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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
01.01 Sun | JOG | 5,0 km | 26:23 | 5:14/km | 142 m | 341 kcal | 62 % | 35 | 259 ms | 7,2 cm | 23 °C | Run 1/365 5km Eas... | 50,3L/49,7R % | 3,0 | 5,8 % | +4/+2 | +4 | +2 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
33:31 | 123 kcal | 32 % | 13 | Yoga | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 28:05 | 2,2 km/h | 9 m | 90 kcal | 22 % | 6 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,8 % | -/-2 | -2 | 0,6 | |||||||||||||||
4:06:06 | 550 kcal | 21 % | 53 | Yoga | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
02.01 Mon | JOG | 5,0 km | 27:22 | 5:28/km | 149 m | 342 kcal | 63 % | 37 | 265 ms | 7,6 cm | 27 °C | Run 2/365 5km Eas... | 50,2L/49,9R % | 2,9 | 6,1 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 1,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 26:17 | 2,3 km/h | 12 m | 87 kcal | 23 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
03.01 Tue | JOG | 5,0 km | 26:41 | 5:20/km | 135 m | 338 kcal | 65 % | 39 | 262 ms | 7,7 cm | 27 °C | Run 3/365 5km Eas... | 49,9L/50,1R % | 3,0 | 5,5 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 38 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 33:45 | 1,8 km/h | 9 m | 81 kcal | 17 % | 5 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,1 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
04.01 Wed | TR | 5,1 km | 24:12 | 4:43/km | 146 m | 329 kcal | 70 % | 42 | 29 °C | Run 4/365 5km Eas... | 5,8 % | 1,7 | ||||||||||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 28:30 | 2,1 km/h | 14 m | 78 kcal | 21 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
05.01 Thu | JOG | 5,0 km | 26:23 | 5:16/km | 148 m | 337 kcal | 64 % | 38 | 256 ms | 7,5 cm | 26 °C | Run 5/365 5km Eas... | 50,3L/49,8R % | 3,0 | 6,0 % | +5/+1 | +5 | +1 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 38 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 29:28 | 2,1 km/h | 10 m | 64 kcal | 11 % | 3 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
06.01 Fri | JOG | 5,0 km | 25:45 | 5:08/km | 145 m | 333 kcal | 67 % | 40 | 255 ms | 7,7 cm | 26 °C | Run 6/365 5km Eas... | 49,9L/50,1R % | 3,0 | 5,9 % | +4/+2 | +4 | +2 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 65 % | 11 | Relax and Focus (... | 0,9 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,1 km | 25:27 | 2,6 km/h | 13 m | 76 kcal | 21 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
07.01 Sat | JOG | 5,0 km | 25:29 | 5:05/km | 142 m | 335 kcal | 69 % | 43 | 230 ms | 8,5 cm | 28 °C | Run 7/365 5km Eas... | 50,2L/49,8R % | 3,1 | 5,8 % | +4/+3 | +4 | +3 | 0,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,3 km | 22:54 | 3,4 km/h | 17 m | 78 kcal | 18 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
08.01 Sun | JOG | 5,1 km | 26:38 | 5:12/km | 135 m | 344 kcal | 65 % | 40 | 232 ms | 7,9 cm | 28 °C | Run 8/365 5km Eas... | 50,3L/49,7R % | 3,0 | 5,2 % | +4/+4 | +4 | +4 | 1,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 37 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,2 km | 25:11 | 2,9 km/h | 7 m | 76 kcal | 18 % | 4 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,2 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | |||||||||||||||
09.01 Mon | JOG | 5,0 km | 26:22 | 5:16/km | 142 m | 333 kcal | 64 % | 38 | 239 ms | 7,8 cm | 29 °C | Run 9/365 5km Eas... | 50,0L/50,0R % | 2,9 | 5,8 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 44 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,3 km | 28:10 | 2,8 km/h | 19 m | 84 kcal | 21 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
10.01 Tue | JOG | 5,0 km | 25:22 | 5:04/km | 150 m | 338 kcal | 68 % | 42 | 219 ms | 7,7 cm | 29 °C | Run 10/365 5km Ea... | 49,7L/50,3R % | 3,1 | 6,1 % | +6/+1 | +6 | +1 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,2 km | 25:45 | 2,9 km/h | 11 m | 72 kcal | 21 % | 5 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
11.01 Wed | JOG | 5,0 km | 24:12 | 4:50/km | 135 m | 322 kcal | 68 % | 39 | 223 ms | 7,8 cm | 28 °C | Run 11/365 5km Te... | 50,2L/49,8R % | 3,1 | 5,5 % | +7/+2 | +7 | +2 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 44 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,4 km | 31:00 | 2,6 km/h | 11 m | 91 kcal | 21 % | 7 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
12.01 Thu | JOG | 6,1 km | 32:20 | 5:21/km | 150 m | 402 kcal | 62 % | 43 | 245 ms | 7,8 cm | 24 °C | Run 12/365 6km Ea... | 50,3L/49,7R % | 2,9 | 5,0 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 1,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 1:05:12 | 0,9 km/h | 9 m | 126 kcal | 16 % | 10 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,9 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
13.01 Fri | JOG | 5,0 km | 24:05 | 4:48/km | 123 m | 327 kcal | 68 % | 40 | 224 ms | 7,4 cm | 28 °C | Run 13/365 5km Zo... | 49,7L/50,3R % | 3,1 | 5,0 % | +6/+1 | +6 | +1 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 44 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
7,1 km | 27:04 | 15,6 km/h | 135 m | 187 kcal | 43 % | 18 | 28 °C | Petaling Jaya Cyc... | 1,1 | 4,0 % | -/±0 | ±0 | 1,8 | |||||||||||||||
