Activity data of tristupe

Total distance:	71 795,48 km	Number of activities:	6085x
Total duration:	164d 08:16:51

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	123x	52 km 226 km	823,8 km -	2d 22:36:24	5:09/km	20 402 m	52 639 kcal	63 %		6268	269 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	62 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	63 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	66 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	63 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	69 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	66 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	53 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	60 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	63 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	3x

July, 2021, 26. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.07 Thu	TR	11,1 km	52:01	4:42/km	199 m	679 kcal	73 %		99	254 ms	9,0 cm	31 °C		Run 191/365 11km ...	49,6L/50,4R %	3,5	14	3,6 %	+3/-1		+3	-1	1,6
				5:34			46 kcal	50 %		5					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			2,1 km	35:51	3,6 km/h	46 m	142 kcal	24 %		9			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,3 %	-/-4			-4	0,9
	02.07 Fri	TR	14,0 km	1:11:50	5:07/km	233 m	801 kcal	68 %		121	243 ms	11,1 cm	32 °C		⛅ Run 192/365 14k...	49,7L/50,3R %	3,3	12	3,4 %	+1/±0		+1	±0	1,1
		RG	2,0 km	10:19	5:05/km	37 m	131 kcal	64 %		15			29 °C		⛅ Run 193/365 2km...		2,0	12	3,9 %	-1/-1		-1	-1	0,6
			3,0 km	49:14	3,7 km/h	36 m	204 kcal	27 %		16			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		2,4 %	-/-11			-11	1,0
	03.07 Sat		60,0 km	1:37:38	36,9 km/h	43 m	598 kcal	40 %		55					Indoor Cycling		2,2		0,2 %	-/±0			±0	0,0
		RG	5,0 km	26:19	5:16/km		382 kcal	79 %		63	278 ms	8,1 cm			Run 194/365 5km E...	49,2L/50,9R %	3,3	12		-/±0			±0
	04.07 Sun		60,0 km	1:21:12	44,4 km/h	59 m	626 kcal	45 %		56					Bike 64/365 40km ...		2,1	10	0,2 %	-/±0			±0	0,0
		RG	5,0 km	27:19	5:27/km		396 kcal	80 %		66	276 ms	7,1 cm			Run 194/365 5km E...	49,8L/50,2R %	3,3	10		-/±0			±0
				5:34			46 kcal	12 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	05.07 Mon		40,1 km	53:29	44,9 km/h		428 kcal	45 %		37					Indoor Cycling		1,8			-/±0			±0	0,0
		RG	2,3 km	12:03	5:09/km		168 kcal	75 %		26	269 ms	7,6 cm			Run 195/265 12min...	49,7L/50,3R %	2,4	10		-/±0			±0
	06.07 Tue		41,0 km	58:14	42,2 km/h	8 m	439 kcal	43 %		38					Bike 65/365 40km ...		1,6	10	0,0 %	-/±0			±0	0,0
		RG	5,0 km	26:15	5:13/km		397 kcal	83 %		69	274 ms	7,3 cm			Run 196/365 5km E...	49,7L/50,3R %	3,4	10		-/±0			±0
	07.07 Wed		40,2 km	57:01	42,3 km/h	26 m	440 kcal	47 %		43					Bike 66/365 40km ...		2,1	10	0,2 %	-/±0			±0	0,0
		RG	5,0 km	28:07	5:35/km		383 kcal	72 %		53	268 ms	6,7 cm			Run 197/365 5km E...	49,5L/50,5R %	3,0	10		-/±0			±0
	08.07 Thu		20,1 km	25:30	47,2 km/h		225 kcal	53 %		25					Indoor Cycling		2,1			-/±0			±0	0,0
		RC	1,5 km	6:39	4:23/km		93 kcal	78 %		16	244 ms	5,8 cm			Run 198/365 1.5km...	49,5L/50,5R %	2,0	14		-/±0			±0
		RG	5,0 km	23:11	4:38/km		366 kcal	87 %		70	248 ms	5,8 cm			Run 199/365 5km V...	48,3L/51,7R %	3,5	10		-/±0			±0
	09.07 Fri		20,1 km	31:01	38,8 km/h		201 kcal	45 %		21					Indoor Cycling		1,3			-/±0			±0	0,0
