Athlete page of tristupe
 Sign up for free  Features

Activity data of tristupe

Total distance: 71 795,48 km Number of activities: 6085x tristupe
Total duration: 164d 08:16:51

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2022, 52. Week

Type Distance Duration Pace Elev. Energy avg. HR VO2max TRIMP Ground contact Vertical oscillation Temp. Splits Title GCB TE RPE Grad. PC HI PC start PC End CS
01.01  Sat JOG 6,1 km 30:14 5:00/km 118 m 360 kcal 63 % 42 241 ms 7,5 cm 25 °C Run 1/365 30mins ... 48,8L/51,2R % 2,6 9 3,9 % +3/±0 +3 ±0 1,3
0,6 km 23:05 1,5 km/h 11 m 55 kcal 25 % 6 25 °C Petaling Jaya Wal... 3,4 % -/±0 ±0 0,0
1,6 km 25:40 3,7 km/h 20 m 76 kcal 18 % 5 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/±0 ±0 1,1
02.01  Sun JOG 10,1 km 47:28 4:42/km 366 m 591 kcal 70 % 81 250 ms 6,8 cm 23 °C Run 2/365 40mins ... 49,4L/50,6R % 3,0 10 7,4 % +1/-1 +1 -1 4,5
2,0 km 31:16 3,9 km/h 28 m 101 kcal 14 % 4 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 2,6 % -/±0 ±0 0,0
03.01  Mon JOG 9,1 km 40:32 4:28/km 166 m 538 kcal 72 % 78 223 ms 7,3 cm 29 °C Run 3/365 40mins ... 50,0L/50,0R % 3,4 15 3,7 % +5/-1 +5 -1 1,0
1,7 km 28:44 3,4 km/h 28 m 109 kcal 34 % 13 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,6
04.01  Tue JOG 7,1 km 34:36 4:53/km 133 m 425 kcal 66 % 52 237 ms 7,5 cm 30 °C Run 4/365 30mins ... 49,7L/50,3R % 2,8 10 3,8 % +3/±0 +3 ±0 1,1
1,6 km 24:36 3,8 km/h 26 m 88 kcal 19 % 5 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,8
05.01  Wed IT 7,0 km 33:51 4:50/km 103 m 435 kcal 74 % 67 309 ms 7,4 cm 31 °C Run 5/365 8x1 Int... 50,8L/49,2R % 3,1 15 2,9 % +1/-5 +1 -5 0,3
6:27 53 kcal 53 % 7 Relax and Focus 0,3 -/±0 ±0
1,7 km 33:30 3,0 km/h 28 m 117 kcal 26 % 9 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
06.01  Thu 1,5 km 35:56 2:24/100m 299 kcal 61 % 49 Swim 1/365 1500m ... 3,1 11 -/±0 ±0
JOG 5,4 km 28:37 5:20/km 119 m 331 kcal 63 % 40 261 ms 7,5 cm 29 °C Run 6/365 20mins ... 49,8L/50,2R % 2,5 10 4,3 % +3/+1 +3 +1 1,4
1,7 km 28:07 3,6 km/h 33 m 123 kcal 38 % 15 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,9 % -/±0 ±0 1,2
07.01  Fri JOG 4,0 km 20:58 5:15/km 74 m 240 kcal 60 % 26 251 ms 7,5 cm 32 °C Run 7/365 20min E... 49,8L/50,2R % 2,2 8 3,8 % ±0/±0 ±0 ±0 1,1
1,6 km 28:36 3,4 km/h 28 m 97 kcal 15 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,2
08.01  Sat JOG 5,2 km 23:45 4:35/km 99 m 295 kcal 70 % 41 233 ms 7,4 cm 31 °C Run 8/365 5km Eas... 50,1L/49,9R % 2,8 10 3,8 % +2/-2 +2 -2 0,8
1,3 km 21:58 3,4 km/h 25 m 80 kcal 23 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/±0 ±0 0,6
09.01  Sun JOG 12,1 km 58:05 4:49/km 215 m 728 kcal 73 % 113 254 ms 7,2 cm 30 °C Run 9/365 Kaylee ... 50,5L/49,5R % 3,7 16 3,6 % +4/-2 +4 -2 0,8
1,6 km 25:28 3,8 km/h 26 m 92 kcal 21 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
10.01  Mon JOG 5,1 km 26:17 5:11/km 101 m 306 kcal 60 % 33 249 ms 7,2 cm 31 °C Run 10/365 5km Ea... 49,3L/50,7R % 2,4 10 4,0 % ±0/+1 ±0 +1 1,4
1,6 km 28:24 3,4 km/h 24 m 102 kcal 26 % 8 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,7
11.01  Tue JOG 5,1 km 26:24 5:12/km 101 m 302 kcal 62 % 35 249 ms 8,1 cm 22 °C Run 11/365 5km Ea... 49,7L/50,3R % 2,3 10 4,0 % -1/-1 -1 -1 0,8
1,8 km 28:48 3,7 km/h 29 m 105 kcal 24 % 7 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,9
12.01  Wed JOG 4,1 km 23:41 5:47/km 74 m 249 kcal 58 % 27 261 ms 7,5 cm 32 °C Run 12/365 20mins... 49,9L/50,1R % 2,1 3,6 % -/±0 ±0 1,5
2,1 km 36:06 3,4 km/h 32 m 119 kcal 21 % 7 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/-3 -3 0,8
13.01  Thu JOG 4,0 km 20:31 5:08/km 74 m 232 kcal 63 % 29 243 ms 8,0 cm 26 °C Run 13/365 20mins... 49,7L/50,3R % 2,2 10 3,7 % -1/±0 -1 ±0 1,4
1,7 km 31:37 3,2 km/h 25 m 113 kcal 26 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/-2 -2 0,1
14.01  Fri JOG 5,1 km 22:07 4:21/km 81 m 296 kcal 73 % 42 222 ms 7,2 cm 31 °C Run 14/365 5km Ea... 49,6L/50,4R % 2,9 10 3,2 % +5/+3 +5 +3 0,9
1,8 km 27:30 3,9 km/h 30 m 144 kcal 40 % 16 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 3,4 % -/±0 ±0 0,0
15.01  Sat LSD 11,1 km 57:56 5:14/km 151 m 671 kcal 66 % 87 241 ms 7,1 cm 27 °C Run 15/365 11km E... 50,0L/50,0R % 2,9 10 2,7 % -3/-4 -3 -4 1,5
1,7 km 28:26 3,5 km/h 21 m 116 kcal 32 % 11 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/-6 -6 0,6
16.01  Sun RC 5,0 km 19:00 3:47/km 183 m 277 kcal 80 % 45 204 ms 6,9 cm 23 °C Run 16/365 5km TT... 50,8L/49,2R % 3,1 19 7,0 % +4/±0 +4 ±0 3,1
1,6 km 27:24 3,6 km/h 24 m 95 kcal 21 % 6 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/-4 -4 1,0
17.01  Mon JOG 7,6 km 37:03 4:53/km 141 m 456 kcal 67 % 59 235 ms 7,9 cm 30 °C Run 17/365 36mins... 49,7L/50,3R % 2,8 10 3,7 % +2/±0 +2 ±0 1,1
5:34 46 kcal 51 % 16 Relax and Focus (... -/±0 ±0
3:00 25 kcal 28 % 1 Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 27:55 3,5 km/h 35 m 123 kcal 40 % 16 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,3 % -/-20 -20 0,7
18.01  Tue JOG 7,6 km 36:40 4:49/km 158 m 461 kcal 66 % 56 237 ms 6,8 cm 24 °C Run 18/365 36mins... 48,9L/51,1R % 3,0 10 4,2 % +3/±0 +3 ±0 1,5
1,8 km 28:53 3,8 km/h 29 m 105 kcal 22 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,0
19.01  Wed TR 8,0 km 35:37 4:27/km 140 m 486 kcal 75 % 72 219 ms 7,6 cm 31 °C Run 19/365 20mins... 50,2L/49,8R % 3,3 13 3,5 % +4/+1 +4 +1 1,2
3:00 25 kcal 138 % Test HRV -/±0 ±0
1,6 km 23:12 4,2 km/h 30 m 107 kcal 37 % 12 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/±0 ±0 0,7
20.01  Thu JOG 7,3 km 36:15 4:59/km 146 m 439 kcal 64 % 52 241 ms 6,8 cm 31 °C Run 20/365 36mins... 49,4L/50,6R % 2,7 10 4,0 % -1/-1 -1 -1 1,4
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 24:34 3,9 km/h 25 m 94 kcal 23 % 6 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,1
21.01  Fri JOG 7,5 km 36:16 4:49/km 122 m 449 kcal 68 % 58 242 ms 7,9 cm 29 °C Run 21/365 36min ... 50,3L/49,8R % 2,8 10 3,2 % ±0/-1 ±0 -1 0,6
1,6 km 25:58 3,7 km/h 25 m 63 kcal 17 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 3,1 % -/±0 ±0 0,1
22.01  Sat JOG 8,2 km 57:16 7:01/km 313 m 508 kcal 49 % 50 292 ms 7,2 cm 23 °C Run 22/365 8km Ea... 50,9L/49,1R % 2,2 10 7,4 % -/±0 ±0 3,9
1,7 km 26:45 3,7 km/h 26 m 96 kcal 18 % 5 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/±0 ±0 0,8
23.01  Sun JOG 7,4 km 36:10 4:53/km 126 m 449 kcal 67 % 56 232 ms 7,5 cm 29 °C Run 23/365 36mins... 50,9L/49,1R % 2,9 10 3,4 % ±0/±0 ±0 ±0 0,9
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 25:31 3,8 km/h 29 m 90 kcal 15 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,1
3:00 25 kcal 9 % 0 Test HRV -/±0 ±0
24.01  Mon TR 8,0 km 36:06 4:30/km 159 m 486 kcal 72 % 69 223 ms 7,1 cm 29 °C Run 24/365 36mins... 49,9L/50,1R % 3,3 12 4,0 % +4/±0 +4 ±0 1,1
3,1 km 48:45 3,8 km/h 50 m 176 kcal 22 % 11 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 1,4
25.01  Tue JOG 7,1 km 36:06 5:06/km 142 m 429 kcal 64 % 51 238 ms 7,9 cm 28 °C Run 25/365 36mins... 50,5L/49,5R % 2,6 10 4,0 % +2/-3 +2 -3 1,2
1,6 km 26:22 3,7 km/h 28 m 131 kcal 41 % 16 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/-20 -20 0,2
26.01  Wed 23,0 km 30:09 45,8 km/h 365 kcal 50 % 26 Bike 1/365 30mins... 2,6 11 +7/+4 +7 +4 0,0
JOG 6,5 km 30:29 4:43/km 127 m 389 kcal 69 % 51 227 ms 7,6 cm 30 °C Run 26/365 30mins... 49,9L/50,1R % 2,8 12 3,9 % +2/-1 +2 -1 0,7
3,4 km 50:03 4,0 km/h 74 m 205 kcal 25 % 13 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 4,4 % -/-4 -4 1,3
27.01  Thu 40,1 km 58:07 41,4 km/h 662 kcal 48 % 46 Bike 2/365 Fitnes... 2,9 15 +7/+7 +7 +7 0,0
JOG 5,2 km 25:26 4:54/km 100 m 313 kcal 65 % 37 232 ms 7,1 cm 32 °C Run 27/365 5km BR... 50,1L/49,9R % 2,6 10 3,9 % ±0/-1 ±0 -1 1,2
1,6 km 23:13 4,1 km/h 29 m 95 kcal 30 % 8 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,0
28.01  Fri JOG 10,2 km 48:55 4:47/km 212 m 626 kcal 74 % 97 252 ms 7,6 cm 26 °C Run 28/365 5k Ful... 50,6L/49,4R % 3,4 4,1 % -1/-3 -1 -3 1,5
2,3 km 30:31 4,5 km/h 36 m 162 kcal 43 % 20 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,7 3,2 % -/±0 ±0 0,0
29.01  Sat JOG 6,4 km 35:33 5:35/km 255 m 393 kcal 58 % 40 255 ms 6,4 cm 23 °C Run 29/365 30mins... 50,2L/49,8R % 2,5 7 8,0 % -/±0 ±0 4,2
15,7 km 1:01:42 15,3 km/h 263 m 351 kcal 56 30 °C Bike 3/365 60mins... 3,4 % 1,4
15,7 km 1:12:04 13,1 km/h 279 m 426 kcal 40 % 41 29 °C Petaling Jaya Cyc... 1,4 7 3,6 % -/±0 ±0 1,8
0,8 km 14:14 3,5 km/h 16 m 51 kcal 21 % 3 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/±0 ±0 1,4
30.01  Sun JOG 6,1 km 38:11 6:17/km 110 m 377 kcal 52 % 36 271 ms 7,0 cm 29 °C Run 30/365 6km Re... 51,1L/49,0R % 2,1 3,6 % -/±0 ±0 1,0
5:34 46 kcal 25 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,0 km 13:47 4,4 km/h 20 m 62 kcal 30 % 5 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 0,0
31.01  Mon JOG 8,1 km 42:16 5:13/km 203 m 499 kcal 64 % 60 264 ms 6,8 cm 28 °C Run 31/365 42mins... 50,2L/49,8R % 2,8 5,0 % +2/-2 +2 -2 2,0
1,5 km 24:30 3,7 km/h 24 m 68 kcal 17 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 1,0
01.02  Tue JOG 5,7 km 27:58 4:57/km 119 m 342 kcal 65 % 41 242 ms 6,4 cm 27 °C Run 32/365 5km Ea... 49,3L/50,7R % 2,7 10 4,2 % +3/±0 +3 ±0 0,9
1,6 km 26:49 3,7 km/h 24 m 96 kcal 23 % 7 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/-3 -3 0,8
02.02  Wed JOG 7,1 km 32:41 4:35/km 149 m 430 kcal 71 % 59 231 ms 7,3 cm 30 °C Run 33/365 30mins... 50,7L/49,4R % 3,1 10 4,2 % +3/+2 +3 +2 1,2
2,3 km 35:23 3,8 km/h 45 m 187 kcal 42 % 23 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 4,1 % -/±0 ±0 1,2
03.02  Thu JOG 8,6 km 42:09 4:55/km 217 m 531 kcal 69 % 71 247 ms 7,4 cm 30 °C Run 34/365 42mins... 50,2L/49,8R % 3,1 12 5,1 % +2/±0 +2 ±0 2,1
5:34 46 kcal 53 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
1,6 km 25:40 3,8 km/h 27 m 106 kcal 34 % 11 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,1
04.02  Fri JOG 8,0 km 44:06 5:29/km 150 m 490 kcal 60 % 55 252 ms 7,4 cm 31 °C Run 35/365 8km Re... 51,0L/49,0R % 2,5 10 3,7 % ±0/-3 ±0 -3 0,9
1,8 km 29:23 3,7 km/h 29 m 113 kcal 24 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,3 % -/±0 ±0 0,0
3:00 25 kcal 10 % 0 Test HRV -/±0 ±0
05.02  Sat JOG 10,3 km 53:11 5:10/km 385 m 616 kcal 63 % 73 255 ms 7,2 cm 22 °C Run 36/365 10km E... 50,6L/49,5R % 3,1 11 7,7 % +3/+4 +3 +4 4,8
2,1 km 36:04 3,6 km/h 40 m 134 kcal 26 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,8 % -/±0 ±0 0,0
06.02  Sun JOG 7,1 km 32:19 4:32/km 122 m 434 kcal 75 % 66 224 ms 7,9 cm 30 °C Run 37/365 HalfHo... 50,8L/49,2R % 3,3 14 3,4 % +2/±0 +2 ±0 1,2
1,7 km 24:47 4,0 km/h 24 m 94 kcal 19 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/±0 ±0 0,2
07.02  Mon JOG 5,1 km 24:56 4:56/km 112 m 304 kcal 67 % 40 231 ms 8,2 cm 29 °C Run 38/365 5km Ea... 50,0L/50,0R % 2,6 10 4,4 % +1/-2 +1 -2 0,7
1,6 km 26:16 3,7 km/h 28 m 105 kcal 30 % 9 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/±0 ±0 0,2
08.02  Tue TR 8,1 km 37:21 4:37/km 152 m 476 kcal 70 % 65 229 ms 7,3 cm 24 °C Run 39/365 10mins... 50,5L/49,5R % 3,2 12 3,7 % +2/±0 +2 ±0 1,3
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 25:28 3,8 km/h 24 m 95 kcal 24 % 6 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/-5 -5 0,0
09.02  Wed JOG 5,5 km 29:44 5:22/km 103 m 335 kcal 60 % 37 249 ms 8,1 cm 29 °C Run 40/365 30mins... 50,2L/49,8R % 2,3 10 3,7 % -4/±0 -4 ±0 1,1
1,6 km 27:44 3,5 km/h 30 m 113 kcal 33 % 11 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,0
10.02  Thu RC 1,6 km 6:00 3:42/km 34 m 81 kcal 72 % 11 198 ms 6,4 cm 25 °C Run 41/365 1.5km ... 50,3L/49,7R % 2,0 16 4,3 % +4/+4 +4 +4 0,6
RC 5,0 km 21:02 4:11/km 95 m 300 kcal 78 % 48 212 ms 7,1 cm 25 °C Run 42/365 5km VR... 50,8L/49,2R % 3,1 18 3,9 % ±0/±0 ±0 ±0 1,1
20,0 km 27:03 44,5 km/h 11 m 337 kcal 63 % 36 Bike 4/365 20km VR3 3,0 15 0,1 % +1/±0 +1 ±0 0,0
1,7 km 26:59 3,9 km/h 35 m 114 kcal 26 % 8 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,0 % -/-8 -8 1,4
11.02  Fri JOG 5,4 km 26:13 4:54/km 86 m 314 kcal 64 % 37 243 ms 7,6 cm 22 °C Run 43/365 5km Re... 49,6L/50,4R % 2,4 10 3,2 % -1/-2 -1 -2 1,3
5:34 46 kcal 33 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 25:33 3,8 km/h 29 m 84 kcal 13 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,0
12.02  Sat 78,5 km 3:52:18 20,3 km/h 1 198 m 1 643 kcal 48 % 196 25 °C Semenyih Road Cyc... 11 3,1 % 4,2
JOG 5,3 km 26:09 4:57/km 95 m 311 kcal 65 % 37 245 ms 7,7 cm 31 °C Run 44/365 25mins... 50,8L/49,2R % 2,4 10 3,6 % -1/-2 -1 -2 0,8
1,4 km 22:08 3,8 km/h 29 m 91 kcal 23 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,1 % -/±0 ±0 0,0
13.02  Sun JOG 5,1 km 27:06 5:21/km 123 m 313 kcal 62 % 35 249 ms 7,2 cm 29 °C Run 45 Streak700 ... 50,5L/49,6R % 2,3 10 4,9 % -2/-3 -2 -3 1,1
5:34 46 kcal 32 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,7 km 26:53 3,9 km/h 20 m 119 kcal 31 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,4 % -/±0 ±0 0,4
14.02  Mon JOG 5,9 km 30:36 5:11/km 112 m 361 kcal 65 % 45 249 ms 7,8 cm 29 °C Run 46/365 30mins... 50,3L/49,8R % 2,6 10 3,8 % +2/±0 +2 ±0 1,0
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 29:37 4,3 km/h 41 m 121 kcal 22 % 7 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 1,1
15.02  Tue JOG 7,6 km 36:27 4:49/km 143 m 447 kcal 69 % 61 238 ms 7,2 cm 23 °C Run 47/365 8x1:00... 50,5L/49,5R % 3,1 3,8 % +4/-4 +4 -4 1,0
5:34 46 kcal 27 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 24:58 3,8 km/h 30 m 100 kcal 24 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,8 % -/±0 ±0 0,1
16.02  Wed JOG 6,1 km 30:13 4:57/km 136 m 359 kcal 66 % 46 243 ms 7,3 cm 30 °C Run 48/365 30mins... 50,6L/49,4R % 2,6 10 4,5 % +1/+2 +1 +2 1,5
2,0 km 52:21 2,3 km/h 34 m 165 kcal 36 % 41 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,4
17.02  Thu JOG 6,3 km 30:16 4:47/km 116 m 367 kcal 65 % 45 236 ms 7,4 cm 23 °C Run 49/365 30mins... 50,3L/49,7R % 2,8 10 3,7 % +4/-1 +4 -1 1,1
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,8 km 38:02 2,9 km/h 32 m 119 kcal 24 % 10 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,0
18.02  Fri JOG 6,1 km 30:05 4:55/km 122 m 366 kcal 66 % 45 237 ms 7,5 cm 25 °C Run 50/365 30mins... 50,2L/49,8R % 2,7 10 4,0 % +2/+1 +2 +1 0,6
5:34 46 kcal 33 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 28:04 3,5 km/h 25 m 98 kcal 22 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,7
19.02  Sat JOG 7,1 km 37:04 5:13/km 133 m 433 kcal 66 % 55 248 ms 7,7 cm 33 °C Run 51/365 7km Ea... 51,0L/49,0R % 2,6 10 3,7 % -2/-1 -2 -1 1,1
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 38:20 3,3 km/h 33 m 100 kcal 20 % 8 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,9
20.02  Sun JOG 6,3 km 30:04 4:47/km 118 m 372 kcal 66 % 47 238 ms 7,2 cm 24 °C Run 52/365 30mins... 50,5L/49,5R % 2,9 10 3,8 % +3/+1 +3 +1 1,5
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,8 km 30:04 3,7 km/h 25 m 115 kcal 27 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,6 % -/-1 -1 0,0
21.02  Mon JOG 6,1 km 30:13 4:56/km 141 m 375 kcal 68 % 50 233 ms 7,2 cm 25 °C Run 53/365 30mins... 50,2L/49,8R % 2,8 10 4,6 % -6/+7 -6 +7 1,6
5:34 46 kcal 17 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,2 km 39:10 3,4 km/h 40 m 190 kcal 38 % 20 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,6 % -/-18 -18 0,4
22.02  Tue JOG 12,5 km 1:01:45 4:57/km 246 m 765 kcal 71 % 112 245 ms 7,5 cm 32 °C Run 54/365 5x3min... 51,1L/48,9R % 3,3 16 3,9 % +2/-3 +2 -3 0,7
5:34 46 kcal 54 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
1,6 km 23:54 3,9 km/h 28 m 91 kcal 23 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/±0 ±0 1,0
23.02  Wed JOG 5,8 km 30:04 5:14/km 115 m 347 kcal 61 % 39 246 ms 7,4 cm 32 °C Run 55/365 30mins... 51,1L/49,0R % 2,5 10 4,0 % +3/±0 +3 ±0 0,9
