Activity data of tristupe

Total distance:	71 824,00 km	Number of activities:	6100x
Total duration:	164d 16:30:16

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	127x	51 km 222 km	839,7 km -	3d 00:18:07	5:10/km	20 763 m	53 686 kcal	63 %		6375	269 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	63 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	63 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	67 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	63 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	69 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	66 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	54 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	61 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	63 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	3x

May, 2022, 17. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.05 Sun	JOG	7,6 km	2:09:05	17:04/km	32 m	435 kcal	25 %		37	1 027 ms				Run 124/365 7.5km...		0,2		0,7 %	-/±0			±0	0,0
	02.05 Mon	JOG	2,6 km	35:43	13:41/km		137 kcal	24 %		9	944 ms	9,3 cm			Run 125/365 30min...		0,4		0,3 %	-/±0			±0	0,0
	03.05 Tue	JOG	5,6 km	25:00	4:30/km	107 m	323 kcal	73 %		50	228 ms	7,7 cm	29 °C		Run 126/365 25min...	50,3L/49,7R %	3,1		3,8 %	+5/±0		+5	±0	1,2
			2,1 km	33:34	3,8 km/h	36 m	155 kcal	38 %		17			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,4 %	-/-15			-15	0,0
	04.05 Wed	JOG	6,0 km	29:00	4:50/km	122 m	356 kcal	67 %		46	233 ms	7,2 cm	27 °C		Run 127/365 6km E...	49,9L/50,1R %	2,9		4,1 %	+3/±0		+3	±0	1,0
			2,2 km	36:27	3,6 km/h	35 m	118 kcal	20 %		7			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,4 %	-/±0			±0	0,4
	05.05 Thu	JOG	6,0 km	29:18	4:53/km	135 m	363 kcal	65 %		44	240 ms	6,9 cm	27 °C		Run 128/365 6km E...	51,1L/48,9R %	2,9		4,5 %	+3/±0		+3	±0	1,2
				5:34			46 kcal	49 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
				2:16:07			1 134 kcal	22 %		32					Yoga		1,3			-/±0			±0
			2,1 km	35:07	3,6 km/h	43 m	141 kcal	27 %		10			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		4,0 %	-/±0			±0	0,4
	06.05 Fri	JOG	6,0 km	30:04	4:59/km	133 m	366 kcal	67 %		47	236 ms	7,6 cm	29 °C		Run 129/365 6km E...	50,5L/49,5R %	2,8		4,4 %	+4/±0		+4	±0	1,1
				5:34			46 kcal	53 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			18,9 km	1:21:03	14,0 km/h	172 m	254 kcal	24 %		24			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,5		1,8 %	-/-3			-3	0,0
	07.05 Sat		41,1 km	59:42	41,3 km/h		428 kcal	38 %		30					Indoor Cycling				0,0 %					0,0
		JOG	10,0 km	51:10	5:07/km	217 m	615 kcal	67 %		83	253 ms	7,3 cm	28 °C		Run 130/365 10km ...	50,4L/49,6R %	3,1	11	4,3 %	+3/-3		+3	-3	2,1
				5:34			46 kcal	54 %		5					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
			2,0 km	30:19	4,0 km/h	30 m	149 kcal	34 %		15			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,7		2,5 %	-/±0			±0	0,0
	08.05 Sun	JOG	5,1 km	26:01	5:05/km	104 m	312 kcal	65 %		38	236 ms	7,2 cm	31 °C		Run 131/365 5km E...	50,6L/49,4R %	2,7		4,2 %	+4/±0		+4	±0	1,6
				5:34			46 kcal	43 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			2,2 km	36:27	3,6 km/h	33 m	123 kcal	18 %		6			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/-2			-2	0,6
	09.05 Mon	JOG	5,1 km	26:45	5:17/km	99 m	308 kcal	63 %		36	247 ms	7,9 cm	32 °C		Run 132/365 5km E...	50,5L/49,5R %	2,5	9	4,0 %	+3/±0		+3	±0	1,3
				5:34			46 kcal	40 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,1 km	34:06	3,7 km/h	42 m	146 kcal	37 %		18			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		4,0 %	-/±0			±0	0,5
	10.05 Tue	JOG	4,0 km	21:52	5:27/km	77 m	240 kcal	59 %		26	250 ms	7,5 cm	31 °C		Run 133/365 20min...	50,4L/49,6R %	2,2	9	3,8 %	-3/-2		-3	-2	0,9
				5:34			46 kcal	32 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,8 km	26:55	3,9 km/h	25 m	119 kcal	32 %		11			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		2,8 %	-/±0			±0	1,4
