Activity data of tristupe

Total distance:	71 831,07 km	Number of activities:	6105x
Total duration:	164d 18:07:52

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	128x	51 km 221 km	844,7 km -	3d 00:41:44	5:10/km	20 891 m	53 999 kcal	64 %		6414	269 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	64 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	64 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	68 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	64 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	70 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	67 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	55 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	61 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	64 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	3x

August, 2021, 30. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.08 Sun	TR	6,1 km	30:01	4:57/km	130 m	411 kcal	80 %		75	248 ms	7,9 cm	31 °C		Run 224/365 30min...	49,9L/50,1R %	3,6	14	4,2 %	+3/-8		+3	-8	1,1
				5:34			46 kcal	34 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			2,3 km	42:06	3,2 km/h	34 m	148 kcal	24 %		11			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/-2			-2	0,7
	02.08 Mon	RG	10,3 km	51:01	4:58/km	189 m	614 kcal	71 %		91	245 ms	8,2 cm	31 °C		Run 225/365 51min...	49,7L/50,3R %	3,3	12	3,7 %	+1/+4		+1	+4	1,1
			2,1 km	34:46	3,6 km/h	37 m	150 kcal	38 %		18			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,5 %	-/±0			±0	0,7
	03.08 Tue	IT	8,3 km	38:05	4:34/km	163 m	521 kcal	80 %		94	252 ms	7,8 cm	31 °C		Run 226/365 30min...	50,1L/49,9R %	3,8	18	3,9 %	+2/-4		+2	-4	1,1
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,1 km	33:00	3,8 km/h	36 m	128 kcal	29 %		11			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,4 %	-/±0			±0	1,1
	04.08 Wed	RG	6,1 km	32:02	5:18/km	117 m	344 kcal	66 %		49	263 ms	8,4 cm	31 °C		Run 227/365 6km E...	50,2L/49,8R %	2,4	12	3,9 %	+5/±0		+5	±0	1,1
				5:34			46 kcal	35 %		3					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,8 km	31:22	3,4 km/h	24 m	116 kcal	24 %		8			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/-1			-1	1,2
	05.08 Thu	IT	5,6 km	26:21	4:42/km	104 m	300 kcal	71 %		49	249 ms	7,7 cm	32 °C		Run 228/365 5km I...	50,1L/49,9R %	2,6	18	3,7 %	+8/+7		+8	+7	1,1
			1,6 km	24:49	3,9 km/h	29 m	96 kcal	22 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,6 %	-/-2			-2	0,1
	06.08 Fri		41,7 km	1:00:11	41,6 km/h		413 kcal	61 %		83					Bike 78/365 60min...		3,5	14		-/±0			±0	0,0
		RG	2,5 km	12:22	4:56/km	43 m	150 kcal	69 %		21	251 ms	8,0 cm	32 °C		Run 229/365 12min...	50,7L/49,3R %	2,1	12	3,3 %	+1/+3		+1	+3	0,8
			2,1 km	35:31	3,6 km/h	40 m	140 kcal	30 %		13			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,7 %	-/±0			±0	0,9
	07.08 Sat	TR	10,0 km	46:37	4:39/km	198 m	578 kcal	74 %		93	253 ms	8,9 cm	31 °C		Run 230/365 10km ...	49,8L/50,2R %	3,2	18	4,0 %	+4/±0		+4	±0	1,2
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,8 km	29:18	3,7 km/h	32 m	116 kcal	28 %		10			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,6 %	-/±0			±0	1,2
	08.08 Sun	RG	9,0 km	44:57	4:59/km	180 m	520 kcal	68 %		72	251 ms	8,5 cm	29 °C		Run 231/365 45min...	50,2L/49,8R %	2,8	12	4,1 %	+2/+3		+2	+3	1,3
			5,2 km	57:59	5,3 km/h	94 m	264 kcal	29 %		21			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,5		3,6 %	-/±0			±0	1,6
	09.08 Mon	RG	6,0 km	33:06	5:30/km	122 m	345 kcal	62 %		44	263 ms	8,0 cm	30 °C		Run 232/365 35min...	49,7L/50,3R %	2,1	11	4,0 %	-5/±0		-5	±0	0,7