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,2 km 29:06 4,5 km/h 32 m 151 kcal 38 % 16 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 2,4 % -/±0 ±0 0,7
24.02  Thu JOG 6,0 km 30:04 5:02/km 129 m 345 kcal 61 % 36 248 ms 7,3 cm 24 °C Run56/365 30mins ... 50,9L/49,1R % 2,4 10 4,3 % -4/±0 -4 ±0 1,4
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,1 km 34:09 3,7 km/h 34 m 152 kcal 41 % 19 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/-20 -20 0,0
25.02  Fri JOG 1,0 km 5:42 5:29/km 26 m 64 kcal 63 % 8 260 ms 7,4 cm 25 °C Run 57/365 1km WU... 51,2L/48,8R % 1,0 10 4,5 % -/±0 ±0 0,7
RC 3,0 km 12:30 4:08/km 60 m 172 kcal 76 % 26 203 ms 6,9 cm 25 °C Run 57/365 3km VR4 50,7L/49,3R % 2,5 17 4,1 % +5/+3 +5 +3 1,1
JOG 1,0 km 5:38 5:31/km 17 m 64 kcal 65 % 8 264 ms 8,1 cm 25 °C Run 57/365 1km CD... 51,2L/48,8R % 0,9 10 3,8 % -/-5 -5 1,2
40,0 km 53:31 44,9 km/h 487 kcal 52 % 47 Bike 6/365 40km VR4 2,3 13 -/±0 ±0 0,0
5:34 46 kcal 33 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,8 km 12:12 4,1 km/h 12 m 53 kcal 39 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/±0 ±0 1,0
26.02  Sat RC 10,0 km 49:12 4:54/km 235 m 604 kcal 70 % 88 240 ms 7,5 cm 26 °C Run 58/365 10km V... 50,6L/49,4R % 3,1 14 4,8 % +3/-3 +3 -3 1,9
JOG 1,3 km 7:18 5:37/km 17 m 84 kcal 69 % 12 280 ms 8,1 cm 26 °C Run 58/365 1km WU 50,7L/49,3R % 1,3 10 2,4 % -5/-5 -5 -5 0,4
5:34 46 kcal 49 % 5 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,8 km 28:49 3,8 km/h 24 m 164 kcal 45 % 20 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,7 2,6 % -/-20 -20 0,0
27.02  Sun JOG 5,6 km 30:17 5:27/km 132 m 331 kcal 58 % 35 250 ms 7,8 cm 24 °C Run 59/365 30mins... 51,1L/48,9R % 2,3 10 4,8 % -/±0 ±0 1,7
2:02 16 kcal 50 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,4 km 28:04 3,0 km/h 30 m 72 kcal 15 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 1,0
28.02  Mon JOG 5,9 km 30:01 5:06/km 114 m 355 kcal 63 % 41 237 ms 7,6 cm 24 °C Run 60/365 30mins... 51,0L/49,0R % 2,6 10 3,8 % +3/±0 +3 ±0 1,1
5:34 46 kcal 32 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,1 km 35:38 3,6 km/h 43 m 138 kcal 37 % 17 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/±0 ±0 0,7
01.03  Tue TR 12,5 km 1:00:04 4:48/km 241 m 754 kcal 73 % 117 268 ms 7,5 cm 31 °C Run 61/365 15+5 T... 51,2L/48,8R % 3,6 15 3,8 % +4/-2 +4 -2 1,6
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
2,1 km 32:39 3,9 km/h 37 m 142 kcal 35 % 15 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,5 % -/±0 ±0 0,0
02.03  Wed JOG 5,3 km 28:57 5:28/km 109 m 315 kcal 59 % 33 251 ms 8,0 cm 28 °C Run 62/365 30mins... 51,4L/48,6R % 2,2 10 4,1 % -5/-4 -5 -4 1,1
5:34 46 kcal 33 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,4 km 35:56 4,0 km/h 44 m 171 kcal 39 % 20 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,6 % -/-20 -20 0,3
03.03  Thu JOG 6,1 km 31:02 5:04/km 124 m 358 kcal 64 % 45 239 ms 7,5 cm 28 °C Run 63/365 30mins... 51,2L/48,8R % 2,6 10 4,0 % +3/-3 +3 -3 0,9
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,6 km 24:26 3,9 km/h 25 m 97 kcal 29 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/±0 ±0 0,1
04.03  Fri JOG 6,3 km 30:01 4:48/km 118 m 369 kcal 68 % 49 232 ms 7,5 cm 31 °C Run 64/365 30mins... 50,6L/49,4R % 2,9 12 3,8 % ±0/±0 ±0 ±0 0,8
5:34 46 kcal 17 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,7 km 30:28 3,3 km/h 28 m 130 kcal 37 % 15 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 0,1
05.03  Sat JOG 12,4 km 1:00:56 4:56/km 458 m 722 kcal 66 % 89 233 ms 7,6 cm 23 °C Run 65/365 60mins... 51,4L/48,6R % 3,2 7,6 % +2/±0 +2 ±0 5,1
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 32:23 3,9 km/h 45 m 117 kcal 21 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,3 % -/-2 -2 0,8
06.03  Sun JOG 6,1 km 30:17 4:59/km 172 m 357 kcal 64 % 45 239 ms 8,0 cm 27 °C Run 66/365 Runstr... 51,1L/48,9R % 2,8 5,7 % +3/-1 +3 -1 1,7
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,3 km 19:23 4,0 km/h 24 m 80 kcal 27 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,8 % -/±0 ±0 0,0
07.03  Mon JOG 5,7 km 30:06 5:18/km 96 m 343 kcal 64 % 42 249 ms 7,5 cm 29 °C Run 67/365 30mins... 51,0L/49,0R % 2,4 10 3,4 % ±0/±0 ±0 ±0 1,2
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,3 km 20:20 3,7 km/h 12 m 81 kcal 37 % 10 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,9 % -/±0 ±0 0,0
08.03  Tue JOG 11,5 km 1:00:08 5:15/km 208 m 708 kcal 70 % 107 260 ms 7,7 cm 30 °C Run 68/365 10mins... 51,1L/48,9R % 3,4 17 3,6 % ±0/-7 ±0 -7 1,4
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,0 km 30:18 4,0 km/h 31 m 140 kcal 40 % 17 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,1 % -/±0 ±0 1,1
09.03  Wed JOG 5,8 km 30:34 5:15/km 133 m 345 kcal 63 % 42 250 ms 7,8 cm 31 °C Run 69/365 30mins... 51,1L/49,0R % 2,5 4,6 % +1/+3 +1 +3 1,2
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 25:03 3,8 km/h 21 m 61 kcal 19 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 2,6 % -/±0 ±0 0,1
10.03  Thu 20,0 km 28:18 42,5 km/h 255 kcal 44 % 19 Bike 7/365 20km VR5 1,8 11 -/±0 ±0 0,0
JOG 1,6 km 6:23 3:56/km 30 m 88 kcal 77 % 14 204 ms 6,9 cm 30 °C Run 70/365 1miler... 50,5L/49,5R % 2,0 3,9 % +7/+7 +7 +7 0,6
JOG 5,0 km 22:09 4:25/km 76 m 303 kcal 79 % 52 220 ms 7,2 cm 30 °C Run 71/365 5km VR... 51,5L/48,5R % 3,1 3,3 % +2/±0 +2 ±0 0,6
5:34 46 kcal 62 % 7 Relax and Focus (... 0,9 -/±0 ±0
1,3 km 18:28 4,1 km/h 26 m 91 kcal 40 % 10 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,1 % -/±0 ±0 0,6
11.03  Fri JOG 6,0 km 30:58 5:08/km 123 m 354 kcal 59 % 36 242 ms 6,9 cm 27 °C Run 72/365 30mins... 50,9L/49,1R % 2,5 4,1 % ±0/±0 ±0 ±0 1,1
5:34 46 kcal 26 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,2 km 39:45 3,3 km/h 44 m 161 kcal 34 % 17 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,1 % -/-19 -19 0,3
12.03  Sat JOG 5,0 km 24:24 4:50/km 72 m 311 kcal 70 % 41 265 ms 9,1 cm 24 °C Run 73/365 5000m ... 50,1L/49,9R % 2,9 2,8 % +3/+2 +3 +2 0,0
2,1 km 35:09 3,6 km/h 34 m 136 kcal 34 % 15 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,3 % -/±0 ±0 0,9
13.03  Sun JOG 5,6 km 27:21 4:54/km 116 m 325 kcal 66 % 42 242 ms 7,6 cm 31 °C Run 74/365 5km Ea... 51,1L/48,9R % 2,7 4,2 % +4/-4 +4 -4 1,6
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
5,0 km 30:24 9,9 km/h 88 m 173 kcal 34 % 13 31 °C Bike 8/365 5km DU 0,6 7 3,7 % -/±0 ±0 0,2
2,1 km 31:23 4,1 km/h 30 m 137 kcal 39 % 16 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/-19 -19 0,5
14.03  Mon JOG 8,4 km 40:13 4:48/km 150 m 494 kcal 69 % 66 235 ms 7,3 cm 31 °C Run 75/365 40mins... 50,5L/49,5R % 3,1 3,6 % +4/±0 +4 ±0 1,0
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,6 km 24:19 3,9 km/h 25 m 97 kcal 27 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/-3 -3 0,7
15.03  Tue TR 8,7 km 40:16 4:38/km 159 m 501 kcal 72 % 75 240 ms 7,5 cm 31 °C Run 76/365 15mins... 51,1L/48,9R % 3,3 16 3,7 % +3/±0 +3 ±0 0,9
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,6 km 23:38 4,1 km/h 22 m 95 kcal 25 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/-3 -3 0,0
16.03  Wed JOG 5,6 km 30:12 5:22/km 117 m 335 kcal 60 % 37 253 ms 7,7 cm 24 °C Run 77/365 30mins... 50,8L/49,2R % 2,3 4,2 % -2/-3 -2 -3 1,0
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 25:16 3,9 km/h 21 m 107 kcal 36 % 12 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,6 % -/±0 ±0 0,7
17.03  Thu TR 5,8 km 25:56 4:29/km 131 m 319 kcal 68 % 44 231 ms 7,1 cm 30 °C Run 78/365 25mins... 50,4L/49,6R % 3,0 12 4,5 % +4/+2 +4 +2 1,2
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 32:10 4,0 km/h 37 m 128 kcal 33 % 13 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/±0 ±0 0,4
18.03  Fri JOG 6,2 km 30:07 4:52/km 127 m 359 kcal 64 % 43 243 ms 7,9 cm 28 °C Run 79/365 30mins... 50,5L/49,5R % 2,6 4,1 % ±0/±0 ±0 ±0 1,0
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,9 km 34:05 3,4 km/h 38 m 129 kcal 31 % 13 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,0 % -/-3 -3 1,0
19.03  Sat JOG 2,6 km 14:40 5:44/km 47 m 157 kcal 57 % 16 271 ms 7,2 cm 30 °C Run 80/365 15mins... 50,6L/49,5R % 1,8 3,6 % -/±0 ±0 1,2
5:34 46 kcal 26 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,3 km 35:36 3,9 km/h 44 m 114 kcal 21 % 7 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/-7 -7 1,0
20.03  Sun JOG 6,3 km 31:18 4:59/km 103 m 368 kcal 64 % 45 246 ms 7,1 cm 31 °C Run 81/365 30mins... 50,6L/49,4R % 2,8 3,3 % +2/-1 +2 -1 1,0
5:34 46 kcal 25 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 26:40 3,6 km/h 26 m 100 kcal 20 % 5 32 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,3 % -/-1 -1 0,0
21.03  Mon JOG 5,6 km 30:08 5:22/km 110 m 340 kcal 61 % 39 249 ms 7,7 cm 31 °C Run 82/365 30mins... 51,2L/48,8R % 2,4 3,9 % +1/-2 +1 -2 1,4
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,2 km 41:07 3,2 km/h 42 m 141 kcal 22 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,3
2,2 km 41:04 3,2 km/h 27 m 147 kcal 22 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/-2 -2 0,2
22.03  Tue JOG 12,4 km 1:00:33 4:54/km 244 m 756 kcal 73 % 118 236 ms 7,2 cm 33 °C Run 83/365 15+10 ... 50,8L/49,3R % 3,6 3,9 % +3/-1 +3 -1 1,5
1,6 km 22:45 4,2 km/h 20 m 103 kcal 41 % 13 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,5 % -/±0 ±0 0,1
23.03  Wed JOG 5,1 km 27:35 5:27/km 99 m 311 kcal 62 % 37 249 ms 8,0 cm 30 °C Run 84/365 5km Ea... 51,6L/48,4R % 2,3 3,9 % -2/-3 -2 -3 1,0
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,0 km 30:44 3,9 km/h 38 m 149 kcal 38 % 16 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,9 % -/-17 -17 0,9
24.03  Thu JOG 5,0 km 22:39 4:30/km 90 m 292 kcal 72 % 43 222 ms 7,2 cm 32 °C Run 85/365 5km VR6 50,8L/49,2R % 3,0 3,7 % +5/+2 +5 +2 1,4
5:34 46 kcal 52 % 5 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
25.03  Fri 90,0 km 2:49:26 31,9 km/h 5 m 1 293 kcal 48 % 128 Bike 9/365 90km VR6 3,0 11 0,0 % -/±0 ±0 0,0
JOG 2,4 km 11:48 4:54/km 49 m 143 kcal 64 % 17 239 ms 7,4 cm 30 °C Run 86/365 2.4km ... 50,5L/49,5R % 2,2 4,1 % +2/+4 +2 +4 1,1
1,5 km 26:58 3,3 km/h 16 m 151 kcal 44 % 18 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 2,2 % -/±0 ±0 0,0
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
26.03  Sat JOG 21,1 km 2:18:45 6:34/km 348 m 1 243 kcal 63 % 190 420 ms 7,0 cm 32 °C Run 87/365 21km VR6 50,9L/49,1R % 3,2 3,3 % -3/-8 -3 -8 1,8
2,6 km 35:23 4,3 km/h 48 m 147 kcal 23 % 8 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,8 % -/-4 -4 0,6
27.03  Sun JOG 5,3 km 30:11 5:42/km 102 m 326 kcal 60 % 37 257 ms 7,6 cm 30 °C Run 88/365 30mins... 2,4 3,8 % -3/-3 -3 -3 1,4
1,6 km 26:00 3,8 km/h 26 m 96 kcal 27 % 8 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/±0 ±0 0,3
28.03  Mon JOG 5,9 km 30:02 5:08/km 98 m 346 kcal 65 % 43 241 ms 7,6 cm 31 °C Run 89/365 30mins... 50,5L/49,5R % 2,6 3,3 % +1/±0 +1 ±0 0,9
5:34 46 kcal 38 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 24:53 3,9 km/h 31 m 120 kcal 42 % 14 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,8 % -/±0 ±0 0,1
29.03  Tue JOG 5,3 km 30:01 5:37/km 118 m 332 kcal 65 % 44 256 ms 7,5 cm 29 °C Run 90/365 30mins... 2,4 4,4 % -5/-1 -5 -1 0,7
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 23:14 4,2 km/h 26 m 90 kcal 20 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/±0 ±0 0,2
30.03  Wed JOG 5,9 km 30:51 5:16/km 132 m 353 kcal 67 % 48 245 ms 7,8 cm 31 °C Run 91/365 30mins... 50,5L/49,5R % 2,6 4,5 % -2/-1 -2 -1 0,9
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,7 km 25:22 3,9 km/h 25 m 97 kcal 23 % 6 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/-3 -3 0,6
31.03  Thu JOG 5,2 km 31:22 6:03/km 110 m 335 kcal 71 % 59 265 ms 7,4 cm 26 °C Run 92/365 30mins... 2,6 4,3 % -9/-9 -9 -9 1,7
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,7 km 27:07 3,7 km/h 26 m 94 kcal 21 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/±0 ±0 0,7
01.04  Fri JOG 5,6 km 30:13 5:25/km 120 m 331 kcal 61 % 38 247 ms 7,5 cm 33 °C Run 93/365 30mins... 50,9L/49,1R % 2,4 4,3 % +3/+3 +3 +3 0,8
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 32:32 3,9 km/h 42 m 120 kcal 23 % 8 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,0 % -/±0 ±0 0,5
02.04  Sat JOG 5,1 km 27:30 5:24/km 71 m 303 kcal 63 % 37 255 ms 7,3 cm 24 °C Run 94/365 5Km Ea... 50,9L/49,1R % 2,5 2,8 % +1/+1 +1 +1 0,4
95,4 km 3:09:05 30,3 km/h 637 m 1 578 kcal 54 % 188 25 °C Bike 10/365 90km ... 3,4 11 1,3 % -/±0 ±0 0,1
1,8 km 30:52 3,6 km/h 31 m 128 kcal 39 % 17 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,4 % -/±0 ±0 0,5
03.04  Sun JOG 2,5 km 13:37 5:33/km 46 m 142 kcal 55 % 14 259 ms 7,7 cm 29 °C Run 95/365 12mins... 50,3L/49,7R % 1,8 3,8 % -/±0 ±0 1,1
5:34 46 kcal 26 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,7 km 25:20 3,9 km/h 23 m 57 kcal 18 % 4 26 °C Petaling Jaya Wal... 2,7 % -/±0 ±0 0,3
04.04  Mon JOG 2,4 km 11:10 4:38/km 57 m 139 kcal 68 % 19 225 ms 7,4 cm 30 °C Run 96/365 1.5mil... 49,9L/50,1R % 2,2 4,7 % +4/+3 +4 +3 1,2
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 28:13 3,4 km/h 24 m 122 kcal 41 % 16 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 1,0
05.04  Tue JOG 2,7 km 12:01 4:30/km 45 m 151 kcal 67 % 20 221 ms 7,2 cm 32 °C Run 97/365 12mins... 50,6L/49,4R % 2,3 3,3 % +4/+6 +4 +6 1,1
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1:05:49 97 kcal 19 % 11 Yoga -/±0 ±0
0,9 km 12:57 4,2 km/h 25 m 48 kcal 17 % 2 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 5,6 % -/±0 ±0 1,2
06.04  Wed JOG 2,6 km 12:02 4:35/km 49 m 151 kcal 67 % 19 227 ms 7,0 cm 30 °C Run 98/365 12mins... 50,4L/49,6R % 2,3 3,7 % +3/+6 +3 +6 1,0
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 31:08 4,1 km/h 40 m 136 kcal 33 % 13 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,8 % -/±0 ±0 0,0
07.04  Thu JOG 2,8 km 12:02 4:20/km 60 m 157 kcal 70 % 21 221 ms 7,1 cm 24 °C Run 99/365 12mins... 51,0L/49,0R % 2,4 4,6 % +6/+5 +6 +5 0,9
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,8 km 29:09 3,6 km/h 24 m 131 kcal 38 % 16 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,7 % -/±0 ±0 1,2
08.04  Fri JOG 12,0 km 1:02:12 5:10/km 226 m 733 kcal 70 % 109 245 ms 7,6 cm 30 °C Run 100/365 12km ... 50,4L/49,6R % 3,2 3,7 % -3/-7 -3 -7 1,3
5:34 46 kcal 45 % 8 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 27:14 4,5 km/h 32 m 118 kcal 31 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,7 % -/±0 ±0 0,1
09.04  Sat 137,2 km 4:53:15 28,1 km/h 614 m 2 269 kcal 53 % 284 27 °C Ijok Road Cycling 0,9 % 0,0
137,2 km 4:53:03 28,1 km/h 618 m 2 313 kcal 53 % 266 27 °C Bike 11/365 137km... 4,1 15 0,9 % -/±0 ±0 0,0
JOG 2,4 km 13:11 5:30/km 50 m 145 kcal 58 % 15 252 ms 7,7 cm 30 °C Run 101/365 2.4km... 50,8L/49,2R % 2,0 4,2 % ±0/±0 ±0 ±0 1,2
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,8 km 28:32 3,7 km/h 28 m 154 kcal 42 % 18 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 3,2 % -/±0 ±0 0,5
0,7 km 12:04 3,5 km/h 8 m 45 kcal 24 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/±0 ±0 0,0
10.04  Sun JOG 7,2 km 36:03 5:00/km 141 m 427 kcal 66 % 55 238 ms 7,2 cm 28 °C Run 102/365 7km E... 50,9L/49,2R % 3,0 3,9 % +1/-3 +1 -3 1,1
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,4 km 23:21 3,6 km/h 21 m 95 kcal 33 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/±0 ±0 0,3
11.04  Mon JOG 8,0 km 40:13 5:01/km 202 m 495 kcal 70 % 70 261 ms 7,2 cm 29 °C Run 103/365 40min... 50,8L/49,2R % 3,2 5,0 % +3/±0 +3 ±0 1,7
5:34 46 kcal 136 % Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 24:13 3,9 km/h 34 m 104 kcal 32 % 10 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/-8 -8 1,2
0,7 km 14:07 3,0 km/h 12 m 52 kcal 23 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,5
12.04  Tue JOG 10,0 km 49:45 4:59/km 205 m 599 kcal 70 % 84 308 ms 7,0 cm 31 °C Run 104/365 10x90... 50,7L/49,3R % 3,4 4,1 % +4/-7 +4 -7 1,6
