | 35 °C | Run 147/366 12km ... | 48,9L/51,1R % | 3,2 | 1,5 % | +2/-1 | +2 | -1 | 0,1 | |||||||||
28.05 Thu | RG | 10,5 km | 1:08:28 | 6:31/km | 88 m | 830 kcal | 72 % | 131 | 275 ms | 7,9 cm | 31 °C | Run 148/366 10km ... | 49,1L/50,9R % | 3,7 | 1,7 % | -/-19 | -19 | 0,1 | ||||||||||
29.05 Fri | LSD | 5,0 km | 36:57 | 7:23/km | 40 m | 336 kcal | 57 % | 40 | 286 ms | 7,5 cm | 29 °C | Run 150/366 5km V... | 50,8L/49,2R % | 1,9 | 1,6 % | -6/-6 | -6 | -6 | 0,0 | |||||||||
40,1 km | 1:13:05 | 32,9 km/h | 938 kcal | 59 % | 85 | Bike 68/366 40km ... | 4,0 | ±0/-1 | ±0 | -1 | 0,0 | |||||||||||||||||
30.05 Sat | LSD | 21,1 km | 2:12:05 | 6:15/km | 183 m | 1 160 kcal | 60 % | 160 | 283 ms | 8,9 cm | 29 °C | Run 149/366 21km ... | 50,3L/49,7R % | 2,8 | 1,7 % | +2/-2 | +2 | -2 | 0,5 | |||||||||
31.05 Sun | 130,0 km | 2:58:49 | 43,6 km/h | 1 878 kcal | 51 % | 155 | Bike 69/366 90km ... | 3,2 | ±0/-3 | ±0 | -3 | 0,0 | ||||||||||||||||
2,2 km | 31:20 | 14:11/km | 8 m | 460 kcal | 34 % | 13 | 28 °C | 0,2 | 0,7 % | -/-13 | -13 | 0,0 | ||||||||||||||||
01.06 Mon | TR | 10,5 km | 55:36 | 5:17/km | 84 m | 688 kcal | 77 % | 115 | 256 ms | 8,4 cm | 33 °C | Run 151/366 10.5k... | 49,2L/50,8R % | 3,8 | 1,6 % | -/-2 | -2 | 0,1 | ||||||||||
02.06 Tue | TR | 10,5 km | 54:26 | 5:11/km | 85 m | 657 kcal | 74 % | 109 | 250 ms | 8,3 cm | 34 °C | Run 152/366 10.5k... | 49,0L/51,0R % | 3,8 | 1,5 % | +6/-4 | +6 | -4 | 0,2 | |||||||||
03.06 Wed | 47,6 km | 2:03:34 | 23,1 km/h | 947 m | 1 586 kcal | 50 % | 106 | Bike 70/366 47km ... | 3,0 | 2,0 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 0,0 | ||||||||||||||
RG | 5,5 km | 31:57 | 5:48/km | 49 m | 336 kcal | 64 % | 45 | 243 ms | 7,6 cm | 31 °C | Run 153/366 5.5km... | 49,3L/50,7R % | 2,4 | 2,0 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 0,0 | ||||||||||
1,0 km | 16:24 | 3,7 km/h | 20 m | 89 kcal | 43 % | 10 | 29 °C | 0,3 | 3,1 % | -/-19 | -19 | 0,0 | ||||||||||||||||
04.06 Thu | RC | 10,5 km | 53:17 | 5:04/km | 88 m | 635 kcal | 72 % | 101 | 259 ms | 8,3 cm | 28 °C | Run 154/366 10.5k... | 49,0L/51,0R % | 3,5 | 1,7 % | +4/-1 | +4 | -1 | 0,6 | |||||||||
05.06 Fri | 45,6 km | 1:00:01 | 45,6 km/h | 659 kcal | 52 % | 55 | Bike 71/366 60min... | 2,7 | +2/+1 | +2 | +1 | 0,0 | ||||||||||||||||
RC | 6,0 km | 29:28 | 4:54/km | 20 m | 309 kcal | 64 % | 41 | 250 ms | 9,1 cm | 28 °C | Run 155/366 6km L... | 49,2L/50,8R % | 2,5 | 0,8 % | -/+4 | +4 | 0,0 | |||||||||||
06.06 Sat | RC | 10,0 km | 48:37 | 4:51/km | 83 m | 587 kcal | 72 % | 91 | 258 ms | 8,9 cm | 29 °C | Run 156/366 10km ... | 51,1L/48,9R % | 3,4 | 1,6 % | +5/-2 | +5 | -2 | 0,1 | |||||||||
40,0 km | 57:16 | 42,0 km/h | 570 kcal | 55 % | 57 | 3,2 | -6/±0 | -6 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||||
07.06 Sun | RC | 3,0 km | 14:30 | 4:49/km | 16 m | 180 kcal | 72 % | 26 | 266 ms | 9,6 cm | 32 °C | Run 157/366 3km V... | 51,3L/48,7R % | 2,4 | 1,1 % | +2/+3 | +2 | +3 | 0,0 | |||||||||
08.06 Mon | TR | 11,0 km | 55:50 | 5:04/km | 84 m | 686 kcal | 72 % | 106 | 258 ms | 8,4 cm | 33 °C | Run 158/366 11km ... | 48,9L/51,1R % | 3,6 | 1,5 % | +1/-1 | +1 | -1 | 0,3 | |||||||||
45,7 km | 1:21:01 | 33,8 km/h | 585 kcal | 45 % | 55 | Bike 73/366 80min... | 2,3 | -/-9 | -9 | 0,0 | ||||||||||||||||||
09.06 Tue | TR | 11,0 km | 59:40 | 5:25/km | 88 m | 682 kcal | 67 % | 96 | 263 ms | 8,5 cm | 34 °C | Run 159/366 11km ... | 49,5L/50,6R % | 3,2 | 1,6 % | +1/-1 | +1 | -1 | 0,3 | |||||||||
10.06 Wed | TR | 11,0 km | 53:35 | 4:52/km | 87 m | 689 kcal | 77 % | 115 | 242 ms | 8,1 cm | 34 °C | Run 160/366 11km ... | 49,0L/51,0R % | 4,0 | 1,5 % | +5/-4 | +5 | -4 | 0,1 | |||||||||
11.06 Thu | TR | 11,0 km | 1:00:05 | 5:27/km | 85 m | 646 kcal | 65 % | 88 | 260 ms | 8,3 cm | 33 °C | Run 161/366 11km ... | 49,0L/51,0R % | 2,8 | 1,5 % | +4/-2 | +4 | -2 | 0,0 | |||||||||
12.06 Fri | TR | 13,0 km | 1:12:26 | 5:34/km | 92 m | 686 kcal | 62 % | 95 | 267 ms | 8,5 cm | 28 °C | Run 161/366 11km ... | 49,0L/51,0R % | 2,3 | 1,4 % | -3/±0 | -3 | ±0 | 0,1 | |||||||||
13.06 Sat | RC | 1,5 km | 6:36 | 4:22/km | 8 m | 80 kcal | 70 % | 11 | 27 °C | Run 163/366 1.5km... | 1,8 | 0,8 % | +5/+4 | +5 | +4 | 0,0 | ||||||||||||
RC | 5,0 km | 22:43 | 4:32/km | 26 m | 293 kcal | 74 % | 45 | 238 ms | 8,2 cm | 26 °C | Run 164/366 5km V... | 52,0L/48,0R % | 3,0 | 1,1 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 0,0 | ||||||||||
20,0 km | 23:55 | 50,3 km/h | 309 kcal | 65 % | 33 | Bike 74/366 20km ... | 3,2 | +4/+1 | +4 | +1 | 0,0 | |||||||||||||||||
20,1 km | 32:02 | 37,6 km/h | 259 kcal | 48 % | 25 | Bike 75/366 20km ... | 2,1 | -7/-8 | -7 | -8 | 0,0 | |||||||||||||||||
14.06 Sun | RG | 10,5 km | 1:00:13 | 5:44/km | 97 m | 582 kcal | 61 % | 75 | 261 ms | 8,6 cm | 29 °C | Run 166/366 10.5k... | 49,1L/50,9R % | 2,2 | 1,8 % | -2/-3 | -2 | -3 | 0,1 | |||||||||
15.06 Mon | TR | 11,0 km | 55:35 | 5:03/km | 84 m | 659 kcal | 70 % | 95 | 251 ms | 7,8 cm | 30 °C | Run 167/366 11km ... | 49,4L/50,6R % | 3,3 | 1,5 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 0,3 | |||||||||
16.06 Tue | RG | 11,0 km | 1:00:04 | 5:27/km | 89 m | 614 kcal | 62 % | 81 | 257 ms | 8,2 cm | 30 °C | Run 168/366 11km ... | 49,1L/50,9R % | 2,4 | 1,6 % | +2/-1 | +2 | -1 | 0,3 | |||||||||
17.06 Wed | RC | 10,0 km | 47:33 | 4:45/km | 89 m | 596 kcal | 73 % | 92 | 236 ms | 8,5 cm | 30 °C | Run 169/366 10km ... | 48,9L/51,1R % | 3,5 | 1,8 % | +8/-5 | +8 | -5 | 0,4 | |||||||||
18.06 Thu | TR | 11,0 km | 1:00:03 | 5:27/km | 93 m | 631 kcal | 65 % | 85 | 259 ms | 8,5 cm | 30 °C | Run 170/366 11km ... | 49,1L/51,0R % | 2,5 | 1,6 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 0,2 | |||||||||
19.06 Fri | TR | 11,0 km | 55:11 | 5:01/km | 88 m | 657 kcal | 71 % | 97 | 254 ms | 8,9 cm | 30 °C | Run 171/366 11km ... | 48,9L/51,1R % | 3,2 | 1,6 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | ||||||||||
20.06 Sat | TR | 21,0 km | 1:55:58 | 5:31/km | 145 m | 1 027 kcal | 62 % | 150 | 267 ms | 8,8 cm | 26 °C | Run 172/366 21km ... | 51,2L/48,8R % | 2,6 | 1,4 % | +2/-2 | +2 | -2 | 0,1 | |||||||||
TR | 5,0 km | 30:31 | 6:05/km | 44 m | 310 kcal | 60 % | 36 | 291 ms | 8,9 cm | 28 °C | Run 173/366 5km V... | 51,0L/49,0R % | 2,1 | 1,6 % | -4/-4 | -4 | -4 | 0,0 | ||||||||||
90,0 km | 2:04:37 | 43,3 km/h | 1 278 kcal | 60 % | 152 | Bike 76/366 90km ... | 4,2 | -3/-2 | -3 | -2 | 0,0 | |||||||||||||||||
21.06 Sun | RG | 6,5 km | 36:05 | 5:33/km | 40 m | 390 kcal | 63 % | 49 | 257 ms | 9,6 cm | 31 °C | Run 165/366 6.5km... | 51,7L/48,3R % | 2,3 | 1,3 % | -2/-2 | -2 | -2 | 0,0 | |||||||||
22.06 Mon | TR | 12,4 km | 1:00:02 | 4:50/km | 88 m | 667 kcal | 68 % | 98 | 241 ms | 7,9 cm | 30 °C | Run 174/366 60min... | 49,5L/50,5R % | 2,9 | 1,4 % | +4/+2 | +4 | +2 | 0,3 | |||||||||
23.06 Tue | 45,1 km | 1:02:23 | 1:23/km | 915 kcal | 49 % | 50 | 2,2 | ±0/+2 | ±0 | +2 | 0,0 | |||||||||||||||||