			2,1 km	37:09	3,4 km/h	34 m	133 kcal	20 %		7			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,8
	10.08 Tue	IT	10,0 km	51:18	5:07/km	169 m	621 kcal	73 %		99	256 ms	7,9 cm	30 °C		Run 233/365 10km ...	50,6L/49,4R %	3,1	19	3,4 %	+3/-6		+3	-6	0,7
			2,2 km	36:51	3,5 km/h	39 m	134 kcal	22 %		8			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/-1			-1	0,3
	11.08 Wed	RG	6,0 km	32:32	5:23/km	120 m	356 kcal	64 %		47	265 ms	8,6 cm	28 °C		Run 234/365 32min...	49,6L/50,4R %	2,3	10	4,0 %	-2/-1		-2	-1	1,2
			2,1 km	34:33	3,7 km/h	43 m	130 kcal	24 %		9			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,2 %	-/±0			±0	0,7
	12.08 Thu	TR	6,0 km	28:17	4:42/km	114 m	340 kcal	68 %		46	253 ms	8,3 cm	31 °C		Run 236/365 6km E...	49,9L/50,2R %	2,6	10	3,8 %	+5/+3		+5	+3	1,0
			2,1 km	33:11	3,8 km/h	37 m	136 kcal	35 %		16			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,5 %	-/±0			±0	0,5
	13.08 Fri	IT	6,0 km	29:01	4:49/km	116 m	349 kcal	72 %		55	255 ms	7,7 cm	32 °C		Run 236/365 30min...	50,6L/49,4R %	2,7	18	3,8 %	+5/+2		+5	+2	1,4
			2,2 km	35:39	3,6 km/h	40 m	297 kcal	51 %		32			28 °C		Petaling Jaya Cyc...		2,0		3,7 %	-/±0			±0	0,4
	14.08 Sat		41,3 km	1:15:03	33,0 km/h		422 kcal	44 %		49					Bike 79/365 40km ...		1,8			-/±0			±0	0,0
		RG	6,0 km	30:53	5:08/km	130 m	376 kcal	68 %		50	244 ms	7,8 cm	32 °C		Run 237/365 6km E...	49,5L/50,5R %	2,5	10	4,4 %	±0/±0		±0	±0	1,2
			2,1 km	32:19	3,9 km/h	39 m	141 kcal	31 %		12			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,8 %	-/±0			±0	0,9
	15.08 Sun	LSD	13,0 km	1:08:20	5:15/km	223 m	717 kcal	66 %		101	267 ms	9,6 cm	31 °C		Run 237/365 13km ...	49,9L/50,1R %	2,6	10	3,4 %	+2/-1		+2	-1	1,1
			2,1 km	35:53	3,6 km/h	39 m	133 kcal	21 %		7			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,6
	16.08 Mon	RG	8,0 km	42:09	5:16/km	150 m	491 kcal	69 %		72	254 ms	8,7 cm	30 °C		Run 239/365 40min...	49,6L/50,4R %	2,7	10	3,8 %	-2/-5		-2	-5	1,2
			2,1 km	30:46	4,0 km/h	42 m	123 kcal	30 %		10			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,1 %	-/±0			±0	1,3
	17.08 Tue	IT	9,1 km	47:01	5:10/km	154 m	567 kcal	72 %		91	262 ms	7,3 cm	29 °C		Run 240/365 45min...	49,8L/50,3R %	3,1	19	3,4 %	+3/+1		+3	+1	1,4
			1,3 km	22:25	3,5 km/h	20 m	85 kcal	22 %		5			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,6
	18.08 Wed	RG	8,3 km	43:02	5:12/km	166 m	487 kcal	65 %		63	260 ms	8,8 cm	27 °C		Run 241/365 43min...	49,3L/50,7R %	2,5	11	4,0 %	+4/-3		+4	-3	1,5
			1,6 km	30:37	3,2 km/h	34 m	111 kcal	25 %		8			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,4 %	-/±0			±0	0,2
	19.08 Thu	IT	8,1 km	40:23	4:59/km	149 m	470 kcal	72 %		77	256 ms	7,2 cm	27 °C		Run 242/365 21min...	50,7L/49,3R %	2,9	19	3,7 %	+4/±0		+4	±0	0,8
				5:34			46 kcal	51 %		5					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			2,0 km	30:56	3,9 km/h	37 m	174 kcal	45 %		22			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,4		3,8 %	-/-20			-20	0,9
	20.08 Fri	RG	6,1 km	32:43	5:24/km	120 m	363 kcal	64 %		48			26 °C		Run 243/365 6km E...		2,3	10	4,0 %	-3/-4		-3	-4	0,9
			1,8 km	28:42	3,7 km/h	28 m	114 kcal	28 %		9			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	1,1
	21.08 Sat		40,5 km	1:36:47	25,1 km/h	417 m	788 kcal	52 %		94			28 °C		Bike 89/365 40km ...		2,7	12	2,1 %	-/±0			±0	0,7
		TR	6,1 km	28:07	4:36/km	105 m	380 kcal	75 %		59	253 ms	8,4 cm	30 °C		Run 244/365 6km T...	50,4L/49,6R %	3,0	14	3,4 %	+5/-1		+5	-1	0,8