5:34 46 kcal 55 % 6 Relax and Focus (... 0,6 -/±0 ±0
1,6 km 20:58 4,7 km/h 24 m 108 kcal 36 % 10 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,9 % -/±0 ±0 0,7
13.04  Wed JOG 7,4 km 40:06 5:26/km 154 m 442 kcal 62 % 53 252 ms 7,5 cm 30 °C Run 105/365 RunSt... 50,7L/49,3R % 2,7 4,1 % ±0/-2 ±0 -2 1,7
5:34 46 kcal 97 % Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,0 km 32:51 3,7 km/h 38 m 142 kcal 36 % 16 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,8 % -/±0 ±0 0,8
14.04  Thu JOG 5,5 km 26:33 4:48/km 109 m 322 kcal 69 % 46 230 ms 7,5 cm 29 °C Run 106/365 5km T... 50,5L/49,6R % 3,0 3,9 % +2/+4 +2 +4 1,3
5:34 46 kcal 52 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
1,7 km 27:17 3,7 km/h 25 m 138 kcal 42 % 18 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 3,0 % -/-15 -15 0,7
15.04  Fri JOG 7,2 km 40:37 5:38/km 220 m 433 kcal 60 % 50 256 ms 8,0 cm 30 °C Run 107/365 40min... 50,4L/49,6R % 2,5 6,1 % ±0/-2 ±0 -2 2,3
5:34 46 kcal 35 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
19,5 km 1:36:52 12,1 km/h 180 m 206 kcal 18 % 16 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,9 % -/±0 ±0 0,0
16.04  Sat JOG 0:04 6 % 0 46 ms 2,0 cm 25 °C Petaling Jaya Run... -/±0 ±0 0,0
JOG 6,0 km 30:34 5:04/km 117 m 357 kcal 64 % 45 240 ms 7,4 cm 28 °C Run 108/365 30min... 50,4L/49,6R % 2,8 3,8 % +3/±0 +3 ±0 0,9
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 32:04 3,0 km/h 31 m 105 kcal 24 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 0,1
17.04  Sun JOG 5,0 km 23:14 4:38/km 193 m 282 kcal 67 % 37 254 ms 7,5 cm 25 °C Run 109/365 5km E... 50,9L/49,1R % 2,6 7,8 % +5/+3 +5 +3 1,6
2,1 km 35:36 3,6 km/h 37 m 164 kcal 42 % 22 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 3,6 % -/-20 -20 1,0
18.04  Mon JOG 6,0 km 31:29 5:14/km 126 m 363 kcal 64 % 46 246 ms 7,6 cm 30 °C Run 110/365 30min... 50,6L/49,5R % 2,6 4,2 % +1/-1 +1 -1 0,8
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,6 km 28:40 3,4 km/h 24 m 111 kcal 29 % 10 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/±0 ±0 0,1
19.04  Tue JOG 8,4 km 40:06 4:48/km 160 m 525 kcal 75 % 90 251 ms 7,1 cm 30 °C Run 111/365 40min... 3,7 3,8 % +4/-6 +4 -6 1,7
5:34 46 kcal 58 % 6 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
1,6 km 25:30 3,8 km/h 30 m 76 kcal 19 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/±0 ±0 1,1
20.04  Wed JOG 6,0 km 31:10 5:11/km 119 m 382 kcal 75 % 66 244 ms 8,2 cm 28 °C Run 112/365 30min... 3,0 4,0 % +1/-4 +1 -4 1,2
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 23:41 4,1 km/h 24 m 95 kcal 27 % 8 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/±0 ±0 0,2
21.04  Thu 100,0 km 2:23:35 41,8 km/h 178 kcal 42 % 87 Bike 12/365 90km ... 2,1 13 -/±0 ±0 0,0
JOG 12,0 km 1:02:27 5:12/km 269 m 720 kcal 71 % 110 262 ms 7,9 cm 30 °C Run 113/365 12km ... 51,1L/48,9R % 3,3 4,5 % +3/-1 +3 -1 1,8
5:34 46 kcal 32 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
JOG 14,1 km 1:34:47 6:44/km 203 m 903 kcal 53 % 110 28 °C Petaling Jaya Run... 4,6 13 2,9 % +8/+8 +8 +8 1,1
22.04  Fri JOG 10,3 km 54:54 5:21/km 231 m 608 kcal 66 % 82 269 ms 8,0 cm 31 °C Run 115/365 10km ... 50,7L/49,3R % 3,0 4,5 % +2/±0 +2 ±0 2,1
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
JOG 2,1 km 33:39 16:06/km 39 m 134 kcal 28 % 10 29 °C Petaling Jaya Run... 0,2 7 3,7 % -/±0 ±0 0,5
23.04  Sat JOG 5,4 km 31:47 5:52/km 150 m 333 kcal 53 % 33 273 ms 7,2 cm 25 °C Run 117/365 30min... 50,6L/49,4R % 2,3 5,5 % -/±0 ±0 2,3
5:34 46 kcal 30 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
24.04  Sun JOG 5,4 km 1:10:34 13:08/km 30 m 472 kcal 52 % 64 1 008 ms Run 118/365 5km A... 2,0 1,0 % -/±0 ±0 0,1
25.04  Mon JOG 7,2 km 1:00:19 8:23/km 5 m 459 kcal 52 % 55 367 ms 7,3 cm 25 °C Run 119/365 7km N... 50,2L/49,8R % 2,1 9 0,1 % -/±0 ±0 0,0
5:34 46 kcal 123 % Relax and Focus (... -/±0 ±0
26.04  Tue JOG 5,3 km 34:21 6:30/km 4 m 314 kcal 56 % 37 281 ms 7,1 cm 21 °C Run 120/365 5km F... 50,1L/49,9R % 2,1 9 0,2 % -/±0 ±0 0,0
27.04  Wed JOG 7,1 km 35:11 4:59/km 4 m 367 kcal 64 % 52 250 ms 7,2 cm 17 °C Run 121/365 7km M... 50,3L/49,7R % 2,6 11 0,1 % +1/+1 +1 +1 0,0
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
28.04  Thu JOG 6,4 km 45:16 7:03/km 4 m 398 kcal 57 % 49 299 ms 7,2 cm 19 °C Run 122/365 6km C... 50,2L/49,8R % 2,3 9 0,1 % +3/+3 +3 +3 0,0
29.04  Fri JOG 7,1 km 45:06 6:22/km 97 m 420 kcal 59 % 57 317 ms 7,0 cm 21 °C Run 123/365 7km G... 49,9L/50,1R % 2,4 9 2,6 % ±0/-3 ±0 -3 0,3
30.04  Sat JOG 5,5 km 32:39 5:54/km 130 m 319 kcal 59 % 35 290 ms 7,0 cm 21 °C Run 124/365 5km R... 50,5L/49,5R % 2,3 7 4,7 % +5/-2 +5 -2 1,3
01.05  Sun JOG 7,6 km 2:09:05 17:04/km 32 m 435 kcal 25 % 37 1 027 ms Run 124/365 7.5km... 0,2 0,7 % -/±0 ±0 0,0
02.05  Mon JOG 2,6 km 35:43 13:41/km 137 kcal 24 % 9 944 ms 9,3 cm Run 125/365 30min... 0,4 0,3 % -/±0 ±0 0,0
03.05  Tue JOG 5,6 km 25:00 4:30/km 107 m 323 kcal 73 % 50 228 ms 7,7 cm 29 °C Run 126/365 25min... 50,3L/49,7R % 3,1 3,8 % +5/±0 +5 ±0 1,2
2,1 km 33:34 3,8 km/h 36 m 155 kcal 38 % 17 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,4 % -/-15 -15 0,0
04.05  Wed JOG 6,0 km 29:00 4:50/km 122 m 356 kcal 67 % 46 233 ms 7,2 cm 27 °C Run 127/365 6km E... 49,9L/50,1R % 2,9 4,1 % +3/±0 +3 ±0 1,0
2,2 km 36:27 3,6 km/h 35 m 118 kcal 20 % 7 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 0,4
05.05  Thu JOG 6,0 km 29:18 4:53/km 135 m 363 kcal 65 % 44 240 ms 6,9 cm 27 °C Run 128/365 6km E... 51,1L/48,9R % 2,9 4,5 % +3/±0 +3 ±0 1,2
5:34 46 kcal 49 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
2:16:07 1 134 kcal 22 % 32 Yoga 1,3 -/±0 ±0
2,1 km 35:07 3,6 km/h 43 m 141 kcal 27 % 10 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,0 % -/±0 ±0 0,4
06.05  Fri JOG 6,0 km 30:04 4:59/km 133 m 366 kcal 67 % 47 236 ms 7,6 cm 29 °C Run 129/365 6km E... 50,5L/49,5R % 2,8 4,4 % +4/±0 +4 ±0 1,1
5:34 46 kcal 53 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
18,9 km 1:21:03 14,0 km/h 172 m 254 kcal 24 % 24 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 1,8 % -/-3 -3 0,0
07.05  Sat 41,1 km 59:42 41,3 km/h 428 kcal 38 % 30 Indoor Cycling 0,0 % 0,0
JOG 10,0 km 51:10 5:07/km 217 m 615 kcal 67 % 83 253 ms 7,3 cm 28 °C Run 130/365 10km ... 50,4L/49,6R % 3,1 11 4,3 % +3/-3 +3 -3 2,1
5:34 46 kcal 54 % 5 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
2,0 km 30:19 4,0 km/h 30 m 149 kcal 34 % 15 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,7 2,5 % -/±0 ±0 0,0
08.05  Sun JOG 5,1 km 26:01 5:05/km 104 m 312 kcal 65 % 38 236 ms 7,2 cm 31 °C Run 131/365 5km E... 50,6L/49,4R % 2,7 4,2 % +4/±0 +4 ±0 1,6
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,2 km 36:27 3,6 km/h 33 m 123 kcal 18 % 6 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/-2 -2 0,6
09.05  Mon JOG 5,1 km 26:45 5:17/km 99 m 308 kcal 63 % 36 247 ms 7,9 cm 32 °C Run 132/365 5km E... 50,5L/49,5R % 2,5 9 4,0 % +3/±0 +3 ±0 1,3
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 34:06 3,7 km/h 42 m 146 kcal 37 % 18 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,0 % -/±0 ±0 0,5
10.05  Tue JOG 4,0 km 21:52 5:27/km 77 m 240 kcal 59 % 26 250 ms 7,5 cm 31 °C Run 133/365 20min... 50,4L/49,6R % 2,2 9 3,8 % -3/-2 -3 -2 0,9
5:34 46 kcal 32 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,8 km 26:55 3,9 km/h 25 m 119 kcal 32 % 11 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,8 % -/±0 ±0 1,4
11.05  Wed JOG 4,5 km 20:02 4:28/km 88 m 264 kcal 74 % 39 221 ms 7,5 cm 25 °C Run 134/365 2.4km... 50,4L/49,6R % 3,0 13 3,8 % +2/+1 +2 +1 1,0
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 32:47 3,9 km/h 40 m 138 kcal 31 % 12 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,7 % -/±0 ±0 0,9
12.05  Thu JOG 4,0 km 21:32 5:22/km 77 m 242 kcal 61 % 28 250 ms 7,9 cm 28 °C Run 135/365 20min... 50,3L/49,7R % 2,2 9 3,8 % -3/-4 -3 -4 0,5
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 25:23 3,7 km/h 25 m 99 kcal 30 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/±0 ±0 0,7
13.05  Fri JOG 4,0 km 20:37 5:08/km 91 m 244 kcal 66 % 31 242 ms 8,2 cm 32 °C Run 136/365 20min... 50,5L/49,5R % 2,4 9 4,5 % +2/±0 +2 ±0 1,4
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2:03:06 279 kcal 28 % 98 Yoga 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 33:09 3,8 km/h 34 m 133 kcal 34 % 15 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,2 % -/±0 ±0 0,8
14.05  Sat JOG 5,0 km 25:27 5:05/km 134 m 307 kcal 67 % 41 241 ms 7,6 cm 30 °C Run 137/365 5km E... 50,5L/49,5R % 2,7 11 5,4 % +2/±0 +2 ±0 1,5
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,7 km 13:13 3,2 km/h 16 m 54 kcal 37 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,1
15.05  Sun JOG 5,1 km 25:32 5:00/km 109 m 311 kcal 67 % 40 242 ms 7,7 cm 28 °C Run 138/365 5km E... 50,3L/49,7R % 2,8 9 4,4 % +3/+3 +3 +3 1,7
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
JOG 10,8 km 39:51 3:42/km 132 m 92 kcal 16 % 6 31 °C Petaling Jaya Run... 0,1 7 2,5 % -/±0 ±0 0,0
16.05  Mon JOG 4,4 km 20:04 4:31/km 95 m 262 kcal 69 % 35 253 ms 8,5 cm 26 °C Run 139/365 20min... 50,3L/49,7R % 2,8 11 4,3 % +5/±0 +5 ±0 1,5
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,1 km 36:20 3,4 km/h 31 m 173 kcal 40 % 20 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 3,1 % -/±0 ±0 0,0
17.05  Tue JOG 3,6 km 20:02 5:33/km 62 m 220 kcal 61 % 25 251 ms 8,0 cm 23 °C Run 140/365 20min... 50,8L/49,2R % 2,1 7 3,6 % -/±0 ±0 0,9
5:34 46 kcal 28 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 22:39 4,2 km/h 26 m 99 kcal 31 % 8 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,3 % -/±0 ±0 0,6
18.05  Wed JOG 4,0 km 19:09 4:47/km 80 m 240 kcal 68 % 31 230 ms 7,7 cm 32 °C Run 141/365 4km E... 50,5L/49,5R % 2,5 11 4,0 % +2/+3 +2 +3 0,8
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,9 km 35:16 3,1 km/h 34 m 149 kcal 34 % 15 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,1
19.05  Thu JOG 4,0 km 21:26 5:21/km 92 m 248 kcal 61 % 27 244 ms 7,1 cm 32 °C Run 142/365 20min... 50,5L/49,5R % 2,3 7 4,6 % -2/-2 -2 -2 0,8
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,3 km 20:14 3,7 km/h 24 m 75 kcal 21 % 4 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/-4 -4 0,5
20.05  Fri JOG 4,0 km 18:56 4:43/km 78 m 239 kcal 69 % 33 262 ms 9,4 cm 27 °C Run 143/365 4km T... 50,1L/49,9R % 2,6 11 3,9 % +2/±0 +2 ±0 1,6
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,6 km 26:26 3,7 km/h 25 m 97 kcal 27 % 8 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/-4 -4 0,1
21.05  Sat JOG 2,4 km 12:02 5:00/km 42 m 148 kcal 61 % 16 239 ms 7,4 cm 24 °C Run 144/365 12min... 49,8L/50,2R % 2,2 3,5 % +3/+4 +3 +4 0,6
5:34 46 kcal 28 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,0 km 16:01 3,6 km/h 20 m 58 kcal 25 % 4 33 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,2 % -/±0 ±0 0,0
22.05  Sun JOG 4,0 km 20:03 4:58/km 164 m 265 kcal 87 % 64 25 °C Petaling Jaya Run... 3,4 8,0 % -3/-10 -3 -10 3,2
JOG 5,1 km 19:44 3:54/km 180 m 291 kcal 82 % 50 208 ms 7,1 cm 25 °C Run 145/365 5km T... 51,6L/48,4R % 3,2 7,3 % +1/-5 +1 -5 3,7
1,7 km 28:27 3,5 km/h 26 m 97 kcal 21 % 6 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,8
23.05  Mon JOG 6,6 km 36:46 5:35/km 115 m 418 kcal 64 % 52 253 ms 7,9 cm 31 °C Run 146/365 36min... 51,9L/48,2R % 2,5 3,5 % -5/-2 -5 -2 0,8
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 29:04 3,4 km/h 26 m 102 kcal 25 % 8 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,6
24.05  Tue JOG 6,6 km 36:48 5:35/km 131 m 413 kcal 64 % 52 254 ms 7,9 cm 27 °C Run 147/365 36min... 51,2L/48,8R % 2,5 4,0 % -5/-4 -5 -4 0,9
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,4 km 22:40 3,8 km/h 28 m 82 kcal 21 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,8
25.05  Wed JOG 7,3 km 36:05 4:56/km 124 m 441 kcal 67 % 56 240 ms 7,0 cm 27 °C Run 148/365 36min... 50,7L/49,3R % 3,0 3,4 % +3/+1 +3 +1 0,4
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,5 km 23:59 3,7 km/h 20 m 81 kcal 17 % 4 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/±0 ±0 0,4
26.05  Thu JOG 4,0 km 22:57 5:43/km 81 m 250 kcal 58 % 26 259 ms 7,8 cm 28 °C Run 149/365 20min... 51,2L/48,8R % 2,2 4,0 % -/±0 ±0 0,9
5:34 46 kcal 27 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,7 km 28:40 3,5 km/h 26 m 94 kcal 18 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,7
27.05  Fri JOG 6,7 km 36:04 5:25/km 115 m 416 kcal 66 % 54 244 ms 7,4 cm 32 °C Run 150/365 36min... 51,1L/48,9R % 2,6 3,4 % -1/-2 -1 -2 0,5
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
4,7 km 1:14:22 1:35/100m 897 kcal 92 Pool Swimming -/±0 ±0
1,6 km 25:53 3,8 km/h 28 m 89 kcal 17 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,0
28.05  Sat 3:27:03 28 m 1 517 kcal 51 % 181 Indoor Cycling
0,7 km 3:04 14,1 km/h 4 m 4 kcal 22 % 1 32 °C Petaling Jaya Cyc... 0,1 2,9 % -/±0 ±0 0,0
JOG 2,4 km 13:36 5:39/km 49 m 150 kcal 60 % 17 253 ms 8,2 cm 32 °C Run 151/365 2.4km... 51,5L/48,5R % 1,9 4,1 % -/±0 ±0 1,1
5:53 49 kcal 36 % 7 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,4 km 21:51 3,9 km/h 21 m 82 kcal 25 % 6 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,0 % -/±0 ±0 0,3
29.05  Sun JOG 7,0 km 36:38 5:13/km 124 m 429 kcal 65 % 54 244 ms 7,8 cm 31 °C Run 152/365 36min... 50,9L/49,1R % 2,7 3,5 % ±0/±0 ±0 ±0 0,9
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,1 km 17:49 3,5 km/h 13 m 69 kcal 25 % 5 32 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,7 % -/±0 ±0 0,8
30.05  Mon JOG 6,6 km 37:02 5:39/km 129 m 409 kcal 62 % 49 253 ms 8,0 cm 33 °C Run 153/365 36min... 51,2L/48,9R % 2,4 3,9 % -3/-3 -3 -3 0,8
5:34 46 kcal 21 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 28:31 3,5 km/h 25 m 102 kcal 24 % 7 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,7
31.05  Tue JOG 6,6 km 36:45 5:35/km 112 m 408 kcal 64 % 52 259 ms 7,6 cm 29 °C Run 154/365 36min... 50,9L/49,1R % 2,5 3,4 % -2/-3 -2 -3 0,5
5:34 46 kcal 32 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,6 km 28:59 3,4 km/h 32 m 98 kcal 24 % 7 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/±0 ±0 0,8
01.06  Wed JOG 5,0 km 23:08 4:37/km 83 m 303 kcal 73 % 45 226 ms 7,6 cm 30 °C Run 155/365 5km T... 50,6L/49,4R % 3,0 3,5 % +5/+5 +5 +5 0,8
5:34 46 kcal 51 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,6 km 25:41 3,8 km/h 24 m 94 kcal 25 % 7 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,1
02.06  Thu JOG 5,2 km 28:02 5:27/km 90 m 315 kcal 62 % 37 250 ms 7,7 cm 28 °C Run 156/365 5km E... 51,0L/49,0R % 2,3 3,5 % -1/-1 -1 -1 0,7
5:34 46 kcal 35 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 23:53 4,0 km/h 32 m 90 kcal 18 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,0
0,2 km 2:42 1:35/100m 30 kcal 48 % 2 Pool Swimming 0,2 -/±0 ±0
03.06  Fri JOG 3,1 km 16:06 5:11/km 52 m 186 kcal 60 % 20 243 ms 7,1 cm 24 °C Run 157/365 16min... 50,3L/49,7R % 2,2 3,4 % ±0/+1 ±0 +1 0,8
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
04.06  Sat 140,1 km 4:56:06 28,4 km/h 648 m 2 642 kcal 58 % 339 29 °C Bike 15/365 Letap... 5,0 0,9 % +2/-2 +2 -2 0,0
JOG 3,3 km 16:03 4:54/km 30 m 207 kcal 70 % 28 242 ms 7,2 cm 32 °C Run 158/365 15min... 50,8L/49,2R % 2,5 1,8 % +4/-1 +4 -1 0,9
5:34 46 kcal 57 % 6 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
05.06  Sun JOG 5,0 km 25:38 5:07/km 86 m 307 kcal 65 % 38 242 ms 7,9 cm 29 °C Run 159/365 5km E... 51,3L/48,8R % 2,6 3,6 % +3/+1 +3 +1 1,1
4:11 34 kcal 43 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,4 km 22:38 3,6 km/h 20 m 86 kcal 33 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,9 % -/±0 ±0 0,0
06.06  Mon JOG 7,6 km 42:03 5:34/km 178 m 477 kcal 66 % 64 273 ms 7,6 cm 31 °C Run 160/365 42min... 51,3L/48,7R % 2,7 4,7 % ±0/-3 ±0 -3 2,4
