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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
01.06 Wed | JOG | 5,0 km | 23:08 | 4:37/km | 83 m | 303 kcal | 73 % | 45 | 226 ms | 7,6 cm | 30 °C | Run 155/365 5km T... | 50,6L/49,4R % | 3,0 | 3,5 % | +5/+5 | +5 | +5 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 51 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 25:41 | 3,8 km/h | 24 m | 94 kcal | 25 % | 7 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
02.06 Thu | JOG | 5,2 km | 28:02 | 5:27/km | 90 m | 315 kcal | 62 % | 37 | 250 ms | 7,7 cm | 28 °C | Run 156/365 5km E... | 51,0L/49,0R % | 2,3 | 3,5 % | -1/-1 | -1 | -1 | 0,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 35 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 23:53 | 4,0 km/h | 32 m | 90 kcal | 18 % | 4 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
0,2 km | 2:42 | 1:35/100m | 30 kcal | 48 % | 2 | Pool Swimming | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||
03.06 Fri | JOG | 3,1 km | 16:06 | 5:11/km | 52 m | 186 kcal | 60 % | 20 | 243 ms | 7,1 cm | 24 °C | Run 157/365 16min... | 50,3L/49,7R % | 2,2 | 3,4 % | ±0/+1 | ±0 | +1 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
04.06 Sat | 140,1 km | 4:56:06 | 28,4 km/h | 648 m | 2 642 kcal | 58 % | 339 | 29 °C | Bike 15/365 Letap... | 5,0 | 0,9 % | +2/-2 | +2 | -2 | 0,0 | |||||||||||||
JOG | 3,3 km | 16:03 | 4:54/km | 30 m | 207 kcal | 70 % | 28 | 242 ms | 7,2 cm | 32 °C | Run 158/365 15min... | 50,8L/49,2R % | 2,5 | 1,8 % | +4/-1 | +4 | -1 | 0,9 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 57 % | 6 | Relax and Focus (... | 0,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
05.06 Sun | JOG | 5,0 km | 25:38 | 5:07/km | 86 m | 307 kcal | 65 % | 38 | 242 ms | 7,9 cm | 29 °C | Run 159/365 5km E... | 51,3L/48,8R % | 2,6 | 3,6 % | +3/+1 | +3 | +1 | 1,1 | |||||||||
4:11 | 34 kcal | 43 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,4 km | 22:38 | 3,6 km/h | 20 m | 86 kcal | 33 % | 9 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
06.06 Mon | JOG | 7,6 km | 42:03 | 5:34/km | 178 m | 477 kcal | 66 % | 64 | 273 ms | 7,6 cm | 31 °C | Run 160/365 42min... | 51,3L/48,7R % | 2,7 | 4,7 % | ±0/-3 | ±0 | -3 | 2,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 50 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,0 km | 31:41 | 3,8 km/h | 39 m | 112 kcal | 27 % | 10 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,3 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
07.06 Tue | JOG | 7,2 km | 42:03 | 5:53/km | 128 m | 448 kcal | 61 % | 53 | 261 ms | 7,6 cm | 26 °C | Run 161/365 42min... | 2,4 | 3,6 % | -4/-4 | -4 | -4 | 0,5 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 48 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 35:00 | 3,7 km/h | 38 m | 122 kcal | 21 % | 7 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
08.06 Wed | JOG | 8,6 km | 46:06 | 5:22/km | 201 m | 535 kcal | 67 % | 72 | 261 ms | 7,8 cm | 28 °C | Run 162/365 46min... | 50,6L/49,4R % | 2,9 | 4,7 % | +2/+1 | +2 | +1 | 2,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 1,1 km | 5:23 | 4:54/km | 20 m | 48 kcal | 61 % | 7 | 28 °C | Petaling Jaya Run... | 0,7 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||
2,2 km | 37:17 | 3,6 km/h | 41 m | 129 kcal | 22 % | 9 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
