Athlete page of tristupe
 Sign up for free  Features

Activity data of tristupe

Total distance: 70 297,48 km Number of activities: 5370x tristupe
Total duration: 149d 05:29:55

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2022, 52. Week

Type Distance Duration Pace Elev. Energy avg. HR VO2max TRIMP Ground contact Vertical oscillation Temp. Splits Title GCB TE RPE Grad. PC HI PC start PC End CS
01.01  Sat JOG 6,1 km 30:14 5:00/km 118 m 360 kcal 63 % 42 241 ms 7,5 cm 25 °C Run 1/365 30mins ... 48,8L/51,2R % 2,6 9 3,9 % +3/±0 +3 ±0 1,3
0,6 km 23:05 1,5 km/h 11 m 55 kcal 25 % 6 25 °C Petaling Jaya Wal... 3,4 % -/±0 ±0 0,0
1,6 km 25:40 3,7 km/h 20 m 76 kcal 18 % 5 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/±0 ±0 1,1
02.01  Sun JOG 10,1 km 47:28 4:42/km 366 m 591 kcal 70 % 81 250 ms 6,8 cm 23 °C Run 2/365 40mins ... 49,4L/50,6R % 3,0 10 7,4 % +1/-1 +1 -1 4,5
2,0 km 31:16 3,9 km/h 28 m 101 kcal 14 % 4 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 2,6 % -/±0 ±0 0,0
03.01  Mon JOG 9,1 km 40:32 4:28/km 166 m 538 kcal 72 % 78 223 ms 7,3 cm 29 °C Run 3/365 40mins ... 50,0L/50,0R % 3,4 15 3,7 % +5/-1 +5 -1 1,0
1,7 km 28:44 3,4 km/h 28 m 109 kcal 34 % 13 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,6
04.01  Tue JOG 7,1 km 34:36 4:53/km 133 m 425 kcal 66 % 52 237 ms 7,5 cm 30 °C Run 4/365 30mins ... 49,7L/50,3R % 2,8 10 3,8 % +3/±0 +3 ±0 1,1
1,6 km 24:36 3,8 km/h 26 m 88 kcal 19 % 5 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,8
05.01  Wed IT 7,0 km 33:51 4:50/km 103 m 435 kcal 74 % 67 309 ms 7,4 cm 31 °C Run 5/365 8x1 Int... 50,8L/49,2R % 3,1 15 2,9 % +1/-5 +1 -5 0,3
6:27 53 kcal 53 % 7 Relax and Focus 0,3 -/±0 ±0
1,7 km 33:30 3,0 km/h 28 m 117 kcal 26 % 9 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
06.01  Thu 1,5 km 35:56 2:24/100m 299 kcal 61 % 49 Swim 1/365 1500m ... 3,1 11 -/±0 ±0
JOG 5,4 km 28:37 5:20/km 119 m 331 kcal 63 % 40 261 ms 7,5 cm 29 °C Run 6/365 20mins ... 49,8L/50,2R % 2,5 10 4,3 % +3/+1 +3 +1 1,4
1,7 km 28:07 3,6 km/h 33 m 123 kcal 38 % 15 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,9 % -/±0 ±0 1,2
07.01  Fri JOG 4,0 km 20:58 5:15/km 74 m 240 kcal 60 % 26 251 ms 7,5 cm 32 °C Run 7/365 20min E... 49,8L/50,2R % 2,2 8 3,8 % ±0/±0 ±0 ±0 1,1
1,6 km 28:36 3,4 km/h 28 m 97 kcal 15 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,2
08.01  Sat JOG 5,2 km 23:45 4:35/km 99 m 295 kcal 70 % 41 233 ms 7,4 cm 31 °C Run 8/365 5km Eas... 50,1L/49,9R % 2,8 10 3,8 % +2/-2 +2 -2 0,8
1,3 km 21:58 3,4 km/h 25 m 80 kcal 23 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/±0 ±0 0,6
09.01  Sun JOG 12,1 km 58:05 4:49/km 215 m 728 kcal 73 % 113 254 ms 7,2 cm 30 °C Run 9/365 Kaylee ... 50,5L/49,5R % 3,7 16 3,6 % +4/-2 +4 -2 0,8
1,6 km 25:28 3,8 km/h 26 m 92 kcal 21 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
10.01  Mon JOG 5,1 km 26:17 5:11/km 101 m 306 kcal 60 % 33 249 ms 7,2 cm 31 °C Run 10/365 5km Ea... 49,3L/50,7R % 2,4 10 4,0 % ±0/+1 ±0 +1 1,4
1,6 km 28:24 3,4 km/h 24 m 102 kcal 26 % 8 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,7
11.01  Tue JOG 5,1 km 26:24 5:12/km 101 m 302 kcal 62 % 35 249 ms 8,1 cm 22 °C Run 11/365 5km Ea... 49,7L/50,3R % 2,3 10 4,0 % -1/-1 -1 -1 0,8
1,8 km 28:48 3,7 km/h 29 m 105 kcal 24 % 7 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,9
12.01  Wed JOG 4,1 km 23:41 5:47/km 74 m 249 kcal 58 % 27 261 ms 7,5 cm 32 °C Run 12/365 20mins... 49,9L/50,1R % 2,1 3,6 % -/±0 ±0 1,5
2,1 km 36:06 3,4 km/h 32 m 119 kcal 21 % 7 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/-3 -3 0,8
13.01  Thu JOG 4,0 km 20:31 5:08/km 74 m 232 kcal 63 % 29 243 ms 8,0 cm 26 °C Run 13/365 20mins... 49,7L/50,3R % 2,2 10 3,7 % -1/±0 -1 ±0 1,4
1,7 km 31:37 3,2 km/h 25 m 113 kcal 26 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/-2 -2 0,1
14.01  Fri JOG 5,1 km 22:07 4:21/km 81 m 296 kcal 73 % 42 222 ms 7,2 cm 31 °C Run 14/365 5km Ea... 49,6L/50,4R % 2,9 10 3,2 % +5/+3 +5 +3 0,9
1,8 km 27:30 3,9 km/h 30 m 144 kcal 40 % 16 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 3,4 % -/±0 ±0 0,0
15.01  Sat LSD 11,1 km 57:56 5:14/km 151 m 671 kcal 66 % 87 241 ms 7,1 cm 27 °C Run 15/365 11km E... 50,0L/50,0R % 2,9 10 2,7 % -3/-4 -3 -4 1,5