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
2,0 km 31:41 3,8 km/h 39 m 112 kcal 27 % 10 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,3 % -/±0 ±0 0,9
07.06  Tue JOG 7,2 km 42:03 5:53/km 128 m 448 kcal 61 % 53 261 ms 7,6 cm 26 °C Run 161/365 42min... 2,4 3,6 % -4/-4 -4 -4 0,5
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 35:00 3,7 km/h 38 m 122 kcal 21 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/±0 ±0 0,0
08.06  Wed JOG 8,6 km 46:06 5:22/km 201 m 535 kcal 67 % 72 261 ms 7,8 cm 28 °C Run 162/365 46min... 50,6L/49,4R % 2,9 4,7 % +2/+1 +2 +1 2,1
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
JOG 1,1 km 5:23 4:54/km 20 m 48 kcal 61 % 7 28 °C Petaling Jaya Run... 0,7 3,7 % -/±0 ±0 0,0
2,2 km 37:17 3,6 km/h 41 m 129 kcal 22 % 9 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/±0 ±0 0,4
09.06  Thu JOG 10,7 km 1:00:04 5:36/km 195 m 676 kcal 67 % 94 255 ms 7,9 cm 29 °C Run 163/365 60min... 3,0 3,5 % -5/-5 -5 -5 1,6
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 33:21 3,7 km/h 35 m 121 kcal 29 % 11 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,9
10.06  Fri JOG 8,0 km 42:53 5:20/km 240 m 504 kcal 68 % 70 266 ms 7,6 cm 27 °C Run 164/365 42min... 50,8L/49,2R % 2,9 5,8 % ±0/-1 ±0 -1 2,3
5:34 46 kcal 60 % 16 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
6,9 km 27:59 14,9 km/h 184 m 220 kcal 45 % 20 29 °C Bike 16/365 30min... 1,6 5,5 % -/±0 ±0 2,2
1,6 km 28:24 3,4 km/h 28 m 100 kcal 24 % 7 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/-1 -1 0,1
11.06  Sat 102,2 km 3:49:12 26,8 km/h 98 m 3 048 kcal 210 26 °C Ijok Road Cycling 0,2 % 0,0
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
JOG 3,8 km 20:01 5:19/km 74 m 222 kcal 60 % 25 257 ms 7,2 cm 30 °C Run 165/365 20min... 2,1 3,9 % ±0/±0 ±0 ±0 1,3
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 12:00 4,3 km/h 20 m 49 kcal 26 % 4 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,7 % -/±0 ±0 1,1
12.06  Sun JOG 5,5 km 30:03 5:28/km 109 m 337 kcal 61 % 39 251 ms 7,4 cm 27 °C Run 166/365 30min... 51,6L/48,4R % 2,4 3,9 % ±0/-2 ±0 -2 0,6
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,5 km 1:02:20 1,4 km/h 27 m 111 kcal 19 % 11 26 °C Petaling Jaya Hik... 0,1 3,7 % -/±0 ±0 0,2
13.06  Mon JOG 8,0 km 42:20 5:18/km 190 m 489 kcal 66 % 66 248 ms 8,1 cm 31 °C Run 167/365 42min... 50,9L/49,1R % 2,8 4,7 % ±0/-1 ±0 -1 0,5
5:34 46 kcal 51 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,1 km 1:08:51 1,0 km/h 10 m 113 kcal 16 % 10 26 °C Petaling Jaya Hik... 0,1 1,8 % -/±0 ±0 0,0
14.06  Tue JOG 5,5 km 31:10 5:39/km 102 m 344 kcal 61 % 39 257 ms 7,9 cm 24 °C Run 168/365 30min... 2,4 3,7 % -2/-3 -2 -3 1,0
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,9 km 1:09:07 1,6 km/h 22 m 163 kcal 22 % 17 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,3 % -/±0 ±0 0,0
15.06  Wed JOG 5,1 km 25:01 4:53/km 90 m 308 kcal 67 % 40 239 ms 7,7 cm 30 °C Run 169/365 5km E... 49,9L/50,1R % 2,8 3,7 % +4/+6 +4 +6 0,5
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 1:06:06 1,4 km/h 34 m 122 kcal 16 % 10 26 °C Petaling Jaya Hik... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,1
16.06  Thu JOG 10,0 km 51:12 5:07/km 158 m 609 kcal 68 % 83 240 ms 7,9 cm 31 °C Run 179/365 10km ... 50,7L/49,3R % 3,2 3,2 % -2/±0 -2 ±0 0,8
5:34 46 kcal 57 % 6 Relax and Focus (... 0,6 -/±0 ±0
2,2 km 1:00:08 2,2 km/h 25 m 192 kcal 27 % 20 30 °C Petaling Jaya Hik... 0,4 2,3 % -/±0 ±0 0,5
17.06  Fri 20,0 km 33:42 35,7 km/h 41 kcal 39 % 18 Bike 18/365 20km ... 1,0 -/±0 ±0
JOG 1,5 km 8:29 5:37/km 32 m 94 kcal 57 % 9 255 ms 7,2 cm 29 °C Run 180a/365 1.5k... 50,6L/49,4R % 1,4 3,4 % -/±0 ±0 0,8
JOG 5,0 km 27:43 5:32/km 170 m 320 kcal 64 % 39 252 ms 7,5 cm 30 °C Run 180b/365 5km ... 51,1L/48,9R % 2,4 7,2 % ±0/±0 ±0 ±0 2,4
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,3 km 20:14 3,8 km/h 28 m 78 kcal 30 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,3 % -/-5 -5 0,6
18.06  Sat JOG 7,5 km 42:02 5:37/km 189 m 451 kcal 60 % 53 258 ms 7,7 cm 27 °C Run 181/365 42min... 51,2L/48,8R % 2,4 5,0 % -4/-1 -4 -1 2,0
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,4 km 21:52 3,8 km/h 32 m 81 kcal 27 % 6 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,5 % -/±0 ±0 0,3
19.06  Sun JOG 16,2 km 1:45:31 6:32/km 274 m 986 kcal 59 % 123 293 ms 7,5 cm 25 °C Run 182/365 105mi... 3,0 3,4 % -/±0 ±0 2,7
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,6 km 21:04 4,5 km/h 34 m 93 kcal 25 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,2 % -/±0 ±0 1,1
20.06  Mon JOG 5,1 km 24:52 4:55/km 85 m 300 kcal 66 % 38 237 ms 7,6 cm 26 °C Run 183/365 5km E... 2,8 3,5 % +2/+3 +2 +3 0,7
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,9 km 11:33 4,4 km/h 20 m 48 kcal 26 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,7 % -/±0 ±0 1,1
21.06  Tue JOG 5,1 km 27:57 5:26/km 102 m 307 kcal 62 % 36 250 ms 8,0 cm 27 °C Run 184/365 5km E... 50,9L/49,1R % 2,3 4,1 % -3/-1 -3 -1 0,9
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,6 km 24:33 3,8 km/h 38 m 89 kcal 25 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,8 % -/±0 ±0 0,9
22.06  Wed JOG 5,1 km 24:27 4:48/km 91 m 298 kcal 71 % 44 230 ms 7,8 cm 27 °C Run 185/365 5km T... 50,7L/49,3R % 2,8 3,7 % +4/+4 +4 +4 0,6
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,1 km 36:27 3,5 km/h 39 m 136 kcal 27 % 11 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/-9 -9 1,0
23.06  Thu JOG 3,0 km 12:51 4:16/km 51 m 170 kcal 73 % 26 217 ms 7,1 cm 28 °C Run 186/365 3km T... 51,1L/48,9R % 2,5 3,3 % +5/+3 +5 +3 0,8
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
40,1 km 57:13 42,1 km/h 494 kcal 52 % 52 Bike 19/365 40km ... 2,2 -7/-5 -7 -5
24.06  Fri 0,8 km 17:19 2,7 km/h 5 m 51 kcal 16 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,4 % -/±0 ±0 1,3
JOG 11,1 km 1:00:40 5:29/km 291 m 667 kcal 65 % 88 269 ms 7,7 cm 25 °C Run 187/365 60min... 51,2L/48,8R % 2,9 5,2 % ±0/-2 ±0 -2 1,9
5:34 46 kcal 42 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,6 km 29:12 3,3 km/h 29 m 127 kcal 30 % 10 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 0,9
25.06  Sat JOG 11,6 km 1:15:31 6:30/km 232 m 716 kcal 60 % 91 300 ms 7,5 cm 25 °C Run 188/365 75min... 51,6L/48,4R % 2,7 4,0 % -4/-4 -4 -4 1,8
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 16:07 3,3 km/h 20 m 63 kcal 30 % 6 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,4
26.06  Sun JOG 5,0 km 25:14 5:02/km 79 m 298 kcal 61 % 33 240 ms 6,9 cm 25 °C Run 189/365 5km E... 51,3L/48,7R % 2,6 3,2 % +4/+5 +4 +5 1,0
52,1 km 1:39:58 31,2 km/h 572 m 1 063 kcal 58 % 117 25 °C Bike 20/365 50km ... 3,8 2,2 % +4/+4 +4 +4 1,8
JOG 8,1 km 38:18 4:43/km 155 m 416 kcal 73 % 75 29 °C Petaling Jaya Run... 3,0 3,8 % +3/+2 +3 +2 2,1
0,7 km 13:24 3,2 km/h 12 m 49 kcal 23 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 0,0
27.06  Mon JOG 5,1 km 26:49 5:17/km 91 m 305 kcal 61 % 34 247 ms 7,5 cm 24 °C Run 190/365 5km E... 2,4 3,6 % -2/±0 -2 ±0 0,6
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
JOG 7,1 km 41:51 5:54/km 270 m 445 kcal 63 % 58 278 ms 7,8 cm 30 °C Run 190b/365 7km ... 50,2L/49,8R % 2,5 7,8 % +3/+1 +3 +1 3,3
3,0 km 52:12 3,5 km/h 100 m 174 kcal 25 % 14 28 °C Singapore Walking 0,5 6,8 % -/-5 -5 1,8
28.06  Tue JOG 7,6 km 41:48 5:32/km 140 m 458 kcal 60 % 51 258 ms 7,3 cm 27 °C Run 191/365 40min... 50,6L/49,4R % 2,6 3,7 % -2/-1 -2 -1 1,2
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
29.06  Wed JOG 5,2 km 29:22 5:36/km 84 m 330 kcal 63 % 43 261 ms 7,3 cm 27 °C Run 192/365 30min... 51,5L/48,5R % 2,4 3,2 % -/±0 ±0 1,3
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
4,2 km 1:45:05 2,4 km/h 114 m 373 kcal 27 % 32 30 °C Singapore Walking 0,3 5,3 % -/-6 -6 2,1
30.06  Thu JOG 7,0 km 34:21 4:54/km 126 m 416 kcal 68 % 57 240 ms 7,7 cm 24 °C Run 193/365 7km T... 50,3L/49,7R % 3,0 3,6 % +1/+2 +1 +2 1,5
5:34 46 kcal 52 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
01.07  Fri JOG 5,1 km 25:00 4:55/km 100 m 305 kcal 72 % 47 236 ms 8,5 cm 33 °C Run 194/365 25min... 50,9L/49,2R % 2,7 4,1 % ±0/±0 ±0 ±0 0,7
5:34 46 kcal 58 % 6 Relax and Focus (... 0,6 -/±0 ±0
2,2 km 36:07 3,7 km/h 42 m 136 kcal 29 % 12 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,8 % -/±0 ±0 0,4
02.07  Sat JOG 5,5 km 26:19 4:47/km 229 m 328 kcal 68 % 45 236 ms 7,7 cm 24 °C Run 195/365 5km E... 50,7L/49,3R % 2,8 8,3 % +4/+3 +4 +3 3,8
49,0 km 1:40:43 29,2 km/h 522 m 766 kcal 53 % 98 27 °C Putrajaya Road Cy... 2,1 % 1,6
0,9 km 26:35 2,1 km/h 9 m 73 kcal 20 % 5 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,0 % -/±0 ±0 0,0
03.07  Sun 0,6 km 12:51 2,8 km/h 12 m 48 kcal 24 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/±0 ±0 1,2
1,4 km 33:21 2:23/100m 350 kcal 38 Swim 2/365 1400m ... 2,5 -/±0 ±0
JOG 5,0 km 23:12 4:38/km 115 m 303 kcal 74 % 46 227 ms 7,6 cm 31 °C Run 196/365 5km T... 50,8L/49,2R % 3,0 4,6 % +4/+3 +4 +3 2,0
5:34 46 kcal 53 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
2,1 km 32:16 4,0 km/h 41 m 79 kcal 17 % 5 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/±0 ±0 0,8
04.07  Mon 0,8 km 17:50 2,5 km/h 17 m 45 kcal 11 % 2 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,7 % -/±0 ±0 0,0
JOG 10,0 km 53:21 5:20/km 244 m 503 kcal 61 % 76 269 ms 8,0 cm 33 °C Run 197/365 10km ... 50,8L/49,2R % 2,7 4,9 % +1/+1 +1 +1 2,5
38,0 km 1:00:30 37,7 km/h 483 kcal 49 % 47 Bike 22/365 60min... 2,1 -/±0 ±0
05.07  Tue 0,9 km 15:07 3,4 km/h 16 m 48 kcal 18 % 2 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,1 km 28:21 5:36/km 102 m 313 kcal 61 % 37 255 ms 7,9 cm 29 °C Run 198/365 5km R... 50,7L/49,3R % 2,3 4,2 % -2/±0 -2 ±0 0,9
06.07  Wed 0,8 km 14:06 3,3 km/h 12 m 42 kcal 13 % 2 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,0
JOG 8,0 km 38:43 4:50/km 188 m 490 kcal 71 % 71 245 ms 7,5 cm 27 °C Run 199/365 8km E... 50,5L/49,5R % 3,2 4,7 % +4/+4 +4 +4 1,7
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
2,2 km 39:47 3,3 km/h 43 m 146 kcal 27 % 11 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,6
07.07  Thu 1,1 km 33:17 2,0 km/h 17 m 75 kcal 14 % 4 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,5
JOG 5,0 km 26:48 5:20/km 141 m 306 kcal 66 % 40 251 ms 8,0 cm 30 °C Run 200/365 5km R... 50,7L/49,3R % 2,4 5,7 % +2/+1 +2 +1 1,2
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,4 km 42:05 3,4 km/h 47 m 150 kcal 25 % 11 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/-5 -5 0,9
08.07  Fri 0,8 km 18:41 2,5 km/h 12 m 46 kcal 17 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 3,0 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 23:00 4:34/km 135 m 298 kcal 72 % 44 230 ms 7,8 cm 29 °C Run 201/365 5km T... 50,1L/49,9R % 2,9 5,5 % +4/+3 +4 +3 0,9
5:34 46 kcal 49 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
0,8 km 17:41 2,8 km/h 13 m 64 kcal 28 % 6 33 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,0
09.07  Sat 0,6 km 9:01 3,7 km/h 8 m 31 kcal 24 % 2 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,0
JOG 21,1 km 2:12:19 6:16/km 357 m 1 287 kcal 61 % 165 283 ms 7,9 cm 26 °C Run 202/365 21km ... 51,3L/48,7R % 3,2 3,4 % -5/-2 -5 -2 2,1
5:34 46 kcal 54 % 6 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
0,9 km 17:58 2,8 km/h 13 m 69 kcal 31 % 7 32 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,0
10.07  Sun 0,8 km 18:04 2,6 km/h 18 m 49 kcal 20 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,7 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 27:55 5:34/km 140 m 306 kcal 62 % 36 262 ms 7,9 cm 28 °C Run 203/365 5km R... 50,8L/49,2R % 2,3 5,7 % +2/-2 +2 -2 0,9
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
5,4 km 42:47 7,5 km/h 74 m 155 kcal 21 % 9 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 2,5 % -/±0 ±0 0,4
11.07  Mon 0,7 km 16:52 2,5 km/h 13 m 41 kcal 18 % 3 25 °C Petaling Jaya Wal... 4,0 % -/±0 ±0 0,6
92,0 km 2:21:42 39,0 km/h 1 288 kcal 48 % 111 Bike 23/365 90km ... 3,2 -4/-5 -4 -5
JOG 2,4 km 11:00 4:34/km 35 m 140 kcal 69 % 19 223 ms 7,5 cm 28 °C Run 204/365 2.4km... 50,7L/49,3R % 2,2 3,2 % +4/+7 +4 +7 0,5
5:34 46 kcal 49 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,8 km 32:45 3,2 km/h 28 m 121 kcal 29 % 11 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,1 % -/±0 ±0 1,1
12.07  Tue 0,8 km 23:11 2,2 km/h 12 m 51 kcal 13 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,0
2,0 km 55:58 2:48/100m 228 kcal 67 Swim 3/365 2000m 0,7 -/±0 ±0
JOG 4,3 km 20:04 4:43/km 70 m 248 kcal 67 % 32 232 ms 7,4 cm 25 °C Run 205/365 20min... 50,8L/49,2R % 2,6 3,4 % +3/+4 +3 +4 1,8
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,3 km 23:59 3,2 km/h 9 m 79 kcal 21 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,6 % -/±0 ±0 0,8
13.07  Wed 0,9 km 18:54 2,8 km/h 16 m 46 kcal 13 % 2 23 °C Petaling Jaya Wal... 3,7 % -/±0 ±0 1,0
JOG 5,2 km 24:21 4:41/km 134 m 299 kcal 68 % 40 238 ms 7,8 cm 27 °C Run 206/365 5km E... 50,3L/49,7R % 2,7 5,3 % +4/+1 +4 +1 1,6
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,2 km 21:42 3,3 km/h 21 m 70 kcal 23 % 5 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,0
14.07  Thu 0,9 km 24:14 2,3 km/h 4 m 55 kcal 14 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,0 % -/±0 ±0 0,2
JOG 12,0 km 1:00:06 5:00/km 254 m 700 kcal 69 % 105 243 ms 7,7 cm 32 °C Run 207/365 60min... 50,7L/49,3R % 3,1 4,2 % +3/-3 +3 -3 2,2
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
15.07  Fri 1,0 km 23:49 2,5 km/h 12 m 60 kcal 15 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,2 km 27:36 5:22/km 115 m 309 kcal 61 % 35 250 ms 7,8 cm 29 °C Run 208/365 5km E... 50,2L/49,8R % 2,3 4,6 % ±0/±0 ±0 ±0 0,7
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,8 km 29:43 3,7 km/h 29 m 105 kcal 22 % 7 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,5
16.07  Sat 65,1 km 2:41:04 24,3 km/h 1 295 m 1 521 kcal 56 % 182 27 °C Bike 34/365 65km ... 4,5 4,0 % +5/+2 +5 +2 4,9
JOG 5,0 km 24:50 4:57/km 149 m 302 kcal 69 % 42 239 ms 7,8 cm 33 °C Run 209/365 5km E... 50,7L/49,4R % 2,6 6,0 % +3/+3 +3 +3 1,8
5:34 46 kcal 53 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
2,2 km 43:07 3,0 km/h 44 m 138 kcal 22 % 10 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/±0 ±0 0,4
17.07  Sun 0,7 km 14:27 3,1 km/h 8 m 45 kcal 19 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 26:00 5:11/km 151 m 307 kcal 68 % 42 245 ms 8,3 cm 33 °C Run 210/365 25min... 50,6L/49,4R % 2,5 6,1 % +3/±0 +3 ±0 0,6
5:34 46 kcal 51 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
18.07  Mon 0,9 km 21:18 2,6 km/h 11 m 55 kcal 15 % 3 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,4 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 22:39 4:31/km 146 m 294 kcal 72 % 43 226 ms 7,6 cm 31 °C Run 211/365 5km T... 50,4L/49,6R % 2,9 6,0 % +5/±0 +5 ±0 1,4
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,9 km 13:09 3,9 km/h 8 m 53 kcal 31 % 5 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,9 % -/±0 ±0 0,2
19.07  Tue JOG 6,0 km 28:01 4:40/km 433 m 338 kcal 67 % 45 229 ms 7,8 cm 31 °C Run 212/365 6km E... 50,1L/49,9R % 2,7 14,4 % +4/+3 +4 +3 5,3
5:34 46 kcal 28 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
20.07  Wed JOG 6,1 km 32:01 5:13/km 419 m 345 kcal 60 % 39 253 ms 7,8 cm 27 °C Run 213/365 6km E... 51,0L/49,1R % 2,3 13,5 % -/±0 ±0 5,2
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
2,6 km 30:42 5,1 km/h 219 m 148 kcal 38 % 15 28 °C Singapore Walking 0,4 17,0 % -/-14 -14 2,3
21.07  Thu JOG 6,4 km 34:07 5:22/km 415 m 363 kcal 59 % 41 251 ms 7,5 cm 27 °C Run 214/365 6km E... 51,4L/48,6R % 2,3 13,1 % -/±0 ±0 5,1
5:34 46 kcal 17 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
3,0 km 42:02 4,3 km/h 159 m 195 kcal 41 % 25 28 °C Singapore Walking 0,5 11,1 % -/-16 -16 2,3
