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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
01.01 Sat | JOG | 6,1 km | 30:14 | 5:00/km | 118 m | 360 kcal | 63 % | 42 | 241 ms | 7,5 cm | 25 °C | Run 1/365 30mins ... | 48,8L/51,2R % | 2,6 | 3,9 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,3 | |||||||||
0,6 km | 23:05 | 1,5 km/h | 11 m | 55 kcal | 25 % | 6 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
1,6 km | 25:40 | 3,7 km/h | 20 m | 76 kcal | 18 % | 5 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
02.01 Sun | JOG | 10,1 km | 47:28 | 4:42/km | 366 m | 591 kcal | 70 % | 81 | 250 ms | 6,8 cm | 23 °C | Run 2/365 40mins ... | 49,4L/50,6R % | 3,0 | 7,4 % | +1/-1 | +1 | -1 | 4,5 | |||||||||
2,0 km | 31:16 | 3,9 km/h | 28 m | 101 kcal | 14 % | 4 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 2,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
03.01 Mon | JOG | 9,1 km | 40:32 | 4:28/km | 166 m | 538 kcal | 72 % | 78 | 223 ms | 7,3 cm | 29 °C | Run 3/365 40mins ... | 50,0L/50,0R % | 3,4 | 3,7 % | +5/-1 | +5 | -1 | 1,0 | |||||||||
1,7 km | 28:44 | 3,4 km/h | 28 m | 109 kcal | 34 % | 13 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
04.01 Tue | JOG | 7,1 km | 34:36 | 4:53/km | 133 m | 425 kcal | 66 % | 52 | 237 ms | 7,5 cm | 30 °C | Run 4/365 30mins ... | 49,7L/50,3R % | 2,8 | 3,8 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,1 | |||||||||
1,6 km | 24:36 | 3,8 km/h | 26 m | 88 kcal | 19 % | 5 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
05.01 Wed | IT | 7,0 km | 33:51 | 4:50/km | 103 m | 435 kcal | 74 % | 67 | 309 ms | 7,4 cm | 31 °C | Run 5/365 8x1 Int... | 50,8L/49,2R % | 3,1 | 2,9 % | +1/-5 | +1 | -5 | 0,3 | |||||||||
6:27 | 53 kcal | 53 % | 7 | Relax and Focus | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,7 km | 33:30 | 3,0 km/h | 28 m | 117 kcal | 26 % | 9 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
06.01 Thu | 1,5 km | 35:56 | 2:24/100m | 299 kcal | 61 % | 49 | Swim 1/365 1500m ... | 3,1 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||
JOG | 5,4 km | 28:37 | 5:20/km | 119 m | 331 kcal | 63 % | 40 | 261 ms | 7,5 cm | 29 °C | Run 6/365 20mins ... | 49,8L/50,2R % | 2,5 | 4,3 % | +3/+1 | +3 | +1 | 1,4 | ||||||||||
1,7 km | 28:07 | 3,6 km/h | 33 m | 123 kcal | 38 % | 15 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
07.01 Fri | JOG | 4,0 km | 20:58 | 5:15/km | 74 m | 240 kcal | 60 % | 26 | 251 ms | 7,5 cm | 32 °C | Run 7/365 20min E... | 49,8L/50,2R % | 2,2 | 3,8 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||
1,6 km | 28:36 | 3,4 km/h | 28 m | 97 kcal | 15 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
08.01 Sat | JOG | 5,2 km | 23:45 | 4:35/km | 99 m | 295 kcal | 70 % | 41 | 233 ms | 7,4 cm | 31 °C | Run 8/365 5km Eas... | 50,1L/49,9R % | 2,8 | 3,8 % | +2/-2 | +2 | -2 | 0,8 | |||||||||
1,3 km | 21:58 | 3,4 km/h | 25 m | 80 kcal | 23 % | 5 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
09.01 Sun | JOG | 12,1 km | 58:05 | 4:49/km | 215 m | 728 kcal | 73 % | 113 | 254 ms | 7,2 cm | 30 °C | Run 9/365 Kaylee ... | 50,5L/49,5R % | 3,7 | 3,6 % | +4/-2 | +4 | -2 | 0,8 | |||||||||
1,6 km | 25:28 | 3,8 km/h | 26 m | 92 kcal | 21 % | 5 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
10.01 Mon | JOG | 5,1 km | 26:17 | 5:11/km | 101 m | 306 kcal | 60 % | 33 | 249 ms | 7,2 cm | 31 °C | Run 10/365 5km Ea... | 49,3L/50,7R % | 2,4 | 4,0 % | ±0/+1 | ±0 | +1 | 1,4 | |||||||||
1,6 km | 28:24 | 3,4 km/h | 24 m | 102 kcal | 26 % | 8 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
11.01 Tue | JOG | 5,1 km | 26:24 | 5:12/km | 101 m | 302 kcal | 62 % | 35 | 249 ms | 8,1 cm | 22 °C | Run 11/365 5km Ea... | 49,7L/50,3R % | 2,3 | 4,0 % | -1/-1 | -1 | -1 | 0,8 | |||||||||
1,8 km | 28:48 | 3,7 km/h | 29 m | 105 kcal | 24 % | 7 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
12.01 Wed | JOG | 4,1 km | 23:41 | 5:47/km | 74 m | 249 kcal | 58 % | 27 | 261 ms | 7,5 cm | 32 °C | Run 12/365 20mins... | 49,9L/50,1R % | 2,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,5 | ||||||||||
2,1 km | 36:06 | 3,4 km/h | 32 m | 119 kcal | 21 % | 7 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/-3 | -3 | 0,8 | |||||||||||||||
13.01 Thu | JOG | 4,0 km | 20:31 | 5:08/km | 74 m | 232 kcal | 63 % | 29 | 243 ms | 8,0 cm | 26 °C | Run 13/365 20mins... | 49,7L/50,3R % | 2,2 | 3,7 % | -1/±0 | -1 | ±0 | 1,4 | |||||||||
1,7 km | 31:37 | 3,2 km/h | 25 m | 113 kcal | 26 % | 9 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,0 % | -/-2 | -2 | 0,1 | |||||||||||||||
14.01 Fri | JOG | 5,1 km | 22:07 | 4:21/km | 81 m | 296 kcal | 73 % | 42 | 222 ms | 7,2 cm | 31 °C | Run 14/365 5km Ea... | 49,6L/50,4R % | 2,9 | 3,2 % | +5/+3 | +5 | +3 | 0,9 | |||||||||
1,8 km | 27:30 | 3,9 km/h | 30 m | 144 kcal | 40 % | 16 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,5 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
15.01 Sat | LSD | 11,1 km | 57:56 | 5:14/km | 151 m | 671 kcal | 66 % | 87 | 241 ms | 7,1 cm | 27 °C | Run 15/365 11km E... | 50,0L/50,0R % | 2,9 | 2,7 % | -3/-4 | -3 | -4 | 1,5 | |||||||||
1,7 km | 28:26 | 3,5 km/h | 21 m | 116 kcal | 32 % | 11 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,5 % | -/-6 | -6 | 0,6 | |||||||||||||||