1,7 km 28:26 3,5 km/h 21 m 116 kcal 32 % 11 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/-6 -6 0,6
16.01  Sun RC 5,0 km 19:00 3:47/km 183 m 277 kcal 80 % 45 204 ms 6,9 cm 23 °C Run 16/365 5km TT... 50,8L/49,2R % 3,1 19 7,0 % +4/±0 +4 ±0 3,1
1,6 km 27:24 3,6 km/h 24 m 95 kcal 21 % 6 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/-4 -4 1,0
17.01  Mon JOG 7,6 km 37:03 4:53/km 141 m 456 kcal 67 % 59 235 ms 7,9 cm 30 °C Run 17/365 36mins... 49,7L/50,3R % 2,8 10 3,7 % +2/±0 +2 ±0 1,1
5:34 46 kcal 51 % 16 Relax and Focus (... -/±0 ±0
3:00 25 kcal 28 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 27:55 3,5 km/h 35 m 123 kcal 40 % 16 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,3 % -/-20 -20 0,7
18.01  Tue JOG 7,6 km 36:40 4:49/km 158 m 461 kcal 66 % 56 237 ms 6,8 cm 24 °C Run 18/365 36mins... 48,9L/51,1R % 3,0 10 4,2 % +3/±0 +3 ±0 1,5
1,8 km 28:53 3,8 km/h 29 m 105 kcal 22 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,0
19.01  Wed TR 8,0 km 35:37 4:27/km 140 m 486 kcal 75 % 72 219 ms 7,6 cm 31 °C Run 19/365 20mins... 50,2L/49,8R % 3,3 13 3,5 % +4/+1 +4 +1 1,2
3:00 25 kcal 138 % Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 23:12 4,2 km/h 30 m 107 kcal 37 % 12 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/±0 ±0 0,7
20.01  Thu JOG 7,3 km 36:15 4:59/km 146 m 439 kcal 64 % 52 241 ms 6,8 cm 31 °C Run 20/365 36mins... 49,4L/50,6R % 2,7 10 4,0 % -1/-1 -1 -1 1,4
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 24:34 3,9 km/h 25 m 94 kcal 23 % 6 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,1
21.01  Fri JOG 7,5 km 36:16 4:49/km 122 m 449 kcal 68 % 58 242 ms 7,9 cm 29 °C Run 21/365 36min ... 50,3L/49,8R % 2,8 10 3,2 % ±0/-1 ±0 -1 0,6
1,6 km 25:58 3,7 km/h 25 m 63 kcal 17 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 3,1 % -/±0 ±0 0,1
22.01  Sat JOG 8,2 km 57:16 7:01/km 313 m 508 kcal 49 % 50 292 ms 7,2 cm 23 °C Run 22/365 8km Ea... 50,9L/49,1R % 2,2 10 7,4 % -/±0 ±0 3,9
1,7 km 26:45 3,7 km/h 26 m 96 kcal 18 % 5 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/±0 ±0 0,8
23.01  Sun JOG 7,4 km 36:10 4:53/km 126 m 449 kcal 67 % 56 232 ms 7,5 cm 29 °C Run 23/365 36mins... 50,9L/49,1R % 2,9 10 3,4 % ±0/±0 ±0 ±0 0,9
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 25:31 3,8 km/h 29 m 90 kcal 15 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,1
3:00 25 kcal 9 % 0 Test HRV -/±0 ±0
24.01  Mon TR 8,0 km 36:06 4:30/km 159 m 486 kcal 72 % 69 223 ms 7,1 cm 29 °C Run 24/365 36mins... 49,9L/50,1R % 3,3 12 4,0 % +4/±0 +4 ±0 1,1
3,1 km 48:45 3,8 km/h 50 m 176 kcal 22 % 11 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 1,4
25.01  Tue JOG 7,1 km 36:06 5:06/km 142 m 429 kcal 64 % 51 238 ms 7,9 cm 28 °C Run 25/365 36mins... 50,5L/49,5R % 2,6 10 4,0 % +2/-3 +2 -3 1,2
1,6 km 26:22 3,7 km/h 28 m 131 kcal 41 % 16 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/-20 -20 0,2
26.01  Wed 23,0 km 30:09 45,8 km/h 365 kcal 50 % 26 Bike 1/365 30mins... 2,6 11 +7/+4 +7 +4 0,0
JOG 6,5 km 30:29 4:43/km 127 m 389 kcal 69 % 51 227 ms 7,6 cm 30 °C Run 26/365 30mins... 49,9L/50,1R % 2,8 12 3,9 % +2/-1 +2 -1 0,7
3,4 km 50:03 4,0 km/h 74 m 205 kcal 25 % 13 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 4,4 % -/-4 -4 1,3
27.01  Thu 40,1 km 58:07 41,4 km/h 662 kcal 48 % 46 Bike 2/365 Fitnes... 2,9 15 +7/+7 +7 +7 0,0
JOG 5,2 km 25:26 4:54/km 100 m 313 kcal 65 % 37 232 ms 7,1 cm 32 °C Run 27/365 5km BR... 50,1L/49,9R % 2,6 10 3,9 % ±0/-1 ±0 -1 1,2
1,6 km 23:13 4,1 km/h 29 m 95 kcal 30 % 8 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,0
28.01  Fri JOG 10,2 km 48:55 4:47/km 212 m 626 kcal 74 % 97 252 ms 7,6 cm 26 °C Run 28/365 5k Ful... 50,6L/49,4R % 3,4 4,1 % -1/-3 -1 -3 1,5
2,3 km 30:31 4,5 km/h 36 m 162 kcal 43 % 20 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,7 3,2 % -/±0 ±0 0,0
29.01  Sat JOG 6,4 km 35:33 5:35/km 255 m 393 kcal 58 % 40 255 ms 6,4 cm 23 °C Run 29/365 30mins... 50,2L/49,8R % 2,5 7 8,0 % -/±0 ±0 4,2
15,7 km 1:01:42 15,3 km/h 263 m 351 kcal 56 30 °C Bike 3/365 60mins... 3,4 % 1,4
15,7 km 1:12:04 13,1 km/h 279 m 426 kcal 40 % 41 29 °C Petaling Jaya Cyc... 1,4 7 3,6 % -/±0 ±0 1,8
