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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
01.01 Fri | TR | 13,0 km | 1:05:07 | 5:00/km | 319 m | 826 kcal | 76 % | 142 | 251 ms | 8,1 cm | 27 °C | Run 1/365 13km DU | 49,8L/50,2R % | 4,2 | 4,8 % | +5/-4 | +5 | -4 | 1,3 | |||||||||
2,2 km | 34:03 | 3,9 km/h | 45 m | 136 kcal | 23 % | 7 | 27 °C | 0,2 | 3,7 % | -/-2 | -2 | 1,3 | ||||||||||||||||
02.01 Sat | 2,5 km | 1:01:17 | 2:27/100m | 330 kcal | 73 | Swim 1/365 3000m ... | 1,6 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
RG | 2,2 km | 30:56 | 13:49/km | 45 m | 454 kcal | 32 % | 12 | 27 °C | 0,3 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
03.01 Sun | TR | 10,0 km | 53:26 | 5:20/km | 261 m | 608 kcal | 69 % | 89 | 258 ms | 8,3 cm | 24 °C | Run 2/365 10km Ea... | 49,8L/50,2R % | 3,2 | 5,2 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 2,3 | |||||||||
2,8 km | 38:04 | 4,3 km/h | 49 m | 178 kcal | 32 % | 14 | 24 °C | 0,4 | 3,6 % | -/-6 | -6 | 1,1 | ||||||||||||||||
04.01 Mon | IT | 11,0 km | 53:38 | 4:52/km | 202 m | 669 kcal | 74 % | 104 | 244 ms | 7,8 cm | 27 °C | Run 3/365 11km Go... | 50,3L/49,7R % | 3,8 | 3,7 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 1,5 | |||||||||
2,3 km | 35:46 | 3,8 km/h | 39 m | 137 kcal | 24 % | 9 | 27 °C | 0,2 | 3,5 % | -/-2 | -2 | 0,6 | ||||||||||||||||
05.01 Tue | 40,0 km | 1:11:41 | 33,5 km/h | 596 kcal | 44 % | 48 | Bike 1/366 40km E... | 1,9 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
RG | 2,1 km | 33:26 | 15:46/km | 44 m | 490 kcal | 25 % | 8 | 28 °C | 0,2 | 4,1 % | -/-4 | -4 | 1,2 | |||||||||||||||
06.01 Wed | TR | 8,6 km | 47:01 | 5:28/km | 261 m | 481 kcal | 62 % | 63 | 253 ms | 8,3 cm | 28 °C | Run 4/365 45mins ... | 49,7L/50,3R % | 2,5 | 6,1 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 2,1 | |||||||||
2,1 km | 33:06 | 3,8 km/h | 42 m | 135 kcal | 29 % | 11 | 27 °C | 0,2 | 4,0 % | -/-3 | -3 | 1,0 | ||||||||||||||||
07.01 Thu | TR | 11,0 km | 1:01:46 | 5:37/km | 265 m | 717 kcal | 68 % | 102 | 258 ms | 8,6 cm | 29 °C | Run 5/365 11km DU... | 49,6L/50,4R % | 3,2 | 4,9 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 2,2 | |||||||||
2,2 km | 36:41 | 3,6 km/h | 37 m | 139 kcal | 24 % | 8 | 27 °C | 0,2 | 3,3 % | -/-3 | -3 | 0,7 | ||||||||||||||||
08.01 Fri | TR | 5,5 km | 27:32 | 5:00/km | 129 m | 330 kcal | 68 % | 45 | 29 °C | Run 6/365 5.5km T... | 2,8 | 4,7 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,6 | ||||||||||||
2,1 km | 51:26 | 2:27/100m | 324 kcal | 59 | Swim 2/365 2100m ... | 1,6 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
RG | 1,8 km | 30:20 | 16:46/km | 33 m | 445 kcal | 28 % | 9 | 25 °C | 0,2 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
09.01 Sat | 40,0 km | 1:09:16 | 34,7 km/h | 32 m | 798 kcal | 62 % | 92 | Bike 2/365 40km VR1 | 2,6 | 0,2 % | +6/-4 | +6 | -4 | 0,0 | ||||||||||||||
RG | 2,0 km | 29:09 | 14:35/km | 40 m | 428 kcal | 19 % | 5 | 26 °C | 0,2 | 4,0 % | -/-3 | -3 | 0,4 | |||||||||||||||
10.01 Sun | IT | 10,0 km | 50:50 | 5:05/km | 227 m | 604 kcal | 69 % | 89 | 242 ms | 8,1 cm | 25 °C | Run 7/365 10km St... | 50,4L/49,6R % | 3,4 | 4,6 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,3 | |||||||||
2,1 km | 30:04 | 4,2 km/h | 38 m | 134 kcal | 34 % | 13 | 27 °C | 0,3 | 3,6 % | -/-20 | -20 | 0,7 | ||||||||||||||||
11.01 Mon | 2,6 km | 1:00:56 | 2:21/100m | 394 kcal | 70 | 1,7 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||
TR | 11,0 km | 59:47 | 5:26/km | 247 m | 775 kcal | 75 % | 125 | 257 ms | 8,3 cm | 27 °C | Run 8/365 11km Te... | 50,2L/49,8R % | 3,9 | 4,5 % | +3/-4 | +3 | -4 | 1,4 | ||||||||||
2,1 km | 39:08 | 3,2 km/h | 42 m | 202 kcal | 41 % | 23 | 27 °C | 0,6 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||||
12.01 Tue | 26,0 km | 55:40 | 28,0 km/h | 1 m | 591 kcal | 54 % | 55 | 2,0 | 0,0 % | +1/+2 | +1 | +2 | 0,0 | |||||||||||||||
JOG | 2,5 km | 12:46 | 5:05/km | 40 m | 150 kcal | 64 % | 17 | 28 °C | Run 9/365 12mins ... | 2,1 | 3,3 % | +3/+3 | +3 | +3 | 0,0 | |||||||||||||
1,9 km | 30:59 | 3,7 km/h | 39 m | 124 kcal | 25 % | 7 | 27 °C | 0,2 | 3,7 % | -/-6 | -6 | 1,0 | ||||||||||||||||
13.01 Wed | TR | 9,0 km | 48:45 | 5:25/km | 159 m | 566 kcal | 66 % | 73 | 255 ms | 8,4 cm | 30 °C | Run 10/365 9km Ea... | 49,9L/50,1R % | 3,0 | 3,5 % | +4/+1 | +4 | +1 | 2,0 | |||||||||
2,0 km | 30:18 | 4,0 km/h | 43 m | 128 kcal | 28 % | 9 | 27 °C | 0,3 | 4,3 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | ||||||||||||||||
14.01 Thu | IT | 8,0 km | 39:10 | 4:54/km | 170 m | 502 kcal | 71 % | 70 | 244 ms | 8,2 cm | 31 °C | Run 11/365 8km Go... | 50,5L/49,5R % | 3,4 | 4,3 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 1,3 | |||||||||
2,1 km | 31:07 | 4,1 km/h | 47 m | 135 kcal | 26 % | 9 | 27 °C | 0,3 | 4,5 % | -/-15 | -15 | 1,2 | ||||||||||||||||
15.01 Fri | RC | 10,0 km | 47:30 | 4:45/km | 201 m | 673 kcal | 80 % | 120 | 245 ms | 8,2 cm | 31 °C | Run 12/365 10km V... | 50,1L/49,9R % | 4,7 | 4,1 % | +1/-2 | +1 | -2 | 1,4 | |||||||||
2,2 km | 24:37 | 5,4 km/h | 42 m | 133 kcal | 31 % | 9 | 28 °C | 0,4 | 3,8 % | -/-4 | -4 | 0,7 | ||||||||||||||||
16.01 Sat | JOG | 5,0 km | 29:29 | 5:53/km | 98 m | 283 kcal | 56 % | 31 | 258 ms | 8,8 cm | 30 °C | 49,6L/50,5R % | 2,0 | 4,0 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,6 | ||||||||||
2,6 km | 38:05 | 4,0 km/h | 45 m | 193 kcal | 38 % | 20 | 29 °C | 0,5 | 3,7 % | -/-20 | -20 | 0,2 | ||||||||||||||||
17.01 Sun | 30,3 km | 1:22:23 | 22,0 km/h | 445 m | 696 kcal | 54 % | 87 | 31 °C | 2,3 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 2,3 | |||||||||||||||
JOG | 2,5 km | 14:21 | 5:44/km | 46 m | 177 kcal | 69 % | 25 | 256 ms | 9,0 cm | 32 °C | 49,5L/50,5R % | 2,4 | 3,9 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 1,2 | |||||||||||