1,4 km | 30:05 | 2,7 km/h | 4 m | 85 kcal | 18 % | 5 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 0,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
14.01 Sat | JOG | 5,0 km | 25:23 | 5:04/km | 141 m | 336 kcal | 66 % | 39 | 231 ms | 7,5 cm | 29 °C | Run 14/365 5km Ea... | 50,1L/49,9R % | 3,0 | 5,7 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,2 km | 33:17 | 2,2 km/h | 18 m | 88 kcal | 18 % | 6 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,3 | |||||||||||||||
15.01 Sun | JOG | 5,0 km | 24:41 | 4:56/km | 128 m | 326 kcal | 67 % | 40 | 233 ms | 8,3 cm | 26 °C | Run 15/365 5km Ea... | 49,9L/50,1R % | 3,0 | 5,2 % | +6/+3 | +6 | +3 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 43 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 31:29 | 1,9 km/h | 17 m | 65 kcal | 15 % | 4 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
16.01 Mon | JOG | 5,0 km | 23:22 | 4:40/km | 126 m | 323 kcal | 71 % | 43 | 214 ms | 8,3 cm | 30 °C | Run 16/365 5km Te... | 50,1L/49,9R % | 3,1 | 5,1 % | +8/+6 | +8 | +6 | 0,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 47 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,3 km | 26:41 | 2,8 km/h | 17 m | 78 kcal | 19 % | 5 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
17.01 Tue | JOG | 5,0 km | 25:51 | 5:10/km | 134 m | 334 kcal | 63 % | 36 | 229 ms | 7,1 cm | 31 °C | Run 17/365 5km Ea... | 49,7L/50,3R % | 2,9 | 5,5 % | +5/+3 | +5 | +3 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,3 km | 43:53 | 3,1 km/h | 31 m | 153 kcal | 25 % | 12 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
18.01 Wed | JOG | 5,0 km | 25:12 | 5:02/km | 151 m | 331 kcal | 65 % | 37 | 226 ms | 8,2 cm | 27 °C | Run 18/365 5km Ea... | 49,8L/50,2R % | 3,0 | 6,1 % | +4/+4 | +4 | +4 | 1,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,3 km | 30:35 | 2,6 km/h | 16 m | 85 kcal | 18 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
19.01 Thu | JOG | 5,2 km | 24:34 | 4:46/km | 142 m | 320 kcal | 66 % | 38 | 228 ms | 7,7 cm | 28 °C | Run 19/365 5km Zo... | 50,4L/49,6R % | 2,9 | 5,6 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 5 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
41,1 km | 2:28:50 | 16,6 km/h | 726 m | 443 kcal | 19 % | 44 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 2,1 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 3,5 | |||||||||||||||
20.01 Fri | JOG | 5,0 km | 24:56 | 4:58/km | 123 m | 329 kcal | 65 % | 37 | 229 ms | 7,4 cm | 26 °C | Run 20/365 5km Ea... | 50,3L/49,8R % | 3,0 | 5,0 % | +6/+2 | +6 | +2 | 0,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,2 km | 36:05 | 1,9 km/h | 8 m | 79 kcal | 16 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,5 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
21.01 Sat | JOG | 5,0 km | 26:47 | 5:21/km | 147 m | 341 kcal | 62 % | 35 | 224 ms | 7,5 cm | 25 °C | Run 21/365 5km Ea... | 49,9L/50,1R % | 2,8 | 6,0 % | +3/+4 | +3 | +4 | 0,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 33 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 39:46 | 1,4 km/h | 12 m | 71 kcal | 13 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 2,1 | 2,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
22.01 Sun | JOG | 5,0 km | 24:19 | 4:51/km | 135 m | 330 kcal | 66 % | 38 | 224 ms | 7,5 cm | 24 °C | Run 22/365 5km Z2... | 50,1L/49,9R % | 3,0 | 5,5 % | +4/+3 | +4 | +3 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
0,9 km | 28:35 | 1,9 km/h | 15 m | 72 kcal | 18 % | 5 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
23.01 Mon | JOG | 5,0 km | 26:01 | 5:12/km | 129 m | 333 kcal | 62 % | 35 | 230 ms | 7,5 cm | 24 °C | Run 23/365 5km Ea... | 50,0L/50,0R % | 2,8 | 5,3 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 43:26 | 1,1 km/h | 16 m | 75 kcal | 14 % | 6 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
24.01 Tue | JOG | 5,0 km | 26:29 | 5:17/km | 138 m | 344 kcal | 66 % | 40 | 233 ms | 7,8 cm | 27 °C | Run 24/365 5km Ea... | 50,0L/50,0R % | 2,9 | 5,6 % | +2/+4 | +2 | +4 | 1,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,4 km | 27:12 | 3,1 km/h | 14 m | 87 kcal | 19 % | 5 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,0 % | -/±0 | ±0 | 0,2 | |||||||||||||||
25.01 Wed | JOG | 5,0 km | 23:22 | 4:40/km | 144 m | 324 kcal | 69 % | 41 | 228 ms | 7,3 cm | 28 °C | Run 25/365 5km Zo... | 50,3L/49,7R % | 3,1 | 5,9 % | +6/+2 | +6 | +2 | 1,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 37 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 27:20 | 2,2 km/h | 6 m | 85 kcal | 25 % | 7 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,5 % | -/-2 | -2 | 0,0 | |||||||||||||||
26.01 Thu | JOG | 5,1 km | 25:35 | 5:03/km | 142 m | 332 kcal | 63 % | 35 | 234 ms | 7,2 cm | 22 °C | Run 26/365 5km Ea... | 50,3L/49,8R % | 2,9 | 5,7 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,5 | |||||||||
0,8 km | 16:05 | 2,9 km/h | 9 m | 60 kcal | 29 % | 5 | 22 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,4 % | -/-4 | -4 | 0,9 | |||||||||||||||
1,0 km | 28:00 | 2,1 km/h | 16 m | 73 kcal | 20 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
27.01 Fri | JOG | 5,0 km | 26:13 | 5:14/km | 132 m | 338 kcal | 64 % | 38 | 237 ms | 7,6 cm | 31 °C | Run 27/365 5km Ea... | 49,9L/50,1R % | 2,9 | 5,4 % | +4/+3 | +4 | +3 | 0,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 34:44 | 1,7 km/h | 6 m | 81 kcal | 17 % | 6 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