24.06 Wed | TR | 12,0 km | 1:03:29 | 5:17/km | 100 m | 713 kcal | 67 % | 100 | 264 ms | 8,2 cm | 29 °C | Run 175/366 60min... | 49,4L/50,6R % | 3,0 | 1,6 % | +4/-2 | +4 | -2 | 0,4 | |||||||||
25.06 Thu | 60,4 km | 1:15:15 | 48,2 km/h | 5 m | 876 kcal | 57 % | 87 | Bike 78/366 75min... | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
36:56 | 542 kcal | 37 % | 18 | 0,3 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
26.06 Fri | TR | 12,0 km | 1:00:40 | 5:03/km | 96 m | 699 kcal | 68 % | 99 | 257 ms | 8,6 cm | 26 °C | Run 176/366 12km ... | 49,3L/50,7R % | 3,1 | 1,6 % | +1/+1 | +1 | +1 | 0,3 | |||||||||
27.06 Sat | RC | 10,0 km | 48:01 | 4:48/km | 61 m | 623 kcal | 74 % | 94 | 257 ms | 8,5 cm | 30 °C | Run 178/366 10km ... | 50,7L/49,4R % | 3,4 | 1,4 % | +2/-3 | +2 | -3 | 0,2 | |||||||||
40,1 km | 50:05 | 48,0 km/h | 601 kcal | 61 % | 64 | Bike 79/366 40km ... | 3,8 | +1/±0 | +1 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
28.06 Sun | RC | 3,0 km | 14:04 | 4:40/km | 74 m | 175 kcal | 71 % | 25 | 254 ms | 8,5 cm | 31 °C | Run 177/366 3km V... | 50,7L/49,3R % | 2,4 | 2,8 % | +7/+4 | +7 | +4 | 0,1 | |||||||||
29.06 Mon | RG | 12,0 km | 1:02:39 | 5:13/km | 295 m | 736 kcal | 67 % | 100 | 262 ms | 8,8 cm | 33 °C | Run 179/366 12km ... | 49,1L/50,9R % | 3,2 | 4,9 % | +2/-2 | +2 | -2 | 2,8 | |||||||||
30.06 Tue | TR | 12,0 km | 1:00:18 | 5:01/km | 286 m | 732 kcal | 70 % | 106 | 255 ms | 8,1 cm | 31 °C | Run 180/366 12km ... | 48,9L/51,1R % | 3,3 | 4,8 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 2,4 | |||||||||
01.07 Wed | RG | 10,5 km | 1:02:00 | 5:54/km | 261 m | 811 kcal | 76 % | 131 | 270 ms | 8,3 cm | 33 °C | Run 181/366 10.5k... | 49,1L/50,9R % | 3,9 | 5,0 % | -/-6 | -6 | 2,7 | ||||||||||
02.07 Thu | 20,1 km | 30:01 | 40,1 km/h | 263 kcal | 45 % | 20 | Bike 80/366 20km ... | 2,0 | -4/±0 | -4 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
20,1 km | 26:31 | 1:19/km | 389 kcal | 52 % | 24 | Bike 81/366 20km ... | 2,7 | -2/+4 | -2 | +4 | 0,0 | |||||||||||||||||
03.07 Fri | TR | 12,0 km | 1:03:42 | 5:18/km | 313 m | 763 kcal | 70 % | 109 | 263 ms | 9,2 cm | 32 °C | Run 182/366 12km ... | 48,6L/51,4R % | 3,3 | 5,2 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 2,2 | |||||||||
04.07 Sat | RG | 12,2 km | 1:32:29 | 7:34/km | 298 m | 739 kcal | 54 % | 94 | 281 ms | 8,4 cm | 30 °C | Run 183/366 12km ... | 49,3L/50,7R % | 2,4 | 4,9 % | -/±0 | ±0 | 2,8 | ||||||||||
05.07 Sun | 110,0 km | 3:00:32 | 1:38/km | 2 648 kcal | 40 % | 99 | Bike 82/366 180mi... | 2,9 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
06.07 Mon | 40,1 km | 1:00:23 | 39,8 km/h | 9 m | 542 kcal | 46 % | 47 | Bike 83/366 60min... | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
TR | 10,3 km | 55:58 | 5:26/km | 256 m | 598 kcal | 65 % | 83 | 278 ms | 9,5 cm | 30 °C | Run 184/366 10km ... | 51,1L/48,9R % | 2,5 | 4,9 % | +4/-3 | +4 | -3 | 1,7 | ||||||||||
07.07 Tue | TR | 12,0 km | 59:27 | 4:57/km | 278 m | 720 kcal | 71 % | 107 | 245 ms | 8,5 cm | 30 °C | Run 185/366 12km ... | 49,1L/50,9R % | 3,4 | 4,6 % | +4/-3 | +4 | -3 | 2,2 | |||||||||
08.07 Wed | 37,5 km | 1:00:02 | 1:36/km | 2 m | 880 kcal | 45 % | 46 | Bike 84/366 60min... | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
09.07 Thu | TR | 12,0 km | 1:01:38 | 5:08/km | 278 m | 776 kcal | 74 % | 124 | 251 ms | 8,8 cm | 30 °C | Run 186/366 12km ... | 49,1L/50,9R % | 3,6 | 4,7 % | -/-2 | -2 | 2,0 | ||||||||||
10.07 Fri | TR | 12,0 km | 1:05:00 | 5:25/km | 315 m | 676 kcal | 64 % | 91 | 256 ms | 8,7 cm | 29 °C | 48,8L/51,2R % | 2,6 | 5,3 % | +3/-2 | +3 | -2 | 3,1 | ||||||||||
11.07 Sat | 20,0 km | 25:56 | 46,4 km/h | 321 kcal | 58 % | 29 | Bike 85/366 20km ... | 3,0 | +4/+2 | +4 | +2 | 0,0 | ||||||||||||||||
RC | 1,5 km | 6:08 | 4:02/km | 47 m | 78 kcal | 73 % | 11 | 246 ms | 8,8 cm | 30 °C | Run 188/366 1.5km... | 50,8L/49,2R % | 1,8 | 6,7 % | +6/+6 | +6 | +6 | 1,3 | ||||||||||
12.07 Sun | RC | 5,0 km | 22:01 | 4:24/km | 117 m | 302 kcal | 80 % | 52 | 255 ms | 8,4 cm | 27 °C | Run 189/366 5km V... | 51,2L/48,8R % | 3,1 | 4,7 % | +3/-3 | +3 | -3 | 1,6 | |||||||||
100,5 km | 3:00:02 | 33,5 km/h | 1 300 kcal | 39 % | 98 | 2,9 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||||
13.07 Mon | RG | 13,1 km | 1:31:25 | 7:00/km | 311 m | 989 kcal | 69 % | 158 | 275 ms | 8,7 cm | 25 °C | Run 190/366 90min... | 48,6L/51,4R % | 3,1 | 4,8 % | -/-16 | -16 | 3,1 | ||||||||||
14.07 Tue | TR | 12,0 km | 1:01:25 | 5:07/km | 314 m | 778 kcal | 75 % | 129 | 251 ms | 8,5 cm | 31 °C | Run 191/366 12km ... | 48,6L/51,4R % | 3,9 | 5,2 % | -/-2 | -2 | 2,8 | ||||||||||
15.07 Wed | TR | 12,2 km | 1:15:01 | 6:08/km | 308 m | 691 kcal | 61 % | 94 | 267 ms | 8,1 cm | 31 °C | Run 192/366 75min... | 49,2L/50,8R % | 2,3 | 5,0 % | -1/-4 | -1 | -4 | 2,9 | |||||||||
16.07 Thu | RG | 16,3 km | 1:32:30 | 5:40/km | 334 m | 864 kcal | 63 % | 128 | 252 ms | 8,5 cm | 29 °C | Run 193/366 90min... | 49,0L/51,1R % | 2,5 | 4,1 % | +3/-2 | +3 | -2 | 3,1 | |||||||||
17.07 Fri | TR | 12,1 km | 1:08:58 | 5:42/km | 311 m | 704 kcal | 64 % | 97 | 260 ms | 8,5 cm | 31 °C | Run 194/366 12km ... | 49,5L/50,6R % | 2,7 | 5,1 % | +2/-1 | +2 | -1 | 2,6 | |||||||||
18.07 Sat | RC | 3,0 km | 13:20 | 4:25/km | 95 m | 164 kcal | 73 % | 25 | 252 ms | 8,6 cm | 30 °C | Run 195/366 3km V... | 52,3L/47,8R % | 2,3 | 6,3 % | +7/+1 | +7 | +1 | 2,0 | |||||||||
RC | 10,0 km | 48:43 | 4:52/km | 237 m | 644 kcal | 76 % | 102 | 250 ms | 8,8 cm | 29 °C | Run 196/366 10km ... | 51,3L/48,7R % | 3,7 | 4,9 % | +2/-4 | +2 | -4 | 2,2 | ||||||||||
40,0 km | 52:15 | 46,0 km/h | 621 kcal | 63 % | 72 | Bike 84/366 40km ... | 4,1 | +1/-5 | +1 | -5 | 0,0 | |||||||||||||||||
19.07 Sun | JOG | 12,1 km | 1:30:46 | 7:29/km | 305 m | 677 kcal | 50 % | 76 | 274 ms | 7,9 cm | 27 °C | Run 197/366 90min... | 49,2L/50,8R % | 2,1 | 5,0 % | -/±0 | ±0 | 2,1 | ||||||||||
20.07 Mon | TR | 12,2 km | 1:05:37 | 5:22/km | 291 m | 602 kcal | 59 % | 78 | 260 ms | 8,6 cm | 32 °C | Run 198/366 12km ... | 49,0L/51,0R % | 2,2 | 4,8 % | -/±0 | ±0 | 3,1 | ||||||||||
21.07 Tue | TR | 14,1 km | 1:20:49 | 5:45/km | 334 m | 816 kcal | 65 % | 116 | 265 ms | 8,9 cm | 30 °C | Run 199/366 80min... | 48,7L/51,3R % | 2,5 | 4,7 % | ±0/-5 | ±0 | -5 | 2,7 | |||||||||
22.07 Wed | TR | 13,2 km | 1:19:03 | 6:00/km | 322 m | 733 kcal | 61 % | 99 | 267 ms | 8,3 cm | 29 °C | Run 200/366 13km ... | 49,1L/50,9R % | 2,4 | 4,9 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 2,7 | |||||||||
23.07 Thu | RG | 15,1 km | 1:34:02 | 6:13/km | 352 m | 1 191 kcal | 79 % | 219 | 265 ms | 8,6 cm | 29 °C | Run 201/366 90min... | 48,9L/51,1R % | 4,2 | 4,6 % | -5/-11 | -5 | -11 | 2,2 | |||||||||
24.07 Fri | TR | 17,2 km | 1:40:04 | 5:48/km | 337 m | 1 118 kcal | 70 % | 171 | 261 ms | 8,2 cm | 28 °C | Run 202/366 100mi... | 48,9L/51,1R % | 3,7 | 3,9 % | +3/-2 | +3 | -2 | 2,4 | |||||||||
25.07 Sat | LSD | 21,0 km | 2:12:59 | 6:20/km | 380 m | 1 097 kcal | 57 % | 147 | 274 ms | 8,9 cm | 30 °C | Run 203/366 21km ... | 50,6L/49,4R % | 2,7 | 3,6 % | -/-4 | -4 | 2,8 | ||||||||||
