Activity data of tristupe

Total distance:	71 797,13 km	Number of activities:	6086x
Total duration:	164d 08:47:25

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2024	123x	52 km 226 km	823,8 km -	2d 22:36:24	5:09/km	20 402 m	52 639 kcal	63 %		6268	269 ms	7,3 cm	28 °C	50,8L/49,2R %
2023	391x	45 km 195 km	2 337,1 km -	8d 21:08:14	5:28/km	57 213 m	153 913 kcal	62 %		18728	261 ms	7,4 cm	26 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	63 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	66 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	387x	83 km 361 km	4 336,8 km -	13d 07:55:39	4:24/km	52 492 m	216 220 kcal	63 %		26873	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	69 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	66 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	53 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	60 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	63 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2012	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	3:47 1x	---	---	---	---
3 000m	---	---	12:06 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	19:20 2x	---	---	---
10,0 km	---	---	41:47 3x	44:25 1x	---	---	---
21,1 km	---	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	2:11:21 2x	---	---
42,2 km	5:17:23 1x	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	4:46:47 1x	---	---
In total	1x	10x	132x	66x	9x	3x	3x

January, 2023, 52. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.01 Sun	JOG	5,0 km	26:23	5:14/km	142 m	341 kcal	62 %		35	259 ms	7,2 cm	23 °C		Run 1/365 5km Eas...	50,3L/49,7R %	3,0	11	5,8 %	+4/+2		+4	+2	1,4
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				33:31			123 kcal	32 %		13					Yoga		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	28:05	2,2 km/h	9 m	90 kcal	22 %		6			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,8 %	-/-2			-2	0,6
				4:06:06			550 kcal	21 %		53					Yoga		0,1			-/±0			±0
	02.01 Mon	JOG	5,0 km	27:22	5:28/km	149 m	342 kcal	63 %		37	265 ms	7,6 cm	27 °C		Run 2/365 5km Eas...	50,2L/49,9R %	2,9	9	6,1 %	+5/±0		+5	±0	1,7
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,0 km	26:17	2,3 km/h	12 m	87 kcal	23 %		6			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,3 %	-/±0			±0	0,0
	03.01 Tue	JOG	5,0 km	26:41	5:20/km	135 m	338 kcal	65 %		39	262 ms	7,7 cm	27 °C		Run 3/365 5km Eas...	49,9L/50,1R %	3,0	9	5,5 %	+4/+1		+4	+1	1,3
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	33:45	1,8 km/h	9 m	81 kcal	17 %		5			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,1 %	-/±0			±0	0,5
	04.01 Wed	TR	5,1 km	24:12	4:43/km	146 m	329 kcal	70 %		42			29 °C		Run 4/365 5km Eas...			12	5,8 %					1,7
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,0 km	28:30	2,1 km/h	14 m	78 kcal	21 %		6			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/±0			±0	0,6
	05.01 Thu	JOG	5,0 km	26:23	5:16/km	148 m	337 kcal	64 %		38	256 ms	7,5 cm	26 °C		Run 5/365 5km Eas...	50,3L/49,8R %	3,0	9	6,0 %	+5/+1		+5	+1	1,1
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	29:28	2,1 km/h	10 m	64 kcal	11 %		3			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,0 %	-/±0			±0	0,0
	06.01 Fri	JOG	5,0 km	25:45	5:08/km	145 m	333 kcal	67 %		40	255 ms	7,7 cm	26 °C		Run 6/365 5km Eas...	49,9L/50,1R %	3,0	11	5,9 %	+4/+2		+4	+2	1,4
				5:34			46 kcal	65 %		11					Relax and Focus (...		0,9			-/±0			±0
			1,1 km	25:27	2,6 km/h	13 m	76 kcal	21 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,5 %	-/±0			±0	0,0
	07.01 Sat	JOG	5,0 km	25:29	5:05/km	142 m	335 kcal	69 %		43	230 ms	8,5 cm	28 °C		Run 7/365 5km Eas...	50,2L/49,8R %	3,1	11	5,8 %	+4/+3		+4	+3	0,7
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,3 km	22:54	3,4 km/h	17 m	78 kcal	18 %		4			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,0
	08.01 Sun	JOG	5,1 km	26:38	5:12/km	135 m	344 kcal	65 %		40	232 ms	7,9 cm	28 °C		Run 8/365 5km Eas...	50,3L/49,7R %	3,0	9	5,2 %	+4/+4		+4	+4	1,6