22.07  Fri 1,3 km 33:03 2,3 km/h 25 m 71 kcal 22 % 7 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,2 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,3 km 30:01 5:39/km 136 m 331 kcal 64 % 42 258 ms 8,2 cm 31 °C Run 215/365 30min... 50,9L/49,1R % 2,3 5,1 % ±0/-1 ±0 -1 1,3
5:34 46 kcal 133 % Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,7 km 15:23 2,8 km/h 18 m 37 kcal 22 % 3 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 0,0
23.07  Sat 104,0 km 4:13:22 24,6 km/h 1 389 m 2 317 kcal 56 % 275 26 °C Bike 35/365 100km... 4,7 2,7 % +3/+1 +3 +1 3,6
1,0 km 18:37 3,1 km/h 27 m 50 kcal 20 % 4 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 5,1 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 25:32 5:06/km 141 m 311 kcal 69 % 44 238 ms 7,8 cm 31 °C Run 216/365 5km E... 50,8L/49,2R % 2,6 5,7 % +3/±0 +3 ±0 0,8
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
0,9 km 18:05 3,0 km/h 21 m 66 kcal 28 % 6 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,8 % -/±0 ±0 1,1
24.07  Sun 1,0 km 19:50 3,0 km/h 20 m 64 kcal 20 % 4 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 1,0
0,6 km 13:56 2:19/100m 98 kcal 51 % 12 Swim 4/365 600m V... 1,5 -/±0 ±0
JOG 2,4 km 10:31 4:22/km 42 m 136 kcal 67 % 17 222 ms 6,9 cm 30 °C Run 217/365 2.4km... 51,0L/49,0R % 2,2 3,5 % +5/+5 +5 +5 0,8
20,0 km 39:35 30,4 km/h 267 m 446 kcal 64 % 57 30 °C Bike 36/365 20km ... 3,3 2,6 % ±0/±0 ±0 ±0 1,1
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,9 km 15:06 3,5 km/h 16 m 54 kcal 22 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/±0 ±0 1,1
25.07  Mon 1,0 km 21:06 2,7 km/h 19 m 58 kcal 15 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 0,6
JOG 11,0 km 1:10:08 6:22/km 202 m 680 kcal 57 % 78 297 ms 7,7 cm 24 °C Run 218/365 11km ... 51,3L/48,7R % 2,5 3,7 % -/±0 ±0 1,8
5:34 46 kcal 25 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,1 km 21:41 3,0 km/h 13 m 75 kcal 23 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,6 % -/±0 ±0 1,5
26.07  Tue 0,9 km 17:37 3,0 km/h 16 m 48 kcal 12 % 2 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/±0 ±0 0,4
JOG 5,0 km 29:13 5:50/km 137 m 308 kcal 57 % 33 265 ms 8,1 cm 25 °C Run 219/365 30min... 50,8L/49,2R % 2,2 5,6 % -/±0 ±0 0,8
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
20,0 km 40:25 29,8 km/h 48 kcal 47 % 31 Indoor Cycling 1,3 -/±0 ±0 0,0
1,2 km 27:06 2,6 km/h 18 m 80 kcal 31 % 10 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,3 % -/±0 ±0 0,6
27.07  Wed 0,7 km 17:49 2,5 km/h 12 m 44 kcal 14 % 2 23 °C Petaling Jaya Wal... 3,4 % -/±0 ±0 0,0
JOG 2,4 km 11:32 4:47/km 47 m 149 kcal 68 % 19 231 ms 7,4 cm 26 °C Run 220/365 2.4km... 2,3 3,9 % +2/+4 +2 +4 0,8
5:34 46 kcal 28 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
JOG 5,0 km 28:57 5:47/km 85 m 267 kcal 75 % 60 30 °C Petaling Jaya - E... 3,9 11 3,6 % +2/+4 +2 +4 1,4
2,1 km 33:38 3,8 km/h 30 m 124 kcal 23 % 8 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,8 % -/±0 ±0 0,8
28.07  Thu 0,8 km 16:27 2,8 km/h 12 m 43 kcal 16 % 2 23 °C Petaling Jaya Wal... 3,2 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 25:16 5:03/km 138 m 301 kcal 68 % 42 242 ms 8,4 cm 25 °C Run 221/365 5km E... 2,5 5,6 % +2/+1 +2 +1 1,2
5:34 46 kcal 42 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,5 km 30:19 2,9 km/h 31 m 88 kcal 28 % 10 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,0 % -/±0 ±0 1,1
29.07  Fri 0,9 km 20:31 2,7 km/h 12 m 61 kcal 19 % 4 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/±0 ±0 0,0
20,7 km 41:50 29,7 km/h 186 kcal 47 % 32 Indoor Cycling 1,2 -/±0 ±0 0,0
JOG 10,0 km 50:30 5:03/km 195 m 616 kcal 72 % 94 249 ms 7,8 cm 27 °C Run 222/365 10km ... 50,5L/49,6R % 3,2 3,9 % ±0/-3 ±0 -3 1,7
0,6 km 11:13 3,0 km/h 22 m 87 kcal 53 % 11 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 7,7 % -/-20 -20 1,0
40,1 km 55:14 43,6 km/h 651 kcal 55 % 56 Bike 37/365 40km ... 2,9 +4/+4 +4 +4
1,5 km 26:50 3,4 km/h 29 m 106 kcal 31 % 10 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,5
30.07  Sat 102,8 km 3:32:47 29,0 km/h 146 m 1 934 kcal 53 % 204 26 °C Bike 38/365 100km... 3,9 0,3 % -3/+3 -3 +3 0,0
0,9 km 18:05 2,9 km/h 15 m 55 kcal 29 % 6 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,1 % -/±0 ±0 0,7
JOG 6,2 km 42:22 6:49/km 96 m 325 kcal 68 % 73 525 ms 6,3 cm 27 °C Petaling Jaya - S... 3,5 13 3,1 % +3/+2 +3 +2 1,3
JOG 2,4 km 11:38 4:50/km 50 m 143 kcal 65 % 18 230 ms 7,9 cm 30 °C Run 223/365 2.4km... 50,5L/49,5R % 2,1 4,1 % +4/+6 +4 +6 1,2
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 15:04 3,2 km/h 16 m 52 kcal 21 % 3 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 0,0
31.07  Sun 0,9 km 20:37 2,5 km/h 13 m 59 kcal 18 % 4 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 24:53 4:58/km 140 m 308 kcal 67 % 40 239 ms 7,6 cm 30 °C Run 224/365 5km E... 51,3L/48,7R % 2,7 5,7 % +4/±0 +4 ±0 1,3
5:34 46 kcal 26 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,5 km 24:05 3,6 km/h 29 m 83 kcal 18 % 4 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/±0 ±0 0,0
01.08  Mon 0,9 km 21:04 2,6 km/h 13 m 54 kcal 15 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/±0 ±0 1,1
JOG 11,0 km 1:07:58 6:10/km 212 m 667 kcal 57 % 75 302 ms 7,5 cm 25 °C Run 225/365 65min... 51,3L/48,7R % 2,5 3,8 % -2/-1 -2 -1 1,4
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 31:28 1,5 km/h 5 m 96 kcal 33 % 13 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 1,3 % -/±0 ±0 0,0
02.08  Tue 1,1 km 25:03 2,6 km/h 17 m 66 kcal 15 % 3 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,2
1,6 km 1:27:15 1,1 km/h 28 m 86 kcal 20 % 16 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 25:13 5:02/km 135 m 300 kcal 64 % 37 242 ms 7,9 cm 26 °C Run 226/365 5km E... 50,5L/49,5R % 2,6 5,5 % +4/+2 +4 +2 0,6
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,2 km 23:27 3,1 km/h 24 m 74 kcal 18 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 0,0
0,7 km 11:23 3,4 km/h 11 m 38 kcal 27 % 3 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,2 % -/±0 ±0 1,0
03.08  Wed 0,9 km 27:12 2,0 km/h 18 m 65 kcal 17 % 4 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,3 % -/±0 ±0 0,0
15,1 km 29:52 30,2 km/h 28 kcal 48 % 23 Indoor Cycling 1,1 -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 23:45 4:44/km 136 m 301 kcal 70 % 42 230 ms 7,7 cm 28 °C Run 227/365 5km T... 50,7L/49,3R % 2,9 5,5 % +4/±0 +4 ±0 1,8
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
JOG 5,0 km 29:36 5:54/km 89 m 264 kcal 77 % 65 257 ms 6,5 cm 27 °C Petaling Jaya - P... 3,7 11 3,7 % -3/±0 -3 ±0 1,2
1,5 km 29:20 3,0 km/h 29 m 94 kcal 23 % 7 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 0,5
04.08  Thu 1,1 km 24:43 2,8 km/h 21 m 68 kcal 15 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/±0 ±0 0,0
20,0 km 37:30 32,0 km/h 34 kcal 48 % 30 Indoor Cycling 1,4 -/±0 ±0 0,0
JOG 1,5 km 6:45 4:26/km 29 m 85 kcal 65 % 10 227 ms 7,3 cm 27 °C Run 228a/365 1.5k... 50,8L/49,2R % 1,8 3,0 % +5/+5 +5 +5 0,2
JOG 5,0 km 22:57 4:35/km 140 m 310 kcal 75 % 47 225 ms 7,9 cm 26 °C Run 228b/365 5km ... 50,8L/49,2R % 3,0 6,0 % +2/±0 +2 ±0 2,1
20,0 km 27:58 43,0 km/h 322 kcal 46 % 21 Bike 39/365 20km ... 2,2 -/±0 ±0
5:34 46 kcal 27 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
8,4 km 39:07 12,9 km/h 102 m 116 kcal 23 % 10 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 2,5 % -/±0 ±0 0,7
05.08  Fri 1,1 km 25:05 2,6 km/h 21 m 67 kcal 15 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 0,8
1,0 km 24:03 2,4 km/h 13 m 46 kcal 19 % 4 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 26:53 5:23/km 128 m 306 kcal 63 % 37 247 ms 7,7 cm 29 °C Run 229/365 5km E... 50,2L/49,8R % 2,3 5,2 % ±0/-1 ±0 -1 1,4
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,4 km 37:04 2,3 km/h 29 m 105 kcal 20 % 7 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,2 % -/±0 ±0 0,0
06.08  Sat 1,0 km 24:12 2,5 km/h 24 m 62 kcal 15 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,7 % -/±0 ±0 0,7
30,0 km 1:00:29 29,8 km/h 57 kcal 43 % 40 Indoor Cycling 1,3 -/±0 ±0 0,0
20,0 km 26:33 45,3 km/h 340 kcal 50 % 22 Bike 40/365 20km ... 2,4 -/±0 ±0
JOG 5,0 km 25:40 5:07/km 94 m 311 kcal 69 % 45 252 ms 7,5 cm 27 °C Run 230/365 5km E... 50,0L/50,0R % 2,8 3,7 % +2/+3 +2 +3 1,4
0,7 km 12:04 3,4 km/h 8 m 42 kcal 23 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,4 % -/±0 ±0 0,6
07.08  Sun 1,2 km 26:43 2,7 km/h 24 m 61 kcal 19 % 5 24 °C Petaling Jaya Wal... 3,9 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 23:38 4:43/km 88 m 299 kcal 72 % 44 232 ms 7,8 cm 32 °C Run 231/365 5km E... 50,4L/49,6R % 2,8 3,6 % +2/+2 +2 +2 0,6
5:34 46 kcal 56 % 6 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
0,9 km 26:47 2,1 km/h 9 m 134 kcal 40 % 15 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 2,0 % -/±0 ±0 0,0
08.08  Mon JOG 12,1 km 1:01:10 5:04/km 221 m 742 kcal 71 % 112 249 ms 7,7 cm 32 °C Run 232/365 60min... 51,1L/48,9R % 3,3 3,6 % +2/±0 +2 ±0 1,7
20,0 km 40:51 29,4 km/h 198 kcal 50 % 35 Indoor Cycling 1,6 -/±0 ±0 0,0
5:34 46 kcal 132 % Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,1 km 22:21 3,1 km/h 24 m 84 kcal 30 % 8 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 0,6
09.08  Tue 0,8 km 24:03 1,9 km/h 16 m 50 kcal 14 % 3 24 °C Petaling Jaya Wal... 3,9 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,2 km 29:12 5:36/km 84 m 320 kcal 62 % 39 254 ms 8,0 cm 30 °C Run 233/365 30min... 50,8L/49,2R % 2,2 3,2 % -3/-1 -3 -1 0,8
0,9 km 17:00 3,1 km/h 13 m 53 kcal 21 % 4 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,4
10.08  Wed 0,8 km 18:08 2,6 km/h 12 m 48 kcal 17 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,2 km 25:36 4:57/km 106 m 320 kcal 70 % 45 237 ms 8,3 cm 26 °C Run 234/365 5km E... 51,0L/49,0R % 2,8 4,1 % +1/+1 +1 +1 1,6
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,1 km 20:29 3,3 km/h 17 m 67 kcal 22 % 4 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,3
11.08  Thu 0,8 km 16:46 2,8 km/h 12 m 49 kcal 22 % 4 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,0
20,0 km 43:19 27,8 km/h 142 kcal 43 % 28 Indoor Cycling 0,9 0,0 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,1 km 28:59 5:40/km 112 m 314 kcal 64 % 40 259 ms 8,2 cm 30 °C Run 235/365 30min... 51,4L/48,6R % 2,2 4,4 % -3/-3 -3 -3 1,0
1,0 km 25:04 2,3 km/h 5 m 90 kcal 26 % 7 32 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,0 % -/±0 ±0 0,0
12.08  Fri 0,7 km 14:31 3,1 km/h 12 m 42 kcal 16 % 2 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 0,0
JOG 21,1 km 2:51:59 8:09/km 231 m 1 445 kcal 57 % 184 506 ms 7,5 cm 28 °C Run 236/365 21km ... 3,1 2,2 % -8/-13 -8 -13 1,3
0,8 km 15:04 3,1 km/h 12 m 36 kcal 18 % 3 30 °C Petaling Jaya Wal... 3,0 % -/±0 ±0 0,0
0,8 km 24:58 1,9 km/h 13 m 63 kcal 30 % 9 29 °C Petaling Jaya Wal... 1,5 3,9 % -/±0 ±0 1,2
13.08  Sat 0,7 km 16:17 2,5 km/h 12 m 51 kcal 21 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,6
1,0 km 24:06 2:25/100m 160 kcal 50 % 20 Swim 5/365 1000m ... 1,7 -/±0 ±0
20,0 km 26:58 44,6 km/h 278 kcal 47 % 20 Bike 41/365 20km ... 2,1 -/±0 ±0
JOG 5,0 km 27:18 5:27/km 148 m 305 kcal 60 % 34 248 ms 8,0 cm 30 °C Run 237/365 5km E... 50,9L/49,1R % 2,3 5,9 % +3/+3 +3 +3 1,2
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,7 km 12:31 3,5 km/h 8 m 42 kcal 21 % 3 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,2 % -/±0 ±0 0,0
14.08  Sun 1,4 km 33:17 2,6 km/h 32 m 97 kcal 29 % 11 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 4,6 % -/±0 ±0 0,0
JOG 10,0 km 1:17:15 7:42/km 30 m 626 kcal 53 % 81 457 ms 7,2 cm 25 °C Run 238/365 9/3 C... 2,7 0,6 % +7/+2 +7 +2 0,0
0,9 km 16:29 3,3 km/h 16 m 58 kcal 25 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 1,3
3,0 km 1:12:25 2,5 km/h 17 m 109 kcal 19 % 13 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,0 % -/±0 ±0 0,1
15.08  Mon 0,8 km 18:19 2,7 km/h 16 m 49 kcal 18 % 3 24 °C Petaling Jaya Wal... 3,8 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,6 km 30:33 5:28/km 146 m 348 kcal 63 % 41 253 ms 7,8 cm 25 °C Run 239/365 30min... 2,4 5,3 % ±0/±0 ±0 ±0 2,5
5:34 46 kcal 23 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,9 km 16:25 3,2 km/h 12 m 52 kcal 22 % 4 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/±0 ±0 1,0
16.08  Tue 1,1 km 19:26 3,4 km/h 25 m 61 kcal 19 % 4 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,7 % -/±0 ±0 0,2
JOG 5,0 km 25:13 5:02/km 158 m 326 kcal 72 % 48 229 ms 7,8 cm 30 °C Run 240/365 5km T... 50,5L/49,5R % 3,0 6,3 % +4/+1 +4 +1 1,2
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,9 km 14:32 3,7 km/h 16 m 52 kcal 22 % 3 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,3
1,0 km 1:01:10 1,0 km/h 8 m 75 kcal 16 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,2 % -/±0 ±0 0,0
17.08  Wed 1,0 km 21:09 2,7 km/h 13 m 56 kcal 16 % 3 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 31:57 6:23/km 82 m 268 kcal 69 % 54 25 °C Petaling Jaya Run... 3,6 3,4 % -/±0 ±0 1,3
JOG 5,0 km 27:50 5:33/km 116 m 309 kcal 63 % 38 256 ms 8,4 cm 27 °C Run 241/365 5km E... 50,6L/49,4R % 2,2 9 4,6 % -2/-1 -2 -1 0,5
5:34 46 kcal 30 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,2 km 24:45 2,9 km/h 17 m 74 kcal 22 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/±0 ±0 1,0
18.08  Thu 0,8 km 17:39 2,6 km/h 12 m 43 kcal 13 % 2 24 °C Petaling Jaya Wal... 3,1 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 29:59 5:59/km 96 m 276 kcal 77 % 65 24 °C Petaling Jaya Run... 4,0 3,8 % ±0/+1 ±0 +1 1,2
JOG 5,0 km 25:30 5:05/km 135 m 302 kcal 67 % 40 243 ms 8,4 cm 27 °C Run 242/365 5km E... 50,3L/49,7R % 2,5 9 5,4 % +1/+1 +1 +1 1,7
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 15:10 3,0 km/h 12 m 54 kcal 23 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,0
19.08  Fri 0,8 km 18:09 2,6 km/h 8 m 49 kcal 15 % 2 23 °C Petaling Jaya Wal... 2,0 % -/±0 ±0 0,0
1:03:19 132 kcal 20 % 12 Pilates -/±0 ±0
JOG 5,0 km 25:19 5:03/km 137 m 336 kcal 71 % 47 238 ms 8,6 cm 30 °C Run 243/365 5km E... 50,4L/49,6R % 2,7 9 5,5 % ±0/-1 ±0 -1 1,9
0,9 km 15:19 3,4 km/h 20 m 56 kcal 23 % 3 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,7 % -/±0 ±0 1,1
20.08  Sat JOG 5,0 km 28:16 5:39/km 89 m 263 kcal 76 % 61 25 °C Petaling Jaya Run... 4,0 3,6 % +4/+4 +4 +4 0,5
JOG 5,4 km 44:10 8:13/km 70 m 355 kcal 50 % 38 317 ms 6,2 cm 25 °C Run 244/365 5km E... 51,9L/48,1R % 1,3 7 2,6 % -/±0 ±0 0,0
0,8 km 21:24 2,4 km/h 13 m 61 kcal 19 % 4 26 °C Petaling Jaya Wal... 3,2 % -/±0 ±0 0,0
21.08  Sun 0,9 km 27:35 3:10/100m 1 m 382 kcal 63 % 38 PD Tri 2022 3,0 0,6 % -/±0 ±0 0,0
0,4 km 5:59 3,6 km/h 4 m 21 kcal 58 % 7 26 °C Si Rusa Multisport 2,2 1,4 % 0,0
39,5 km 1:06:06 35,8 km/h 430 m 953 kcal 71 % 117 26 °C Si Rusa Road Cycl... 4,5 2,2 % +1/±0 +1 ±0 0,9
0,1 km 1:39 3,6 km/h 2 m 5 kcal 58 % 2 27 °C Si Rusa Multisport 4,6 2,0 % ±0/±0 ±0 ±0 0,0
JOG 9,4 km 48:57 5:13/km 127 m 641 kcal 75 % 98 247 ms 7,6 cm 27 °C Si Rusa Multisport 5,0 2,7 % ±0/-6 ±0 -6 1,1
0,9 km 14:46 3,7 km/h 4 m 59 kcal 24 % 4 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 0,9 % -/±0 ±0 0,0
2,0 km 34:27 3,5 km/h 18 m 65 kcal 20 % 7 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 1,8 % -/±0 ±0 0,0
22.08  Mon 0,7 km 16:30 2,7 km/h 16 m 47 kcal 16 % 2 22 °C Petaling Jaya Wal... 4,4 % -/±0 ±0 0,0
1:02:13 79 kcal 12 % 7 Yoga -/±0 ±0
JOG 7,5 km 40:37 5:25/km 198 m 502 kcal 68 % 68 279 ms 7,5 cm 29 °C Run 246/365 40min... 50,9L/49,1R % 2,8 5,1 % -4/-4 -4 -4 2,3
0,8 km 17:12 2,8 km/h 12 m 59 kcal 25 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,3 % -/±0 ±0 0,0
23.08  Tue 0,6 km 8:09 4,1 km/h 4 m 37 kcal 24 % 2 22 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 1,4 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 34:10 6:49/km 76 m 280 kcal 68 % 56 260 ms 7,5 cm 25 °C Petaling Jaya Run... 3,5 3,1 % -/±0 ±0 1,2
