Activity data of tristupe

Total distance:	71 797,13 km	Number of activities:	6086x
Total duration:	164d 08:47:25

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	123x	52 km 226 km	823,8 km -	2d 22:36:24	5:09/km	20 402 m	52 639 kcal	63 %		6268	269 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	62 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	63 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	66 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	63 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	69 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	66 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	53 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	60 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	63 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	3x

January, 2022, 52. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.01 Sat	JOG	6,1 km	30:14	5:00/km	118 m	360 kcal	63 %		42	241 ms	7,5 cm	25 °C		Run 1/365 30mins ...	48,8L/51,2R %	2,6	9	3,9 %	+3/±0		+3	±0	1,3
			0,6 km	23:05	1,5 km/h	11 m	55 kcal	25 %		6			25 °C		Petaling Jaya Wal...				3,4 %	-/±0			±0	0,0
			1,6 km	25:40	3,7 km/h	20 m	76 kcal	18 %		5			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,5 %	-/±0			±0	1,1
	02.01 Sun	JOG	10,1 km	47:28	4:42/km	366 m	591 kcal	70 %		81	250 ms	6,8 cm	23 °C		Run 2/365 40mins ...	49,4L/50,6R %	3,0	10	7,4 %	+1/-1		+1	-1	4,5
			2,0 km	31:16	3,9 km/h	28 m	101 kcal	14 %		4			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,4		2,6 %	-/±0			±0	0,0
	03.01 Mon	JOG	9,1 km	40:32	4:28/km	166 m	538 kcal	72 %		78	223 ms	7,3 cm	29 °C		Run 3/365 40mins ...	50,0L/50,0R %	3,4	15	3,7 %	+5/-1		+5	-1	1,0
			1,7 km	28:44	3,4 km/h	28 m	109 kcal	34 %		13			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,6
	04.01 Tue	JOG	7,1 km	34:36	4:53/km	133 m	425 kcal	66 %		52	237 ms	7,5 cm	30 °C		Run 4/365 30mins ...	49,7L/50,3R %	2,8	10	3,8 %	+3/±0		+3	±0	1,1
			1,6 km	24:36	3,8 km/h	26 m	88 kcal	19 %		5			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,8
	05.01 Wed	IT	7,0 km	33:51	4:50/km	103 m	435 kcal	74 %		67	309 ms	7,4 cm	31 °C		Run 5/365 8x1 Int...	50,8L/49,2R %	3,1	15	2,9 %	+1/-5		+1	-5	0,3
				6:27			53 kcal	53 %		7					Relax and Focus		0,3			-/±0			±0
			1,7 km	33:30	3,0 km/h	28 m	117 kcal	26 %		9			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,0
	06.01 Thu		1,5 km	35:56	2:24/100m		299 kcal	61 %		49					Swim 1/365 1500m ...		3,1	11		-/±0			±0
		JOG	5,4 km	28:37	5:20/km	119 m	331 kcal	63 %		40	261 ms	7,5 cm	29 °C		Run 6/365 20mins ...	49,8L/50,2R %	2,5	10	4,3 %	+3/+1		+3	+1	1,4
			1,7 km	28:07	3,6 km/h	33 m	123 kcal	38 %		15			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,9 %	-/±0			±0	1,2
	07.01 Fri	JOG	4,0 km	20:58	5:15/km	74 m	240 kcal	60 %		26	251 ms	7,5 cm	32 °C		Run 7/365 20min E...	49,8L/50,2R %	2,2	8	3,8 %	±0/±0		±0	±0	1,1
			1,6 km	28:36	3,4 km/h	28 m	97 kcal	15 %		4			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/±0			±0	0,2
	08.01 Sat	JOG	5,2 km	23:45	4:35/km	99 m	295 kcal	70 %		41	233 ms	7,4 cm	31 °C		Run 8/365 5km Eas...	50,1L/49,9R %	2,8	10	3,8 %	+2/-2		+2	-2	0,8
			1,3 km	21:58	3,4 km/h	25 m	80 kcal	23 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,0 %	-/±0			±0	0,6
	09.01 Sun	JOG	12,1 km	58:05	4:49/km	215 m	728 kcal	73 %		113	254 ms	7,2 cm	30 °C		Run 9/365 Kaylee ...	50,5L/49,5R %	3,7	16	3,6 %	+4/-2		+4	-2	0,8
			1,6 km	25:28	3,8 km/h	26 m	92 kcal	21 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	0,0
