Activity data of tristupe

Total distance:	71 795,48 km	Number of activities:	6085x
Total duration:	164d 08:16:51

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	123x	52 km 226 km	823,8 km -	2d 22:36:24	5:09/km	20 402 m	52 639 kcal	63 %		6268	269 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	62 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	63 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	66 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	63 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	69 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	66 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	53 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	60 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	63 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	3x

September, 2021, 35. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.09 Wed	RG	7,1 km	36:04	5:04/km	142 m	423 kcal	65 %		53	265 ms	9,2 cm	29 °C		Run 255/365 7km E...	49,8L/50,2R %	2,4	10	4,0 %	+2/-2		+2	-2	0,8
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,1 km	33:12	3,8 km/h	50 m	138 kcal	34 %		15			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,7 %	-/±0			±0	0,5
	02.09 Thu	IT	7,0 km	34:12	4:53/km	125 m	415 kcal	69 %		60	255 ms	7,8 cm	25 °C		Run 256/365 20min...	51,3L/48,7R %	2,9	17	3,5 %	+4/+1		+4	+1	0,7
				5:34			46 kcal	50 %		5					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			1,7 km	27:43	3,8 km/h	33 m	109 kcal	29 %		9			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,9 %	-/±0			±0	0,9
	03.09 Fri	TR	7,1 km	32:17	4:32/km	124 m	423 kcal	72 %		60	260 ms	9,1 cm	26 °C		Run 257/365 7km T...	49,7L/50,3R %	2,8	14	3,5 %	+3/-1		+3	-1	1,5
				5:34			46 kcal	53 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			2,1 km	31:33	4,0 km/h	38 m	159 kcal	41 %		19			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,6 %	-/-20			-20	0,9
	04.09 Sat		40,4 km	1:34:02	25,8 km/h	393 m	704 kcal	50 %		80			31 °C		Petaling Jaya - Z...		2,5		1,9 %	-/±0			±0	0,6
		TR	2,8 km	12:01	4:22/km	44 m	164 kcal	69 %		21	243 ms	7,3 cm	31 °C		Run 258/365 12min...	50,4L/49,6R %	2,2	13	3,5 %	+4/+3		+4	+3	1,0
			2,2 km	30:47	4,2 km/h	34 m	196 kcal	37 %		17			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,8		3,2 %	-/±0			±0	0,4
	05.09 Sun	TR	10,2 km	48:01	4:43/km	208 m	633 kcal	72 %		89	262 ms	8,8 cm	31 °C		Run 259/365 10km ...	49,4L/50,7R %	3,1	12	4,1 %	+2/-2		+2	-2	1,4
				5:34			46 kcal	52 %		5					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			2,2 km	33:51	3,8 km/h	40 m	144 kcal	30 %		12			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/-10			-10	0,0
	06.09 Mon	RG	6,0 km	30:39	5:05/km	122 m	371 kcal	65 %		46	263 ms	9,0 cm	31 °C		Run 260/365 30min...	49,9L/50,2R %	2,4	10	4,1 %	±0/-3		±0	-3	1,7
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,2 km	40:44	3,2 km/h	38 m	146 kcal	22 %		9			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/±0			±0	0,3