28.01 Sat | JOG | 5,3 km | 26:46 | 5:04/km | 177 m | 362 kcal | 68 % | 45 | 272 ms | 8,5 cm | 23 °C | Run 28/365 5km Ea... | 50,7L/49,3R % | 3,1 | 6,6 % | +5/+1 | +5 | +1 | 2,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
42,6 km | 1:57:37 | 21,8 km/h | 1 109 m | 802 kcal | 47 % | 92 | 24 °C | Bike 1/365 40km B... | 2,4 | 5,2 % | -1/-2 | -1 | -2 | 5,4 | ||||||||||||||
1,0 km | 45:11 | 1,4 km/h | 8 m | 90 kcal | 16 % | 6 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,6 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
29.01 Sun | JOG | 5,0 km | 25:07 | 5:01/km | 136 m | 334 kcal | 66 % | 37 | 228 ms | 7,4 cm | 24 °C | Run 29/365 5km Ea... | 50,2L/49,8R % | 3,0 | 5,5 % | +3/+5 | +3 | +5 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 40:39 | 1,4 km/h | 10 m | 83 kcal | 19 % | 7 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
30.01 Mon | JOG | 2,4 km | 9:55 | 4:07/km | 46 m | 149 kcal | 72 % | 19 | 186 ms | 7,6 cm | 24 °C | Run 30/365 2.4km ... | 2,6 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 28 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
31.01 Tue | JOG | 7,6 km | 41:08 | 5:24/km | 376 m | 504 kcal | 60 % | 50 | 243 ms | 7,7 cm | 24 °C | Run 31/365 7km Ea... | 50,3L/49,7R % | 2,9 | 9,8 % | +2/+4 | +2 | +4 | 4,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 29 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
01.02 Wed | JOG | 6,2 km | 31:14 | 5:04/km | 259 m | 405 kcal | 63 % | 43 | 232 ms | 7,8 cm | 24 °C | Run 32/365 6km Ea... | 50,3L/49,7R % | 3,0 | 8,2 % | +3/+3 | +3 | +3 | 3,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 23 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
02.02 Thu | JOG | 6,2 km | 1:05:31 | 10:35/km | 110 m | 369 kcal | 38 % | 35 | 474 ms | 5,9 cm | 25 °C | Run 33/365 6km Ea... | 50,1L/49,9R % | 1,1 | 3,6 % | -/±0 | ±0 | 1,3 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 15 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
2,8 km | 46:59 | 3,6 km/h | 137 m | 139 kcal | 19 % | 9 | 25 °C | Singapore Walking | 0,1 | 9,8 % | -/-7 | -7 | 1,3 | |||||||||||||||
03.02 Fri | JOG | 10,1 km | 54:42 | 5:27/km | 249 m | 676 kcal | 64 % | 78 | 241 ms | 8,0 cm | 25 °C | Run 34/365 10km E... | 50,5L/49,5R % | 3,2 | 4,9 % | -1/±0 | -1 | ±0 | 2,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 43 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2,9 km | 47:43 | 3,6 km/h | 192 m | 213 kcal | 27 % | 15 | 25 °C | Singapore Walking | 0,3 | 13,5 % | -/-10 | -10 | 3,6 | |||||||||||||||
04.02 Sat | JOG | 5,0 km | 22:41 | 4:32/km | 139 m | 323 kcal | 72 % | 43 | 214 ms | 7,5 cm | 28 °C | Run 35/365 5km Z2... | 50,3L/49,8R % | 3,2 | 5,7 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 0,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 49 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 22:42 | 2,3 km/h | 5 m | 66 kcal | 20 % | 4 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,4 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
05.02 Sun | JOG | 5,0 km | 26:01 | 5:10/km | 141 m | 343 kcal | 61 % | 34 | 234 ms | 7,5 cm | 25 °C | Run 36/365 5km Ea... | 50,4L/49,6R % | 2,8 | 5,7 % | +4/+1 | +4 | +1 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 30 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
0,8 km | 28:21 | 1,7 km/h | 11 m | 91 kcal | 24 % | 7 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 1,2 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | |||||||||||||||
06.02 Mon | JOG | 5,0 km | 24:46 | 4:57/km | 135 m | 342 kcal | 65 % | 36 | 215 ms | 7,5 cm | 23 °C | Run 37/365 5km Ea... | 49,2L/50,8R % | 3,0 | 5,5 % | +4/+5 | +4 | +5 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 35 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
07.02 Tue | JOG | 5,0 km | 23:06 | 4:37/km | 96 m | 329 kcal | 68 % | 38 | 215 ms | 7,2 cm | 23 °C | Run 38/365 5km Zo... | 49,8L/50,2R % | 3,1 | 3,9 % | +5/+6 | +5 | +6 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 37 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
08.02 Wed | JOG | 5,1 km | 26:24 | 5:10/km | 100 m | 347 kcal | 60 % | 33 | 231 ms | 7,4 cm | 23 °C | Run 39/365 5km Ea... | 50,4L/49,6R % | 2,8 | 3,9 % | +4/+6 | +4 | +6 | 0,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 35 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 5,1 km | 30:01 | 5:52/km | 137 m | 371 kcal | 81 % | 82 | 31 °C | Petaling Jaya Run... | 3,6 | 5,4 % | -6/-12 | -6 | -12 | 2,5 | |||||||||||||
1,0 km | 25:04 | 2,4 km/h | 13 m | 71 kcal | 17 % | 4 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
09.02 Thu | JOG | 5,0 km | 23:45 | 4:44/km | 142 m | 334 kcal | 68 % | 39 | 223 ms | 7,6 cm | 26 °C | Run 40/365 5km Z2... | 50,1L/49,9R % | 3,0 | 5,8 % | +5/+5 | +5 | +5 | 1,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2:00:06 | 168 kcal | 12 % | 12 | Yoga | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
10.02 Fri | JOG | 5,0 km | 24:05 | 4:48/km | 143 m | 338 kcal | 68 % | 41 | 227 ms | 7,6 cm | 31 °C | Run 41/365 5km Z2... | 49,9L/50,1R % | 3,0 | 5,8 % | +4/-2 | +4 | -2 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 50 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