5,1 km | 56:20 | 5,4 km/h | 94 m | 321 kcal | 41 % | 33 | 28 °C | 1,0 | 3,7 % | -/-6 | -6 | 1,4 | ||||||||||||||||
18.01 Mon | TR | 2,2 km | 34:55 | 16:01/km | 36 m | 512 kcal | 24 % | 8 | 28 °C | 0,2 | 3,3 % | -/-3 | -3 | 0,0 | ||||||||||||||
19.01 Tue | 20,0 km | 1:01:07 | 19,7 km/h | 5 m | 656 kcal | 50 % | 52 | Bike 5/365 20km E... | 1,8 | 0,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
RC | 1,7 km | 7:10 | 4:09/km | 29 m | 97 kcal | 80 % | 18 | 218 ms | 7,4 cm | 29 °C | Run 16/365 1Miler... | 48,6L/51,4R % | 2,2 | 3,6 % | +4/+3 | +4 | +3 | 1,0 | ||||||||||
1,8 km | 30:16 | 3,5 km/h | 31 m | 118 kcal | 29 % | 9 | 27 °C | 0,2 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
20.01 Wed | TR | 10,0 km | 55:31 | 5:32/km | 196 m | 597 kcal | 64 % | 78 | 258 ms | 8,1 cm | 29 °C | Run 17/365 10km E... | 49,5L/50,5R % | 2,8 | 4,0 % | +2/-2 | +2 | -2 | 0,9 | |||||||||
2,1 km | 35:38 | 3,6 km/h | 36 m | 136 kcal | 21 % | 7 | 27 °C | 0,2 | 3,4 % | -/-3 | -3 | 1,0 | ||||||||||||||||
21.01 Thu | LSD | 14,0 km | 1:22:24 | 5:53/km | 300 m | 730 kcal | 61 % | 104 | 259 ms | 8,7 cm | 30 °C | Run 18/365 80mins... | 49,3L/50,7R % | 2,6 | 4,2 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 2,0 | |||||||||
2,1 km | 36:29 | 3,5 km/h | 37 m | 138 kcal | 25 % | 9 | 27 °C | 0,2 | 3,5 % | -/-4 | -4 | 0,9 | ||||||||||||||||
22.01 Fri | RC | 5,0 km | 22:25 | 4:28/km | 93 m | 290 kcal | 74 % | 45 | 232 ms | 7,1 cm | 29 °C | Run 19/365 5km VR... | 50,7L/49,3R % | 3,0 | 3,7 % | +8/+6 | +8 | +6 | 1,4 | |||||||||
20,0 km | 24:30 | 49,1 km/h | 293 kcal | 59 % | 29 | Bike 6/365 20km V... | 2,1 | +3/+3 | +3 | +3 | 0,0 | |||||||||||||||||
1,8 km | 28:03 | 3,8 km/h | 36 m | 112 kcal | 23 % | 6 | 27 °C | 0,2 | 4,1 % | -/-2 | -2 | 0,8 | ||||||||||||||||
23.01 Sat | IT | 10,0 km | 53:11 | 5:19/km | 199 m | 579 kcal | 67 % | 87 | 257 ms | 8,3 cm | 27 °C | Run 20/365 10km S... | 49,8L/50,2R % | 3,2 | 4,0 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,5 | |||||||||
20,1 km | 25:28 | 47,3 km/h | 6 m | 302 kcal | 67 % | 39 | 0,0 % | 0,0 | ||||||||||||||||||||
2,0 km | 30:11 | 4,0 km/h | 37 m | 121 kcal | 24 % | 7 | 26 °C | 0,2 | 3,7 % | -/-2 | -2 | 0,4 | ||||||||||||||||
24.01 Sun | 27,1 km | 1:17:03 | 21,1 km/h | 317 m | 556 kcal | 50 % | 68 | 31 °C | 2,0 | 2,4 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
RG | 3,0 km | 15:11 | 5:03/km | 71 m | 191 kcal | 70 % | 26 | 32 °C | Run 21/365 3km Ea... | 2,3 | 4,7 % | +2/+2 | +2 | +2 | 1,1 | |||||||||||||
2,1 km | 30:02 | 4,2 km/h | 46 m | 127 kcal | 23 % | 7 | 27 °C | 0,2 | 4,5 % | -/-1 | -1 | 0,9 | ||||||||||||||||
25.01 Mon | IT | 10,0 km | 48:38 | 4:52/km | 218 m | 628 kcal | 73 % | 94 | 247 ms | 7,7 cm | 30 °C | Run 22/365 10km G... | 49,8L/50,2R % | 3,6 | 4,4 % | +4/-1 | +4 | -1 | 1,5 | |||||||||
2,1 km | 31:46 | 3,9 km/h | 36 m | 127 kcal | 23 % | 7 | 27 °C | 0,2 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||||
26.01 Tue | 15,2 km | 45:48 | 19,9 km/h | 222 m | 308 kcal | 45 % | 32 | 30 °C | 0,9 | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
TR | 2,4 km | 10:19 | 4:15/km | 41 m | 136 kcal | 72 % | 19 | 220 ms | 8,0 cm | 29 °C | Run 23/365 2.4km ... | 49,4L/50,7R % | 2,2 | 3,7 % | +6/+6 | +6 | +6 | 0,5 | ||||||||||
2,1 km | 30:53 | 4,2 km/h | 41 m | 138 kcal | 35 % | 13 | 29 °C | 0,3 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||||
27.01 Wed | RG | 10,0 km | 55:11 | 5:30/km | 156 m | 603 kcal | 63 % | 76 | 267 ms | 8,5 cm | 32 °C | Run 24/365 10km E... | 49,5L/50,5R % | 2,7 | 3,0 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,6 | |||||||||
1,7 km | 27:37 | 3,7 km/h | 27 m | 117 kcal | 35 % | 12 | 28 °C | 0,2 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | ||||||||||||||||
28.01 Thu | TR | 10,0 km | 50:38 | 5:03/km | 200 m | 627 kcal | 71 % | 90 | 252 ms | 8,1 cm | 30 °C | Run 25/365 10km P... | 49,4L/50,6R % | 3,2 | 4,0 % | -1/+1 | -1 | +1 | 1,7 | |||||||||
3,6 km | 57:43 | 3,7 km/h | 65 m | 225 kcal | 23 % | 13 | 27 °C | 0,1 | 3,6 % | -/-6 | -6 | 1,0 | ||||||||||||||||
29.01 Fri | RC | 1,5 km | 6:18 | 4:09/km | 25 m | 79 kcal | 65 % | 11 | 231 ms | 7,3 cm | 31 °C | Run 26/365 1.5km ... | 50,2L/49,8R % | 1,7 | 3,4 % | +5/+6 | +5 | +6 | 1,0 | |||||||||
RC | 5,0 km | 22:08 | 4:25/km | 96 m | 309 kcal | 76 % | 50 | 239 ms | 7,2 cm | 30 °C | Run 27/365 5km VR... | 49,8L/50,2R % | 3,1 | 3,9 % | +2/+2 | +2 | +2 | 1,1 | ||||||||||
20,0 km | 25:29 | 47,2 km/h | 1 m | 303 kcal | 61 % | 39 | Bike 10/365 20km ... | 2,3 | 0,0 % | -2/-4 | -2 | -4 | 0,0 | |||||||||||||||
2,1 km | 32:30 | 3,8 km/h | 36 m | 120 kcal | 6 % | 5 | 27 °C | 0,3 | 3,5 % | -/+6 | +6 | 0,8 | ||||||||||||||||
30.01 Sat | FL | 11,0 km | 56:53 | 5:10/km | 222 m | 645 kcal | 68 % | 90 | 266 ms | 9,1 cm | 30 °C | Run 28/365 11km S... | 49,9L/50,2R % | 3,2 | 4,0 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||
2,4 km | 36:50 | 3,9 km/h | 34 m | 164 kcal | 25 % | 10 | 29 °C | 0,3 | 2,8 % | -/-6 | -6 | 0,6 | ||||||||||||||||
31.01 Sun | 25,1 km | 1:24:02 | 17,9 km/h | 268 m | 601 kcal | 44 % | 60 | 30 °C | Bike 11/365 25km ... | 1,8 | 2,1 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||
RG | 3,5 km | 18:48 | 5:21/km | 74 m | 221 kcal | 62 % | 26 | 260 ms | 8,4 cm | 32 °C | Run 29/365 3.5km ... | 50,1L/50,0R % | 2,1 | 4,3 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 0,6 | ||||||||||
2,1 km | 27:21 | 4,6 km/h | 39 m | 142 kcal | 29 % | 9 | 28 °C | 0,4 | 3,7 % | -/-10 | -10 | 0,8 | ||||||||||||||||
01.02 Mon | LSD | 16,0 km | 1:31:57 | 5:45/km | 271 m | 979 kcal | 64 % | 134 | 30 °C | Run 30/365 16km E... | 3,1 | 3,4 % | -2/-5 | -2 | -5 | 0,7 | ||||||||||||
2,1 km | 32:06 | 3,9 km/h | 36 m | 167 kcal | 36 % | 15 | 28 °C | 0,5 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | ||||||||||||||||