		RG	2,3 km	12:01	5:09/km		151 kcal	67 %		20	263 ms	7,1 cm			Run 200/365 12min...	50,1L/49,9R %	2,2	10		-/±0			±0
	10.07 Sat		40,1 km	1:05:35	36,7 km/h		399 kcal	39 %		35					Bike 70/365 40km ...		2,0	10		-/±0			±0	0,0
		RG	5,5 km	30:48	5:35/km		431 kcal	75 %		67	271 ms	7,3 cm			Run 201/365 5km E...	49,6L/50,4R %	3,4	10		-/±0			±0
	11.07 Sun	RG	11,1 km	1:00:01	5:24/km		468 kcal	54 %		59	264 ms	7,2 cm			Run 202/365 60min...	49,1L/50,9R %	2,1	10		-/±0			±0
	12.07 Mon		20,1 km	32:21	37,3 km/h		214 kcal	43 %		21					Bike 71/365 30min...		1,3	10		-/±0			±0	0,0
		RG	5,2 km	27:02	5:15/km		380 kcal	75 %		58	263 ms	7,8 cm			Run 203/365 5km E...	49,7L/50,3R %	3,2	10		-/±0			±0
	13.07 Tue		44,8 km	1:00:42	44,3 km/h	8 m	509 kcal	52 %		57					Fitness Test (3 M...		2,5		0,0 %	+10/±0		+10	±0	0,0
		RG	2,5 km	12:01	4:48/km		145 kcal	63 %		17	245 ms	6,2 cm			Run 204/365 12min...	51,2L/48,8R %	2,0	10		-/±0			±0
				5:34			46 kcal	12 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	14.07 Wed	LSD	12,0 km	1:02:37	5:13/km		688 kcal	61 %		94	259 ms	6,6 cm			Run 205/365 60min...	49,5L/50,6R %	3,6	10		-/±0			±0
	15.07 Thu		26,3 km	30:12	52,2 km/h	8 m	349 kcal	66 %		47					Bike 73/365 Fitne...		3,1	16	0,1 %	±0/+5		±0	+5	0,0
		RG	2,3 km	12:02	5:21/km		157 kcal	69 %		21	262 ms	6,9 cm			Run 206/365 12min...	50,6L/49,4R %	2,2	10		-/±0			±0
	16.07 Fri	LSD	21,1 km	2:00:03	5:42/km		865 kcal	52 %		110	271 ms	7,4 cm			Run 207/365 120mi...	49,5L/50,5R %	2,2	10		-/±0			±0
	17.07 Sat	TR	5,0 km	23:11	4:38/km	96 m	316 kcal	72 %		44	248 ms	8,4 cm	32 °C		Run 208/365 5km T...	51,1L/48,9R %	2,9	14	3,8 %	+5/+4		+5	+4	0,7
			2,2 km	33:51	3,9 km/h	41 m	148 kcal	27 %		10			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,7 %	-/-7			-7	1,0
	18.07 Sun		40,1 km	1:04:41	37,2 km/h		414 kcal	46 %		48					Indoor Cycling		2,1			-8/-11		-8	-11	0,0
		TR	5,0 km	22:48	4:33/km	91 m	314 kcal	73 %		44	216 ms	7,7 cm	31 °C		Run 209/265 5km T...	50,0L/50,0R %	3,0	14	3,6 %	+3/+2		+3	+2	0,8
			0,6 km	7:42	4,8 km/h	12 m	46 kcal	44 %		5			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,0 %	-/±0			±0	1,1
			2,1 km	37:07	3,4 km/h	30 m	167 kcal	39 %		19			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,8 %	-/-20			-20	0,9
	19.07 Mon	TR	9,0 km	41:50	4:39/km	166 m	596 kcal	76 %		89	246 ms	8,6 cm	32 °C		Run 210/365 9km T...	50,1L/49,9R %	3,6	14	3,7 %	+2/-2		+2	-2	0,7
			2,1 km	32:08	3,9 km/h	45 m	144 kcal	34 %		14			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		4,2 %	-/±0			±0	0,6
	20.07 Tue	IT	4,3 km	18:03	4:12/km	87 m	256 kcal	78 %		41	248 ms	8,2 cm	30 °C		Run 211/365 18min...	50,1L/49,9R %	2,9	18	3,9 %	+4/-1		+4	-1	1,1
		RG	4,1 km	23:18	5:45/km	80 m	309 kcal	70 %		41	269 ms	8,9 cm	29 °C		Run 212/365 22min...	50,4L/49,6R %	2,7	10	4,1 %	-5/-7		-5	-7	0,7
			2,1 km	38:10	3,3 km/h	27 m	159 kcal	29 %		13			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		2,6 %	-/±0			±0	0,7
	21.07 Wed		30,0 km	47:47	37,7 km/h		328 kcal	44 %		32					Zone 2 Aerobic		1,9			-/±0			±0	0,0
		RG	5,5 km	27:07	4:54/km	111 m	362 kcal	70 %		48	245 ms	8,1 cm	31 °C		Run 213/365 25min...	50,3L/49,8R %	2,9	10	4,0 %	±0/+6		±0	+6	1,5
			2,1 km	31:23	4,0 km/h	33 m	157 kcal	32 %		13			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,4		3,2 %	-/-20			-20	1,3
	22.07 Thu	IT	6,0 km	30:01	4:59/km	117 m	381 kcal	71 %		55			31 °C		Run 214/365 30min...		2,9	18	3,8 %	+4/-1		+4	-1	0,5