2:00:04 | 286 kcal | 23 % | 28 | Yoga | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 21:16 | 2,4 km/h | 6 m | 72 kcal | 21 % | 4 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
11.02 Sat | JOG | 8,1 km | 50:32 | 6:17/km | 134 m | 586 kcal | 59 % | 61 | 259 ms | 7,7 cm | 24 °C | Run 42/365 8km Ea... | 50,6L/49,4R % | 2,8 | 3,3 % | +1/-5 | +1 | -5 | 2,1 | |||||||||
JOG | 5,2 km | 30:24 | 5:54/km | 110 m | 339 kcal | 75 % | 64 | 30 °C | Petaling Jaya Run... | 3,2 | 4,3 % | -3/-7 | -3 | -7 | 1,1 | |||||||||||||
0,9 km | 24:08 | 2,2 km/h | 9 m | 82 kcal | 20 % | 5 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,2 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
12.02 Sun | JOG | 5,0 km | 22:32 | 4:30/km | 145 m | 328 kcal | 71 % | 41 | 213 ms | 7,4 cm | 26 °C | Run 43/365 5km Te... | 49,6L/50,4R % | 3,2 | 5,9 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 1,6 | |||||||||
5:29 | 48 kcal | 45 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 23:51 | 2,4 km/h | 13 m | 70 kcal | 17 % | 4 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
13.02 Mon | JOG | 5,3 km | 29:36 | 5:36/km | 105 m | 376 kcal | 63 % | 40 | 261 ms | 7,8 cm | 30 °C | Run 44/365 5km Ea... | 50,3L/49,7R % | 2,7 | 3,9 % | -1/+2 | -1 | +2 | 1,9 | |||||||||
0,9 km | 22:39 | 2,3 km/h | 8 m | 98 kcal | 28 % | 7 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 1,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
14.02 Tue | JOG | 2,7 km | 12:02 | 4:27/km | 50 m | 169 kcal | 63 % | 17 | 217 ms | 7,1 cm | 24 °C | Run 45/365 12mins... | 50,7L/49,3R % | 2,4 | 3,8 % | +6/+7 | +6 | +7 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 34 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 31:59 | 6:23/km | 105 m | 338 kcal | 73 % | 61 | 30 °C | Petaling Jaya Run... | 2,7 | 4,2 % | -4/-10 | -4 | -10 | 0,8 | |||||||||||||
1,1 km | 36:29 | 1,8 km/h | 13 m | 86 kcal | 11 % | 3 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
15.02 Wed | JOG | 7,6 km | 37:47 | 5:00/km | 197 m | 525 kcal | 67 % | 60 | 222 ms | 7,7 cm | 25 °C | Run 46/365 7.5km ... | 49,7L/50,3R % | 3,3 | 5,2 % | ±0/+2 | ±0 | +2 | 1,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 43 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 26:25 | 2,1 km/h | 19 m | 87 kcal | 20 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
16.02 Thu | JOG | 5,0 km | 25:11 | 5:02/km | 130 m | 337 kcal | 61 % | 33 | 227 ms | 7,4 cm | 26 °C | Run 47/365 5km Ea... | 50,2L/49,8R % | 2,8 | 5,3 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,7 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 42 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 6,0 km | 35:52 | 5:58/km | 132 m | 428 kcal | 81 % | 89 | 32 °C | Petaling Jaya Run... | 3,5 | 4,4 % | -2/-7 | -2 | -7 | 2,0 | |||||||||||||
17.02 Fri | JOG | 5,0 km | 22:51 | 4:34/km | 128 m | 330 kcal | 70 % | 40 | 213 ms | 7,6 cm | 28 °C | Run 48/365 5km Te... | 49,6L/50,4R % | 3,1 | 5,2 % | +4/+1 | +4 | +1 | 1,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 47 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
7,2 km | 47:32 | 9,0 km/h | 109 m | 156 kcal | 22 % | 12 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 1,0 | 3,0 % | -/±0 | ±0 | 1,6 | |||||||||||||||
18.02 Sat | JOG | 4,0 km | 25:58 | 6:29/km | 9 m | 304 kcal | 81 % | 65 | 24 °C | Pasir Panjang Run... | 3,2 | 0,3 % | -8/-12 | -8 | -12 | 0,0 | ||||||||||||
JOG | 5,1 km | 24:59 | 4:56/km | 153 m | 343 kcal | 65 % | 37 | 227 ms | 8,0 cm | 25 °C | Run 49/365 5km Ea... | 49,6L/50,4R % | 3,0 | 6,1 % | +4/+3 | +4 | +3 | 1,5 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 17:36 | 2,9 km/h | 6 m | 63 kcal | 21 % | 3 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 1,1 | 1,4 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
19.02 Sun | JOG | 5,0 km | 24:28 | 4:52/km | 140 m | 335 kcal | 64 % | 34 | 218 ms | 7,7 cm | 27 °C | Run 50/365 5km Ea... | 49,9L/50,1R % | 3,0 | 5,7 % | +5/±0 | +5 | ±0 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 38 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 21:42 | 2,4 km/h | 16 m | 58 kcal | 14 % | 3 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
20.02 Mon | JOG | 5,0 km | 26:11 | 5:13/km | 130 m | 342 kcal | 59 % | 31 | 232 ms | 7,9 cm | 26 °C | Run 51/365 5km Ea... | 50,3L/49,7R % | 2,7 | 5,3 % | +4/+1 | +4 | +1 | 0,9 | |||||||||
5:34 | 24 kcal | 65 % | 16 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
JOG | 5,3 km | 30:11 | 5:41/km | 116 m | 367 kcal | 86 % | 87 | 30 °C | Petaling Jaya Run... | 3,7 | 4,4 % | +3/-5 | +3 | -5 | 1,5 | |||||||||||||
1,0 km | 25:35 | 2,3 km/h | 11 m | 67 kcal | 14 % | 3 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,2 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
4,1 km | 58:42 | 4,1 km/h | 76 m | 238 kcal | 24 % | 14 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,7 % | -/-7 | -7 | 1,2 | |||||||||||||||
21.02 Tue | JOG | 5,0 km | 23:14 | 4:38/km | 133 m | 333 kcal | 68 % | 38 | 218 ms | 7,6 cm | 25 °C | Run 52/365 5km Z2... | 50,3L/49,7R % | 3,0 | 5,4 % | +4/+3 | +4 | +3 | 1,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 53 % | 11 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 21:25 | 2,1 km/h | 8 m | 62 kcal | 20 % | 4 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,3 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||||