JOG 5,1 km 29:12 5:42/km 97 m 341 kcal 60 % 36 257 ms 7,7 cm 25 °C Run 247/365 5km E... 51,1L/48,9R % 2,2 7 3,8 % -4/-3 -4 -3 0,9
JOG 0,1 km 0:20 4:10/km 2 kcal 60 % 0 25 °C Petaling Jaya Run... 2,5 % -/±0 ±0 1,2
0,7 km 15:04 2,8 km/h 12 m 45 kcal 19 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 3,4 % -/±0 ±0 0,9
24.08  Wed 0,8 km 15:03 3,0 km/h 16 m 46 kcal 16 % 2 22 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,3 % -/±0 ±0 0,0
1:04:43 112 kcal 17 % 11 Yoga 0,1 -/±0 ±0
JOG 5,0 km 25:58 5:11/km 133 m 332 kcal 66 % 40 243 ms 7,7 cm 30 °C Run 248/365 5km E... 50,5L/49,5R % 2,5 9 5,3 % ±0/-3 ±0 -3 0,7
5:34 46 kcal 30 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,8 km 15:53 2,8 km/h 12 m 52 kcal 23 % 4 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
25.08  Thu JOG 5,6 km 25:01 4:26/km 105 m 363 kcal 77 % 56 224 ms 7,8 cm 28 °C Run 249/365 25min... 50,4L/49,6R % 3,1 18 3,8 % +6/-3 +6 -3 1,1
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,7 km 15:23 2,8 km/h 16 m 97 kcal 45 % 11 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,4 % -/±0 ±0 1,2
26.08  Fri JOG 5,1 km 28:05 5:34/km 141 m 329 kcal 58 % 32 255 ms 7,8 cm 25 °C Run 250/365 5km E... 50,6L/49,4R % 2,2 7 5,6 % -/±0 ±0 1,5
1,2 km 22:21 3,1 km/h 20 m 73 kcal 18 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/±0 ±0 0,0
27.08  Sat JOG 5,5 km 32:24 5:54/km 225 m 374 kcal 60 % 40 267 ms 7,3 cm 23 °C Run 251/365 30min... 50,9L/49,1R % 2,2 7 8,1 % -3/-2 -3 -2 3,4
JOG 0,3 km 1:15 4:48/km 8 m 11 kcal 71 % 2 265 ms 7,2 cm 24 °C Petaling Jaya - B... 1,2 7 5,8 % -/±0 ±0 0,0
0,7 km 18:42 2,3 km/h 8 m 56 kcal 25 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,6
90,1 km 2:34:41 34,9 km/h 1 567 kcal 47 % 116 Bike 43/365 90km ... 3,2 -/±0 ±0
0,8 km 32:46 1,4 km/h 8 m 78 kcal 17 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,2 % -/±0 ±0 0,9
28.08  Sun 0,8 km 19:26 2,6 km/h 8 m 63 kcal 22 % 4 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,9 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 27:38 5:31/km 79 m 262 kcal 76 % 59 24 °C Petaling Jaya Run... 4,1 3,2 % +4/±0 +4 ±0 1,1
JOG 5,0 km 20:19 4:03/km 91 m 300 kcal 76 % 43 218 ms 7,2 cm 26 °C Run 252/365 5km T... 51,0L/49,0R % 3,0 18 3,4 % +5/±0 +5 ±0 0,7
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,0 km 34:42 1,8 km/h 11 m 81 kcal 18 % 6 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,0 % -/±0 ±0 0,0
29.08  Mon 0,8 km 15:59 2,8 km/h 12 m 46 kcal 17 % 2 23 °C Petaling Jaya Wal... 3,2 % -/±0 ±0 0,0
1:04:26 94 kcal 15 % 8 Yoga -/±0 ±0
JOG 7,2 km 41:02 5:43/km 117 m 469 kcal 63 % 56 274 ms 8,0 cm 27 °C Run 253/365 40min... 50,3L/49,7R % 2,4 7 3,7 % ±0/-3 ±0 -3 1,2
5:34 46 kcal 21 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,1 km 26:25 2,6 km/h 13 m 88 kcal 23 % 6 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,4 % -/±0 ±0 0,9
30.08  Tue 0,8 km 17:17 2,9 km/h 12 m 50 kcal 16 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 2,9 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 30:12 6:01/km 99 m 275 kcal 68 % 49 25 °C Petaling Jaya - B... 4,0 11 4,1 % -/±0 ±0 1,1
JOG 5,1 km 25:06 4:55/km 144 m 327 kcal 68 % 41 241 ms 7,9 cm 27 °C Run 254/365 5km E... 50,2L/49,8R % 2,6 11 5,7 % +1/±0 +1 ±0 1,5
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,6 km 10:48 3,4 km/h 12 m 41 kcal 27 % 3 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 1,3
31.08  Wed 0,9 km 24:07 2,3 km/h 12 m 56 kcal 14 % 2 24 °C Petaling Jaya Wal... 2,7 % -/±0 ±0 1,0
JOG 13,0 km 1:18:33 6:02/km 244 m 858 kcal 61 % 103 309 ms 8,1 cm 27 °C Run 255/365 13km ... 50,3L/49,7R % 2,9 9 3,8 % +2/+6 +2 +6 2,1
1,7 km 36:06 2,8 km/h 32 m 98 kcal 31 % 13 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,4 4,1 % -/-2 -2 0,0
1,4 km 30:15 2,8 km/h 20 m 92 kcal 20 % 6 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,3
01.09  Thu 0,8 km 24:55 2,0 km/h 12 m 59 kcal 16 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 3,4 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 30:53 6:10/km 83 m 270 kcal 76 % 66 24 °C Petaling Jaya - E... 3,7 9 3,3 % +4/-1 +4 -1 1,4
JOG 5,2 km 23:16 4:29/km 138 m 320 kcal 69 % 40 226 ms 7,7 cm 25 °C Run 256/365 5km T... 50,6L/49,4R % 2,8 11 5,4 % +4/+1 +4 +1 1,0
0,9 km 17:05 3,0 km/h 5 m 58 kcal 24 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,3 % -/±0 ±0 0,0
02.09  Fri 0,8 km 18:47 2,4 km/h 12 m 48 kcal 13 % 2 24 °C Petaling Jaya Wal... 3,3 % -/±0 ±0 0,0
1:02:50 148 kcal 22 % 14 Yoga 0,1 -/±0 ±0
JOG 7,0 km 36:33 5:13/km 119 m 459 kcal 66 % 54 255 ms 7,9 cm 26 °C Run 257/365 7km E... 50,8L/49,2R % 2,6 11 3,6 % -2/-1 -2 -1 1,4
0,8 km 20:28 2,4 km/h 8 m 73 kcal 22 % 4 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/±0 ±0 0,1
03.09  Sat 1,4 km 32:04 2,6 km/h 23 m 90 kcal 28 % 10 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,5 % -/±0 ±0 0,8
JOG 10,0 km 1:06:33 6:39/km 199 m 533 kcal 71 % 120 24 °C Petaling Jaya - E... 4,1 7 4,1 % +4/-1 +4 -1 1,8
JOG 4,6 km 43:22 9:27/km 346 kcal 46 % 32 Run 258/365 40min... 1,5 -/±0 ±0
JOG 7,3 km 1:54:23 15:45/km 481 kcal 29 % 38 Run 258a/365 90mi... 0,5 -/±0 ±0
04.09  Sun JOG 5,0 km 29:37 5:55/km 81 m 268 kcal 73 % 59 25 °C Petaling Jaya - E... 3,8 11 3,4 % ±0/±0 ±0 ±0 1,3
3,7 km 1:08:50 3,2 km/h 34 m 77 kcal 26 % 16 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 1,6 % -/±0 ±0 0,0
JOG 6,2 km 1:51:15 17:57/km 422 kcal 26 % 27 Run 259/365 60min... 0,7 -/±0 ±0
05.09  Mon JOG 6,0 km 28:36 4:45/km 2 m 424 kcal 73 % 56 246 ms 7,4 cm 22 °C Run 260/365 6km T... 50,8L/49,2R % 3,4 13 0,1 % +4/-6 +4 -6 0,0
JOG 5,0 km 29:37 5:54/km 77 m 269 kcal 75 % 62 26 °C Petaling Jaya - E... 3,8 9 3,2 % +4/+1 +4 +1 1,4
06.09  Tue JOG 5,0 km 25:15 5:02/km 354 kcal 68 % 41 262 ms 7,1 cm 22 °C Run 261/365 5km E... 50,7L/49,3R % 3,0 11 ±0/-2 ±0 -2 0,0
JOG 3,3 km 19:15 5:49/km 59 m 173 kcal 70 % 34 25 °C Petaling Jaya Run... 3,3 3,6 % -/±0 ±0 1,3
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
07.09  Wed JOG 6,0 km 26:59 4:29/km 403 kcal 73 % 52 228 ms 7,2 cm 22 °C Run 262/365 6km E... 50,5L/49,5R % 3,3 9 +1/-1 +1 -1 0,0
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
08.09  Thu JOG 5,3 km 25:48 4:51/km 360 kcal 67 % 40 242 ms 7,1 cm 22 °C Run 262/365 5km E... 51,0L/49,0R % 2,8 9 -2/-3 -2 -3 0,0
JOG 3,6 km 24:24 6:46/km 61 m 195 kcal 68 % 40 25 °C Petaling Jaya - E... 2,8 7 3,5 % +4/±0 +4 ±0 1,3
1,1 km 14:38 4,5 km/h 79 kcal 35 % 7 30 °C Houston Walking 0,2 -/±0 ±0 0,0
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
09.09  Fri JOG 5,5 km 1:08:52 12:27/km 442 kcal 41 % 42 Run 263/365 5.5km... 1,7 -/±0 ±0
10.09  Sat JOG 2,4 km 12:48 5:19/km 37 m 168 kcal 59 % 15 253 ms 7,6 cm 30 °C Run 264/365 2.4km... 51,4L/48,6R % 2,1 7 3,0 % -2/±0 -2 ±0 0,8
5:34 46 kcal 33 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
11.09  Sun JOG 21,5 km 3:03:32 8:33/km 306 m 1 577 kcal 54 % 179 348 ms 6,4 cm 24 °C Run 265/365 21km ... 50,7L/49,3R % 3,0 7 2,9 % -12/-12 -12 -12 1,9
JOG 10,1 km 1:10:03 6:58/km 148 m 573 kcal 73 % 135 327 ms 6,0 cm 24 °C Putrajaya Running 3,9 3,0 % ±0/±0 ±0 ±0 2,2
0,9 km 26:03 2,1 km/h 8 m 110 kcal 24 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,1 % -/±0 ±0 0,0
1,2 km 23:44 2,9 km/h 21 m 94 kcal 23 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/±0 ±0 0,0
12.09  Mon 0,8 km 18:06 2,6 km/h 12 m 62 kcal 19 % 3 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,9
20,5 km 35:06 35,0 km/h 383 kcal 49 % 28 Bike 44/365 20km ... 2,2 ±0/-1 ±0 -1
JOG 5,0 km 26:26 5:17/km 137 m 369 kcal 70 % 46 248 ms 7,2 cm 31 °C Run 267/365 5km V... 50,8L/49,2R % 3,0 9 5,4 % ±0/-3 ±0 -3 1,4
JOG 1,5 km 7:19 4:51/km 21 m 107 kcal 75 % 15 255 ms 7,5 cm 31 °C Run 267/365a 1.5k... 50,4L/49,6R % 2,0 9 2,8 % -5/-3 -5 -3 0,7
5:34 46 kcal 58 % 7 Relax and Focus (... 0,8 -/±0 ±0
10,0 km 23:12 25,9 km/h 16 m 125 kcal 50 % 20 26 °C Petaling Jaya Cyc... 1,2 0,3 % -/±0 ±0 0,0
13.09  Tue 0,9 km 33:04 1,7 km/h 17 m 80 kcal 12 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/±0 ±0 1,2
JOG 6,5 km 40:33 6:14/km 126 m 352 kcal 75 % 84 27 °C Petaling Jaya - E... 3,8 11 3,9 % -1/-1 -1 -1 1,7
JOG 5,2 km 27:51 5:20/km 147 m 354 kcal 60 % 35 262 ms 7,3 cm 30 °C Run 268/365 5km E... 50,6L/49,4R % 2,6 9 5,6 % +1/-4 +1 -4 0,9
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
14.09  Wed 0,9 km 22:43 2,2 km/h 13 m 62 kcal 15 % 2 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,0
JOG 7,1 km 32:39 4:37/km 189 m 482 kcal 74 % 66 236 ms 7,2 cm 25 °C Run 269/365 2x12 ... 50,3L/49,7R % 3,5 13 5,3 % +3/-3 +3 -3 0,9
5:34 46 kcal 48 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
15.09  Thu JOG 5,2 km 27:01 5:12/km 88 m 348 kcal 63 % 37 253 ms 7,6 cm 24 °C Run 270/365 5km E... 50,2L/49,8R % 2,5 9 3,4 % -4/-2 -4 -2 0,7
JOG 2,5 km 15:58 6:20/km 41 m 133 kcal 72 % 30 26 °C Petaling Jaya - E... 2,7 7 3,4 % -/±0 ±0 1,1
16.09  Fri JOG 6,0 km 32:28 5:24/km 160 m 415 kcal 65 % 48 261 ms 7,5 cm 27 °C Run 271/365 30min... 50,9L/49,1R % 2,7 9 5,3 % -3/-6 -3 -6 1,6
JOG 3,0 km 19:59 6:38/km 40 m 159 kcal 72 % 38 28 °C Petaling Jaya - S... 3,1 7 2,7 % -/±0 ±0 1,0
0,9 km 24:21 2,1 km/h 12 m 80 kcal 21 % 5 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/±0 ±0 0,0
17.09  Sat JOG 5,0 km 28:55 5:46/km 84 m 266 kcal 78 % 66 24 °C Petaling Jaya - E... 3,7 11 3,5 % -/±0 ±0 1,1
1,0 km 23:30 2:21/100m 200 kcal 46 % 16 Swim 6/365 1000m ... 1,9 -/±0 ±0
JOG 5,0 km 24:07 4:48/km 98 m 356 kcal 74 % 46 240 ms 7,0 cm Run 272/365 5km T... 50,0L/50,0R % 3,1 9 3,9 % -/±0 ±0 2,0
5:34 46 kcal 21 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,9 km 15:58 3,3 km/h 20 m 54 kcal 11 % 2 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,7 % -/±0 ±0 1,1
18.09  Sun 0,8 km 15:30 3,0 km/h 12 m 51 kcal 16 % 2 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 29:10 5:49/km 82 m 266 kcal 77 % 64 25 °C Petaling Jaya - E... 3,7 11 3,4 % +4/+4 +4 +4 1,4
JOG 6,0 km 33:56 5:39/km 171 m 407 kcal 61 % 43 270 ms 7,7 cm 26 °C Run 273/365 6km E... 50,7L/49,3R % 2,5 9 5,6 % -3/-7 -3 -7 2,2
2,2 km 32:36 4,0 km/h 42 m 131 kcal 19 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,7
19.09  Mon 0,6 km 12:05 3,1 km/h 10 m 39 kcal 11 % 1 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,4
JOG 10,0 km 1:04:41 6:28/km 181 m 537 kcal 74 % 126 25 °C Petaling Jaya - L... 3,9 11 3,7 % +2/±0 +2 ±0 1,9
JOG 11,1 km 58:54 5:18/km 260 m 766 kcal 66 % 92 265 ms 7,6 cm 25 °C Run 274/365 60min... 50,6L/49,4R % 3,3 9 4,7 % -3/-7 -3 -7 2,8
0,5 km 10:08 2,8 km/h 8 m 40 kcal 23 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
20.09  Tue 0,8 km 19:02 2,5 km/h 17 m 53 kcal 14 % 2 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,2 km 33:11 6:26/km 93 m 274 kcal 70 % 57 28 °C Petaling Jaya - E... 3,3 7 3,7 % +2/+3 +2 +3 1,0
JOG 10,0 km 52:46 5:16/km 229 m 704 kcal 70 % 93 264 ms 7,5 cm 30 °C Run 275/365 10km ... 50,8L/49,2R % 3,3 9 4,6 % -4/-7 -4 -7 1,6
5:34 46 kcal 35 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 16:28 2,9 km/h 12 m 63 kcal 23 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,0
21.09  Wed 0,8 km 14:20 3,1 km/h 16 m 46 kcal 13 % 2 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 0,0
JOG 4,0 km 28:04 6:59/km 74 m 221 kcal 69 % 48 24 °C Petaling Jaya - S... 3,1 11 3,6 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,2 km 26:50 5:08/km 135 m 353 kcal 64 % 39 252 ms 7,1 cm 31 °C Run 276/365 5km E... 50,2L/49,8R % 2,8 7 5,2 % -4/-1 -4 -1 1,5
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 17:13 3,1 km/h 17 m 70 kcal 23 % 4 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 0,4
JOG 6,4 km 1:01:20 9:38/km 58 m 575 kcal 57 % 69 439 ms 5,7 cm 26 °C Run 276a/365 60mi... 51,2L/48,9R % 2,4 7 2,0 % -5/-11 -5 -11 0,6
22.09  Thu JOG 10,0 km 52:43 5:16/km 216 m 698 kcal 68 % 85 252 ms 7,8 cm 28 °C Run 277/365 10km ... 51,2L/48,8R % 3,2 11 4,3 % -3/-5 -3 -5 1,0
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 18:10 2,6 km/h 13 m 69 kcal 24 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,9
23.09  Fri 0,8 km 18:16 2,6 km/h 13 m 53 kcal 15 % 2 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 0,0
40,0 km 1:07:01 35,8 km/h 88 kcal 41 % 39 31 °C Bike 45/365 40km ... 1,4 0,0 % -/±0 ±0 0,0
JOG 2,4 km 10:24 4:18/km 54 m 151 kcal 69 % 18 227 ms 6,9 cm 31 °C Run 278/365 2.4km... 50,2L/49,8R % 2,3 11 4,4 % +4/+4 +4 +4 1,4
0,8 km 15:01 3,0 km/h 16 m 63 kcal 28 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,3 % -/±0 ±0 0,0
24.09  Sat JOG 5,6 km 23:58 4:17/km 112 m 363 kcal 77 % 52 225 ms 7,1 cm 24 °C Run 279/365 5km S... 49,9L/50,1R % 3,2 11 4,0 % ±0/-2 ±0 -2 1,4
1,3 km 33:07 2,4 km/h 25 m 105 kcal 33 % 13 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,8 % -/±0 ±0 0,0
0,9 km 27:11 1,9 km/h 17 m 74 kcal 18 % 5 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/±0 ±0 0,1
25.09  Sun JOG 3,3 km 21:16 6:23/km 61 m 176 kcal 69 % 36 27 °C Petaling Jaya - E... 2,9 7 3,6 % -/±0 ±0 1,4
1,1 km 20:54 3,2 km/h 26 m 71 kcal 35 % 9 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,8 % -/-4 -4 1,0
JOG 5,0 km 24:53 4:57/km 139 m 343 kcal 67 % 38 246 ms 7,3 cm 28 °C Run 280/365 5km E... 50,4L/49,7R % 2,9 7 5,7 % ±0/±0 ±0 ±0 1,3
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,1 km 18:23 3,5 km/h 16 m 75 kcal 19 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,7
26.09  Mon 0,9 km 21:26 2,5 km/h 12 m 59 kcal 12 % 2 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,4
JOG 11,0 km 53:46 4:53/km 214 m 752 kcal 71 % 98 243 ms 7,7 cm 31 °C Run 281/365 11km ... 50,7L/49,3R % 3,7 9 3,9 % ±0/-3 ±0 -3 1,5
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,4 km 27:22 3,0 km/h 24 m 109 kcal 25 % 8 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,6 % -/±0 ±0 1,1
27.09  Tue 0,8 km 18:05 2,8 km/h 13 m 53 kcal 16 % 2 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,0
JOG 12,1 km 1:02:05 5:08/km 272 m 799 kcal 66 % 95 253 ms 7,4 cm 29 °C Run 282/365 12km ... 50,1L/49,9R % 3,2 9 4,5 % -3/-3 -3 -3 2,2
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
JOG 3,0 km 18:14 6:03/km 70 m 220 kcal 63 % 25 276 ms 7,3 cm 29 °C Run 282a/365 3km ... 51,9L/48,1R % 2,2 7 4,6 % -8/-2 -8 -2 1,8
0,6 km 11:53 2,9 km/h 15 m 46 kcal 21 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 5,3 % -/±0 ±0 0,0
28.09  Wed 0,8 km 18:18 2,7 km/h 12 m 56 kcal 17 % 3 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
JOG 10,0 km 56:17 5:37/km 220 m 660 kcal 59 % 67 268 ms 7,5 cm 30 °C Run 283/365 10km ... 50,8L/49,2R % 2,8 7 4,4 % -2/-4 -2 -4 1,8
5:34 46 kcal 23 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,9 km 16:43 3,2 km/h 20 m 56 kcal 17 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,3
JOG 5,0 km 31:11 6:13/km 241 m 356 kcal 57 % 35 277 ms 7,4 cm 26 °C Run 283a/365 5km ... 51,1L/48,9R % 2,3 7 9,7 % -7/-6 -7 -6 3,5
29.09  Thu 1,0 km 27:09 2,3 km/h 16 m 102 kcal 22 % 6 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 3,2 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,1 km 31:02 6:08/km 88 m 350 kcal 56 % 33 271 ms 7,7 cm 29 °C Run 284/365 5km R... 51,4L/48,6R % 2,1 7 3,5 % -5/-6 -5 -6 0,7
5:34 46 kcal 26 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,8 km 16:43 2,7 km/h 13 m 56 kcal 19 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,0
30.09  Fri 0,8 km 17:05 2,8 km/h 13 m 53 kcal 18 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 0,0
JOG 13,2 km 1:30:12 6:52/km 255 m 953 kcal 60 % 110 323 ms 7,2 cm 27 °C Run 285/365 13km ... 50,9L/49,1R % 2,9 7 3,9 % -4/-7 -4 -7 1,9
0,8 km 15:10 3,0 km/h 12 m 52 kcal 21 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,0
01.10  Sat 0,8 km 16:50 2,8 km/h 12 m 53 kcal 17 % 2 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,0
