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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
20.09 Mon | RG | 6,0 km | 30:27 | 5:02/km | 128 m | 357 kcal | 68 % | 50 | 244 ms | 7,6 cm | 29 °C | Run 274/365 30min... | 50,1L/49,9R % | 2,5 | 4,3 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 32:53 | 3,8 km/h | 42 m | 128 kcal | 24 % | 8 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,0 % | -/-4 | -4 | 0,0 | |||||||||||||||
21.09 Tue | IT | 8,1 km | 41:05 | 5:04/km | 149 m | 502 kcal | 73 % | 78 | 392 ms | 6,8 cm | 31 °C | Run 275/365 21min... | 50,7L/49,3R % | 3,1 | 3,7 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 57 % | 6 | Relax and Focus (... | 0,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 26:38 | 3,6 km/h | 29 m | 103 kcal | 27 % | 7 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
22.09 Wed | RG | 6,0 km | 30:42 | 5:07/km | 114 m | 355 kcal | 65 % | 45 | 251 ms | 7,4 cm | 28 °C | Run 276/365 30min... | 50,5L/49,5R % | 2,4 | 3,8 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,0 km | 35:16 | 3,5 km/h | 41 m | 158 kcal | 40 % | 20 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
23.09 Thu | IT | 8,6 km | 41:25 | 4:49/km | 165 m | 536 kcal | 74 % | 84 | 251 ms | 7,6 cm | 32 °C | Run 277/365 25min... | 50,5L/49,5R % | 3,3 | 3,8 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 56 % | 6 | Relax and Focus (... | 0,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,7 km | 27:55 | 3,7 km/h | 32 m | 101 kcal | 22 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
24.09 Fri | RG | 6,0 km | 29:14 | 4:51/km | 118 m | 358 kcal | 69 % | 50 | 233 ms | 7,3 cm | 30 °C | Run 278/365 6km E... | 50,4L/49,7R % | 2,7 | 3,9 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
56,3 km | 1:37:59 | 34,5 km/h | 837 kcal | 51 % | 87 | Bike 94/365 56km ... | 2,7 | -6/-4 | -6 | -4 | 0,0 | |||||||||||||||||
2,0 km | 35:56 | 3,3 km/h | 33 m | 136 kcal | 28 % | 11 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
25.09 Sat | RC | 2,4 km | 10:16 | 4:17/km | 56 m | 151 kcal | 73 % | 20 | 208 ms | 6,8 cm | 32 °C | Run 279/365 2.4km... | 50,3L/49,7R % | 2,2 | 4,8 % | +4/+2 | +4 | +2 | 1,2 | |||||||||
RG | 6,7 km | 34:39 | 5:12/km | 134 m | 422 kcal | 71 % | 61 | 244 ms | 7,2 cm | 31 °C | Run 280/365 6km E... | 50,3L/49,7R % | 2,7 | 4,2 % | -4/-4 | -4 | -4 | 1,1 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 38 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 26:24 | 3,6 km/h | 25 m | 98 kcal | 25 % | 7 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/-6 | -6 | 0,1 | |||||||||||||||
26.09 Sun | TR | 6,7 km | 31:40 | 4:45/km | 123 m | 402 kcal | 72 % | 59 | 230 ms | 8,1 cm | 30 °C | Run 281/365 30min... | 50,0L/50,0R % | 3,0 | 3,7 % | +1/-1 | +1 | -1 | 0,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 50 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,5 km | 26:50 | 3,4 km/h | 25 m | 99 kcal | 29 % | 9 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 1,3 | |||||||||||||||
8x Running | 50,5 km | 4:09:28 | 4:56/km | 987 m | 3 083 kcal | 71 % | 447 | 265 ms | 7,3 cm | 30 °C | 50,4L/49,6R % | |||||||||||||||||
1x Cycling | 56,3 km | 1:37:59 | 34,5 km/h | 837 kcal | 51 % | 87 | ||||||||||||||||||||||
14x Other | 12,6 km | 4:10:50 | 3,6 km/h | 227 m | 1 145 kcal | 32 % | 99 | 26 °C |
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