0,8 km 14:14 3,5 km/h 16 m 51 kcal 21 % 3 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/±0 ±0 1,4
30.01  Sun JOG 6,1 km 38:11 6:17/km 110 m 377 kcal 52 % 36 271 ms 7,0 cm 29 °C Run 30/365 6km Re... 51,1L/49,0R % 2,1 3,6 % -/±0 ±0 1,0
5:34 46 kcal 25 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,0 km 13:47 4,4 km/h 20 m 62 kcal 30 % 5 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 0,0
31.01  Mon JOG 8,1 km 42:16 5:13/km 203 m 499 kcal 64 % 60 264 ms 6,8 cm 28 °C Run 31/365 42mins... 50,2L/49,8R % 2,8 5,0 % +2/-2 +2 -2 2,0
1,5 km 24:30 3,7 km/h 24 m 68 kcal 17 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 1,0
01.02  Tue JOG 5,7 km 27:58 4:57/km 119 m 342 kcal 65 % 41 242 ms 6,4 cm 27 °C Run 32/365 5km Ea... 49,3L/50,7R % 2,7 10 4,2 % +3/±0 +3 ±0 0,9
1,6 km 26:49 3,7 km/h 24 m 96 kcal 23 % 7 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/-3 -3 0,8
02.02  Wed JOG 7,1 km 32:41 4:35/km 149 m 430 kcal 71 % 59 231 ms 7,3 cm 30 °C Run 33/365 30mins... 50,7L/49,4R % 3,1 10 4,2 % +3/+2 +3 +2 1,2
2,3 km 35:23 3,8 km/h 45 m 187 kcal 42 % 23 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 4,1 % -/±0 ±0 1,2
03.02  Thu JOG 8,6 km 42:09 4:55/km 217 m 531 kcal 69 % 71 247 ms 7,4 cm 30 °C Run 34/365 42mins... 50,2L/49,8R % 3,1 12 5,1 % +2/±0 +2 ±0 2,1
5:34 46 kcal 53 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
1,6 km 25:40 3,8 km/h 27 m 106 kcal 34 % 11 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,1
04.02  Fri JOG 8,0 km 44:06 5:29/km 150 m 490 kcal 60 % 55 252 ms 7,4 cm 31 °C Run 35/365 8km Re... 51,0L/49,0R % 2,5 10 3,7 % ±0/-3 ±0 -3 0,9
1,8 km 29:23 3,7 km/h 29 m 113 kcal 24 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,3 % -/±0 ±0 0,0
3:00 25 kcal 10 % 0 Test HRV -/±0 ±0
05.02  Sat JOG 10,3 km 53:11 5:10/km 385 m 616 kcal 63 % 73 255 ms 7,2 cm 22 °C Run 36/365 10km E... 50,6L/49,5R % 3,1 11 7,7 % +3/+4 +3 +4 4,8
2,1 km 36:04 3,6 km/h 40 m 134 kcal 26 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,8 % -/±0 ±0 0,0
06.02  Sun JOG 7,1 km 32:19 4:32/km 122 m 434 kcal 75 % 66 224 ms 7,9 cm 30 °C Run 37/365 HalfHo... 50,8L/49,2R % 3,3 14 3,4 % +2/±0 +2 ±0 1,2
1,7 km 24:47 4,0 km/h 24 m 94 kcal 19 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/±0 ±0 0,2
07.02  Mon JOG 5,1 km 24:56 4:56/km 112 m 304 kcal 67 % 40 231 ms 8,2 cm 29 °C Run 38/365 5km Ea... 50,0L/50,0R % 2,6 10 4,4 % +1/-2 +1 -2 0,7
1,6 km 26:16 3,7 km/h 28 m 105 kcal 30 % 9 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/±0 ±0 0,2
08.02  Tue TR 8,1 km 37:21 4:37/km 152 m 476 kcal 70 % 65 229 ms 7,3 cm 24 °C Run 39/365 10mins... 50,5L/49,5R % 3,2 12 3,7 % +2/±0 +2 ±0 1,3
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 25:28 3,8 km/h 24 m 95 kcal 24 % 6 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/-5 -5 0,0
09.02  Wed JOG 5,5 km 29:44 5:22/km 103 m 335 kcal 60 % 37 249 ms 8,1 cm 29 °C Run 40/365 30mins... 50,2L/49,8R % 2,3 10 3,7 % -4/±0 -4 ±0 1,1
1,6 km 27:44 3,5 km/h 30 m 113 kcal 33 % 11 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,0
10.02  Thu RC 1,6 km 6:00 3:42/km 34 m 81 kcal 72 % 11 198 ms 6,4 cm 25 °C Run 41/365 1.5km ... 50,3L/49,7R % 2,0 16 4,3 % +4/+4 +4 +4 0,6
RC 5,0 km 21:02 4:11/km 95 m 300 kcal 78 % 48 212 ms 7,1 cm 25 °C Run 42/365 5km VR... 50,8L/49,2R % 3,1 18 3,9 % ±0/±0 ±0 ±0 1,1
20,0 km 27:03 44,5 km/h 11 m 337 kcal 63 % 36 Bike 4/365 20km VR3 3,0 15 0,1 % +1/±0 +1 ±0 0,0
1,7 km 26:59 3,9 km/h 35 m 114 kcal 26 % 8 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,0 % -/-8 -8 1,4
11.02  Fri JOG 5,4 km 26:13 4:54/km 86 m 314 kcal 64 % 37 243 ms 7,6 cm 22 °C Run 43/365 5km Re... 49,6L/50,4R % 2,4 10 3,2 % -1/-2 -1 -2 1,3
5:34 46 kcal 33 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 25:33 3,8 km/h 29 m 84 kcal 13 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,0
12.02  Sat 78,5 km 3:52:18 20,3 km/h 1 198 m 1 643 kcal 48 % 196 25 °C Semenyih Road Cyc... 11 3,1 % 4,2
JOG 5,3 km 26:09 4:57/km 95 m 311 kcal 65 % 37 245 ms 7,7 cm 31 °C Run 44/365 25mins... 50,8L/49,2R % 2,4 10 3,6 % -1/-2 -1 -2 0,8
1,4 km 22:08 3,8 km/h 29 m 91 kcal 23 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,1 % -/±0 ±0 0,0