02.02 Tue | TR | 6,7 km | 34:24 | 5:08/km | 134 m | 416 kcal | 66 % | 53 | 254 ms | 8,1 cm | 32 °C | Run 31/365 6km Ea... | 50,1L/49,9R % | 2,9 | 4,1 % | -1/+1 | -1 | +1 | 1,4 | |||||||||
51,1 km | 1:31:06 | 33,6 km/h | 669 kcal | 41 % | 52 | 2,0 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||||
2,0 km | 31:44 | 3,8 km/h | 37 m | 204 kcal | 42 % | 19 | 28 °C | 0,9 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | ||||||||||||||||
03.02 Wed | TR | 10,0 km | 53:12 | 5:19/km | 189 m | 570 kcal | 63 % | 73 | 263 ms | 8,3 cm | 27 °C | Run 32/365 10km E... | 49,8L/50,2R % | 2,5 | 3,8 % | +3/-2 | +3 | -2 | 1,3 | |||||||||
2,1 km | 33:03 | 3,9 km/h | 33 m | 183 kcal | 37 % | 16 | 29 °C | 0,5 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | ||||||||||||||||
04.02 Thu | IT | 11,0 km | 56:03 | 5:06/km | 206 m | 754 kcal | 75 % | 120 | 33 °C | Run 33/365 11km S... | 4,0 | 3,8 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 1,2 | ||||||||||||
2,0 km | 29:39 | 4,1 km/h | 44 m | 130 kcal | 27 % | 8 | 28 °C | 0,3 | 4,3 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | ||||||||||||||||
05.02 Fri | 40,0 km | 50:31 | 47,5 km/h | 644 kcal | 65 % | 73 | Bike 13/365 40km ... | 2,8 | +4/±0 | +4 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
JOG | 3,0 km | 12:52 | 4:16/km | 58 m | 165 kcal | 72 % | 24 | 231 ms | 7,0 cm | 32 °C | 50,2L/49,8R % | 2,4 | 4,1 % | +6/±0 | +6 | ±0 | 0,9 | |||||||||||
2,1 km | 32:57 | 3,8 km/h | 43 m | 213 kcal | 43 % | 20 | 31 °C | 0,8 | 4,1 % | -/-20 | -20 | 0,7 | ||||||||||||||||
06.02 Sat | RC | 10,0 km | 47:03 | 4:42/km | 204 m | 619 kcal | 73 % | 92 | 238 ms | 7,6 cm | 34 °C | Run 35/365 10km V... | 49,8L/50,2R % | 3,6 | 4,1 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,3 | |||||||||
07.02 Sun | RG | 6,0 km | 41:35 | 6:55/km | 105 m | 354 kcal | 51 % | 37 | 29 °C | Run 36/365 6km Ea... | 1,7 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 1,3 | |||||||||||||
1,6 km | 21:29 | 4,4 km/h | 26 m | 119 kcal | 33 % | 9 | 28 °C | 0,4 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
08.02 Mon | TR | 10,0 km | 48:57 | 4:53/km | 202 m | 597 kcal | 68 % | 79 | 245 ms | 8,2 cm | 33 °C | Run 37/365 10km T... | 50,2L/49,8R % | 3,0 | 4,1 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,4 | |||||||||
2,1 km | 32:11 | 4,0 km/h | 44 m | 130 kcal | 24 % | 7 | 29 °C | 0,2 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | ||||||||||||||||
09.02 Tue | 40,0 km | 1:02:31 | 38,4 km/h | 537 kcal | 48 % | 43 | Bike 14/365 40km ... | 1,9 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
TR | 4,0 km | 19:17 | 4:49/km | 64 m | 240 kcal | 66 % | 29 | 239 ms | 9,0 cm | 29 °C | Run 38/365 4km Te... | 49,9L/50,1R % | 2,4 | 3,2 % | +4/+1 | +4 | +1 | 0,7 | ||||||||||
2,1 km | 31:07 | 4,1 km/h | 46 m | 140 kcal | 30 % | 11 | 29 °C | 0,3 | 4,3 % | -/-15 | -15 | 1,1 | ||||||||||||||||
10.02 Wed | TR | 10,0 km | 51:39 | 5:10/km | 197 m | 624 kcal | 65 % | 76 | 255 ms | 8,5 cm | 32 °C | Run 39/365 10km T... | 49,7L/50,3R % | 2,9 | 3,9 % | -1/-1 | -1 | -1 | 1,5 | |||||||||
2,1 km | 32:18 | 3,9 km/h | 41 m | 136 kcal | 24 % | 8 | 30 °C | 0,2 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | ||||||||||||||||
11.02 Thu | IT | 10,0 km | 49:20 | 4:56/km | 207 m | 599 kcal | 70 % | 87 | 251 ms | 7,7 cm | 26 °C | Run 39/365 10km S... | 49,8L/50,2R % | 3,2 | 4,1 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 1,2 | |||||||||
2,1 km | 27:09 | 4,6 km/h | 42 m | 221 kcal | 45 % | 19 | 30 °C | 1,5 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | ||||||||||||||||
12.02 Fri | RC | 1,5 km | 6:23 | 4:14/km | 21 m | 78 kcal | 63 % | 9 | 30 °C | Run 40/365 1.5km ... | 1,4 | 3,2 % | +4/+4 | +4 | +4 | 1,1 | ||||||||||||
RC | 5,0 km | 22:50 | 4:33/km | 85 m | 339 kcal | 80 % | 56 | 29 °C | Run 42/365 5km VR... | 3,3 | 3,5 % | -2/-4 | -2 | -4 | 0,8 | |||||||||||||
20,0 km | 26:30 | 45,4 km/h | 352 kcal | 64 % | 37 | 2,5 | -1/+3 | -1 | +3 | 0,0 | ||||||||||||||||||
2,1 km | 31:07 | 4,0 km/h | 46 m | 229 kcal | 42 % | 19 | 27 °C | 1,2 | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||||
13.02 Sat | JOG | 10,0 km | 56:19 | 5:38/km | 195 m | 571 kcal | 63 % | 75 | 259 ms | 8,8 cm | 30 °C | 49,5L/50,5R % | 2,5 | 4,0 % | -3/-4 | -3 | -4 | 0,9 | ||||||||||
2,2 km | 34:11 | 3,8 km/h | 41 m | 193 kcal | 37 % | 17 | 29 °C | 0,6 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | ||||||||||||||||
14.02 Sun | 10,1 km | 58:14 | 10,4 km/h | 195 m | 268 kcal | 33 % | 24 | 27 °C | 0,3 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 1,4 | |||||||||||||||
20,3 km | 1:13:55 | 16,5 km/h | 290 m | 381 kcal | 37 % | 37 | 29 °C | 0,6 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | ||||||||||||||||
RG | 2,0 km | 9:22 | 4:40/km | 43 m | 122 kcal | 71 % | 17 | 31 °C | Run 44/365 2km Te... | 2,1 | 4,6 % | -1/+1 | -1 | +1 | 0,4 | |||||||||||||
2,1 km | 33:09 | 3,8 km/h | 43 m | 134 kcal | 27 % | 9 | 29 °C | 0,2 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | ||||||||||||||||
15.02 Mon | IT | 11,0 km | 55:59 | 5:05/km | 226 m | 703 kcal | 72 % | 102 | 241 ms | 8,3 cm | 32 °C | Run 45/365 11km G... | 50,1L/49,9R % | 3,6 | 4,1 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,0 | |||||||||
2,1 km | 32:02 | 3,9 km/h | 41 m | 129 kcal | 26 % | 8 | 29 °C | 0,2 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||||
16.02 Tue | TR | 5,0 km | 24:03 | 4:48/km | 120 m | 302 kcal | 68 % | 39 | 247 ms | 8,1 cm | 26 °C | Run 46/365 5km Ea... | 49,8L/50,2R % | 2,7 | 4,7 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,4 | |||||||||
35,1 km | 1:00:01 | 35,1 km/h | 527 kcal | 52 % | 55 | 2,0 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||||
1,7 km | 23:13 | 4,4 km/h | 35 m | 109 kcal | 30 % | 8 | 27 °C | 0,3 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | ||||||||||||||||