	11.05 Wed	JOG	4,5 km	20:02	4:28/km	88 m	264 kcal	74 %		39	221 ms	7,5 cm	25 °C		Run 134/365 2.4km...	50,4L/49,6R %	3,0	13	3,8 %	+2/+1		+2	+1	1,0
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,1 km	32:47	3,9 km/h	40 m	138 kcal	31 %		12			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,7 %	-/±0			±0	0,9
	12.05 Thu	JOG	4,0 km	21:32	5:22/km	77 m	242 kcal	61 %		28	250 ms	7,9 cm	28 °C		Run 135/365 20min...	50,3L/49,7R %	2,2	9	3,8 %	-3/-4		-3	-4	0,5
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,6 km	25:23	3,7 km/h	25 m	99 kcal	30 %		9			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,2 %	-/±0			±0	0,7
	13.05 Fri	JOG	4,0 km	20:37	5:08/km	91 m	244 kcal	66 %		31	242 ms	8,2 cm	32 °C		Run 136/365 20min...	50,5L/49,5R %	2,4	9	4,5 %	+2/±0		+2	±0	1,4
				5:34			46 kcal	48 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				2:03:06			279 kcal	28 %		98					Yoga		0,1			-/±0			±0
			2,1 km	33:09	3,8 km/h	34 m	133 kcal	34 %		15			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,3		3,2 %	-/±0			±0	0,8
	14.05 Sat	JOG	5,0 km	25:27	5:05/km	134 m	307 kcal	67 %		41	241 ms	7,6 cm	30 °C		Run 137/365 5km E...	50,5L/49,5R %	2,7	11	5,4 %	+2/±0		+2	±0	1,5
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,7 km	13:13	3,2 km/h	16 m	54 kcal	37 %		6			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,4 %	-/±0			±0	0,1
	15.05 Sun	JOG	5,1 km	25:32	5:00/km	109 m	311 kcal	67 %		40	242 ms	7,7 cm	28 °C		Run 138/365 5km E...	50,3L/49,7R %	2,8	9	4,4 %	+3/+3		+3	+3	1,7
				5:34			46 kcal	46 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
		JOG	10,8 km	39:51	3:42/km	132 m	92 kcal	16 %		6			31 °C		Petaling Jaya Run...		0,1	7	2,5 %	-/±0			±0	0,0
	16.05 Mon	JOG	4,4 km	20:04	4:31/km	95 m	262 kcal	69 %		35	253 ms	8,5 cm	26 °C		Run 139/365 20min...	50,3L/49,7R %	2,8	11	4,3 %	+5/±0		+5	±0	1,5
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			2,1 km	36:20	3,4 km/h	31 m	173 kcal	40 %		20			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,5		3,1 %	-/±0			±0	0,0
	17.05 Tue	JOG	3,6 km	20:02	5:33/km	62 m	220 kcal	61 %		25	251 ms	8,0 cm	23 °C		Run 140/365 20min...	50,8L/49,2R %	2,1	7	3,6 %	-/±0			±0	0,9
				5:34			46 kcal	28 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,6 km	22:39	4,2 km/h	26 m	99 kcal	31 %		8			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,3 %	-/±0			±0	0,6
	18.05 Wed	JOG	4,0 km	19:09	4:47/km	80 m	240 kcal	68 %		31	230 ms	7,7 cm	32 °C		Run 141/365 4km E...	50,5L/49,5R %	2,5	11	4,0 %	+2/+3		+2	+3	0,8
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,9 km	35:16	3,1 km/h	34 m	149 kcal	34 %		15			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,9 %	-/±0			±0	0,1
	19.05 Thu	JOG	4,0 km	21:26	5:21/km	92 m	248 kcal	61 %		27	244 ms	7,1 cm	32 °C		Run 142/365 20min...	50,5L/49,5R %	2,3	7	4,6 %	-2/-2		-2	-2	0,8
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,3 km	20:14	3,7 km/h	24 m	75 kcal	21 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/-4			-4	0,5
	20.05 Fri	JOG	4,0 km	18:56	4:43/km	78 m	239 kcal	69 %		33	262 ms	9,4 cm	27 °C		Run 143/365 4km T...	50,1L/49,9R %	2,6	11	3,9 %	+2/±0		+2	±0	1,6
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,6 km	26:26	3,7 km/h	25 m	97 kcal	27 %		8			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,1 %	-/-4			-4	0,1
	21.05 Sat	JOG	2,4 km	12:02	5:00/km	42 m	148 kcal	61 %		16	239 ms	7,4 cm	24 °C		Run 144/365 12min...	49,8L/50,2R %	2,2		3,5 %	+3/+4		+3	+4	0,6
				5:34			46 kcal	28 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,0 km	16:01	3,6 km/h	20 m	58 kcal	25 %		4			33 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,2 %	-/±0			±0	0,0
	22.05 Sun	JOG	4,0 km	20:03	4:58/km	164 m	265 kcal	87 %		64			25 °C		Petaling Jaya Run...		3,4		8,0 %	-3/-10		-3	-10	3,2
