Athlete page of tristupe
 Sign up for free  Features

Activity data of tristupe

Total distance: 71 831,07 km Number of activities: 6104x tristupe
Total duration: 164d 18:02:18

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2021, 53. Week

Type Distance Duration Pace Elev. Energy avg. HR VO2max TRIMP Ground contact Vertical oscillation Temp. Splits Title GCB TE RPE Grad. PC HI PC start PC End CS
01.01  Fri TR 13,0 km 1:05:07 5:00/km 319 m 826 kcal 76 % 142 251 ms 8,1 cm 27 °C Run 1/365 13km DU 49,8L/50,2R % 4,2 12 4,8 % +5/-4 +5 -4 1,3
2,2 km 34:03 3,9 km/h 45 m 136 kcal 23 % 7 27 °C 0,2 3,7 % -/-2 -2 1,3
02.01  Sat 2,5 km 1:01:17 2:27/100m 330 kcal 73 Swim 1/365 3000m ... 1,6 13 -/±0 ±0
RG 2,2 km 30:56 13:49/km 45 m 454 kcal 32 % 12 27 °C 0,3 3,8 % -/±0 ±0 0,9
03.01  Sun TR 10,0 km 53:26 5:20/km 261 m 608 kcal 69 % 89 258 ms 8,3 cm 24 °C Run 2/365 10km Ea... 49,8L/50,2R % 3,2 12 5,2 % ±0/±0 ±0 ±0 2,3
2,8 km 38:04 4,3 km/h 49 m 178 kcal 32 % 14 24 °C 0,4 3,6 % -/-6 -6 1,1
04.01  Mon IT 11,0 km 53:38 4:52/km 202 m 669 kcal 74 % 104 244 ms 7,8 cm 27 °C Run 3/365 11km Go... 50,3L/49,7R % 3,8 16 3,7 % +5/±0 +5 ±0 1,5
2,3 km 35:46 3,8 km/h 39 m 137 kcal 24 % 9 27 °C 0,2 3,5 % -/-2 -2 0,6
05.01  Tue 40,0 km 1:11:41 33,5 km/h 596 kcal 44 % 48 Bike 1/366 40km E... 1,9 13 -/±0 ±0 0,0
RG 2,1 km 33:26 15:46/km 44 m 490 kcal 25 % 8 28 °C 0,2 4,1 % -/-4 -4 1,2
06.01  Wed TR 8,6 km 47:01 5:28/km 261 m 481 kcal 62 % 63 253 ms 8,3 cm 28 °C Run 4/365 45mins ... 49,7L/50,3R % 2,5 10 6,1 % +4/±0 +4 ±0 2,1
2,1 km 33:06 3,8 km/h 42 m 135 kcal 29 % 11 27 °C 0,2 4,0 % -/-3 -3 1,0
07.01  Thu TR 11,0 km 1:01:46 5:37/km 265 m 717 kcal 68 % 102 258 ms 8,6 cm 29 °C Run 5/365 11km DU... 49,6L/50,4R % 3,2 14 4,9 % +3/±0 +3 ±0 2,2
2,2 km 36:41 3,6 km/h 37 m 139 kcal 24 % 8 27 °C 0,2 3,3 % -/-3 -3 0,7
08.01  Fri TR 5,5 km 27:32 5:00/km 129 m 330 kcal 68 % 45 29 °C Run 6/365 5.5km T... 2,8 12 4,7 % +4/+1 +4 +1 1,6
2,1 km 51:26 2:27/100m 324 kcal 59 Swim 2/365 2100m ... 1,6 15 -/±0 ±0
RG 1,8 km 30:20 16:46/km 33 m 445 kcal 28 % 9 25 °C 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,0
09.01  Sat 40,0 km 1:09:16 34,7 km/h 32 m 798 kcal 62 % 92 Bike 2/365 40km VR1 2,6 16 0,2 % +6/-4 +6 -4 0,0
RG 2,0 km 29:09 14:35/km 40 m 428 kcal 19 % 5 26 °C 0,2 4,0 % -/-3 -3 0,4
10.01  Sun IT 10,0 km 50:50 5:05/km 227 m 604 kcal 69 % 89 242 ms 8,1 cm 25 °C Run 7/365 10km St... 50,4L/49,6R % 3,4 15 4,6 % +4/+1 +4 +1 1,3
2,1 km 30:04 4,2 km/h 38 m 134 kcal 34 % 13 27 °C 0,3 3,6 % -/-20 -20 0,7
11.01  Mon 2,6 km 1:00:56 2:21/100m 394 kcal 70 1,7 -/±0 ±0
TR 11,0 km 59:47 5:26/km 247 m 775 kcal 75 % 125 257 ms 8,3 cm 27 °C Run 8/365 11km Te... 50,2L/49,8R % 3,9 13 4,5 % +3/-4 +3 -4 1,4
2,1 km 39:08 3,2 km/h 42 m 202 kcal 41 % 23 27 °C 0,6 4,0 % -/±0 ±0 1,1
12.01  Tue 26,0 km 55:40 28,0 km/h 1 m 591 kcal 54 % 55 2,0 0,0 % +1/+2 +1 +2 0,0
JOG 2,5 km 12:46 5:05/km 40 m 150 kcal 64 % 17 28 °C Run 9/365 12mins ... 2,1 10 3,3 % +3/+3 +3 +3 0,0
1,9 km 30:59 3,7 km/h 39 m 124 kcal 25 % 7 27 °C 0,2 3,7 % -/-6 -6 1,0
13.01  Wed TR 9,0 km 48:45 5:25/km 159 m 566 kcal 66 % 73 255 ms 8,4 cm 30 °C Run 10/365 9km Ea... 49,9L/50,1R % 3,0 12 3,5 % +4/+1 +4 +1 2,0
2,0 km 30:18 4,0 km/h 43 m 128 kcal 28 % 9 27 °C 0,3 4,3 % -/±0 ±0 0,4
14.01  Thu IT 8,0 km 39:10 4:54/km 170 m 502 kcal 71 % 70 244 ms 8,2 cm 31 °C Run 11/365 8km Go... 50,5L/49,5R % 3,4 17 4,3 % +5/±0 +5 ±0 1,3
2,1 km 31:07 4,1 km/h 47 m 135 kcal 26 % 9 27 °C 0,3 4,5 % -/-15 -15 1,2
15.01  Fri RC 10,0 km 47:30 4:45/km 201 m 673 kcal 80 % 120 245 ms 8,2 cm 31 °C Run 12/365 10km V... 50,1L/49,9R % 4,7 16 4,1 % +1/-2 +1 -2 1,4
2,2 km 24:37 5,4 km/h 42 m 133 kcal 31 % 9 28 °C 0,4 3,8 % -/-4 -4 0,7
16.01  Sat JOG 5,0 km 29:29 5:53/km 98 m 283 kcal 56 % 31 258 ms 8,8 cm 30 °C 49,6L/50,5R % 2,0 4,0 % ±0/±0 ±0 ±0 1,6
2,6 km 38:05 4,0 km/h 45 m 193 kcal 38 % 20 29 °C 0,5 3,7 % -/-20 -20 0,2
17.01  Sun 30,3 km 1:22:23 22,0 km/h 445 m 696 kcal 54 % 87 31 °C 2,3 3,0 % -/±0 ±0 2,3
JOG 2,5 km 14:21 5:44/km 46 m 177 kcal 69 % 25 256 ms 9,0 cm 32 °C 49,5L/50,5R % 2,4 3,9 % ±0/-4 ±0 -4 1,2
5,1 km 56:20 5,4 km/h 94 m 321 kcal 41 % 33 28 °C 1,0 3,7 % -/-6 -6 1,4
18.01  Mon TR 2,2 km 34:55 16:01/km 36 m 512 kcal 24 % 8 28 °C 0,2 7 3,3 % -/-3 -3 0,0
19.01  Tue 20,0 km 1:01:07 19,7 km/h 5 m 656 kcal 50 % 52 Bike 5/365 20km E... 1,8 11 0,0 % -/±0 ±0 0,0
RC 1,7 km 7:10 4:09/km 29 m 97 kcal 80 % 18 218 ms 7,4 cm 29 °C Run 16/365 1Miler... 48,6L/51,4R % 2,2 17 3,6 % +4/+3 +4 +3 1,0
1,8 km 30:16 3,5 km/h 31 m 118 kcal 29 % 9 27 °C 0,2 3,7 % -/±0 ±0 0,0
20.01  Wed TR 10,0 km 55:31 5:32/km 196 m 597 kcal 64 % 78 258 ms 8,1 cm 29 °C Run 17/365 10km E... 49,5L/50,5R % 2,8 12 4,0 % +2/-2 +2 -2 0,9
2,1 km 35:38 3,6 km/h 36 m 136 kcal 21 % 7 27 °C 0,2 3,4 % -/-3 -3 1,0
21.01  Thu LSD 14,0 km 1:22:24 5:53/km 300 m 730 kcal 61 % 104 259 ms 8,7 cm 30 °C Run 18/365 80mins... 49,3L/50,7R % 2,6 10 4,2 % +3/±0 +3 ±0 2,0
2,1 km 36:29 3,5 km/h 37 m 138 kcal 25 % 9 27 °C 0,2 3,5 % -/-4 -4 0,9
22.01  Fri RC 5,0 km 22:25 4:28/km 93 m 290 kcal 74 % 45 232 ms 7,1 cm 29 °C Run 19/365 5km VR... 50,7L/49,3R % 3,0 18 3,7 % +8/+6 +8 +6 1,4
20,0 km 24:30 49,1 km/h 293 kcal 59 % 29 Bike 6/365 20km V... 2,1 17 +3/+3 +3 +3 0,0
1,8 km 28:03 3,8 km/h 36 m 112 kcal 23 % 6 27 °C 0,2 4,1 % -/-2 -2 0,8
23.01  Sat IT 10,0 km 53:11 5:19/km 199 m 579 kcal 67 % 87 257 ms 8,3 cm 27 °C Run 20/365 10km S... 49,8L/50,2R % 3,2 15 4,0 % +2/±0 +2 ±0 1,5
20,1 km 25:28 47,3 km/h 6 m 302 kcal 67 % 39 0,0 % 0,0
2,0 km 30:11 4,0 km/h 37 m 121 kcal 24 % 7 26 °C 0,2 3,7 % -/-2 -2 0,4
24.01  Sun 27,1 km 1:17:03 21,1 km/h 317 m 556 kcal 50 % 68 31 °C 2,0 2,4 % -/±0 ±0 0,8
RG 3,0 km 15:11 5:03/km 71 m 191 kcal 70 % 26 32 °C Run 21/365 3km Ea... 2,3 11 4,7 % +2/+2 +2 +2 1,1
2,1 km 30:02 4,2 km/h 46 m 127 kcal 23 % 7 27 °C 0,2 4,5 % -/-1 -1 0,9
25.01  Mon IT 10,0 km 48:38 4:52/km 218 m 628 kcal 73 % 94 247 ms 7,7 cm 30 °C Run 22/365 10km G... 49,8L/50,2R % 3,6 18 4,4 % +4/-1 +4 -1 1,5
2,1 km 31:46 3,9 km/h 36 m 127 kcal 23 % 7 27 °C 0,2 3,5 % -/±0 ±0 1,1
26.01  Tue 15,2 km 45:48 19,9 km/h 222 m 308 kcal 45 % 32 30 °C 0,9 2,9 % -/±0 ±0 0,6
TR 2,4 km 10:19 4:15/km 41 m 136 kcal 72 % 19 220 ms 8,0 cm 29 °C Run 23/365 2.4km ... 49,4L/50,7R % 2,2 15 3,7 % +6/+6 +6 +6 0,5
2,1 km 30:53 4,2 km/h 41 m 138 kcal 35 % 13 29 °C 0,3 3,8 % -/±0 ±0 1,1
27.01  Wed RG 10,0 km 55:11 5:30/km 156 m 603 kcal 63 % 76 267 ms 8,5 cm 32 °C Run 24/365 10km E... 49,5L/50,5R % 2,7 12 3,0 % ±0/±0 ±0 ±0 1,6
1,7 km 27:37 3,7 km/h 27 m 117 kcal 35 % 12 28 °C 0,2 3,2 % -/±0 ±0 1,2
28.01  Thu TR 10,0 km 50:38 5:03/km 200 m 627 kcal 71 % 90 252 ms 8,1 cm 30 °C Run 25/365 10km P... 49,4L/50,6R % 3,2 12 4,0 % -1/+1 -1 +1 1,7
3,6 km 57:43 3,7 km/h 65 m 225 kcal 23 % 13 27 °C 0,1 3,6 % -/-6 -6 1,0
29.01  Fri RC 1,5 km 6:18 4:09/km 25 m 79 kcal 65 % 11 231 ms 7,3 cm 31 °C Run 26/365 1.5km ... 50,2L/49,8R % 1,7 19 3,4 % +5/+6 +5 +6 1,0
RC 5,0 km 22:08 4:25/km 96 m 309 kcal 76 % 50 239 ms 7,2 cm 30 °C Run 27/365 5km VR... 49,8L/50,2R % 3,1 19 3,9 % +2/+2 +2 +2 1,1
20,0 km 25:29 47,2 km/h 1 m 303 kcal 61 % 39 Bike 10/365 20km ... 2,3 18 0,0 % -2/-4 -2 -4 0,0
2,1 km 32:30 3,8 km/h 36 m 120 kcal 6 % 5 27 °C 0,3 3,5 % -/+6 +6 0,8
30.01  Sat FL 11,0 km 56:53 5:10/km 222 m 645 kcal 68 % 90 266 ms 9,1 cm 30 °C Run 28/365 11km S... 49,9L/50,2R % 3,2 18 4,0 % ±0/±0 ±0 ±0 1,2
2,4 km 36:50 3,9 km/h 34 m 164 kcal 25 % 10 29 °C 0,3 2,8 % -/-6 -6 0,6
31.01  Sun 25,1 km 1:24:02 17,9 km/h 268 m 601 kcal 44 % 60 30 °C Bike 11/365 25km ... 1,8 12 2,1 % -/±0 ±0 0,9
RG 3,5 km 18:48 5:21/km 74 m 221 kcal 62 % 26 260 ms 8,4 cm 32 °C Run 29/365 3.5km ... 50,1L/50,0R % 2,1 9 4,3 % ±0/±0 ±0 ±0 0,6
2,1 km 27:21 4,6 km/h 39 m 142 kcal 29 % 9 28 °C 0,4 3,7 % -/-10 -10 0,8
01.02  Mon LSD 16,0 km 1:31:57 5:45/km 271 m 979 kcal 64 % 134 30 °C Run 30/365 16km E... 3,1 12 3,4 % -2/-5 -2 -5 0,7
2,1 km 32:06 3,9 km/h 36 m 167 kcal 36 % 15 28 °C 0,5 3,4 % -/±0 ±0 0,4
02.02  Tue TR 6,7 km 34:24 5:08/km 134 m 416 kcal 66 % 53 254 ms 8,1 cm 32 °C Run 31/365 6km Ea... 50,1L/49,9R % 2,9 12 4,1 % -1/+1 -1 +1 1,4
51,1 km 1:31:06 33,6 km/h 669 kcal 41 % 52 2,0 -/±0 ±0 0,0
2,0 km 31:44 3,8 km/h 37 m 204 kcal 42 % 19 28 °C 0,9 3,7 % -/±0 ±0 1,2
03.02  Wed TR 10,0 km 53:12 5:19/km 189 m 570 kcal 63 % 73 263 ms 8,3 cm 27 °C Run 32/365 10km E... 49,8L/50,2R % 2,5 12 3,8 % +3/-2 +3 -2 1,3
2,1 km 33:03 3,9 km/h 33 m 183 kcal 37 % 16 29 °C 0,5 3,2 % -/±0 ±0 0,7
04.02  Thu IT 11,0 km 56:03 5:06/km 206 m 754 kcal 75 % 120 33 °C Run 33/365 11km S... 4,0 18 3,8 % ±0/-1 ±0 -1 1,2
2,0 km 29:39 4,1 km/h 44 m 130 kcal 27 % 8 28 °C 0,3 4,3 % -/±0 ±0 0,8
05.02  Fri 40,0 km 50:31 47,5 km/h 644 kcal 65 % 73 Bike 13/365 40km ... 2,8 19 +4/±0 +4 ±0 0,0
JOG 3,0 km 12:52 4:16/km 58 m 165 kcal 72 % 24 231 ms 7,0 cm 32 °C 50,2L/49,8R % 2,4 4,1 % +6/±0 +6 ±0 0,9
2,1 km 32:57 3,8 km/h 43 m 213 kcal 43 % 20 31 °C 0,8 4,1 % -/-20 -20 0,7
06.02  Sat RC 10,0 km 47:03 4:42/km 204 m 619 kcal 73 % 92 238 ms 7,6 cm 34 °C Run 35/365 10km V... 49,8L/50,2R % 3,6 18 4,1 % +4/±0 +4 ±0 1,3
07.02  Sun RG 6,0 km 41:35 6:55/km 105 m 354 kcal 51 % 37 29 °C Run 36/365 6km Ea... 1,7 8 3,4 % -/±0 ±0 1,3
1,6 km 21:29 4,4 km/h 26 m 119 kcal 33 % 9 28 °C 0,4 3,3 % -/±0 ±0 0,0
08.02  Mon TR 10,0 km 48:57 4:53/km 202 m 597 kcal 68 % 79 245 ms 8,2 cm 33 °C Run 37/365 10km T... 50,2L/49,8R % 3,0 16 4,1 % +3/±0 +3 ±0 1,4
2,1 km 32:11 4,0 km/h 44 m 130 kcal 24 % 7 29 °C 0,2 4,1 % -/±0 ±0 0,4
09.02  Tue 40,0 km 1:02:31 38,4 km/h 537 kcal 48 % 43 Bike 14/365 40km ... 1,9 12 -/±0 ±0 0,0
TR 4,0 km 19:17 4:49/km 64 m 240 kcal 66 % 29 239 ms 9,0 cm 29 °C Run 38/365 4km Te... 49,9L/50,1R % 2,4 12 3,2 % +4/+1 +4 +1 0,7
2,1 km 31:07 4,1 km/h 46 m 140 kcal 30 % 11 29 °C 0,3 4,3 % -/-15 -15 1,1
10.02  Wed TR 10,0 km 51:39 5:10/km 197 m 624 kcal 65 % 76 255 ms 8,5 cm 32 °C Run 39/365 10km T... 49,7L/50,3R % 2,9 14 3,9 % -1/-1 -1 -1 1,5
2,1 km 32:18 3,9 km/h 41 m 136 kcal 24 % 8 30 °C 0,2 3,9 % -/±0 ±0 1,0
11.02  Thu IT 10,0 km 49:20 4:56/km 207 m 599 kcal 70 % 87 251 ms 7,7 cm 26 °C Run 39/365 10km S... 49,8L/50,2R % 3,2 18 4,1 % ±0/-1 ±0 -1 1,2
2,1 km 27:09 4,6 km/h 42 m 221 kcal 45 % 19 30 °C 1,5 4,1 % -/±0 ±0 1,0
12.02  Fri RC 1,5 km 6:23 4:14/km 21 m 78 kcal 63 % 9 30 °C Run 40/365 1.5km ... 1,4 19 3,2 % +4/+4 +4 +4 1,1
RC 5,0 km 22:50 4:33/km 85 m 339 kcal 80 % 56 29 °C Run 42/365 5km VR... 3,3 19 3,5 % -2/-4 -2 -4 0,8
20,0 km 26:30 45,4 km/h 352 kcal 64 % 37 2,5 -1/+3 -1 +3 0,0
2,1 km 31:07 4,0 km/h 46 m 229 kcal 42 % 19 27 °C 1,2 4,4 % -/±0 ±0 1,1
13.02  Sat JOG 10,0 km 56:19 5:38/km 195 m 571 kcal 63 % 75 259 ms 8,8 cm 30 °C 49,5L/50,5R % 2,5 4,0 % -3/-4 -3 -4 0,9
2,2 km 34:11 3,8 km/h 41 m 193 kcal 37 % 17 29 °C 0,6 3,8 % -/±0 ±0 0,8
14.02  Sun 10,1 km 58:14 10,4 km/h 195 m 268 kcal 33 % 24 27 °C 0,3 3,8 % -/±0 ±0 1,4
20,3 km 1:13:55 16,5 km/h 290 m 381 kcal 37 % 37 29 °C 0,6 2,8 % -/±0 ±0 1,0
RG 2,0 km 9:22 4:40/km 43 m 122 kcal 71 % 17 31 °C Run 44/365 2km Te... 2,1 14 4,6 % -1/+1 -1 +1 0,4
2,1 km 33:09 3,8 km/h 43 m 134 kcal 27 % 9 29 °C 0,2 4,1 % -/±0 ±0 0,3
15.02  Mon IT 11,0 km 55:59 5:05/km 226 m 703 kcal 72 % 102 241 ms 8,3 cm 32 °C Run 45/365 11km G... 50,1L/49,9R % 3,6 18 4,1 % +3/±0 +3 ±0 1,0
2,1 km 32:02 3,9 km/h 41 m 129 kcal 26 % 8 29 °C 0,2 4,0 % -/±0 ±0 1,1
16.02  Tue TR 5,0 km 24:03 4:48/km 120 m 302 kcal 68 % 39 247 ms 8,1 cm 26 °C Run 46/365 5km Ea... 49,8L/50,2R % 2,7 12 4,7 % +2/±0 +2 ±0 1,4
35,1 km 1:00:01 35,1 km/h 527 kcal 52 % 55 2,0 -/±0 ±0 0,0
1,7 km 23:13 4,4 km/h 35 m 109 kcal 30 % 8 27 °C 0,3 4,1 % -/±0 ±0 0,8
17.02  Wed IT 10,2 km 50:30 4:59/km 197 m 735 kcal 82 % 131 242 ms 9,3 cm 32 °C Run 47/365 10km P... 50,5L/49,6R % 4,3 18 4,0 % -3/-5 -3 -5 1,0
1,1 km 13:59 4,7 km/h 17 m 69 kcal 32 % 5 31 °C 0,2 3,1 % -/±0 ±0 1,1
18.02  Thu RC 5,0 km 21:27 4:17/km 91 m 293 kcal 76 % 45 226 ms 7,8 cm 31 °C Run 48/365 5km VR... 50,6L/49,4R % 3,0 19 3,5 % +4/-2 +4 -2 1,0
2,1 km 31:35 4,0 km/h 37 m 149 kcal 34 % 13 29 °C 0,3 3,5 % -/-20 -20 0,8
19.02  Fri 90,0 km 2:03:30 43,7 km/h 38 m 1 122 kcal 52 % 113 2,4 0,1 % -/±0 ±0 0,0
TR 2,0 km 8:41 4:19/km 36 m 116 kcal 72 % 15 33 °C Run 49/365 2km Te... 2,1 14 3,7 % +5/+2 +5 +2 1,1
2,1 km 28:58 4,3 km/h 40 m 189 kcal 40 % 16 29 °C 0,8 4,0 % -/-20 -20 1,1
20.02  Sat LSD 21,0 km 2:02:16 5:49/km 333 m 1 120 kcal 61 % 157 284 ms 9,5 cm 31 °C Run 50/365 21km V... 50,7L/49,3R % 3,0 13 3,2 % ±0/-5 ±0 -5 1,6
21.02  Sun 13,1 km 1:07:24 11,7 km/h 225 m 449 kcal 44 % 47 27 °C 1,8 3,4 % -/±0 ±0 1,1
25,3 km 1:38:47 15,4 km/h 332 m 444 kcal 30 % 38 31 °C 0,5 2,6 % -/±0 ±0 1,6
RG 2,0 km 11:25 5:41/km 38 m 118 kcal 57 % 12 33 °C Run 51/365 2km Ea... 1,2 10 3,8 % -/±0 ±0 0,9
2,0 km 33:03 3,7 km/h 35 m 145 kcal 25 % 9 32 °C 0,3 3,5 % -/±0 ±0 0,9
22.02  Mon LSD 12,0 km 1:08:56 5:45/km 232 m 642 kcal 60 % 83 269 ms 8,4 cm 33 °C Run 52/365 70mins... 49,7L/50,3R % 2,4 12 3,9 % -1/-2 -1 -2 1,3
2,1 km 29:32 4,2 km/h 38 m 142 kcal 32 % 11 30 °C 0,2 3,7 % -/-13 -13 1,0
23.02  Tue 20,0 km 52:21 22,9 km/h 245 m 358 kcal 45 % 36 32 °C 1,1 2,4 % -/±0 ±0 0,7
TR 2,0 km 9:32 4:45/km 44 m 127 kcal 73 % 18 241 ms 8,2 cm 32 °C Run 53/365 2km Te... 49,8L/50,2R % 2,1 10 4,3 % -3/±0 -3 ±0 1,0
2,1 km 32:22 3,9 km/h 34 m 147 kcal 28 % 10 30 °C 0,3 3,2 % -/±0 ±0 0,7
24.02  Wed TR 11,0 km 58:34 5:19/km 218 m 620 kcal 63 % 81 260 ms 9,0 cm 31 °C Run 54/365 11km E... 49,9L/50,1R % 2,6 12 4,0 % +4/-1 +4 -1 1,3
2,1 km 31:42 4,1 km/h 41 m 137 kcal 29 % 10 30 °C 0,3 3,8 % -/±0 ±0 0,0
25.02  Thu JOG 1,4 km 9:24 6:40/km 29 m 89 kcal 53 % 8 253 ms 8,5 cm 33 °C Run 55/365 10mins... 49,7L/50,3R % 0,8 8 4,5 % -/±0 ±0 0,8
2,1 km 33:25 3,8 km/h 38 m 181 kcal 36 % 16 30 °C 0,6 3,5 % -/±0 ±0 0,3
26.02  Fri RC 1,5 km 6:07 4:03/km 22 m 83 kcal 74 % 12 230 ms 8,3 cm 33 °C Run 56/365 1.5km ... 49,2L/50,8R % 1,9 18 3,5 % +1/+1 +1 +1 1,0
RC 5,0 km 22:00 4:23/km 111 m 301 kcal 77 % 47 236 ms 8,6 cm 32 °C Run 57/365 5km VR... 49,1L/50,9R % 3,0 18 4,2 % +4/-1 +4 -1 1,0
20,0 km 25:13 47,7 km/h 1 m 277 kcal 61 % 31 Bike 23/365 20km ... 2,1 16 0,0 % -4/-2 -4 -2 0,0