13.02  Sun JOG 5,1 km 27:06 5:21/km 123 m 313 kcal 62 % 35 249 ms 7,2 cm 29 °C Run 45 Streak700 ... 50,5L/49,6R % 2,3 10 4,9 % -2/-3 -2 -3 1,1
5:34 46 kcal 32 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,7 km 26:53 3,9 km/h 20 m 119 kcal 31 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,4 % -/±0 ±0 0,4
14.02  Mon JOG 5,9 km 30:36 5:11/km 112 m 361 kcal 65 % 45 249 ms 7,8 cm 29 °C Run 46/365 30mins... 50,3L/49,8R % 2,6 10 3,8 % +2/±0 +2 ±0 1,0
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 29:37 4,3 km/h 41 m 121 kcal 22 % 7 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 1,1
15.02  Tue JOG 7,6 km 36:27 4:49/km 143 m 447 kcal 69 % 61 238 ms 7,2 cm 23 °C Run 47/365 8x1:00... 50,5L/49,5R % 3,1 3,8 % +4/-4 +4 -4 1,0
5:34 46 kcal 27 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 24:58 3,8 km/h 30 m 100 kcal 24 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,8 % -/±0 ±0 0,1
16.02  Wed JOG 6,1 km 30:13 4:57/km 136 m 359 kcal 66 % 46 243 ms 7,3 cm 30 °C Run 48/365 30mins... 50,6L/49,4R % 2,6 10 4,5 % +1/+2 +1 +2 1,5
2,0 km 52:21 2,3 km/h 34 m 165 kcal 36 % 41 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,4
17.02  Thu JOG 6,3 km 30:16 4:47/km 116 m 367 kcal 65 % 45 236 ms 7,4 cm 23 °C Run 49/365 30mins... 50,3L/49,7R % 2,8 10 3,7 % +4/-1 +4 -1 1,1
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,8 km 38:02 2,9 km/h 32 m 119 kcal 24 % 10 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,0
18.02  Fri JOG 6,1 km 30:05 4:55/km 122 m 366 kcal 66 % 45 237 ms 7,5 cm 25 °C Run 50/365 30mins... 50,2L/49,8R % 2,7 10 4,0 % +2/+1 +2 +1 0,6
5:34 46 kcal 33 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 28:04 3,5 km/h 25 m 98 kcal 22 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,7
19.02  Sat JOG 7,1 km 37:04 5:13/km 133 m 433 kcal 66 % 55 248 ms 7,7 cm 33 °C Run 51/365 7km Ea... 51,0L/49,0R % 2,6 10 3,7 % -2/-1 -2 -1 1,1
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 38:20 3,3 km/h 33 m 100 kcal 20 % 8 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,9
20.02  Sun JOG 6,3 km 30:04 4:47/km 118 m 372 kcal 66 % 47 238 ms 7,2 cm 24 °C Run 52/365 30mins... 50,5L/49,5R % 2,9 10 3,8 % +3/+1 +3 +1 1,5
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,8 km 30:04 3,7 km/h 25 m 115 kcal 27 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,6 % -/-1 -1 0,0
21.02  Mon JOG 6,1 km 30:13 4:56/km 141 m 375 kcal 68 % 50 233 ms 7,2 cm 25 °C Run 53/365 30mins... 50,2L/49,8R % 2,8 10 4,6 % -6/+7 -6 +7 1,6
5:34 46 kcal 17 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,2 km 39:10 3,4 km/h 40 m 190 kcal 38 % 20 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,6 % -/-18 -18 0,4
22.02  Tue JOG 12,5 km 1:01:45 4:57/km 246 m 765 kcal 71 % 112 245 ms 7,5 cm 32 °C Run 54/365 5x3min... 51,1L/48,9R % 3,3 16 3,9 % +2/-3 +2 -3 0,7
5:34 46 kcal 54 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
1,6 km 23:54 3,9 km/h 28 m 91 kcal 23 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/±0 ±0 1,0
23.02  Wed JOG 5,8 km 30:04 5:14/km 115 m 347 kcal 61 % 39 246 ms 7,4 cm 32 °C Run 55/365 30mins... 51,1L/49,0R % 2,5 10 4,0 % +3/±0 +3 ±0 0,9
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,2 km 29:06 4,5 km/h 32 m 151 kcal 38 % 16 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 2,4 % -/±0 ±0 0,7
24.02  Thu JOG 6,0 km 30:04 5:02/km 129 m 345 kcal 61 % 36 248 ms 7,3 cm 24 °C Run56/365 30mins ... 50,9L/49,1R % 2,4 10 4,3 % -4/±0 -4 ±0 1,4
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,1 km 34:09 3,7 km/h 34 m 152 kcal 41 % 19 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/-20 -20 0,0
25.02  Fri JOG 1,0 km 5:42 5:29/km 26 m 64 kcal 63 % 8 260 ms 7,4 cm 25 °C Run 57/365 1km WU... 51,2L/48,8R % 1,0 10 4,5 % -/±0 ±0 0,7
RC 3,0 km 12:30 4:08/km 60 m 172 kcal 76 % 26 203 ms 6,9 cm 25 °C Run 57/365 3km VR4 50,7L/49,3R % 2,5 17 4,1 % +5/+3 +5 +3 1,1
JOG 1,0 km 5:38 5:31/km 17 m 64 kcal 65 % 8 264 ms 8,1 cm 25 °C Run 57/365 1km CD... 51,2L/48,8R % 0,9 10 3,8 % -/-5 -5 1,2
40,0 km 53:31 44,9 km/h 487 kcal 52 % 47 Bike 6/365 40km VR4 2,3 13 -/±0 ±0 0,0