22.02 Wed | JOG | 5,0 km | 24:57 | 4:59/km | 142 m | 344 kcal | 65 % | 38 | 231 ms | 7,6 cm | 30 °C | Run 53/365 5km Ea... | 49,9L/50,1R % | 2,9 | 5,8 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 2,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 44 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 30:03 | 2,1 km/h | 13 m | 95 kcal | 22 % | 7 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 2,6 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||
23.02 Thu | JOG | 5,0 km | 22:22 | 4:28/km | 146 m | 328 kcal | 71 % | 40 | 205 ms | 7,7 cm | 29 °C | Run 54/365 5km Te... | 50,0L/50,0R % | 3,1 | 5,9 % | +8/±0 | +8 | ±0 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 31:01 | 2,0 km/h | 9 m | 85 kcal | 20 % | 6 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
24.02 Fri | JOG | 5,0 km | 23:08 | 4:37/km | 134 m | 335 kcal | 70 % | 40 | 228 ms | 7,5 cm | 31 °C | Run 55/365 5km Z2... | 50,0L/50,0R % | 3,1 | 5,4 % | +5/+1 | +5 | +1 | 0,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 50 % | 10 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 12:03 | 4,1 km/h | 21 m | 52 kcal | 26 % | 3 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 5,0 % | -/-4 | -4 | 0,0 | |||||||||||||||
25.02 Sat | JOG | 1,5 km | 9:04 | 6:13/km | 34 m | 101 kcal | 52 % | 9 | 263 ms | 7,4 cm | 23 °C | Run 56/365 1.5km ... | 49,7L/50,3R % | 1,1 | 4,9 % | -/±0 | ±0 | 0,8 | ||||||||||
JOG | 5,0 km | 30:40 | 6:07/km | 87 m | 367 kcal | 60 % | 39 | 273 ms | 7,5 cm | 23 °C | Run 56/365 1.5km ... | 50,1L/49,9R % | 2,4 | 3,5 % | +1/-2 | +1 | -2 | 0,1 | ||||||||||
0,9 km | 17:26 | 3,0 km/h | 9 m | 62 kcal | 19 % | 3 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,1 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
26.02 Sun | JOG | 6,5 km | 29:54 | 4:36/km | 183 m | 448 kcal | 76 % | 64 | 226 ms | 7,2 cm | 30 °C | Run 58/365 Pyrami... | 50,9L/49,1R % | 3,5 | 5,6 % | +5/-3 | +5 | -3 | 2,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 27:19 | 2,1 km/h | 14 m | 78 kcal | 21 % | 6 | 32 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 0,7 | |||||||||||||||
27.02 Mon | JOG | 8,0 km | 49:32 | 6:11/km | 190 m | 551 kcal | 53 % | 51 | 331 ms | 7,0 cm | 31 °C | Run 59/365 50mins... | 50,7L/49,3R % | 2,5 | 4,8 % | +3/+8 | +3 | +8 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 21:11 | 2,4 km/h | 6 m | 67 kcal | 20 % | 4 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
28.02 Tue | IT | 5,0 km | 22:39 | 4:31/km | 127 m | 332 kcal | 71 % | 41 | 224 ms | 7,4 cm | 31 °C | Run 60/365 5km St... | 50,3L/49,7R % | 3,1 | 5,2 % | +6/-1 | +6 | -1 | 0,5 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 48 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
01.03 Wed | LSD | 10,0 km | 49:05 | 4:54/km | 291 m | 672 kcal | 66 % | 74 | 224 ms | 7,9 cm | 25 °C | Run 61/365 10km Z... | 50,2L/49,8R % | 3,3 | 5,8 % | +5/-2 | +5 | -2 | 2,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 38 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 31:08 | 1,8 km/h | 10 m | 73 kcal | 13 % | 3 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,3 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
02.03 Thu | JOG | 8,1 km | 40:22 | 4:59/km | 196 m | 567 kcal | 68 % | 67 | 249 ms | 7,4 cm | 29 °C | Run 62/365 40mins... | 50,2L/49,8R % | 3,3 | 4,8 % | +5/+1 | +5 | +1 | 2,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 47 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 44:11 | 1,4 km/h | 7 m | 108 kcal | 18 % | 8 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,6 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
03.03 Fri | JOG | 6,6 km | 32:43 | 4:56/km | 186 m | 430 kcal | 65 % | 48 | 247 ms | 7,5 cm | 27 °C | Run 63/365 32mins... | 50,4L/49,6R % | 2,9 | 5,6 % | +1/+1 | +1 | +1 | 0,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 33 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
04.03 Sat | JOG | 8,6 km | 1:04:03 | 7:28/km | 148 m | 588 kcal | 52 % | 58 | 303 ms | 8,0 cm | 23 °C | Run 64/365 8km Ea... | 50,5L/49,6R % | 2,2 | 3,4 % | -2/-6 | -2 | -6 | 2,0 | |||||||||
1,1 km | 28:14 | 2,3 km/h | 13 m | 81 kcal | 19 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
05.03 Sun | 40,2 km | 1:10:42 | 34,1 km/h | 92 kcal | 40 % | 39 | Bike 2/365 40km E... | 1,1 | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||
JOG | 7,0 km | 40:15 | 5:45/km | 148 m | 491 kcal | 58 % | 46 | 269 ms | 7,4 cm | 32 °C | Run 65/365 7km Ea... | 51,3L/48,7R % | 2,6 | 4,2 % | -3/±0 | -3 | ±0 | 1,3 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 22 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
0,8 km | 24:09 | 2,0 km/h | 9 m | 72 kcal | 21 % | 5 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,3 % | -/-3 | -3 | 0,7 | |||||||||||||||
06.03 Mon | TR | 7,0 km | 30:43 | 4:23/km | 190 m | 472 kcal | 74 % | 62 | 200 ms | 7,7 cm | 28 °C | Run 66/365 25mins... | 50,9L/49,2R % | 3,5 | 5,4 % | +7/-2 | +7 | -2 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 52 % | 10 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 37:01 | 1,6 km/h | 13 m | 117 kcal | 23 % | 9 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
07.03 Tue | JOG | 7,0 km | 35:00 | 5:00/km | 190 m | 478 kcal | 65 % | 51 | 242 ms | 7,6 cm | 28 °C | Run 67/365 7km Ea... | 50,6L/49,4R % | 3,0 | 5,4 % | +4/+1 | +4 | +1 | 0,6 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