17.02 Wed | IT | 10,2 km | 50:30 | 4:59/km | 197 m | 735 kcal | 82 % | 131 | 242 ms | 9,3 cm | 32 °C | Run 47/365 10km P... | 50,5L/49,6R % | 4,3 | 4,0 % | -3/-5 | -3 | -5 | 1,0 | |||||||||
1,1 km | 13:59 | 4,7 km/h | 17 m | 69 kcal | 32 % | 5 | 31 °C | 0,2 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||||
18.02 Thu | RC | 5,0 km | 21:27 | 4:17/km | 91 m | 293 kcal | 76 % | 45 | 226 ms | 7,8 cm | 31 °C | Run 48/365 5km VR... | 50,6L/49,4R % | 3,0 | 3,5 % | +4/-2 | +4 | -2 | 1,0 | |||||||||
2,1 km | 31:35 | 4,0 km/h | 37 m | 149 kcal | 34 % | 13 | 29 °C | 0,3 | 3,5 % | -/-20 | -20 | 0,8 | ||||||||||||||||
19.02 Fri | 90,0 km | 2:03:30 | 43,7 km/h | 38 m | 1 122 kcal | 52 % | 113 | 2,4 | 0,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
TR | 2,0 km | 8:41 | 4:19/km | 36 m | 116 kcal | 72 % | 15 | 33 °C | Run 49/365 2km Te... | 2,1 | 3,7 % | +5/+2 | +5 | +2 | 1,1 | |||||||||||||
2,1 km | 28:58 | 4,3 km/h | 40 m | 189 kcal | 40 % | 16 | 29 °C | 0,8 | 4,0 % | -/-20 | -20 | 1,1 | ||||||||||||||||
20.02 Sat | LSD | 21,0 km | 2:02:16 | 5:49/km | 333 m | 1 120 kcal | 61 % | 157 | 284 ms | 9,5 cm | 31 °C | Run 50/365 21km V... | 50,7L/49,3R % | 3,0 | 3,2 % | ±0/-5 | ±0 | -5 | 1,6 | |||||||||
21.02 Sun | 13,1 km | 1:07:24 | 11,7 km/h | 225 m | 449 kcal | 44 % | 47 | 27 °C | 1,8 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
25,3 km | 1:38:47 | 15,4 km/h | 332 m | 444 kcal | 30 % | 38 | 31 °C | 0,5 | 2,6 % | -/±0 | ±0 | 1,6 | ||||||||||||||||
RG | 2,0 km | 11:25 | 5:41/km | 38 m | 118 kcal | 57 % | 12 | 33 °C | Run 51/365 2km Ea... | 1,2 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||
2,0 km | 33:03 | 3,7 km/h | 35 m | 145 kcal | 25 % | 9 | 32 °C | 0,3 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||||
22.02 Mon | LSD | 12,0 km | 1:08:56 | 5:45/km | 232 m | 642 kcal | 60 % | 83 | 269 ms | 8,4 cm | 33 °C | Run 52/365 70mins... | 49,7L/50,3R % | 2,4 | 3,9 % | -1/-2 | -1 | -2 | 1,3 | |||||||||
2,1 km | 29:32 | 4,2 km/h | 38 m | 142 kcal | 32 % | 11 | 30 °C | 0,2 | 3,7 % | -/-13 | -13 | 1,0 | ||||||||||||||||
23.02 Tue | 20,0 km | 52:21 | 22,9 km/h | 245 m | 358 kcal | 45 % | 36 | 32 °C | 1,1 | 2,4 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
TR | 2,0 km | 9:32 | 4:45/km | 44 m | 127 kcal | 73 % | 18 | 241 ms | 8,2 cm | 32 °C | Run 53/365 2km Te... | 49,8L/50,2R % | 2,1 | 4,3 % | -3/±0 | -3 | ±0 | 1,0 | ||||||||||
2,1 km | 32:22 | 3,9 km/h | 34 m | 147 kcal | 28 % | 10 | 30 °C | 0,3 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | ||||||||||||||||
24.02 Wed | TR | 11,0 km | 58:34 | 5:19/km | 218 m | 620 kcal | 63 % | 81 | 260 ms | 9,0 cm | 31 °C | Run 54/365 11km E... | 49,9L/50,1R % | 2,6 | 4,0 % | +4/-1 | +4 | -1 | 1,3 | |||||||||
2,1 km | 31:42 | 4,1 km/h | 41 m | 137 kcal | 29 % | 10 | 30 °C | 0,3 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
25.02 Thu | JOG | 1,4 km | 9:24 | 6:40/km | 29 m | 89 kcal | 53 % | 8 | 253 ms | 8,5 cm | 33 °C | Run 55/365 10mins... | 49,7L/50,3R % | 0,8 | 4,5 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | ||||||||||
2,1 km | 33:25 | 3,8 km/h | 38 m | 181 kcal | 36 % | 16 | 30 °C | 0,6 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | ||||||||||||||||
26.02 Fri | RC | 1,5 km | 6:07 | 4:03/km | 22 m | 83 kcal | 74 % | 12 | 230 ms | 8,3 cm | 33 °C | Run 56/365 1.5km ... | 49,2L/50,8R % | 1,9 | 3,5 % | +1/+1 | +1 | +1 | 1,0 | |||||||||
RC | 5,0 km | 22:00 | 4:23/km | 111 m | 301 kcal | 77 % | 47 | 236 ms | 8,6 cm | 32 °C | Run 57/365 5km VR... | 49,1L/50,9R % | 3,0 | 4,2 % | +4/-1 | +4 | -1 | 1,0 | ||||||||||
20,0 km | 25:13 | 47,7 km/h | 1 m | 277 kcal | 61 % | 31 | Bike 23/365 20km ... | 2,1 | 0,0 % | -4/-2 | -4 | -2 | 0,0 | |||||||||||||||
2,2 km | 40:05 | 3,3 km/h | 45 m | 174 kcal | 29 % | 13 | 30 °C | 0,4 | 4,3 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | ||||||||||||||||
27.02 Sat | 26,1 km | 1:34:26 | 16,6 km/h | 391 m | 523 kcal | 38 % | 51 | 32 °C | 1,0 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 2,2 | |||||||||||||||
IT | 7,0 km | 34:08 | 4:53/km | 151 m | 418 kcal | 68 % | 56 | 255 ms | 9,4 cm | 34 °C | Run 58/365 7km St... | 50,0L/50,0R % | 3,0 | 4,3 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,0 | ||||||||||
2,1 km | 33:11 | 3,8 km/h | 40 m | 133 kcal | 25 % | 8 | 31 °C | 0,1 | 3,8 % | -/-9 | -9 | 1,2 | ||||||||||||||||
28.02 Sun | 40,0 km | 1:10:31 | 34,1 km/h | 526 kcal | 42 % | 42 | Bike 25/365 40km ... | 1,8 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
TR | 2,5 km | 12:01 | 4:46/km | 37 m | 153 kcal | 67 % | 19 | 32 °C | Run 59/365 2.5km ... | 2,2 | 2,9 % | +2/+1 | +2 | +1 | 0,7 | |||||||||||||
2,1 km | 32:24 | 3,9 km/h | 39 m | 231 kcal | 42 % | 20 | 31 °C | 1,1 | 3,7 % | -/-20 | -20 | 0,8 | ||||||||||||||||
01.03 Mon | TR | 12,5 km | 1:00:37 | 4:51/km | 222 m | 810 kcal | 72 % | 112 | 243 ms | 9,3 cm | 33 °C | Run 60/365 60mins... | 49,7L/50,3R % | 3,6 | 3,5 % | +3/-1 | +3 | -1 | 1,4 | |||||||||
2,0 km | 29:28 | 4,1 km/h | 33 m | 211 kcal | 41 % | 18 | 28 °C | 1,0 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
02.03 Tue | 25,0 km | 44:01 | 34,1 km/h | 323 kcal | 44 % | 28 | Bike 21/365 45min... | 1,2 | 0,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
TR | 2,7 km | 12:02 | 4:32/km | 60 m | 158 kcal | 67 % | 19 | 247 ms | 9,3 cm | 31 °C | Run 61/365 12mins... | 49,4L/50,6R % | 2,2 | 4,5 % | +3/+6 | +3 | +6 | 0,5 | ||||||||||
2,1 km | 31:08 | 4,1 km/h | 34 m | 198 kcal | 36 % | 15 | 28 °C | 0,7 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | ||||||||||||||||
03.03 Wed | TR | 10,0 km | 51:29 | 5:09/km | 192 m | 693 kcal | 71 % | 94 | 258 ms | 8,5 cm | 32 °C | Run 62/365 10km T... | 50,2L/49,8R % | 3,4 | 3,9 % | +1/-4 | +1 | -4 | 0,5 | |||||||||
2,1 km | 32:33 | 3,9 km/h | 36 m | 135 kcal | 26 % | 9 | 30 °C | 0,2 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | ||||||||||||||||