2,2 km 40:05 3,3 km/h 45 m 174 kcal 29 % 13 30 °C 0,4 4,3 % -/±0 ±0 0,7
27.02  Sat 26,1 km 1:34:26 16,6 km/h 391 m 523 kcal 38 % 51 32 °C 1,0 3,0 % -/±0 ±0 2,2
IT 7,0 km 34:08 4:53/km 151 m 418 kcal 68 % 56 255 ms 9,4 cm 34 °C Run 58/365 7km St... 50,0L/50,0R % 3,0 17 4,3 % +4/±0 +4 ±0 1,0
2,1 km 33:11 3,8 km/h 40 m 133 kcal 25 % 8 31 °C 0,1 3,8 % -/-9 -9 1,2
28.02  Sun 40,0 km 1:10:31 34,1 km/h 526 kcal 42 % 42 Bike 25/365 40km ... 1,8 12 -/±0 ±0 0,0
TR 2,5 km 12:01 4:46/km 37 m 153 kcal 67 % 19 32 °C Run 59/365 2.5km ... 2,2 14 2,9 % +2/+1 +2 +1 0,7
2,1 km 32:24 3,9 km/h 39 m 231 kcal 42 % 20 31 °C 1,1 3,7 % -/-20 -20 0,8
01.03  Mon TR 12,5 km 1:00:37 4:51/km 222 m 810 kcal 72 % 112 243 ms 9,3 cm 33 °C Run 60/365 60mins... 49,7L/50,3R % 3,6 18 3,5 % +3/-1 +3 -1 1,4
2,0 km 29:28 4,1 km/h 33 m 211 kcal 41 % 18 28 °C 1,0 3,3 % -/±0 ±0 0,0
02.03  Tue 25,0 km 44:01 34,1 km/h 323 kcal 44 % 28 Bike 21/365 45min... 1,2 12 0,0 % -/±0 ±0 0,0
TR 2,7 km 12:02 4:32/km 60 m 158 kcal 67 % 19 247 ms 9,3 cm 31 °C Run 61/365 12mins... 49,4L/50,6R % 2,2 14 4,5 % +3/+6 +3 +6 0,5
2,1 km 31:08 4,1 km/h 34 m 198 kcal 36 % 15 28 °C 0,7 3,2 % -/±0 ±0 0,4
03.03  Wed TR 10,0 km 51:29 5:09/km 192 m 693 kcal 71 % 94 258 ms 8,5 cm 32 °C Run 62/365 10km T... 50,2L/49,8R % 3,4 14 3,9 % +1/-4 +1 -4 0,5
2,1 km 32:33 3,9 km/h 36 m 135 kcal 26 % 9 30 °C 0,2 3,4 % -/±0 ±0 0,8
04.03  Thu TR 7,0 km 35:02 4:59/km 138 m 478 kcal 74 % 72 248 ms 8,2 cm 35 °C Run 63/365 7km Pr... 50,5L/49,5R % 3,4 14 4,0 % +1/-4 +1 -4 1,2
2,0 km 31:05 3,9 km/h 42 m 127 kcal 30 % 10 29 °C 0,2 4,2 % -/±0 ±0 0,0
05.03  Fri 20,0 km 24:49 48,4 km/h 324 kcal 66 % 37 2,6 ±0/±0 ±0 ±0 0,0
RC 1,5 km 5:54 3:54/km 19 m 85 kcal 81 % 15 228 ms 6,4 cm 31 °C Run 64/365 1.5km ... 50,4L/49,7R % 2,1 16 3,0 % -/±0 ±0 0,7
RC 5,0 km 21:03 4:12/km 98 m 287 kcal 75 % 45 243 ms 8,9 cm 35 °C Run 65/365 5km VR... 50,6L/49,4R % 3,0 19 3,8 % +4/±0 +4 ±0 1,1
2,2 km 30:02 4,3 km/h 34 m 144 kcal 26 % 8 32 °C 0,3 3,2 % -/-5 -5 1,4
06.03  Sat 22,0 km 1:00:31 21,8 km/h 316 m 386 kcal 42 % 38 30 °C 1,0 2,9 % -/±0 ±0 1,0
TR 5,0 km 28:18 5:39/km 112 m 312 kcal 63 % 38 253 ms 8,7 cm 31 °C Run 66/365 5km Ea... 49,7L/50,3R % 2,2 13 4,5 % -6/-3 -6 -3 1,2
2,1 km 33:40 3,7 km/h 41 m 173 kcal 36 % 16 27 °C 0,5 4,0 % -/±0 ±0 0,9
07.03  Sun 20,5 km 1:20:56 15,2 km/h 319 m 270 kcal 24 % 21 25 °C 0,2 3,1 % -/±0 ±0 0,8
22,2 km 1:06:31 20,0 km/h 289 m 374 kcal 38 % 34 26 °C 0,9 2,6 % -/±0 ±0 0,7
RC 3,0 km 12:01 4:04/km 71 m 169 kcal 78 % 27 233 ms 7,2 cm 28 °C Run 67/365 12mins... 50,2L/49,8R % 2,5 18 4,7 % +5/+1 +5 +1 1,2
2,1 km 33:45 3,7 km/h 43 m 199 kcal 38 % 18 26 °C 0,8 4,1 % -/-20 -20 0,9
08.03  Mon TR 11,0 km 56:33 5:08/km 208 m 678 kcal 68 % 92 254 ms 8,6 cm 31 °C Run 68/365 11km G... 50,2L/49,8R % 3,2 14 3,8 % +4/-2 +4 -2 1,2
1,2 km 17:55 4,2 km/h 28 m 103 kcal 36 % 8 29 °C 0,4 4,4 % -/±0 ±0 0,5
09.03  Tue 25,4 km 45:04 33,8 km/h 18 m 396 kcal 43 % 28 1,2 0,1 % -/±0 ±0 0,0
TR 1,6 km 6:39 4:06/km 34 m 90 kcal 73 % 12 209 ms 7,4 cm 34 °C Run 69/365 1mile DU 50,6L/49,4R % 1,9 16 4,1 % +6/+6 +6 +6 1,0
3,3 km 38:39 5,1 km/h 59 m 265 kcal 42 % 23 27 °C 1,4 3,6 % -/±0 ±0 1,4
10.03  Wed TR 10,0 km 55:53 5:35/km 197 m 706 kcal 72 % 105 267 ms 8,9 cm 33 °C Run 70/365 10km E... 50,1L/50,0R % 3,4 12 3,9 % -3/-9 -3 -9 1,3
2,1 km 34:02 3,8 km/h 35 m 146 kcal 26 % 9 31 °C 0,3 3,3 % -/±0 ±0 0,5
11.03  Thu IT 10,5 km 55:06 5:15/km 193 m 605 kcal 67 % 86 261 ms 9,4 cm 34 °C Run 71/365 55mins... 50,6L/49,4R % 3,0 18 3,7 % +3/+1 +3 +1 1,5
1,9 km 35:02 3,3 km/h 30 m 132 kcal 22 % 8 28 °C 0,2 3,2 % -/-5 -5 0,0
12.03  Fri RC 3,0 km 12:08 4:02/km 56 m 170 kcal 76 % 25 230 ms 8,0 cm 31 °C Run 72/365 3km 12... 49,3L/50,7R % 2,5 18 3,7 % +4/+2 +4 +2 1,0
40,0 km 49:54 48,1 km/h 35 m 470 kcal 52 % 45 Bike 32/365 40km ... 2,0 18 0,2 % -/±0 ±0 0,0
2,1 km 32:53 3,9 km/h 40 m 147 kcal 28 % 10 26 °C 0,3 3,8 % -/±0 ±0 0,3
13.03  Sat RC 10,0 km 47:11 4:43/km 200 m 623 kcal 71 % 84 233 ms 9,6 cm 29 °C Run 73/365 10km V... 51,1L/48,9R % 3,3 18 4,0 % +4/±0 +4 ±0 1,3
2,0 km 32:31 3,7 km/h 33 m 131 kcal 22 % 7 27 °C 0,2 3,4 % -/-8 -8 0,5
14.03  Sun 41,0 km 2:18:51 17,7 km/h 397 m 815 kcal 40 % 81 28 °C Bike 33/365 41km ... 1,1 11 1,9 % -/±0 ±0 0,5
RG 3,6 km 20:01 5:32/km 87 m 224 kcal 60 % 25 31 °C Run 74/365 3.5km ... 2,0 10 4,9 % -3/-1 -3 -1 1,4
7,1 km 52:20 8,1 km/h 114 m 320 kcal 33 % 24 27 °C 1,7 3,2 % -/±0 ±0 1,1
15.03  Mon TR 11,0 km 56:13 5:06/km 248 m 687 kcal 68 % 90 243 ms 8,1 cm 30 °C Run 75/365 11km E... 49,6L/50,4R % 3,1 12 4,5 % +3/±0 +3 ±0 1,9
1,8 km 23:38 4,4 km/h 35 m 113 kcal 31 % 8 29 °C 0,3 3,9 % -/±0 ±0 0,9
16.03  Tue RC 5,0 km 21:17 4:15/km 99 m 299 kcal 76 % 46 230 ms 7,3 cm 32 °C Run 76/365 5km LT... 49,8L/50,2R % 3,0 19 3,9 % +4/+5 +4 +5 1,5
2,0 km 33:33 3,6 km/h 26 m 147 kcal 27 % 10 26 °C 0,3 2,6 % -/±0 ±0 0,6
17.03  Wed TR 8,0 km 40:12 5:01/km 150 m 508 kcal 67 % 63 247 ms 8,5 cm 33 °C Run 77/365 8km Pr... 49,4L/50,6R % 3,1 12 3,8 % ±0/±0 ±0 ±0 1,5
JOG 3,0 km 20:59 6:56/km 61 m 212 kcal 54 % 21 29 °C Run 78/365 3km Re... 2,1 8 4,0 % -/±0 ±0 1,1
2,1 km 35:30 3,6 km/h 41 m 144 kcal 21 % 7 29 °C 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,4
18.03  Thu RG 5,0 km 30:24 6:05/km 110 m 287 kcal 53 % 29 267 ms 8,4 cm 32 °C Run 79/365 5km Ea... 49,5L/50,5R % 1,8 10 4,5 % -/±0 ±0 1,6
2,0 km 29:47 4,1 km/h 37 m 194 kcal 39 % 16 27 °C 0,7 3,6 % -/±0 ±0 0,0
19.03  Fri RC 1,5 km 6:22 4:13/km 41 m 106 kcal 89 % 20 232 ms 8,0 cm 31 °C Run 80/365 1.5km ... 48,5L/51,5R % 2,4 18 5,5 % +2/+4 +2 +4 0,5
RC 5,0 km 21:44 4:20/km 86 m 325 kcal 80 % 52 245 ms 8,1 cm 30 °C Run 81/365 5km VR... 49,4L/50,6R % 3,2 19 3,4 % +1/±0 +1 ±0 1,2
20,0 km 24:05 49,9 km/h 254 kcal 59 % 28 2,1 -6/-3 -6 -3 0,0
2,1 km 32:17 3,9 km/h 37 m 208 kcal 39 % 17 27 °C 0,8 3,5 % -/±0 ±0 0,5
20.03  Sat TR 7,0 km 37:21 5:20/km 129 m 440 kcal 64 % 54 258 ms 8,2 cm 28 °C Run 82/365 7km Go... 50,0L/50,1R % 2,7 12 3,7 % -4/-5 -4 -5 1,2
2,3 km 30:33 4,6 km/h 46 m 139 kcal 21 % 6 28 °C 0,3 3,9 % -/-6 -6 1,6
21.03  Sun 22,0 km 50:53 25,9 km/h 303 m 488 kcal 53 % 52 30 °C Bike 35/365 22km ... 2,4 12 2,7 % -/±0 ±0 1,1
RG 2,0 km 11:49 5:53/km 43 m 133 kcal 59 % 14 30 °C Run 83/365 2km Re... 1,5 10 4,4 % -4/-4 -4 -4 1,4
2,6 km 46:31 3,4 km/h 53 m 180 kcal 20 % 9 28 °C 0,2 4,1 % -/-4 -4 1,3
22.03  Mon TR 8,0 km 41:19 5:09/km 165 m 539 kcal 70 % 72 252 ms 9,1 cm 33 °C Run 84/365 40mins... 50,8L/49,2R % 3,2 12 4,2 % -2/-1 -2 -1 1,2
2,1 km 29:17 4,2 km/h 38 m 150 kcal 33 % 12 29 °C 0,4 3,6 % -/±0 ±0 0,4
23.03  Tue 17,5 km 49:21 21,3 km/h 281 m 330 kcal 42 % 30 31 °C Bike 36/365 50min... 1,0 10 3,2 % -/±0 ±0 1,2
JOG 2,3 km 12:02 5:18/km 48 m 132 kcal 58 % 14 264 ms 8,3 cm 31 °C Run 85/365 12mins... 50,1L/50,0R % 1,5 8 4,4 % +2/±0 +2 ±0 0,0
2,0 km 31:53 3,8 km/h 41 m 231 kcal 43 % 20 27 °C 1,2 4,0 % -/±0 ±0 0,5
24.03  Wed IT 10,0 km 49:16 4:55/km 210 m 633 kcal 72 % 92 29 °C Run 86/365 10km S... 18 4,2 % 1,1
2,2 km 37:47 3,5 km/h 40 m 207 kcal 35 % 17 26 °C 0,4 3,6 % -/-20 -20 0,4
25.03  Thu JOG 7,0 km 40:54 5:51/km 136 m 434 kcal 61 % 56 260 ms 8,5 cm 28 °C Run 87/365 40mins... 49,4L/50,6R % 2,3 10 3,9 % -1/-5 -1 -5 1,5
2,0 km 31:59 3,8 km/h 34 m 128 kcal 25 % 8 24 °C 0,2 3,4 % -/±0 ±0 0,7
26.03  Fri RC 5,0 km 21:43 4:20/km 108 m 294 kcal 75 % 44 245 ms 8,3 cm 31 °C Run 88/365 5km VR... 50,1L/49,9R % 3,0 19 4,4 % +6/±0 +6 ±0 1,3
2,1 km 31:56 3,9 km/h 42 m 131 kcal 24 % 7 28 °C 0,2 4,1 % -/±0 ±0 1,1
27.03  Sat 90,0 km 2:13:29 40,5 km/h 35 m 1 178 kcal 54 % 133 Bike 37/365 90km ... 2,8 14 0,1 % -11/-14 -11 -14 0,0
JOG 2,3 km 12:02 5:21/km 52 m 161 kcal 71 % 22 28 °C Run 89/365 12mins... 2,3 10 4,5 % -4/-3 -4 -3 1,3
2,2 km 35:40 3,6 km/h 33 m 228 kcal 41 % 21 28 °C 0,8 3,1 % -/±0 ±0 0,9
28.03  Sun LSD 21,1 km 1:59:43 5:40/km 390 m 1 232 kcal 65 % 177 270 ms 8,5 cm 31 °C Run 90.365 21.1km... 49,8L/50,3R % 3,3 12 3,7 % ±0/-2 ±0 -2 1,5
2,2 km 38:28 3,4 km/h 33 m 154 kcal 22 % 8 30 °C 0,1 3,0 % -/-6 -6 0,7
29.03  Mon 5,9 km 2:05:51 2,8 km/h 116 m 497 kcal 24 % 36 27 °C 2,2 3,8 % -/±0 ±0 1,5
IT 10,0 km 50:29 5:03/km 182 m 616 kcal 69 % 88 245 ms 7,4 cm 28 °C Run 91/365 10km S... 50,1L/49,9R % 3,2 18 3,7 % +1/-5 +1 -5 1,4
2,2 km 43:59 3,0 km/h 37 m 199 kcal 33 % 17 28 °C 0,4 3,3 % -/±0 ±0 1,1
30.03  Tue 13,2 km 32:14 24,6 km/h 223 m 285 kcal 50 % 27 29 °C Bike 38/365 30min... 1,4 10 3,4 % -/±0 ±0 1,4
RG 5,6 km 31:07 5:36/km 122 m 349 kcal 66 % 48 260 ms 8,6 cm 31 °C Run 92/365 30mins... 49,7L/50,3R % 2,5 10 4,4 % -3/-3 -3 -3 1,4
2,1 km 33:16 3,8 km/h 41 m 136 kcal 21 % 6 30 °C 0,2 3,9 % -/-3 -3 0,0
31.03  Wed 12,3 km 30:02 24,6 km/h 192 m 275 kcal 51 % 27 32 °C Bike 39/365 30min... 1,5 8 3,1 % -/±0 ±0 0,9
TR 6,2 km 30:02 4:52/km 114 m 399 kcal 74 % 59 31 °C Run 93/365 30mins... 3,1 14 3,7 % -1/+3 -1 +3 1,0
2,1 km 35:36 3,5 km/h 37 m 148 kcal 24 % 8 28 °C 0,2 3,5 % -/-7 -7 0,5
01.04  Thu RC 10,0 km 44:25 4:27/km 205 m 623 kcal 78 % 100 245 ms 8,5 cm 35 °C Run 94/365 10km T... 50,7L/49,3R % 3,8 20 4,1 % +4/-2 +4 -2 1,8
2,1 km 36:17 3,5 km/h 42 m 152 kcal 24 % 9 30 °C 0,2 4,0 % -/-7 -7 0,0
02.04  Fri RC 1,6 km 6:13 3:52/km 26 m 85 kcal 74 % 12 228 ms 7,8 cm 31 °C Run 95/365 1mile DU 49,0L/51,0R % 1,9 17 3,5 % +7/+7 +7 +7 0,9
RG 2,5 km 12:12 4:52/km 57 m 155 kcal 68 % 19 255 ms 9,1 cm 31 °C Run 96/365 12mins... 49,9L/50,1R % 2,2 8 4,5 % +2/+2 +2 +2 0,9
20,0 km 24:24 49,3 km/h 5 m 301 kcal 64 % 34 2,5 0,1 % -4/-1 -4 -1 0,0
2,1 km 33:42 3,7 km/h 46 m 135 kcal 24 % 8 30 °C 0,1 4,3 % -/±0 ±0 1,2
03.04  Sat RC 5,0 km 20:46 4:09/km 102 m 311 kcal 83 % 58 235 ms 7,6 cm 31 °C Run 97/365 5km VR... 50,7L/49,3R % 3,3 19 4,2 % +9/+13 +9 +13 1,4
2,2 km 32:50 4,0 km/h 45 m 147 kcal 25 % 8 30 °C 0,3 4,0 % -/-7 -7 1,5
04.04  Sun 25,2 km 1:02:38 24,1 km/h 437 m 491 kcal 48 % 50 27 °C Bike 41/365 60min... 2,0 12 3,5 % -/±0 ±0 2,4
RG 3,3 km 17:03 5:14/km 46 m 191 kcal 61 % 21 28 °C Run 98/365 12mins... 2,0 10 2,8 % +1/+3 +1 +3 0,9
2,1 km 35:38 3,5 km/h 33 m 136 kcal 19 % 6 28 °C 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,6
05.04  Mon RG 8,3 km 45:14 5:29/km 173 m 518 kcal 65 % 69 263 ms 8,6 cm 31 °C Run 99/365 45mins... 49,2L/50,8R % 2,8 10 4,2 % +1/-2 +1 -2 1,5
2,3 km 37:05 3,6 km/h 42 m 223 kcal 40 % 21 27 °C 0,7 3,7 % -/±0 ±0 1,1
06.04  Tue IT 7,0 km 35:08 5:01/km 130 m 438 kcal 71 % 64 253 ms 8,4 cm 31 °C Run 100/365 35min... 49,8L/50,2R % 3,1 18 3,9 % +5/±0 +5 ±0 1,0
2,3 km 31:59 4,2 km/h 31 m 225 kcal 43 % 21 27 °C 1,1 2,7 % -/±0 ±0 1,1
07.04  Wed 12,3 km 30:45 24,0 km/h 241 m 246 kcal 48 % 23 31 °C Bike 42/365 30min... 0,9 10 3,9 % -/±0 ±0 1,8
RG 7,1 km 36:07 5:07/km 147 m 445 kcal 68 % 59 257 ms 8,2 cm 30 °C Run 101/365 35min... 50,0L/50,0R % 2,8 10 4,2 % -3/±0 -3 ±0 1,3
2,1 km 33:38 3,8 km/h 42 m 134 kcal 27 % 9 27 °C 0,1 3,9 % -/-10 -10 0,1
08.04  Thu TR 10,3 km 50:02 4:51/km 222 m 658 kcal 73 % 98 245 ms 8,0 cm 30 °C Run 102/365 50min... 50,2L/49,8R % 3,5 16 4,3 % ±0/-1 ±0 -1 1,4
2,1 km 36:58 3,4 km/h 42 m 152 kcal 28 % 11 29 °C 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,5
40,0 km 56:17 42,7 km/h 615 kcal 62 % 75 2,5 0,0 % -3/-9 -3 -9 0,0
09.04  Fri RC 3,0 km 12:33 4:09/km 63 m 170 kcal 72 % 23 240 ms 8,5 cm 30 °C Run 103/365 3km V... 49,2L/50,8R % 2,4 18 4,3 % +7/+6 +7 +6 1,0
JOG 2,3 km 10:34 4:41/km 48 m 141 kcal 71 % 18 249 ms 9,3 cm 29 °C Run 104/365 10min... 49,6L/50,4R % 2,1 12 4,7 % ±0/±0 ±0 ±0 1,0
2,1 km 32:43 3,8 km/h 39 m 206 kcal 41 % 19 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,9 3,7 % -/±0 ±0 0,9
10.04  Sat RC 10,0 km 46:25 4:38/km 190 m 592 kcal 71 % 83 247 ms 9,0 cm 30 °C Run 105/365 10km ... 49,5L/50,5R % 3,4 18 3,8 % +4/±0 +4 ±0 1,5
2,1 km 33:07 3,8 km/h 37 m 170 kcal 34 % 14 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,5 % -/-20 -20 0,7
11.04  Sun 47,6 km 2:09:33 22,0 km/h 599 m 1 008 kcal 49 % 120 25 °C Bike 44/365 47km ... 2,6 15 2,5 % -/±0 ±0 2,3
RG 2,0 km 10:25 5:11/km 31 m 120 kcal 62 % 13 28 °C Run 106/365 10min... 1,7 10 3,1 % -1/±0 -1 ±0 0,8
2,1 km 34:14 3,6 km/h 32 m 138 kcal 23 % 8 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/±0 ±0 1,4
12.04  Mon TR 7,0 km 36:02 5:08/km 154 m 479 kcal 76 % 77 251 ms 8,5 cm 31 °C Run 107/365 7km T... 49,1L/50,9R % 3,3 12 4,4 % -5/-1 -5 -1 1,3
2,0 km 32:37 3,7 km/h 36 m 166 kcal 38 % 16 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,6 % -/±0 ±0 0,0
13.04  Tue TR 6,3 km 30:32 4:49/km 132 m 380 kcal 71 % 55 255 ms 8,2 cm 33 °C Run 108/365 6km G... 50,2L/49,8R % 3,0 12 4,2 % +4/+2 +4 +2 0,9
1,6 km 23:33 4,2 km/h 29 m 103 kcal 32 % 9 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/±0 ±0 0,8
14.04  Wed RG 9,0 km 46:16 5:08/km 194 m 526 kcal 66 % 71 252 ms 8,7 cm 29 °C Run 109/365 9km E... 50,3L/49,7R % 3,0 12 4,3 % ±0/-1 ±0 -1 0,9
1,8 km 28:35 3,7 km/h 29 m 135 kcal 33 % 12 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,3 % -/±0 ±0 0,5
15.04  Thu IT 6,3 km 31:48 5:02/km 146 m 391 kcal 70 % 56 248 ms 8,8 cm 31 °C Run 110/365 6km S... 49,5L/50,5R % 3,0 16 4,6 % +2/-3 +2 -3 1,1
1,8 km 29:17 3,7 km/h 36 m 129 kcal 27 % 8 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,1 % -/±0 ±0 0,9
16.04  Fri 20,0 km 27:10 44,2 km/h 8 m 361 kcal 63 % 37 Bike 45/365 20km ... 2,6 17 0,1 % +6/+3 +6 +3 0,0
RC 1,6 km 6:14 3:51/km 37 m 86 kcal 78 % 13 220 ms 8,2 cm 30 °C Run 111/365 1mile... 50,2L/49,8R % 2,0 18 4,1 % +6/+5 +6 +5 1,3
2,1 km 33:16 3,8 km/h 38 m 133 kcal 24 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/±0 ±0 0,8
17.04  Sat 102,5 km 3:23:48 30,2 km/h 117 m 1 750 kcal 55 % 226 26 °C Bike 46/365 100km... 3,4 16 0,2 % -/±0 ±0 0,0
RG 2,3 km 12:02 5:09/km 45 m 150 kcal 67 % 19 31 °C Run 112/365 12min... 2,2 10 4,0 % +2/±0 +2 ±0 1,2
2,2 km 35:49 3,6 km/h 37 m 141 kcal 22 % 7 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/±0 ±0 0,2
18.04  Sun RC 5,0 km 19:20 3:52/km 188 m 268 kcal 78 % 43 240 ms 8,3 cm 23 °C Run 113/365 5km V... 49,9L/50,1R % 3,0 18 7,4 % +8/+4 +8 +4 3,8
1,8 km 26:19 4,0 km/h 28 m 105 kcal 23 % 6 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/-10 -10 0,9