16.01 Sun | RC | 5,0 km | 19:00 | 3:47/km | 183 m | 277 kcal | 80 % | 45 | 204 ms | 6,9 cm | 23 °C | Run 16/365 5km TT... | 50,8L/49,2R % | 3,1 | 7,0 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 3,1 | |||||||||
1,6 km | 27:24 | 3,6 km/h | 24 m | 95 kcal | 21 % | 6 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,9 % | -/-4 | -4 | 1,0 | |||||||||||||||
17.01 Mon | JOG | 7,6 km | 37:03 | 4:53/km | 141 m | 456 kcal | 67 % | 59 | 235 ms | 7,9 cm | 30 °C | Run 17/365 36mins... | 49,7L/50,3R % | 2,8 | 3,7 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 51 % | 16 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
3:00 | 25 kcal | 28 % | 1 | Test HRV | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 27:55 | 3,5 km/h | 35 m | 123 kcal | 40 % | 16 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,3 % | -/-20 | -20 | 0,7 | |||||||||||||||
18.01 Tue | JOG | 7,6 km | 36:40 | 4:49/km | 158 m | 461 kcal | 66 % | 56 | 237 ms | 6,8 cm | 24 °C | Run 18/365 36mins... | 48,9L/51,1R % | 3,0 | 4,2 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,5 | |||||||||
1,8 km | 28:53 | 3,8 km/h | 29 m | 105 kcal | 22 % | 7 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
19.01 Wed | TR | 8,0 km | 35:37 | 4:27/km | 140 m | 486 kcal | 75 % | 72 | 219 ms | 7,6 cm | 31 °C | Run 19/365 20mins... | 50,2L/49,8R % | 3,3 | 3,5 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,2 | |||||||||
3:00 | 25 kcal | 138 % | Test HRV | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||||
1,6 km | 23:12 | 4,2 km/h | 30 m | 107 kcal | 37 % | 12 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
20.01 Thu | JOG | 7,3 km | 36:15 | 4:59/km | 146 m | 439 kcal | 64 % | 52 | 241 ms | 6,8 cm | 31 °C | Run 20/365 36mins... | 49,4L/50,6R % | 2,7 | 4,0 % | -1/-1 | -1 | -1 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 24:34 | 3,9 km/h | 25 m | 94 kcal | 23 % | 6 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
21.01 Fri | JOG | 7,5 km | 36:16 | 4:49/km | 122 m | 449 kcal | 68 % | 58 | 242 ms | 7,9 cm | 29 °C | Run 21/365 36min ... | 50,3L/49,8R % | 2,8 | 3,2 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 0,6 | |||||||||
1,6 km | 25:58 | 3,7 km/h | 25 m | 63 kcal | 17 % | 4 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | ||||||||||||||||
22.01 Sat | JOG | 8,2 km | 57:16 | 7:01/km | 313 m | 508 kcal | 49 % | 50 | 292 ms | 7,2 cm | 23 °C | Run 22/365 8km Ea... | 50,9L/49,1R % | 2,2 | 7,4 % | -/±0 | ±0 | 3,9 | ||||||||||
1,7 km | 26:45 | 3,7 km/h | 26 m | 96 kcal | 18 % | 5 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
23.01 Sun | JOG | 7,4 km | 36:10 | 4:53/km | 126 m | 449 kcal | 67 % | 56 | 232 ms | 7,5 cm | 29 °C | Run 23/365 36mins... | 50,9L/49,1R % | 2,9 | 3,4 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 37 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 25:31 | 3,8 km/h | 29 m | 90 kcal | 15 % | 3 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
3:00 | 25 kcal | 9 % | 0 | Test HRV | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
24.01 Mon | TR | 8,0 km | 36:06 | 4:30/km | 159 m | 486 kcal | 72 % | 69 | 223 ms | 7,1 cm | 29 °C | Run 24/365 36mins... | 49,9L/50,1R % | 3,3 | 4,0 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,1 | |||||||||
3,1 km | 48:45 | 3,8 km/h | 50 m | 176 kcal | 22 % | 11 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 1,4 | |||||||||||||||
25.01 Tue | JOG | 7,1 km | 36:06 | 5:06/km | 142 m | 429 kcal | 64 % | 51 | 238 ms | 7,9 cm | 28 °C | Run 25/365 36mins... | 50,5L/49,5R % | 2,6 | 4,0 % | +2/-3 | +2 | -3 | 1,2 | |||||||||
1,6 km | 26:22 | 3,7 km/h | 28 m | 131 kcal | 41 % | 16 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,4 % | -/-20 | -20 | 0,2 | |||||||||||||||
26.01 Wed | 23,0 km | 30:09 | 45,8 km/h | 365 kcal | 50 % | 26 | Bike 1/365 30mins... | 2,6 | +7/+4 | +7 | +4 | 0,0 | ||||||||||||||||
JOG | 6,5 km | 30:29 | 4:43/km | 127 m | 389 kcal | 69 % | 51 | 227 ms | 7,6 cm | 30 °C | Run 26/365 30mins... | 49,9L/50,1R % | 2,8 | 3,9 % | +2/-1 | +2 | -1 | 0,7 | ||||||||||
3,4 km | 50:03 | 4,0 km/h | 74 m | 205 kcal | 25 % | 13 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 4,4 % | -/-4 | -4 | 1,3 | |||||||||||||||
27.01 Thu | 40,1 km | 58:07 | 41,4 km/h | 662 kcal | 48 % | 46 | Bike 2/365 Fitnes... | 2,9 | +7/+7 | +7 | +7 | 0,0 | ||||||||||||||||
JOG | 5,2 km | 25:26 | 4:54/km | 100 m | 313 kcal | 65 % | 37 | 232 ms | 7,1 cm | 32 °C | Run 27/365 5km BR... | 50,1L/49,9R % | 2,6 | 3,9 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 1,2 | ||||||||||
1,6 km | 23:13 | 4,1 km/h | 29 m | 95 kcal | 30 % | 8 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
28.01 Fri | JOG | 10,2 km | 48:55 | 4:47/km | 212 m | 626 kcal | 74 % | 97 | 252 ms | 7,6 cm | 26 °C | Run 28/365 5k Ful... | 50,6L/49,4R % | 3,4 | 4,1 % | -1/-3 | -1 | -3 | 1,5 | |||||||||
2,3 km | 30:31 | 4,5 km/h | 36 m | 162 kcal | 43 % | 20 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,7 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
29.01 Sat | JOG | 6,4 km | 35:33 | 5:35/km | 255 m | 393 kcal | 58 % | 40 | 255 ms | 6,4 cm | 23 °C | Run 29/365 30mins... | 50,2L/49,8R % | 2,5 | 8,0 % | -/±0 | ±0 | 4,2 | ||||||||||
15,7 km | 1:01:42 | 15,3 km/h | 263 m | 351 kcal | 56 | 30 °C | Bike 3/365 60mins... | 3,4 % | 1,4 | |||||||||||||||||||
15,7 km | 1:12:04 | 13,1 km/h | 279 m | 426 kcal | 40 % | 41 | 29 °C | Petaling Jaya Cyc... | 1,4 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,8 | |||||||||||||||