		JOG	5,1 km	19:44	3:54/km	180 m	291 kcal	82 %		50	208 ms	7,1 cm	25 °C		Run 145/365 5km T...	51,6L/48,4R %	3,2		7,3 %	+1/-5		+1	-5	3,7
			1,7 km	28:27	3,5 km/h	26 m	97 kcal	21 %		6			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,8
	23.05 Mon	JOG	6,6 km	36:46	5:35/km	115 m	418 kcal	64 %		52	253 ms	7,9 cm	31 °C		Run 146/365 36min...	51,9L/48,2R %	2,5		3,5 %	-5/-2		-5	-2	0,8
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,6 km	29:04	3,4 km/h	26 m	102 kcal	25 %		8			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,6
	24.05 Tue	JOG	6,6 km	36:48	5:35/km	131 m	413 kcal	64 %		52	254 ms	7,9 cm	27 °C		Run 147/365 36min...	51,2L/48,8R %	2,5		4,0 %	-5/-4		-5	-4	0,9
				5:34			46 kcal	43 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,4 km	22:40	3,8 km/h	28 m	82 kcal	21 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,9 %	-/±0			±0	0,8
	25.05 Wed	JOG	7,3 km	36:05	4:56/km	124 m	441 kcal	67 %		56	240 ms	7,0 cm	27 °C		Run 148/365 36min...	50,7L/49,3R %	3,0		3,4 %	+3/+1		+3	+1	0,4
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,5 km	23:59	3,7 km/h	20 m	81 kcal	17 %		4			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/±0			±0	0,4
	26.05 Thu	JOG	4,0 km	22:57	5:43/km	81 m	250 kcal	58 %		26	259 ms	7,8 cm	28 °C		Run 149/365 20min...	51,2L/48,8R %	2,2		4,0 %	-/±0			±0	0,9
				5:34			46 kcal	27 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,7 km	28:40	3,5 km/h	26 m	94 kcal	18 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,2 %	-/±0			±0	0,7
	27.05 Fri	JOG	6,7 km	36:04	5:25/km	115 m	416 kcal	66 %		54	244 ms	7,4 cm	32 °C		Run 150/365 36min...	51,1L/48,9R %	2,6		3,4 %	-1/-2		-1	-2	0,5
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			4,7 km	1:14:22	1:35/100m		897 kcal			92					Pool Swimming					-/±0			±0
			1,6 km	25:53	3,8 km/h	28 m	89 kcal	17 %		4			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/±0			±0	0,0
	28.05 Sat			3:27:03		28 m	1 517 kcal	51 %		181					Indoor Cycling
			0,7 km	3:04	14,1 km/h	4 m	4 kcal	22 %		1			32 °C		Petaling Jaya Cyc...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	0,0
		JOG	2,4 km	13:36	5:39/km	49 m	150 kcal	60 %		17	253 ms	8,2 cm	32 °C		Run 151/365 2.4km...	51,5L/48,5R %	1,9		4,1 %	-/±0			±0	1,1
				5:53			49 kcal	36 %		7					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,4 km	21:51	3,9 km/h	21 m	82 kcal	25 %		6			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,0 %	-/±0			±0	0,3
	29.05 Sun	JOG	7,0 km	36:38	5:13/km	124 m	429 kcal	65 %		54	244 ms	7,8 cm	31 °C		Run 152/365 36min...	50,9L/49,1R %	2,7		3,5 %	±0/±0		±0	±0	0,9
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,1 km	17:49	3,5 km/h	13 m	69 kcal	25 %		5			32 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,7 %	-/±0			±0	0,8
	30.05 Mon	JOG	6,6 km	37:02	5:39/km	129 m	409 kcal	62 %		49	253 ms	8,0 cm	33 °C		Run 153/365 36min...	51,2L/48,9R %	2,4		3,9 %	-3/-3		-3	-3	0,8
				5:34			46 kcal	21 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,6 km	28:31	3,5 km/h	25 m	102 kcal	24 %		7			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,0 %	-/±0			±0	0,7
	31.05 Tue	JOG	6,6 km	36:45	5:35/km	112 m	408 kcal	64 %		52	259 ms	7,6 cm	29 °C		Run 154/365 36min...	50,9L/49,1R %	2,5		3,4 %	-2/-3		-2	-3	0,5
				5:34			46 kcal	32 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,6 km	28:59	3,4 km/h	32 m	98 kcal	24 %		7			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,8 %	-/±0			±0	0,8
33x Running			176,7 km	16:41:06	5:40/km	3 430 m	10 162 kcal	55 %		1294	378 ms	7,7 cm	29 °C			50,7L/49,3R %
1x Swimming			4,7 km	1:14:22	1:35/100m		897 kcal			92
3x Cycling			41,9 km	4:29:49	40,0 km/h	32 m	1 949 kcal	45 %		212			32 °C
1x Strength training				4:38:05			844 kcal	24 %		75
56x Other			64,4 km	20:35:35	4,6 km/h	936 m	5 788 kcal	26 %		483			29 °C