5,1 km 58:01 5,3 km/h 111 m 291 kcal 22 % 12 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,3 % -/-1 -1 0,9
19.04  Mon RG 8,4 km 45:00 5:21/km 175 m 543 kcal 67 % 70 253 ms 8,8 cm 30 °C Run 114/365 45min... 50,7L/49,3R % 3,1 12 4,2 % ±0/-4 ±0 -4 1,5
2,1 km 34:06 3,7 km/h 30 m 134 kcal 22 % 7 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,8 % -/±0 ±0 0,4
20.04  Tue IT 9,0 km 46:46 5:12/km 167 m 562 kcal 73 % 91 253 ms 8,1 cm 35 °C Run 115/365 47min... 50,6L/49,5R % 3,2 18 3,7 % +4/±0 +4 ±0 1,7
2,1 km 30:54 4,1 km/h 34 m 150 kcal 35 % 14 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,2 % -/±0 ±0 0,8
21.04  Wed 16,8 km 48:23 20,8 km/h 240 m 370 kcal 49 % 40 28 °C Bike 47/365 45min... 1,9 10 2,8 % -/±0 ±0 0,9
RG 2,3 km 14:09 6:09/km 49 m 127 kcal 51 % 12 29 °C Run 116/365 15min... 0,9 8 4,3 % -/±0 ±0 1,2
2,0 km 31:42 3,9 km/h 34 m 131 kcal 26 % 8 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,3 % -/±0 ±0 0,6
22.04  Thu TR 9,0 km 45:10 5:00/km 179 m 565 kcal 70 % 79 258 ms 8,8 cm 28 °C Run 117/365 45min... 50,0L/50,0R % 3,3 10 4,0 % ±0/-2 ±0 -2 1,2
1,9 km 30:30 3,7 km/h 34 m 125 kcal 22 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/±0 ±0 0,5
23.04  Fri 90,1 km 2:13:45 40,4 km/h 942 kcal 42 % 81 Indoor Cycling 2,3 -/±0 ±0 0,0
RC 5,0 km 22:23 4:28/km 86 m 301 kcal 76 % 48 243 ms 8,2 cm 28 °C Run 118/365 5km V... 50,0L/50,0R % 3,1 16 3,5 % +5/+3 +5 +3 1,1
JOG 2,3 km 37:18 16:01/km 46 m 165 kcal 33 % 15 347 ms 3,6 cm 27 °C Petaling Jaya Run... 50,1L/49,9R % 0,3 3,7 % -/±0 ±0 1,1
24.04  Sat LSD 21,1 km 1:57:48 5:35/km 366 m 1 080 kcal 61 % 145 268 ms 9,4 cm 27 °C Run 119/365 21.1k... 50,0L/50,0R % 3,0 12 3,5 % +1/-3 +1 -3 2,2
2,0 km 32:47 3,7 km/h 37 m 215 kcal 37 % 16 29 °C Petaling Jaya Wal... 1,0 3,6 % -/-20 -20 0,8
25.04  Sun FL 8,1 km 40:03 4:56/km 314 m 494 kcal 74 % 82 246 ms 8,2 cm 23 °C Run 120/365 40min... 50,6L/49,4R % 3,5 16 7,8 % +1/-6 +1 -6 4,4
2,2 km 34:06 3,8 km/h 40 m 140 kcal 26 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,8 % -/-9 -9 0,0
26.04  Mon TR 4,1 km 20:14 4:54/km 82 m 233 kcal 64 % 28 243 ms 8,1 cm 30 °C Run 121/365 20min... 50,5L/49,5R % 2,3 14 3,9 % +4/+3 +4 +3 1,0
2,1 km 33:34 3,7 km/h 36 m 183 kcal 39 % 17 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,6 % -/-20 -20 0,9
27.04  Tue TR 6,7 km 30:02 4:31/km 135 m 394 kcal 73 % 57 241 ms 8,8 cm 28 °C Run 122/365 30min... 49,5L/50,5R % 3,2 15 4,1 % +2/-3 +2 -3 1,0
2,0 km 27:56 4,3 km/h 44 m 127 kcal 29 % 9 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,8 % -/±0 ±0 0,7
28.04  Wed TR 8,2 km 38:40 4:45/km 164 m 479 kcal 68 % 63 234 ms 8,5 cm 30 °C Run 123/365 40min... 50,2L/49,8R % 3,1 14 4,1 % +4/-2 +4 -2 1,2
2,0 km 34:30 3,5 km/h 41 m 181 kcal 37 % 17 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 4,0 % -/±0 ±0 0,4
29.04  Thu IT 6,0 km 31:13 5:10/km 91 m 387 kcal 69 % 51 246 ms 7,9 cm 29 °C Run 124/365 30min... 50,0L/50,1R % 2,9 16 3,0 % +4/-1 +4 -1 0,6
2,0 km 34:35 3,5 km/h 45 m 133 kcal 24 % 8 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,4 % -/±0 ±0 0,9
30.04  Fri 22,0 km 30:02 43,9 km/h 249 kcal 47 % 22 Indoor Cycling 1,1 -/±0 ±0 0,0
RC 5,0 km 21:40 4:19/km 103 m 298 kcal 75 % 43 240 ms 8,4 cm 25 °C Run 125/365 5km V... 49,8L/50,2R % 3,0 18 4,1 % +4/±0 +4 ±0 1,0
RC 1,5 km 6:15 4:08/km 28 m 89 kcal 76 % 12 231 ms 8,1 cm 25 °C Run 126/365 1.5km... 49,7L/50,4R % 2,0 18 4,0 % ±0/±0 ±0 ±0 0,8
2,1 km 35:00 3,5 km/h 38 m 155 kcal 31 % 12 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,7 % -/±0 ±0 1,0
01.05  Sat 11,8 km 33:42 21,0 km/h 185 m 183 kcal 31 26 °C Bike 50/365 30min... 16 3,1 % 0,7
RG 2,0 km 10:18 5:07/km 29 m 116 kcal 59 % 12 27 °C Run 127/365 10min... 1,5 10 2,8 % -1/-3 -1 -3 0,8
2,1 km 33:29 3,7 km/h 50 m 204 kcal 36 % 17 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,7 5,0 % -/±0 ±0 1,1
02.05  Sun RG 8,0 km 43:46 5:28/km 314 m 441 kcal 57 % 49 262 ms 8,5 cm 23 °C Run 128/365 8km E... 49,9L/50,2R % 2,3 10 7,8 % -2/-4 -2 -4 4,4
2,0 km 31:46 3,8 km/h 30 m 123 kcal 20 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/±0 ±0 0,9
03.05  Mon TR 6,4 km 30:55 4:50/km 132 m 401 kcal 70 % 54 241 ms 8,8 cm 28 °C Run 129/365 30min... 50,0L/50,0R % 3,0 10 4,1 % -2/+1 -2 +1 1,2
2,1 km 35:31 3,5 km/h 38 m 198 kcal 39 % 19 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 3,7 % -/±0 ±0 0,5
04.05  Tue TR 7,1 km 31:48 4:28/km 150 m 435 kcal 75 % 66 248 ms 9,3 cm 31 °C Run 130/365 30min... 49,7L/50,3R % 3,2 15 4,2 % -2/+1 -2 +1 0,7
2,1 km 35:25 3,5 km/h 34 m 146 kcal 27 % 10 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,7
05.05  Wed 1,6 km 23:53 4,0 km/h 26 m 123 kcal 29 % 8 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,3 % -/±0 ±0 0,0
TR 6,4 km 32:30 5:04/km 140 m 416 kcal 68 % 53 249 ms 9,1 cm 26 °C Run 131/365 6km E... 50,3L/49,7R % 3,0 12 4,4 % ±0/-4 ±0 -4 1,3
06.05  Thu IT 6,0 km 27:30 4:35/km 111 m 365 kcal 74 % 55 239 ms 8,8 cm 29 °C Run 132/365 6km S... 49,5L/50,5R % 3,2 16 3,7 % +3/-3 +3 -3 1,1
2,1 km 33:50 3,8 km/h 45 m 215 kcal 38 % 18 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,9 4,2 % -/±0 ±0 0,4
07.05  Fri RC 3,0 km 13:21 4:26/km 44 m 178 kcal 70 % 24 245 ms 7,7 cm 28 °C Run 133/365 3km V... 49,7L/50,3R % 2,4 17 3,1 % +4/±0 +4 ±0 0,9
40,0 km 57:01 42,1 km/h 5 m 530 kcal 52 % 51 Bike 51/365 40km ... 2,0 16 0,0 % -/±0 ±0 0,0
1,0 km 17:02 3,7 km/h 12 m 121 kcal 39 % 9 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 2,3 % -/±0 ±0 0,0
08.05  Sat RC 10,0 km 49:49 4:59/km 194 m 639 kcal 72 % 91 251 ms 9,4 cm 27 °C Run 134/365 10km ... 50,0L/50,0R % 3,2 18 3,9 % -7/±0 -7 ±0 1,3
2,3 km 38:06 3,5 km/h 42 m 148 kcal 20 % 7 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,8 % -/±0 ±0 0,4
09.05  Sun RG 5,0 km 27:13 5:26/km 104 m 334 kcal 67 % 43 253 ms 8,5 cm 29 °C Run 135/365 5km E... 49,9L/50,1R % 2,7 14 4,1 % -2/-3 -2 -3 1,0
1,6 km 23:46 4,0 km/h 32 m 116 kcal 29 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 4,1 % -/±0 ±0 1,1
10.05  Mon TR 6,3 km 30:49 4:52/km 134 m 384 kcal 70 % 53 247 ms 8,9 cm 30 °C Run 136/365 30min... 51,2L/48,8R % 3,0 12 4,3 % +3/+2 +3 +2 1,5
1,6 km 27:24 3,5 km/h 26 m 113 kcal 28 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,3 % -/±0 ±0 0,1
11.05  Tue IT 8,2 km 43:55 5:21/km 165 m 472 kcal 66 % 69 250 ms 8,0 cm 30 °C Run 137/365 45min... 49,7L/50,3R % 2,9 18 4,0 % +5/+6 +5 +6 0,7
2,0 km 30:30 4,0 km/h 29 m 127 kcal 26 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,9 % -/±0 ±0 1,0
12.05  Wed TR 6,2 km 30:21 4:52/km 129 m 394 kcal 70 % 54 243 ms 9,1 cm 29 °C Run 138/365 30min... 50,7L/49,3R % 3,1 12 4,1 % -1/±0 -1 ±0 1,7
2,1 km 30:03 4,1 km/h 40 m 157 kcal 36 % 14 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 3,9 % -/±0 ±0 1,3
13.05  Thu IT 6,3 km 34:20 5:25/km 141 m 419 kcal 67 % 55 250 ms 9,1 cm 30 °C Run 139/365 35min... 50,2L/49,8R % 3,1 18 4,5 % ±0/-3 ±0 -3 1,7
2,2 km 34:48 3,7 km/h 34 m 178 kcal 31 % 14 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 3,1 % -/±0 ±0 0,5
14.05  Fri RC 1,6 km 6:23 3:55/km 36 m 83 kcal 71 % 12 233 ms 7,9 cm 27 °C Run 140/365 1.6km... 49,2L/50,8R % 1,9 18 4,4 % +6/+7 +6 +7 0,8
RC 5,0 km 22:18 4:27/km 103 m 302 kcal 76 % 46 245 ms 8,7 cm 27 °C Run 141/365 5km V... 50,3L/49,7R % 3,0 18 4,3 % +2/+1 +2 +1 0,9
20,1 km 23:53 50,4 km/h 5 m 244 kcal 59 % 27 Bike 52/365 20km ... 2,0 18 0,0 % +2/+3 +2 +3 0,0
2,1 km 31:37 4,0 km/h 37 m 128 kcal 21 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/-5 -5 0,9
15.05  Sat RG 10,4 km 1:00:02 5:45/km 228 m 614 kcal 63 % 80 267 ms 8,6 cm 28 °C Run 142/365 10km ... 50,0L/50,0R % 2,6 4,4 % -6/-1 -6 -1 1,5
2,1 km 33:32 3,7 km/h 36 m 128 kcal 22 % 8 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/±0 ±0 1,0
16.05  Sun RG 6,5 km 34:56 5:22/km 140 m 465 kcal 75 % 77 256 ms 8,4 cm 28 °C Run 143/365 35min... 49,1L/50,9R % 3,5 12 4,3 % -2/-10 -2 -10 0,9
2,0 km 30:40 3,8 km/h 30 m 118 kcal 16 % 4 32 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/-3 -3 0,8
17.05  Mon RG 10,4 km 55:00 5:17/km 183 m 540 kcal 63 % 74 258 ms 8,7 cm 27 °C Run 145/365 55min... 49,5L/50,5R % 2,5 12 3,5 % ±0/+2 ±0 +2 1,0
1,8 km 28:12 3,8 km/h 31 m 114 kcal 25 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/-5 -5 0,0
18.05  Tue IT 8,5 km 45:24 5:20/km 165 m 493 kcal 67 % 75 250 ms 7,9 cm 28 °C ☁️ Run 146/365 45... 49,8L/50,2R % 3,0 18 3,9 % +5/±0 +5 ±0 0,8
2,1 km 34:05 3,7 km/h 41 m 155 kcal 33 % 14 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,8 % -/±0 ±0 0,7
19.05  Wed RG 9,0 km 48:41 5:23/km 183 m 511 kcal 61 % 63 261 ms 8,5 cm 29 °C Run 147/365 50min... 50,2L/49,8R % 2,5 10 4,0 % +4/-3 +4 -3 1,3
2,1 km 30:26 4,1 km/h 41 m 124 kcal 23 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,9 % -/-9 -9 0,4
20.05  Thu RG 11,0 km 1:00:02 5:26/km 271 m 673 kcal 66 % 91 263 ms 9,1 cm 31 °C Run 148/365 60min... 50,1L/49,9R % 3,0 10 4,9 % +3/-1 +3 -1 2,7
1,3 km 19:59 3,8 km/h 20 m 93 kcal 28 % 7 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,1 % -/±0 ±0 0,0
21.05  Fri LSD 21,2 km 2:13:05 6:17/km 378 m 1 129 kcal 60 % 167 286 ms 9,3 cm 28 °C Run 149/365 21km ... 50,8L/49,2R % 3,0 10 3,6 % -4/-3 -4 -3 2,5
2,1 km 32:06 4,0 km/h 31 m 171 kcal 33 % 13 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,9 % -/-5 -5 1,0
22.05  Sat RC 5,0 km 23:21 4:39/km 104 m 310 kcal 76 % 51 229 ms 7,5 cm 26 °C Run 150/365 5km V... 50,5L/49,5R % 3,2 14 4,3 % +3/-2 +3 -2 1,3
JOG 1,0 km 9:49 9:49/km 25 m 103 kcal 61 % 13 261 ms 6,3 cm 26 °C Petaling Jaya Run... 49,3L/50,7R % 1,7 4,6 % -/±0 ±0 0,7
90,0 km 2:16:58 39,4 km/h 24 m 996 kcal 48 % 109 Bike 53/365 90km ... 2,5 15 0,1 % -/±0 ±0 0,0
2,1 km 35:06 3,6 km/h 34 m 143 kcal 27 % 11 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/±0 ±0 0,4
23.05  Sun 2,2 km 6:07 21,1 km/h 42 m 78 kcal 51 % 5 27 °C Bike 54/365 2km W... 0,5 8 4,1 % -/±0 ±0 0,5
20,1 km 50:04 24,1 km/h 316 m 379 kcal 47 % 41 28 °C Bike 55/365 20km ... 2,0 10 3,1 % -/±0 ±0 1,7
RG 2,1 km 11:26 5:27/km 35 m 133 kcal 65 % 17 30 °C Run 152/365 10min... 2,1 8 3,3 % -1/-3 -1 -3 0,5
2,1 km 33:09 3,8 km/h 39 m 133 kcal 24 % 8 32 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/-4 -4 0,4
24.05  Mon RG 11,1 km 58:24 5:17/km 259 m 751 kcal 67 % 92 251 ms 8,6 cm 32 °C ☁️ Run 153/365 11... 49,8L/50,2R % 3,9 12 4,7 % -1/±0 -1 ±0 1,7
2,1 km 35:03 3,6 km/h 33 m 144 kcal 23 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,2 % -/-12 -12 0,8
25.05  Tue TR 10,2 km 51:01 4:59/km 274 m 658 kcal 69 % 86 247 ms 8,8 cm 31 °C ☁️Run 154/365 10k... 50,6L/49,4R % 4,0 15 5,4 % +2/±0 +2 ±0 1,0
2,1 km 32:35 3,8 km/h 41 m 171 kcal 36 % 16 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 4,0 % -/±0 ±0 0,8
26.05  Wed TR 11,0 km 1:00:19 5:29/km 291 m 730 kcal 65 % 87 258 ms 9,0 cm 31 °C ☁️Run 155/365 60m... 49,9L/50,1R % 3,6 12 5,3 % ±0/-2 ±0 -2 1,8
1,2 km 18:01 3,8 km/h 32 m 89 kcal 26 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 5,7 % -/±0 ±0 0,8
27.05  Thu TR 10,1 km 50:50 5:01/km 235 m 644 kcal 69 % 90 249 ms 8,5 cm 28 °C 🌧 Run 156/365 50m... 50,3L/49,7R % 3,8 15 4,7 % -4/+1 -4 +1 2,2
2,1 km 33:05 3,8 km/h 37 m 125 kcal 16 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/-1 -1 1,4
28.05  Fri JOG 3,0 km 12:23 4:07/km 77 m 170 kcal 76 % 26 242 ms 8,3 cm 31 °C Run 157/365 3km V... 50,3L/49,8R % 2,8 17 5,2 % +4/+1 +4 +1 0,0
RC 10,0 km 48:08 4:49/km 196 m 642 kcal 73 % 98 252 ms 8,9 cm 30 °C Run 158/365 10km ... 51,1L/48,9R % 4,0 19 4,0 % -2/-2 -2 -2 1,5
40,0 km 51:43 46,5 km/h 41 m 451 kcal 54 % 51 Bike 56/365 40km ... 2,3 0,3 % -8/-9 -8 -9 0,0
2,1 km 35:50 3,5 km/h 38 m 141 kcal 29 % 11 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,5 % -/±0 ±0 0,8
29.05  Sat TR 10,3 km 57:19 5:35/km 263 m 611 kcal 61 % 72 27 °C Run 158/365 10km ... 3,1 14 5,1 % -2/-1 -2 -1 1,2
2,2 km 37:00 3,5 km/h 34 m 144 kcal 24 % 9 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/±0 ±0 0,2
30.05  Sun 35,5 km 1:30:41 23,5 km/h 360 m 820 kcal 52 % 88 29 °C Bike 57/365 35km ... 2,7 11 2,0 % -/±0 ±0 1,2
RG 3,6 km 22:17 6:07/km 81 m 246 kcal 61 % 28 266 ms 8,7 cm 31 °C Run 159/365 20min... 49,7L/50,3R % 2,3 9 4,5 % -5/±0 -5 ±0 0,8
1,9 km 30:17 3,7 km/h 34 m 128 kcal 30 % 11 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,6 % -/-15 -15 1,0
31.05  Mon TR 10,1 km 55:11 5:29/km 252 m 732 kcal 75 % 118 253 ms 8,3 cm 29 °C Run 160/365 10km ... 49,8L/50,2R % 4,3 14 5,0 % -3/-6 -3 -6 2,3
2,1 km 34:04 3,7 km/h 45 m 180 kcal 38 % 17 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 4,3 % -/-17 -17 1,0
01.06  Tue TR 9,0 km 46:10 5:08/km 160 m 578 kcal 73 % 90 249 ms 9,2 cm 32 °C Run 161/365 45min... 50,5L/49,5R % 3,8 16 3,5 % +3/-1 +3 -1 1,0
1,6 km 26:28 3,6 km/h 25 m 114 kcal 34 % 11 32 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,1 % -/±0 ±0 0,6
02.06  Wed RG 10,0 km 55:21 5:31/km 240 m 639 kcal 64 % 81 256 ms 8,5 cm 31 °C Run 162/365 10km ... 49,5L/50,5R % 3,4 10 4,8 % +1/±0 +1 ±0 2,4
1,7 km 27:51 3,6 km/h 35 m 111 kcal 28 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,1 % -/±0 ±0 1,2
03.06  Thu IT 6,2 km 31:07 5:01/km 115 m 387 kcal 70 % 55 255 ms 8,6 cm 31 °C Run 163/365 30min... 50,6L/49,4R % 3,3 18 3,7 % ±0/-3 ±0 -3 1,0
2,2 km 33:00 4,0 km/h 38 m 176 kcal 39 % 18 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 3,5 % -/±0 ±0 1,1
04.06  Fri TR 10,3 km 50:09 4:53/km 194 m 657 kcal 73 % 99 251 ms 8,6 cm 34 °C Run 164/365 50min... 50,2L/49,8R % 4,2 18 3,8 % +1/+1 +1 +1 1,0
2,4 km 38:31 3,8 km/h 38 m 173 kcal 27 % 12 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 3,2 % -/±0 ±0 1,0
05.06  Sat 125,0 km 4:02:27 30,9 km/h 9 m 1 565 kcal 43 % 152 Bike 58/365 240mi... 3,0 14 0,0 % -4/-5 -4 -5 0,0
RG 2,4 km 13:01 5:24/km 46 m 158 kcal 66 % 20 29 °C Run 165/365 13min... 2,4 8 3,8 % ±0/-1 ±0 -1 0,7
5,4 km 50:03 6,4 km/h 104 m 164 kcal 20 % 10 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,9
06.06  Sun RG 6,0 km 33:56 5:39/km 110 m 386 kcal 62 % 41 264 ms 9,0 cm 30 °C Run 166/365 6km E... 49,7L/50,3R % 2,8 8 3,6 % +1/-1 +1 -1 1,1