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,2 km	25:11	2,9 km/h	7 m	76 kcal	18 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,2 %	-/±0			±0	0,3
	09.01 Mon	JOG	5,0 km	26:22	5:16/km	142 m	333 kcal	64 %		38	239 ms	7,8 cm	29 °C		Run 9/365 5km Eas...	50,0L/50,0R %	2,9	9	5,8 %	+5/±0		+5	±0	0,9
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,3 km	28:10	2,8 km/h	19 m	84 kcal	21 %		6			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/±0			±0	0,0
	10.01 Tue	JOG	5,0 km	25:22	5:04/km	150 m	338 kcal	68 %		42	219 ms	7,7 cm	29 °C		Run 10/365 5km Ea...	49,7L/50,3R %	3,1	11	6,1 %	+6/+1		+6	+1	1,3
				5:34			46 kcal	34 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			1,2 km	25:45	2,9 km/h	11 m	72 kcal	21 %		5			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,9 %	-/±0			±0	0,0
	11.01 Wed	JOG	5,0 km	24:12	4:50/km	135 m	322 kcal	68 %		39	223 ms	7,8 cm	28 °C		Run 11/365 5km Te...	50,2L/49,8R %	3,1	11	5,5 %	+7/+2		+7	+2	1,4
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			1,4 km	31:00	2,6 km/h	11 m	91 kcal	21 %		7			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,8 %	-/±0			±0	0,0
	12.01 Thu	JOG	6,1 km	32:20	5:21/km	150 m	402 kcal	62 %		43	245 ms	7,8 cm	24 °C		Run 12/365 6km Ea...	50,3L/49,7R %	2,9	9	5,0 %	+5/±0		+5	±0	1,6
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	1:05:12	0,9 km/h	9 m	126 kcal	16 %		10			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,9 %	-/±0			±0	0,4
	13.01 Fri	JOG	5,0 km	24:05	4:48/km	123 m	327 kcal	68 %		40	224 ms	7,4 cm	28 °C		Run 13/365 5km Zo...	49,7L/50,3R %	3,1	11	5,0 %	+6/+1		+6	+1	0,9
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			7,1 km	27:04	15,6 km/h	135 m	187 kcal	43 %		18			28 °C		Petaling Jaya Cyc...		1,1		4,0 %	-/±0			±0	1,8
			1,4 km	30:05	2,7 km/h	4 m	85 kcal	18 %		5			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		0,7 %	-/±0			±0	0,0
	14.01 Sat	JOG	5,0 km	25:23	5:04/km	141 m	336 kcal	66 %		39	231 ms	7,5 cm	29 °C		Run 14/365 5km Ea...	50,1L/49,9R %	3,0	9	5,7 %	+5/±0		+5	±0	1,4
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,2 km	33:17	2,2 km/h	18 m	88 kcal	18 %		6			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,3
	15.01 Sun	JOG	5,0 km	24:41	4:56/km	128 m	326 kcal	67 %		40	233 ms	8,3 cm	26 °C		Run 15/365 5km Ea...	49,9L/50,1R %	3,0	11	5,2 %	+6/+3		+6	+3	1,4
				5:34			46 kcal	43 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,0 km	31:29	1,9 km/h	17 m	65 kcal	15 %		4			24 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,5 %	-/±0			±0	0,4
	16.01 Mon	JOG	5,0 km	23:22	4:40/km	126 m	323 kcal	71 %		43	214 ms	8,3 cm	30 °C		Run 16/365 5km Te...	50,1L/49,9R %	3,1	11	5,1 %	+8/+6		+8	+6	0,6
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			1,3 km	26:41	2,8 km/h	17 m	78 kcal	19 %		5			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/±0			±0	0,0
	17.01 Tue	JOG	5,0 km	25:51	5:10/km	134 m	334 kcal	63 %		36	229 ms	7,1 cm	31 °C		Run 17/365 5km Ea...	49,7L/50,3R %	2,9	9	5,5 %	+5/+3		+5	+3	0,9
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			2,3 km	43:53	3,1 km/h	31 m	153 kcal	25 %		12			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,5 %	-/±0			±0	1,2
	18.01 Wed	JOG	5,0 km	25:12	5:02/km	151 m	331 kcal	65 %		37	226 ms	8,2 cm	27 °C		Run 18/365 5km Ea...	49,8L/50,2R %	3,0	9	6,1 %	+4/+4		+4	+4	1,5
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,3 km	30:35	2,6 km/h	16 m	85 kcal	18 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,7 %	-/±0			±0	0,6
	19.01 Thu	JOG	5,2 km	24:34	4:46/km	142 m	320 kcal	66 %		38	228 ms	7,7 cm	28 °C		Run 19/365 5km Zo...	50,4L/49,6R %	2,9	11	5,6 %	+4/+1		+4	+1	1,8
				5:34			46 kcal	36 %		5					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			41,1 km	2:28:50	16,6 km/h	726 m	443 kcal	19 %		44			27 °C		Petaling Jaya Wal...		2,1		3,5 %	-/±0			±0	3,5
	20.01 Fri	JOG	5,0 km	24:56	4:58/km	123 m	329 kcal	65 %		37	229 ms	7,4 cm	26 °C		Run 20/365 5km Ea...	50,3L/49,8R %	3,0	9	5,0 %	+6/+2		+6	+2	0,7