0,8 km | 14:14 | 3,5 km/h | 16 m | 51 kcal | 21 % | 3 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 1,4 | |||||||||||||||
30.01 Sun | JOG | 6,1 km | 38:11 | 6:17/km | 110 m | 377 kcal | 52 % | 36 | 271 ms | 7,0 cm | 29 °C | Run 30/365 6km Re... | 51,1L/49,0R % | 2,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 25 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,0 km | 13:47 | 4,4 km/h | 20 m | 62 kcal | 30 % | 5 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
31.01 Mon | JOG | 8,1 km | 42:16 | 5:13/km | 203 m | 499 kcal | 64 % | 60 | 264 ms | 6,8 cm | 28 °C | Run 31/365 42mins... | 50,2L/49,8R % | 2,8 | 5,0 % | +2/-2 | +2 | -2 | 2,0 | |||||||||
1,5 km | 24:30 | 3,7 km/h | 24 m | 68 kcal | 17 % | 4 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
01.02 Tue | JOG | 5,7 km | 27:58 | 4:57/km | 119 m | 342 kcal | 65 % | 41 | 242 ms | 6,4 cm | 27 °C | Run 32/365 5km Ea... | 49,3L/50,7R % | 2,7 | 4,2 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 0,9 | |||||||||
1,6 km | 26:49 | 3,7 km/h | 24 m | 96 kcal | 23 % | 7 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,9 % | -/-3 | -3 | 0,8 | |||||||||||||||
02.02 Wed | JOG | 7,1 km | 32:41 | 4:35/km | 149 m | 430 kcal | 71 % | 59 | 231 ms | 7,3 cm | 30 °C | Run 33/365 30mins... | 50,7L/49,4R % | 3,1 | 4,2 % | +3/+2 | +3 | +2 | 1,2 | |||||||||
2,3 km | 35:23 | 3,8 km/h | 45 m | 187 kcal | 42 % | 23 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,6 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
03.02 Thu | JOG | 8,6 km | 42:09 | 4:55/km | 217 m | 531 kcal | 69 % | 71 | 247 ms | 7,4 cm | 30 °C | Run 34/365 42mins... | 50,2L/49,8R % | 3,1 | 5,1 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 2,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 53 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 25:40 | 3,8 km/h | 27 m | 106 kcal | 34 % | 11 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
04.02 Fri | JOG | 8,0 km | 44:06 | 5:29/km | 150 m | 490 kcal | 60 % | 55 | 252 ms | 7,4 cm | 31 °C | Run 35/365 8km Re... | 51,0L/49,0R % | 2,5 | 3,7 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 0,9 | |||||||||
1,8 km | 29:23 | 3,7 km/h | 29 m | 113 kcal | 24 % | 8 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
3:00 | 25 kcal | 10 % | 0 | Test HRV | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
05.02 Sat | JOG | 10,3 km | 53:11 | 5:10/km | 385 m | 616 kcal | 63 % | 73 | 255 ms | 7,2 cm | 22 °C | Run 36/365 10km E... | 50,6L/49,5R % | 3,1 | 7,7 % | +3/+4 | +3 | +4 | 4,8 | |||||||||
2,1 km | 36:04 | 3,6 km/h | 40 m | 134 kcal | 26 % | 10 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
06.02 Sun | JOG | 7,1 km | 32:19 | 4:32/km | 122 m | 434 kcal | 75 % | 66 | 224 ms | 7,9 cm | 30 °C | Run 37/365 HalfHo... | 50,8L/49,2R % | 3,3 | 3,4 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,2 | |||||||||
1,7 km | 24:47 | 4,0 km/h | 24 m | 94 kcal | 19 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
07.02 Mon | JOG | 5,1 km | 24:56 | 4:56/km | 112 m | 304 kcal | 67 % | 40 | 231 ms | 8,2 cm | 29 °C | Run 38/365 5km Ea... | 50,0L/50,0R % | 2,6 | 4,4 % | +1/-2 | +1 | -2 | 0,7 | |||||||||
1,6 km | 26:16 | 3,7 km/h | 28 m | 105 kcal | 30 % | 9 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
08.02 Tue | TR | 8,1 km | 37:21 | 4:37/km | 152 m | 476 kcal | 70 % | 65 | 229 ms | 7,3 cm | 24 °C | Run 39/365 10mins... | 50,5L/49,5R % | 3,2 | 3,7 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 25:28 | 3,8 km/h | 24 m | 95 kcal | 24 % | 6 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/-5 | -5 | 0,0 | |||||||||||||||
09.02 Wed | JOG | 5,5 km | 29:44 | 5:22/km | 103 m | 335 kcal | 60 % | 37 | 249 ms | 8,1 cm | 29 °C | Run 40/365 30mins... | 50,2L/49,8R % | 2,3 | 3,7 % | -4/±0 | -4 | ±0 | 1,1 | |||||||||
1,6 km | 27:44 | 3,5 km/h | 30 m | 113 kcal | 33 % | 11 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
10.02 Thu | RC | 1,6 km | 6:00 | 3:42/km | 34 m | 81 kcal | 72 % | 11 | 198 ms | 6,4 cm | 25 °C | Run 41/365 1.5km ... | 50,3L/49,7R % | 2,0 | 4,3 % | +4/+4 | +4 | +4 | 0,6 | |||||||||
RC | 5,0 km | 21:02 | 4:11/km | 95 m | 300 kcal | 78 % | 48 | 212 ms | 7,1 cm | 25 °C | Run 42/365 5km VR... | 50,8L/49,2R % | 3,1 | 3,9 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||
20,0 km | 27:03 | 44,5 km/h | 11 m | 337 kcal | 63 % | 36 | Bike 4/365 20km VR3 | 3,0 | 0,1 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
1,7 km | 26:59 | 3,9 km/h | 35 m | 114 kcal | 26 % | 8 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,0 % | -/-8 | -8 | 1,4 | |||||||||||||||
11.02 Fri | JOG | 5,4 km | 26:13 | 4:54/km | 86 m | 314 kcal | 64 % | 37 | 243 ms | 7,6 cm | 22 °C | Run 43/365 5km Re... | 49,6L/50,4R % | 2,4 | 3,2 % | -1/-2 | -1 | -2 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 33 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 25:33 | 3,8 km/h | 29 m | 84 kcal | 13 % | 3 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
12.02 Sat | 78,5 km | 3:52:18 | 20,3 km/h | 1 198 m | 1 643 kcal | 48 % | 196 | 25 °C | Semenyih Road Cyc... | 3,1 % | 4,2 | |||||||||||||||||
JOG | 5,3 km | 26:09 | 4:57/km | 95 m | 311 kcal | 65 % | 37 | 245 ms | 7,7 cm | 31 °C | Run 44/365 25mins... | 50,8L/49,2R % | 2,4 | 3,6 % | -1/-2 | -1 | -2 | 0,8 | ||||||||||