2,2 km 38:50 3,4 km/h 37 m 138 kcal 16 % 6 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,3 % -/-3 -3 0,4
07.06  Mon RG 11,1 km 1:02:00 5:35/km 215 m 638 kcal 61 % 79 258 ms 9,2 cm 30 °C Run 167/365 11km ... 49,7L/50,3R % 3,0 11 3,8 % +1/±0 +1 ±0 1,6
2,1 km 34:17 3,7 km/h 37 m 132 kcal 22 % 7 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/-7 -7 0,0
08.06  Tue TR 11,1 km 53:06 4:47/km 220 m 667 kcal 73 % 100 251 ms 9,5 cm 29 °C ☁️Run 168/365 11k... 50,2L/49,8R % 3,9 16 3,9 % +2/-1 +2 -1 1,2
09.06  Wed RG 10,2 km 53:33 5:15/km 201 m 599 kcal 61 % 70 259 ms 9,8 cm 30 °C Run 169/365 10km ... 49,5L/50,5R % 3,1 10 3,9 % +2/±0 +2 ±0 0,8
5:34 46 kcal 23 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,2 km 38:15 3,5 km/h 32 m 142 kcal 21 % 8 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,9 % -/-3 -3 0,8
10.06  Thu TR 7,1 km 32:02 4:31/km 154 m 411 kcal 72 % 58 248 ms 9,3 cm 29 °C ⛅Run 170/365 32mi... 49,6L/50,5R % 3,3 15 4,3 % +4/+2 +4 +2 0,7
2,1 km 33:53 3,8 km/h 43 m 175 kcal 39 % 18 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 4,1 % -/±0 ±0 0,8
11.06  Fri RC 1,6 km 6:07 3:45/km 29 m 85 kcal 76 % 13 230 ms 8,8 cm 30 °C Run 171/365 1Mile... 50,1L/49,9R % 2,0 18 3,9 % +5/+5 +5 +5 1,2
20,0 km 24:37 48,8 km/h 6 m 298 kcal 61 % 31 Bike 59/365 20km ... 2,6 18 0,1 % -1/-1 -1 -1 0,0
2,1 km 35:05 3,6 km/h 36 m 145 kcal 29 % 12 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,4 % -/-13 -13 0,5
5:34 46 kcal 14 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
12.06  Sat RG 12,1 km 1:04:01 5:18/km 223 m 647 kcal 62 % 82 259 ms 8,6 cm 29 °C Run 172/365 63min... 49,6L/50,4R % 2,7 10 3,6 % +3/±0 +3 ±0 1,2
2,1 km 32:31 3,8 km/h 37 m 127 kcal 29 % 11 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 1,0
13.06  Sun IT 9,0 km 45:01 4:59/km 157 m 543 kcal 69 % 80 250 ms 8,1 cm 28 °C Run 173/365 Thres... 50,1L/49,9R % 3,2 18 3,5 % +4/-1 +4 -1 1,1
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 35:30 3,5 km/h 35 m 140 kcal 28 % 12 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,3 % -/±0 ±0 0,0
14.06  Mon RG 11,3 km 1:02:25 5:31/km 208 m 638 kcal 60 % 76 258 ms 8,6 cm 31 °C Run 174/365 63min... 49,9L/50,1R % 2,6 14 3,7 % +2/-2 +2 -2 1,0
5:34 46 kcal 16 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,3 km 38:34 3,5 km/h 35 m 149 kcal 32 % 15 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/-15 -15 0,1
15.06  Tue TR 11,2 km 51:31 4:37/km 211 m 692 kcal 76 % 111 249 ms 9,1 cm 30 °C Run 175/365 52min... 50,4L/49,6R % 3,8 16 3,8 % -4/+1 -4 +1 1,0
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 32:37 3,9 km/h 41 m 164 kcal 42 % 20 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,8 % -/±0 ±0 0,4
16.06  Wed RG 11,3 km 1:01:17 5:25/km 203 m 664 kcal 63 % 82 255 ms 8,9 cm 30 °C Run 176/365 11km ... 50,2L/49,8R % 2,9 10 3,6 % +2/±0 +2 ±0 0,9
5:34 46 kcal 18 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,3 km 31:38 4,3 km/h 45 m 146 kcal 35 % 15 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 4,0 % -/±0 ±0 1,2
17.06  Thu TR 10,0 km 48:07 4:48/km 177 m 601 kcal 70 % 84 251 ms 9,6 cm 32 °C Run 177/365 10km ... 49,3L/50,7R % 3,5 12 3,6 % +5/-1 +5 -1 1,3
2,1 km 37:31 3,4 km/h 42 m 137 kcal 19 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,0 % -/-3 -3 0,0
18.06  Fri RG 12,1 km 1:06:03 5:29/km 229 m 673 kcal 61 % 84 254 ms 8,9 cm 29 °C Run 178/365 12km ... 50,0L/50,0R % 2,6 12 3,8 % +2/-2 +2 -2 1,2
5:34 46 kcal 25 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,2 km 36:50 3,6 km/h 43 m 143 kcal 25 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/-6 -6 0,7
19.06  Sat RG 11,4 km 58:01 5:06/km 200 m 679 kcal 66 % 86 252 ms 8,5 cm 30 °C Run 179/365 11km ... 50,5L/49,5R % 3,1 12 3,5 % +1/±0 +1 ±0 1,0
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,4 km 32:52 4,3 km/h 36 m 140 kcal 27 % 10 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/-6 -6 0,6
20.06  Sun 40,0 km 1:14:03 32,4 km/h 5 m 548 kcal 44 % 49 Indoor Cycling 2,0 0,0 % -/±0 ±0 0,0
RC 5,0 km 21:20 4:15/km 98 m 292 kcal 76 % 45 200 ms 7,6 cm 28 °C Run 180/365 5km R... 50,2L/49,8R % 3,1 16 4,0 % +6/±0 +6 ±0 0,9
5:34 46 kcal 21 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
4,1 km 1:01:31 4,0 km/h 73 m 513 kcal 22 % 13 26 °C Petaling Jaya Run... 0,3 3,6 % -/±0 ±0 1,8
21.06  Mon TR 9,0 km 41:09 4:34/km 168 m 525 kcal 69 % 70 240 ms 9,0 cm 29 °C Run 181/365 40min... 49,3L/50,7R % 3,2 16 3,7 % +3/-1 +3 -1 0,7
5:34 46 kcal 35 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,1 km 35:19 3,5 km/h 37 m 294 kcal 25 % 9 29 °C Petaling Jaya Run... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,9
22.06  Tue RG 12,1 km 1:02:03 5:09/km 207 m 747 kcal 66 % 93 253 ms 8,4 cm 30 °C Run 182/365 12km ... 50,2L/49,8R % 3,1 12 3,5 % +2/-2 +2 -2 1,3
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
23.06  Wed RG 11,5 km 1:00:04 5:13/km 217 m 730 kcal 64 % 86 254 ms 8,5 cm 32 °C Run 183/365 60min... 50,1L/49,9R % 3,1 12 3,7 % +2/-2 +2 -2 1,2
5:34 46 kcal 27 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,1 km 35:14 3,6 km/h 44 m 143 kcal 24 % 9 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/-9 -9 0,4
24.06  Thu 90,0 km 2:37:22 34,3 km/h 126 m 1 240 kcal 47 % 118 Indoor Cycling 2,8 0,3 % -9/-13 -9 -13 0,0
RG 2,5 km 13:07 5:15/km 41 m 163 kcal 64 % 19 251 ms 8,1 cm 33 °C Run 184/365 2.5km... 49,4L/50,6R % 2,1 12 3,3 % ±0/±0 ±0 ±0 0,9
2,3 km 35:50 3,8 km/h 47 m 171 kcal 36 % 17 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 4,2 % -/±0 ±0 0,4
25.06  Fri RC 5,0 km 21:01 4:12/km 106 m 369 kcal 98 % 88 234 ms 8,1 cm 29 °C Run 185/365 5km V... 51,0L/49,0R % 4,3 19 4,4 % -7/-7 -7 -7 0,5
5:34 46 kcal 109 % 32 Relax and Focus (... 2,7 -/±0 ±0
2,4 km 45:39 3,2 km/h 43 m 167 kcal 19 % 8 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/-4 -4 0,1
26.06  Sat LSD 21,1 km 1:59:27 5:39/km 335 m 1 151 kcal 62 % 160 270 ms 9,5 cm 31 °C Run 186/365 21km ... 50,1L/49,9R % 3,0 13 3,2 % ±0/-3 ±0 -3 1,5
5:34 46 kcal 31 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,2 km 33:34 3,8 km/h 32 m 140 kcal 31 % 13 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,0 % -/±0 ±0 0,3
27.06  Sun RG 7,0 km 37:13 5:19/km 100 m 405 kcal 63 % 51 249 ms 8,5 cm 29 °C Run 187/365 7km E... 50,7L/49,4R % 2,4 8 2,9 % +2/±0 +2 ±0 0,7
2,3 km 40:57 3,3 km/h 34 m 159 kcal 26 % 12 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/-5 -5 1,1
28.06  Mon TR 11,1 km 52:02 4:41/km 197 m 679 kcal 75 % 111 249 ms 8,7 cm 30 °C Run 188/365 52min... 49,6L/50,4R % 3,6 14 3,5 % +3/-1 +3 -1 1,6
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,2 km 39:02 3,3 km/h 44 m 138 kcal 26 % 11 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 0,0
29.06  Tue RG 6,0 km 32:02 5:20/km 110 m 339 kcal 60 % 40 259 ms 8,5 cm 27 °C Run 189/365 6km E... 50,3L/49,7R % 2,2 10 3,7 % ±0/+1 ±0 +1 0,7
5:34 46 kcal 29 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,1 km 34:44 3,6 km/h 46 m 143 kcal 25 % 9 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,2 % -/±0 ±0 0,4
30.06  Wed RG 10,2 km 50:12 4:54/km 181 m 623 kcal 69 % 86 246 ms 9,1 cm 30 °C Run 190/365 10km ... 50,6L/49,4R % 3,3 10 3,5 % +3/+1 +3 +1 1,1
2,2 km 35:19 3,7 km/h 46 m 140 kcal 26 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,1 % -/-4 -4 0,3
01.07  Thu TR 11,1 km 52:01 4:42/km 199 m 679 kcal 73 % 99 254 ms 9,0 cm 31 °C Run 191/365 11km ... 49,6L/50,4R % 3,5 14 3,6 % +3/-1 +3 -1 1,6
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 35:51 3,6 km/h 46 m 142 kcal 24 % 9 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,3 % -/-4 -4 0,9
02.07  Fri TR 14,0 km 1:11:50 5:07/km 233 m 801 kcal 68 % 121 243 ms 11,1 cm 32 °C ⛅ Run 192/365 14k... 49,7L/50,3R % 3,3 12 3,4 % +1/±0 +1 ±0 1,1
RG 2,0 km 10:19 5:05/km 37 m 131 kcal 64 % 15 29 °C ⛅ Run 193/365 2km... 2,0 12 3,9 % -1/-1 -1 -1 0,6
3,0 km 49:14 3,7 km/h 36 m 204 kcal 27 % 16 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,4 % -/-11 -11 1,0
03.07  Sat 60,0 km 1:37:38 36,9 km/h 43 m 598 kcal 40 % 55 Indoor Cycling 2,2 0,2 % -/±0 ±0 0,0
RG 5,0 km 26:19 5:16/km 382 kcal 79 % 63 278 ms 8,1 cm Run 194/365 5km E... 49,2L/50,9R % 3,3 12 -/±0 ±0
04.07  Sun 60,0 km 1:21:12 44,4 km/h 59 m 626 kcal 45 % 56 Bike 64/365 40km ... 2,1 10 0,2 % -/±0 ±0 0,0
RG 5,0 km 27:19 5:27/km 396 kcal 80 % 66 276 ms 7,1 cm Run 194/365 5km E... 49,8L/50,2R % 3,3 10 -/±0 ±0
5:34 46 kcal 12 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
05.07  Mon 40,1 km 53:29 44,9 km/h 428 kcal 45 % 37 Indoor Cycling 1,8 -/±0 ±0 0,0
RG 2,3 km 12:03 5:09/km 168 kcal 75 % 26 269 ms 7,6 cm Run 195/265 12min... 49,7L/50,3R % 2,4 10 -/±0 ±0
06.07  Tue 41,0 km 58:14 42,2 km/h 8 m 439 kcal 43 % 38 Bike 65/365 40km ... 1,6 10 0,0 % -/±0 ±0 0,0
RG 5,0 km 26:15 5:13/km 397 kcal 83 % 69 274 ms 7,3 cm Run 196/365 5km E... 49,7L/50,3R % 3,4 10 -/±0 ±0
07.07  Wed 40,2 km 57:01 42,3 km/h 26 m 440 kcal 47 % 43 Bike 66/365 40km ... 2,1 10 0,2 % -/±0 ±0 0,0
RG 5,0 km 28:07 5:35/km 383 kcal 72 % 53 268 ms 6,7 cm Run 197/365 5km E... 49,5L/50,5R % 3,0 10 -/±0 ±0
08.07  Thu 20,1 km 25:30 47,2 km/h 225 kcal 53 % 25 Indoor Cycling 2,1 -/±0 ±0 0,0
RC 1,5 km 6:39 4:23/km 93 kcal 78 % 16 244 ms 5,8 cm Run 198/365 1.5km... 49,5L/50,5R % 2,0 14 -/±0 ±0
RG 5,0 km 23:11 4:38/km 366 kcal 87 % 70 248 ms 5,8 cm Run 199/365 5km V... 48,3L/51,7R % 3,5 10 -/±0 ±0
09.07  Fri 20,1 km 31:01 38,8 km/h 201 kcal 45 % 21 Indoor Cycling 1,3 -/±0 ±0 0,0
RG 2,3 km 12:01 5:09/km 151 kcal 67 % 20 263 ms 7,1 cm Run 200/365 12min... 50,1L/49,9R % 2,2 10 -/±0 ±0
10.07  Sat 40,1 km 1:05:35 36,7 km/h 399 kcal 39 % 35 Bike 70/365 40km ... 2,0 10 -/±0 ±0 0,0
RG 5,5 km 30:48 5:35/km 431 kcal 75 % 67 271 ms 7,3 cm Run 201/365 5km E... 49,6L/50,4R % 3,4 10 -/±0 ±0
11.07  Sun RG 11,1 km 1:00:01 5:24/km 468 kcal 54 % 59 264 ms 7,2 cm Run 202/365 60min... 49,1L/50,9R % 2,1 10 -/±0 ±0
12.07  Mon 20,1 km 32:21 37,3 km/h 214 kcal 43 % 21 Bike 71/365 30min... 1,3 10 -/±0 ±0 0,0
RG 5,2 km 27:02 5:15/km 380 kcal 75 % 58 263 ms 7,8 cm Run 203/365 5km E... 49,7L/50,3R % 3,2 10 -/±0 ±0
13.07  Tue 44,8 km 1:00:42 44,3 km/h 8 m 509 kcal 52 % 57 Fitness Test (3 M... 2,5 0,0 % +10/±0 +10 ±0 0,0
RG 2,5 km 12:01 4:48/km 145 kcal 63 % 17 245 ms 6,2 cm Run 204/365 12min... 51,2L/48,8R % 2,0 10 -/±0 ±0
5:34 46 kcal 12 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
14.07  Wed LSD 12,0 km 1:02:37 5:13/km 688 kcal 61 % 94 259 ms 6,6 cm Run 205/365 60min... 49,5L/50,6R % 3,6 10 -/±0 ±0
15.07  Thu 26,3 km 30:12 52,2 km/h 8 m 349 kcal 66 % 47 Bike 73/365 Fitne... 3,1 16 0,1 % ±0/+5 ±0 +5 0,0
RG 2,3 km 12:02 5:21/km 157 kcal 69 % 21 262 ms 6,9 cm Run 206/365 12min... 50,6L/49,4R % 2,2 10 -/±0 ±0
16.07  Fri LSD 21,1 km 2:00:03 5:42/km 865 kcal 52 % 110 271 ms 7,4 cm Run 207/365 120mi... 49,5L/50,5R % 2,2 10 -/±0 ±0
17.07  Sat TR 5,0 km 23:11 4:38/km 96 m 316 kcal 72 % 44 248 ms 8,4 cm 32 °C Run 208/365 5km T... 51,1L/48,9R % 2,9 14 3,8 % +5/+4 +5 +4 0,7
2,2 km 33:51 3,9 km/h 41 m 148 kcal 27 % 10 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/-7 -7 1,0
18.07  Sun 40,1 km 1:04:41 37,2 km/h 414 kcal 46 % 48 Indoor Cycling 2,1 -8/-11 -8 -11 0,0
TR 5,0 km 22:48 4:33/km 91 m 314 kcal 73 % 44 216 ms 7,7 cm 31 °C Run 209/265 5km T... 50,0L/50,0R % 3,0 14 3,6 % +3/+2 +3 +2 0,8
0,6 km 7:42 4,8 km/h 12 m 46 kcal 44 % 5 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,0 % -/±0 ±0 1,1
2,1 km 37:07 3,4 km/h 30 m 167 kcal 39 % 19 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,8 % -/-20 -20 0,9
19.07  Mon TR 9,0 km 41:50 4:39/km 166 m 596 kcal 76 % 89 246 ms 8,6 cm 32 °C Run 210/365 9km T... 50,1L/49,9R % 3,6 14 3,7 % +2/-2 +2 -2 0,7
2,1 km 32:08 3,9 km/h 45 m 144 kcal 34 % 14 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,2 % -/±0 ±0 0,6
20.07  Tue IT 4,3 km 18:03 4:12/km 87 m 256 kcal 78 % 41 248 ms 8,2 cm 30 °C Run 211/365 18min... 50,1L/49,9R % 2,9 18 3,9 % +4/-1 +4 -1 1,1
RG 4,1 km 23:18 5:45/km 80 m 309 kcal 70 % 41 269 ms 8,9 cm 29 °C Run 212/365 22min... 50,4L/49,6R % 2,7 10 4,1 % -5/-7 -5 -7 0,7
2,1 km 38:10 3,3 km/h 27 m 159 kcal 29 % 13 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,6 % -/±0 ±0 0,7
21.07  Wed 30,0 km 47:47 37,7 km/h 328 kcal 44 % 32 Zone 2 Aerobic 1,9 -/±0 ±0 0,0
RG 5,5 km 27:07 4:54/km 111 m 362 kcal 70 % 48 245 ms 8,1 cm 31 °C Run 213/365 25min... 50,3L/49,8R % 2,9 10 4,0 % ±0/+6 ±0 +6 1,5
2,1 km 31:23 4,0 km/h 33 m 157 kcal 32 % 13 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,2 % -/-20 -20 1,3
22.07  Thu IT 6,0 km 30:01 4:59/km 117 m 381 kcal 71 % 55 31 °C Run 214/365 30min... 2,9 18 3,8 % +4/-1 +4 -1 0,5
2,2 km 35:58 3,6 km/h 33 m 139 kcal 24 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/-8 -8 1,2
23.07  Fri RG 6,0 km 32:10 5:21/km 126 m 396 kcal 66 % 50 256 ms 8,6 cm 32 °C Run 215/365 6km E... 50,3L/49,8R % 2,7 10 4,1 % -4/-4 -4 -4 1,0
2,1 km 30:33 4,0 km/h 37 m 127 kcal 31 % 11 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 1,2
24.07  Sat RC 21,1 km 1:53:48 5:23/km 314 m 1 428 kcal 75 % 238 273 ms 8,2 cm 31 °C Run 216/365 21km ... 49,8L/50,2R % 4,3 12 3,0 % ±0/-6 ±0 -6 1,1
2,1 km 35:20 3,5 km/h 41 m 139 kcal 33 % 15 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,0 % -/±0 ±0 0,4
25.07  Sun 90,2 km 2:09:46 41,7 km/h 762 kcal 49 % 121 Bike76/365 90km V... 3,8 13 -10/-15 -10 -15 0,0
RG 6,0 km 32:30 5:24/km 105 m 391 kcal 66 % 49 244 ms 8,4 cm 33 °C Run 217/365 6km E... 49,9L/50,1R % 2,8 10 3,4 % ±0/-2 ±0 -2 0,8
5,8 km 46:57 7,4 km/h 110 m 176 kcal 29 % 16 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,8 % -/±0 ±0 1,8
26.07  Mon RG 6,0 km 27:48 4:38/km 115 m 355 kcal 70 % 49 241 ms 8,5 cm 31 °C Run 218/365 6km E... 50,7L/49,3R % 3,0 12 3,8 % +5/+1 +5 +1 0,4
5:34 46 kcal 32 % 2 Relax and Focus -/±0 ±0
2,1 km 36:32 3,5 km/h 38 m 141 kcal 24 % 9 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/-4 -4 0,4
27.07  Tue IT 5,5 km 24:03 4:20/km 103 m 342 kcal 81 % 62 243 ms 7,2 cm 30 °C Run 219/365 24min... 50,6L/49,4R % 3,3 18 3,7 % +3/-7 +3 -7 1,4