08.03 Wed | IT | 7,0 km | 33:21 | 4:45/km | 189 m | 492 kcal | 73 % | 65 | 238 ms | 7,7 cm | 31 °C | Run 68/365 7km St... | 50,9L/49,2R % | 3,4 | 5,4 % | +5/-3 | +5 | -3 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 67 % | 9 | Relax and Focus (... | 1,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 19:53 | 3,1 km/h | 11 m | 67 kcal | 22 % | 4 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,3 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
09.03 Thu | JOG | 5,7 km | 32:02 | 5:40/km | 148 m | 391 kcal | 55 % | 33 | 260 ms | 7,6 cm | 25 °C | Run 69/365 32mins... | 50,7L/49,3R % | 2,4 | 5,2 % | -1/-1 | -1 | -1 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
10.03 Fri | JOG | 5,0 km | 22:39 | 4:31/km | 134 m | 330 kcal | 70 % | 40 | 225 ms | 7,8 cm | 32 °C | Run 70/365 5km Te... | 50,5L/49,5R % | 3,0 | 5,4 % | +5/-1 | +5 | -1 | 1,3 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 51 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
11.03 Sat | JOG | 7,3 km | 32:04 | 4:22/km | 136 m | 472 kcal | 72 % | 62 | 218 ms | 7,1 cm | 28 °C | Run 71/365 FTP Te... | 50,4L/49,6R % | 3,3 | 3,7 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 0,8 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 43 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 29:16 | 2,1 km/h | 10 m | 97 kcal | 23 % | 7 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,0 % | -/-5 | -5 | 0,0 | |||||||||||||||
12.03 Sun | JOG | 5,0 km | 26:16 | 5:15/km | 128 m | 344 kcal | 61 % | 33 | 247 ms | 7,4 cm | 27 °C | Run 72/365 5km Re... | 50,6L/49,4R % | 2,6 | 5,2 % | +3/+1 | +3 | +1 | 1,1 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 33 % | 2 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 20:05 | 2,6 km/h | 21 m | 70 kcal | 23 % | 5 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 5,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
13.03 Mon | JOG | 10,0 km | 47:22 | 4:44/km | 269 m | 690 kcal | 71 % | 86 | 231 ms | 7,4 cm | 31 °C | Run 73/365 10km s... | 50,9L/49,1R % | 3,7 | 5,4 % | +4/-2 | +4 | -2 | 1,9 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 52 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1,0 km | 24:44 | 2,3 km/h | 12 m | 87 kcal | 24 % | 6 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
14.03 Tue | JOG | 7,2 km | 36:47 | 5:08/km | 171 m | 497 kcal | 64 % | 53 | 246 ms | 7,4 cm | 29 °C | Run 74/365 35mins... | 50,7L/49,4R % | 3,0 | 4,8 % | +5/-1 | +5 | -1 | 0,4 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 30 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
0,4 km | 13:51 | 1,7 km/h | 10 m | 33 kcal | 14 % | 2 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 1,3 | ||||||||||||||||
15.03 Wed | JOG | 7,1 km | 37:41 | 5:18/km | 206 m | 496 kcal | 61 % | 48 | 250 ms | 7,5 cm | 28 °C | Run 75/365 35mins... | 50,7L/49,4R % | 2,8 | 5,8 % | +5/-3 | +5 | -3 | 2,0 | |||||||||
5:34 | 46 kcal | 35 % | 2 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
0,8 km | 13:33 | 3,5 km/h | 15 m | 75 kcal | 37 % | 7 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
16.03 Thu | JOG | 0,0 km | 0:28 | 46:40/km | 1 m | 1 kcal | 7 % | 0 | 609 ms | 11,0 cm | Recovery | 10,0 % | -/±0 | ±0 | 1,2 | |||||||||||||
JOG | 7,1 km | 36:23 | 5:09/km | 173 m | 476 kcal | 65 % | 53 | 246 ms | 7,2 cm | 33 °C | Run 76/365 35mins... | 2,8 | 4,9 % | +2/-3 | +2 | -3 | 0,5 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 13:29 | 3,4 km/h | 5 m | 54 kcal | 26 % | 4 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,6 % | -/-2 | -2 | 0,1 | |||||||||||||||
17.03 Fri | JOG | 7,1 km | 36:33 | 5:10/km | 177 m | 470 kcal | 63 % | 50 | 245 ms | 7,1 cm | 29 °C | Run 77/365 35mins... | 2,8 | 5,0 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 1,4 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
18.03 Sat | JOG | 7,4 km | 43:55 | 5:55/km | 100 m | 530 kcal | 60 % | 57 | 379 ms | 6,7 cm | 25 °C | Run 78/365 Fartle... | 2,9 | 2,8 % | -1/±0 | -1 | ±0 | 1,2 | ||||||||||
0,9 km | 35:41 | 1,6 km/h | 8 m | 90 kcal | 18 % | 6 | 34 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 1,8 % | -/±0 | ±0 | 0,6 | |||||||||||||||
19.03 Sun | JOG | 6,2 km | 32:12 | 5:12/km | 168 m | 410 kcal | 61 % | 42 | 249 ms | 7,5 cm | 28 °C | Run 79/365 32mins... | 2,7 | 5,4 % | +2/-3 | +2 | -3 | 1,5 | ||||||||||
1,0 km | 40:58 | 1,5 km/h | 9 m | 94 kcal | 15 % | 6 | 32 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,7 % | -/±0 | ±0 | 0,5 | |||||||||||||||
20.03 Mon | JOG | 7,2 km | 33:01 | 4:37/km | 179 m | 474 kcal | 70 % | 58 | 229 ms | 7,3 cm | 32 °C | Run 80/365 35mins... | 3,3 | 5,0 % | +2/-4 | +2 | -4 | 0,9 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1:09:31 | 122 kcal | 14 % | 9 | Yoga | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,0 km | 30:40 | 1,9 km/h | 15 m | 82 kcal | 17 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/-3 | -3 | 0,0 | |||||||||||||||
21.03 Tue | JOG | 6,1 km | 30:01 | 4:56/km | 158 m | 402 kcal | 65 % | 44 | 238 ms | 7,5 cm | 27 °C | Run 81/365 30mins... | 3,0 | 5,2 % | -1/-2 | -1 | -2 | 1,8 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
14,7 km | 1:01:55 | 14,3 km/h | 198 m | 161 kcal | 17 % | 10 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 1,5 | |||||||||||||||