TR | 5,0 km | 38:07 | 7:36/km | 127 m | 328 kcal | 56 % | 40 | 291 ms | 7,6 cm | 29 °C | Run 204/366 5km V... | 50,2L/49,8R % | 1,7 | 5,0 % | -/-8 | -8 | 1,0 | |||||||||||
JOG | 4,6 km | 37:11 | 8:10/km | 102 m | 294 kcal | 54 % | 37 | 304 ms | 7,6 cm | 28 °C | Run 205/366 4.5km... | 51,2L/48,8R % | 1,3 | 5,0 % | -/-3 | -3 | 1,5 | |||||||||||
26.07 Sun | 90,0 km | 2:42:08 | 33,3 km/h | 1 171 kcal | 38 % | 83 | Bike 85/366 90km ... | 2,7 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
RG | 3,0 km | 46:35 | 15:29/km | 48 m | 198 kcal | 35 % | 20 | 29 °C | Run 206/366 3km R... | 0,2 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | ||||||||||||||
27.07 Mon | TR | 14,2 km | 1:15:03 | 5:17/km | 314 m | 862 kcal | 71 % | 140 | 253 ms | 8,2 cm | 30 °C | Run 207/366 14km ... | 49,5L/50,5R % | 3,9 | 4,4 % | +3/-1 | +3 | -1 | 2,9 | |||||||||
28.07 Tue | TR | 15,2 km | 1:18:36 | 5:10/km | 354 m | 877 kcal | 70 % | 135 | 247 ms | 8,0 cm | 30 °C | Run 208/366 75min... | 49,1L/50,9R % | 3,2 | 4,7 % | +4/-1 | +4 | -1 | 2,4 | |||||||||
29.07 Wed | TR | 18,2 km | 1:34:34 | 5:12/km | 340 m | 1 031 kcal | 69 % | 161 | 260 ms | 8,7 cm | 29 °C | Run 209/366 18km ... | 49,4L/50,6R % | 3,2 | 3,7 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 2,5 | |||||||||
30.07 Thu | TR | 15,2 km | 1:25:42 | 5:38/km | 319 m | 814 kcal | 64 % | 123 | 257 ms | 8,4 cm | 27 °C | Run 210/366 15km ... | 49,1L/51,0R % | 2,5 | 4,1 % | +3/-1 | +3 | -1 | 2,3 | |||||||||
31.07 Fri | TR | 21,2 km | 1:54:06 | 5:23/km | 389 m | 1 147 kcal | 67 % | 181 | 257 ms | 8,8 cm | 28 °C | 49,2L/50,9R % | 2,9 | 3,6 % | +4/-2 | +4 | -2 | 3,3 | ||||||||||
01.08 Sat | RC | 3,0 km | 13:28 | 4:28/km | 95 m | 155 kcal | 66 % | 20 | 230 ms | 7,5 cm | 29 °C | Run 212/366 3KM V... | 49,0L/51,0R % | 2,1 | 6,3 % | +5/+5 | +5 | +5 | 2,2 | |||||||||
RC | 10,0 km | 49:42 | 4:58/km | 217 m | 582 kcal | 70 % | 85 | 240 ms | 7,8 cm | 29 °C | Run 213/366 10KM ... | 49,6L/50,5R % | 3,1 | 4,6 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,1 | ||||||||||
RG | 3,2 km | 21:01 | 6:34/km | 60 m | 260 kcal | 73 % | 40 | 254 ms | 8,5 cm | 30 °C | Run 214/366 3KM R... | 49,3L/50,7R % | 2,7 | 3,7 % | -/-9 | -9 | 0,7 | |||||||||||
40,0 km | 53:37 | 44,8 km/h | 584 kcal | 62 % | 72 | Bike 86/366 40km ... | 3,8 | -4/-3 | -4 | -3 | 0,0 | |||||||||||||||||
02.08 Sun | RG | 11,4 km | 1:26:02 | 7:33/km | 274 m | 700 kcal | 55 % | 96 | 276 ms | 7,9 cm | 29 °C | Run 215/366 11km ... | 49,5L/50,5R % | 2,9 | 4,8 % | -/±0 | ±0 | 2,7 | ||||||||||
03.08 Mon | TR | 16,2 km | 1:30:08 | 5:34/km | 322 m | 909 kcal | 66 % | 133 | 260 ms | 8,6 cm | 29 °C | Run 216/366 90min... | 49,4L/50,6R % | 2,6 | 4,0 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 1,7 | |||||||||
04.08 Tue | TR | 17,4 km | 1:32:22 | 5:18/km | 310 m | 1 003 kcal | 68 % | 151 | 260 ms | 8,6 cm | 28 °C | Run 217/366 92min... | 49,2L/50,8R % | 3,0 | 3,5 % | +2/-1 | +2 | -1 | 1,6 | |||||||||
05.08 Wed | TR | 22,2 km | 2:05:56 | 5:40/km | 390 m | 1 176 kcal | 64 % | 181 | 259 ms | 8,4 cm | 31 °C | Run 218/366 22km ... | 49,4L/50,6R % | 2,9 | 3,5 % | +1/-3 | +1 | -3 | 1,9 | |||||||||
06.08 Thu | TR | 14,2 km | 1:21:48 | 5:45/km | 313 m | 764 kcal | 61 % | 107 | 266 ms | 8,8 cm | 32 °C | Run 219/366 14km ... | 49,3L/50,7R % | 2,4 | 4,4 % | +2/-2 | +2 | -2 | 2,5 | |||||||||
TR | 12,3 km | 1:12:43 | 5:54/km | 302 m | 668 kcal | 60 % | 91 | 261 ms | 8,3 cm | 33 °C | Run 220/366 12km ... | 49,4L/50,6R % | 2,3 | 4,8 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 2,4 | ||||||||||
07.08 Fri | TR | 18,3 km | 1:55:01 | 6:17/km | 324 m | 993 kcal | 60 % | 146 | 263 ms | 8,0 cm | 28 °C | Run 221/366 18km ... | 49,1L/50,9R % | 2,6 | 3,5 % | -/-5 | -5 | 3,1 | ||||||||||
TR | 13,4 km | 1:21:06 | 6:03/km | 324 m | 687 kcal | 58 % | 93 | 255 ms | 7,9 cm | 35 °C | Run 222/366 13km ... | 49,2L/50,8R % | 2,3 | 4,8 % | -/-3 | -3 | 2,7 | |||||||||||
08.08 Sat | 20,0 km | 28:56 | 41,5 km/h | 279 kcal | 46 % | 21 | Bike 85/366 20km ... | 2,1 | ±0/-1 | ±0 | -1 | 0,0 | ||||||||||||||||
RC | 1,5 km | 6:50 | 4:32/km | 26 m | 79 kcal | 64 % | 9 | 248 ms | 8,9 cm | 32 °C | Run 223/366 1.5km... | 50,4L/49,6R % | 1,5 | 2,8 % | +5/+6 | +5 | +6 | 0,7 | ||||||||||
RG | 15,5 km | 1:52:45 | 7:16/km | 341 m | 949 kcal | 54 % | 116 | 297 ms | 8,1 cm | 36 °C | Run 225/366 15km ... | 50,8L/49,2R % | 2,6 | 4,4 % | -/-10 | -10 | 2,1 | |||||||||||
09.08 Sun | LSD | 25,3 km | 2:55:33 | 6:56/km | 363 m | 1 400 kcal | 51 % | 160 | 280 ms | 8,3 cm | 30 °C | Run 226/366 25km ... | 50,0L/50,0R % | 3,0 | 2,8 % | -/-4 | -4 | 1,3 | ||||||||||
RG | 3,1 km | 40:50 | 13:13/km | 64 m | 182 kcal | 18 % | 8 | 32 °C | Run 227/366 3km R... | 0,2 | 4,2 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||
10.08 Mon | JOG | 5,0 km | 24:31 | 4:54/km | 134 m | 301 kcal | 68 % | 40 | 257 ms | 8,5 cm | 32 °C | Run 224/366 5km V... | 50,5L/49,5R % | 2,8 | 5,6 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 1,4 | |||||||||
33,0 km | 1:00:05 | 33,0 km/h | 395 kcal | 38 % | 32 | 2,0 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||||
11.08 Tue | TR | 12,5 km | 1:55:19 | 9:13/km | 214 m | 762 kcal | 44 % | 93 | 269 ms | 8,9 cm | 26 °C | Run 227/366 3km R... | 49,3L/50,8R % | 2,1 | 3,4 % | -/-2 | -2 | 1,8 | ||||||||||
12.08 Wed | 50,0 km | 1:33:08 | 1:52/km | 1 366 kcal | 43 % | 61 | Bike 89/366 90min... | 2,3 | -/-5 | -5 | 0,0 | |||||||||||||||||
13.08 Thu | TR | 12,0 km | 1:05:20 | 5:26/km | 297 m | 684 kcal | 64 % | 97 | 263 ms | 9,8 cm | 31 °C | Run 229/366 12km ... | 51,1L/48,9R % | 2,7 | 4,9 % | +3/-1 | +3 | -1 | 2,1 | |||||||||
14.08 Fri | 40,0 km | 56:35 | 1:25/km | 830 kcal | 49 % | 47 | Bike 90/366 40km ... | 2,3 | -2/-2 | -2 | -2 | 0,0 | ||||||||||||||||
15.08 Sat | RC | 3,0 km | 13:32 | 4:30/km | 97 m | 174 kcal | 74 % | 27 | 237 ms | 8,4 cm | 29 °C | Run 230/366 3km V... | 51,0L/49,0R % | 2,4 | 6,5 % | +5/+2 | +5 | +2 | 2,7 | |||||||||
40,0 km | 53:46 | 44,7 km/h | 586 kcal | 59 % | 67 | Bike 91/366 40km ... | 3,8 | -4/-2 | -4 | -2 | 0,0 | |||||||||||||||||
16.08 Sun | RC | 10,0 km | 47:29 | 4:45/km | 185 m | 630 kcal | 75 % | 102 | 240 ms | 9,0 cm | 29 °C | Run 231/366 10km ... | 51,4L/48,6R % | 3,7 | 3,8 % | +2/-4 | +2 | -4 | 0,5 | |||||||||
17.08 Mon | TR | 10,6 km | 57:45 | 5:27/km | 257 m | 663 kcal | 68 % | 95 | 257 ms | 8,2 cm | 30 °C | Run 232/366 10.6k... | 48,8L/51,2R % | 3,0 | 4,9 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 2,6 | |||||||||
18.08 Tue | 50,0 km | 1:11:49 | 41,8 km/h | 590 kcal | 49 % | 58 | Bike 92/366 70min... | 2,6 | -/-2 | -2 | 0,0 | |||||||||||||||||
49,5 km | 1:11:20 | 41,6 km/h | 583 kcal | 64 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||||
IT | 2,1 km | 9:10 | 4:21/km | 34 m | 102 kcal | 63 % | 12 | 233 ms | 8,8 cm | 30 °C | Run 233/366 9mins... | 50,3L/49,7R % | 1,7 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||