2,1 km 36:47 3,5 km/h 33 m 141 kcal 25 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/-4 -4 1,1
28.07  Wed RG 5,6 km 30:25 5:29/km 116 m 347 kcal 64 % 44 262 ms 8,1 cm 30 °C Run 220/365 30min... 49,6L/50,4R % 2,5 12 4,1 % +1/-2 +1 -2 0,7
2,1 km 36:02 3,5 km/h 36 m 135 kcal 26 % 10 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/±0 ±0 1,0
29.07  Thu IT 6,1 km 30:12 5:00/km 115 m 350 kcal 70 % 54 258 ms 8,2 cm 29 °C Run 221/365 6km I... 50,3L/49,7R % 2,8 18 3,8 % +4/-1 +4 -1 0,8
2,1 km 32:14 3,9 km/h 40 m 166 kcal 40 % 19 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,7 % -/±0 ±0 0,5
30.07  Fri RG 11,1 km 1:01:56 5:36/km 217 m 629 kcal 61 % 80 268 ms 8,5 cm 30 °C Run 222/365 60min... 49,4L/50,6R % 2,6 14 3,9 % -3/-4 -3 -4 1,3
2,0 km 32:49 3,7 km/h 36 m 128 kcal 26 % 9 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 1,2
31.07  Sat 50,0 km 2:01:39 24,7 km/h 422 m 955 kcal 52 % 114 29 °C Bike 77/365 50km ... 2,7 14 1,7 % -/±0 ±0 0,2
RG 5,0 km 28:48 5:45/km 107 m 322 kcal 63 % 40 248 ms 8,8 cm 31 °C Run 223/365 5km E... 49,5L/50,5R % 2,3 4,4 % -3/-2 -3 -2 1,5
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 30:57 4,0 km/h 34 m 131 kcal 29 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,3 % -/-7 -7 1,4
01.08  Sun TR 6,1 km 30:01 4:57/km 130 m 411 kcal 80 % 75 248 ms 7,9 cm 31 °C Run 224/365 30min... 49,9L/50,1R % 3,6 14 4,2 % +3/-8 +3 -8 1,1
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,3 km 42:06 3,2 km/h 34 m 148 kcal 24 % 11 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/-2 -2 0,7
02.08  Mon RG 10,3 km 51:01 4:58/km 189 m 614 kcal 71 % 91 245 ms 8,2 cm 31 °C Run 225/365 51min... 49,7L/50,3R % 3,3 12 3,7 % +1/+4 +1 +4 1,1
2,1 km 34:46 3,6 km/h 37 m 150 kcal 38 % 18 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,5 % -/±0 ±0 0,7
03.08  Tue IT 8,3 km 38:05 4:34/km 163 m 521 kcal 80 % 94 252 ms 7,8 cm 31 °C Run 226/365 30min... 50,1L/49,9R % 3,8 18 3,9 % +2/-4 +2 -4 1,1
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 33:00 3,8 km/h 36 m 128 kcal 29 % 11 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/±0 ±0 1,1
04.08  Wed RG 6,1 km 32:02 5:18/km 117 m 344 kcal 66 % 49 263 ms 8,4 cm 31 °C Run 227/365 6km E... 50,2L/49,8R % 2,4 12 3,9 % +5/±0 +5 ±0 1,1
5:34 46 kcal 35 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,8 km 31:22 3,4 km/h 24 m 116 kcal 24 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/-1 -1 1,2
05.08  Thu IT 5,6 km 26:21 4:42/km 104 m 300 kcal 71 % 49 249 ms 7,7 cm 32 °C Run 228/365 5km I... 50,1L/49,9R % 2,6 18 3,7 % +8/+7 +8 +7 1,1
1,6 km 24:49 3,9 km/h 29 m 96 kcal 22 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/-2 -2 0,1
06.08  Fri 41,7 km 1:00:11 41,6 km/h 413 kcal 61 % 83 Bike 78/365 60min... 3,5 14 -/±0 ±0 0,0
RG 2,5 km 12:22 4:56/km 43 m 150 kcal 69 % 21 251 ms 8,0 cm 32 °C Run 229/365 12min... 50,7L/49,3R % 2,1 12 3,3 % +1/+3 +1 +3 0,8
2,1 km 35:31 3,6 km/h 40 m 140 kcal 30 % 13 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/±0 ±0 0,9
07.08  Sat TR 10,0 km 46:37 4:39/km 198 m 578 kcal 74 % 93 253 ms 8,9 cm 31 °C Run 230/365 10km ... 49,8L/50,2R % 3,2 18 4,0 % +4/±0 +4 ±0 1,2
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,8 km 29:18 3,7 km/h 32 m 116 kcal 28 % 10 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 1,2
08.08  Sun RG 9,0 km 44:57 4:59/km 180 m 520 kcal 68 % 72 251 ms 8,5 cm 29 °C Run 231/365 45min... 50,2L/49,8R % 2,8 12 4,1 % +2/+3 +2 +3 1,3
5,2 km 57:59 5,3 km/h 94 m 264 kcal 29 % 21 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 3,6 % -/±0 ±0 1,6
09.08  Mon RG 6,0 km 33:06 5:30/km 122 m 345 kcal 62 % 44 263 ms 8,0 cm 30 °C Run 232/365 35min... 49,7L/50,3R % 2,1 11 4,0 % -5/±0 -5 ±0 0,7
2,1 km 37:09 3,4 km/h 34 m 133 kcal 20 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,8
10.08  Tue IT 10,0 km 51:18 5:07/km 169 m 621 kcal 73 % 99 256 ms 7,9 cm 30 °C Run 233/365 10km ... 50,6L/49,4R % 3,1 19 3,4 % +3/-6 +3 -6 0,7
2,2 km 36:51 3,5 km/h 39 m 134 kcal 22 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/-1 -1 0,3
11.08  Wed RG 6,0 km 32:32 5:23/km 120 m 356 kcal 64 % 47 265 ms 8,6 cm 28 °C Run 234/365 32min... 49,6L/50,4R % 2,3 10 4,0 % -2/-1 -2 -1 1,2
2,1 km 34:33 3,7 km/h 43 m 130 kcal 24 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,2 % -/±0 ±0 0,7
12.08  Thu TR 6,0 km 28:17 4:42/km 114 m 340 kcal 68 % 46 253 ms 8,3 cm 31 °C Run 236/365 6km E... 49,9L/50,2R % 2,6 10 3,8 % +5/+3 +5 +3 1,0
2,1 km 33:11 3,8 km/h 37 m 136 kcal 35 % 16 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/±0 ±0 0,5
13.08  Fri IT 6,0 km 29:01 4:49/km 116 m 349 kcal 72 % 55 255 ms 7,7 cm 32 °C Run 236/365 30min... 50,6L/49,4R % 2,7 18 3,8 % +5/+2 +5 +2 1,4
2,2 km 35:39 3,6 km/h 40 m 297 kcal 51 % 32 28 °C Petaling Jaya Cyc... 2,0 3,7 % -/±0 ±0 0,4
14.08  Sat 41,3 km 1:15:03 33,0 km/h 422 kcal 44 % 49 Bike 79/365 40km ... 1,8 -/±0 ±0 0,0
RG 6,0 km 30:53 5:08/km 130 m 376 kcal 68 % 50 244 ms 7,8 cm 32 °C Run 237/365 6km E... 49,5L/50,5R % 2,5 10 4,4 % ±0/±0 ±0 ±0 1,2
2,1 km 32:19 3,9 km/h 39 m 141 kcal 31 % 12 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,8 % -/±0 ±0 0,9
15.08  Sun LSD 13,0 km 1:08:20 5:15/km 223 m 717 kcal 66 % 101 267 ms 9,6 cm 31 °C Run 237/365 13km ... 49,9L/50,1R % 2,6 10 3,4 % +2/-1 +2 -1 1,1
2,1 km 35:53 3,6 km/h 39 m 133 kcal 21 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,6
16.08  Mon RG 8,0 km 42:09 5:16/km 150 m 491 kcal 69 % 72 254 ms 8,7 cm 30 °C Run 239/365 40min... 49,6L/50,4R % 2,7 10 3,8 % -2/-5 -2 -5 1,2
2,1 km 30:46 4,0 km/h 42 m 123 kcal 30 % 10 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,1 % -/±0 ±0 1,3
17.08  Tue IT 9,1 km 47:01 5:10/km 154 m 567 kcal 72 % 91 262 ms 7,3 cm 29 °C Run 240/365 45min... 49,8L/50,3R % 3,1 19 3,4 % +3/+1 +3 +1 1,4
1,3 km 22:25 3,5 km/h 20 m 85 kcal 22 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,6
18.08  Wed RG 8,3 km 43:02 5:12/km 166 m 487 kcal 65 % 63 260 ms 8,8 cm 27 °C Run 241/365 43min... 49,3L/50,7R % 2,5 11 4,0 % +4/-3 +4 -3 1,5
1,6 km 30:37 3,2 km/h 34 m 111 kcal 25 % 8 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,2
19.08  Thu IT 8,1 km 40:23 4:59/km 149 m 470 kcal 72 % 77 256 ms 7,2 cm 27 °C Run 242/365 21min... 50,7L/49,3R % 2,9 19 3,7 % +4/±0 +4 ±0 0,8
5:34 46 kcal 51 % 5 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,0 km 30:56 3,9 km/h 37 m 174 kcal 45 % 22 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,8 % -/-20 -20 0,9
20.08  Fri RG 6,1 km 32:43 5:24/km 120 m 363 kcal 64 % 48 26 °C Run 243/365 6km E... 2,3 10 4,0 % -3/-4 -3 -4 0,9
1,8 km 28:42 3,7 km/h 28 m 114 kcal 28 % 9 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 1,1
21.08  Sat 40,5 km 1:36:47 25,1 km/h 417 m 788 kcal 52 % 94 28 °C Bike 89/365 40km ... 2,7 12 2,1 % -/±0 ±0 0,7
TR 6,1 km 28:07 4:36/km 105 m 380 kcal 75 % 59 253 ms 8,4 cm 30 °C Run 244/365 6km T... 50,4L/49,6R % 3,0 14 3,4 % +5/-1 +5 -1 0,8
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,8 km 31:39 3,4 km/h 33 m 133 kcal 29 % 11 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/-3 -3 0,6
22.08  Sun LSD 11,3 km 1:03:53 5:39/km 225 m 624 kcal 61 % 83 287 ms 9,3 cm 26 °C Run 245/365 60min... 50,7L/49,3R % 2,4 10 4,0 % -4/-5 -4 -5 1,0
5:34 46 kcal 22 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,1 km 38:14 3,3 km/h 37 m 139 kcal 24 % 10 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 1,0
23.08  Mon RG 9,1 km 45:25 4:59/km 181 m 546 kcal 72 % 84 267 ms 9,6 cm 28 °C Run 246/365 45min... 50,2L/49,8R % 2,9 12 4,0 % +4/-4 +4 -4 1,4
2,2 km 37:54 3,4 km/h 37 m 182 kcal 44 % 26 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/-20 -20 0,5
24.08  Tue RG 9,0 km 48:29 5:22/km 174 m 506 kcal 64 % 69 254 ms 8,5 cm 29 °C Run 247/365 45min... 50,0L/50,0R % 2,4 10 3,8 % +1/-1 +1 -1 1,3
2,1 km 33:34 3,8 km/h 41 m 135 kcal 32 % 13 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,8 % -/±0 ±0 0,4
25.08  Wed TR 10,0 km 45:23 4:32/km 203 m 588 kcal 74 % 91 257 ms 8,5 cm 29 °C Run 248/365 10km ... 49,9L/50,1R % 3,4 15 4,1 % +6/-1 +6 -1 1,7
5:34 46 kcal 56 % 6 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
2,1 km 36:00 3,6 km/h 31 m 142 kcal 26 % 10 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,9 % -/-6 -6 0,5
26.08  Thu 90,2 km 2:09:20 41,9 km/h 1 335 kcal 46 % 95 Run 90/365 90km V... 2,3 12 -/±0 ±0
TR 5,0 km 22:30 4:29/km 95 m 258 kcal 64 % 33 205 ms 7,7 cm 31 °C Run 249/365 5km V... 49,3L/50,7R % 2,2 14 3,8 % -/±0 ±0 0,8
1,8 km 33:34 3,3 km/h 27 m 127 kcal 29 % 11 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,1
27.08  Fri LSD 21,1 km 1:49:00 5:10/km 273 m 1 097 kcal 65 % 164 274 ms 9,1 cm 27 °C Run 250/365 21km ... 50,3L/49,7R % 3,0 13 2,6 % ±0/-1 ±0 -1 1,5
1,5 km 23:02 4,0 km/h 30 m 92 kcal 22 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/-3 -3 0,8
28.08  Sat TR 6,0 km 27:31 4:35/km 113 m 351 kcal 71 % 51 235 ms 7,6 cm 30 °C Run 251/365 6km T... 49,6L/50,4R % 2,9 12 3,7 % +2/+2 +2 +2 1,1
1,7 km 28:46 3,6 km/h 31 m 119 kcal 32 % 11 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,8
29.08  Sun RG 7,1 km 37:07 5:13/km 128 m 414 kcal 64 % 52 263 ms 9,2 cm 27 °C Run 252/365 7km E... 49,2L/50,9R % 2,3 10 3,6 % ±0/±0 ±0 ±0 1,5
2,2 km 37:45 3,4 km/h 42 m 141 kcal 25 % 10 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,1
30.08  Mon TR 10,2 km 50:09 4:56/km 203 m 617 kcal 72 % 95 262 ms 8,2 cm 34 °C Run 253/365 50min... 50,6L/49,4R % 3,1 15 4,0 % +4/±0 +4 ±0 1,3
2,2 km 40:34 3,2 km/h 41 m 151 kcal 27 % 12 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/-4 -4 1,0
31.08  Tue IT 8,4 km 38:49 4:37/km 153 m 498 kcal 73 % 76 249 ms 8,8 cm 28 °C Run 254/365 38min... 50,8L/49,2R % 3,1 18 3,6 % +4/+2 +4 +2 1,3
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,2 km 33:21 3,9 km/h 39 m 134 kcal 28 % 11 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,2
01.09  Wed RG 7,1 km 36:04 5:04/km 142 m 423 kcal 65 % 53 265 ms 9,2 cm 29 °C Run 255/365 7km E... 49,8L/50,2R % 2,4 10 4,0 % +2/-2 +2 -2 0,8
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 33:12 3,8 km/h 50 m 138 kcal 34 % 15 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,7 % -/±0 ±0 0,5
02.09  Thu IT 7,0 km 34:12 4:53/km 125 m 415 kcal 69 % 60 255 ms 7,8 cm 25 °C Run 256/365 20min... 51,3L/48,7R % 2,9 17 3,5 % +4/+1 +4 +1 0,7
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,7 km 27:43 3,8 km/h 33 m 109 kcal 29 % 9 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,9
03.09  Fri TR 7,1 km 32:17 4:32/km 124 m 423 kcal 72 % 60 260 ms 9,1 cm 26 °C Run 257/365 7km T... 49,7L/50,3R % 2,8 14 3,5 % +3/-1 +3 -1 1,5
5:34 46 kcal 53 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
2,1 km 31:33 4,0 km/h 38 m 159 kcal 41 % 19 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/-20 -20 0,9
04.09  Sat 40,4 km 1:34:02 25,8 km/h 393 m 704 kcal 50 % 80 31 °C Petaling Jaya - Z... 2,5 1,9 % -/±0 ±0 0,6
TR 2,8 km 12:01 4:22/km 44 m 164 kcal 69 % 21 243 ms 7,3 cm 31 °C Run 258/365 12min... 50,4L/49,6R % 2,2 13 3,5 % +4/+3 +4 +3 1,0
2,2 km 30:47 4,2 km/h 34 m 196 kcal 37 % 17 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,8 3,2 % -/±0 ±0 0,4
05.09  Sun TR 10,2 km 48:01 4:43/km 208 m 633 kcal 72 % 89 262 ms 8,8 cm 31 °C Run 259/365 10km ... 49,4L/50,7R % 3,1 12 4,1 % +2/-2 +2 -2 1,4
5:34 46 kcal 52 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
2,2 km 33:51 3,8 km/h 40 m 144 kcal 30 % 12 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/-10 -10 0,0
06.09  Mon RG 6,0 km 30:39 5:05/km 122 m 371 kcal 65 % 46 263 ms 9,0 cm 31 °C Run 260/365 30min... 49,9L/50,2R % 2,4 10 4,1 % ±0/-3 ±0 -3 1,7
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,2 km 40:44 3,2 km/h 38 m 146 kcal 22 % 9 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,3
07.09  Tue IT 7,0 km 34:09 4:52/km 120 m 448 kcal 73 % 67 262 ms 7,7 cm 31 °C Run 261/365 18min... 51,5L/48,5R % 3,1 19 3,4 % +4/-6 +4 -6 0,7
5:34 46 kcal 54 % 6 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
2,1 km 33:55 3,7 km/h 41 m 136 kcal 31 % 12 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,8
08.09  Wed RG 6,0 km 28:22 4:42/km 125 m 360 kcal 67 % 46 253 ms 8,3 cm 30 °C Run 262/365 6km E... 50,6L/49,4R % 2,7 12 4,2 % +4/-1 +4 -1 1,7
14:01 13 m 77 kcal 39 % 7 Cardio 0,2 -/±0 ±0
5:34 46 kcal 30 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,1 km 35:04 3,6 km/h 42 m 135 kcal 22 % 8 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,0 % -/±0 ±0 0,4
09.09  Thu IT 8,2 km 40:05 4:53/km 171 m 503 kcal 71 % 75 265 ms 8,2 cm 32 °C Run 263/365 24min... 50,1L/49,9R % 3,1 18 4,1 % +4/±0 +4 ±0 1,3
5:34 46 kcal 54 % 5 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
1,7 km 30:01 3,4 km/h 20 m 123 kcal 31 % 11 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,5 % -/±0 ±0 0,3
10.09  Fri RG 7,1 km 37:02 5:12/km 151 m 431 kcal 64 % 52 266 ms 9,2 cm 30 °C Run 264/365 6km E... 49,2L/50,8R % 2,4 12 4,2 % -2/-2 -2 -2 1,2
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 33:39 3,8 km/h 38 m 139 kcal 25 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/-8 -8 0,8
11.09  Sat LSD 17,0 km 1:31:08 5:21/km 291 m 959 kcal 69 % 153 279 ms 9,5 cm 32 °C Run 265/365 90min... 50,1L/49,9R % 3,0 13 3,4 % -1/-6 -1 -6 1,2
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
2,1 km 29:31 4,4 km/h 42 m 129 kcal 29 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,9 % -/-7 -7 0,4
12.09  Sun 1,0 km 23:47 2:23/100m 238 kcal 28 Swim 4/365 1000m ... 2,0 16 -/±0 ±0
TR 6,0 km 29:20 4:53/km 133 m 354 kcal 68 % 48 266 ms 9,4 cm 28 °C Run 266/365 6km T... 49,1L/50,9R % 2,5 14 4,4 % +2/-3 +2 -3 2,0
5:34 46 kcal 32 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,3 km 42:09 3,3 km/h 41 m 157 kcal 23 % 10 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/-5 -5 1,1
13.09  Mon RG 7,3 km 35:01 4:48/km 157 m 420 kcal 68 % 57 256 ms 8,9 cm 27 °C Run 267/365 35min... 49,5L/50,5R % 2,7 12 4,3 % +4/±0 +4 ±0 1,2
5:34 46 kcal 42 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 31:27 4,0 km/h 38 m 131 kcal 26 % 9 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/±0 ±0 0,4