22.03 Wed | JOG | 6,0 km | 30:23 | 5:02/km | 162 m | 400 kcal | 64 % | 44 | 231 ms | 7,7 cm | 26 °C | Run 82/365 30mins... | 2,8 | 5,4 % | -3/±0 | -3 | ±0 | 1,9 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
11,6 km | 21:52 | 31,7 km/h | 366 m | 61 kcal | 17 % | 3 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 6,5 % | -/±0 | ±0 | 4,5 | |||||||||||||||
3:10:37 | 309 kcal | 14 % | 23 | Yoga | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
8,9 km | 25:43 | 20,8 km/h | 241 m | 50 kcal | 13 % | 3 | 30 °C | Kuala Lumpur Walk... | 5,7 % | -/±0 | ±0 | 2,5 | ||||||||||||||||
23.03 Thu | 102,9 km | 2:12:06 | 46,7 km/h | 3 415 m | 271 kcal | 16 % | 20 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 6,6 % | -/±0 | ±0 | 7,3 | ||||||||||||||
JOG | 7,0 km | 34:59 | 4:59/km | 184 m | 472 kcal | 67 % | 56 | 243 ms | 8,0 cm | 31 °C | Run 83/365 35mins... | 3,1 | 5,2 % | +2/-1 | +2 | -1 | 1,1 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
19,6 km | 30:30 | 38,5 km/h | 406 m | 85 kcal | 16 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,2 % | -/±0 | ±0 | 2,4 | |||||||||||||||
0,8 km | 14:16 | 3,3 km/h | 11 m | 50 kcal | 18 % | 2 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
24.03 Fri | JOG | 7,1 km | 34:38 | 4:52/km | 186 m | 477 kcal | 69 % | 59 | 221 ms | 7,6 cm | 32 °C | Run 84/365 35mins... | 3,2 | 5,3 % | +1/-7 | +1 | -7 | 1,5 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 18:18 | 2,8 km/h | 10 m | 69 kcal | 24 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,6 % | -/-2 | -2 | 0,0 | |||||||||||||||
87,4 km | 2:10:12 | 40,3 km/h | 1 931 m | 217 kcal | 14 % | 16 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 5,3 | ||||||||||||||||
25.03 Sat | JOG | 7,1 km | 34:46 | 4:53/km | 185 m | 494 kcal | 73 % | 66 | 222 ms | 7,6 cm | 28 °C | Run 85/365 35mins... | 3,3 | 5,2 % | -1/-4 | -1 | -4 | 1,4 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 23 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
27,1 km | 53:35 | 30,4 km/h | 644 m | 158 kcal | 22 % | 12 | 31 °C | Kuala Lumpur Walk... | 0,1 | 4,8 % | -/±0 | ±0 | 4,0 | |||||||||||||||
78,2 km | 6:57:04 | 11,2 km/h | 1 352 m | 784 kcal | 15 % | 57 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 3,6 | |||||||||||||||
26.03 Sun | 38,9 km | 5:06:07 | 7,6 km/h | 537 m | 754 kcal | 19 % | 58 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 2,4 | ||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 26:45 | 5:20/km | 144 m | 335 kcal | 62 % | 36 | 252 ms | 7,6 cm | 32 °C | Run 86/365 5km Ea... | 2,5 | 5,8 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 1,0 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 49 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
25,5 km | 1:11:57 | 21,2 km/h | 493 m | 185 kcal | 16 % | 11 | 32 °C | Kuala Lumpur Walk... | 0,1 | 3,9 % | -/-5 | -5 | 3,2 | |||||||||||||||
27.03 Mon | 44,9 km | 1:00:01 | 44,8 km/h | 1 354 m | 98 kcal | 9 % | 5 | 24 °C | Kuala Lumpur Walk... | 0,1 | 6,1 % | -/±0 | ±0 | 5,6 | ||||||||||||||
JOG | 7,0 km | 31:35 | 4:30/km | 169 m | 465 kcal | 74 % | 63 | 224 ms | 7,2 cm | 32 °C | Run 87/365 30mins... | 3,4 | 4,8 % | +4/±0 | +4 | ±0 | 1,0 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 58 % | 6 | Relax and Focus (... | 0,7 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 16:16 | 3,0 km/h | 17 m | 71 kcal | 29 % | 5 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
28.03 Tue | 51,4 km | 1:07:42 | 45,6 km/h | 1 431 m | 83 kcal | 7 % | 3 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 5,6 % | -/±0 | ±0 | 5,5 | |||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 27:52 | 5:34/km | 135 m | 334 kcal | 60 % | 34 | 257 ms | 7,7 cm | 28 °C | Run 88/365 5km Re... | 2,3 | 5,5 % | -4/-4 | -4 | -4 | 0,9 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 25 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
7,4 km | 54:07 | 8,2 km/h | 63 m | 98 kcal | 14 % | 6 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 2,0 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | ||||||||||||||||
29.03 Wed | JOG | 7,0 km | 32:40 | 4:40/km | 178 m | 472 kcal | 73 % | 62 | 218 ms | 7,7 cm | 27 °C | Run 89/365 35mins... | 3,3 | 5,0 % | -2/-4 | -2 | -4 | 1,0 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 53 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
22,1 km | 1:11:01 | 18,7 km/h | 444 m | 305 kcal | 31 % | 26 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,3 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 3,1 | |||||||||||||||
1:12:15 | 141 kcal | 19 % | 13 | Yoga | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
12,9 km | 1:32:43 | 8,3 km/h | 307 m | 199 kcal | 16 % | 15 | 31 °C | Kuala Lumpur Walk... | 0,2 | 4,8 % | -/±0 | ±0 | 3,6 | |||||||||||||||
0,5 km | 19:53 | 1,4 km/h | 1 m | 53 kcal | 21 % | 4 | Walking | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 0,4 | |||||||||||||||||
30.03 Thu | JOG | 7,0 km | 35:59 | 5:08/km | 182 m | 481 kcal | 68 % | 58 | 245 ms | 7,5 cm | 32 °C | Run 90/365 35mins... | 3,1 | 5,3 % | -3/-6 | -3 | -6 | 1,6 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 53 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 18:21 | 2,5 km/h | 7 m | 65 kcal | 23 % | 4 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