04.03 Thu | TR | 7,0 km | 35:02 | 4:59/km | 138 m | 478 kcal | 74 % | 72 | 248 ms | 8,2 cm | 35 °C | Run 63/365 7km Pr... | 50,5L/49,5R % | 3,4 | 4,0 % | +1/-4 | +1 | -4 | 1,2 | |||||||||
2,0 km | 31:05 | 3,9 km/h | 42 m | 127 kcal | 30 % | 10 | 29 °C | 0,2 | 4,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
05.03 Fri | 20,0 km | 24:49 | 48,4 km/h | 324 kcal | 66 % | 37 | 2,6 | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
RC | 1,5 km | 5:54 | 3:54/km | 19 m | 85 kcal | 81 % | 15 | 228 ms | 6,4 cm | 31 °C | Run 64/365 1.5km ... | 50,4L/49,7R % | 2,1 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||
RC | 5,0 km | 21:03 | 4:12/km | 98 m | 287 kcal | 75 % | 45 | 243 ms | 8,9 cm | 35 °C | Run 65/365 5km VR... | 50,6L/49,4R % | 3,0 | 3,8 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,1 | ||||||||||
2,2 km | 30:02 | 4,3 km/h | 34 m | 144 kcal | 26 % | 8 | 32 °C | 0,3 | 3,2 % | -/-5 | -5 | 1,4 | ||||||||||||||||
06.03 Sat | 22,0 km | 1:00:31 | 21,8 km/h | 316 m | 386 kcal | 42 % | 38 | 30 °C | 1,0 | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
TR | 5,0 km | 28:18 | 5:39/km | 112 m | 312 kcal | 63 % | 38 | 253 ms | 8,7 cm | 31 °C | Run 66/365 5km Ea... | 49,7L/50,3R % | 2,2 | 4,5 % | -6/-3 | -6 | -3 | 1,2 | ||||||||||
2,1 km | 33:40 | 3,7 km/h | 41 m | 173 kcal | 36 % | 16 | 27 °C | 0,5 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||||
07.03 Sun | 20,5 km | 1:20:56 | 15,2 km/h | 319 m | 270 kcal | 24 % | 21 | 25 °C | 0,2 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
22,2 km | 1:06:31 | 20,0 km/h | 289 m | 374 kcal | 38 % | 34 | 26 °C | 0,9 | 2,6 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | ||||||||||||||||
RC | 3,0 km | 12:01 | 4:04/km | 71 m | 169 kcal | 78 % | 27 | 233 ms | 7,2 cm | 28 °C | Run 67/365 12mins... | 50,2L/49,8R % | 2,5 | 4,7 % | +5/+1 | +5 | +1 | 1,2 | ||||||||||
2,1 km | 33:45 | 3,7 km/h | 43 m | 199 kcal | 38 % | 18 | 26 °C | 0,8 | 4,1 % | -/-20 | -20 | 0,9 | ||||||||||||||||
08.03 Mon | TR | 11,0 km | 56:33 | 5:08/km | 208 m | 678 kcal | 68 % | 92 | 254 ms | 8,6 cm | 31 °C | Run 68/365 11km G... | 50,2L/49,8R % | 3,2 | 3,8 % | +4/-2 | +4 | -2 | 1,2 | |||||||||
1,2 km | 17:55 | 4,2 km/h | 28 m | 103 kcal | 36 % | 8 | 29 °C | 0,4 | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | ||||||||||||||||
09.03 Tue | 25,4 km | 45:04 | 33,8 km/h | 18 m | 396 kcal | 43 % | 28 | 1,2 | 0,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
TR | 1,6 km | 6:39 | 4:06/km | 34 m | 90 kcal | 73 % | 12 | 209 ms | 7,4 cm | 34 °C | Run 69/365 1mile DU | 50,6L/49,4R % | 1,9 | 4,1 % | +6/+6 | +6 | +6 | 1,0 | ||||||||||
3,3 km | 38:39 | 5,1 km/h | 59 m | 265 kcal | 42 % | 23 | 27 °C | 1,4 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,4 | ||||||||||||||||
10.03 Wed | TR | 10,0 km | 55:53 | 5:35/km | 197 m | 706 kcal | 72 % | 105 | 267 ms | 8,9 cm | 33 °C | Run 70/365 10km E... | 50,1L/50,0R % | 3,4 | 3,9 % | -3/-9 | -3 | -9 | 1,3 | |||||||||
2,1 km | 34:02 | 3,8 km/h | 35 m | 146 kcal | 26 % | 9 | 31 °C | 0,3 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | ||||||||||||||||
11.03 Thu | IT | 10,5 km | 55:06 | 5:15/km | 193 m | 605 kcal | 67 % | 86 | 261 ms | 9,4 cm | 34 °C | Run 71/365 55mins... | 50,6L/49,4R % | 3,0 | 3,7 % | +3/+1 | +3 | +1 | 1,5 | |||||||||
1,9 km | 35:02 | 3,3 km/h | 30 m | 132 kcal | 22 % | 8 | 28 °C | 0,2 | 3,2 % | -/-5 | -5 | 0,0 | ||||||||||||||||
12.03 Fri | RC | 3,0 km | 12:08 | 4:02/km | 56 m | 170 kcal | 76 % | 25 | 230 ms | 8,0 cm | 31 °C | Run 72/365 3km 12... | 49,3L/50,7R % | 2,5 | 3,7 % | +4/+2 | +4 | +2 | 1,0 | |||||||||
40,0 km | 49:54 | 48,1 km/h | 35 m | 470 kcal | 52 % | 45 | Bike 32/365 40km ... | 2,0 | 0,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
2,1 km | 32:53 | 3,9 km/h | 40 m | 147 kcal | 28 % | 10 | 26 °C | 0,3 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | ||||||||||||||||
13.03 Sat | RC | 10,0 km | 47:11 | 4:43/km | 200 m | 623 kcal | 71 % | 84 | 233 ms | 9,6 cm | 29 °C | Run 73/365 10km V... | 51,1L/48,9R % | 3,3 | 4,0 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,3 | |||||||||
2,0 km | 32:31 | 3,7 km/h | 33 m | 131 kcal | 22 % | 7 | 27 °C | 0,2 | 3,4 % | -/-8 | -8 | 0,5 | ||||||||||||||||
14.03 Sun | 41,0 km | 2:18:51 | 17,7 km/h | 397 m | 815 kcal | 40 % | 81 | 28 °C | Bike 33/365 41km ... | 1,1 | 1,9 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | ||||||||||||||
RG | 3,6 km | 20:01 | 5:32/km | 87 m | 224 kcal | 60 % | 25 | 31 °C | Run 74/365 3.5km ... | 2,0 | 4,9 % | -3/-1 | -3 | -1 | 1,4 | |||||||||||||
7,1 km | 52:20 | 8,1 km/h | 114 m | 320 kcal | 33 % | 24 | 27 °C | 1,7 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||||
15.03 Mon | TR | 11,0 km | 56:13 | 5:06/km | 248 m | 687 kcal | 68 % | 90 | 243 ms | 8,1 cm | 30 °C | Run 75/365 11km E... | 49,6L/50,4R % | 3,1 | 4,5 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,9 | |||||||||
1,8 km | 23:38 | 4,4 km/h | 35 m | 113 kcal | 31 % | 8 | 29 °C | 0,3 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||||
16.03 Tue | RC | 5,0 km | 21:17 | 4:15/km | 99 m | 299 kcal | 76 % | 46 | 230 ms | 7,3 cm | 32 °C | Run 76/365 5km LT... | 49,8L/50,2R % | 3,0 | 3,9 % | +4/+5 | +4 | +5 | 1,5 | |||||||||
2,0 km | 33:33 | 3,6 km/h | 26 m | 147 kcal | 27 % | 10 | 26 °C | 0,3 | 2,6 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | ||||||||||||||||
17.03 Wed | TR | 8,0 km | 40:12 | 5:01/km | 150 m | 508 kcal | 67 % | 63 | 247 ms | 8,5 cm | 33 °C | Run 77/365 8km Pr... | 49,4L/50,6R % | 3,1 | 3,8 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,5 | |||||||||
JOG | 3,0 km | 20:59 | 6:56/km | 61 m | 212 kcal | 54 % | 21 | 29 °C | Run 78/365 3km Re... | 2,1 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||