14.09  Tue IT 8,5 km 42:01 4:56/km 154 m 519 kcal 72 % 79 265 ms 7,9 cm 30 °C Run 268/365 20min... 50,6L/49,4R % 3,0 19 3,6 % +4/-5 +4 -5 1,2
5:34 46 kcal 52 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
2,3 km 39:21 3,4 km/h 42 m 156 kcal 28 % 13 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/-9 -9 0,6
15.09  Wed RG 5,2 km 25:15 4:52/km 107 m 321 kcal 69 % 42 254 ms 8,6 cm 27 °C Run 269/365 5km E... 50,4L/49,6R % 2,6 10 4,2 % +2/±0 +2 ±0 1,0
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
40,9 km 1:00:22 40,7 km/h 4 m 595 kcal 54 % 58 Bike 92/365 5 Min... 0,0 % 0,0
41,0 km 1:02:23 39,4 km/h 599 kcal 54 % 60 Bike 92/365 5 Min... 2,6 14 +4/±0 +4 ±0 0,0
1,6 km 26:00 3,7 km/h 25 m 124 kcal 39 % 14 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/-19 -19 0,2
16.09  Thu TR 9,1 km 43:24 4:48/km 166 m 581 kcal 74 % 86 267 ms 8,8 cm 33 °C Run 270/365 40min... 50,2L/49,8R % 3,3 16 3,7 % +2/-2 +2 -2 1,1
5:34 46 kcal 53 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
2,0 km 32:46 3,7 km/h 38 m 124 kcal 22 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/-4 -4 1,0
17.09  Fri RG 5,6 km 27:01 4:52/km 122 m 334 kcal 69 % 45 261 ms 8,9 cm 32 °C Run 271/365 25min... 50,1L/49,9R % 2,6 10 4,4 % +4/±0 +4 ±0 1,1
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
JOG 2,1 km 37:37 17:40/km 42 m 160 kcal 36 % 17 28 °C Petaling Jaya Run... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 0,8
18.09  Sat 40,3 km 1:14:01 32,7 km/h 584 kcal 47 % 55 Bike 93/365 40km ... 2,3 -/±0 ±0 0,0
RG 5,5 km 26:02 4:42/km 104 m 340 kcal 72 % 49 234 ms 7,3 cm 30 °C Run 272/365 26min... 50,0L/50,0R % 2,8 12 3,8 % ±0/±0 ±0 ±0 1,3
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,0 km 30:15 4,0 km/h 40 m 122 kcal 28 % 10 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/-12 -12 1,4
19.09  Sun LSD 12,1 km 1:02:47 5:11/km 223 m 755 kcal 70 % 110 245 ms 8,0 cm 27 °C Run 273/365 60min... 50,4L/49,6R % 3,1 10 3,6 % ±0/-6 ±0 -6 1,5
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,1 km 32:39 3,8 km/h 33 m 125 kcal 23 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/-6 -6 1,2
20.09  Mon RG 6,0 km 30:27 5:02/km 128 m 357 kcal 68 % 50 244 ms 7,6 cm 29 °C Run 274/365 30min... 50,1L/49,9R % 2,5 10 4,3 % +2/±0 +2 ±0 1,1
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 32:53 3,8 km/h 42 m 128 kcal 24 % 8 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/-4 -4 0,0
21.09  Tue IT 8,1 km 41:05 5:04/km 149 m 502 kcal 73 % 78 392 ms 6,8 cm 31 °C Run 275/365 21min... 50,7L/49,3R % 3,1 17 3,7 % +4/±0 +4 ±0 1,0
5:34 46 kcal 57 % 6 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
1,6 km 26:38 3,6 km/h 29 m 103 kcal 27 % 7 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,1
22.09  Wed RG 6,0 km 30:42 5:07/km 114 m 355 kcal 65 % 45 251 ms 7,4 cm 28 °C Run 276/365 30min... 50,5L/49,5R % 2,4 10 3,8 % ±0/-2 ±0 -2 1,2
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
2,0 km 35:16 3,5 km/h 41 m 158 kcal 40 % 20 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 4,0 % -/±0 ±0 0,9
23.09  Thu IT 8,6 km 41:25 4:49/km 165 m 536 kcal 74 % 84 251 ms 7,6 cm 32 °C Run 277/365 25min... 50,5L/49,5R % 3,3 18 3,8 % ±0/-4 ±0 -4 1,0
5:34 46 kcal 56 % 6 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
1,7 km 27:55 3,7 km/h 32 m 101 kcal 22 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/±0 ±0 0,9
24.09  Fri RG 6,0 km 29:14 4:51/km 118 m 358 kcal 69 % 50 233 ms 7,3 cm 30 °C Run 278/365 6km E... 50,4L/49,7R % 2,7 12 3,9 % +3/±0 +3 ±0 1,5
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
56,3 km 1:37:59 34,5 km/h 837 kcal 51 % 87 Bike 94/365 56km ... 2,7 13 -6/-4 -6 -4 0,0
2,0 km 35:56 3,3 km/h 33 m 136 kcal 28 % 11 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 0,0
25.09  Sat RC 2,4 km 10:16 4:17/km 56 m 151 kcal 73 % 20 208 ms 6,8 cm 32 °C Run 279/365 2.4km... 50,3L/49,7R % 2,2 18 4,8 % +4/+2 +4 +2 1,2
RG 6,7 km 34:39 5:12/km 134 m 422 kcal 71 % 61 244 ms 7,2 cm 31 °C Run 280/365 6km E... 50,3L/49,7R % 2,7 12 4,2 % -4/-4 -4 -4 1,1
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 26:24 3,6 km/h 25 m 98 kcal 25 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/-6 -6 0,1
26.09  Sun TR 6,7 km 31:40 4:45/km 123 m 402 kcal 72 % 59 230 ms 8,1 cm 30 °C Run 281/365 30min... 50,0L/50,0R % 3,0 3,7 % +1/-1 +1 -1 0,5
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,5 km 26:50 3,4 km/h 25 m 99 kcal 29 % 9 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 1,3
27.09  Mon RG 12,2 km 1:02:55 5:09/km 217 m 703 kcal 68 % 100 244 ms 7,6 cm 31 °C Run 282/365 12km ... 49,7L/50,3R % 2,8 12 3,6 % +1/-3 +1 -3 1,6
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
2,2 km 37:04 3,6 km/h 39 m 156 kcal 39 % 20 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/-20 -20 1,1
28.09  Tue IT 8,9 km 48:29 5:27/km 158 m 581 kcal 71 % 88 443 ms 6,7 cm 31 °C Run 283/365 12min... 50,8L/49,2R % 3,1 19 3,6 % ±0/-4 ±0 -4 1,3
5:34 46 kcal 54 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
2,0 km 30:43 3,9 km/h 37 m 78 kcal 18 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 1,1
29.09  Wed RG 8,3 km 40:49 4:57/km 158 m 459 kcal 66 % 62 237 ms 7,7 cm 28 °C Run 284/365 40min... 50,1L/49,9R % 2,6 12 3,8 % +4/+2 +4 +2 1,0
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 32:33 3,9 km/h 42 m 129 kcal 32 % 12 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,0 % -/±0 ±0 0,5
30.09  Thu IT 8,9 km 41:32 4:41/km 167 m 523 kcal 73 % 81 228 ms 7,6 cm 29 °C Run 285/365 30min... 49,4L/50,6R % 3,1 17 3,7 % +4/-1 +4 -1 1,4
5:34 46 kcal 53 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
1,6 km 26:41 3,7 km/h 37 m 100 kcal 25 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,5 % -/±0 ±0 0,7
01.10  Fri JOG 8,0 km 38:18 4:47/km 148 m 480 kcal 72 % 72 234 ms 7,7 cm 30 °C Run 286/365 8km T... 3,0 3,7 % +3/±0 +3 ±0 1,1
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 37:56 3,4 km/h 26 m 143 kcal 24 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,4 % -/-4 -4 0,3
02.10  Sat RG 6,0 km 31:43 5:17/km 136 m 349 kcal 63 % 44 253 ms 7,8 cm 31 °C Run 287/365 30min... 50,2L/49,8R % 2,2 10 4,5 % +1/-1 +1 -1 1,2
5:34 46 kcal 15 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,9 km 31:58 3,6 km/h 34 m 125 kcal 29 % 11 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/±0 ±0 1,2
03.10  Sun RG 6,0 km 32:28 5:24/km 116 m 362 kcal 64 % 47 257 ms 7,6 cm 27 °C Run 288/365 30min... 50,7L/49,3R % 2,3 10 3,9 % ±0/-4 ±0 -4 1,3
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,3 km 38:04 3,6 km/h 36 m 134 kcal 23 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
04.10  Mon TR 7,2 km 34:09 4:45/km 141 m 417 kcal 71 % 62 238 ms 7,7 cm 32 °C Run 288/365 7km E... 50,0L/50,0R % 2,9 13 3,9 % +4/±0 +4 ±0 1,2
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 33:40 3,8 km/h 40 m 137 kcal 36 % 15 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/±0 ±0 0,0
05.10  Tue IT 8,0 km 40:07 5:00/km 150 m 477 kcal 71 % 73 337 ms 7,2 cm 31 °C Run 290/365 12min... 50,5L/49,5R % 3,0 18 3,7 % +3/±0 +3 ±0 1,4
5:34 46 kcal 49 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
2,1 km 35:23 3,6 km/h 38 m 142 kcal 33 % 15 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,9
06.10  Wed JOG 10,3 km 50:55 4:58/km 197 m 604 kcal 70 % 90 253 ms 7,3 cm 31 °C Run 291/365 10km ... 50,3L/49,7R % 3,1 3,8 % +3/±0 +3 ±0 0,4
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 33:15 3,8 km/h 46 m 131 kcal 31 % 12 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,4 % -/±0 ±0 1,2
07.10  Thu RG 6,0 km 32:58 5:29/km 130 m 368 kcal 64 % 46 250 ms 7,4 cm 31 °C Run 292/365 6km E... 49,3L/50,7R % 2,3 10 4,4 % +1/-3 +1 -3 1,5
5:34 46 kcal 29 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,2 km 34:09 3,8 km/h 39 m 150 kcal 40 % 19 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/-20 -20 0,9
08.10  Fri RG 6,0 km 31:26 5:13/km 107 m 351 kcal 63 % 43 246 ms 7,4 cm 30 °C Run 293/365 6km E... 49,5L/50,5R % 2,3 10 3,6 % +2/±0 +2 ±0 1,0
5:34 46 kcal 43 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,2 km 34:11 3,8 km/h 45 m 144 kcal 30 % 13 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,2 % -/-13 -13 0,4
09.10  Sat RG 6,9 km 35:54 5:14/km 237 m 455 kcal 74 % 76 258 ms 7,2 cm 25 °C Run 294/365 35min... 3,3 12 7,1 % -1/-10 -1 -10 2,5
2,1 km 37:37 3,4 km/h 43 m 150 kcal 36 % 18 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,9 % -/±0 ±0 1,0
10.10  Sun RC 5,0 km 19:34 3:55/km 185 m 287 kcal 79 % 47 197 ms 7,6 cm 25 °C Run 295/365 5km T... 50,7L/49,3R % 3,0 19 7,5 % +7/±0 +7 ±0 3,5
5:34 46 kcal 23 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
15,2 km 30:01 30,3 km/h 5 m 262 kcal 50 % 25 Bike 95/365 15km ... 2,0 0,1 % -/±0 ±0 0,0
5:34 46 kcal 22 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,2 km 32:48 3,9 km/h 42 m 140 kcal 32 % 13 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,0 % -/±0 ±0 1,3
11.10  Mon RG 6,1 km 30:01 4:58/km 128 m 356 kcal 71 % 54 245 ms 7,4 cm 32 °C ⛅ Run 296/365 30m... 50,0L/50,0R % 2,8 13 4,2 % +4/-6 +4 -6 1,1
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 36:44 3,4 km/h 43 m 132 kcal 23 % 8 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,1 % -/-2 -2 0,9
12.10  Tue RG 5,2 km 27:01 5:13/km 99 m 300 kcal 67 % 43 244 ms 7,7 cm 33 °C Run 297/365 5km E... 49,4L/50,6R % 2,3 10 3,8 % +4/-1 +4 -1 0,9
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 24:18 4,0 km/h 36 m 95 kcal 32 % 9 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,0
13.10  Wed RG 5,5 km 30:22 5:31/km 121 m 316 kcal 60 % 37 252 ms 7,4 cm 28 °C Run 298/365 30min... 49,7L/50,3R % 2,2 10 4,4 % ±0/-1 ±0 -1 1,5
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,0 km 31:45 3,8 km/h 37 m 123 kcal 28 % 11 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,6
14.10  Thu JOG 6,0 km 30:30 5:03/km 117 m 366 kcal 65 % 45 238 ms 7,8 cm 32 °C Run 299/365 30mim... 49,6L/50,4R % 2,7 7 3,9 % +4/+1 +4 +1 1,4
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 36:24 3,5 km/h 42 m 131 kcal 23 % 9 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 0,4
15.10  Fri JOG 5,0 km 22:17 4:27/km 95 m 297 kcal 73 % 46 222 ms 7,5 cm 32 °C ⛅ Run 300/365 5km... 50,6L/49,4R % 3,0 18 3,9 % +4/+2 +4 +2 1,1
JOG 1,5 km 6:25 4:15/km 23 m 92 kcal 78 % 15 206 ms 7,5 cm 31 °C ⛅ Run 301/365 1.5... 51,0L/49,1R % 2,0 19 3,1 % +2/+2 +2 +2 0,9
20,0 km 32:06 37,4 km/h 412 kcal 63 % 44 Bike 96/365 20km ... 3,2 +3/+1 +3 +1 0,0
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 36:52 3,4 km/h 33 m 129 kcal 24 % 9 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 1,2
16.10  Sat JOG 8,1 km 36:05 4:28/km 297 m 474 kcal 68 % 59 237 ms 7,2 cm 24 °C Run 302/365 5:00 ... 49,7L/50,3R % 3,1 7,3 % +4/+2 +4 +2 4,1
5:34 46 kcal 32 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,8 km 28:15 3,7 km/h 33 m 102 kcal 16 % 4 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/±0 ±0 0,9
17.10  Sun RG 6,0 km 33:50 5:37/km 92 m 380 kcal 59 % 40 257 ms 7,6 cm 29 °C Petaling Jaya Run... 49,9L/50,1R % 2,2 7 3,1 % -/±0 ±0 1,0
5:34 46 kcal 28 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,1 km 36:31 3,5 km/h 43 m 128 kcal 23 % 8 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,1 % -/-3 -3 0,0
18.10  Mon RG 5,1 km 25:23 5:01/km 111 m 318 kcal 68 % 42 239 ms 7,3 cm 28 °C Run 304/365 5km E... 49,2L/50,8R % 2,5 12 4,4 % -4/-2 -4 -2 1,5
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,3 km 43:41 3,1 km/h 45 m 134 kcal 18 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/±0 ±0 0,0
19.10  Tue RG 5,6 km 27:35 4:56/km 110 m 344 kcal 66 % 42 243 ms 7,4 cm 32 °C Run 305/365 25min... 49,2L/50,8R % 2,6 7 3,9 % +4/±0 +4 ±0 1,4
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,7 km 11:03 3,9 km/h 16 m 45 kcal 24 % 3 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,5 % -/±0 ±0 0,2
20.10  Wed TR 7,1 km 35:36 5:02/km 132 m 447 kcal 69 % 62 275 ms 7,4 cm 28 °C Run 306/365 10min... 50,0L/50,0R % 3,0 14 3,7 % -4/-1 -4 -1 1,2
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 14:57 3,5 km/h 16 m 47 kcal 15 % 2 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 1,0
21.10  Thu RG 5,5 km 29:46 5:24/km 111 m 349 kcal 61 % 39 256 ms 7,1 cm 31 °C Run 307/365 25min... 49,3L/50,7R % 2,4 11 4,0 % -1/-1 -1 -1 1,2
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 23:46 4,0 km/h 32 m 90 kcal 27 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,0 % -/±0 ±0 0,2
22.10  Fri JOG 5,2 km 26:28 5:07/km 116 m 324 kcal 69 % 45 259 ms 7,7 cm 30 °C Run 308/365 25min... 49,2L/50,8R % 2,6 11 4,5 % ±0/-4 ±0 -4 1,2
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 25:02 3,9 km/h 33 m 105 kcal 37 % 13 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/-20 -20 0,2
23.10  Sat 40,0 km 1:03:41 37,7 km/h 451 kcal 40 % 36 Bike 97/365 40km ... 2,0 9 -/±0 ±0 0,0
JOG 10,0 km 50:24 5:01/km 258 m 634 kcal 71 % 91 248 ms 7,4 cm 30 °C Run 309/365 10km ... 49,5L/50,5R % 3,2 5,2 % +3/±0 +3 ±0 2,2
5:34 46 kcal 51 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
2,1 km 30:06 4,1 km/h 46 m 117 kcal 28 % 9 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,4 % -/-8 -8 1,0
24.10  Sun JOG 5,5 km 29:42 5:23/km 154 m 346 kcal 61 % 36 256 ms 7,2 cm 27 °C Run 310/365 30min... 49,5L/50,5R % 2,4 5,6 % +2/-1 +2 -1 1,7
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,8 km 25:22 4,2 km/h 32 m 73 kcal 24 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,9
5:34 46 kcal 10 % 0 Relax and Focus (... -/±0 ±0
25.10  Mon JOG 6,0 km 30:04 4:59/km 127 m 371 kcal 68 % 50 262 ms 7,5 cm 30 °C Run 311/365 30min... 49,0L/51,0R % 2,8 11 4,2 % +4/-3 +4 -3 0,5
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 30:28 4,1 km/h 41 m 128 kcal 27 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,9
26.10  Tue 3:00 25 kcal 13 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 6,5 km 31:08 4:47/km 168 m 406 kcal 71 % 57 227 ms 7,4 cm 31 °C Run 312/365 30min... 49,2L/50,8R % 3,1 11 5,1 % +4/±0 +4 ±0 0,8