19.08 Wed | TR | 10,6 km | 1:00:33 | 5:42/km | 254 m | 679 kcal | 69 % | 102 | 270 ms | 8,2 cm | 31 °C | Run 234/366 60min... | 49,8L/50,2R % | 3,0 | 4,8 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 2,6 | |||||||||
20.08 Thu | TR | 10,0 km | 57:27 | 5:44/km | 230 m | 613 kcal | 66 % | 86 | 268 ms | 7,8 cm | 28 °C | Run 235/366 10km ... | 49,1L/50,9R % | 2,9 | 4,6 % | +1/-1 | +1 | -1 | 1,9 | |||||||||
21.08 Fri | 51,3 km | 1:11:11 | 43,3 km/h | 627 kcal | 49 % | 57 | Bike 93/366 70min... | 2,7 | -2/-3 | -2 | -3 | 0,0 | ||||||||||||||||
RC | 5,0 km | 22:27 | 4:29/km | 121 m | 293 kcal | 77 % | 43 | 246 ms | 8,2 cm | 30 °C | Run 236/366 5km V... | 50,0L/50,0R % | 3,0 | 4,8 % | +4/+4 | +4 | +4 | 0,6 | ||||||||||
22.08 Sat | RC | 21,0 km | 1:59:52 | 5:42/km | 328 m | 1 088 kcal | 65 % | 175 | 276 ms | 9,3 cm | 27 °C | Run 237/366 21km ... | 49,6L/50,4R % | 3,2 | 3,1 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 2,4 | |||||||||
23.08 Sun | 90,0 km | 2:03:55 | 1:23/km | 1 817 kcal | 52 % | 116 | Bike 94/366 90km ... | 3,3 | -4/-6 | -4 | -6 | 0,0 | ||||||||||||||||
24.08 Mon | TR | 11,0 km | 1:02:56 | 5:43/km | 269 m | 664 kcal | 67 % | 98 | 265 ms | 8,7 cm | 31 °C | Run 238/366 60min... | 49,4L/50,6R % | 3,1 | 4,9 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 2,4 | |||||||||
25.08 Tue | RC | 3,0 km | 13:14 | 4:24/km | 84 m | 162 kcal | 74 % | 26 | 248 ms | 8,6 cm | 32 °C | Run 271/366 3km V... | 50,8L/49,2R % | 2,5 | 5,4 % | +4/+3 | +4 | +3 | 0,5 | |||||||||
26.08 Wed | TR | 11,0 km | 1:04:57 | 5:54/km | 267 m | 637 kcal | 64 % | 92 | 265 ms | 8,4 cm | 32 °C | Run 239/366 65min... | 49,3L/50,7R % | 3,0 | 4,9 % | -3/±0 | -3 | ±0 | 3,1 | |||||||||
27.08 Thu | TR | 12,0 km | 1:02:18 | 5:11/km | 286 m | 763 kcal | 77 % | 133 | 257 ms | 8,0 cm | 31 °C | Run 240/366 60min... | 49,7L/50,3R % | 4,1 | 4,8 % | -1/-1 | -1 | -1 | 2,8 | |||||||||
28.08 Fri | 49,2 km | 1:51:09 | 2:16/km | 97 m | 1 630 kcal | 56 % | 121 | 32 °C | 4,1 | 0,4 % | -3/+3 | -3 | +3 | 0,0 | ||||||||||||||
29.08 Sat | 40,1 km | 1:12:45 | 1:49/km | 168 m | 1 067 kcal | 61 % | 96 | 23 °C | 0,8 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
67,2 km | 2:31:28 | 26,6 km/h | 108 m | 1 242 kcal | 53 % | 154 | 26 °C | 0,3 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
30.08 Sun | RC | 10,0 km | 52:39 | 5:16/km | 254 m | 616 kcal | 73 % | 101 | 273 ms | 8,9 cm | 28 °C | Run 272/366 10km ... | 50,4L/49,6R % | 3,3 | 5,1 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 2,1 | |||||||||
31.08 Mon | TR | 8,7 km | 46:48 | 5:25/km | 213 m | 550 kcal | 73 % | 91 | 257 ms | 7,9 cm | 28 °C | Run 273/366 45min... | 49,0L/51,0R % | 3,4 | 4,9 % | +2/-3 | +2 | -3 | 1,8 | |||||||||
01.09 Tue | 57,6 km | 1:15:29 | 1:19/km | 1 107 kcal | 50 % | 65 | Bike 99/366 75min... | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
02.09 Wed | 40,0 km | 1:15:58 | 31,6 km/h | 64 m | 767 kcal | 47 % | 55 | 2,5 | 0,3 % | +3/+2 | +3 | +2 | 0,0 | |||||||||||||||
40,1 km | 1:16:14 | 31,6 km/h | 10 m | 871 kcal | 47 % | 55 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
RG | 1,5 km | 9:27 | 6:11/km | 35 m | 90 kcal | 56 % | 9 | 262 ms | 8,6 cm | 31 °C | Run 274/366 BRICK... | 49,2L/50,8R % | 1,1 | 4,2 % | -/±0 | ±0 | 1,5 | |||||||||||
03.09 Thu | IT | 12,5 km | 1:02:15 | 4:59/km | 225 m | 723 kcal | 74 % | 123 | 258 ms | 8,6 cm | 26 °C | Run 275/366 60min... | 49,5L/50,6R % | 3,6 | 3,6 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,3 | |||||||||
04.09 Fri | RC | 1,0 km | 4:06 | 4:04/km | 18 m | 47 kcal | 67 % | 6 | 226 ms | 7,5 cm | 25 °C | Run 276/366 1km V... | 50,2L/49,8R % | 1,0 | 4,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||
25,0 km | 41:54 | 35,8 km/h | 8 m | 455 kcal | 55 % | 43 | Bile 101/366 25km... | 3,0 | 0,1 % | +2/+1 | +2 | +1 | 0,0 | |||||||||||||||
05.09 Sat | 60,2 km | 1:57:29 | 30,7 km/h | 400 m | 1 551 kcal | 55 % | 126 | 23 °C | Bike 102/366 60km... | 1,3 % | 0,0 | |||||||||||||||||
RC | 6,0 km | 29:36 | 4:56/km | 131 m | 363 kcal | 74 % | 60 | 252 ms | 7,8 cm | 27 °C | Run 277/366 6km V... | 49,2L/50,8R % | 3,2 | 4,3 % | +2/-3 | +2 | -3 | 1,2 | ||||||||||
06.09 Sun | RG | 5,0 km | 35:27 | 7:05/km | 111 m | 358 kcal | 66 % | 49 | 31 °C | Run 278/366 5km R... | 2,4 | 4,4 % | -6/-8 | -6 | -8 | 1,3 | ||||||||||||
07.09 Mon | RG | 3,2 km | 40:32 | 12:35/km | 71 m | 185 kcal | 39 % | 22 | 30 °C | Run 279/366 3km R... | 0,5 | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||
08.09 Tue | IT | 6,1 km | 35:03 | 5:45/km | 131 m | 384 kcal | 70 % | 65 | 264 ms | 8,4 cm | 27 °C | Run 280/366 35min... | 49,6L/50,4R % | 3,1 | 4,2 % | -3/±0 | -3 | ±0 | 1,0 | |||||||||
09.09 Wed | 33,6 km | 1:10:06 | 2:05/km | 1 028 kcal | 55 % | 69 | Bike 103/366 70mi... | 2,8 | -4/+8 | -4 | +8 | 0,0 | ||||||||||||||||
10.09 Thu | IT | 6,0 km | 28:50 | 4:48/km | 131 m | 351 kcal | 70 % | 51 | 255 ms | 7,8 cm | 28 °C | Run 281/366 30min... | 49,7L/50,3R % | 3,0 | 4,4 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,4 | |||||||||
11.09 Fri | 50,0 km | 1:14:12 | 1:29/km | 4 m | 1 088 kcal | 111 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
12.09 Sat | 50,0 km | 1:14:56 | 40,1 km/h | 979 kcal | 59 % | 91 | Bike 104/366 50km... | 3,7 | +9/-1 | +9 | -1 | 0,0 | ||||||||||||||||
RC | 1,6 km | 7:09 | 4:23/km | 29 m | 81 kcal | 64 % | 10 | 231 ms | 8,7 cm | 27 °C | Run 282/366 1.6km... | 50,3L/49,7R % | 1,4 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 1,3 | |||||||||||
13.09 Sun | TR | 12,0 km | 1:11:33 | 5:57/km | 278 m | 799 kcal | 68 % | 120 | 277 ms | 8,1 cm | 29 °C | Run 283/366 12km ... | 49,0L/51,0R % | 3,1 | 4,6 % | -3/-5 | -3 | -5 | 2,4 | |||||||||
14.09 Mon | RC | 6,6 km | 30:02 | 4:34/km | 116 m | 386 kcal | 73 % | 58 | 234 ms | 7,6 cm | 29 °C | Run 284/366 30min... | 49,8L/50,3R % | 3,1 | 3,4 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,4 | |||||||||
15.09 Tue | 40,1 km | 1:02:12 | 1:33/km | 912 kcal | 52 % | 57 | 3,0 | -3/-3 | -3 | -3 | 0,0 | |||||||||||||||||
16.09 Wed | RG | 2,5 km | 30:07 | 12:00/km | 55 m | 145 kcal | 24 % | 7 | 27 °C | Run 285/366 30min... | 0,3 | 4,5 % | -/±0 | ±0 | 1,4 | |||||||||||||
17.09 Thu | IT | 7,3 km | 35:01 | 4:48/km | 170 m | 451 kcal | 74 % | 71 | 249 ms | 8,2 cm | 30 °C | Run 286/366 35min... | 50,5L/49,5R % | 3,4 | 4,7 % | +4/-2 | +4 | -2 | 0,1 | |||||||||
18.09 Fri | JOG | 8,0 km | 43:02 | 5:22/km | 165 m | 537 kcal | 71 % | 79 | 255 ms | 8,2 cm | 26 °C | 50,0L/50,0R % | 3,4 | 4,1 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 1,3 | ||||||||||
19.09 Sat | 24,5 km | 40:01 | 36,7 km/h | 86 m | 529 kcal | 68 % | 63 | 25 °C | Bike 106/366 40mi... | 4,1 | 0,7 % | +7/±0 | +7 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||
67,0 km | 2:28:13 | 27,1 km/h | 151 m | 1 296 kcal | 55 % | 155 | 26 °C | 4,1 | 0,4 % | -4/-3 | -4 | -3 | 0,0 | |||||||||||||||