09.06 Thu | JOG | 10,7 km | 1:00:04 | 5:36/km | 195 m | 676 kcal | 67 % | 94 | 255 ms | 7,9 cm | 29 °C | Run 163/365 60min... | 3,0 | 3,5 % | -5/-5 | -5 | -5 | 1,6 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 47 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 33:21 | 3,7 km/h | 35 m | 121 kcal | 29 % | 11 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
10.06 Fri | JOG | 8,0 km | 42:53 | 5:20/km | 240 m | 504 kcal | 68 % | 70 | 266 ms | 7,6 cm | 27 °C | Run 164/365 42min... | 50,8L/49,2R % | 2,9 | 5,8 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 2,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 60 % | 16 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
6,9 km | 27:59 | 14,9 km/h | 184 m | 220 kcal | 45 % | 20 | 29 °C | Bike 16/365 30min... | 1,6 | 5,5 % | -/±0 | ±0 | 2,2 | |||||||||||||||
1,6 km | 28:24 | 3,4 km/h | 28 m | 100 kcal | 24 % | 7 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,4 % | -/-1 | -1 | 0,1 | |||||||||||||||
11.06 Sat | 102,2 km | 3:49:12 | 26,8 km/h | 98 m | 3 048 kcal | 210 | 26 °C | Ijok Road Cycling | 0,2 % | 0,0 | ||||||||||||||||||
5:34 | 46 kcal | 43 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 3,8 km | 20:01 | 5:19/km | 74 m | 222 kcal | 60 % | 25 | 257 ms | 7,2 cm | 30 °C | Run 165/365 20min... | 2,1 | 3,9 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,3 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 37 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 12:00 | 4,3 km/h | 20 m | 49 kcal | 26 % | 4 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,7 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
12.06 Sun | JOG | 5,5 km | 30:03 | 5:28/km | 109 m | 337 kcal | 61 % | 39 | 251 ms | 7,4 cm | 27 °C | Run 166/365 30min... | 51,6L/48,4R % | 2,4 | 3,9 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 0,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 47 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,5 km | 1:02:20 | 1,4 km/h | 27 m | 111 kcal | 19 % | 11 | 26 °C | Petaling Jaya Hik... | 0,1 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
13.06 Mon | JOG | 8,0 km | 42:20 | 5:18/km | 190 m | 489 kcal | 66 % | 66 | 248 ms | 8,1 cm | 31 °C | Run 167/365 42min... | 50,9L/49,1R % | 2,8 | 4,7 % | ±0/-1 | ±0 | -1 | 0,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 51 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,1 km | 1:08:51 | 1,0 km/h | 10 m | 113 kcal | 16 % | 10 | 26 °C | Petaling Jaya Hik... | 0,1 | 1,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
14.06 Tue | JOG | 5,5 km | 31:10 | 5:39/km | 102 m | 344 kcal | 61 % | 39 | 257 ms | 7,9 cm | 24 °C | Run 168/365 30min... | 2,4 | 3,7 % | -2/-3 | -2 | -3 | 1,0 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,9 km | 1:09:07 | 1,6 km/h | 22 m | 163 kcal | 22 % | 17 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 2,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
15.06 Wed | JOG | 5,1 km | 25:01 | 4:53/km | 90 m | 308 kcal | 67 % | 40 | 239 ms | 7,7 cm | 30 °C | Run 169/365 5km E... | 49,9L/50,1R % | 2,8 | 3,7 % | +4/+6 | +4 | +6 | 0,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 1:06:06 | 1,4 km/h | 34 m | 122 kcal | 16 % | 10 | 26 °C | Petaling Jaya Hik... | 0,1 | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 0,1 | |||||||||||||||