5:34 46 kcal 52 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 47 % 2 Test HRV 0,1 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 129 % Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 21 % 1 Test HRV -/±0 ±0
5:01 11 kcal 21 % 1 HRV - AE -/±0 ±0
2,4 km 37:31 3,8 km/h 43 m 160 kcal 35 % 17 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/-11 -11 0,7
3:00 25 kcal 8 % 0 Test HRV -/±0 ±0
27.10  Wed 3:01 25 kcal 0 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 2 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 10,0 km 52:26 5:14/km 174 m 660 kcal 73 % 100 344 ms 7,1 cm 29 °C Run 313/365 8mins... 50,3L/49,7R % 3,3 3,5 % ±0/-7 ±0 -7 1,1
5:34 46 kcal 55 % 6 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 47 % 2 Test HRV 0,1 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 30 % 1 Test HRV -/±0 ±0
0,9 km 13:08 4,0 km/h 8 m 50 kcal 22 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,1
3:00 25 kcal 17 % 1 Test HRV -/±0 ±0
28.10  Thu 3:01 25 kcal -1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 1,5 km 6:20 4:12/km 33 m 83 kcal 69 % 11 217 ms 6,3 cm 28 °C Run 314/365 1.5km... 49,1L/50,9R % 1,9 3,6 % +5/+5 +5 +5 0,8
JOG 5,0 km 23:10 4:38/km 92 m 306 kcal 73 % 45 228 ms 7,2 cm 28 °C Run 315/365 5km V... 50,2L/49,8R % 2,9 4,0 % +1/±0 +1 ±0 1,2
5:34 46 kcal 52 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 52 % 3 Test HRV 0,2 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 27 % 1 Test HRV -/±0 ±0
22,5 km 30:01 45,0 km/h 9 m 290 kcal 47 % 22 Bike 98/365 30min... 2,0 11 0,1 % -/±0 ±0 0,0
1,5 km 25:24 3,6 km/h 23 m 93 kcal 26 % 7 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,9 % -/±0 ±0 0,9
29.10  Fri 3:01 25 kcal -1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 6,0 km 30:21 5:01/km 146 m 368 kcal 69 % 52 242 ms 7,5 cm 32 °C Run 316/365 30min... 49,7L/50,3R % 2,8 10 4,8 % ±0/-4 ±0 -4 1,4
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 23 % 1 Test HRV -/±0 ±0
4:59 19 kcal 29 % 2 HRV - AE -/±0 ±0
2,2 km 35:22 3,7 km/h 38 m 146 kcal 38 % 18 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,0
30.10  Sat 3:00 25 kcal 12 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:01 25 kcal 2 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 6,1 km 31:53 5:15/km 159 m 371 kcal 64 % 46 255 ms 7,5 cm 28 °C Run 317/365 30min... 49,2L/50,9R % 2,6 5,2 % +1/±0 +1 ±0 2,0
3:00 25 kcal 42 % 2 Test HRV 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 17:26 2:19/100m 195 kcal 21 Swim 5/365 750m V... 2,4 -/±0 ±0
1,6 km 26:26 3,7 km/h 25 m 110 kcal 35 % 12 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/±0 ±0 0,2
3:00 25 kcal 21 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 4 % 0 Test HRV -/±0 ±0
31.10  Sun 3:01 25 kcal 5 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 12,0 km 1:01:46 5:09/km 261 m 717 kcal 68 % 101 254 ms 7,3 cm 28 °C Run 318/365 60min... 49,4L/50,7R % 3,1 12 4,3 % +2/-3 +2 -3 1,8
3:00 25 kcal 42 % 2 Test HRV 0,1 -/±0 ±0
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,9 km 30:58 3,6 km/h 37 m 114 kcal 22 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/-2 -2 0,6
3:00 25 kcal 10 % 0 Test HRV -/±0 ±0
01.11  Mon 3:01 25 kcal -2 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 6,3 km 30:41 4:53/km 116 m 377 kcal 70 % 53 236 ms 7,5 cm 30 °C Run 319/365 30min... 49,6L/50,4R % 3,0 10 3,7 % +3/-3 +3 -3 0,7
3:00 25 kcal 107 % Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 8 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 0:37 9 kcal 4 % 0 27 °C Petaling Jaya - R... 7 -/±0 ±0 0,0
3:00 25 kcal 3 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 23:52 4,0 km/h 24 m 94 kcal 25 % 6 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,7
02.11  Tue 3:00 25 kcal 2 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:01 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 6,3 km 30:11 4:48/km 159 m 370 kcal 67 % 48 232 ms 7,3 cm 29 °C Run 320/365 30min... 49,5L/50,6R % 2,9 10 5,1 % +3/±0 +3 ±0 0,8
JOG 0,1 km 19:01 135:50/km 4 m 43 kcal 19 % 4 30 °C Petaling Jaya Run... 7 2,9 % -/±0 ±0 1,2
3:00 25 kcal 15 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 16 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 27:31 3,5 km/h 29 m 96 kcal 22 % 6 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,0
3:00 3 kcal 7 % 0 HRV - BB -/±0 ±0
3:00 25 kcal 5 % 0 Test HRV -/±0 ±0
03.11  Wed 3:01 25 kcal 4 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 11,0 km 53:59 4:53/km 207 m 674 kcal 72 % 101 242 ms 7,4 cm 28 °C Run 321/365 15min... 49,8L/50,2R % 3,4 15 3,7 % +3/-3 +3 -3 1,1
3:00 25 kcal 34 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 16 % 0 Test HRV -/±0 ±0
04.11  Thu 3:00 25 kcal 3 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 14 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 6 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 5,6 km 32:17 5:44/km 89 m 333 kcal 59 % 38 284 ms 7,1 cm 28 °C Run 322/365 30min... 50,5L/49,5R % 2,2 10 3,1 % +3/±0 +3 ±0 1,7
3:00 25 kcal 20 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 12 % 0 Test HRV -/±0 ±0
05.11  Fri 3:00 25 kcal 3 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 7,2 km 33:52 4:41/km 223 m 435 kcal 73 % 66 228 ms 7,3 cm 27 °C Run 323/365 7km E... 49,7L/50,3R % 3,2 5,8 % +5/-1 +5 -1 1,1
3:00 25 kcal 27 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 6 % 0 Test HRV -/±0 ±0
06.11  Sat 3:01 25 kcal 8 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 6,4 km 32:12 5:02/km 288 m 332 kcal 65 % 47 248 ms 7,3 cm 28 °C Run 324/365 30min... 49,0L/51,0R % 2,2 8,7 % -2/-6 -2 -6 3,5
3:00 25 kcal 17 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 7 % 0 Test HRV -/±0 ±0
90,1 km 2:20:04 38,6 km/h 12 m 1 312 kcal 46 % 100 Bike 99/365 90km ... 3,1 17 0,0 % -5/-5 -5 -5 0,0
72,7 km 1:47:32 40,6 km/h 951 kcal 47 % 80 Indoor Cycling 0,0 % 0,0
3:00 25 kcal 6 % 0 Test HRV -/±0 ±0
07.11  Sun 3:01 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
LSD 21,1 km 2:21:04 6:41/km 313 m 1 300 kcal 66 % 215 415 ms 6,8 cm 30 °C Run 325/365 21km ... 50,5L/49,5R % 3,4 3,0 % +2/-6 +2 -6 1,7
3:00 25 kcal 23 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 30 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 21 % 1 Test HRV -/±0 ±0
0,9 km 14:53 3,7 km/h 17 m 55 kcal 21 % 3 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/±0 ±0 0,0
08.11  Mon 3:00 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:01 25 kcal -4 % 0 Test HRV -/±0 ±0
RC 1,5 km 6:18 4:10/km 40 m 80 kcal 69 % 11 219 ms 6,3 cm 30 °C Run 326/365 1.5km... 49,0L/51,0R % 2,0 17 4,4 % +9/+9 +9 +9 0,5
RC 5,0 km 22:50 4:33/km 103 m 301 kcal 78 % 51 227 ms 7,3 cm 31 °C Run 327/365 5km V... 50,3L/49,7R % 3,1 18 4,4 % +4/-1 +4 -1 0,4
3:00 25 kcal 55 % 3 Test HRV 0,2 -/±0 ±0
20,0 km 27:39 43,5 km/h 287 kcal 56 % 30 Bike 100/365 20km... 2,4 16 -5/-1 -5 -1 0,0
3:00 25 kcal 26 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1:37:57 270 kcal 18 % 18 Indoor Cycling 0,2 7 -/±0 ±0
1,6 km 23:36 4,1 km/h 28 m 102 kcal 32 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,4 % -/±0 ±0 0,1
3:00 25 kcal 5 % 0 Test HRV -/±0 ±0
09.11  Tue 3:01 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 8,0 km 42:06 5:14/km 198 m 490 kcal 67 % 66 258 ms 7,2 cm 29 °C Run 328/365 40min... 49,6L/50,5R % 3,0 8 4,9 % +3/-6 +3 -6 0,7
3:00 25 kcal 33 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 15 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 23:52 4,0 km/h 30 m 98 kcal 29 % 8 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/±0 ±0 0,2
3:00 25 kcal 2 % 0 Test HRV -/±0 ±0
10.11  Wed 3:01 25 kcal 3 % 0 Test HRV -/±0 ±0
TR 13,0 km 1:06:05 5:05/km 253 m 792 kcal 71 % 119 246 ms 7,3 cm 28 °C Run 329/365 20min... 50,1L/49,9R % 3,6 15 3,9 % +4/-1 +4 -1 1,4
5:34 46 kcal 56 % 6 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 93 % 12 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 23 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 18 % 0 Test HRV -/±0 ±0
2,0 km 32:00 3,8 km/h 37 m 129 kcal 39 % 17 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,8 % -/±0 ±0 0,8
3:00 25 kcal 10 % 0 Test HRV -/±0 ±0
11.11  Thu 3:01 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
RG 7,3 km 40:26 5:32/km 204 m 429 kcal 61 % 51 260 ms 7,0 cm 27 °C Run 330/365 40min... 49,5L/50,5R % 2,6 9 5,6 % +3/±0 +3 ±0 1,3
3:00 25 kcal 26 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 17 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 24:56 3,9 km/h 29 m 100 kcal 37 % 12 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,1
3:00 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
12.11  Fri 3:01 25 kcal -4 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 8,1 km 40:05 4:56/km 231 m 458 kcal 66 % 60 245 ms 7,1 cm 29 °C Run 331/365 40min... 49,8L/50,2R % 3,0 5,7 % +5/-2 +5 -2 2,3
3:00 25 kcal 22 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 14 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 26:37 3,7 km/h 29 m 95 kcal 21 % 6 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,1
39:47 109 kcal 18 % 6 Indoor Cycling 0,1 7 -/±0 ±0
13.11  Sat 3:00 25 kcal 10 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:01 25 kcal -1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 9,3 km 45:14 4:51/km 241 m 540 kcal 68 % 73 231 ms 7,4 cm 29 °C Run 332/365 45min... 48,7L/51,4R % 3,1 5,2 % +4/+2 +4 +2 1,8
3:00 25 kcal 13 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,7 km 28:53 3,4 km/h 34 m 107 kcal 31 % 11 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,2 % -/±0 ±0 0,6
3:00 25 kcal 8 % 0 Test HRV -/±0 ±0
14.11  Sun 3:01 25 kcal 3 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 11,7 km 1:01:47 5:17/km 280 m 686 kcal 63 % 85 261 ms 7,2 cm 24 °C Run 333/365 60min... 49,0L/51,0R % 3,0 4,8 % +3/-1 +3 -1 2,1
3:00 25 kcal 23 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1,7 km 28:53 3,4 km/h 30 m 93 kcal 19 % 5 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,3
3:00 25 kcal 30 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 8 % 0 Test HRV -/±0 ±0
15.11  Mon 3:01 25 kcal 0 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 5,7 km 24:40 4:20/km 110 m 319 kcal 76 % 51 222 ms 7,8 cm 31 °C Run 334/365 25min... 49,7L/50,3R % 3,1 10 3,9 % +5/+2 +5 +2 0,8
3:00 25 kcal 33 % 1 Test HRV -/±0 ±0
50:01 213 kcal 31 % 20 Zone 2 Aerobic 1,1 7 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 12 % 0 Test HRV -/±0 ±0
16.11  Tue 3:00 25 kcal 11 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:01 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 11,0 km 55:11 5:00/km 254 m 669 kcal 71 % 98 251 ms 7,9 cm 31 °C Run 335/365 55min... 49,6L/50,4R % 3,3 10 4,7 % +4/-3 +4 -3 2,1
5:34 46 kcal 49 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 32 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 22 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 24:41 3,9 km/h 28 m 124 kcal 45 % 17 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,5 % -/±0 ±0 0,2
3:00 25 kcal 14 % 0 Test HRV -/±0 ±0
17.11  Wed 3:00 25 kcal 6 % 0 Test HRV -/±0 ±0
IT 6,6 km 30:04 4:35/km 133 m 380 kcal 72 % 58 231 ms 7,4 cm 29 °C Run 336/365 10min... 50,2L/49,9R % 3,2 16 4,1 % +1/±0 +1 ±0 1,5
3:00 25 kcal 31 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 11 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 28:32 3,4 km/h 25 m 96 kcal 21 % 6 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,0
18.11  Thu 3:00 25 kcal 6 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 17 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 6,0 km 30:54 5:07/km 143 m 361 kcal 65 % 45 245 ms 7,6 cm 30 °C Run 337/365 30min... 49,8L/50,2R % 2,7 10 4,8 % +4/±0 +4 ±0 1,1
3:00 25 kcal 33 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 15 % 0 Test HRV -/±0 ±0
2,2 km 39:58 3,3 km/h 36 m 145 kcal 25 % 11 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,8
19.11  Fri 3:01 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 6 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 8,3 km 40:24 4:52/km 171 m 494 kcal 71 % 72 239 ms 7,9 cm 29 °C Run 338/365 40min... 49,9L/50,1R % 3,1 10 4,2 % +3/-2 +3 -2 0,9
3:00 25 kcal 29 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 23 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 17 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 28:35 3,4 km/h 24 m 109 kcal 29 % 9 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/±0 ±0 0,1
20.11  Sat 3:00 25 kcal 6 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:01 25 kcal -1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 5,8 km 30:37 5:18/km 166 m 351 kcal 62 % 41 248 ms 7,3 cm 28 °C Run 339/365 30min... 49,5L/50,5R % 2,6 10 5,7 % +1/±0 +1 ±0 1,0
3:00 25 kcal 14 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 13 % 0 Test HRV -/±0 ±0
21.11  Sun RC 42,3 km 4:50:37 6:53/km 526 m 2 529 kcal 59 % 338 374 ms 7,0 cm 28 °C Run 340/365 KLSCM... 51,0L/49,0R % 3,9 12 2,5 % -4/-6 -4 -6 2,2
3:00 25 kcal 37 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1,8 km 28:18 3,8 km/h 33 m 98 kcal 22 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/±0 ±0 0,9
22.11  Mon 3:01 25 kcal 18 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:01 25 kcal -1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
RG 5,2 km 30:42 5:54/km 105 m 312 kcal 58 % 35 265 ms 7,5 cm 30 °C Run 341/365 30min... 50,5L/49,5R % 2,2 10 4,0 % -/±0 ±0 1,6
3:00 25 kcal 7 % 0 Test HRV -/±0 ±0
2:59 3 kcal 9 % 0 HRV - AE -/±0 ±0
1,6 km 26:34 3,6 km/h 23 m 105 kcal 36 % 13 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,9 % -/±0 ±0 0,1
3:00 25 kcal 6 % 0 Test HRV -/±0 ±0
23.11  Tue 3:01 25 kcal -1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 6,2 km 30:16 4:55/km 120 m 361 kcal 68 % 49 236 ms 7,6 cm 28 °C Run 342/365 30min... 50,2L/49,9R % 2,9 10 3,9 % +3/+2 +3 +2 1,4