	10.01 Mon	JOG	5,1 km	26:17	5:11/km	101 m	306 kcal	60 %		33	249 ms	7,2 cm	31 °C		Run 10/365 5km Ea...	49,3L/50,7R %	2,4	10	4,0 %	±0/+1		±0	+1	1,4
			1,6 km	28:24	3,4 km/h	24 m	102 kcal	26 %		8			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,7
	11.01 Tue	JOG	5,1 km	26:24	5:12/km	101 m	302 kcal	62 %		35	249 ms	8,1 cm	22 °C		Run 11/365 5km Ea...	49,7L/50,3R %	2,3	10	4,0 %	-1/-1		-1	-1	0,8
			1,8 km	28:48	3,7 km/h	29 m	105 kcal	24 %		7			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,9
	12.01 Wed	JOG	4,1 km	23:41	5:47/km	74 m	249 kcal	58 %		27	261 ms	7,5 cm	32 °C		Run 12/365 20mins...	49,9L/50,1R %	2,1		3,6 %	-/±0			±0	1,5
			2,1 km	36:06	3,4 km/h	32 m	119 kcal	21 %		7			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/-3			-3	0,8
	13.01 Thu	JOG	4,0 km	20:31	5:08/km	74 m	232 kcal	63 %		29	243 ms	8,0 cm	26 °C		Run 13/365 20mins...	49,7L/50,3R %	2,2	10	3,7 %	-1/±0		-1	±0	1,4
			1,7 km	31:37	3,2 km/h	25 m	113 kcal	26 %		9			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,0 %	-/-2			-2	0,1
	14.01 Fri	JOG	5,1 km	22:07	4:21/km	81 m	296 kcal	73 %		42	222 ms	7,2 cm	31 °C		Run 14/365 5km Ea...	49,6L/50,4R %	2,9	10	3,2 %	+5/+3		+5	+3	0,9
			1,8 km	27:30	3,9 km/h	30 m	144 kcal	40 %		16			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,5		3,4 %	-/±0			±0	0,0
	15.01 Sat	LSD	11,1 km	57:56	5:14/km	151 m	671 kcal	66 %		87	241 ms	7,1 cm	27 °C		Run 15/365 11km E...	50,0L/50,0R %	2,9	10	2,7 %	-3/-4		-3	-4	1,5
			1,7 km	28:26	3,5 km/h	21 m	116 kcal	32 %		11			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,5 %	-/-6			-6	0,6
	16.01 Sun	RC	5,0 km	19:00	3:47/km	183 m	277 kcal	80 %		45	204 ms	6,9 cm	23 °C		Run 16/365 5km TT...	50,8L/49,2R %	3,1	19	7,0 %	+4/±0		+4	±0	3,1
			1,6 km	27:24	3,6 km/h	24 m	95 kcal	21 %		6			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/-4			-4	1,0
	17.01 Mon	JOG	7,6 km	37:03	4:53/km	141 m	456 kcal	67 %		59	235 ms	7,9 cm	30 °C		Run 17/365 36mins...	49,7L/50,3R %	2,8	10	3,7 %	+2/±0		+2	±0	1,1
				5:34			46 kcal	51 %		16					Relax and Focus (...					-/±0			±0
				3:00			25 kcal	28 %		1					Test HRV					-/±0			±0
			1,6 km	27:55	3,5 km/h	35 m	123 kcal	40 %		16			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,3 %	-/-20			-20	0,7
	18.01 Tue	JOG	7,6 km	36:40	4:49/km	158 m	461 kcal	66 %		56	237 ms	6,8 cm	24 °C		Run 18/365 36mins...	48,9L/51,1R %	3,0	10	4,2 %	+3/±0		+3	±0	1,5
			1,8 km	28:53	3,8 km/h	29 m	105 kcal	22 %		7			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,0
	19.01 Wed	TR	8,0 km	35:37	4:27/km	140 m	486 kcal	75 %		72	219 ms	7,6 cm	31 °C		Run 19/365 20mins...	50,2L/49,8R %	3,3	13	3,5 %	+4/+1		+4	+1	1,2
				3:00			25 kcal	138 %							Test HRV					-/±0			±0
			1,6 km	23:12	4,2 km/h	30 m	107 kcal	37 %		12			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,7 %	-/±0			±0	0,7
	20.01 Thu	JOG	7,3 km	36:15	4:59/km	146 m	439 kcal	64 %		52	241 ms	6,8 cm	31 °C		Run 20/365 36mins...	49,4L/50,6R %	2,7	10	4,0 %	-1/-1		-1	-1	1,4
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,6 km	24:34	3,9 km/h	25 m	94 kcal	23 %		6			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,1
	21.01 Fri	JOG	7,5 km	36:16	4:49/km	122 m	449 kcal	68 %		58	242 ms	7,9 cm	29 °C		Run 21/365 36min ...	50,3L/49,8R %	2,8	10	3,2 %	±0/-1		±0	-1	0,6
			1,6 km	25:58	3,7 km/h	25 m	63 kcal	17 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...				3,1 %	-/±0			±0	0,1
	22.01 Sat	JOG	8,2 km	57:16	7:01/km	313 m	508 kcal	49 %		50	292 ms	7,2 cm	23 °C		Run 22/365 8km Ea...	50,9L/49,1R %	2,2	10	7,4 %	-/±0			±0	3,9