5:34 46 kcal 33 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,8 km 12:12 4,1 km/h 12 m 53 kcal 39 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/±0 ±0 1,0
26.02  Sat RC 10,0 km 49:12 4:54/km 235 m 604 kcal 70 % 88 240 ms 7,5 cm 26 °C Run 58/365 10km V... 50,6L/49,4R % 3,1 14 4,8 % +3/-3 +3 -3 1,9
JOG 1,3 km 7:18 5:37/km 17 m 84 kcal 69 % 12 280 ms 8,1 cm 26 °C Run 58/365 1km WU 50,7L/49,3R % 1,3 10 2,4 % -5/-5 -5 -5 0,4
5:34 46 kcal 49 % 5 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,8 km 28:49 3,8 km/h 24 m 164 kcal 45 % 20 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,7 2,6 % -/-20 -20 0,0
27.02  Sun JOG 5,6 km 30:17 5:27/km 132 m 331 kcal 58 % 35 250 ms 7,8 cm 24 °C Run 59/365 30mins... 51,1L/48,9R % 2,3 10 4,8 % -/±0 ±0 1,7
2:02 16 kcal 50 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,4 km 28:04 3,0 km/h 30 m 72 kcal 15 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 1,0
28.02  Mon JOG 5,9 km 30:01 5:06/km 114 m 355 kcal 63 % 41 237 ms 7,6 cm 24 °C Run 60/365 30mins... 51,0L/49,0R % 2,6 10 3,8 % +3/±0 +3 ±0 1,1
5:34 46 kcal 32 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,1 km 35:38 3,6 km/h 43 m 138 kcal 37 % 17 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/±0 ±0 0,7
01.03  Tue TR 12,5 km 1:00:04 4:48/km 241 m 754 kcal 73 % 117 268 ms 7,5 cm 31 °C Run 61/365 15+5 T... 51,2L/48,8R % 3,6 15 3,8 % +4/-2 +4 -2 1,6
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
2,1 km 32:39 3,9 km/h 37 m 142 kcal 35 % 15 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,5 % -/±0 ±0 0,0
02.03  Wed JOG 5,3 km 28:57 5:28/km 109 m 315 kcal 59 % 33 251 ms 8,0 cm 28 °C Run 62/365 30mins... 51,4L/48,6R % 2,2 10 4,1 % -5/-4 -5 -4 1,1
5:34 46 kcal 33 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,4 km 35:56 4,0 km/h 44 m 171 kcal 39 % 20 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,6 % -/-20 -20 0,3
03.03  Thu JOG 6,1 km 31:02 5:04/km 124 m 358 kcal 64 % 45 239 ms 7,5 cm 28 °C Run 63/365 30mins... 51,2L/48,8R % 2,6 10 4,0 % +3/-3 +3 -3 0,9
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,6 km 24:26 3,9 km/h 25 m 97 kcal 29 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/±0 ±0 0,1
04.03  Fri JOG 6,3 km 30:01 4:48/km 118 m 369 kcal 68 % 49 232 ms 7,5 cm 31 °C Run 64/365 30mins... 50,6L/49,4R % 2,9 12 3,8 % ±0/±0 ±0 ±0 0,8
5:34 46 kcal 17 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,7 km 30:28 3,3 km/h 28 m 130 kcal 37 % 15 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 0,1
05.03  Sat JOG 12,4 km 1:00:56 4:56/km 458 m 722 kcal 66 % 89 233 ms 7,6 cm 23 °C Run 65/365 60mins... 51,4L/48,6R % 3,2 7,6 % +2/±0 +2 ±0 5,1
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 32:23 3,9 km/h 45 m 117 kcal 21 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,3 % -/-2 -2 0,8
06.03  Sun JOG 6,1 km 30:17 4:59/km 172 m 357 kcal 64 % 45 239 ms 8,0 cm 27 °C Run 66/365 Runstr... 51,1L/48,9R % 2,8 5,7 % +3/-1 +3 -1 1,7
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,3 km 19:23 4,0 km/h 24 m 80 kcal 27 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,8 % -/±0 ±0 0,0
07.03  Mon JOG 5,7 km 30:06 5:18/km 96 m 343 kcal 64 % 42 249 ms 7,5 cm 29 °C Run 67/365 30mins... 51,0L/49,0R % 2,4 10 3,4 % ±0/±0 ±0 ±0 1,2
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,3 km 20:20 3,7 km/h 12 m 81 kcal 37 % 10 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,9 % -/±0 ±0 0,0
08.03  Tue JOG 11,5 km 1:00:08 5:15/km 208 m 708 kcal 70 % 107 260 ms 7,7 cm 30 °C Run 68/365 10mins... 51,1L/48,9R % 3,4 17 3,6 % ±0/-7 ±0 -7 1,4
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,0 km 30:18 4,0 km/h 31 m 140 kcal 40 % 17 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,1 % -/±0 ±0 1,1
09.03  Wed JOG 5,8 km 30:34 5:15/km 133 m 345 kcal 63 % 42 250 ms 7,8 cm 31 °C Run 69/365 30mins... 51,1L/49,0R % 2,5 4,6 % +1/+3 +1 +3 1,2
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 25:03 3,8 km/h 21 m 61 kcal 19 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 2,6 % -/±0 ±0 0,1
10.03  Thu 20,0 km 28:18 42,5 km/h 255 kcal 44 % 19 Bike 7/365 20km VR5 1,8 11 -/±0 ±0 0,0
JOG 1,6 km 6:23 3:56/km 30 m 88 kcal 77 % 14 204 ms 6,9 cm 30 °C Run 70/365 1miler... 50,5L/49,5R % 2,0 3,9 % +7/+7 +7 +7 0,6