2,1 km | 35:30 | 3,6 km/h | 41 m | 144 kcal | 21 % | 7 | 29 °C | 0,2 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | ||||||||||||||||
18.03 Thu | RG | 5,0 km | 30:24 | 6:05/km | 110 m | 287 kcal | 53 % | 29 | 267 ms | 8,4 cm | 32 °C | Run 79/365 5km Ea... | 49,5L/50,5R % | 1,8 | 4,5 % | -/±0 | ±0 | 1,6 | ||||||||||
2,0 km | 29:47 | 4,1 km/h | 37 m | 194 kcal | 39 % | 16 | 27 °C | 0,7 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
19.03 Fri | RC | 1,5 km | 6:22 | 4:13/km | 41 m | 106 kcal | 89 % | 20 | 232 ms | 8,0 cm | 31 °C | Run 80/365 1.5km ... | 48,5L/51,5R % | 2,4 | 5,5 % | +2/+4 | +2 | +4 | 0,5 | |||||||||
RC | 5,0 km | 21:44 | 4:20/km | 86 m | 325 kcal | 80 % | 52 | 245 ms | 8,1 cm | 30 °C | Run 81/365 5km VR... | 49,4L/50,6R % | 3,2 | 3,4 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 1,2 | ||||||||||
20,0 km | 24:05 | 49,9 km/h | 254 kcal | 59 % | 28 | 2,1 | -6/-3 | -6 | -3 | 0,0 | ||||||||||||||||||
2,1 km | 32:17 | 3,9 km/h | 37 m | 208 kcal | 39 % | 17 | 27 °C | 0,8 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | ||||||||||||||||
20.03 Sat | TR | 7,0 km | 37:21 | 5:20/km | 129 m | 440 kcal | 64 % | 54 | 258 ms | 8,2 cm | 28 °C | Run 82/365 7km Go... | 50,0L/50,1R % | 2,7 | 3,7 % | -4/-5 | -4 | -5 | 1,2 | |||||||||
2,3 km | 30:33 | 4,6 km/h | 46 m | 139 kcal | 21 % | 6 | 28 °C | 0,3 | 3,9 % | -/-6 | -6 | 1,6 | ||||||||||||||||
21.03 Sun | 22,0 km | 50:53 | 25,9 km/h | 303 m | 488 kcal | 53 % | 52 | 30 °C | Bike 35/365 22km ... | 2,4 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||
RG | 2,0 km | 11:49 | 5:53/km | 43 m | 133 kcal | 59 % | 14 | 30 °C | Run 83/365 2km Re... | 1,5 | 4,4 % | -4/-4 | -4 | -4 | 1,4 | |||||||||||||
2,6 km | 46:31 | 3,4 km/h | 53 m | 180 kcal | 20 % | 9 | 28 °C | 0,2 | 4,1 % | -/-4 | -4 | 1,3 | ||||||||||||||||
22.03 Mon | TR | 8,0 km | 41:19 | 5:09/km | 165 m | 539 kcal | 70 % | 72 | 252 ms | 9,1 cm | 33 °C | Run 84/365 40mins... | 50,8L/49,2R % | 3,2 | 4,2 % | -2/-1 | -2 | -1 | 1,2 | |||||||||
2,1 km | 29:17 | 4,2 km/h | 38 m | 150 kcal | 33 % | 12 | 29 °C | 0,4 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | ||||||||||||||||
23.03 Tue | 17,5 km | 49:21 | 21,3 km/h | 281 m | 330 kcal | 42 % | 30 | 31 °C | Bike 36/365 50min... | 1,0 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | ||||||||||||||
JOG | 2,3 km | 12:02 | 5:18/km | 48 m | 132 kcal | 58 % | 14 | 264 ms | 8,3 cm | 31 °C | Run 85/365 12mins... | 50,1L/50,0R % | 1,5 | 4,4 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 0,0 | ||||||||||
2,0 km | 31:53 | 3,8 km/h | 41 m | 231 kcal | 43 % | 20 | 27 °C | 1,2 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | ||||||||||||||||
24.03 Wed | IT | 10,0 km | 49:16 | 4:55/km | 210 m | 633 kcal | 72 % | 92 | 29 °C | Run 86/365 10km S... | 4,2 % | 1,1 | ||||||||||||||||
2,2 km | 37:47 | 3,5 km/h | 40 m | 207 kcal | 35 % | 17 | 26 °C | 0,4 | 3,6 % | -/-20 | -20 | 0,4 | ||||||||||||||||
25.03 Thu | JOG | 7,0 km | 40:54 | 5:51/km | 136 m | 434 kcal | 61 % | 56 | 260 ms | 8,5 cm | 28 °C | Run 87/365 40mins... | 49,4L/50,6R % | 2,3 | 3,9 % | -1/-5 | -1 | -5 | 1,5 | |||||||||
2,0 km | 31:59 | 3,8 km/h | 34 m | 128 kcal | 25 % | 8 | 24 °C | 0,2 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | ||||||||||||||||
26.03 Fri | RC | 5,0 km | 21:43 | 4:20/km | 108 m | 294 kcal | 75 % | 44 | 245 ms | 8,3 cm | 31 °C | Run 88/365 5km VR... | 50,1L/49,9R % | 3,0 | 4,4 % | +6/±0 | +6 | ±0 | 1,3 | |||||||||
2,1 km | 31:56 | 3,9 km/h | 42 m | 131 kcal | 24 % | 7 | 28 °C | 0,2 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||||
27.03 Sat | 90,0 km | 2:13:29 | 40,5 km/h | 35 m | 1 178 kcal | 54 % | 133 | Bike 37/365 90km ... | 2,8 | 0,1 % | -11/-14 | -11 | -14 | 0,0 | ||||||||||||||
JOG | 2,3 km | 12:02 | 5:21/km | 52 m | 161 kcal | 71 % | 22 | 28 °C | Run 89/365 12mins... | 2,3 | 4,5 % | -4/-3 | -4 | -3 | 1,3 | |||||||||||||
2,2 km | 35:40 | 3,6 km/h | 33 m | 228 kcal | 41 % | 21 | 28 °C | 0,8 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||||
28.03 Sun | LSD | 21,1 km | 1:59:43 | 5:40/km | 390 m | 1 232 kcal | 65 % | 177 | 270 ms | 8,5 cm | 31 °C | Run 90.365 21.1km... | 49,8L/50,3R % | 3,3 | 3,7 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 1,5 | |||||||||
2,2 km | 38:28 | 3,4 km/h | 33 m | 154 kcal | 22 % | 8 | 30 °C | 0,1 | 3,0 % | -/-6 | -6 | 0,7 | ||||||||||||||||
29.03 Mon | 5,9 km | 2:05:51 | 2,8 km/h | 116 m | 497 kcal | 24 % | 36 | 27 °C | 2,2 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 1,5 | |||||||||||||||
IT | 10,0 km | 50:29 | 5:03/km | 182 m | 616 kcal | 69 % | 88 | 245 ms | 7,4 cm | 28 °C | Run 91/365 10km S... | 50,1L/49,9R % | 3,2 | 3,7 % | +1/-5 | +1 | -5 | 1,4 | ||||||||||
2,2 km | 43:59 | 3,0 km/h | 37 m | 199 kcal | 33 % | 17 | 28 °C | 0,4 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||||
30.03 Tue | 13,2 km | 32:14 | 24,6 km/h | 223 m | 285 kcal | 50 % | 27 | 29 °C | Bike 38/365 30min... | 1,4 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 1,4 | ||||||||||||||
RG | 5,6 km | 31:07 | 5:36/km | 122 m | 349 kcal | 66 % | 48 | 260 ms | 8,6 cm | 31 °C | Run 92/365 30mins... | 49,7L/50,3R % | 2,5 | 4,4 % | -3/-3 | -3 | -3 | 1,4 | ||||||||||
2,1 km | 33:16 | 3,8 km/h | 41 m | 136 kcal | 21 % | 6 | 30 °C | 0,2 | 3,9 % | -/-3 | -3 | 0,0 | ||||||||||||||||
31.03 Wed | 12,3 km | 30:02 | 24,6 km/h | 192 m | 275 kcal | 51 % | 27 | 32 °C | Bike 39/365 30min... | 1,5 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||
TR | 6,2 km | 30:02 | 4:52/km | 114 m | 399 kcal | 74 % | 59 | 31 °C | Run 93/365 30mins... | 3,1 | 3,7 % | -1/+3 | -1 | +3 | 1,0 | |||||||||||||
2,1 km | 35:36 | 3,5 km/h | 37 m | 148 kcal | 24 % | 8 | 28 °C | 0,2 | 3,5 % | -/-7 | -7 | 0,5 | ||||||||||||||||
01.04 Thu | RC | 10,0 km | 44:25 | 4:27/km | 205 m | 623 kcal | 78 % | 100 | 245 ms | 8,5 cm | 35 °C | Run 94/365 10km T... | 50,7L/49,3R % | 3,8 | 4,1 % | +4/-2 | +4 | -2 | 1,8 | |||||||||