1,4 km | 22:08 | 3,8 km/h | 29 m | 91 kcal | 23 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
13.02 Sun | JOG | 5,1 km | 27:06 | 5:21/km | 123 m | 313 kcal | 62 % | 35 | 249 ms | 7,2 cm | 29 °C | Run 45 Streak700 ... | 50,5L/49,6R % | 2,3 | 4,9 % | -2/-3 | -2 | -3 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 32 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,7 km | 26:53 | 3,9 km/h | 20 m | 119 kcal | 31 % | 10 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 2,4 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
14.02 Mon | JOG | 5,9 km | 30:36 | 5:11/km | 112 m | 361 kcal | 65 % | 45 | 249 ms | 7,8 cm | 29 °C | Run 46/365 30mins... | 50,3L/49,8R % | 2,6 | 3,8 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 29:37 | 4,3 km/h | 41 m | 121 kcal | 22 % | 7 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
15.02 Tue | JOG | 7,6 km | 36:27 | 4:49/km | 143 m | 447 kcal | 69 % | 61 | 238 ms | 7,2 cm | 23 °C | Run 47/365 8x1:00... | 50,5L/49,5R % | 3,1 | 3,8 % | +4/-4 | +4 | -4 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 27 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 24:58 | 3,8 km/h | 30 m | 100 kcal | 24 % | 7 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
16.02 Wed | JOG | 6,1 km | 30:13 | 4:57/km | 136 m | 359 kcal | 66 % | 46 | 243 ms | 7,3 cm | 30 °C | Run 48/365 30mins... | 50,6L/49,4R % | 2,6 | 4,5 % | +1/+2 | +1 | +2 | 1,5 | |||||||||
2,0 km | 52:21 | 2,3 km/h | 34 m | 165 kcal | 36 % | 41 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
17.02 Thu | JOG | 6,3 km | 30:16 | 4:47/km | 116 m | 367 kcal | 65 % | 45 | 236 ms | 7,4 cm | 23 °C | Run 49/365 30mins... | 50,3L/49,7R % | 2,8 | 3,7 % | +4/-1 | +4 | -1 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,8 km | 38:02 | 2,9 km/h | 32 m | 119 kcal | 24 % | 10 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
18.02 Fri | JOG | 6,1 km | 30:05 | 4:55/km | 122 m | 366 kcal | 66 % | 45 | 237 ms | 7,5 cm | 25 °C | Run 50/365 30mins... | 50,2L/49,8R % | 2,7 | 4,0 % | +2/+1 | +2 | +1 | 0,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 33 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 28:04 | 3,5 km/h | 25 m | 98 kcal | 22 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
19.02 Sat | JOG | 7,1 km | 37:04 | 5:13/km | 133 m | 433 kcal | 66 % | 55 | 248 ms | 7,7 cm | 33 °C | Run 51/365 7km Ea... | 51,0L/49,0R % | 2,6 | 3,7 % | -2/-1 | -2 | -1 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 48 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 38:20 | 3,3 km/h | 33 m | 100 kcal | 20 % | 8 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
20.02 Sun | JOG | 6,3 km | 30:04 | 4:47/km | 118 m | 372 kcal | 66 % | 47 | 238 ms | 7,2 cm | 24 °C | Run 52/365 30mins... | 50,5L/49,5R % | 2,9 | 3,8 % | +3/+1 | +3 | +1 | 1,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 44 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,8 km | 30:04 | 3,7 km/h | 25 m | 115 kcal | 27 % | 9 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 2,6 % | -/-1 | -1 | 0,0 | |||||||||||||||
21.02 Mon | JOG | 6,1 km | 30:13 | 4:56/km | 141 m | 375 kcal | 68 % | 50 | 233 ms | 7,2 cm | 25 °C | Run 53/365 30mins... | 50,2L/49,8R % | 2,8 | 4,6 % | -6/+7 | -6 | +7 | 1,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 17 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,2 km | 39:10 | 3,4 km/h | 40 m | 190 kcal | 38 % | 20 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,6 % | -/-18 | -18 | 0,4 | |||||||||||||||
22.02 Tue | JOG | 12,5 km | 1:01:45 | 4:57/km | 246 m | 765 kcal | 71 % | 112 | 245 ms | 7,5 cm | 32 °C | Run 54/365 5x3min... | 51,1L/48,9R % | 3,3 | 3,9 % | +2/-3 | +2 | -3 | 0,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 54 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 23:54 | 3,9 km/h | 28 m | 91 kcal | 23 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
23.02 Wed | JOG | 5,8 km | 30:04 | 5:14/km | 115 m | 347 kcal | 61 % | 39 | 246 ms | 7,4 cm | 32 °C | Run 55/365 30mins... | 51,1L/49,0R % | 2,5 | 4,0 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,2 km | 29:06 | 4,5 km/h | 32 m | 151 kcal | 38 % | 16 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,5 | 2,4 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
24.02 Thu | JOG | 6,0 km | 30:04 | 5:02/km | 129 m | 345 kcal | 61 % | 36 | 248 ms | 7,3 cm | 24 °C | Run56/365 30mins ... | 50,9L/49,1R % | 2,4 | 4,3 % | -4/±0 | -4 | ±0 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,1 km | 34:09 | 3,7 km/h | 34 m | 152 kcal | 41 % | 19 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,2 % | -/-20 | -20 | 0,0 | |||||||||||||||
25.02 Fri | JOG | 1,0 km | 5:42 | 5:29/km | 26 m | 64 kcal | 63 % | 8 | 260 ms | 7,4 cm | 25 °C | Run 57/365 1km WU... | 51,2L/48,8R % | 1,0 | 4,5 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | ||||||||||
RC | 3,0 km | 12:30 | 4:08/km | 60 m | 172 kcal | 76 % | 26 | 203 ms | 6,9 cm | 25 °C | Run 57/365 3km VR4 | 50,7L/49,3R % | 2,5 | 4,1 % | +5/+3 | +5 | +3 | 1,1 | ||||||||||
JOG | 1,0 km | 5:38 | 5:31/km | 17 m | 64 kcal | 65 % | 8 | 264 ms | 8,1 cm | 25 °C | Run 57/365 1km CD... | 51,2L/48,8R % | 0,9 | 3,8 % | -/-5 | -5 | 1,2 | |||||||||||
40,0 km | 53:31 | 44,9 km/h | 487 kcal | 52 % | 47 | Bike 6/365 40km VR4 | 2,3 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||||