JOG 5,0 km 22:09 4:25/km 76 m 303 kcal 79 % 52 220 ms 7,2 cm 30 °C Run 71/365 5km VR... 51,5L/48,5R % 3,1 3,3 % +2/±0 +2 ±0 0,6
5:34 46 kcal 62 % 7 Relax and Focus (... 0,9 -/±0 ±0
1,3 km 18:28 4,1 km/h 26 m 91 kcal 40 % 10 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,1 % -/±0 ±0 0,6
11.03  Fri JOG 6,0 km 30:58 5:08/km 123 m 354 kcal 59 % 36 242 ms 6,9 cm 27 °C Run 72/365 30mins... 50,9L/49,1R % 2,5 4,1 % ±0/±0 ±0 ±0 1,1
5:34 46 kcal 26 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,2 km 39:45 3,3 km/h 44 m 161 kcal 34 % 17 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,1 % -/-19 -19 0,3
12.03  Sat JOG 5,0 km 24:24 4:50/km 72 m 311 kcal 70 % 41 265 ms 9,1 cm 24 °C Run 73/365 5000m ... 50,1L/49,9R % 2,9 2,8 % +3/+2 +3 +2 0,0
2,1 km 35:09 3,6 km/h 34 m 136 kcal 34 % 15 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,3 % -/±0 ±0 0,9
13.03  Sun JOG 5,6 km 27:21 4:54/km 116 m 325 kcal 66 % 42 242 ms 7,6 cm 31 °C Run 74/365 5km Ea... 51,1L/48,9R % 2,7 4,2 % +4/-4 +4 -4 1,6
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
5,0 km 30:24 9,9 km/h 88 m 173 kcal 34 % 13 31 °C Bike 8/365 5km DU 0,6 7 3,7 % -/±0 ±0 0,2
2,1 km 31:23 4,1 km/h 30 m 137 kcal 39 % 16 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/-19 -19 0,5
14.03  Mon JOG 8,4 km 40:13 4:48/km 150 m 494 kcal 69 % 66 235 ms 7,3 cm 31 °C Run 75/365 40mins... 50,5L/49,5R % 3,1 3,6 % +4/±0 +4 ±0 1,0
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,6 km 24:19 3,9 km/h 25 m 97 kcal 27 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/-3 -3 0,7
15.03  Tue TR 8,7 km 40:16 4:38/km 159 m 501 kcal 72 % 75 240 ms 7,5 cm 31 °C Run 76/365 15mins... 51,1L/48,9R % 3,3 16 3,7 % +3/±0 +3 ±0 0,9
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,6 km 23:38 4,1 km/h 22 m 95 kcal 25 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/-3 -3 0,0
16.03  Wed JOG 5,6 km 30:12 5:22/km 117 m 335 kcal 60 % 37 253 ms 7,7 cm 24 °C Run 77/365 30mins... 50,8L/49,2R % 2,3 4,2 % -2/-3 -2 -3 1,0
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 25:16 3,9 km/h 21 m 107 kcal 36 % 12 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,6 % -/±0 ±0 0,7
17.03  Thu TR 5,8 km 25:56 4:29/km 131 m 319 kcal 68 % 44 231 ms 7,1 cm 30 °C Run 78/365 25mins... 50,4L/49,6R % 3,0 12 4,5 % +4/+2 +4 +2 1,2
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 32:10 4,0 km/h 37 m 128 kcal 33 % 13 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/±0 ±0 0,4
18.03  Fri JOG 6,2 km 30:07 4:52/km 127 m 359 kcal 64 % 43 243 ms 7,9 cm 28 °C Run 79/365 30mins... 50,5L/49,5R % 2,6 4,1 % ±0/±0 ±0 ±0 1,0
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,9 km 34:05 3,4 km/h 38 m 129 kcal 31 % 13 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,0 % -/-3 -3 1,0
19.03  Sat JOG 2,6 km 14:40 5:44/km 47 m 157 kcal 57 % 16 271 ms 7,2 cm 30 °C Run 80/365 15mins... 50,6L/49,5R % 1,8 3,6 % -/±0 ±0 1,2
5:34 46 kcal 26 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,3 km 35:36 3,9 km/h 44 m 114 kcal 21 % 7 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/-7 -7 1,0
20.03  Sun JOG 6,3 km 31:18 4:59/km 103 m 368 kcal 64 % 45 246 ms 7,1 cm 31 °C Run 81/365 30mins... 50,6L/49,4R % 2,8 3,3 % +2/-1 +2 -1 1,0
5:34 46 kcal 25 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 26:40 3,6 km/h 26 m 100 kcal 20 % 5 32 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,3 % -/-1 -1 0,0
21.03  Mon JOG 5,6 km 30:08 5:22/km 110 m 340 kcal 61 % 39 249 ms 7,7 cm 31 °C Run 82/365 30mins... 51,2L/48,8R % 2,4 3,9 % +1/-2 +1 -2 1,4
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,2 km 41:07 3,2 km/h 42 m 141 kcal 22 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,3
2,2 km 41:04 3,2 km/h 27 m 147 kcal 22 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/-2 -2 0,2
22.03  Tue JOG 12,4 km 1:00:33 4:54/km 244 m 756 kcal 73 % 118 236 ms 7,2 cm 33 °C Run 83/365 15+10 ... 50,8L/49,3R % 3,6 3,9 % +3/-1 +3 -1 1,5
1,6 km 22:45 4,2 km/h 20 m 103 kcal 41 % 13 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,5 % -/±0 ±0 0,1
23.03  Wed JOG 5,1 km 27:35 5:27/km 99 m 311 kcal 62 % 37 249 ms 8,0 cm 30 °C Run 84/365 5km Ea... 51,6L/48,4R % 2,3 3,9 % -2/-3 -2 -3 1,0