100,0 km | 3:19:26 | 30,1 km/h | 139 m | 1 978 kcal | 58 % | 240 | 31 °C | Bike 107/366 100k... | 0,3 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
RC | 6,5 km | 30:02 | 4:37/km | 182 m | 468 kcal | 92 % | 107 | 242 ms | 7,8 cm | 31 °C | RUn 288/366 30min... | 49,6L/50,4R % | 4,7 | 5,7 % | -1/-3 | -1 | -3 | 1,3 | ||||||||||
20.09 Sun | RC | 4,6 km | 20:02 | 4:22/km | 102 m | 264 kcal | 77 % | 44 | 235 ms | 7,1 cm | 31 °C | Run 289/366 20min... | 50,7L/49,3R % | 3,0 | 4,5 % | +5/+2 | +5 | +2 | 0,5 | |||||||||
21.09 Mon | TR | 11,0 km | 1:02:56 | 5:43/km | 220 m | 822 kcal | 78 % | 143 | 263 ms | 8,3 cm | 30 °C | Run 290/366 63min... | 49,8L/50,2R % | 4,3 | 4,0 % | ±0/-7 | ±0 | -7 | 1,1 | |||||||||
22.09 Tue | RG | 11,0 km | 1:03:39 | 5:47/km | 229 m | 580 kcal | 60 % | 77 | 267 ms | 8,3 cm | 29 °C | Run 291/366 63min... | 49,8L/50,2R % | 2,4 | 4,2 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,0 | |||||||||
23.09 Wed | RC | 1,2 km | 5:27 | 4:30/km | 21 m | 70 kcal | 74 % | 10 | 235 ms | 9,0 cm | 24 °C | Run 295/366 1.2km... | 50,7L/49,3R % | 1,5 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 1,4 | ||||||||||
24.09 Thu | IT | 13,0 km | 1:04:40 | 4:58/km | 261 m | 773 kcal | 73 % | 126 | 264 ms | 9,5 cm | 28 °C | Run 292/366 60min... | 49,6L/50,4R % | 3,7 | 4,1 % | +7/+1 | +7 | +1 | 1,4 | |||||||||
25.09 Fri | RG | 7,1 km | 40:02 | 5:40/km | 164 m | 389 kcal | 62 % | 51 | 260 ms | 8,5 cm | 28 °C | Run 293/366 40min... | 49,5L/50,5R % | 2,3 | 4,6 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 1,0 | |||||||||
26.09 Sat | RC | 13,1 km | 1:05:00 | 4:57/km | 322 m | 726 kcal | 65 % | 97 | 259 ms | 8,9 cm | 24 °C | Run 294/366 13.1k... | 50,0L/50,1R % | 3,1 | 4,9 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 3,2 | |||||||||
27.09 Sun | 56,0 km | 1:41:58 | 1:49/km | 604 m | 1 496 kcal | 49 % | 78 | Bike 108/366 56km... | 3,1 | 1,8 % | -3/-3 | -3 | -3 | 0,0 | ||||||||||||||
28.09 Mon | TR | 14,0 km | 1:16:34 | 5:28/km | 321 m | 824 kcal | 65 % | 114 | 33 °C | Run 296/366 75min... | 3,1 | 4,6 % | +4/-1 | +4 | -1 | 2,0 | ||||||||||||
29.09 Tue | 50,0 km | 1:36:50 | 1:56/km | 214 m | 1 420 kcal | 51 % | 83 | Bike 109/366 100m... | 2,9 | 0,8 % | +5/+1 | +5 | +1 | 0,0 | ||||||||||||||
30.09 Wed | RC | 14,0 km | 1:19:00 | 5:38/km | 295 m | 814 kcal | 66 % | 118 | 269 ms | 8,3 cm | 32 °C | Run 297/366 80min... | 49,6L/50,4R % | 3,1 | 4,3 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 2,0 | |||||||||
01.10 Thu | IT | 11,0 km | 55:29 | 5:02/km | 225 m | 686 kcal | 72 % | 105 | 263 ms | 9,1 cm | 31 °C | Run 298/366 11km ... | 49,5L/50,5R % | 3,6 | 4,1 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,0 | |||||||||
02.10 Fri | TR | 7,1 km | 40:00 | 5:36/km | 137 m | 396 kcal | 61 % | 50 | 265 ms | 8,3 cm | 27 °C | Run 299/366 40min... | 49,7L/50,3R % | 2,3 | 4,0 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 0,9 | |||||||||
03.10 Sat | RC | 6,0 km | 26:59 | 4:29/km | 127 m | 345 kcal | 73 % | 52 | 247 ms | 8,7 cm | 27 °C | Run 300/366 6km V... | 49,6L/50,5R % | 3,1 | 4,1 % | +5/-1 | +5 | -1 | 1,2 | |||||||||
04.10 Sun | 25,0 km | 47:35 | 1:54/km | 698 kcal | 49 % | 38 | Bike 110/366 25km... | 2,6 | ±0/+3 | ±0 | +3 | 0,0 | ||||||||||||||||
116,7 km | 2:57:35 | 39,4 km/h | 13 m | 1 709 kcal | 49 % | 154 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
05.10 Mon | TR | 13,0 km | 1:12:15 | 5:33/km | 297 m | 877 kcal | 71 % | 128 | 257 ms | 8,9 cm | 27 °C | Run 302/366 70min... | 49,8L/50,2R % | 3,5 | 4,6 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 2,5 | |||||||||
06.10 Tue | 65,1 km | 2:03:22 | 1:54/km | 14 m | 1 809 kcal | 179 | Run 111/366 65km ... | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
07.10 Wed | 116,0 km | 2:56:53 | 39,3 km/h | 20 m | 1 634 kcal | 50 % | 153 | Bike 112/366 116k... | 3,3 | 0,0 % | -/-4 | -4 | 0,0 | |||||||||||||||
RG | 5,4 km | 30:01 | 5:35/km | 114 m | 335 kcal | 65 % | 43 | 280 ms | 9,4 cm | 28 °C | Run 303/366 30min... | 50,0L/50,0R % | 2,4 | 4,4 % | +1/-4 | +1 | -4 | 1,5 | ||||||||||
08.10 Thu | TR | 10,0 km | 49:52 | 4:59/km | 231 m | 605 kcal | 71 % | 90 | 264 ms | 9,1 cm | 26 °C | Run 304/366 10km ... | 50,1L/49,9R % | 3,3 | 4,6 % | +3/-3 | +3 | -3 | 1,6 | |||||||||
09.10 Fri | JOG | 22,1 km | 2:13:58 | 6:05/km | 411 m | 1 225 kcal | 62 % | 178 | 281 ms | 8,7 cm | 30 °C | 49,4L/50,6R % | 3,1 | 3,8 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 2,4 | ||||||||||
10.10 Sat | RC | 1,0 km | 3:58 | 3:56/km | 21 m | 55 kcal | 82 % | 9 | 212 ms | 8,5 cm | 30 °C | Run 301/366 1km V... | 50,6L/49,4R % | 1,5 | 5,4 % | -/+2 | +2 | 0,5 | ||||||||||
11.10 Sun | 70,1 km | 1:35:37 | 1:22/km | 79 m | 1 402 kcal | 48 % | 71 | 2,6 | 0,2 % | -/+1 | +1 | 0,0 | ||||||||||||||||
12.10 Mon | TR | 10,0 km | 50:09 | 5:01/km | 203 m | 628 kcal | 74 % | 101 | 251 ms | 9,3 cm | 33 °C | Run 306/366 10km ... | 50,7L/49,3R % | 3,5 | 4,1 % | +4/-1 | +4 | -1 | 1,0 | |||||||||
13.10 Tue | TR | 10,3 km | 1:00:55 | 5:54/km | 244 m | 586 kcal | 62 % | 81 | 261 ms | 8,4 cm | 29 °C | Run 307/366 60min... | 49,5L/50,5R % | 2,6 | 4,7 % | +4/-1 | +4 | -1 | 2,4 | |||||||||
14.10 Wed | 20,1 km | 27:18 | 1:22/km | 13 m | 400 kcal | 47 % | 20 | 29 °C | Bike 114/366 20km... | 2,2 | 0,2 % | +1/+3 | +1 | +3 | 0,0 | |||||||||||||
15.10 Thu | TR | 8,2 km | 40:04 | 4:53/km | 163 m | 525 kcal | 78 % | 96 | 243 ms | 7,8 cm | 25 °C | Run 308/366 40min... | 49,2L/50,8R % | 3,8 | 4,0 % | +2/-3 | +2 | -3 | 1,1 | |||||||||
16.10 Fri | TR | 11,0 km | 57:25 | 5:13/km | 260 m | 665 kcal | 71 % | 102 | 254 ms | 8,2 cm | 33 °C | Run 309/366 11km ... | 50,0L/50,0R % | 3,4 | 4,7 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,7 | |||||||||
17.10 Sat | RC | 1,5 km | 6:14 | 4:08/km | 31 m | 81 kcal | 75 % | 12 | 236 ms | 8,6 cm | 28 °C | Run 310/366 1.5km... | 49,0L/51,0R % | 2,0 | 4,1 % | +4/+4 | +4 | +4 | 1,0 | |||||||||
RC | 5,0 km | 22:23 | 4:28/km | 102 m | 299 kcal | 80 % | 53 | 244 ms | 8,5 cm | 27 °C | Run 311/366 5km V... | 50,1L/49,9R % | 3,2 | 3,9 % | +1/-2 | +1 | -2 | 1,3 | ||||||||||
20,0 km | 23:36 | 50,9 km/h | 251 kcal | 60 % | 27 | Bike 115/366 20km... | 3,1 | -3/-4 | -3 | -4 | 0,0 | |||||||||||||||||
0,5 km | 0:55 | 33,4 km/h | 9 kcal | 56 % | 1 | Catalonia, Girona... | 0,0 | |||||||||||||||||||||
18.10 Sun | 22,0 km | 1:21:25 | 16,2 km/h | 4 m | 1 028 kcal | 61 % | 101 | Bike 116/366 Hocl... | 4,1 | 0,1 % | +1/-5 | +1 | -5 | 0,0 | ||||||||||||||
16,9 km | 1:18:18 | 4:39/km | 897 m | 1 148 kcal | 113 | Schwarzwald 1, Ho... | 6,5 % | 6,3 | ||||||||||||||||||||
19.10 Mon | TR | 13,0 km | 1:14:48 | 5:45/km | 261 m | 750 kcal | 66 % | 110 | 261 ms | 8,1 cm | 33 °C | Run 312/366 75min... | 48,9L/51,1R % | 3,0 | 4,0 % | -3/±0 | -3 | ±0 | 2,5 | |||||||||
20.10 Tue | 23,3 km | 1:00:22 | 23,2 km/h | 4 m | 747 kcal | 82 % | 157 | Bike 116/366 60mi... | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
5,2 km | 8:27 | 1:37/km | 124 kcal | 90 % | 27 | Power Workout | ||||||||||||||||||||||