2,1 km | 36:17 | 3,5 km/h | 42 m | 152 kcal | 24 % | 9 | 30 °C | 0,2 | 4,0 % | -/-7 | -7 | 0,0 | ||||||||||||||||
02.04 Fri | RC | 1,6 km | 6:13 | 3:52/km | 26 m | 85 kcal | 74 % | 12 | 228 ms | 7,8 cm | 31 °C | Run 95/365 1mile DU | 49,0L/51,0R % | 1,9 | 3,5 % | +7/+7 | +7 | +7 | 0,9 | |||||||||
RG | 2,5 km | 12:12 | 4:52/km | 57 m | 155 kcal | 68 % | 19 | 255 ms | 9,1 cm | 31 °C | Run 96/365 12mins... | 49,9L/50,1R % | 2,2 | 4,5 % | +2/+2 | +2 | +2 | 0,9 | ||||||||||
20,0 km | 24:24 | 49,3 km/h | 5 m | 301 kcal | 64 % | 34 | 2,5 | 0,1 % | -4/-1 | -4 | -1 | 0,0 | ||||||||||||||||
2,1 km | 33:42 | 3,7 km/h | 46 m | 135 kcal | 24 % | 8 | 30 °C | 0,1 | 4,3 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | ||||||||||||||||
03.04 Sat | RC | 5,0 km | 20:46 | 4:09/km | 102 m | 311 kcal | 83 % | 58 | 235 ms | 7,6 cm | 31 °C | Run 97/365 5km VR... | 50,7L/49,3R % | 3,3 | 4,2 % | +9/+13 | +9 | +13 | 1,4 | |||||||||
2,2 km | 32:50 | 4,0 km/h | 45 m | 147 kcal | 25 % | 8 | 30 °C | 0,3 | 4,0 % | -/-7 | -7 | 1,5 | ||||||||||||||||
04.04 Sun | 25,2 km | 1:02:38 | 24,1 km/h | 437 m | 491 kcal | 48 % | 50 | 27 °C | Bike 41/365 60min... | 2,0 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 2,4 | ||||||||||||||
RG | 3,3 km | 17:03 | 5:14/km | 46 m | 191 kcal | 61 % | 21 | 28 °C | Run 98/365 12mins... | 2,0 | 2,8 % | +1/+3 | +1 | +3 | 0,9 | |||||||||||||
2,1 km | 35:38 | 3,5 km/h | 33 m | 136 kcal | 19 % | 6 | 28 °C | 0,1 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | ||||||||||||||||
05.04 Mon | RG | 8,3 km | 45:14 | 5:29/km | 173 m | 518 kcal | 65 % | 69 | 263 ms | 8,6 cm | 31 °C | Run 99/365 45mins... | 49,2L/50,8R % | 2,8 | 4,2 % | +1/-2 | +1 | -2 | 1,5 | |||||||||
2,3 km | 37:05 | 3,6 km/h | 42 m | 223 kcal | 40 % | 21 | 27 °C | 0,7 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||||
06.04 Tue | IT | 7,0 km | 35:08 | 5:01/km | 130 m | 438 kcal | 71 % | 64 | 253 ms | 8,4 cm | 31 °C | Run 100/365 35min... | 49,8L/50,2R % | 3,1 | 3,9 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 1,0 | |||||||||
2,3 km | 31:59 | 4,2 km/h | 31 m | 225 kcal | 43 % | 21 | 27 °C | 1,1 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||||||||
07.04 Wed | 12,3 km | 30:45 | 24,0 km/h | 241 m | 246 kcal | 48 % | 23 | 31 °C | Bike 42/365 30min... | 0,9 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 1,8 | ||||||||||||||
RG | 7,1 km | 36:07 | 5:07/km | 147 m | 445 kcal | 68 % | 59 | 257 ms | 8,2 cm | 30 °C | Run 101/365 35min... | 50,0L/50,0R % | 2,8 | 4,2 % | -3/±0 | -3 | ±0 | 1,3 | ||||||||||
2,1 km | 33:38 | 3,8 km/h | 42 m | 134 kcal | 27 % | 9 | 27 °C | 0,1 | 3,9 % | -/-10 | -10 | 0,1 | ||||||||||||||||
08.04 Thu | TR | 10,3 km | 50:02 | 4:51/km | 222 m | 658 kcal | 73 % | 98 | 245 ms | 8,0 cm | 30 °C | Run 102/365 50min... | 50,2L/49,8R % | 3,5 | 4,3 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 1,4 | |||||||||
2,1 km | 36:58 | 3,4 km/h | 42 m | 152 kcal | 28 % | 11 | 29 °C | 0,2 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | ||||||||||||||||
40,0 km | 56:17 | 42,7 km/h | 615 kcal | 62 % | 75 | 2,5 | 0,0 % | -3/-9 | -3 | -9 | 0,0 | |||||||||||||||||
09.04 Fri | RC | 3,0 km | 12:33 | 4:09/km | 63 m | 170 kcal | 72 % | 23 | 240 ms | 8,5 cm | 30 °C | Run 103/365 3km V... | 49,2L/50,8R % | 2,4 | 4,3 % | +7/+6 | +7 | +6 | 1,0 | |||||||||
JOG | 2,3 km | 10:34 | 4:41/km | 48 m | 141 kcal | 71 % | 18 | 249 ms | 9,3 cm | 29 °C | Run 104/365 10min... | 49,6L/50,4R % | 2,1 | 4,7 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,0 | ||||||||||
2,1 km | 32:43 | 3,8 km/h | 39 m | 206 kcal | 41 % | 19 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,9 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
10.04 Sat | RC | 10,0 km | 46:25 | 4:38/km | 190 m | 592 kcal | 71 % | 83 | 247 ms | 9,0 cm | 30 °C | Run 105/365 10km ... | 49,5L/50,5R % | 3,4 | 3,8 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,5 | |||||||||
2,1 km | 33:07 | 3,8 km/h | 37 m | 170 kcal | 34 % | 14 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 3,5 % | -/-20 | -20 | 0,7 | |||||||||||||||
11.04 Sun | 47,6 km | 2:09:33 | 22,0 km/h | 599 m | 1 008 kcal | 49 % | 120 | 25 °C | Bike 44/365 47km ... | 2,6 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 2,3 | ||||||||||||||
RG | 2,0 km | 10:25 | 5:11/km | 31 m | 120 kcal | 62 % | 13 | 28 °C | Run 106/365 10min... | 1,7 | 3,1 % | -1/±0 | -1 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||
2,1 km | 34:14 | 3,6 km/h | 32 m | 138 kcal | 23 % | 8 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 1,4 | |||||||||||||||
12.04 Mon | TR | 7,0 km | 36:02 | 5:08/km | 154 m | 479 kcal | 76 % | 77 | 251 ms | 8,5 cm | 31 °C | Run 107/365 7km T... | 49,1L/50,9R % | 3,3 | 4,4 % | -5/-1 | -5 | -1 | 1,3 | |||||||||
2,0 km | 32:37 | 3,7 km/h | 36 m | 166 kcal | 38 % | 16 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
13.04 Tue | TR | 6,3 km | 30:32 | 4:49/km | 132 m | 380 kcal | 71 % | 55 | 255 ms | 8,2 cm | 33 °C | Run 108/365 6km G... | 50,2L/49,8R % | 3,0 | 4,2 % | +4/+2 | +4 | +2 | 0,9 | |||||||||
1,6 km | 23:33 | 4,2 km/h | 29 m | 103 kcal | 32 % | 9 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
14.04 Wed | RG | 9,0 km | 46:16 | 5:08/km | 194 m | 526 kcal | 66 % | 71 | 252 ms | 8,7 cm | 29 °C | Run 109/365 9km E... | 50,3L/49,7R % | 3,0 | 4,3 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 0,9 | |||||||||
1,8 km | 28:35 | 3,7 km/h | 29 m | 135 kcal | 33 % | 12 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
15.04 Thu | IT | 6,3 km | 31:48 | 5:02/km | 146 m | 391 kcal | 70 % | 56 | 248 ms | 8,8 cm | 31 °C | Run 110/365 6km S... | 49,5L/50,5R % | 3,0 | 4,6 % | +2/-3 | +2 | -3 | 1,1 | |||||||||