5:34 | 46 kcal | 33 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
0,8 km | 12:12 | 4,1 km/h | 12 m | 53 kcal | 39 % | 7 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
26.02 Sat | RC | 10,0 km | 49:12 | 4:54/km | 235 m | 604 kcal | 70 % | 88 | 240 ms | 7,5 cm | 26 °C | Run 58/365 10km V... | 50,6L/49,4R % | 3,1 | 4,8 % | +3/-3 | +3 | -3 | 1,9 | |||||||||
JOG | 1,3 km | 7:18 | 5:37/km | 17 m | 84 kcal | 69 % | 12 | 280 ms | 8,1 cm | 26 °C | Run 58/365 1km WU | 50,7L/49,3R % | 1,3 | 2,4 % | -5/-5 | -5 | -5 | 0,4 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 49 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,8 km | 28:49 | 3,8 km/h | 24 m | 164 kcal | 45 % | 20 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,7 | 2,6 % | -/-20 | -20 | 0,0 | |||||||||||||||
27.02 Sun | JOG | 5,6 km | 30:17 | 5:27/km | 132 m | 331 kcal | 58 % | 35 | 250 ms | 7,8 cm | 24 °C | Run 59/365 30mins... | 51,1L/48,9R % | 2,3 | 4,8 % | -/±0 | ±0 | 1,7 | ||||||||||
2:02 | 16 kcal | 50 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,4 km | 28:04 | 3,0 km/h | 30 m | 72 kcal | 15 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
28.02 Mon | JOG | 5,9 km | 30:01 | 5:06/km | 114 m | 355 kcal | 63 % | 41 | 237 ms | 7,6 cm | 24 °C | Run 60/365 30mins... | 51,0L/49,0R % | 2,6 | 3,8 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 32 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,1 km | 35:38 | 3,6 km/h | 43 m | 138 kcal | 37 % | 17 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
01.03 Tue | TR | 12,5 km | 1:00:04 | 4:48/km | 241 m | 754 kcal | 73 % | 117 | 268 ms | 7,5 cm | 31 °C | Run 61/365 15+5 T... | 51,2L/48,8R % | 3,6 | 3,8 % | +4/-2 | +4 | -2 | 1,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 50 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 32:39 | 3,9 km/h | 37 m | 142 kcal | 35 % | 15 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
02.03 Wed | JOG | 5,3 km | 28:57 | 5:28/km | 109 m | 315 kcal | 59 % | 33 | 251 ms | 8,0 cm | 28 °C | Run 62/365 30mins... | 51,4L/48,6R % | 2,2 | 4,1 % | -5/-4 | -5 | -4 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 33 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,4 km | 35:56 | 4,0 km/h | 44 m | 171 kcal | 39 % | 20 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,6 % | -/-20 | -20 | 0,3 | |||||||||||||||
03.03 Thu | JOG | 6,1 km | 31:02 | 5:04/km | 124 m | 358 kcal | 64 % | 45 | 239 ms | 7,5 cm | 28 °C | Run 63/365 30mins... | 51,2L/48,8R % | 2,6 | 4,0 % | +3/-3 | +3 | -3 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 24:26 | 3,9 km/h | 25 m | 97 kcal | 29 % | 8 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
04.03 Fri | JOG | 6,3 km | 30:01 | 4:48/km | 118 m | 369 kcal | 68 % | 49 | 232 ms | 7,5 cm | 31 °C | Run 64/365 30mins... | 50,6L/49,4R % | 2,9 | 3,8 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 17 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,7 km | 30:28 | 3,3 km/h | 28 m | 130 kcal | 37 % | 15 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
05.03 Sat | JOG | 12,4 km | 1:00:56 | 4:56/km | 458 m | 722 kcal | 66 % | 89 | 233 ms | 7,6 cm | 23 °C | Run 65/365 60mins... | 51,4L/48,6R % | 3,2 | 7,6 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 5,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 32:23 | 3,9 km/h | 45 m | 117 kcal | 21 % | 7 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,3 % | -/-2 | -2 | 0,8 | |||||||||||||||
06.03 Sun | JOG | 6,1 km | 30:17 | 4:59/km | 172 m | 357 kcal | 64 % | 45 | 239 ms | 8,0 cm | 27 °C | Run 66/365 Runstr... | 51,1L/48,9R % | 2,8 | 5,7 % | +3/-1 | +3 | -1 | 1,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,3 km | 19:23 | 4,0 km/h | 24 m | 80 kcal | 27 % | 6 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
07.03 Mon | JOG | 5,7 km | 30:06 | 5:18/km | 96 m | 343 kcal | 64 % | 42 | 249 ms | 7,5 cm | 29 °C | Run 67/365 30mins... | 51,0L/49,0R % | 2,4 | 3,4 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 37 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,3 km | 20:20 | 3,7 km/h | 12 m | 81 kcal | 37 % | 10 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
08.03 Tue | JOG | 11,5 km | 1:00:08 | 5:15/km | 208 m | 708 kcal | 70 % | 107 | 260 ms | 7,7 cm | 30 °C | Run 68/365 10mins... | 51,1L/48,9R % | 3,4 | 3,6 % | ±0/-7 | ±0 | -7 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,0 km | 30:18 | 4,0 km/h | 31 m | 140 kcal | 40 % | 17 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
09.03 Wed | JOG | 5,8 km | 30:34 | 5:15/km | 133 m | 345 kcal | 63 % | 42 | 250 ms | 7,8 cm | 31 °C | Run 69/365 30mins... | 51,1L/49,0R % | 2,5 | 4,6 % | +1/+3 | +1 | +3 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 25:03 | 3,8 km/h | 21 m | 61 kcal | 19 % | 4 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 2,6 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | ||||||||||||||||
10.03 Thu | 20,0 km | 28:18 | 42,5 km/h | 255 kcal | 44 % | 19 | Bike 7/365 20km VR5 | 1,8 | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
JOG | 1,6 km | 6:23 | 3:56/km | 30 m | 88 kcal | 77 % | 14 | 204 ms | 6,9 cm | 30 °C | Run 70/365 1miler... | 50,5L/49,5R % | 2,0 | 3,9 % | +7/+7 | +7 | +7 | 0,6 | ||||||||||