21.10 Wed | RG | 10,5 km | 1:00:18 | 5:44/km | 247 m | 602 kcal | 62 % | 76 | 268 ms | 8,3 cm | 25 °C | Run 313/366 60min... | 49,7L/50,3R % | 2,7 | 4,7 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 2,6 | |||||||||
22.10 Thu | IT | 9,0 km | 45:23 | 5:03/km | 181 m | 507 kcal | 69 % | 76 | 265 ms | 9,3 cm | 28 °C | Run 314/366 Sprin... | 50,2L/49,8R % | 3,2 | 4,0 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 1,0 | |||||||||
23.10 Fri | RC | 2,0 km | 8:58 | 4:28/km | 32 m | 114 kcal | 71 % | 16 | 243 ms | 8,4 cm | 31 °C | Run 315/366 2km V... | 48,8L/51,2R % | 2,1 | 3,0 % | +4/+5 | +4 | +5 | 1,2 | |||||||||
20,0 km | 31:28 | 38,2 km/h | 8 m | 460 kcal | 70 % | 55 | Bike 117/366 20km... | 2,9 | 0,1 % | +12/+6 | +12 | +6 | 0,0 | |||||||||||||||
20,3 km | 31:56 | 38,1 km/h | 1 m | 407 kcal | 70 % | 56 | ☁️ Bike 106/366 4... | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||||
24.10 Sat | RC | 5,0 km | 22:57 | 4:35/km | 88 m | 297 kcal | 74 % | 45 | 245 ms | 8,7 cm | 32 °C | Run 316/366 5km V... | 50,3L/49,7R % | 3,0 | 3,5 % | +2/+1 | +2 | +1 | 0,7 | |||||||||
21,9 km | 1:04:01 | 20,6 km/h | 682 kcal | 65 % | 94 | 2,6 | +10/±0 | +10 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||||
20,1 km | 59:36 | 20,2 km/h | 435 m | 598 kcal | 65 % | 88 | 155km Broga Loop | 2,2 % | 3,0 | |||||||||||||||||||
25.10 Sun | TR | 12,0 km | 1:06:55 | 5:34/km | 246 m | 702 kcal | 65 % | 95 | 262 ms | 8,4 cm | 30 °C | Run 317/366 65min... | 49,5L/50,5R % | 3,0 | 4,2 % | -3/±0 | -3 | ±0 | 2,0 | |||||||||
26.10 Mon | TR | 13,3 km | 1:15:37 | 5:41/km | 302 m | 710 kcal | 63 % | 102 | 267 ms | 8,3 cm | 31 °C | Run 318/366 75min... | 49,4L/50,6R % | 2,7 | 4,6 % | -2/±0 | -2 | ±0 | 2,9 | |||||||||
27.10 Tue | TR | 10,0 km | 57:39 | 5:46/km | 237 m | 586 kcal | 64 % | 81 | 263 ms | 8,1 cm | 33 °C | Run 319/366 55min... | 49,8L/50,2R % | 2,7 | 4,8 % | -4/±0 | -4 | ±0 | 2,3 | |||||||||
28.10 Wed | 45,1 km | 1:01:21 | 44,1 km/h | 14 m | 534 kcal | 50 % | 50 | 1,7 | 0,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
17,9 km | 33:03 | 32,4 km/h | 279 kcal | 30 | Power Workout | |||||||||||||||||||||||
9,5 km | 16:48 | 1:46/km | 246 kcal | 25 | Power Workout | |||||||||||||||||||||||
29.10 Thu | IT | 9,0 km | 45:02 | 4:59/km | 209 m | 553 kcal | 73 % | 87 | 260 ms | 9,8 cm | 32 °C | Run 320/366 45min... | 49,6L/50,4R % | 3,3 | 4,7 % | +4/+3 | +4 | +3 | 1,2 | |||||||||
30.10 Fri | 80,0 km | 1:48:45 | 44,1 km/h | 49 m | 1 071 kcal | 59 % | 135 | 3,1 | 0,1 % | -4/-3 | -4 | -3 | 0,0 | |||||||||||||||
65,7 km | 1:49:38 | 1:40/km | 1 608 kcal | 58 % | 136 | Power Workout | ||||||||||||||||||||||
31.10 Sat | RC | 8,0 km | 38:05 | 4:45/km | 159 m | 485 kcal | 74 % | 75 | 237 ms | 9,4 cm | 30 °C | Run 322/366 8km V... | 51,7L/48,3R % | 3,3 | 4,0 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 0,4 | |||||||||
01.11 Sun | TR | 6,2 km | 31:01 | 4:59/km | 122 m | 376 kcal | 68 % | 49 | 237 ms | 9,2 cm | 31 °C | Run 323/366 30min... | 52,1L/48,0R % | 2,8 | 3,8 % | +4/+2 | +4 | +2 | 0,2 | |||||||||
02.11 Mon | TR | 13,5 km | 1:10:00 | 5:11/km | 323 m | 841 kcal | 71 % | 124 | 260 ms | 8,4 cm | 31 °C | Run 324/366 70min... | 49,5L/50,5R % | 3,4 | 4,8 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 2,0 | |||||||||
03.11 Tue | TR | 11,0 km | 55:27 | 5:02/km | 255 m | 688 kcal | 72 % | 106 | 253 ms | 8,3 cm | 27 °C | Run 325/366 55min... | 49,8L/50,2R % | 3,6 | 4,7 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 1,6 | |||||||||
04.11 Wed | IT | 9,0 km | 42:25 | 4:42/km | 194 m | 539 kcal | 72 % | 80 | 263 ms | 8,8 cm | 28 °C | Run 326/366 9km G... | 49,5L/50,5R % | 3,3 | 4,3 % | +4/-1 | +4 | -1 | 0,8 | |||||||||
05.11 Thu | TR | 10,5 km | 55:02 | 5:14/km | 253 m | 704 kcal | 74 % | 114 | 257 ms | 8,1 cm | 31 °C | Run 327/366 55min... | 49,7L/50,3R % | 3,7 | 4,8 % | -2/-1 | -2 | -1 | 2,5 | |||||||||
06.11 Fri | 40,0 km | 52:12 | 1:18/km | 8 m | 766 kcal | 61 % | 65 | 2,3 | 0,1 % | -/+12 | +12 | 0,0 | ||||||||||||||||
07.11 Sat | RC | 2,0 km | 8:34 | 4:16/km | 30 m | 111 kcal | 73 % | 16 | 241 ms | 8,6 cm | 27 °C | Run 328/366 2km V... | 49,5L/50,6R % | 2,1 | 2,9 % | +4/+5 | +4 | +5 | 1,0 | |||||||||
08.11 Sun | RC | 15,0 km | 1:12:56 | 4:52/km | 217 m | 933 kcal | 75 % | 144 | 264 ms | 9,0 cm | 31 °C | Run 329/366 15km ... | 49,8L/50,2R % | 3,8 | 2,9 % | +1/-1 | +1 | -1 | 1,2 | |||||||||
09.11 Mon | IT | 10,0 km | 48:36 | 4:51/km | 196 m | 597 kcal | 72 % | 90 | 268 ms | 9,3 cm | 31 °C | Run 330/366 2mile... | 49,3L/50,7R % | 3,2 | 3,9 % | +3/+1 | +3 | +1 | 1,6 | |||||||||
10.11 Tue | 35,0 km | 1:01:40 | 34,1 km/h | 42 m | 719 kcal | 57 % | 69 | Bike 123/366 60mi... | 2,1 | 0,2 % | -/+7 | +7 | 0,0 | |||||||||||||||
35,1 km | 1:02:03 | 33,9 km/h | 8 m | 712 kcal | 58 % | 71 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
13,2 km | 28:10 | 2:08/km | 255 m | 413 kcal | 43 | Gascony - Lavarde... | 4,2 % | 2,9 | ||||||||||||||||||||
11.11 Wed | TR | 10,5 km | 58:26 | 5:33/km | 227 m | 622 kcal | 63 % | 79 | 264 ms | 8,1 cm | 30 °C | Run 331/366 55min... | 49,2L/50,8R % | 2,7 | 4,3 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,9 | |||||||||
12.11 Thu | JOG | 10,0 km | 49:51 | 4:59/km | 213 m | 598 kcal | 70 % | 87 | 267 ms | 9,0 cm | 31 °C | 49,8L/50,2R % | 3,2 | 4,2 % | +1/+1 | +1 | +1 | 1,5 | ||||||||||
13.11 Fri | RC | 1,5 km | 6:36 | 4:22/km | 28 m | 87 kcal | 73 % | 12 | 240 ms | 8,9 cm | 31 °C | Run 333/366 1.5km... | 49,2L/50,8R % | 1,8 | 3,6 % | +3/+3 | +3 | +3 | 1,0 | |||||||||
20,0 km | 24:13 | 49,5 km/h | 24 m | 316 kcal | 69 % | 40 | Bike 124/366 20km... | 2,5 | 0,3 % | +2/+4 | +2 | +4 | 0,0 | |||||||||||||||
15,4 km | 24:41 | 37,5 km/h | 304 kcal | 69 % | 41 | Power Workout | ||||||||||||||||||||||
14.11 Sat | 2,5 km | 41:55 | 16:42/km | 54 m | 615 kcal | 30 % | 14 | 29 °C | 0,2 | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
15.11 Sun | TR | 11,0 km | 58:07 | 5:17/km | 205 m | 684 kcal | 68 % | 95 | 261 ms | 8,9 cm | 32 °C | Run 335/366 11km ... | 49,9L/50,1R % | 3,1 | 3,7 % | -2/±0 | -2 | ±0 | 1,2 | |||||||||
16.11 Mon | TR | 8,3 km | 45:04 | 5:26/km | 169 m | 507 kcal | 66 % | 69 | 256 ms | 8,0 cm | 31 °C | Run 336/366 8km G... | 49,4L/50,7R % | 3,0 | 4,1 % | -2/-2 | -2 | -2 | 1,1 | |||||||||
17.11 Tue | 30,0 km | 52:20 | 34,4 km/h | 9 m | 664 kcal | 66 % | 78 | Bike 125/366 FTP | 2,7 | 0,1 % | +7/+2 | +7 | +2 | 0,0 | ||||||||||||||
14,5 km | 29:57 | 2:04/km | 439 kcal | 45 | Cyclinglab 20-min... | |||||||||||||||||||||||
18.11 Wed | TR | 8,0 km | 42:59 | 5:22/km | 177 m | 523 kcal | 69 % | 72 | 254 ms | 8,6 cm | 30 °C | Run 337/366 40min... | 49,6L/50,4R % | 3,2 | 4,4 % | +2/-4 | +2 | -4 | 1,9 | |||||||||
19.11 Thu | RC | 5,0 km | 22:35 | 4:30/km | 92 m | 296 kcal | 76 % | 49 | 232 ms | 7,7 cm | 31 °C | Run 338/366 5km V... | 50,2L/49,8R % | 3,2 | 3,8 % | +5/+1 | +5 | +1 | 0,4 | |||||||||