67,5 km | 3:52:17 | 17,4 km/h | 1 139 m | 389 kcal | 13 % | 26 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,4 % | -/±0 | ±0 | 4,2 | |||||||||||||||
31.03 Fri | 51,2 km | 1:09:51 | 43,9 km/h | 1 261 m | 95 kcal | 7 % | 4 | 24 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,9 % | -/±0 | ±0 | 4,9 | ||||||||||||||
JOG | 7,0 km | 33:45 | 4:49/km | 173 m | 471 kcal | 70 % | 59 | 233 ms | 7,3 cm | 31 °C | Run 91/365 35mins... | 3,2 | 5,0 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,1 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 51 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,4 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
59,0 km | 1:44:07 | 34,0 km/h | 1 259 m | 220 kcal | 18 % | 18 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,3 % | -/±0 | ±0 | 4,3 | |||||||||||||||
0,9 km | 21:04 | 2,4 km/h | 14 m | 57 kcal | 14 % | 2 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
47,4 km | 1:13:40 | 38,6 km/h | 1 050 m | 116 kcal | 13 % | 8 | 26 °C | Petaling Jaya Wal... | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 4,4 | ||||||||||||||||
01.04 Sat | JOG | 5,0 km | 26:02 | 5:12/km | 139 m | 330 kcal | 61 % | 34 | 242 ms | 7,1 cm | 30 °C | Run 92/365 5km Ea... | 2,5 | 5,6 % | ±0/±0 | ±0 | ±0 | 1,5 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,2 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
110,0 km | 2:24:19 | 45,7 km/h | 2 449 m | 249 kcal | 13 % | 17 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,5 % | -/±0 | ±0 | 5,3 | |||||||||||||||
0,8 km | 14:38 | 3,3 km/h | 10 m | 50 kcal | 17 % | 2 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,5 % | -/±0 | ±0 | 0,9 | |||||||||||||||
29,3 km | 2:05:06 | 14,0 km/h | 589 m | 265 kcal | 12 % | 14 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 4,2 | |||||||||||||||
02.04 Sun | LSD | 10,0 km | 45:23 | 4:32/km | 284 m | 664 kcal | 73 % | 89 | 196 ms | 8,6 cm | 28 °C | Run 93/365 10km Z... | 3,8 | 5,7 % | +3/-1 | +3 | -1 | 2,5 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 53 % | 5 | Relax and Focus (... | 0,5 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
42,8 km | 2:35:17 | 16,5 km/h | 793 m | 330 kcal | 16 % | 22 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 3,9 | |||||||||||||||
0,8 km | 14:18 | 3,4 km/h | 11 m | 59 kcal | 25 % | 4 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
03.04 Mon | 35,7 km | 51:05 | 41,9 km/h | 930 m | 88 kcal | 6 % | 3 | 23 °C | Kuala Lumpur Walk... | 0,1 | 5,3 % | -/±0 | ±0 | 5,0 | ||||||||||||||
JOG | 7,1 km | 33:05 | 4:40/km | 185 m | 454 kcal | 67 % | 52 | 205 ms | 8,5 cm | 25 °C | Run 94/365 35mins... | 3,1 | 5,2 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 0,5 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
48,2 km | 2:29:05 | 19,4 km/h | 887 m | 431 kcal | 23 % | 34 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,7 % | -/±0 | ±0 | 4,0 | |||||||||||||||
13,0 km | 19:40 | 39,5 km/h | 315 m | 57 kcal | 22 % | 4 | 26 °C | Kuala Lumpur Walk... | 0,1 | 4,8 % | -/±0 | ±0 | 3,4 | |||||||||||||||
04.04 Tue | 50,2 km | 1:10:30 | 42,7 km/h | 1 338 m | 167 kcal | 11 % | 9 | 23 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,8 | 5,3 % | -/±0 | ±0 | 5,3 | ||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 24:21 | 4:52/km | 125 m | 326 kcal | 64 % | 35 | 208 ms | 8,4 cm | 29 °C | Run 95/365 25mins... | 2,8 | 5,1 % | +3/±0 | +3 | ±0 | 0,9 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
12,7 km | 31:56 | 23,9 km/h | 255 m | 111 kcal | 23 % | 8 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,1 % | -/±0 | ±0 | 2,4 | |||||||||||||||
43,0 km | 3:11:28 | 13,5 km/h | 675 m | 300 kcal | 10 % | 17 | 30 °C | Kuala Lumpur Walk... | 0,1 | 3,1 % | -/±0 | ±0 | 3,3 | |||||||||||||||
05.04 Wed | JOG | 7,2 km | 32:46 | 4:33/km | 130 m | 466 kcal | 71 % | 60 | 210 ms | 7,3 cm | 28 °C | Run 96/365 5km Th... | 3,3 | 3,6 % | +3/-1 | +3 | -1 | 1,3 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 38 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
13,1 km | 33:42 | 23,4 km/h | 253 m | 141 kcal | 29 % | 11 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 3,9 % | -/±0 | ±0 | 2,5 | |||||||||||||||
1:13:30 | 179 kcal | 21 % | 15 | Yoga | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 14:00 | 3,3 km/h | 10 m | 60 kcal | 28 % | 4 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
06.04 Thu | 26,1 km | 2:00:27 | 13,0 km/h | 555 m | 212 kcal | 14 % | 15 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 4,3 % | -/±0 | ±0 | 4,5 | |||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 26:30 | 5:17/km | 139 m | 336 kcal | 63 % | 36 | 247 ms | 7,1 cm | 33 °C | Run 97/365 5km Ea... | 2,5 | 5,6 % | -1/-1 | -1 | -1 | 1,4 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,8 km | 14:16 | 3,3 km/h | 4 m | 55 kcal | 24 % | 4 | 30 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 1,5 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
43,8 km | 2:03:19 | 21,3 km/h | 825 m | 174 kcal | 10 % | 10 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 3,8 % | -/±0 | ±0 | 3,6 | ||||||||||||||||
07.04 Fri | 42,3 km | 1:06:32 | 38,1 km/h | 1 090 m | 98 kcal | 9 % | 5 | 23 °C | Kuala Lumpur Walk... | 0,1 | 5,2 % | -/±0 | ±0 | 4,8 | ||||||||||||||
JOG | 7,0 km | 33:42 | 4:48/km | 173 m | 469 kcal |