JOG | 5,0 km | 22:09 | 4:25/km | 76 m | 303 kcal | 79 % | 52 | 220 ms | 7,2 cm | 30 °C | Run 71/365 5km VR... | 51,5L/48,5R % | 3,1 | 3,3 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 0,6 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 62 % | 7 | Relax and Focus (... | 0,9 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,3 km | 18:28 | 4,1 km/h | 26 m | 91 kcal | 40 % | 10 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
11.03 Fri | JOG | 6,0 km | 30:58 | 5:08/km | 123 m | 354 kcal | 59 % | 36 | 242 ms | 6,9 cm | 27 °C | Run 72/365 30mins... | 50,9L/49,1R % | 2,5 | 4,1 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 26 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,2 km | 39:45 | 3,3 km/h | 44 m | 161 kcal | 34 % | 17 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,1 % | -/-19 | -19 | 0,3 | |||||||||||||||
12.03 Sat | JOG | 5,0 km | 24:24 | 4:50/km | 72 m | 311 kcal | 70 % | 41 | 265 ms | 9,1 cm | 24 °C | Run 73/365 5000m ... | 50,1L/49,9R % | 2,9 | 2,8 % | +3/+2 | +3 | +2 | 0,0 | |||||||||
2,1 km | 35:09 | 3,6 km/h | 34 m | 136 kcal | 34 % | 15 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
13.03 Sun | JOG | 5,6 km | 27:21 | 4:54/km | 116 m | 325 kcal | 66 % | 42 | 242 ms | 7,6 cm | 31 °C | Run 74/365 5km Ea... | 51,1L/48,9R % | 2,7 | 4,2 % | +4/-4 | +4 | -4 | 1,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
5,0 km | 30:24 | 9,9 km/h | 88 m | 173 kcal | 34 % | 13 | 31 °C | Bike 8/365 5km DU | 0,6 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
2,1 km | 31:23 | 4,1 km/h | 30 m | 137 kcal | 39 % | 16 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,8 % | -/-19 | -19 | 0,5 | |||||||||||||||
14.03 Mon | JOG | 8,4 km | 40:13 | 4:48/km | 150 m | 494 kcal | 69 % | 66 | 235 ms | 7,3 cm | 31 °C | Run 75/365 40mins... | 50,5L/49,5R % | 3,1 | 3,6 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 47 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 24:19 | 3,9 km/h | 25 m | 97 kcal | 27 % | 7 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,1 % | -/-3 | -3 | 0,7 | |||||||||||||||
15.03 Tue | TR | 8,7 km | 40:16 | 4:38/km | 159 m | 501 kcal | 72 % | 75 | 240 ms | 7,5 cm | 31 °C | Run 76/365 15mins... | 51,1L/48,9R % | 3,3 | 3,7 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 48 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 23:38 | 4,1 km/h | 22 m | 95 kcal | 25 % | 6 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,7 % | -/-3 | -3 | 0,0 | |||||||||||||||
16.03 Wed | JOG | 5,6 km | 30:12 | 5:22/km | 117 m | 335 kcal | 60 % | 37 | 253 ms | 7,7 cm | 24 °C | Run 77/365 30mins... | 50,8L/49,2R % | 2,3 | 4,2 % | -2/-3 | -2 | -3 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 43 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 25:16 | 3,9 km/h | 21 m | 107 kcal | 36 % | 12 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 2,6 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
17.03 Thu | TR | 5,8 km | 25:56 | 4:29/km | 131 m | 319 kcal | 68 % | 44 | 231 ms | 7,1 cm | 30 °C | Run 78/365 25mins... | 50,4L/49,6R % | 3,0 | 4,5 % | +4/+2 | +4 | +2 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 32:10 | 4,0 km/h | 37 m | 128 kcal | 33 % | 13 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
18.03 Fri | JOG | 6,2 km | 30:07 | 4:52/km | 127 m | 359 kcal | 64 % | 43 | 243 ms | 7,9 cm | 28 °C | Run 79/365 30mins... | 50,5L/49,5R % | 2,6 | 4,1 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 38 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,9 km | 34:05 | 3,4 km/h | 38 m | 129 kcal | 31 % | 13 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 4,0 % | -/-3 | -3 | 1,0 | |||||||||||||||
19.03 Sat | JOG | 2,6 km | 14:40 | 5:44/km | 47 m | 157 kcal | 57 % | 16 | 271 ms | 7,2 cm | 30 °C | Run 80/365 15mins... | 50,6L/49,5R % | 1,8 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 26 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,3 km | 35:36 | 3,9 km/h | 44 m | 114 kcal | 21 % | 7 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,8 % | -/-7 | -7 | 1,0 | |||||||||||||||
20.03 Sun | JOG | 6,3 km | 31:18 | 4:59/km | 103 m | 368 kcal | 64 % | 45 | 246 ms | 7,1 cm | 31 °C | Run 81/365 30mins... | 50,6L/49,4R % | 2,8 | 3,3 % | +2/-1 | +2 | -1 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 25 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 26:40 | 3,6 km/h | 26 m | 100 kcal | 20 % | 5 | 32 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,3 % | -/-1 | -1 | 0,0 | |||||||||||||||
21.03 Mon | JOG | 5,6 km | 30:08 | 5:22/km | 110 m | 340 kcal | 61 % | 39 | 249 ms | 7,7 cm | 31 °C | Run 82/365 30mins... | 51,2L/48,8R % | 2,4 | 3,9 % | +1/-2 | +1 | -2 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,2 km | 41:07 | 3,2 km/h | 42 m | 141 kcal | 22 % | 9 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | |||||||||||||||
2,2 km | 41:04 | 3,2 km/h | 27 m | 147 kcal | 22 % | 9 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,5 % | -/-2 | -2 | 0,2 | |||||||||||||||
22.03 Tue | JOG | 12,4 km | 1:00:33 | 4:54/km | 244 m | 756 kcal | 73 % | 118 | 236 ms | 7,2 cm | 33 °C | Run 83/365 15+10 ... | 50,8L/49,3R % | 3,6 | 3,9 % | +3/-1 | +3 | -1 | 1,5 | |||||||||
1,6 km | 22:45 | 4,2 km/h | 20 m | 103 kcal | 41 % | 13 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