20.11 Fri | 100,6 km | 2:18:22 | 43,6 km/h | 22 m | 1 439 kcal | 62 % | 194 | Bike 126/366 100k... | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
RC | 2,0 km | 9:12 | 4:35/km | 45 m | 113 kcal | 68 % | 14 | 249 ms | 9,0 cm | 32 °C | Run 321/366 2km V... | 49,0L/51,0R % | 2,0 | 4,2 % | +4/+6 | +4 | +6 | 1,0 | ||||||||||
21.11 Sat | LSD | 21,1 km | 2:00:38 | 5:42/km | 364 m | 1 387 kcal | 71 % | 222 | 255 ms | 9,0 cm | 27 °C | Run 339/366 21km ... | 48,8L/51,2R % | 4,2 | 3,4 % | -7/-4 | -7 | -4 | 1,4 | |||||||||
22.11 Sun | RC | 5,0 km | 23:20 | 4:39/km | 94 m | 314 kcal | 77 % | 50 | 250 ms | 8,6 cm | 28 °C | Run 334/366 5km V... | 48,8L/51,2R % | 3,0 | 3,6 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||
23.11 Mon | TR | 9,0 km | 44:29 | 4:56/km | 172 m | 519 kcal | 72 % | 83 | 256 ms | 9,0 cm | 30 °C | Run 340/366 9km G... | 49,6L/50,4R % | 3,4 | 3,9 % | +3/+2 | +3 | +2 | 1,4 | |||||||||
24.11 Tue | TR | 10,5 km | 1:00:57 | 5:48/km | 192 m | 659 kcal | 65 % | 91 | 28 °C | Run 341/366 60min... | 3,1 | 3,6 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 1,0 | ||||||||||||
25.11 Wed | TR | 12,0 km | 1:01:56 | 5:09/km | 205 m | 726 kcal | 71 % | 112 | 244 ms | 9,0 cm | 29 °C | Run 342/366 60min... | 48,5L/51,5R % | 3,6 | 3,3 % | +3/-6 | +3 | -6 | 1,6 | |||||||||
26.11 Thu | TR | 12,5 km | 1:04:06 | 5:07/km | 262 m | 769 kcal | 78 % | 143 | 248 ms | 8,2 cm | 31 °C | Run 343/366 12km ... | 49,6L/50,5R % | 4,1 | 4,2 % | +3/-3 | +3 | -3 | 0,8 | |||||||||
27.11 Fri | RC | 1,6 km | 6:10 | 3:48/km | 21 m | 79 kcal | 76 % | 13 | 233 ms | 8,3 cm | 27 °C | Run 344/366 1Mile... | 47,7L/52,3R % | 2,0 | 3,2 % | +10/+10 | +10 | +10 | 0,0 | |||||||||
20,0 km | 23:12 | 51,8 km/h | 21 m | 310 kcal | 69 % | 38 | Bike 127/366 20km... | 2,6 | 0,2 % | +5/+2 | +5 | +2 | 0,0 | |||||||||||||||
15,4 km | 24:10 | 38,1 km/h | 312 kcal | 22 | Power Workout | |||||||||||||||||||||||
20,1 km | 24:44 | 48,7 km/h | 12 m | 304 kcal | 62 % | 32 | Bike 128/366 20km... | 2,1 | 0,2 % | +4/+2 | +4 | +2 | 0,0 | |||||||||||||||
28.11 Sat | RC | 5,0 km | 21:42 | 4:20/km | 86 m | 284 kcal | 79 % | 50 | 243 ms | 8,2 cm | 29 °C | Run 345/366 5km V... | 49,5L/50,6R % | 3,1 | 3,6 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 0,7 | |||||||||
29.11 Sun | TR | 16,0 km | 1:33:43 | 5:51/km | 364 m | 855 kcal | 61 % | 120 | 262 ms | 8,0 cm | 27 °C | Run 346/366 16km ... | 49,3L/50,7R % | 2,9 | 4,6 % | +1/-3 | +1 | -3 | 2,2 | |||||||||
30.11 Mon | IT | 5,6 km | 25:08 | 4:29/km | 122 m | 356 kcal | 85 % | 74 | 230 ms | 7,2 cm | 30 °C | Run 347/366 5km H... | 49,4L/50,6R % | 3,8 | 4,3 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 1,1 | |||||||||
01.12 Tue | IT | 6,5 km | 30:35 | 4:42/km | 135 m | 367 kcal | 73 % | 60 | 260 ms | 8,8 cm | 30 °C | Run 347/366 5km H... | 48,9L/51,1R % | 3,2 | 4,2 % | +2/+3 | +2 | +3 | 1,4 | |||||||||
02.12 Wed | TR | 9,0 km | 42:44 | 4:45/km | 173 m | 530 kcal | 73 % | 64 | 247 ms | 7,8 cm | 30 °C | Run 349/366 9km T... | 49,9L/50,1R % | 3,6 | 3,9 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 1,0 | |||||||||
03.12 Thu | TR | 6,5 km | 32:12 | 4:57/km | 165 m | 375 kcal | 67 % | 37 | 249 ms | 8,3 cm | 31 °C | Run 350/366 6.5km... | 50,1L/49,9R % | 2,9 | 4,9 % | ±0/+3 | ±0 | +3 | 2,1 | |||||||||
1,7 km | 27:10 | 3,7 km/h | 36 m | 98 kcal | 20 % | 2 | 27 °C | 0,1 | 4,1 % | -/-3 | -3 | 1,3 | ||||||||||||||||
04.12 Fri | TR | 7,0 km | 40:02 | 5:42/km | 151 m | 387 kcal | 61 % | 34 | 257 ms | 8,9 cm | 27 °C | Run 351/366 7km E... | 49,6L/50,4R % | 2,2 | 4,4 % | -3/-1 | -3 | -1 | 1,5 | |||||||||
2,0 km | 28:14 | 4,3 km/h | 37 m | 112 kcal | 24 % | 2 | 27 °C | 0,2 | 3,9 % | -/-2 | -2 | 1,3 | ||||||||||||||||
05.12 Sat | RC | 42,2 km | 5:16:10 | 7:30/km | 525 m | 2 572 kcal | 60 % | 300 | 275 ms | 7,8 cm | 30 °C | Run 352/366 42km ... | 49,3L/50,7R % | 4,1 | 2,5 % | -4/-8 | -4 | -8 | 1,1 | |||||||||
1,7 km | 26:05 | 3,9 km/h | 34 m | 105 kcal | 30 % | 4 | 30 °C | 0,2 | 4,1 % | -/-6 | -6 | 1,0 | ||||||||||||||||
06.12 Sun | RG | 4,0 km | 27:24 | 6:50/km | 80 m | 239 kcal | 53 % | 17 | 262 ms | 7,1 cm | 31 °C | Run 353/366 4km R... | 49,0L/51,1R % | 1,6 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||
2,0 km | 31:36 | 3,8 km/h | 39 m | 113 kcal | 19 % | 5 | 28 °C | 0,2 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | ||||||||||||||||
07.12 Mon | RG | 10,0 km | 1:00:45 | 6:04/km | 168 m | 589 kcal | 63 % | 81 | 251 ms | 7,5 cm | 38 °C | Run 354/366 60min... | 48,3L/51,7R % | 2,6 | 3,4 % | -4/-1 | -4 | -1 | 0,5 | |||||||||
1,1 km | 17:59 | 3,7 km/h | 21 m | 64 kcal | 15 % | 2 | 27 °C | 0,1 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | ||||||||||||||||
08.12 Tue | 40,0 km | 1:00:30 | 39,7 km/h | 4 m | 561 kcal | 51 % | 51 | Bike 129/366 60mi... | 1,5 | 0,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
RG | 2,6 km | 40:43 | 15:40/km | 45 m | 597 kcal | 21 % | 8 | 27 °C | 0,3 | 3,5 % | -/-3 | -3 | 1,0 | |||||||||||||||
09.12 Wed | IT | 7,0 km | 33:29 | 4:47/km | 149 m | 403 kcal | 74 % | 67 | 246 ms | 8,2 cm | 31 °C | Run 355/366 7km G... | 49,9L/50,1R % | 3,2 | 4,3 % | +5/+1 | +5 | +1 | 1,0 | |||||||||
2,0 km | 30:00 | 3,9 km/h | 38 m | 120 kcal | 31 % | 11 | 27 °C | 0,2 | 3,9 % | -/-5 | -5 | 0,9 | ||||||||||||||||
10.12 Thu | TR | 12,3 km | 1:07:30 | 5:29/km | 259 m | 748 kcal | 71 % | 124 | 259 ms | 7,8 cm | 30 °C | Run 356/366 12km ... | 49,4L/50,6R % | 3,4 | 4,1 % | +2/-2 | +2 | -2 | 2,0 | |||||||||
2,3 km | 34:05 | 4,0 km/h | 39 m | 134 kcal | 37 % | 17 | 28 °C | 0,3 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||||
11.12 Fri | TR | 8,5 km | 42:54 | 5:02/km | 180 m | 489 kcal | 69 % | 71 | 241 ms | 8,3 cm | 29 °C | Run 257/366 45mi... | 49,6L/50,4R % | 3,1 | 4,3 % | +5/+3 | +5 | +3 | 1,5 | |||||||||
1,7 km | 28:07 | 3,7 km/h | 36 m | 108 kcal | 28 % | 8 | 27 °C | 0,2 | 4,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
12.12 Sat | 30,1 km | 46:54 | 38,5 km/h | 8 m | 443 kcal | 47 % | 35 | Bike 130/366 45mi... | 1,1 | 0,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
RC | 1,0 km | 3:47 | 3:45/km | 16 m | 42 kcal | 65 % | 5 | 217 ms | 6,7 cm | 30 °C | Run 358/366 1km T... | 49,9L/50,1R % | 0,8 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||
1,7 km | 25:51 | 3,9 km/h | 40 m | 100 kcal | 26 % | 7 | 27 °C | 0,2 | 4,5 % | -/-5 | -5 | 1,0 | ||||||||||||||||
13.12 Sun | TR | 7,0 km | 34:56 | 4:59/km | 140 m | 450 kcal | 76 % | 79 | 243 ms | 7,8 cm | 26 °C | Run 359/366 7km T... | 49,9L/50,1R % | 3,6 | 4,0 % | -1/-3 | -1 | -3 | 0,8 | |||||||||
3,5 km | 47:18 | 4,4 km/h | 60 m | 203 kcal | 28 % | 14 | 30 °C | 0,5 | 3,4 % | -/-3 | -3 | 1,0 | ||||||||||||||||
14.12 Mon | 40,4 km | 1:03:58 | 37,9 km/h | 9 m | 588 kcal | 48 % | 49 | Bike 131/366 60mi... | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
JOG | 3,3 km | 49:35 | 15:02/km | 52 m | 727 kcal | 27 % | 14 | 27 °C | 0,3 | 3,2 % | -/-4 | -4 | 1,4 | |||||||||||||||