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,0 km 30:44 3,9 km/h 38 m 149 kcal 38 % 16 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,9 % -/-17 -17 0,9
24.03  Thu JOG 5,0 km 22:39 4:30/km 90 m 292 kcal 72 % 43 222 ms 7,2 cm 32 °C Run 85/365 5km VR6 50,8L/49,2R % 3,0 3,7 % +5/+2 +5 +2 1,4
5:34 46 kcal 52 % 5 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
25.03  Fri 90,0 km 2:49:26 31,9 km/h 5 m 1 293 kcal 48 % 128 Bike 9/365 90km VR6 3,0 11 0,0 % -/±0 ±0 0,0
JOG 2,4 km 11:48 4:54/km 49 m 143 kcal 64 % 17 239 ms 7,4 cm 30 °C Run 86/365 2.4km ... 50,5L/49,5R % 2,2 4,1 % +2/+4 +2 +4 1,1
1,5 km 26:58 3,3 km/h 16 m 151 kcal 44 % 18 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 2,2 % -/±0 ±0 0,0
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
26.03  Sat JOG 21,1 km 2:18:45 6:34/km 348 m 1 243 kcal 63 % 190 420 ms 7,0 cm 32 °C Run 87/365 21km VR6 50,9L/49,1R % 3,2 3,3 % -3/-8 -3 -8 1,8
2,6 km 35:23 4,3 km/h 48 m 147 kcal 23 % 8 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,8 % -/-4 -4 0,6
27.03  Sun JOG 5,3 km 30:11 5:42/km 102 m 326 kcal 60 % 37 257 ms 7,6 cm 30 °C Run 88/365 30mins... 2,4 3,8 % -3/-3 -3 -3 1,4
1,6 km 26:00 3,8 km/h 26 m 96 kcal 27 % 8 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/±0 ±0 0,3
28.03  Mon JOG 5,9 km 30:02 5:08/km 98 m 346 kcal 65 % 43 241 ms 7,6 cm 31 °C Run 89/365 30mins... 50,5L/49,5R % 2,6 3,3 % +1/±0 +1 ±0 0,9
5:34 46 kcal 38 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 24:53 3,9 km/h 31 m 120 kcal 42 % 14 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,8 % -/±0 ±0 0,1
29.03  Tue JOG 5,3 km 30:01 5:37/km 118 m 332 kcal 65 % 44 256 ms 7,5 cm 29 °C Run 90/365 30mins... 2,4 4,4 % -5/-1 -5 -1 0,7
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 23:14 4,2 km/h 26 m 90 kcal 20 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/±0 ±0 0,2
30.03  Wed JOG 5,9 km 30:51 5:16/km 132 m 353 kcal 67 % 48 245 ms 7,8 cm 31 °C Run 91/365 30mins... 50,5L/49,5R % 2,6 4,5 % -2/-1 -2 -1 0,9
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,7 km 25:22 3,9 km/h 25 m 97 kcal 23 % 6 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/-3 -3 0,6
31.03  Thu JOG 5,2 km 31:22 6:03/km 110 m 335 kcal 71 % 59 265 ms 7,4 cm 26 °C Run 92/365 30mins... 2,6 4,3 % -9/-9 -9 -9 1,7
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,7 km 27:07 3,7 km/h 26 m 94 kcal 21 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/±0 ±0 0,7
01.04  Fri JOG 5,6 km 30:13 5:25/km 120 m 331 kcal 61 % 38 247 ms 7,5 cm 33 °C Run 93/365 30mins... 50,9L/49,1R % 2,4 4,3 % +3/+3 +3 +3 0,8
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 32:32 3,9 km/h 42 m 120 kcal 23 % 8 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,0 % -/±0 ±0 0,5
02.04  Sat JOG 5,1 km 27:30 5:24/km 71 m 303 kcal 63 % 37 255 ms 7,3 cm 24 °C Run 94/365 5Km Ea... 50,9L/49,1R % 2,5 2,8 % +1/+1 +1 +1 0,4
95,4 km 3:09:05 30,3 km/h 637 m 1 578 kcal 54 % 188 25 °C Bike 10/365 90km ... 3,4 11 1,3 % -/±0 ±0 0,1
1,8 km 30:52 3,6 km/h 31 m 128 kcal 39 % 17 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/±0 ±0 0,5
03.04  Sun JOG 2,5 km 13:37 5:33/km 46 m 142 kcal 55 % 14 259 ms 7,7 cm 29 °C Run 95/365 12mins... 50,3L/49,7R % 1,8 3,8 % -/±0 ±0 1,1
5:34 46 kcal 26 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,7 km 25:20 3,9 km/h 23 m 57 kcal 18 % 4 26 °C Petaling Jaya Wal... 2,7 % -/±0 ±0 0,3
04.04  Mon JOG 2,4 km 11:10 4:38/km 57 m 139 kcal 68 % 19 225 ms 7,4 cm 30 °C Run 96/365 1.5mil... 49,9L/50,1R % 2,2 4,7 % +4/+3 +4 +3 1,2
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 28:13 3,4 km/h 24 m 122 kcal 41 % 16 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 1,0
05.04  Tue JOG 2,7 km 12:01 4:30/km 45 m 151 kcal 67 % 20 221 ms 7,2 cm 32 °C Run 97/365 12mins... 50,6L/49,4R % 2,3 3,3 % +4/+6 +4 +6 1,1
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1:05:49 97 kcal 19 % 11 Yoga -/±0 ±0
0,9 km 12:57 4,2 km/h 25 m 48 kcal 17 % 2 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 5,6 % -/±0 ±0 1,2
06.04  Wed JOG 2,6 km 12:02 4:35/km 49 m 151 kcal 67 % 19 227 ms 7,0 cm 30 °C Run 98/365 12mins... 50,4L/49,6R % 2,3 3,7 % +3/+6 +3 +6 1,0