16.06 Thu | JOG | 10,0 km | 51:12 | 5:07/km | 158 m | 609 kcal | 68 % | 83 | 240 ms | 7,9 cm | 31 °C | Run 179/365 10km ... | 50,7L/49,3R % | 3,2 | 3,2 % | -2/±0 | -2 | ±0 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 57 % | 6 | Relax and Focus (... | 0,6 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,2 km | 1:00:08 | 2,2 km/h | 25 m | 192 kcal | 27 % | 20 | 30 °C | Petaling Jaya Hik... | 0,4 | 2,3 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
17.06 Fri | 20,0 km | 33:42 | 35,7 km/h | 41 kcal | 39 % | 18 | Bike 18/365 20km ... | 1,0 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||
JOG | 1,5 km | 8:29 | 5:37/km | 32 m | 94 kcal | 57 % | 9 | 255 ms | 7,2 cm | 29 °C | Run 180a/365 1.5k... | 50,6L/49,4R % | 1,4 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||
JOG | 5,0 km | 27:43 | 5:32/km | 170 m | 320 kcal | 64 % | 39 | 252 ms | 7,5 cm | 30 °C | Run 180b/365 5km ... | 51,1L/48,9R % | 2,4 | 7,2 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 2,4 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,3 km | 20:14 | 3,8 km/h | 28 m | 78 kcal | 30 % | 7 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,3 % | -/-5 | -5 | 0,6 | |||||||||||||||
18.06 Sat | JOG | 7,5 km | 42:02 | 5:37/km | 189 m | 451 kcal | 60 % | 53 | 258 ms | 7,7 cm | 27 °C | Run 181/365 42min... | 51,2L/48,8R % | 2,4 | 5,0 % | -4/-1 | -4 | -1 | 2,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,4 km | 21:52 | 3,8 km/h | 32 m | 81 kcal | 27 % | 6 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,5 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | |||||||||||||||
19.06 Sun | JOG | 16,2 km | 1:45:31 | 6:32/km | 274 m | 986 kcal | 59 % | 123 | 293 ms | 7,5 cm | 25 °C | Run 182/365 105mi... | 3,0 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 2,7 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 21:04 | 4,5 km/h | 34 m | 93 kcal | 25 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,2 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
20.06 Mon | JOG | 5,1 km | 24:52 | 4:55/km | 85 m | 300 kcal | 66 % | 38 | 237 ms | 7,6 cm | 26 °C | Run 183/365 5km E... | 2,8 | 3,5 % | +2/+3 | +2 | +3 | 0,7 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 48 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 11:33 | 4,4 km/h | 20 m | 48 kcal | 26 % | 3 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,7 % | -/±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||||||
21.06 Tue | JOG | 5,1 km | 27:57 | 5:26/km | 102 m | 307 kcal | 62 % | 36 | 250 ms | 8,0 cm | 27 °C | Run 184/365 5km E... | 50,9L/49,1R % | 2,3 | 4,1 % | -3/-1 | -3 | -1 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 40 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 24:33 | 3,8 km/h | 38 m | 89 kcal | 25 % | 7 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 4,8 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
22.06 Wed | JOG | 5,1 km | 24:27 | 4:48/km | 91 m | 298 kcal | 71 % | 44 | 230 ms | 7,8 cm | 27 °C | Run 185/365 5km T... | 50,7L/49,3R % | 2,8 | 3,7 % | +4/+4 | +4 | +4 | 0,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,1 km | 36:27 | 3,5 km/h | 39 m | 136 kcal | 27 % | 11 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,6 % | -/-9 | -9 | 1,0 | |||||||||||||||
23.06 Thu | JOG | 3,0 km | 12:51 | 4:16/km | 51 m | 170 kcal | 73 % | 26 | 217 ms | 7,1 cm | 28 °C | Run 186/365 3km T... | 51,1L/48,9R % | 2,5 | 3,3 % | +5/+3 | +5 | +3 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
40,1 km | 57:13 | 42,1 km/h | 494 kcal | 52 % | 52 | Bike 19/365 40km ... | 2,2 | -7/-5 | -7 | -5 | ||||||||||||||||||