15.12 Tue | TR | 10,2 km | 51:07 | 5:00/km | 183 m | 602 kcal | 70 % | 87 | 252 ms | 8,8 cm | 30 °C | Run 360/366 10km ... | 49,8L/50,2R % | 3,3 | 3,6 % | +4/+2 | +4 | +2 | 0,9 | |||||||||
2,3 km | 34:21 | 3,9 km/h | 44 m | 131 kcal | 23 % | 7 | 26 °C | 0,2 | 3,7 % | -/-3 | -3 | 1,3 | ||||||||||||||||
16.12 Wed | 2,0 km | 49:15 | 2:28/100m | 291 kcal | 57 | Swim 2/366 2000m ... | 1,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
TR | 8,3 km | 40:04 | 4:49/km | 176 m | 503 kcal | 71 % | 71 | 252 ms | 7,9 cm | 30 °C | Run 361/366 40min... | 50,3L/49,7R % | 3,2 | 4,3 % | +4/+4 | +4 | +4 | 1,2 | ||||||||||
1,8 km | 26:27 | 4,0 km/h | 32 m | 103 kcal | 26 % | 7 | 26 °C | 0,2 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | ||||||||||||||||
17.12 Thu | 20,3 km | 28:01 | 43,4 km/h | 2 m | 306 kcal | 57 % | 30 | Bike 132/366 20km... | 1,8 | 0,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
RC | 5,0 km | 23:33 | 4:41/km | 98 m | 300 kcal | 72 % | 44 | 253 ms | 8,7 cm | 30 °C | Run 362/366 5km S... | 48,9L/51,1R % | 2,9 | 3,8 % | +2/+2 | +2 | +2 | 1,2 | ||||||||||
RC | 2,0 km | 9:24 | 4:41/km | 43 m | 127 kcal | 74 % | 18 | 255 ms | 8,8 cm | 29 °C | Run 363/366 2km T... | 49,9L/50,1R % | 2,1 | 4,4 % | -2/±0 | -2 | ±0 | 1,1 | ||||||||||
1,8 km | 28:18 | 3,8 km/h | 36 m | 105 kcal | 21 % | 5 | 25 °C | 0,1 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||||
18.12 Fri | 2,2 km | 53:13 | 2:25/100m | 317 kcal | 61 | Swim 3/366 2200m ... | 1,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
TR | 10,0 km | 47:35 | 4:45/km | 223 m | 607 kcal | 72 % | 87 | 255 ms | 9,0 cm | 28 °C | Run 364/366 10km ... | 49,0L/51,0R % | 3,2 | 4,8 % | +3/-4 | +3 | -4 | 2,7 | ||||||||||
2,1 km | 32:29 | 3,9 km/h | 32 m | 133 kcal | 32 % | 12 | 26 °C | 0,2 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | ||||||||||||||||
19.12 Sat | 103,0 km | 3:20:48 | 30,8 km/h | 160 m | 1 976 kcal | 55 % | 209 | 25 °C | Bike 133/366 100k... | 0,3 % | 0,0 | |||||||||||||||||
25,0 km | 46:41 | 32,2 km/h | 12 m | 366 kcal | 48 % | 35 | Bike 134/366 50mi... | 1,5 | 0,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
JOG | 2,0 km | 26:38 | 13:19/km | 33 m | 391 kcal | 27 % | 7 | 27 °C | 0,2 | 3,2 % | -/-6 | -6 | 0,8 | |||||||||||||||
20.12 Sun | RG | 9,0 km | 51:23 | 5:42/km | 176 m | 514 kcal | 59 % | 62 | 27 °C | Run 365/366 9km E... | 2,4 | 4,0 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 1,2 | ||||||||||||
2,1 km | 30:01 | 4,1 km/h | 36 m | 122 kcal | 27 % | 8 | 27 °C | 0,2 | 3,4 % | -/-5 | -5 | 0,9 | ||||||||||||||||
21.12 Mon | RC | 5,0 km | 22:05 | 4:24/km | 82 m | 326 kcal | 83 % | 59 | 238 ms | 7,8 cm | 29 °C | Run 366/366 5km T... | 48,9L/51,1R % | 3,3 | 3,3 % | -2/+5 | -2 | +5 | 0,4 | |||||||||
30,0 km | 50:35 | 35,6 km/h | 452 kcal | 51 % | 45 | Bike 135/366 50mi... | 1,6 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||||
2,1 km | 31:17 | 4,1 km/h | 43 m | 127 kcal | 27 % | 8 | 27 °C | 0,2 | 4,2 % | -/-5 | -5 | 0,9 | ||||||||||||||||
22.12 Tue | 2,5 km | 1:00:04 | 2:24/100m | 369 kcal | 69 | Swim 4/366 2500m ... | 1,6 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
JOG | 2,4 km | 37:58 | 15:41/km | 45 m | 557 kcal | 25 % | 10 | 28 °C | 0,2 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
23.12 Wed | RG | 10,1 km | 1:00:03 | 5:58/km | 187 m | 606 kcal | 62 % | 80 | 270 ms | 8,2 cm | 31 °C | Run 367/366 60min... | 49,2L/50,8R % | 2,6 | 3,8 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 1,1 | |||||||||
2,2 km | 34:44 | 3,7 km/h | 42 m | 135 kcal | 29 % | 11 | 28 °C | 0,2 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | ||||||||||||||||
24.12 Thu | RG | 35,3 km | 1:00:17 | 1:42/km | 7 m | 884 kcal | 44 % | 40 | Bike 136/366 60mi... | 0,0 % | 0,0 | |||||||||||||||||
25.12 Fri | 20,1 km | 32:44 | 36,9 km/h | 297 kcal | 50 % | 27 | Bike 137/366 20km... | 1,2 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
JOG | 2,2 km | 36:06 | 16:43/km | 40 m | 529 kcal | 24 % | 8 | 29 °C | 0,2 | 3,8 % | -/-3 | -3 | 0,3 | |||||||||||||||
26.12 Sat | 3,0 km | 1:14:02 | 2:28/100m | 334 kcal | 86 | Swim 5/366 3000m ... | 1,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
RG | 2,1 km | 30:26 | 14:13/km | 42 m | 446 kcal | 30 % | 10 | 27 °C | 0,2 | 3,9 % | -/-12 | -12 | 0,3 | |||||||||||||||
27.12 Sun | TR | 5,0 km | 24:30 | 4:53/km | 110 m | 310 kcal | 72 % | 45 | 246 ms | 7,8 cm | 29 °C | Run 368/366 5km T... | 49,6L/50,4R % | 3,0 | 4,3 % | +2/-2 | +2 | -2 | 1,0 | |||||||||
2,0 km | 18:40 | 6,4 km/h | 45 m | 134 kcal | 49 % | 15 | 30 °C | 0,8 | 4,7 % | -/-2 | -2 | 0,9 | ||||||||||||||||
2,1 km | 37:50 | 3,4 km/h | 46 m | 133 kcal | 22 % | 8 | 29 °C | 0,2 | 4,2 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||||
28.12 Mon | TR | 13,5 km | 1:12:32 | 5:22/km | 301 m | 956 kcal | 76 % | 159 | 262 ms | 8,0 cm | 30 °C | Run 369/366 13km ... | 49,7L/50,3R % | 4,5 | 4,5 % | +4/-3 | +4 | -3 | 1,9 | |||||||||
2,2 km | 42:05 | 3,2 km/h | 41 m | 141 kcal | 22 % | 9 | 27 °C | 0,2 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||||
29.12 Tue | TR | 8,5 km | 41:25 | 4:52/km | 162 m | 534 kcal | 73 % | 82 | 242 ms | 7,3 cm | 27 °C | Run 370/366 40min... | 49,8L/50,2R % | 3,7 | 3,8 % | +4/-1 | +4 | -1 | 0,9 | |||||||||
10,0 km | 18:22 | 32,8 km/h | 237 kcal | 67 % | 29 | 2,3 | +4/-8 | +4 | -8 | 0,0 | ||||||||||||||||||
1,7 km | 33:43 | 3,0 km/h | 28 m | 120 kcal | 28 % | 10 | 26 °C | 0,1 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | ||||||||||||||||
30.12 Wed | JOG | 13,0 km | 1:16:02 | 5:50/km | 299 m | 804 kcal | 66 % | 118 | 266 ms | 8,0 cm | 30 °C | 49,2L/50,8R % | 3,3 | 4,6 % | +3/-3 | +3 | -3 | 2,4 | ||||||||||
2,0 km | 37:07 | 3,3 km/h | 33 m | 124 kcal | 21 % | 7 | 28 °C | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
31.12 Thu | 45,0 km | 1:18:16 | 34,5 km/h | 9 m | 676 kcal | 47 % | 59 | 2,0 | 0,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
45,2 km | 1:18:39 | 34,5 km/h | 6 m | 673 kcal | 47 % | 59 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
13,0 km | 23:26 | 33,4 km/h | 15 m | 195 kcal | 45 % | 16 | 0,8 | 0,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
RG | 2,2 km | 35:30 | 16:31/km | 37 m | 521 kcal | 21 % | 7 | 28 °C | 0,2 | 3,5 % | -/-4 | -4 | 0,5 | |||||||||||||||
387x Running | 4 336,8 km | 13d 07:55:39 | 4:24/km | 52 492 m | 216 220 kcal | 60 % | 26873 | 262 ms | 8,1 cm | 28 °C | 49,7L/50,3R % | |||||||||||||||||
5x Swimming | 11,2 km | 4:34:06 | 2:27/100m | 1 776 kcal | 58 % | 314 | ||||||||||||||||||||||
127x Cycling | 5 203,4 km | 6d 02:05:49 | 35,6 km/h | 5 423 m | 89 783 kcal | 51 % | 8502 | 25 °C | ||||||||||||||||||||
24x Flexibility training | 17:40:38 | 2 680 kcal | 18 % | 174 | ||||||||||||||||||||||||
42x Strength training | 21:59:18 | 30 m | 4 137 kcal | 22 % | 332 | |||||||||||||||||||||||
30x Other | 50,1 km | 15:21:07 | 3,7 km/h | 1 110 m | 3 900 kcal | 26 % | 306 | 26 °C |
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