			1,7 km	26:45	3,7 km/h	26 m	96 kcal	18 %		5			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,1 %	-/±0			±0	0,8
	23.01 Sun	JOG	7,4 km	36:10	4:53/km	126 m	449 kcal	67 %		56	232 ms	7,5 cm	29 °C		Run 23/365 36mins...	50,9L/49,1R %	2,9	10	3,4 %	±0/±0		±0	±0	0,9
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,6 km	25:31	3,8 km/h	29 m	90 kcal	15 %		3			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,6 %	-/±0			±0	0,1
				3:00			25 kcal	9 %		0					Test HRV					-/±0			±0
	24.01 Mon	TR	8,0 km	36:06	4:30/km	159 m	486 kcal	72 %		69	223 ms	7,1 cm	29 °C		Run 24/365 36mins...	49,9L/50,1R %	3,3	12	4,0 %	+4/±0		+4	±0	1,1
			3,1 km	48:45	3,8 km/h	50 m	176 kcal	22 %		11			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	1,4
	25.01 Tue	JOG	7,1 km	36:06	5:06/km	142 m	429 kcal	64 %		51	238 ms	7,9 cm	28 °C		Run 25/365 36mins...	50,5L/49,5R %	2,6	10	4,0 %	+2/-3		+2	-3	1,2
			1,6 km	26:22	3,7 km/h	28 m	131 kcal	41 %		16			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,4 %	-/-20			-20	0,2
	26.01 Wed		23,0 km	30:09	45,8 km/h		365 kcal	50 %		26					Bike 1/365 30mins...		2,6	11		+7/+4		+7	+4	0,0
		JOG	6,5 km	30:29	4:43/km	127 m	389 kcal	69 %		51	227 ms	7,6 cm	30 °C		Run 26/365 30mins...	49,9L/50,1R %	2,8	12	3,9 %	+2/-1		+2	-1	0,7
			3,4 km	50:03	4,0 km/h	74 m	205 kcal	25 %		13			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,4		4,4 %	-/-4			-4	1,3
	27.01 Thu		40,1 km	58:07	41,4 km/h		662 kcal	48 %		46					Bike 2/365 Fitnes...		2,9	15		+7/+7		+7	+7	0,0
		JOG	5,2 km	25:26	4:54/km	100 m	313 kcal	65 %		37	232 ms	7,1 cm	32 °C		Run 27/365 5km BR...	50,1L/49,9R %	2,6	10	3,9 %	±0/-1		±0	-1	1,2
			1,6 km	23:13	4,1 km/h	29 m	95 kcal	30 %		8			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,6 %	-/±0			±0	0,0
	28.01 Fri	JOG	10,2 km	48:55	4:47/km	212 m	626 kcal	74 %		97	252 ms	7,6 cm	26 °C		Run 28/365 5k Ful...	50,6L/49,4R %	3,4		4,1 %	-1/-3		-1	-3	1,5
			2,3 km	30:31	4,5 km/h	36 m	162 kcal	43 %		20			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,7		3,2 %	-/±0			±0	0,0
	29.01 Sat	JOG	6,4 km	35:33	5:35/km	255 m	393 kcal	58 %		40	255 ms	6,4 cm	23 °C		Run 29/365 30mins...	50,2L/49,8R %	2,5	7	8,0 %	-/±0			±0	4,2
			15,7 km	1:01:42	15,3 km/h	263 m	351 kcal			56			30 °C		Bike 3/365 60mins...				3,4 %					1,4
			15,7 km	1:12:04	13,1 km/h	279 m	426 kcal	40 %		41			29 °C		Petaling Jaya Cyc...		1,4	7	3,6 %	-/±0			±0	1,8
			0,8 km	14:14	3,5 km/h	16 m	51 kcal	21 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,7 %	-/±0			±0	1,4
	30.01 Sun	JOG	6,1 km	38:11	6:17/km	110 m	377 kcal	52 %		36	271 ms	7,0 cm	29 °C		Run 30/365 6km Re...	51,1L/49,0R %	2,1		3,6 %	-/±0			±0	1,0
				5:34			46 kcal	25 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,0 km	13:47	4,4 km/h	20 m	62 kcal	30 %		5			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,9 %	-/±0			±0	0,0
	31.01 Mon	JOG	8,1 km	42:16	5:13/km	203 m	499 kcal	64 %		60	264 ms	6,8 cm	28 °C		Run 31/365 42mins...	50,2L/49,8R %	2,8		5,0 %	+2/-2		+2	-2	2,0
			1,5 km	24:30	3,7 km/h	24 m	68 kcal	17 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,3 %	-/±0			±0	1,0
31x Running			216,5 km	18:02:21	5:00/km	4 612 m	13 036 kcal	65 %		1682	246 ms	7,3 cm	27 °C			50,1L/50,0R %
1x Swimming			1,5 km	35:56	2:24/100m		299 kcal	61 %		49
4x Cycling			94,5 km	3:42:02	25,5 km/h	542 m	1 804 kcal	43 %		169			29 °C
1x Flexibility training				1:22:00			181 kcal	22 %		19
40x Other			54,2 km	15:31:11	3,6 km/h	914 m	3 672 kcal	25 %		299			27 °C