3:00 25 kcal 31 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 11 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 25:32 3,8 km/h 25 m 108 kcal 41 % 15 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/-20 -20 0,2
24.11  Wed 3:00 25 kcal 8 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:01 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 10,2 km 51:32 5:02/km 178 m 623 kcal 73 % 98 250 ms 7,6 cm 30 °C Run 343/365 50min... 50,3L/49,7R % 3,3 10 3,5 % +3/-4 +3 -4 1,2
3:00 25 kcal 32 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 27:09 3,5 km/h 26 m 95 kcal 24 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/-1 -1 0,7
3:00 25 kcal 14 % 0 Test HRV -/±0 ±0
25.11  Thu 3:00 25 kcal 5 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:01 25 kcal 0 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 8,4 km 43:37 5:13/km 157 m 496 kcal 66 % 66 246 ms 7,7 cm 30 °C Run 344/365 42min... 50,3L/49,7R % 2,9 10 3,8 % +4/-2 +4 -2 1,0
3:00 25 kcal 29 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 14 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 24:01 4,0 km/h 24 m 103 kcal 38 % 12 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/-18 -18 0,1
3:00 25 kcal 8 % 0 Test HRV -/±0 ±0
26.11  Fri 3:01 25 kcal -1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 6,4 km 31:01 4:53/km 115 m 373 kcal 69 % 54 244 ms 7,6 cm 26 °C Run 345/365 31min... 50,1L/49,9R % 3,0 10 3,6 % +4/-4 +4 -4 1,1
3:00 25 kcal 13 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 9 % 0 Test HRV -/±0 ±0
2,4 km 39:51 3,6 km/h 40 m 144 kcal 21 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/±0 ±0 0,8
3:00 25 kcal 13 % 0 Test HRV -/±0 ±0
27.11  Sat 3:01 25 kcal 3 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 5,1 km 28:34 5:35/km 109 m 305 kcal 59 % 34 260 ms 7,1 cm 25 °C Run 346/365 5km E... 50,1L/50,0R % 2,3 10 4,3 % -/±0 ±0 1,8
1,6 km 26:16 3,7 km/h 24 m 97 kcal 24 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,7
28.11  Sun JOG 5,2 km 23:09 4:29/km 93 m 294 kcal 72 % 43 221 ms 7,1 cm 24 °C Run 347/365 5km T... 49,6L/50,4R % 3,0 11 3,7 % +3/+8 +3 +8 1,0
50,5 km 1:44:55 28,9 km/h 475 m 919 kcal 52 % 102 24 °C Bike 101/365 VI-S... 3,4 11 1,9 % +7/+3 +7 +3 1,1
3:00 25 kcal 16 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 16 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 25:36 3,8 km/h 21 m 90 kcal 16 % 4 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,6 % -/±0 ±0 0,1
29.11  Mon 3:00 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 10,2 km 50:58 5:00/km 195 m 614 kcal 70 % 90 243 ms 7,4 cm 30 °C Run 348/365 50min... 50,5L/49,6R % 3,2 12 3,8 % +4/-3 +4 -3 1,5
3:00 25 kcal 23 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 19 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1,0 km 17:10 3,6 km/h 19 m 125 kcal 49 % 14 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 3,8 % -/±0 ±0 1,1
30.11  Tue 3:00 25 kcal 3 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:01 25 kcal -3 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 7,5 km 40:33 5:25/km 132 m 456 kcal 64 % 58 256 ms 7,6 cm 29 °C Run 349/365 40min... 2,6 10 3,5 % ±0/-2 ±0 -2 1,1
3:00 25 kcal 23 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 11 % 0 Test HRV -/±0 ±0
01.12  Wed 3:00 25 kcal 16 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:01 25 kcal 2 % 0 Test HRV -/±0 ±0
TR 10,1 km 48:05 4:47/km 195 m 607 kcal 74 % 98 239 ms 7,5 cm 29 °C Run 350/365 10km ... 49,9L/50,1R % 3,5 15 3,9 % +4/-1 +4 -1 1,3
3:00 25 kcal 27 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 21 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 25:04 3,9 km/h 21 m 99 kcal 32 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,6 % -/-7 -7 0,7
3:00 25 kcal 5 % 0 Test HRV -/±0 ±0
02.12  Thu 3:00 25 kcal 6 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 7,9 km 40:21 5:07/km 161 m 467 kcal 65 % 59 252 ms 6,9 cm 28 °C Run 351/365 40min... 49,3L/50,7R % 2,8 10 4,1 % +3/±0 +3 ±0 1,9
1,6 km 25:56 3,7 km/h 29 m 102 kcal 32 % 11 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,1
03.12  Fri 3:00 25 kcal 11 % 0 Test HRV -/±0 ±0
FL 8,6 km 42:07 4:53/km 166 m 516 kcal 71 % 78 242 ms 7,4 cm 28 °C Run 352/365 15min... 49,7L/50,3R % 3,3 15 3,8 % -3/±0 -3 ±0 1,2
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 26 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 10 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 26:52 3,6 km/h 26 m 53 kcal 14 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 3,3 % -/±0 ±0 0,0
3:00 25 kcal 19 % 1 Test HRV -/±0 ±0
04.12  Sat 3:01 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 6,8 km 32:43 4:50/km 120 m 383 kcal 66 % 49 243 ms 7,1 cm 23 °C Run 353/365 30min... 49,4L/50,6R % 2,8 10 3,5 % +4/-1 +4 -1 1,2
3:00 25 kcal 13 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 11 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,9 km 38:04 2,9 km/h 28 m 112 kcal 23 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,0
3:00 25 kcal 18 % 1 Test HRV -/±0 ±0
05.12  Sun 3:01 25 kcal -1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
LSD 14,1 km 1:10:05 4:58/km 285 m 827 kcal 70 % 122 243 ms 7,9 cm 28 °C Run 354/365 70min... 50,1L/49,9R % 3,3 4,1 % +4/-2 +4 -2 1,8
0,4 km 7:09 3,5 km/h 10 m 51 kcal 49 % 6 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,3 % -/±0 ±0 0,0
3:00 25 kcal 30 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 11 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,7 km 26:10 3,9 km/h 30 m 127 kcal 40 % 15 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,7 % -/-17 -17 0,7
3:00 25 kcal 25 % 1 -/±0 ±0
06.12  Mon 3:01 25 kcal -3 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 10,1 km 50:21 4:58/km 226 m 592 kcal 69 % 87 263 ms 7,8 cm 30 °C Run 355/365 50min... 50,1L/49,9R % 3,2 10 4,5 % +4/-2 +4 -2 2,6
3:00 25 kcal 17 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 27:46 3,5 km/h 21 m 105 kcal 31 % 12 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,6 % -/±0 ±0 0,1
3:00 25 kcal 10 % 0 Test HRV -/±0 ±0
07.12  Tue 3:01 25 kcal 0 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 8,0 km 40:39 5:04/km 210 m 474 kcal 68 % 65 255 ms 7,4 cm 29 °C Run 356/365 40min... 49,5L/50,5R % 2,8 10 5,1 % -2/+3 -2 +3 1,5
3:00 25 kcal 17 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 27:45 3,5 km/h 21 m 121 kcal 40 % 16 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,6 % -/±0 ±0 0,2
08.12  Wed 3:00 25 kcal 6 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 3 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 8,2 km 40:35 4:58/km 206 m 490 kcal 69 % 68 255 ms 7,5 cm 28 °C Run 357/365 40min... 49,4L/50,6R % 3,0 10 4,9 % -2/+1 -2 +1 1,5
3:00 25 kcal 15 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 15 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 28:47 3,3 km/h 24 m 106 kcal 29 % 10 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/±0 ±0 0,2
09.12  Thu 3:01 25 kcal 0 % 0 Test HRV -/±0 ±0
IT 12,0 km 1:00:28 5:02/km 232 m 726 kcal 71 % 110 246 ms 7,4 cm 31 °C Run 358/365 12min... 49,6L/50,4R % 3,5 12 3,9 % +4/-5 +4 -5 1,4
3:00 25 kcal 12 % 0 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 13 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 24:10 3,9 km/h 34 m 93 kcal 29 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/±0 ±0 0,7
3:00 25 kcal 11 % 0 Test HRV -/±0 ±0
10.12  Fri JOG 9,9 km 50:21 5:06/km 177 m 583 kcal 68 % 83 248 ms 7,4 cm 31 °C Run 359/365 50min... 50,2L/49,9R % 3,1 12 3,6 % +4/-6 +4 -6 1,1
36:03 153 kcal 29 % 14 Indoor Cycling 0,8 7 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 13 % 0 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 27:17 3,6 km/h 24 m 91 kcal 16 % 4 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,7
11.12  Sat 3:00 25 kcal 8 % 0 Test HRV -/±0 ±0
LSD 13,9 km 1:10:05 5:03/km 493 m 758 kcal 60 % 84 255 ms 7,2 cm 23 °C Run 360/365 70min... 50,4L/49,6R % 2,9 10 7,2 % +4/±0 +4 ±0 5,3
3:00 25 kcal 31 % 1 Test HRV -/±0 ±0
2,0 km 34:17 3,5 km/h 34 m 123 kcal 26 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 1,2
12.12  Sun 3:01 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
FL 5,2 km 23:37 4:34/km 97 m 296 kcal 68 % 39 222 ms 7,3 cm 30 °C Run 361/365 5km E... 49,3L/50,7R % 2,8 12 3,8 % +5/+4 +5 +4 1,2
3:00 25 kcal 30 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 26:52 3,6 km/h 26 m 90 kcal 18 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 1,1
3:00 25 kcal 8 % 0 Test HRV -/±0 ±0
13.12  Mon JOG 10,2 km 50:12 4:55/km 187 m 613 kcal 69 % 85 236 ms 7,3 cm 29 °C Run 362/365 50min... 50,2L/49,8R % 3,1 10 3,6 % +4/-3 +4 -3 0,6
3:00 25 kcal 31 % 1 Test HRV -/±0 ±0
3:00 25 kcal 21 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1,2 km 18:12 4,0 km/h 13 m 68 kcal 26 % 6 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,2 % -/±0 ±0 0,0
3:00 25 kcal 15 % 0 Test HRV -/±0 ±0
14.12  Tue 3:01 25 kcal 1 % 0 Test HRV -/±0 ±0
JOG 8,1 km 40:14 4:57/km 192 m 480 kcal 68 % 66 245 ms 7,8 cm 31 °C Tun 363/365 40min... 50,2L/49,9R % 2,9 10 4,7 % +3/+1 +3 +1 1,1
3:00 25 kcal 22 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 25:57 3,7 km/h 25 m 94 kcal 26 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/-7 -7 0,7
3:00 25 kcal 16 % 0 Test HRV -/±0 ±0
15.12  Wed 3:01 25 kcal 2 % 0 Test HRV -/±0 ±0
IT 12,4 km 1:00:05 4:51/km 207 m 743 kcal 72 % 112 237 ms 7,6 cm 31 °C Run 364/365 5x5 I... 50,2L/49,8R % 3,5 14 3,3 % +5/-6 +5 -6 1,0
5:34 46 kcal 53 % 6 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
3:00 25 kcal 23 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 28:32 3,4 km/h 24 m 112 kcal 36 % 14 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/±0 ±0 1,1
16.12  Thu JOG 8,0 km 41:15 5:09/km 196 m 485 kcal 67 % 64 245 ms 7,9 cm 28 °C Run 365/365 40min... 50,2L/49,8R % 2,8 4,9 % +4/-2 +4 -2 1,7
1,6 km 25:27 3,8 km/h 25 m 106 kcal 31 % 10 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/±0 ±0 0,1
17.12  Fri JOG 10,2 km 50:09 4:56/km 208 m 598 kcal 67 % 80 246 ms 7,3 cm 26 °C Run 366/365 50min... 49,5L/50,5R % 3,1 10 4,1 % +3/-3 +3 -3 1,1
1,6 km 26:51 3,7 km/h 29 m 87 kcal 24 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,7
18.12  Sat JOG 8,3 km 41:08 4:57/km 153 m 492 kcal 66 % 63 245 ms 7,1 cm 25 °C Run 367/365 40min... 49,0L/51,0R % 2,9 10 3,7 % ±0/±0 ±0 ±0 1,1
19.12  Sun JOG 12,8 km 1:03:49 5:00/km 281 m 765 kcal 71 % 114 245 ms 7,7 cm 26 °C Run 368/365 60min... 49,7L/50,3R % 3,2 10 4,4 % +3/-2 +3 -2 1,6
1,0 km 16:12 3,8 km/h 16 m 62 kcal 26 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,9
20.12  Mon JOG 8,1 km 40:05 4:57/km 159 m 480 kcal 69 % 69 244 ms 7,3 cm 31 °C Run 369/365 40min... 50,5L/49,5R % 3,0 10 3,9 % +4/-3 +4 -3 1,1
1,6 km 29:57 3,2 km/h 36 m 99 kcal 28 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,1
21.12  Tue JOG 8,3 km 40:03 4:49/km 163 m 489 kcal 68 % 66 233 ms 7,2 cm 29 °C Run 370/365 40min... 50,4L/49,6R % 3,0 10 3,9 % +4/-1 +4 -1 1,2
1,6 km 25:48 3,8 km/h 26 m 113 kcal 38 % 14 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,2 % -/±0 ±0 0,1
22.12  Wed IT 10,2 km 49:21 4:51/km 224 m 615 kcal 73 % 96 242 ms 7,3 cm 29 °C Run 371/365 13min... 50,9L/49,1R % 3,3 14 4,4 % +2/-3 +2 -3 1,1
1,7 km 29:13 3,4 km/h 29 m 116 kcal 30 % 10 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/±0 ±0 0,7
23.12  Thu JOG 8,0 km 41:20 5:10/km 195 m 474 kcal 62 % 55 263 ms 7,0 cm 29 °C Run 372/365 40min... 49,7L/50,3R % 2,8 10 4,9 % +3/+3 +3 +3 1,8
1,6 km 26:43 3,6 km/h 28 m 95 kcal 22 % 6 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,2
24.12  Fri JOG 8,4 km 42:04 4:59/km 160 m 499 kcal 69 % 70 249 ms 7,4 cm 29 °C Run 373/365 40min... 50,4L/49,6R % 3,0 9 3,8 % ±0/-7 ±0 -7 1,0
1,6 km 28:12 3,4 km/h 29 m 101 kcal 21 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,0
25.12  Sat JOG 8,0 km 43:20 5:25/km 193 m 481 kcal 62 % 56 267 ms 7,2 cm 29 °C Run 374/365 40min... 50,1L/49,9R % 2,6 10 4,8 % -1/±0 -1 ±0 1,1
1,7 km 22:06 4,5 km/h 24 m 110 kcal 34 % 10 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/+1 +1 0,6
26.12  Sun TR 8,2 km 40:09 4:53/km 142 m 483 kcal 64 % 58 238 ms 7,1 cm 25 °C Run 375/365 40min... 50,1L/49,9R % 3,1 12 3,4 % +3/+3 +3 +3 1,1
1,6 km 27:51 3,5 km/h 29 m 97 kcal 21 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,7
27.12  Mon JOG 6,4 km 30:59 4:52/km 118 m 376 kcal 69 % 51 236 ms 7,5 cm 31 °C Run 376/365 30min... 50,3L/49,7R % 2,9 10 3,7 % +4/±0 +4 ±0 1,4
1,7 km 32:05 3,1 km/h 30 m 112 kcal 27 % 10 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/±0 ±0 0,8
28.12  Tue JOG 7,0 km 34:36 4:55/km 136 m 417 kcal 68 % 56 231 ms 7,6 cm 32 °C Run 377/365 30min... 49,6L/50,4R % 2,9 10 3,9 % ±0/+2 ±0 +2 1,4
1,6 km 29:01 3,4 km/h 24 m 115 kcal 37 % 14 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/±0 ±0 0,8
29.12  Wed TR 9,1 km 41:06 4:32/km 175 m 540 kcal 75 % 84 238 ms 7,2 cm 32 °C Run 378/365 40min... 50,1L/49,9R % 3,5 15 3,8 % +1/+1 +1 +1 0,8
1,6 km 32:09 3,0 km/h 29 m 111 kcal 25 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,7
30.12  Thu JOG 6,3 km 31:18 4:58/km 116 m 381 kcal 66 % 48 239 ms 7,1 cm 29 °C Run 379/365 30min... 49,5L/50,5R % 2,8 10 3,7 % +2/±0 +2 ±0 1,4
1,0 km 17:07 3,3 km/h 19 m 60 kcal 21 % 4 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/±0 ±0 0,6
31.12  Fri JOG 7,1 km 33:22 4:42/km 125 m 417 kcal 70 % 57 237 ms 7,3 cm 25 °C Run 380/365 30min... 50,5L/49,5R % 3,0 10 3,5 % +2/±0 +2 ±0 1,4
1,1 km 20:26 3,3 km/h 25 m 71 kcal 22 % 5 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,0
389x Running 2 880,3 km 10d 08:59:56 5:11/km 56 117 m 175 631 kcal 66 % 24464 258 ms 8,1 cm 29 °C 50,0L/50,0R %
5x Swimming 9,0 km 3:34:52 2:24/100m 1 481 kcal 251
97x Cycling 3 443,9 km 4d 13:30:14 32,6 km/h 10 082 m 51 403 kcal 46 % 5258 28 °C
33x Flexibility training 1d 05:46:36 3 365 kcal 15 % 327
16x Strength training 17:58:03 2 405 kcal 21 % 271
617x Other 685,6 km 8d 07:04:27 3,8 km/h 12 356 m 56 274 kcal 27 % 4127 27 °C

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google