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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
18.10 Mon | RG | 5,1 km | 25:23 | 5:01/km | 111 m | 318 kcal | 68 % | 42 | 239 ms | 7,3 cm | 28 °C | Run 304/365 5km E... | 49,2L/50,8R % | 2,5 | 4,4 % | -4/-2 | -4 | -2 | 1,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,3 km | 43:41 | 3,1 km/h | 45 m | 134 kcal | 18 % | 7 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
19.10 Tue | RG | 5,6 km | 27:35 | 4:56/km | 110 m | 344 kcal | 66 % | 42 | 243 ms | 7,4 cm | 32 °C | Run 305/365 25min... | 49,2L/50,8R % | 2,6 | 3,9 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,7 km | 11:03 | 3,9 km/h | 16 m | 45 kcal | 24 % | 3 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,5 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
20.10 Wed | TR | 7,1 km | 35:36 | 5:02/km | 132 m | 447 kcal | 69 % | 62 | 275 ms | 7,4 cm | 28 °C | Run 306/365 10min... | 50,0L/50,0R % | 3,0 | 3,7 % | -4/-1 | -4 | -1 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 14:57 | 3,5 km/h | 16 m | 47 kcal | 15 % | 2 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
21.10 Thu | RG | 5,5 km | 29:46 | 5:24/km | 111 m | 349 kcal | 61 % | 39 | 256 ms | 7,1 cm | 31 °C | Run 307/365 25min... | 49,3L/50,7R % | 2,4 | 4,0 % | -1/-1 | -1 | -1 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 23:46 | 4,0 km/h | 32 m | 90 kcal | 27 % | 7 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
22.10 Fri | JOG | 5,2 km | 26:28 | 5:07/km | 116 m | 324 kcal | 69 % | 45 | 259 ms | 7,7 cm | 30 °C | Run 308/365 25min... | 49,2L/50,8R % | 2,6 | 4,5 % | ±0/-4 | ±0 | -4 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 25:02 | 3,9 km/h | 33 m | 105 kcal | 37 % | 13 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,1 % | -/-20 | -20 | 0,2 | |||||||||||||||
23.10 Sat | 40,0 km | 1:03:41 | 37,7 km/h | 451 kcal | 40 % | 36 | Bike 97/365 40km ... | 2,0 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
JOG | 10,0 km | 50:24 | 5:01/km | 258 m | 634 kcal | 71 % | 91 | 248 ms | 7,4 cm | 30 °C | Run 309/365 10km ... | 49,5L/50,5R % | 3,2 | 5,2 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 2,2 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 51 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 30:06 | 4,1 km/h | 46 m | 117 kcal | 28 % | 9 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,4 % | -/-8 | -8 | 1,0 | |||||||||||||||
24.10 Sun | JOG | 5,5 km | 29:42 | 5:23/km | 154 m | 346 kcal | 61 % | 36 | 256 ms | 7,2 cm | 27 °C | Run 310/365 30min... | 49,5L/50,5R % | 2,4 | 5,6 % | +2/-1 | +2 | -1 | 1,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,8 km | 25:22 | 4,2 km/h | 32 m | 73 kcal | 24 % | 6 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
5:34 | 46 kcal | 10 % | 0 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
7x Running | 44,0 km | 3:44:54 | 5:07/km | 992 m | 2 762 kcal | 66 % | 357 | 254 ms | 7,3 cm | 29 °C | 49,4L/50,6R % | |||||||||||||||||
1x Cycling | 40,0 km | 1:03:41 | 37,7 km/h | 451 kcal | 40 % | 36 | ||||||||||||||||||||||
1x Strength training | 2:52:11 | 279 kcal | 15 % | 23 | ||||||||||||||||||||||||
15x Other | 10,9 km | 3:38:29 | 3,8 km/h | 220 m | 979 kcal | 26 % | 71 | 26 °C |
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