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,2 km	36:05	1,9 km/h	8 m	79 kcal	16 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,5 %	-/±0			±0	0,4
	21.01 Sat	JOG	5,0 km	26:47	5:21/km	147 m	341 kcal	62 %		35	224 ms	7,5 cm	25 °C		Run 21/365 5km Ea...	49,9L/50,1R %	2,8	9	6,0 %	+3/+4		+3	+4	0,4
				5:34			46 kcal	33 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	39:46	1,4 km/h	12 m	71 kcal	13 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		2,1		2,6 %	-/±0			±0	0,0
	22.01 Sun	JOG	5,0 km	24:19	4:51/km	135 m	330 kcal	66 %		38	224 ms	7,5 cm	24 °C		Run 22/365 5km Z2...	50,1L/49,9R %	3,0	13	5,5 %	+4/+3		+4	+3	1,4
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			0,9 km	28:35	1,9 km/h	15 m	72 kcal	18 %		5			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,4 %	-/±0			±0	0,0
	23.01 Mon	JOG	5,0 km	26:01	5:12/km	129 m	333 kcal	62 %		35	230 ms	7,5 cm	24 °C		Run 23/365 5km Ea...	50,0L/50,0R %	2,8	9	5,3 %	+4/±0		+4	±0	0,8
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	43:26	1,1 km/h	16 m	75 kcal	14 %		6			27 °C		Petaling Jaya Wal...				4,1 %	-/±0			±0	0,0
	24.01 Tue	JOG	5,0 km	26:29	5:17/km	138 m	344 kcal	66 %		40	233 ms	7,8 cm	27 °C		Run 24/365 5km Ea...	50,0L/50,0R %	2,9	9	5,6 %	+2/+4		+2	+4	1,5
				5:34			46 kcal	39 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,4 km	27:12	3,1 km/h	14 m	87 kcal	19 %		5			25 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,0 %	-/±0			±0	0,2
	25.01 Wed	JOG	5,0 km	23:22	4:40/km	144 m	324 kcal	69 %		41	228 ms	7,3 cm	28 °C		Run 25/365 5km Zo...	50,3L/49,7R %	3,1	11	5,9 %	+6/+2		+6	+2	1,4
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			1,0 km	27:20	2,2 km/h	6 m	85 kcal	25 %		7			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,5 %	-/-2			-2	0,0
	26.01 Thu	JOG	5,1 km	25:35	5:03/km	142 m	332 kcal	63 %		35	234 ms	7,2 cm	22 °C		Run 26/365 5km Ea...	50,3L/49,8R %	2,9	9	5,7 %	+4/+1		+4	+1	1,5
			0,8 km	16:05	2,9 km/h	9 m	60 kcal	29 %		5			22 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,4 %	-/-4			-4	0,9
			1,0 km	28:00	2,1 km/h	16 m	73 kcal	20 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,4 %	-/±0			±0	0,7
	27.01 Fri	JOG	5,0 km	26:13	5:14/km	132 m	338 kcal	64 %		38	237 ms	7,6 cm	31 °C		Run 27/365 5km Ea...	49,9L/50,1R %	2,9	9	5,4 %	+4/+3		+4	+3	0,1
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,0 km	34:44	1,7 km/h	6 m	81 kcal	17 %		6			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,4 %	-/±0			±0	0,0
	28.01 Sat	JOG	5,3 km	26:46	5:04/km	177 m	362 kcal	68 %		45	272 ms	8,5 cm	23 °C		Run 28/365 5km Ea...	50,7L/49,3R %	3,1	9	6,6 %	+5/+1		+5	+1	2,1
				5:34			46 kcal	36 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			42,6 km	1:57:37	21,8 km/h	1 109 m	802 kcal	47 %		92			24 °C		Bike 1/365 40km B...		2,4		5,2 %	-1/-2		-1	-2	5,4
			1,0 km	45:11	1,4 km/h	8 m	90 kcal	16 %		6			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,6 %	-/±0			±0	0,0
	29.01 Sun	JOG	5,0 km	25:07	5:01/km	136 m	334 kcal	66 %		37	228 ms	7,4 cm	24 °C		Run 29/365 5km Ea...	50,2L/49,8R %	3,0	9	5,5 %	+3/+5		+3	+5	1,3
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	40:39	1,4 km/h	10 m	83 kcal	19 %		7			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,3 %	-/±0			±0	0,0
	30.01 Mon	JOG	2,4 km	9:55	4:07/km	46 m	149 kcal	72 %		19	186 ms	7,6 cm	24 °C		Run 30/365 2.4km ...		2,6	11	3,7 %	-/±0			±0	0,4
				5:34			46 kcal	28 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	31.01 Tue	JOG	7,6 km	41:08	5:24/km	376 m	504 kcal	60 %		50	243 ms	7,7 cm	24 °C		Run 31/365 7km Ea...	50,3L/49,7R %	2,9	9	9,8 %	+2/+4		+2	+4	4,5
				5:34			46 kcal	29 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
31x Running			157,1 km	13:16:55	5:04/km	4 489 m	10 411 kcal	64 %		1199	236 ms	7,6 cm	26 °C			50,1L/49,9R %
2x Cycling			49,7 km	2:24:41	20,6 km/h	1 244 m	989 kcal	45 %		110			24 °C
4x Strength training				5:24:51			819 kcal	21 %		82
62x Other			74,1 km	1d 01:28:14	4,1 km/h	1 090 m	4 909 kcal	20 %		379			26 °C