24.06 Fri | 0,8 km | 17:19 | 2,7 km/h | 5 m | 51 kcal | 16 % | 3 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,4 % | -/±0 | ±0 | 1,3 | ||||||||||||||
JOG | 11,1 km | 1:00:40 | 5:29/km | 291 m | 667 kcal | 65 % | 88 | 269 ms | 7,7 cm | 25 °C | Run 187/365 60min... | 51,2L/48,8R % | 2,9 | 5,2 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 1,9 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,6 km | 29:12 | 3,3 km/h | 29 m | 127 kcal | 30 % | 10 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
25.06 Sat | JOG | 11,6 km | 1:15:31 | 6:30/km | 232 m | 716 kcal | 60 % | 91 | 300 ms | 7,5 cm | 25 °C | Run 188/365 75min... | 51,6L/48,4R % | 2,7 | 4,0 % | -4/-4 | -4 | -4 | 1,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 16:07 | 3,3 km/h | 20 m | 63 kcal | 30 % | 6 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
26.06 Sun | JOG | 5,0 km | 25:14 | 5:02/km | 79 m | 298 kcal | 61 % | 33 | 240 ms | 6,9 cm | 25 °C | Run 189/365 5km E... | 51,3L/48,7R % | 2,6 | 3,2 % | +4/+5 | +4 | +5 | 1,0 | |||||||||
52,1 km | 1:39:58 | 31,2 km/h | 572 m | 1 063 kcal | 58 % | 117 | 25 °C | Bike 20/365 50km ... | 3,8 | 2,2 % | +4/+4 | +4 | +4 | 1,8 | ||||||||||||||
JOG | 8,1 km | 38:18 | 4:43/km | 155 m | 416 kcal | 73 % | 75 | 29 °C | Petaling Jaya Run... | 3,0 | 3,8 % | +3/+2 | +3 | +2 | 2,1 | |||||||||||||
0,7 km | 13:24 | 3,2 km/h | 12 m | 49 kcal | 23 % | 3 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
27.06 Mon | JOG | 5,1 km | 26:49 | 5:17/km | 91 m | 305 kcal | 61 % | 34 | 247 ms | 7,5 cm | 24 °C | Run 190/365 5km E... | 2,4 | 3,6 % | -2/±0 | -2 | ±0 | 0,6 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 7,1 km | 41:51 | 5:54/km | 270 m | 445 kcal | 63 % | 58 | 278 ms | 7,8 cm | 30 °C | Run 190b/365 7km ... | 50,2L/49,8R % | 2,5 | 7,8 % | +3/+1 | +3 | +1 | 3,3 | ||||||||||
3,0 km | 52:12 | 3,5 km/h | 100 m | 174 kcal | 25 % | 14 | 28 °C | Singapore Walking | 0,5 | 6,8 % | -/-5 | -5 | 1,8 | |||||||||||||||
28.06 Tue | JOG | 7,6 km | 41:48 | 5:32/km | 140 m | 458 kcal | 60 % | 51 | 258 ms | 7,3 cm | 27 °C | Run 191/365 40min... | 50,6L/49,4R % | 2,6 | 3,7 % | -2/-1 | -2 | -1 | 1,2 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
29.06 Wed | JOG | 5,2 km | 29:22 | 5:36/km | 84 m | 330 kcal | 63 % | 43 | 261 ms | 7,3 cm | 27 °C | Run 192/365 30min... | 51,5L/48,5R % | 2,4 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 1,3 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
4,2 km | 1:45:05 | 2,4 km/h | 114 m | 373 kcal | 27 % | 32 | 30 °C | Singapore Walking | 0,3 | 5,3 % | -/-6 | -6 | 2,1 | |||||||||||||||
30.06 Thu | JOG | 7,0 km | 34:21 | 4:54/km | 126 m | 416 kcal | 68 % | 57 | 240 ms | 7,7 cm | 24 °C | Run 193/365 7km T... | 50,3L/49,7R % | 3,0 | 3,6 % | +1/+2 | +1 | +2 | 1,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 52 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
34x Running | 218,9 km | 19:55:02 | 5:28/km | 4 488 m | 13 292 kcal | 64 % | 1718 | 259 ms | 7,6 cm | 27 °C | 50,9L/49,1R % | |||||||||||||||||
1x Swimming | 0,2 km | 2:42 | 1:35/100m | 30 kcal | 48 % | 2 | ||||||||||||||||||||||
6x Cycling | 361,4 km | 12:24:10 | 29,1 km/h | 1 502 m | 7 508 kcal | 55 % | 756 | 27 °C | ||||||||||||||||||||
1x Strength training | 43:09 | 323 kcal | 19 % | 8 | ||||||||||||||||||||||||
56x Other | 43,8 km | 18:31:06 | 2,8 km/h | 866 m | 4 334 kcal | 27 % | 372 | 27 °C |
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