JOG 6,3 km 34:30 5:30/km 144 m 439 kcal 66 % 52 268 ms 7,3 cm 29 °C Run 286/365 6km E... 49,8L/50,2R % 2,7 4,1 % -3/-5 -3 -5 2,3
2,0 km 49:09 2:27/100m 400 kcal 56 % 53 Swim 7/365 VR26 2... 2,8 -/±0 ±0
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 17:01 3,2 km/h 12 m 62 kcal 20 % 3 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,4
02.10  Sun JOG 5,0 km 23:17 4:39/km 94 m 326 kcal 69 % 40 234 ms 7,3 cm 26 °C Run 287/365 5km T... 50,0L/50,0R % 3,0 11 3,7 % +3/±0 +3 ±0 0,9
4:59 41 kcal 37 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,7 km 14:55 2,7 km/h 8 m 62 kcal 29 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/±0 ±0 0,6
JOG 0,2 km 1:10 5:04/km 4 m 5 kcal 40 % 1 31 °C Petaling Jaya Run... 4,8 % -/±0 ±0 1,2
0,7 km 11:29 3,8 km/h 12 m 45 kcal 21 % 2 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,1
03.10  Mon 0,2 km 14:00 0,8 km/h 8 m 56 kcal 25 % 4 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 8,9 % -/±0 ±0 0,0
1:04:29 106 kcal 14 % 8 Strength 21/365 Y... -/±0 ±0
JOG 7,0 km 36:02 5:08/km 165 m 470 kcal 67 % 57 255 ms 7,7 cm 28 °C Run 288/365 7km Z... 50,5L/49,5R % 3,0 9 5,0 % -2/-4 -2 -4 2,7
5:34 46 kcal 30 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,0 km 22:56 2,6 km/h 5 m 73 kcal 20 % 4 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,0 % -/±0 ±0 0,5
04.10  Tue 0,8 km 17:51 2,8 km/h 14 m 53 kcal 15 % 2 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 30:12 6:02/km 79 m 267 kcal 74 % 60 24 °C Petaling Jaya - E... 3,7 9 3,2 % -/±0 ±0 1,2
JOG 5,2 km 25:03 4:47/km 82 m 339 kcal 68 % 41 243 ms 7,6 cm 27 °C Run 289/365 5km Z... 50,0L/50,0R % 2,8 11 3,1 % -2/+3 -2 +3 1,4
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 17:48 2,8 km/h 8 m 52 kcal 15 % 2 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/±0 ±0 0,0
05.10  Wed 1,0 km 13:31 4,5 km/h 29 m 52 kcal 21 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,5 % -/±0 ±0 0,6
1:03:43 120 kcal 18 % 10 Yoga 0,1 -/±0 ±0
1:03:04 100 kcal 24 % 16 Yoga 0,1 -/±0 ±0
JOG 7,1 km 34:21 4:52/km 170 m 466 kcal 69 % 58 245 ms 7,7 cm 26 °C Run 290/365 7km Z... 49,9L/50,1R % 3,1 11 5,1 % ±0/-2 ±0 -2 2,8
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,8 km 16:49 3,0 km/h 12 m 58 kcal 21 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/±0 ±0 0,0
06.10  Thu 1,0 km 21:10 2,7 km/h 12 m 62 kcal 17 % 3 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 31:02 6:11/km 90 m 261 kcal 73 % 58 25 °C Petaling Jaya - E... 3,4 9 3,6 % -2/±0 -2 ±0 1,2
45,1 km 1:15:31 35,8 km/h 556 kcal 47 % 57 Bike 46/365 45km ... 2,0 -/±0 ±0
JOG 2,7 km 12:02 4:29/km 52 m 173 kcal 71 % 22 232 ms 7,1 cm 29 °C Run 291/365 12min... 50,7L/49,3R % 2,4 11 3,9 % +3/+4 +3 +4 0,9
5:34 46 kcal 64 % 15 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 15:29 3,0 km/h 12 m 65 kcal 29 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,0
07.10  Fri 0,9 km 24:06 2,2 km/h 12 m 67 kcal 15 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,0
45,1 km 1:13:44 36,7 km/h 421 kcal 39 % 39 Bike 47/365 45km ... 1,2 -/±0 ±0
JOG 4,0 km 27:29 6:51/km 67 m 222 kcal 73 % 55 237 ms 7,5 cm 26 °C Petaling Jaya - S... 3,2 7 3,5 % -/±0 ±0 0,9
JOG 5,0 km 26:00 5:11/km 119 m 355 kcal 66 % 40 240 ms 7,7 cm 26 °C Run 292/365 5km B... 50,5L/49,5R % 2,9 11 4,8 % +3/±0 +3 ±0 1,1
0,8 km 16:02 3,0 km/h 16 m 77 kcal 36 % 8 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 4,0 % -/±0 ±0 0,0
08.10  Sat JOG 5,0 km 28:00 5:35/km 141 m 346 kcal 62 % 37 271 ms 7,6 cm 27 °C Run 293/365 5km 1... 50,5L/49,5R % 2,5 9 5,7 % -3/-4 -3 -4 1,5
46,1 km 1:16:18 36,2 km/h 559 kcal 45 % 53 Bike 48/365 45km ... 2,0 -/±0 ±0
0,9 km 22:05 2,4 km/h 9 m 75 kcal 21 % 5 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,0 % -/±0 ±0 0,0
09.10  Sun JOG 5,1 km 26:45 5:12/km 131 m 342 kcal 63 % 37 257 ms 7,6 cm 26 °C Run 294/365 5km E... 49,7L/50,3R % 2,6 9 5,2 % -4/±0 -4 ±0 1,7
50,0 km 1:25:31 35,1 km/h 658 kcal 47 % 63 Bike 49/365 50km ... 2,1 -/±0 ±0
5,2 km 8:20 37,3 km/h 88 kcal 51 % 7 Bike 49a/365 5km ... 0,9 -/±0 ±0
1,8 km 48:15 2,2 km/h 27 m 139 kcal 18 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,9
10.10  Mon JOG 10,0 km 1:01:50 6:11/km 176 m 548 kcal 78 % 138 232 ms 7,0 cm 25 °C Petaling Jaya - L... 4,4 11 3,6 % -1/±0 -1 ±0 1,5
JOG 5,1 km 23:12 4:33/km 133 m 333 kcal 71 % 43 234 ms 7,2 cm 26 °C Run 295/365 5km T... 49,8L/50,2R % 3,1 11 5,3 % +3/±0 +3 ±0 1,6
0,8 km 17:13 2,6 km/h 14 m 72 kcal 45 % 12 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,5 3,2 % -/±0 ±0 1,0
0,5 km 13:34 2,3 km/h 4 m 76 kcal 39 % 7 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 1,7 % -/±0 ±0 1,2
5:34 46 kcal 40 % 6 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,9 km 19:17 2,9 km/h 18 m 66 kcal 23 % 5 -26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 0,0
11.10  Tue 1,0 km 40:01 1,5 km/h 13 m 82 kcal 12 % 4 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,6
JOG 5,1 km 31:59 6:15/km 90 m 275 kcal 63 % 45 24 °C Petaling Jaya - E... 3,4 11 3,6 % ±0/±0 ±0 ±0 1,3
JOG 6,0 km 27:32 4:34/km 114 m 396 kcal 73 % 53 239 ms 7,6 cm 32 °C Run 296/365 6km T... 50,1L/49,9R % 3,2 11 3,8 % ±0/+1 ±0 +1 0,7
1,0 km 31:25 1,9 km/h 13 m 80 kcal 16 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,0
12.10  Wed JOG 5,6 km 1:03:14 11:18/km 37 m 383 kcal 63 % 92 24 °C Melaka Running 3,2 1,3 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,1 km 25:02 4:54/km 99 m 340 kcal 69 % 42 242 ms 7,9 cm 27 °C Run 297/365 25min... 50,0L/50,0R % 2,9 11 3,9 % ±0/±0 ±0 ±0 0,9
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,8 km 15:33 3,2 km/h 16 m 65 kcal 29 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/±0 ±0 0,0
13.10  Thu 1,7 km 33:51 2,9 km/h 24 m 104 kcal 13 % 4 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,7
IT 10,0 km 50:06 5:00/km 155 m 702 kcal 74 % 102 274 ms 7,4 cm 30 °C Run 298/365 Criti... 50,9L/49,2R % 3,8 17 3,1 % -3/-2 -3 -2 0,8
5:34 46 kcal 52 % 7 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
0,9 km 17:08 3,0 km/h 17 m 60 kcal 19 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/±0 ±0 0,0
14.10  Fri 0,9 km 24:10 2,3 km/h 19 m 59 kcal 10 % 3 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,3 % -/±0 ±0 0,0
JOG 6,0 km 32:48 5:26/km 97 m 398 kcal 60 % 40 261 ms 7,6 cm 29 °C Run 299/365 6km E... 50,0L/50,0R % 2,5 9 3,2 % -3/-4 -3 -4 1,1
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 18:02 2,9 km/h 13 m 93 kcal 33 % 7 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 3,0 % -/±0 ±0 0,0
15.10  Sat RC 8,9 km 35:59 4:02/km 155 m 573 kcal 84 % 97 214 ms 7,7 cm 24 °C Run 300/365 8km SBO 4,2 16 3,5 % +2/-7 +2 -7 1,2
56,1 km 1:30:07 37,4 km/h 677 kcal 49 % 73 Bike 50/365 56km ... 2,1 -/±0 ±0
1,0 km 21:22 2,8 km/h 9 m 78 kcal 22 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,1 % -/±0 ±0 0,6
16.10  Sun JOG 5,2 km 27:37 5:19/km 136 m 341 kcal 60 % 34 260 ms 7,4 cm 25 °C Run 301/365 5km R... 49,8L/50,2R % 2,4 7 5,3 % -3/-4 -3 -4 1,4
JOG 3,8 km 27:07 7:05/km 47 m 193 kcal 64 % 40 26 °C Petaling Jaya - S... 2,6 11 2,5 % -/±0 ±0 0,9
5:34 46 kcal 44 % 6 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 15:29 3,0 km/h 8 m 53 kcal 16 % 2 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,2 % -/±0 ±0 0,8
17.10  Mon 1,0 km 32:38 1,8 km/h 13 m 66 kcal 10 % 3 24 °C Petaling Jaya Wal... 2,8 % -/±0 ±0 0,0
JOG 2,1 km 16:54 8:05/km 26 m 119 kcal 67 % 27 25 °C Petaling Jaya - S... 2,3 11 2,7 % -/±0 ±0 0,9
37:23 63 kcal 14 % 5 Yoga -/±0 ±0
JOG 5,2 km 31:15 6:01/km 125 m 374 kcal 62 % 42 273 ms 7,8 cm 29 °C Run 302/365 5km E... 50,6L/49,5R % 2,4 5,1 % -2/-6 -2 -6 1,8
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 14:58 3,0 km/h 12 m 54 kcal 22 % 3 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,0
18.10  Tue 0,9 km 18:15 3,0 km/h 12 m 57 kcal 18 % 3 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 1,0
JOG 5,2 km 33:15 6:23/km 99 m 286 kcal 73 % 65 25 °C Petaling Jaya - E... 3,4 9 3,9 % -2/±0 -2 ±0 1,1
IT 8,4 km 41:18 4:57/km 148 m 571 kcal 73 % 80 250 ms 7,6 cm 28 °C Run 303/365 1:00x... 51,0L/49,0R % 3,4 13 3,5 % ±0/-8 ±0 -8 0,7
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 17:08 2,9 km/h 19 m 58 kcal 18 % 3 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,0
19.10  Wed JOG 5,2 km 31:30 6:03/km 85 m 280 kcal 73 % 62 25 °C Petaling Jaya - E... 3,6 11 3,4 % -/±0 ±0 1,5
1:02:01 108 kcal 16 % 9 Strength 26/365 B... -/±0 ±0
JOG 7,0 km 39:16 5:36/km 118 m 466 kcal 61 % 51 267 ms 7,9 cm 29 °C Run 304/365 7km E... 50,8L/49,2R % 2,5 9 3,6 % -5/±0 -5 ±0 1,4
0,8 km 13:47 3,3 km/h 16 m 52 kcal 22 % 3 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 0,0
20.10  Thu 0,9 km 21:12 2,5 km/h 12 m 54 kcal 11 % 2 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,0
JOG 10,0 km 49:47 4:58/km 177 m 667 kcal 69 % 84 249 ms 7,7 cm 30 °C Run 305/365 3x3x1... 50,8L/49,2R % 3,4 9 3,5 % +3/-3 +3 -3 0,8
0,6 km 11:28 3,3 km/h 8 m 45 kcal 20 % 2 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,0
21.10  Fri 1,0 km 19:41 3,0 km/h 9 m 57 kcal 14 % 3 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,8 % -/±0 ±0 0,6
1:05:09 150 kcal 20 % 14 Yoga 0,1 -/±0 ±0
JOG 7,0 km 37:34 5:22/km 112 m 458 kcal 63 % 51 255 ms 8,1 cm 27 °C Run 306/365 7km E... 50,4L/49,6R % 2,7 9 3,4 % -3/±0 -3 ±0 1,4
0,8 km 15:08 3,2 km/h 16 m 55 kcal 22 % 3 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 0,0
JOG 10,1 km 1:05:05 6:27/km 199 m 512 kcal 72 % 121 26 °C Kuala Lumpur - Lo... 3,7 13 3,9 % -1/±0 -1 ±0 2,5
22.10  Sat JOG 21,5 km 2:18:35 6:28/km 328 m 1 430 kcal 57 % 154 286 ms 7,4 cm 24 °C Run 307/365 21km ... 51,1L/49,0R % 3,2 9 3,0 % -8/-3 -8 -3 2,3
0,8 km 17:34 2,8 km/h 8 m 54 kcal 14 % 2 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,0 % -/±0 ±0 0,0
23.10  Sun JOG 2,5 km 14:55 5:57/km 45 m 164 kcal 55 % 15 279 ms 7,1 cm 27 °C Run 308/365 15min... 50,6L/49,4R % 1,6 7 3,6 % -/±0 ±0 0,9
1,0 km 21:26 2,8 km/h 10 m 58 kcal 15 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,2 % -/±0 ±0 0,0
24.10  Mon JOG 5,4 km 31:53 5:55/km 92 m 368 kcal 62 % 44 272 ms 6,7 cm 26 °C Run 309/365 5km E... 50,2L/49,8R % 2,3 7 3,4 % -5/-6 -5 -6 0,5
0,5 km 16:12 2,0 km/h 7 m 70 kcal 32 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/±0 ±0 0,0
5:34 46 kcal 45 % 10 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,8 km 15:30 3,1 km/h 12 m 51 kcal 14 % 2 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,0
25.10  Tue 0,8 km 18:06 2,7 km/h 8 m 54 kcal 19 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/±0 ±0 0,0
JOG 5,0 km 24:37 4:53/km 149 m 332 kcal 66 % 38 242 ms 7,0 cm 30 °C Run 310/365 5km T... 50,3L/49,7R % 2,9 9 6,1 % +3/+4 +3 +4 0,8
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,9 km 15:00 3,4 km/h 12 m 60 kcal 25 % 4 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/±0 ±0 0,1
26.10  Wed 0,7 km 13:04 3,4 km/h 16 m 47 kcal 19 % 2 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,0
JOG 10,0 km 47:31 4:44/km 173 m 665 kcal 72 % 90 247 ms 7,1 cm 28 °C Run 311/365 10km ... 50,5L/49,5R % 3,6 3,5 % -1/-1 -1 -1 1,8
0,8 km 16:19 3,1 km/h 12 m 53 kcal 21 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,1
27.10  Thu JOG 5,1 km 24:56 4:54/km 135 m 332 kcal 66 % 38 242 ms 7,5 cm 24 °C Run 312/365 5km Z... 50,4L/49,6R % 2,8 9 5,4 % -2/+1 -2 +1 0,7
JOG 5,1 km 24:56 4:54/km 135 m 332 kcal 66 % 38 242 ms 7,5 cm 24 °C Petaling Jaya Run... 50,4L/49,6R % 2,8 9 5,4 % -2/+1 -2 +1 0,7
5:34 46 kcal 28 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,7 km 16:09 2,7 km/h 16 m 52 kcal 19 % 3 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,0
28.10  Fri 1:01:49 145 kcal 23 % 15 Yoga 0,1 -/±0 ±0
JOG 5,3 km 30:28 5:43/km 113 m 365 kcal 64 % 42 275 ms 7,8 cm 27 °C Run 313/365 30min... 51,1L/48,9R % 2,5 9 4,8 % -5/-1 -5 -1 1,0
5:35 46 kcal 52 % 14 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,7 km 15:39 2,8 km/h 12 m 59 kcal 27 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,1
29.10  Sat JOG 10,2 km 1:06:18 6:32/km 543 m 712 kcal 60 % 81 292 ms 7,3 cm 24 °C Run 314/365 10km ... 51,2L/48,8R % 2,7 9 10,7 % -4/-5 -4 -5 6,0
JOG 5,0 km 31:12 6:14/km 90 m 277 kcal 72 % 58 24 °C Petaling Jaya Run... 3,5 3,7 % +3/+1 +3 +1 1,0
45,1 km 1:22:20 32,8 km/h 600 kcal 49 % 66 Bike 51/365 90min... 2,0 -/±0 ±0
0,8 km 16:23 3,0 km/h 16 m 60 kcal 23 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 0,0
30.10  Sun JOG 5,0 km 30:44 6:08/km 87 m 274 kcal 73 % 59 24 °C Petaling Jaya Run... 3,5 3,6 % -/±0 ±0 1,0
35,0 km 1:04:51 32,4 km/h 454 kcal 46 % 46 Bike 52/365 60min... 1,7 -/±0 ±0
JOG 2,9 km 12:02 4:07/km 47 m 177 kcal 74 % 24 213 ms 7,4 cm 29 °C Run 315/365 12min... 51,0L/49,0R % 2,6 13 3,4 % +4/+2 +4 +2 1,0
0,8 km 16:15 3,0 km/h 17 m 60 kcal 24 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,4 % -/±0 ±0 0,0
31.10  Mon 1:03:11 86 kcal 12 % 6 Yoga -/±0 ±0
JOG 7,2 km 32:10 4:29/km 179 m 454 kcal 72 % 60 230 ms 7,8 cm 26 °C Run 316/365 30min... 50,2L/49,8R % 3,3 11 5,0 % +4/±0 +4 ±0 1,5
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
0,9 km 14:28 3,5 km/h 9 m 57 kcal 22 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,1 % -/±0 ±0 0,9
01.11  Tue JOG 7,0 km 30:38 4:21/km 165 m 453 kcal 75 % 62 221 ms 7,3 cm 29 °C Run 317/365 30min... 50,6L/49,4R % 3,5 11 4,7 % +6/±0 +6 ±0 1,5
5:34 46 kcal 40 % 4 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
12,4 km 28:01 26,6 km/h 139 kcal 49 % 23 Indoor Cycling 1,0 -/±0 ±0 0,0
0,8 km 15:23 3,1 km/h 12 m 54 kcal 21 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
02.11  Wed 1:00:54 122 kcal 20 % 12 Yoga 0,1 -/±0 ±0
JOG 6,0 km 35:34 5:54/km 134 m 406 kcal 59 % 43 281 ms 7,5 cm 26 °C Run 318/365 30min... 51,2L/48,8R % 2,3 9 4,7 % -4/-4 -4 -4 2,0
5:34 46 kcal 46 % 8 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,6 km 12:20 3,1 km/h 12 m 45 kcal 23 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,7 % -/±0 ±0 1,1
03.11  Thu JOG 5,0 km 30:08 5:59/km 98 m 273 kcal 71 % 56 24 °C Petaling Jaya Run... 3,6 4,0 % +4/+4 +4 +4 1,7
0,9 km 18:06 2,8 km/h 18 m 57 kcal 20 % 4 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,5 % -/±0 ±0 0,0
JOG 10,1 km 49:35 4:56/km 190 m 702 kcal 74 % 101 236 ms 7,9 cm 29 °C Run 319/365 4x5mi... 50,8L/49,2R % 3,7 3,8 % +4/-4 +4 -4 1,3
5:34 46 kcal 52 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
0,8 km 14:44 3,1 km/h 16 m 56 kcal 23 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 0,0
04.11  Fri JOG 5,0 km 29:09 5:49/km 101 m 270 kcal 73 % 56 25 °C Petaling Jaya Run... 3,7 4,0 % +4/±0 +4 ±0 1,5
JOG 5,2 km 25:28 4:53/km 83 m 341 kcal 66 % 39 242 ms 6,7 cm 27 °C Run 320/365 5km E... 49,8L/50,2R % 2,9 9 3,2 % -1/±0 -1 ±0 0,6
0,8 km 18:11 2:25/100m 150 kcal 36 % 8 Swim 8/365 750m V... 0,5 -/±0 ±0
0,9 km 19:10 2,9 km/h 16 m 70 kcal 23 % 4 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,0
05.11  Sat JOG 5,0 km 32:10 6:24/km 99 m 274 kcal 71 % 58 24 °C Petaling Jaya Run... 3,3 3,9 % +2/±0 +2 ±0 1,5
JOG 3,1 km 38:49 12:39/km 4 m 207 kcal 36 % 18 1 001 ms Run 321/365 30min... 0,6 0,4 % -/±0 ±0 0,0
06.11  Sun JOG 4,2 km 52:21 12:31/km 13 m 142 kcal 22 % 10 1 008 ms Run 322/365 50min... 0,1 0,5 % -/±0 ±0 0,0
07.11  Mon JOG 5,1 km 26:20 5:10/km 50 m 347 kcal 66 % 40 255 ms 7,6 cm 19 °C Run 323/365 5km P... 50,1L/49,9R % 2,8 9 2,0 % +3/±0 +3 ±0 0,8
JOG 10,0 km 59:12 5:55/km 266 m 548 kcal 78 % 134 23 °C Kuala Lumpur Runn... 4,7 5,2 % -/±0 ±0 2,7
08.11  Tue JOG 5,4 km 29:36 5:29/km 22 m 362 kcal 60 % 37 270 ms 7,5 cm 8 °C Run 324/365 5km E... 50,3L/49,7R % 2,6 9 0,8 % +4/-1 +4 -1 0,0
6,0 km 1:29:25 4,0 km/h 290 m 338 kcal 38 % 48 26 °C Kuala Lumpur Walk... 1,4 10,0 % -/-12 -12 4,7