	07.09 Tue	IT	7,0 km	34:09	4:52/km	120 m	448 kcal	73 %		67	262 ms	7,7 cm	31 °C		Run 261/365 18min...	51,5L/48,5R %	3,1	19	3,4 %	+4/-6		+4	-6	0,7
				5:34			46 kcal	54 %		6					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			2,1 km	33:55	3,7 km/h	41 m	136 kcal	31 %		12			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,9 %	-/±0			±0	0,8
	08.09 Wed	RG	6,0 km	28:22	4:42/km	125 m	360 kcal	67 %		46	253 ms	8,3 cm	30 °C		Run 262/365 6km E...	50,6L/49,4R %	2,7	12	4,2 %	+4/-1		+4	-1	1,7
				14:01		13 m	77 kcal	39 %		7					Cardio		0,2			-/±0			±0
				5:34			46 kcal	30 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			2,1 km	35:04	3,6 km/h	42 m	135 kcal	22 %		8			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,0 %	-/±0			±0	0,4
	09.09 Thu	IT	8,2 km	40:05	4:53/km	171 m	503 kcal	71 %		75	265 ms	8,2 cm	32 °C		Run 263/365 24min...	50,1L/49,9R %	3,1	18	4,1 %	+4/±0		+4	±0	1,3
				5:34			46 kcal	54 %		5					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
			1,7 km	30:01	3,4 km/h	20 m	123 kcal	31 %		11			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,5 %	-/±0			±0	0,3
	10.09 Fri	RG	7,1 km	37:02	5:12/km	151 m	431 kcal	64 %		52	266 ms	9,2 cm	30 °C		Run 264/365 6km E...	49,2L/50,8R %	2,4	12	4,2 %	-2/-2		-2	-2	1,2
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,1 km	33:39	3,8 km/h	38 m	139 kcal	25 %		9			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,6 %	-/-8			-8	0,8
	11.09 Sat	LSD	17,0 km	1:31:08	5:21/km	291 m	959 kcal	69 %		153	279 ms	9,5 cm	32 °C		Run 265/365 90min...	50,1L/49,9R %	3,0	13	3,4 %	-1/-6		-1	-6	1,2
				5:34			46 kcal	50 %		5					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			2,1 km	29:31	4,4 km/h	42 m	129 kcal	29 %		10			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,9 %	-/-7			-7	0,4
	12.09 Sun		1,0 km	23:47	2:23/100m		238 kcal			28					Swim 4/365 1000m ...		2,0	16		-/±0			±0
		TR	6,0 km	29:20	4:53/km	133 m	354 kcal	68 %		48	266 ms	9,4 cm	28 °C		Run 266/365 6km T...	49,1L/50,9R %	2,5	14	4,4 %	+2/-3		+2	-3	2,0
				5:34			46 kcal	32 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			2,3 km	42:09	3,3 km/h	41 m	157 kcal	23 %		10			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,6 %	-/-5			-5	1,1
	13.09 Mon	RG	7,3 km	35:01	4:48/km	157 m	420 kcal	68 %		57	256 ms	8,9 cm	27 °C		Run 267/365 35min...	49,5L/50,5R %	2,7	12	4,3 %	+4/±0		+4	±0	1,2
				5:34			46 kcal	42 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			2,1 km	31:27	4,0 km/h	38 m	131 kcal	26 %		9			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,5 %	-/±0			±0	0,4
	14.09 Tue	IT	8,5 km	42:01	4:56/km	154 m	519 kcal	72 %		79	265 ms	7,9 cm	30 °C		Run 268/365 20min...	50,6L/49,4R %	3,0	19	3,6 %	+4/-5		+4	-5	1,2
				5:34			46 kcal	52 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			2,3 km	39:21	3,4 km/h	42 m	156 kcal	28 %		13			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,7 %	-/-9			-9	0,6
	15.09 Wed	RG	5,2 km	25:15	4:52/km	107 m	321 kcal	69 %		42	254 ms	8,6 cm	27 °C		Run 269/365 5km E...	50,4L/49,6R %	2,6	10	4,2 %	+2/±0		+2	±0	1,0
