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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
01.02 Tue | JOG | 5,7 km | 27:58 | 4:57/km | 119 m | 342 kcal | 65 % | 41 | 242 ms | 6,4 cm | 27 °C | Run 32/365 5km Ea... | 49,3L/50,7R % | 2,7 | 4,2 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 0,9 | |||||||||
1,6 km | 26:49 | 3,7 km/h | 24 m | 96 kcal | 23 % | 7 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,9 % | -/-3 | -3 | 0,8 | |||||||||||||||
02.02 Wed | JOG | 7,1 km | 32:41 | 4:35/km | 149 m | 430 kcal | 71 % | 59 | 231 ms | 7,3 cm | 30 °C | Run 33/365 30mins... | 50,7L/49,4R % | 3,1 | 4,2 % | +3/+2 | +3 | +2 | 1,2 | |||||||||
2,3 km | 35:23 | 3,8 km/h | 45 m | 187 kcal | 42 % | 23 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,6 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
03.02 Thu | JOG | 8,6 km | 42:09 | 4:55/km | 217 m | 531 kcal | 69 % | 71 | 247 ms | 7,4 cm | 30 °C | Run 34/365 42mins... | 50,2L/49,8R % | 3,1 | 5,1 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 2,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 53 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 25:40 | 3,8 km/h | 27 m | 106 kcal | 34 % | 11 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
04.02 Fri | JOG | 8,0 km | 44:06 | 5:29/km | 150 m | 490 kcal | 60 % | 55 | 252 ms | 7,4 cm | 31 °C | Run 35/365 8km Re... | 51,0L/49,0R % | 2,5 | 3,7 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 0,9 | |||||||||
1,8 km | 29:23 | 3,7 km/h | 29 m | 113 kcal | 24 % | 8 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
3:00 | 25 kcal | 10 % | 0 | Test HRV | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
05.02 Sat | JOG | 10,3 km | 53:11 | 5:10/km | 385 m | 616 kcal | 63 % | 73 | 255 ms | 7,2 cm | 22 °C | Run 36/365 10km E... | 50,6L/49,5R % | 3,1 | 7,7 % | +3/+4 | +3 | +4 | 4,8 | |||||||||
2,1 km | 36:04 | 3,6 km/h | 40 m | 134 kcal | 26 % | 10 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
06.02 Sun | JOG | 7,1 km | 32:19 | 4:32/km | 122 m | 434 kcal | 75 % | 66 | 224 ms | 7,9 cm | 30 °C | Run 37/365 HalfHo... | 50,8L/49,2R % | 3,3 | 3,4 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,2 | |||||||||
1,7 km | 24:47 | 4,0 km/h | 24 m | 94 kcal | 19 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
07.02 Mon | JOG | 5,1 km | 24:56 | 4:56/km | 112 m | 304 kcal | 67 % | 40 | 231 ms | 8,2 cm | 29 °C | Run 38/365 5km Ea... | 50,0L/50,0R % | 2,6 | 4,4 % | +1/-2 | +1 | -2 | 0,7 | |||||||||
1,6 km | 26:16 | 3,7 km/h | 28 m | 105 kcal | 30 % | 9 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
08.02 Tue | TR | 8,1 km | 37:21 | 4:37/km | 152 m | 476 kcal | 70 % | 65 | 229 ms | 7,3 cm | 24 °C | Run 39/365 10mins... | 50,5L/49,5R % | 3,2 | 3,7 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 25:28 | 3,8 km/h | 24 m | 95 kcal | 24 % | 6 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/-5 | -5 | 0,0 | |||||||||||||||
09.02 Wed | JOG | 5,5 km | 29:44 | 5:22/km | 103 m | 335 kcal | 60 % | 37 | 249 ms | 8,1 cm | 29 °C | Run 40/365 30mins... | 50,2L/49,8R % | 2,3 | 3,7 % | -4/±0 | -4 | ±0 | 1,1 | |||||||||
1,6 km | 27:44 | 3,5 km/h | 30 m | 113 kcal | 33 % | 11 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
10.02 Thu | RC | 1,6 km | 6:00 | 3:42/km | 34 m | 81 kcal | 72 % | 11 | 198 ms | 6,4 cm | 25 °C | Run 41/365 1.5km ... | 50,3L/49,7R % | 2,0 | 4,3 % | +4/+4 | +4 | +4 | 0,6 | |||||||||
RC | 5,0 km | 21:02 | 4:11/km | 95 m | 300 kcal | 78 % | 48 | 212 ms | 7,1 cm | 25 °C | Run 42/365 5km VR... | 50,8L/49,2R % | 3,1 | 3,9 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,1 | ||||||||||
20,0 km | 27:03 | 44,5 km/h | 11 m | 337 kcal | 63 % | 36 | Bike 4/365 20km VR3 | 3,0 | 0,1 % | +1/±0 | +1 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
1,7 km | 26:59 | 3,9 km/h | 35 m | 114 kcal | 26 % | 8 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,0 % | -/-8 | -8 | 1,4 | |||||||||||||||