				5:34			46 kcal	46 %		4					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,8 km	31:39	3,4 km/h	33 m	133 kcal	29 %		11			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,7 %	-/-3			-3	0,6
	22.08 Sun	LSD	11,3 km	1:03:53	5:39/km	225 m	624 kcal	61 %		83	287 ms	9,3 cm	26 °C		Run 245/365 60min...	50,7L/49,3R %	2,4	10	4,0 %	-4/-5		-4	-5	1,0
				5:34			46 kcal	22 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			2,1 km	38:14	3,3 km/h	37 m	139 kcal	24 %		10			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/±0			±0	1,0
	23.08 Mon	RG	9,1 km	45:25	4:59/km	181 m	546 kcal	72 %		84	267 ms	9,6 cm	28 °C		Run 246/365 45min...	50,2L/49,8R %	2,9	12	4,0 %	+4/-4		+4	-4	1,4
			2,2 km	37:54	3,4 km/h	37 m	182 kcal	44 %		26			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,4 %	-/-20			-20	0,5
	24.08 Tue	RG	9,0 km	48:29	5:22/km	174 m	506 kcal	64 %		69	254 ms	8,5 cm	29 °C		Run 247/365 45min...	50,0L/50,0R %	2,4	10	3,8 %	+1/-1		+1	-1	1,3
			2,1 km	33:34	3,8 km/h	41 m	135 kcal	32 %		13			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,8 %	-/±0			±0	0,4
	25.08 Wed	TR	10,0 km	45:23	4:32/km	203 m	588 kcal	74 %		91	257 ms	8,5 cm	29 °C		Run 248/365 10km ...	49,9L/50,1R %	3,4	15	4,1 %	+6/-1		+6	-1	1,7
				5:34			46 kcal	56 %		6					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			2,1 km	36:00	3,6 km/h	31 m	142 kcal	26 %		10			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,9 %	-/-6			-6	0,5
	26.08 Thu		90,2 km	2:09:20	41,9 km/h		1 335 kcal	46 %		95					Run 90/365 90km V...		2,3	12		-/±0			±0
		TR	5,0 km	22:30	4:29/km	95 m	258 kcal	64 %		33	205 ms	7,7 cm	31 °C		Run 249/365 5km V...	49,3L/50,7R %	2,2	14	3,8 %	-/±0			±0	0,8
			1,8 km	33:34	3,3 km/h	27 m	127 kcal	29 %		11			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,1
	27.08 Fri	LSD	21,1 km	1:49:00	5:10/km	273 m	1 097 kcal	65 %		164	274 ms	9,1 cm	27 °C		Run 250/365 21km ...	50,3L/49,7R %	3,0	13	2,6 %	±0/-1		±0	-1	1,5
			1,5 km	23:02	4,0 km/h	30 m	92 kcal	22 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,9 %	-/-3			-3	0,8
	28.08 Sat	TR	6,0 km	27:31	4:35/km	113 m	351 kcal	71 %		51	235 ms	7,6 cm	30 °C		Run 251/365 6km T...	49,6L/50,4R %	2,9	12	3,7 %	+2/+2		+2	+2	1,1
			1,7 km	28:46	3,6 km/h	31 m	119 kcal	32 %		11			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,6 %	-/±0			±0	0,8
	29.08 Sun	RG	7,1 km	37:07	5:13/km	128 m	414 kcal	64 %		52	263 ms	9,2 cm	27 °C		Run 252/365 7km E...	49,2L/50,9R %	2,3	10	3,6 %	±0/±0		±0	±0	1,5
			2,2 km	37:45	3,4 km/h	42 m	141 kcal	25 %		10			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,9 %	-/±0			±0	0,1
	30.08 Mon	TR	10,2 km	50:09	4:56/km	203 m	617 kcal	72 %		95	262 ms	8,2 cm	34 °C		Run 253/365 50min...	50,6L/49,4R %	3,1	15	4,0 %	+4/±0		+4	±0	1,3
			2,2 km	40:34	3,2 km/h	41 m	151 kcal	27 %		12			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/-4			-4	1,0
	31.08 Tue	IT	8,4 km	38:49	4:37/km	153 m	498 kcal	73 %		76	249 ms	8,8 cm	28 °C		Run 254/365 38min...	50,8L/49,2R %	3,1	18	3,6 %	+4/+2		+4	+2	1,3
				5:34			46 kcal	46 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			2,2 km	33:21	3,9 km/h	39 m	134 kcal	28 %		11			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,2
31x Running			253,9 km	21:16:34	5:02/km	4 710 m	14 799 kcal	68 %		2194	258 ms	8,4 cm	29 °C			50,1L/50,0R %
4x Cycling			213,7 km	6:01:21	35,5 km/h	417 m	2 958 kcal	48 %		321			28 °C
6x Flexibility training				6:40:25			578 kcal	13 %		57
6x Strength training				7:29:20			912 kcal	18 %		87
40x Other			64,5 km	18:22:21	3,7 km/h	1 147 m	4 778 kcal	28 %		404			27 °C