				5:34			46 kcal	34 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			40,9 km	1:00:22	40,7 km/h	4 m	595 kcal	54 %		58					Bike 92/365 5 Min...				0,0 %					0,0
			41,0 km	1:02:23	39,4 km/h		599 kcal	54 %		60					Bike 92/365 5 Min...		2,6	14		+4/±0		+4	±0	0,0
			1,6 km	26:00	3,7 km/h	25 m	124 kcal	39 %		14			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,1 %	-/-19			-19	0,2
	16.09 Thu	TR	9,1 km	43:24	4:48/km	166 m	581 kcal	74 %		86	267 ms	8,8 cm	33 °C		Run 270/365 40min...	50,2L/49,8R %	3,3	16	3,7 %	+2/-2		+2	-2	1,1
				5:34			46 kcal	53 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			2,0 km	32:46	3,7 km/h	38 m	124 kcal	22 %		7			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,7 %	-/-4			-4	1,0
	17.09 Fri	RG	5,6 km	27:01	4:52/km	122 m	334 kcal	69 %		45	261 ms	8,9 cm	32 °C		Run 271/365 25min...	50,1L/49,9R %	2,6	10	4,4 %	+4/±0		+4	±0	1,1
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
		JOG	2,1 km	37:37	17:40/km	42 m	160 kcal	36 %		17			28 °C		Petaling Jaya Run...		0,1		3,9 %	-/±0			±0	0,8
	18.09 Sat		40,3 km	1:14:01	32,7 km/h		584 kcal	47 %		55					Bike 93/365 40km ...		2,3			-/±0			±0	0,0
		RG	5,5 km	26:02	4:42/km	104 m	340 kcal	72 %		49	234 ms	7,3 cm	30 °C		Run 272/365 26min...	50,0L/50,0R %	2,8	12	3,8 %	±0/±0		±0	±0	1,3
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			2,0 km	30:15	4,0 km/h	40 m	122 kcal	28 %		10			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,9 %	-/-12			-12	1,4
	19.09 Sun	LSD	12,1 km	1:02:47	5:11/km	223 m	755 kcal	70 %		110	245 ms	8,0 cm	27 °C		Run 273/365 60min...	50,4L/49,6R %	3,1	10	3,6 %	±0/-6		±0	-6	1,5
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			2,1 km	32:39	3,8 km/h	33 m	125 kcal	23 %		7			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,2 %	-/-6			-6	1,2
	20.09 Mon	RG	6,0 km	30:27	5:02/km	128 m	357 kcal	68 %		50	244 ms	7,6 cm	29 °C		Run 274/365 30min...	50,1L/49,9R %	2,5	10	4,3 %	+2/±0		+2	±0	1,1
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,1 km	32:53	3,8 km/h	42 m	128 kcal	24 %		8			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,0 %	-/-4			-4	0,0
	21.09 Tue	IT	8,1 km	41:05	5:04/km	149 m	502 kcal	73 %		78	392 ms	6,8 cm	31 °C		Run 275/365 21min...	50,7L/49,3R %	3,1	17	3,7 %	+4/±0		+4	±0	1,0
				5:34			46 kcal	57 %		6					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
			1,6 km	26:38	3,6 km/h	29 m	103 kcal	27 %		7			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,6 %	-/±0			±0	0,1
	22.09 Wed	RG	6,0 km	30:42	5:07/km	114 m	355 kcal	65 %		45	251 ms	7,4 cm	28 °C		Run 276/365 30min...	50,5L/49,5R %	2,4	10	3,8 %	±0/-2		±0	-2	1,2
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			2,0 km	35:16	3,5 km/h	41 m	158 kcal	40 %		20			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,4		4,0 %	-/±0			±0	0,9
	23.09 Thu	IT	8,6 km	41:25	4:49/km	165 m	536 kcal	74 %		84	251 ms	7,6 cm	32 °C		Run 277/365 25min...	50,5L/49,5R %	3,3	18	3,8 %	±0/-4		±0	-4	1,0
				5:34			46 kcal	56 %		6					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