11.02 Fri | JOG | 5,4 km | 26:13 | 4:54/km | 86 m | 314 kcal | 64 % | 37 | 243 ms | 7,6 cm | 22 °C | Run 43/365 5km Re... | 49,6L/50,4R % | 2,4 | 3,2 % | -1/-2 | -1 | -2 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 33 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 25:33 | 3,8 km/h | 29 m | 84 kcal | 13 % | 3 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
12.02 Sat | 78,5 km | 3:52:18 | 20,3 km/h | 1 198 m | 1 643 kcal | 48 % | 196 | 25 °C | Semenyih Road Cyc... | 3,1 % | 4,2 | |||||||||||||||||
JOG | 5,3 km | 26:09 | 4:57/km | 95 m | 311 kcal | 65 % | 37 | 245 ms | 7,7 cm | 31 °C | Run 44/365 25mins... | 50,8L/49,2R % | 2,4 | 3,6 % | -1/-2 | -1 | -2 | 0,8 | ||||||||||
1,4 km | 22:08 | 3,8 km/h | 29 m | 91 kcal | 23 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
13.02 Sun | JOG | 5,1 km | 27:06 | 5:21/km | 123 m | 313 kcal | 62 % | 35 | 249 ms | 7,2 cm | 29 °C | Run 45 Streak700 ... | 50,5L/49,6R % | 2,3 | 4,9 % | -2/-3 | -2 | -3 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 32 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,7 km | 26:53 | 3,9 km/h | 20 m | 119 kcal | 31 % | 10 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 2,4 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
14.02 Mon | JOG | 5,9 km | 30:36 | 5:11/km | 112 m | 361 kcal | 65 % | 45 | 249 ms | 7,8 cm | 29 °C | Run 46/365 30mins... | 50,3L/49,8R % | 2,6 | 3,8 % | +2/±0 | +2 | ±0 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 29:37 | 4,3 km/h | 41 m | 121 kcal | 22 % | 7 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
15.02 Tue | JOG | 7,6 km | 36:27 | 4:49/km | 143 m | 447 kcal | 69 % | 61 | 238 ms | 7,2 cm | 23 °C | Run 47/365 8x1:00... | 50,5L/49,5R % | 3,1 | 3,8 % | +4/-4 | +4 | -4 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 27 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 24:58 | 3,8 km/h | 30 m | 100 kcal | 24 % | 7 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
16.02 Wed | JOG | 6,1 km | 30:13 | 4:57/km | 136 m | 359 kcal | 66 % | 46 | 243 ms | 7,3 cm | 30 °C | Run 48/365 30mins... | 50,6L/49,4R % | 2,6 | 4,5 % | +1/+2 | +1 | +2 | 1,5 | |||||||||
2,0 km | 52:21 | 2,3 km/h | 34 m | 165 kcal | 36 % | 41 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
17.02 Thu | JOG | 6,3 km | 30:16 | 4:47/km | 116 m | 367 kcal | 65 % | 45 | 236 ms | 7,4 cm | 23 °C | Run 49/365 30mins... | 50,3L/49,7R % | 2,8 | 3,7 % | +4/-1 | +4 | -1 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,8 km | 38:02 | 2,9 km/h | 32 m | 119 kcal | 24 % | 10 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
18.02 Fri | JOG | 6,1 km | 30:05 | 4:55/km | 122 m | 366 kcal | 66 % | 45 | 237 ms | 7,5 cm | 25 °C | Run 50/365 30mins... | 50,2L/49,8R % | 2,7 | 4,0 % | +2/+1 | +2 | +1 | 0,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 33 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,6 km | 28:04 | 3,5 km/h | 25 m | 98 kcal | 22 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
19.02 Sat | JOG | 7,1 km | 37:04 | 5:13/km | 133 m | 433 kcal | 66 % | 55 | 248 ms | 7,7 cm | 33 °C | Run 51/365 7km Ea... | 51,0L/49,0R % | 2,6 | 3,7 % | -2/-1 | -2 | -1 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 48 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 38:20 | 3,3 km/h | 33 m | 100 kcal | 20 % | 8 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
20.02 Sun | JOG | 6,3 km | 30:04 | 4:47/km | 118 m | 372 kcal | 66 % | 47 | 238 ms | 7,2 cm | 24 °C | Run 52/365 30mins... | 50,5L/49,5R % | 2,9 | 3,8 % | +3/+1 | +3 | +1 | 1,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 44 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,8 km | 30:04 | 3,7 km/h | 25 m | 115 kcal | 27 % | 9 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 2,6 % | -/-1 | -1 | 0,0 | |||||||||||||||
21.02 Mon | JOG | 6,1 km | 30:13 | 4:56/km | 141 m | 375 kcal | 68 % | 50 | 233 ms | 7,2 cm | 25 °C | Run 53/365 30mins... | 50,2L/49,8R % | 2,8 | 4,6 % | -6/+7 | -6 | +7 | 1,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 17 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,2 km | 39:10 | 3,4 km/h | 40 m | 190 kcal | 38 % | 20 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 3,6 % | -/-18 | -18 | 0,4 | |||||||||||||||