23.03 Wed | JOG | 5,1 km | 27:35 | 5:27/km | 99 m | 311 kcal | 62 % | 37 | 249 ms | 8,0 cm | 30 °C | Run 84/365 5km Ea... | 51,6L/48,4R % | 2,3 | 3,9 % | -2/-3 | -2 | -3 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,0 km | 30:44 | 3,9 km/h | 38 m | 149 kcal | 38 % | 16 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,9 % | -/-17 | -17 | 0,9 | |||||||||||||||
24.03 Thu | JOG | 5,0 km | 22:39 | 4:30/km | 90 m | 292 kcal | 72 % | 43 | 222 ms | 7,2 cm | 32 °C | Run 85/365 5km VR6 | 50,8L/49,2R % | 3,0 | 3,7 % | +5/+2 | +5 | +2 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 52 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
25.03 Fri | 90,0 km | 2:49:26 | 31,9 km/h | 5 m | 1 293 kcal | 48 % | 128 | Bike 9/365 90km VR6 | 3,0 | 0,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
JOG | 2,4 km | 11:48 | 4:54/km | 49 m | 143 kcal | 64 % | 17 | 239 ms | 7,4 cm | 30 °C | Run 86/365 2.4km ... | 50,5L/49,5R % | 2,2 | 4,1 % | +2/+4 | +2 | +4 | 1,1 | ||||||||||
1,5 km | 26:58 | 3,3 km/h | 16 m | 151 kcal | 44 % | 18 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,5 | 2,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
26.03 Sat | JOG | 21,1 km | 2:18:45 | 6:34/km | 348 m | 1 243 kcal | 63 % | 190 | 420 ms | 7,0 cm | 32 °C | Run 87/365 21km VR6 | 50,9L/49,1R % | 3,2 | 3,3 % | -3/-8 | -3 | -8 | 1,8 | |||||||||
2,6 km | 35:23 | 4,3 km/h | 48 m | 147 kcal | 23 % | 8 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 3,8 % | -/-4 | -4 | 0,6 | |||||||||||||||
27.03 Sun | JOG | 5,3 km | 30:11 | 5:42/km | 102 m | 326 kcal | 60 % | 37 | 257 ms | 7,6 cm | 30 °C | Run 88/365 30mins... | 2,4 | 3,8 % | -3/-3 | -3 | -3 | 1,4 | ||||||||||
1,6 km | 26:00 | 3,8 km/h | 26 m | 96 kcal | 27 % | 8 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | |||||||||||||||
28.03 Mon | JOG | 5,9 km | 30:02 | 5:08/km | 98 m | 346 kcal | 65 % | 43 | 241 ms | 7,6 cm | 31 °C | Run 89/365 30mins... | 50,5L/49,5R % | 2,6 | 3,3 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 38 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 24:53 | 3,9 km/h | 31 m | 120 kcal | 42 % | 14 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
29.03 Tue | JOG | 5,3 km | 30:01 | 5:37/km | 118 m | 332 kcal | 65 % | 44 | 256 ms | 7,5 cm | 29 °C | Run 90/365 30mins... | 2,4 | 4,4 % | -5/-1 | -5 | -1 | 0,7 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 37 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 23:14 | 4,2 km/h | 26 m | 90 kcal | 20 % | 5 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
30.03 Wed | JOG | 5,9 km | 30:51 | 5:16/km | 132 m | 353 kcal | 67 % | 48 | 245 ms | 7,8 cm | 31 °C | Run 91/365 30mins... | 50,5L/49,5R % | 2,6 | 4,5 % | -2/-1 | -2 | -1 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 43 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,7 km | 25:22 | 3,9 km/h | 25 m | 97 kcal | 23 % | 6 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/-3 | -3 | 0,6 | |||||||||||||||
31.03 Thu | JOG | 5,2 km | 31:22 | 6:03/km | 110 m | 335 kcal | 71 % | 59 | 265 ms | 7,4 cm | 26 °C | Run 92/365 30mins... | 2,6 | 4,3 % | -9/-9 | -9 | -9 | 1,7 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,7 km | 27:07 | 3,7 km/h | 26 m | 94 kcal | 21 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
01.04 Fri | JOG | 5,6 km | 30:13 | 5:25/km | 120 m | 331 kcal | 61 % | 38 | 247 ms | 7,5 cm | 33 °C | Run 93/365 30mins... | 50,9L/49,1R % | 2,4 | 4,3 % | +3/+3 | +3 | +3 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 32:32 | 3,9 km/h | 42 m | 120 kcal | 23 % | 8 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
02.04 Sat | JOG | 5,1 km | 27:30 | 5:24/km | 71 m | 303 kcal | 63 % | 37 | 255 ms | 7,3 cm | 24 °C | Run 94/365 5Km Ea... | 50,9L/49,1R % | 2,5 | 2,8 % | +1/+1 | +1 | +1 | 0,4 | |||||||||
95,4 km | 3:09:05 | 30,3 km/h | 637 m | 1 578 kcal | 54 % | 188 | 25 °C | Bike 10/365 90km ... | 3,4 | 1,3 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
1,8 km | 30:52 | 3,6 km/h | 31 m | 128 kcal | 39 % | 17 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
03.04 Sun | JOG | 2,5 km | 13:37 | 5:33/km | 46 m | 142 kcal | 55 % | 14 | 259 ms | 7,7 cm | 29 °C | Run 95/365 12mins... | 50,3L/49,7R % | 1,8 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 26 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,7 km | 25:20 | 3,9 km/h | 23 m | 57 kcal | 18 % | 4 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | ||||||||||||||||
04.04 Mon | JOG | 2,4 km | 11:10 | 4:38/km | 57 m | 139 kcal | 68 % | 19 | 225 ms | 7,4 cm | 30 °C | Run 96/365 1.5mil... | 49,9L/50,1R % | 2,2 | 4,7 % | +4/+3 | +4 | +3 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 28:13 | 3,4 km/h | 24 m | 122 kcal | 41 % | 16 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
05.04 Tue | JOG | 2,7 km | 12:01 | 4:30/km | 45 m | 151 kcal | 67 % | 20 | 221 ms | 7,2 cm | 32 °C | Run 97/365 12mins... | 50,6L/49,4R % | 2,3 | 3,3 % | +4/+6 | +4 | +6 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1:05:49 | 97 kcal | 19 % | 11 | Yoga | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
0,9 km | 12:57 | 4,2 km/h | 25 m | 48 kcal | 17 % | 2 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 5,6 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
06.04 Wed | JOG | 2,6 km | 12:02 | 4:35/km | 49 m | 151 kcal | 67 % | 19 | 227 ms | 7,0 cm | 30 °C | Run 98/365 12mins... | 50,4L/49,6R % | 2,3 | 3,7 % | +3/+6 | +3 | +6 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 31:08 | 4,1 km/h | 40 m | 136 kcal | 33 % | 13 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