			2,2 km	35:58	3,6 km/h	33 m	139 kcal	24 %		9			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,1 %	-/-8			-8	1,2
	23.07 Fri	RG	6,0 km	32:10	5:21/km	126 m	396 kcal	66 %		50	256 ms	8,6 cm	32 °C		Run 215/365 6km E...	50,3L/49,8R %	2,7	10	4,1 %	-4/-4		-4	-4	1,0
			2,1 km	30:33	4,0 km/h	37 m	127 kcal	31 %		11			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,6 %	-/±0			±0	1,2
	24.07 Sat	RC	21,1 km	1:53:48	5:23/km	314 m	1 428 kcal	75 %		238	273 ms	8,2 cm	31 °C		Run 216/365 21km ...	49,8L/50,2R %	4,3	12	3,0 %	±0/-6		±0	-6	1,1
			2,1 km	35:20	3,5 km/h	41 m	139 kcal	33 %		15			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,0 %	-/±0			±0	0,4
	25.07 Sun		90,2 km	2:09:46	41,7 km/h		762 kcal	49 %		121					Bike76/365 90km V...		3,8	13		-10/-15		-10	-15	0,0
		RG	6,0 km	32:30	5:24/km	105 m	391 kcal	66 %		49	244 ms	8,4 cm	33 °C		Run 217/365 6km E...	49,9L/50,1R %	2,8	10	3,4 %	±0/-2		±0	-2	0,8
			5,8 km	46:57	7,4 km/h	110 m	176 kcal	29 %		16			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,4		3,8 %	-/±0			±0	1,8
	26.07 Mon	RG	6,0 km	27:48	4:38/km	115 m	355 kcal	70 %		49	241 ms	8,5 cm	31 °C		Run 218/365 6km E...	50,7L/49,3R %	3,0	12	3,8 %	+5/+1		+5	+1	0,4
				5:34			46 kcal	32 %		2					Relax and Focus					-/±0			±0
			2,1 km	36:32	3,5 km/h	38 m	141 kcal	24 %		9			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,6 %	-/-4			-4	0,4
	27.07 Tue	IT	5,5 km	24:03	4:20/km	103 m	342 kcal	81 %		62	243 ms	7,2 cm	30 °C		Run 219/365 24min...	50,6L/49,4R %	3,3	18	3,7 %	+3/-7		+3	-7	1,4
			2,1 km	36:47	3,5 km/h	33 m	141 kcal	25 %		10			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,2 %	-/-4			-4	1,1
	28.07 Wed	RG	5,6 km	30:25	5:29/km	116 m	347 kcal	64 %		44	262 ms	8,1 cm	30 °C		Run 220/365 30min...	49,6L/50,4R %	2,5	12	4,1 %	+1/-2		+1	-2	0,7
			2,1 km	36:02	3,5 km/h	36 m	135 kcal	26 %		10			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,4 %	-/±0			±0	1,0
	29.07 Thu	IT	6,1 km	30:12	5:00/km	115 m	350 kcal	70 %		54	258 ms	8,2 cm	29 °C		Run 221/365 6km I...	50,3L/49,7R %	2,8	18	3,8 %	+4/-1		+4	-1	0,8
			2,1 km	32:14	3,9 km/h	40 m	166 kcal	40 %		19			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,4		3,7 %	-/±0			±0	0,5
	30.07 Fri	RG	11,1 km	1:01:56	5:36/km	217 m	629 kcal	61 %		80	268 ms	8,5 cm	30 °C		Run 222/365 60min...	49,4L/50,6R %	2,6	14	3,9 %	-3/-4		-3	-4	1,3
			2,0 km	32:49	3,7 km/h	36 m	128 kcal	26 %		9			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,6 %	-/±0			±0	1,2
	31.07 Sat		50,0 km	2:01:39	24,7 km/h	422 m	955 kcal	52 %		114			29 °C		Bike 77/365 50km ...		2,7	14	1,7 %	-/±0			±0	0,2
		RG	5,0 km	28:48	5:45/km	107 m	322 kcal	63 %		40	248 ms	8,8 cm	31 °C		Run 223/365 5km E...	49,5L/50,5R %	2,3		4,4 %	-3/-2		-3	-2	1,5
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			2,1 km	30:57	4,0 km/h	34 m	131 kcal	29 %		10			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,3 %	-/-7			-7	1,4
34x Running			229,3 km	19:48:36	5:11/km	2 535 m	14 175 kcal	68 %		2072	259 ms	8,0 cm	30 °C			49,8L/50,2R %
15x Cycling			623,0 km	15:56:48	39,1 km/h	574 m	6 887 kcal	47 %		750			29 °C
3x Flexibility training				3:07:57			357 kcal	19 %		35
3x Strength training				3:03:40			491 kcal	22 %		43
23x Other			41,1 km	10:47:25	4,0 km/h	708 m	2 820 kcal	29 %		230			28 °C