22.02 Tue | JOG | 12,5 km | 1:01:45 | 4:57/km | 246 m | 765 kcal | 71 % | 112 | 245 ms | 7,5 cm | 32 °C | Run 54/365 5x3min... | 51,1L/48,9R % | 3,3 | 3,9 % | +2/-3 | +2 | -3 | 0,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 54 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 23:54 | 3,9 km/h | 28 m | 91 kcal | 23 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
23.02 Wed | JOG | 5,8 km | 30:04 | 5:14/km | 115 m | 347 kcal | 61 % | 39 | 246 ms | 7,4 cm | 32 °C | Run 55/365 30mins... | 51,1L/49,0R % | 2,5 | 4,0 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,2 km | 29:06 | 4,5 km/h | 32 m | 151 kcal | 38 % | 16 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,5 | 2,4 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
24.02 Thu | JOG | 6,0 km | 30:04 | 5:02/km | 129 m | 345 kcal | 61 % | 36 | 248 ms | 7,3 cm | 24 °C | Run56/365 30mins ... | 50,9L/49,1R % | 2,4 | 4,3 % | -4/±0 | -4 | ±0 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,1 km | 34:09 | 3,7 km/h | 34 m | 152 kcal | 41 % | 19 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,2 % | -/-20 | -20 | 0,0 | |||||||||||||||
25.02 Fri | JOG | 1,0 km | 5:42 | 5:29/km | 26 m | 64 kcal | 63 % | 8 | 260 ms | 7,4 cm | 25 °C | Run 57/365 1km WU... | 51,2L/48,8R % | 1,0 | 4,5 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | ||||||||||
RC | 3,0 km | 12:30 | 4:08/km | 60 m | 172 kcal | 76 % | 26 | 203 ms | 6,9 cm | 25 °C | Run 57/365 3km VR4 | 50,7L/49,3R % | 2,5 | 4,1 % | +5/+3 | +5 | +3 | 1,1 | ||||||||||
JOG | 1,0 km | 5:38 | 5:31/km | 17 m | 64 kcal | 65 % | 8 | 264 ms | 8,1 cm | 25 °C | Run 57/365 1km CD... | 51,2L/48,8R % | 0,9 | 3,8 % | -/-5 | -5 | 1,2 | |||||||||||
40,0 km | 53:31 | 44,9 km/h | 487 kcal | 52 % | 47 | Bike 6/365 40km VR4 | 2,3 | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||||
5:34 | 46 kcal | 33 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
0,8 km | 12:12 | 4,1 km/h | 12 m | 53 kcal | 39 % | 7 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
26.02 Sat | RC | 10,0 km | 49:12 | 4:54/km | 235 m | 604 kcal | 70 % | 88 | 240 ms | 7,5 cm | 26 °C | Run 58/365 10km V... | 50,6L/49,4R % | 3,1 | 4,8 % | +3/-3 | +3 | -3 | 1,9 | |||||||||
JOG | 1,3 km | 7:18 | 5:37/km | 17 m | 84 kcal | 69 % | 12 | 280 ms | 8,1 cm | 26 °C | Run 58/365 1km WU | 50,7L/49,3R % | 1,3 | 2,4 % | -5/-5 | -5 | -5 | 0,4 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 49 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,8 km | 28:49 | 3,8 km/h | 24 m | 164 kcal | 45 % | 20 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,7 | 2,6 % | -/-20 | -20 | 0,0 | |||||||||||||||
27.02 Sun | JOG | 5,6 km | 30:17 | 5:27/km | 132 m | 331 kcal | 58 % | 35 | 250 ms | 7,8 cm | 24 °C | Run 59/365 30mins... | 51,1L/48,9R % | 2,3 | 4,8 % | -/±0 | ±0 | 1,7 | ||||||||||
2:02 | 16 kcal | 50 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,4 km | 28:04 | 3,0 km/h | 30 m | 72 kcal | 15 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,0 | |||||||||||||||
28.02 Mon | JOG | 5,9 km | 30:01 | 5:06/km | 114 m | 355 kcal | 63 % | 41 | 237 ms | 7,6 cm | 24 °C | Run 60/365 30mins... | 51,0L/49,0R % | 2,6 | 3,8 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 32 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,1 km | 35:38 | 3,6 km/h | 43 m | 138 kcal | 37 % | 17 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
32x Running | 191,4 km | 15:48:24 | 4:57/km | 4 054 m | 11 488 kcal | 66 % | 1474 | 241 ms | 7,4 cm | 27 °C | 50,6L/49,4R % | |||||||||||||||||
3x Cycling | 138,6 km | 5:12:52 | 26,6 km/h | 1 209 m | 2 467 kcal | 50 % | 279 | 25 °C | ||||||||||||||||||||
5x Flexibility training | 5:16:17 | 508 kcal | 15 % | 53 | ||||||||||||||||||||||||
1x Strength training | 4:08:06 | 628 kcal | 22 % | 64 | ||||||||||||||||||||||||
47x Other | 49,8 km | 15:31:15 | 3,6 km/h | 847 m | 4 103 kcal | 30 % | 364 | 27 °C |
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