07.04 Thu | JOG | 2,8 km | 12:02 | 4:20/km | 60 m | 157 kcal | 70 % | 21 | 221 ms | 7,1 cm | 24 °C | Run 99/365 12mins... | 51,0L/49,0R % | 2,4 | 4,6 % | +6/+5 | +6 | +5 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,8 km | 29:09 | 3,6 km/h | 24 m | 131 kcal | 38 % | 16 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
08.04 Fri | JOG | 12,0 km | 1:02:12 | 5:10/km | 226 m | 733 kcal | 70 % | 109 | 245 ms | 7,6 cm | 30 °C | Run 100/365 12km ... | 50,4L/49,6R % | 3,2 | 3,7 % | -3/-7 | -3 | -7 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 8 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 27:14 | 4,5 km/h | 32 m | 118 kcal | 31 % | 10 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
09.04 Sat | 137,2 km | 4:53:15 | 28,1 km/h | 614 m | 2 269 kcal | 53 % | 284 | 27 °C | Ijok Road Cycling | 0,9 % | 0,0 | |||||||||||||||||
137,2 km | 4:53:03 | 28,1 km/h | 618 m | 2 313 kcal | 53 % | 266 | 27 °C | Bike 11/365 137km... | 4,1 | 0,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
JOG | 2,4 km | 13:11 | 5:30/km | 50 m | 145 kcal | 58 % | 15 | 252 ms | 7,7 cm | 30 °C | Run 101/365 2.4km... | 50,8L/49,2R % | 2,0 | 4,2 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,2 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,8 km | 28:32 | 3,7 km/h | 28 m | 154 kcal | 42 % | 18 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,6 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
0,7 km | 12:04 | 3,5 km/h | 8 m | 45 kcal | 24 % | 3 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
10.04 Sun | JOG | 7,2 km | 36:03 | 5:00/km | 141 m | 427 kcal | 66 % | 55 | 238 ms | 7,2 cm | 28 °C | Run 102/365 7km E... | 50,9L/49,2R % | 3,0 | 3,9 % | +1/-3 | +1 | -3 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,4 km | 23:21 | 3,6 km/h | 21 m | 95 kcal | 33 % | 9 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | |||||||||||||||
11.04 Mon | JOG | 8,0 km | 40:13 | 5:01/km | 202 m | 495 kcal | 70 % | 70 | 261 ms | 7,2 cm | 29 °C | Run 103/365 40min... | 50,8L/49,2R % | 3,2 | 5,0 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 136 % | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||||
1,6 km | 24:13 | 3,9 km/h | 34 m | 104 kcal | 32 % | 10 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,7 % | -/-8 | -8 | 1,2 | |||||||||||||||
0,7 km | 14:07 | 3,0 km/h | 12 m | 52 kcal | 23 % | 3 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
12.04 Tue | JOG | 10,0 km | 49:45 | 4:59/km | 205 m | 599 kcal | 70 % | 84 | 308 ms | 7,0 cm | 31 °C | Run 104/365 10x90... | 50,7L/49,3R % | 3,4 | 4,1 % | +4/-7 | +4 | -7 | 1,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 55 % | 6 | Relax and Focus (... | 0,6 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 20:58 | 4,7 km/h | 24 m | 108 kcal | 36 % | 10 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
13.04 Wed | JOG | 7,4 km | 40:06 | 5:26/km | 154 m | 442 kcal | 62 % | 53 | 252 ms | 7,5 cm | 30 °C | Run 105/365 RunSt... | 50,7L/49,3R % | 2,7 | 4,1 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 1,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 97 % | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||||
2,0 km | 32:51 | 3,7 km/h | 38 m | 142 kcal | 36 % | 16 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
14.04 Thu | JOG | 5,5 km | 26:33 | 4:48/km | 109 m | 322 kcal | 69 % | 46 | 230 ms | 7,5 cm | 29 °C | Run 106/365 5km T... | 50,5L/49,6R % | 3,0 | 3,9 % | +2/+4 | +2 | +4 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 52 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,7 km | 27:17 | 3,7 km/h | 25 m | 138 kcal | 42 % | 18 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,5 | 3,0 % | -/-15 | -15 | 0,7 | |||||||||||||||
15.04 Fri | JOG | 7,2 km | 40:37 | 5:38/km | 220 m | 433 kcal | 60 % | 50 | 256 ms | 8,0 cm | 30 °C | Run 107/365 40min... | 50,4L/49,6R % | 2,5 | 6,1 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 2,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 35 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
19,5 km | 1:36:52 | 12,1 km/h | 180 m | 206 kcal | 18 % | 16 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
16.04 Sat | JOG | 0:04 | 6 % | 0 | 46 ms | 2,0 cm | 25 °C | Petaling Jaya Run... | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||||
JOG | 6,0 km | 30:34 | 5:04/km | 117 m | 357 kcal | 64 % | 45 | 240 ms | 7,4 cm | 28 °C | Run 108/365 30min... | 50,4L/49,6R % | 2,8 | 3,8 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 0,9 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 32:04 | 3,0 km/h | 31 m | 105 kcal | 24 % | 8 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
17.04 Sun | JOG | 5,0 km | 23:14 | 4:38/km | 193 m | 282 kcal | 67 % | 37 | 254 ms | 7,5 cm | 25 °C | Run 109/365 5km E... | 50,9L/49,1R % | 2,6 | 7,8 % | +5/+3 | +5 | +3 | 1,6 | |||||||||
2,1 km | 35:36 | 3,6 km/h | 37 m | 164 kcal | 42 % | 22 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,4 | 3,6 % | -/-20 | -20 | 1,0 | |||||||||||||||
18.04 Mon | JOG | 6,0 km | 31:29 | 5:14/km | 126 m | 363 kcal | 64 % | 46 | 246 ms | 7,6 cm | 30 °C | Run 110/365 30min... | 50,6L/49,5R % | 2,6 | 4,2 % | +1/-1 | +1 | -1 | 0,8 | |||||||||
5:34 |