1,8 km | 29:17 | 3,7 km/h | 36 m | 129 kcal | 27 % | 8 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
16.04 Fri | 20,0 km | 27:10 | 44,2 km/h | 8 m | 361 kcal | 63 % | 37 | Bike 45/365 20km ... | 2,6 | 0,1 % | +6/+3 | +6 | +3 | 0,0 | ||||||||||||||
RC | 1,6 km | 6:14 | 3:51/km | 37 m | 86 kcal | 78 % | 13 | 220 ms | 8,2 cm | 30 °C | Run 111/365 1mile... | 50,2L/49,8R % | 2,0 | 4,1 % | +6/+5 | +6 | +5 | 1,3 | ||||||||||
2,1 km | 33:16 | 3,8 km/h | 38 m | 133 kcal | 24 % | 8 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
17.04 Sat | 102,5 km | 3:23:48 | 30,2 km/h | 117 m | 1 750 kcal | 55 % | 226 | 26 °C | Bike 46/365 100km... | 3,4 | 0,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
RG | 2,3 km | 12:02 | 5:09/km | 45 m | 150 kcal | 67 % | 19 | 31 °C | Run 112/365 12min... | 2,2 | 4,0 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||
2,2 km | 35:49 | 3,6 km/h | 37 m | 141 kcal | 22 % | 7 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
18.04 Sun | RC | 5,0 km | 19:20 | 3:52/km | 188 m | 268 kcal | 78 % | 43 | 240 ms | 8,3 cm | 23 °C | Run 113/365 5km V... | 49,9L/50,1R % | 3,0 | 7,4 % | +8/+4 | +8 | +4 | 3,8 | |||||||||
1,8 km | 26:19 | 4,0 km/h | 28 m | 105 kcal | 23 % | 6 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/-10 | -10 | 0,9 | |||||||||||||||
5,1 km | 58:01 | 5,3 km/h | 111 m | 291 kcal | 22 % | 12 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,3 % | -/-1 | -1 | 0,9 | |||||||||||||||
19.04 Mon | RG | 8,4 km | 45:00 | 5:21/km | 175 m | 543 kcal | 67 % | 70 | 253 ms | 8,8 cm | 30 °C | Run 114/365 45min... | 50,7L/49,3R % | 3,1 | 4,2 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 1,5 | |||||||||
2,1 km | 34:06 | 3,7 km/h | 30 m | 134 kcal | 22 % | 7 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
20.04 Tue | IT | 9,0 km | 46:46 | 5:12/km | 167 m | 562 kcal | 73 % | 91 | 253 ms | 8,1 cm | 35 °C | Run 115/365 47min... | 50,6L/49,5R % | 3,2 | 3,7 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,7 | |||||||||
2,1 km | 30:54 | 4,1 km/h | 34 m | 150 kcal | 35 % | 14 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
21.04 Wed | 16,8 km | 48:23 | 20,8 km/h | 240 m | 370 kcal | 49 % | 40 | 28 °C | Bike 47/365 45min... | 1,9 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | ||||||||||||||
RG | 2,3 km | 14:09 | 6:09/km | 49 m | 127 kcal | 51 % | 12 | 29 °C | Run 116/365 15min... | 0,9 | 4,3 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | ||||||||||||||
2,0 km | 31:42 | 3,9 km/h | 34 m | 131 kcal | 26 % | 8 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
22.04 Thu | TR | 9,0 km | 45:10 | 5:00/km | 179 m | 565 kcal | 70 % | 79 | 258 ms | 8,8 cm | 28 °C | Run 117/365 45min... | 50,0L/50,0R % | 3,3 | 4,0 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 1,2 | |||||||||
1,9 km | 30:30 | 3,7 km/h | 34 m | 125 kcal | 22 % | 6 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
23.04 Fri | 90,1 km | 2:13:45 | 40,4 km/h | 942 kcal | 42 % | 81 | Indoor Cycling | 2,3 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
RC | 5,0 km | 22:23 | 4:28/km | 86 m | 301 kcal | 76 % | 48 | 243 ms | 8,2 cm | 28 °C | Run 118/365 5km V... | 50,0L/50,0R % | 3,1 | 3,5 % | +5/+3 | +5 | +3 | 1,1 | ||||||||||
JOG | 2,3 km | 37:18 | 16:01/km | 46 m | 165 kcal | 33 % | 15 | 347 ms | 3,6 cm | 27 °C | Petaling Jaya Run... | 50,1L/49,9R % | 0,3 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||
24.04 Sat | LSD | 21,1 km | 1:57:48 | 5:35/km | 366 m | 1 080 kcal | 61 % | 145 | 268 ms | 9,4 cm | 27 °C | Run 119/365 21.1k... | 50,0L/50,0R % | 3,0 | 3,5 % | +1/-3 | +1 | -3 | 2,2 | |||||||||
2,0 km | 32:47 | 3,7 km/h | 37 m | 215 kcal | 37 % | 16 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 1,0 | 3,6 % | -/-20 | -20 | 0,8 | |||||||||||||||
25.04 Sun | FL | 8,1 km | 40:03 | 4:56/km | 314 m | 494 kcal | 74 % | 82 | 246 ms | 8,2 cm | 23 °C | Run 120/365 40min... | 50,6L/49,4R % | 3,5 | 7,8 % | +1/-6 | +1 | -6 | 4,4 | |||||||||
2,2 km | 34:06 | 3,8 km/h | 40 m | 140 kcal | 26 % | 9 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,8 % | -/-9 | -9 | 0,0 | |||||||||||||||
26.04 Mon | TR | 4,1 km | 20:14 | 4:54/km | 82 m | 233 kcal | 64 % | 28 | 243 ms | 8,1 cm | 30 °C | Run 121/365 20min... | 50,5L/49,5R % | 2,3 | 3,9 % | +4/+3 | +4 | +3 | 1,0 | |||||||||
2,1 km | 33:34 | 3,7 km/h | 36 m | 183 kcal | 39 % | 17 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,6 % | -/-20 | -20 | 0,9 | |||||||||||||||
27.04 Tue | TR | 6,7 km | 30:02 | 4:31/km | 135 m | 394 kcal | 73 % | 57 | 241 ms | 8,8 cm | 28 °C | Run 122/365 30min... | 49,5L/50,5R % | 3,2 | 4,1 % | +2/-3 | +2 | -3 | 1,0 | |||||||||
2,0 km | 27:56 | 4,3 km/h | 44 m | 127 kcal | 29 % | 9 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
28.04 Wed | TR | 8,2 km | 38:40 | 4:45/km | 164 m | 479 kcal | 68 % | 63 | 234 ms | 8,5 cm | 30 °C | Run 123/365 40min... | 50,2L/49,8R % | 3,1 | 4,1 % | +4/-2 | +4 | -2 | 1,2 | |||||||||
2,0 km | 34:30 | 3,5 km/h | 41 m | 181 kcal | 37 % | 17 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,5 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
29.04 Thu | IT | 6,0 km | 31:13 | 5:10/km | 91 m | 387 kcal | 69 % | 51 | 246 ms | 7,9 cm | 29 °C | Run 124/365 30min... | 50,0L/50,1R % | 2,9 | 3,0 % | +4/-1 | +4 | -1 | 0,6 | |||||||||
2,0 km | 34:35 | 3,5 km/h | 45 m | 133 kcal | 24 % | 8 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
30.04 Fri | 22,0 km | 30:02 | 43,9 km/h | 249 kcal | 47 % | 22 | Indoor Cycling | 1,1 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
RC | 5,0 km | 21:40 | 4:19/km | 103 m | 298 kcal | 75 % | 43 | 240 ms | 8,4 cm | 25 °C | Run 125/365 5km V... | 49,8L/50,2R % | 3,0 | 4,1 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,0 | ||||||||||
RC | 1,5 km | 6:15 | 4:08/km | 28 m | 89 kcal | 76 % | 12 | 231 ms | 8,1 cm | 25 °C |