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 31:08 4,1 km/h 40 m 136 kcal 33 % 13 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,8 % -/±0 ±0 0,0
07.04  Thu JOG 2,8 km 12:02 4:20/km 60 m 157 kcal 70 % 21 221 ms 7,1 cm 24 °C Run 99/365 12mins... 51,0L/49,0R % 2,4 4,6 % +6/+5 +6 +5 0,9
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,8 km 29:09 3,6 km/h 24 m 131 kcal 38 % 16 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,7 % -/±0 ±0 1,2
08.04  Fri JOG 12,0 km 1:02:12 5:10/km 226 m 733 kcal 70 % 109 245 ms 7,6 cm 30 °C Run 100/365 12km ... 50,4L/49,6R % 3,2 3,7 % -3/-7 -3 -7 1,3
5:34 46 kcal 45 % 8 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 27:14 4,5 km/h 32 m 118 kcal 31 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,7 % -/±0 ±0 0,1
09.04  Sat 137,2 km 4:53:15 28,1 km/h 614 m 2 269 kcal 53 % 284 27 °C Ijok Road Cycling 0,9 % 0,0
137,2 km 4:53:03 28,1 km/h 618 m 2 313 kcal 53 % 266 27 °C Bike 11/365 137km... 4,1 15 0,9 % -/±0 ±0 0,0
JOG 2,4 km 13:11 5:30/km 50 m 145 kcal 58 % 15 252 ms 7,7 cm 30 °C Run 101/365 2.4km... 50,8L/49,2R % 2,0 4,2 % ±0/±0 ±0 ±0 1,2
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,8 km 28:32 3,7 km/h 28 m 154 kcal 42 % 18 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 3,2 % -/±0 ±0 0,5
0,7 km 12:04 3,5 km/h 8 m 45 kcal 24 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/±0 ±0 0,0
10.04  Sun JOG 7,2 km 36:03 5:00/km 141 m 427 kcal 66 % 55 238 ms 7,2 cm 28 °C Run 102/365 7km E... 50,9L/49,2R % 3,0 3,9 % +1/-3 +1 -3 1,1
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,4 km 23:21 3,6 km/h 21 m 95 kcal 33 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/±0 ±0 0,3
11.04  Mon JOG 8,0 km 40:13 5:01/km 202 m 495 kcal 70 % 70 261 ms 7,2 cm 29 °C Run 103/365 40min... 50,8L/49,2R % 3,2 5,0 % +3/±0 +3 ±0 1,7
5:34 46 kcal 136 % Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 24:13 3,9 km/h 34 m 104 kcal 32 % 10 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/-8 -8 1,2
0,7 km 14:07 3,0 km/h 12 m 52 kcal 23 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,5
12.04  Tue JOG 10,0 km 49:45 4:59/km 205 m 599 kcal 70 % 84 308 ms 7,0 cm 31 °C Run 104/365 10x90... 50,7L/49,3R % 3,4 4,1 % +4/-7 +4 -7 1,6
5:34 46 kcal 55 % 6 Relax and Focus (... 0,6 -/±0 ±0
1,6 km 20:58 4,7 km/h 24 m 108 kcal 36 % 10 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,9 % -/±0 ±0 0,7
13.04  Wed JOG 7,4 km 40:06 5:26/km 154 m 442 kcal 62 % 53 252 ms 7,5 cm 30 °C Run 105/365 RunSt... 50,7L/49,3R % 2,7 4,1 % ±0/-2 ±0 -2 1,7
5:34 46 kcal 97 % Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,0 km 32:51 3,7 km/h 38 m 142 kcal 36 % 16 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,8 % -/±0 ±0 0,8
14.04  Thu JOG 5,5 km 26:33 4:48/km 109 m 322 kcal 69 % 46 230 ms 7,5 cm 29 °C Run 106/365 5km T... 50,5L/49,6R % 3,0 3,9 % +2/+4 +2 +4 1,3
5:34 46 kcal 52 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
1,7 km 27:17 3,7 km/h 25 m 138 kcal 42 % 18 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 3,0 % -/-15 -15 0,7
15.04  Fri JOG 7,2 km 40:37 5:38/km 220 m 433 kcal 60 % 50 256 ms 8,0 cm 30 °C Run 107/365 40min... 50,4L/49,6R % 2,5 6,1 % ±0/-2 ±0 -2 2,3
5:34 46 kcal 35 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
19,5 km 1:36:52 12,1 km/h 180 m 206 kcal 18 % 16 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,9 % -/±0 ±0 0,0
16.04  Sat JOG 0:04 6 % 0 46 ms 2,0 cm 25 °C Petaling Jaya Run... -/±0 ±0 0,0
JOG 6,0 km 30:34 5:04/km 117 m 357 kcal 64 % 45 240 ms 7,4 cm 28 °C Run 108/365 30min... 50,4L/49,6R % 2,8 3,8 % +3/±0 +3 ±0 0,9
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 32:04 3,0 km/h 31 m 105 kcal 24 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 0,1
17.04  Sun JOG 5,0 km 23:14 4:38/km 193 m 282 kcal 67 % 37 254 ms 7,5 cm 25 °C Run 109/365 5km E... 50,9L/49,1R % 2,6 7,8 % +5/+3 +5 +3 1,6
2,1 km 35:36 3,6 km/h 37 m 164 kcal 42 % 22 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,6 % -/-20 -20 1,0
18.04  Mon JOG 6,0 km 31:29 5:14/km 126 m 363 kcal 64 % 46 246 ms 7,6 cm 30 °C Run 110/365 30min... 50,6L/49,5R % 2,6 4,2 % +1/-1 +1 -1 0,8
5:34