09.11  Wed JOG 6,5 km 33:35 5:10/km 28 m 456 kcal 69 % 58 247 ms 7,4 cm 1 °C Run 325/365 6.5km... 50,9L/49,1R % 3,2 9 0,8 % +1/+2 +1 +2 0,0
JOG 3,6 km 22:52 6:20/km 64 m 201 kcal 72 % 43 24 °C Petaling Jaya Run... 3,1 3,7 % +1/±0 +1 ±0 0,9
5:34 46 kcal 26 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
10.11  Thu JOG 5,1 km 24:37 4:48/km 11 m 343 kcal 69 % 41 235 ms 7,4 cm 6 °C Run 326/365 5km E... 50,5L/49,5R % 3,0 0,4 % +1/-1 +1 -1 0,0
11.11  Fri JOG 2,0 km 11:00 5:28/km 28 m 108 kcal 74 % 23 23 °C Petaling Jaya Run... 3,0 2,9 % -/±0 ±0 0,3
JOG 2,5 km 1:17:29 30:38/km 318 kcal 27 % 24 Run 327/365 2.5km... 0,3 -/±0 ±0
12.11  Sat JOG 2,7 km 1:03:07 23:07/km 226 kcal 23 % 15 Run 328/365 60min... 0,2 -/±0 ±0
13.11  Sun JOG 42,4 km 4:46:47 6:46/km 505 m 2 878 kcal 63 % 411 359 ms 6,9 cm 23 °C Run 329/365 KLSCM... 51,1L/48,9R % 5,0 15 2,4 % +1/-10 +1 -10 2,1
JOG 21,3 km 2:11:21 6:10/km 1 031 m 1 205 kcal 86 % 386 281 ms 6,6 cm 23 °C Kuala Lumpur Runn... 5,0 9,7 % -2/-7 -2 -7 6,7
0,7 km 16:39 2,5 km/h 12 m 72 kcal 28 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 0,7
0,9 km 19:24 2,7 km/h 5 m 62 kcal 18 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,1 % -/±0 ±0 0,0
14.11  Mon 0,8 km 19:25 2,6 km/h 16 m 52 kcal 13 % 2 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,9 % -/±0 ±0 0,0
JOG 4,4 km 51:09 11:33/km 121 m 265 kcal 25 % 14 989 ms 27 °C Run 330/365 50min... 0,6 7 5,5 % -/±0 ±0 1,0
0,8 km 22:53 2,1 km/h 12 m 72 kcal 21 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,0
15.11  Tue JOG 3,1 km 55:46 17:59/km 48 m 217 kcal 22 % 12 1 018 ms 6,3 cm 25 °C Run 331/365 50min... 0,3 7 3,1 % -/±0 ±0 1,1
0,8 km 17:28 2,6 km/h 12 m 61 kcal 19 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,0
16.11  Wed JOG 2,8 km 43:56 15:45/km 56 m 184 kcal 21 % 9 1 070 ms 8,1 cm 27 °C Run 332/365 49min... 0,3 7 4,0 % -/±0 ±0 1,2
0,8 km 17:32 2,7 km/h 12 m 59 kcal 18 % 3 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,9
17.11  Thu 20,1 km 34:24 35,0 km/h 252 kcal 41 % 20 Bike 53/365 20km ... 1,0 -/±0 ±0
JOG 2,4 km 14:46 6:08/km 46 m 169 kcal 56 % 15 279 ms 6,4 cm 26 °C Run 333/365 2.4km... 50,8L/49,2R % 2,0 7 3,8 % -5/-4 -5 -4 0,8
5:34 46 kcal 24 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,8 km 18:05 2,5 km/h 16 m 74 kcal 25 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 0,0
18.11  Fri JOG 3,1 km 15:23 4:54/km 50 m 207 kcal 67 % 25 257 ms 7,0 cm 30 °C Run 334/365 15min... 50,6L/49,5R % 2,5 9 3,2 % ±0/±0 ±0 ±0 1,1
1,0 km 22:39 2,7 km/h 13 m 89 kcal 22 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/-3 -3 0,5
19.11  Sat JOG 5,2 km 25:31 4:53/km 137 m 346 kcal 68 % 42 240 ms 7,3 cm 27 °C Run 335/365 5km Z... 50,1L/49,9R % 3,0 9 5,4 % -2/-2 -2 -2 0,9
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
0,9 km 19:20 2,6 km/h 12 m 75 kcal 21 % 4 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,0
20.11  Sun JOG 5,2 km 25:17 4:51/km 160 m 351 kcal 72 % 48 241 ms 7,3 cm 30 °C Run 336/365 5km Z... 50,0L/50,0R % 3,1 9 6,3 % ±0/-2 ±0 -2 2,1
5:34 46 kcal 53 % 5 Relax and Focus (... 0,7 -/±0 ±0
0,8 km 15:31 3,0 km/h 12 m 66 kcal 22 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,1 % -/±0 ±0 0,0
21.11  Mon JOG 5,2 km 27:58 5:25/km 91 m 359 kcal 68 % 46 260 ms 7,2 cm 30 °C Run 337/365 5km E... 50,3L/49,7R % 2,8 7 3,5 % -3/-7 -3 -7 0,9
5:34 46 kcal 40 % 5 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,7 km 14:26 3,1 km/h 8 m 62 kcal 28 % 4 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,2 % -/±0 ±0 0,0
22.11  Tue JOG 6,1 km 30:34 4:59/km 103 m 401 kcal 70 % 53 257 ms 6,9 cm 30 °C Run338/355 30mins... 50,3L/49,7R % 3,0 3,4 % -1/-8 -1 -8 0,6
5:34 46 kcal 42 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,9 km 17:18 2,9 km/h 12 m 73 kcal 25 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,0
23.11  Wed JOG 5,4 km 30:04 5:37/km 91 m 392 kcal 66 % 46 262 ms 6,5 cm 29 °C Run 339/365 30min... 50,8L/49,3R % 3,0 3,5 % -3/-3 -3 -3 1,3
0,8 km 16:11 3,0 km/h 12 m 72 kcal 27 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,0
24.11  Thu JOG 2,5 km 13:29 5:30/km 41 m 176 kcal 64 % 19 265 ms 7,0 cm 31 °C Run 340/365 2.4km... 50,3L/49,7R % 2,3 3,3 % -3/-1 -3 -1 0,9
5:34 46 kcal 44 % 6 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 15:41 3,6 km/h 16 m 66 kcal 24 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 0,0
25.11  Fri JOG 5,2 km 26:38 5:06/km 111 m 364 kcal 69 % 44 250 ms 7,6 cm 29 °C Run 341/365 5km Z... 50,2L/49,8R % 3,1 4,2 % +1/+1 +1 +1 0,7
5:34 46 kcal 42 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,1 km 17:16 3,7 km/h 21 m 92 kcal 30 % 6 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,6 3,9 % -/±0 ±0 0,0
26.11  Sat JOG 2,4 km 13:31 5:37/km 39 m 176 kcal 63 % 19 268 ms 7,0 cm 30 °C Run 342/365 2.4km... 50,6L/49,4R % 2,3 9 3,2 % -3/±0 -3 ±0 1,1
0,8 km 17:32 2,8 km/h 5 m 73 kcal 23 % 4 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,2 % -/±0 ±0 0,0
27.11  Sun JOG 5,1 km 28:20 5:31/km 106 m 379 kcal 68 % 47 263 ms 7,0 cm 28 °C Run 343/365 5km E... 50,6L/49,4R % 3,0 9 4,1 % -2/-3 -2 -3 1,1
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,7 km 13:28 3,2 km/h 8 m 58 kcal 24 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,2 % -/±0 ±0 0,0
28.11  Mon JOG 5,2 km 30:01 5:48/km 84 m 376 kcal 64 % 42 271 ms 7,2 cm 29 °C Run 344/365 5km E... 50,9L/49,1R % 2,8 9 3,2 % -3/-3 -3 -3 0,5
5:34 46 kcal 23 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
29.11  Tue JOG 5,2 km 29:05 5:36/km 97 m 357 kcal 66 % 44 268 ms 7,4 cm 27 °C Run 345/365 5km E... 50,8L/49,2R % 2,6 3,7 % -4/-7 -4 -7 0,7
5:34 46 kcal 50 % 8 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 12:42 3,6 km/h 12 m 45 kcal 11 % 1 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
30.11  Wed JOG 4,0 km 23:22 5:50/km 75 m 293 kcal 64 % 32 273 ms 7,3 cm 26 °C Run 346/365 4km E... 50,2L/49,8R % 2,6 7 3,7 % -4/-1 -4 -1 1,0
5:34 46 kcal 31 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
01.12  Thu JOG 5,1 km 29:49 5:48/km 109 m 382 kcal 68 % 49 270 ms 7,4 cm 28 °C Run 347/365 5km E... 50,4L/49,6R % 3,0 9 4,2 % +1/-3 +1 -3 1,0
5:34 46 kcal 64 % 18 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,6 km 11:49 3,0 km/h 12 m 38 kcal 18 % 2 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/±0 ±0 0,3
02.12  Fri JOG 5,2 km 29:24 5:43/km 102 m 373 kcal 66 % 44 269 ms 7,4 cm 27 °C Run 348/365 5km E... 50,3L/49,8R % 2,9 9 4,0 % -1/-1 -1 -1 0,9
5:34 46 kcal 56 % 13 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 20:34 2,5 km/h 12 m 86 kcal 28 % 6 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,9 % -/±0 ±0 0,0
03.12  Sat JOG 5,1 km 29:53 5:50/km 91 m 381 kcal 67 % 47 272 ms 7,5 cm 27 °C Run 349/465 5km E... 50,7L/49,3R % 3,0 9 3,6 % -1/-4 -1 -4 0,3
1,0 km 16:51 3,6 km/h 17 m 73 kcal 30 % 6 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 1,4
04.12  Sun JOG 2,4 km 14:35 6:02/km 48 m 179 kcal 61 % 19 280 ms 6,9 cm 27 °C Run 350/365 2.4km... 50,9L/49,1R % 2,2 7 4,0 % -2/-2 -2 -2 0,8
0,9 km 20:56 2,6 km/h 12 m 80 kcal 24 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,4
05.12  Mon JOG 5,1 km 29:50 5:49/km 101 m 369 kcal 66 % 46 272 ms 7,2 cm 27 °C Run 351/365 5km E... 50,1L/50,0R % 2,7 9 3,9 % -4/-4 -4 -4 0,7
0,8 km 19:25 2,5 km/h 14 m 68 kcal 24 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,0
06.12  Tue JOG 5,1 km 29:13 5:43/km 106 m 378 kcal 68 % 47 269 ms 7,5 cm 30 °C Run 352/365 5km E... 50,9L/49,1R % 2,9 9 4,2 % ±0/-2 ±0 -2 0,8
JOG 0,8 km 10:25 13:11/km 12 m 102 kcal 52 % 10 752 ms 5,5 cm 30 °C Petaling Jaya Run... 50,5L/49,6R % 1,1 7 3,0 % -/±0 ±0 0,0
5:34 46 kcal 44 % 6 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 17:42 3,0 km/h 9 m 75 kcal 25 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,0 % -/±0 ±0 0,3
07.12  Wed JOG 6,1 km 38:44 6:19/km 178 m 476 kcal 67 % 60 286 ms 7,3 cm 25 °C Run 353/265 6km E... 50,2L/49,8R % 3,0 11 5,7 % -5/-2 -5 -2 2,2
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,0 km 18:12 3,4 km/h 17 m 71 kcal 24 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 1,4
08.12  Thu JOG 5,1 km 29:30 5:44/km 84 m 366 kcal 64 % 43 272 ms 7,1 cm 25 °C Run 354/365 5km E... 50,5L/49,6R % 2,7 9 3,3 % -2/-4 -2 -4 1,0
5:34 46 kcal 24 % 1 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
09.12  Fri JOG 5,1 km 28:20 5:32/km 85 m 375 kcal 69 % 49 263 ms 7,4 cm 26 °C Run 355/365 5km E... 50,8L/49,3R % 3,1 9 3,3 % -2/-2 -2 -2 0,6
5:34 46 kcal 34 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 18:06 2,8 km/h 13 m 63 kcal 22 % 4 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
10.12  Sat JOG 5,1 km 28:45 5:42/km 135 m 350 kcal 64 % 40 279 ms 7,3 cm 25 °C Petaling Jaya Run... 50,6L/49,4R % 2,6 9 5,5 % -3/-5 -3 -5 1,6
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,8 km 15:31 3,1 km/h 12 m 63 kcal 25 % 4 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,0 % -/±0 ±0 0,0
11.12  Sun JOG 5,4 km 30:02 5:32/km 95 m 352 kcal 63 % 42 275 ms 8,3 cm 24 °C Run 357/365 5km E... 51,4L/48,7R % 2,6 9 3,5 % -4/-7 -4 -7 0,8
12.12  Mon JOG 5,1 km 29:14 5:45/km 100 m 366 kcal 65 % 43 274 ms 7,4 cm 25 °C Run 358/365 5km E... 50,8L/49,2R % 2,9 9 3,9 % +1/-2 +1 -2 0,4
5:34 46 kcal 61 % 7 Relax and Focus (... 1,2 -/±0 ±0
1,0 km 18:42 3,2 km/h 11 m 79 kcal 25 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,2 % -/±0 ±0 0,4
13.12  Tue JOG 5,1 km 30:19 5:57/km 86 m 372 kcal 66 % 45 277 ms 7,3 cm 26 °C Run 359/365 5km E... 51,0L/49,0R % 2,8 9 3,3 % -3/-4 -3 -4 0,5
5:34 46 kcal 64 % 15 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
0,8 km 14:38 3,1 km/h 15 m 48 kcal 17 % 2 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,5 % -/±0 ±0 0,0
14.12  Wed JOG 5,2 km 30:34 5:56/km 101 m 371 kcal 63 % 43 279 ms 7,7 cm 27 °C Run 360/365 5km E... 51,0L/49,0R % 2,7 11 3,9 % -2/-2 -2 -2 1,1
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 18:23 2,7 km/h 15 m 72 kcal 25 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,6 % -/±0 ±0 0,8
15.12  Thu JOG 5,1 km 32:35 6:23/km 94 m 378 kcal 62 % 43 290 ms 7,1 cm 26 °C Run 361/365 5km E... 51,2L/48,8R % 2,6 11 3,7 % -3/-6 -3 -6 1,1
5:34 46 kcal 31 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
16.12  Fri JOG 2,4 km 13:29 5:32/km 49 m 173 kcal 65 % 20 268 ms 7,7 cm 32 °C Run 362-365 2.4km... 50,8L/49,2R % 2,3 11 3,9 % ±0/+2 ±0 +2 1,2
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 16:37 2,7 km/h 5 m 54 kcal 18 % 3 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,3 % -/±0 ±0 0,0
17.12  Sat JOG 5,2 km 28:46 5:35/km 89 m 370 kcal 68 % 47 265 ms 7,3 cm 28 °C Run 363/365 5km T... 50,6L/49,4R % 3,0 11 3,4 % +2/-3 +2 -3 0,8
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 15:09 3,3 km/h 14 m 61 kcal 25 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,9
18.12  Sun JOG 5,1 km 28:53 5:41/km 95 m 366 kcal 66 % 45 271 ms 7,5 cm 25 °C Run 364/365 5km E... 50,7L/49,3R % 3,0 11 3,7 % ±0/-2 ±0 -2 0,8
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
0,7 km 13:46 3,1 km/h 10 m 48 kcal 19 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/±0 ±0 0,0
19.12  Mon JOG 5,2 km 27:36 5:17/km 149 m 352 kcal 68 % 45 269 ms 7,2 cm 25 °C Run 365/365 5km T... 50,4L/49,6R % 2,9 11 5,8 % -2/-5 -2 -5 1,4
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1:26:41 158 kcal 17 % 14 Yoga -/±0 ±0
2:09:15 18 kcal 12 % 1 Yoga -/±0 ±0
1,1 km 20:39 3,2 km/h 20 m 85 kcal 28 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,8 % -/-7 -7 1,4
20.12  Tue JOG 2,4 km 13:53 5:46/km 38 m 172 kcal 63 % 19 274 ms 7,1 cm 29 °C Run 366/365 2.4km... 50,4L/49,6R % 2,3 9 3,1 % -1/+1 -1 +1 1,0
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 17:45 2,9 km/h 18 m 66 kcal 23 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,9 % -/±0 ±0 0,9
21.12  Wed JOG 5,1 km 31:13 6:07/km 98 m 368 kcal 63 % 42 284 ms 7,2 cm 25 °C Run 367/365 5km E... 51,3L/48,8R % 2,7 9 3,8 % -3/-3 -3 -3 0,5
5:34 46 kcal 35 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 14:14 3,2 km/h 5 m 60 kcal 30 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,5 % -/±0 ±0 0,0
1:21:28 111 kcal 14 % 10 Yoga 0,1 -/±0 ±0
22.12  Thu JOG 5,1 km 27:42 5:25/km 100 m 363 kcal 67 % 44 259 ms 7,8 cm 24 °C Run 368/365 5km T... 51,0L/49,1R % 3,1 11 3,9 % +4/±0 +4 ±0 1,0
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,0 km 20:11 3,0 km/h 16 m 61 kcal 16 % 3 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
23.12  Fri JOG 5,0 km 27:27 5:28/km 132 m 352 kcal 65 % 41 268 ms 7,4 cm 24 °C Run 369/365 5km E... 50,5L/49,5R % 3,0 9 5,4 % +1/+1 +1 +1 1,3
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,0 km 24:07 2,4 km/h 12 m 68 kcal 21 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,6 % -/±0 ±0 0,7
24.12  Sat JOG 5,3 km 29:34 5:38/km 98 m 377 kcal 66 % 45 267 ms 7,0 cm 25 °C Run 370/365 5km E... 50,5L/49,5R % 3,0 9 3,7 % +3/-1 +3 -1 0,7
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,9 km 20:27 2,6 km/h 8 m 75 kcal 25 % 6 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,9 % -/±0 ±0 0,0
25.12  Sun JOG 5,1 km 25:33 4:59/km 140 m 347 kcal 68 % 41 242 ms 7,8 cm 27 °C Run 371/365 5km E... 50,2L/49,8R % 3,1 11 5,6 % +5/+4 +5 +4 0,6
5:34 46 kcal 40 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,0 km 38:30 1,6 km/h 16 m 86 kcal 16 % 6 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,3 % -/±0 ±0 0,0
26.12  Mon 92,9 km 4:52:06 19,1 km/h 3 103 m 2 388 kcal 50 % 263 26 °C Bike 54/365 90km ... 4,0 6,7 % -4/-3 -4 -3 6,8
JOG 2,6 km 15:45 6:02/km 53 m 179 kcal 58 % 19 278 ms 7,2 cm 31 °C Run 372/365 2.5km... 2,1 9 4,2 % -5/-4 -5 -4 0,6
0,9 km 20:28 2,5 km/h 17 m 85 kcal 28 % 7 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,0 % -/±0 ±0 0,0
5:34 46 kcal 41 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
27.12  Tue JOG 5,1 km 27:55 5:32/km 131 m 356 kcal 63 % 39 272 ms 7,6 cm 28 °C Run 373/365 5km E... 50,3L/49,7R % 2,9 9 5,3 % +2/+3 +2 +3 1,6
5:34 46 kcal 51 % 15 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,3 km 30:23 2,5 km/h 14 m 98 kcal 18 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/-3 -3 0,1
28.12  Wed JOG 5,0 km 27:52 5:32/km 61 m 355 kcal 61 % 36 266 ms 7,7 cm 25 °C Run 374/365 5km E... 50,5L/49,6R % 2,9 9 2,5 % +2/+3 +2 +3 0,3
5:34 46 kcal 35 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,0 km 29:49 2,0 km/h 7 m 83 kcal 20 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,7 % -/±0 ±0 0,0
29.12  Thu JOG 2,4 km 12:07 5:02/km 45 m 160 kcal 61 % 16 261 ms 7,2 cm 23 °C Run 375/365 12min... 2,4 13 3,7 % -/±0 ±0 0,8
5:34 46 kcal 35 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 18:46 2,7 km/h 11 m 65 kcal 21 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/-3 -3 0,9
30.12  Fri JOG 5,0 km 26:43 5:20/km 114 m 349 kcal 66 % 41 260 ms 7,6 cm 30 °C Run 376/365 5km E... 50,6L/49,5R % 3,0 11 4,7 % +3/+5 +3 +5 0,7
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
0,9 km 19:41 2,7 km/h 9 m 87 kcal 32 % 8 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,4 % -/±0 ±0 1,0
31.12  Sat JOG 5,0 km 26:02 5:11/km 133 m 344 kcal 65 % 39 254 ms 7,4 cm 29 °C Run 377/365 5km T... 50,4L/49,6R % 3,1 11 5,4 % +7/+2 +7 +2 0,9
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,9 km 18:32 3,0 km/h 12 m 60 kcal 21 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/±0 ±0 0,0
435x Running 2 658,1 km 10d 13:03:28 5:43/km 53 855 m 165 624 kcal 63 % 22384 295 ms 7,4 cm 27 °C 50,6L/49,4R %
11x Swimming 16,0 km 5:58:46 2:15/100m 1 m 3 194 kcal 53 % 395
57x Cycling 2 591,5 km 3d 17:14:00 30,2 km/h 12 415 m 42 734 kcal 49 % 4743 26 °C
9x Flexibility training 8:39:18 850 kcal 16 % 86
14x Strength training 1d 03:34:20 5 198 kcal 22 % 433
701x Other 592,0 km 9d 09:27:32 3,3 km/h 9 921 m 51 628 kcal 24 % 4210 27 °C

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google