			1,7 km	27:55	3,7 km/h	32 m	101 kcal	22 %		6			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	0,9
	24.09 Fri	RG	6,0 km	29:14	4:51/km	118 m	358 kcal	69 %		50	233 ms	7,3 cm	30 °C		Run 278/365 6km E...	50,4L/49,7R %	2,7	12	3,9 %	+3/±0		+3	±0	1,5
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			56,3 km	1:37:59	34,5 km/h		837 kcal	51 %		87					Bike 94/365 56km ...		2,7	13		-6/-4		-6	-4	0,0
			2,0 km	35:56	3,3 km/h	33 m	136 kcal	28 %		11			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,4 %	-/±0			±0	0,0
	25.09 Sat	RC	2,4 km	10:16	4:17/km	56 m	151 kcal	73 %		20	208 ms	6,8 cm	32 °C		Run 279/365 2.4km...	50,3L/49,7R %	2,2	18	4,8 %	+4/+2		+4	+2	1,2
		RG	6,7 km	34:39	5:12/km	134 m	422 kcal	71 %		61	244 ms	7,2 cm	31 °C		Run 280/365 6km E...	50,3L/49,7R %	2,7	12	4,2 %	-4/-4		-4	-4	1,1
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,6 km	26:24	3,6 km/h	25 m	98 kcal	25 %		7			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/-6			-6	0,1
	26.09 Sun	TR	6,7 km	31:40	4:45/km	123 m	402 kcal	72 %		59	230 ms	8,1 cm	30 °C		Run 281/365 30min...	50,0L/50,0R %	3,0		3,7 %	+1/-1		+1	-1	0,5
				5:34			46 kcal	50 %		5					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			1,5 km	26:50	3,4 km/h	25 m	99 kcal	29 %		9			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	1,3
	27.09 Mon	RG	12,2 km	1:02:55	5:09/km	217 m	703 kcal	68 %		100	244 ms	7,6 cm	31 °C		Run 282/365 12km ...	49,7L/50,3R %	2,8	12	3,6 %	+1/-3		+1	-3	1,6
				5:34			46 kcal	50 %		5					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			2,2 km	37:04	3,6 km/h	39 m	156 kcal	39 %		20			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/-20			-20	1,1
	28.09 Tue	IT	8,9 km	48:29	5:27/km	158 m	581 kcal	71 %		88	443 ms	6,7 cm	31 °C		Run 283/365 12min...	50,8L/49,2R %	3,1	19	3,6 %	±0/-4		±0	-4	1,3
				5:34			46 kcal	54 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			2,0 km	30:43	3,9 km/h	37 m	78 kcal	18 %		6			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	1,1
	29.09 Wed	RG	8,3 km	40:49	4:57/km	158 m	459 kcal	66 %		62	237 ms	7,7 cm	28 °C		Run 284/365 40min...	50,1L/49,9R %	2,6	12	3,8 %	+4/+2		+4	+2	1,0
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,1 km	32:33	3,9 km/h	42 m	129 kcal	32 %		12			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,0 %	-/±0			±0	0,5
	30.09 Thu	IT	8,9 km	41:32	4:41/km	167 m	523 kcal	73 %		81	228 ms	7,6 cm	29 °C		Run 285/365 30min...	49,4L/50,6R %	3,1	17	3,7 %	+4/-1		+4	-1	1,4
				5:34			46 kcal	53 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			1,6 km	26:41	3,7 km/h	37 m	100 kcal	25 %		7			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,5 %	-/±0			±0	0,7
32x Running			235,7 km	19:55:41	5:04/km	4 518 m	14 263 kcal	68 %		2033	266 ms	8,1 cm	29 °C			50,1L/49,9R %
1x Swimming			1,0 km	23:47	2:23/100m		238 kcal			28
5x Cycling			218,9 km	6:28:47	33,8 km/h	397 m	3 319 kcal	50 %		340			31 °C
1x Flexibility training				1:03:09			87 kcal	16 %		9
1x Strength training				1:00:19			109 kcal	17 %		10
59x Other			57,7 km	18:28:57	3,7 km/h	1 068 m	5 190 kcal	32 %		441			26 °C