Athlete page of tristupe
 Sign up for free  Features

Activity data of tristupe

Total distance: 70 417,25 km Number of activities: 5436x tristupe
Total duration: 150d 11:18:37

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

December, 2023, 50. Week

Type Distance Duration Pace Elev. Energy avg. HR VO2max TRIMP Ground contact Vertical oscillation Temp. Splits Title GCB TE RPE Grad. PC HI PC start PC End CS
01.01  Sun JOG 5,0 km 26:23 5:14/km 142 m 341 kcal 62 % 35 259 ms 7,2 cm 23 °C Run 1/365 5km Eas... 50,3L/49,7R % 3,0 11 5,8 % +4/+2 +4 +2 1,4
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
33:31 123 kcal 32 % 13 Yoga 0,1 -/±0 ±0
1,0 km 28:05 2,2 km/h 9 m 90 kcal 22 % 6 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,8 % -/-2 -2 0,6
4:06:06 550 kcal 21 % 53 Yoga 0,1 -/±0 ±0
02.01  Mon JOG 5,0 km 27:22 5:28/km 149 m 342 kcal 63 % 37 265 ms 7,6 cm 27 °C Run 2/365 5km Eas... 50,2L/49,9R % 2,9 9 6,1 % +5/±0 +5 ±0 1,7
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,0 km 26:17 2,3 km/h 12 m 87 kcal 23 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/±0 ±0 0,0
03.01  Tue JOG 5,0 km 26:41 5:20/km 135 m 338 kcal 65 % 39 262 ms 7,7 cm 27 °C Run 3/365 5km Eas... 49,9L/50,1R % 3,0 9 5,5 % +4/+1 +4 +1 1,3
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,0 km 33:45 1,8 km/h 9 m 81 kcal 17 % 5 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,1 % -/±0 ±0 0,5
04.01  Wed TR 5,1 km 24:12 4:43/km 146 m 329 kcal 70 % 42 29 °C Run 4/365 5km Eas... 12 5,8 % 1,7
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,0 km 28:30 2,1 km/h 14 m 78 kcal 21 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/±0 ±0 0,6
05.01  Thu JOG 5,0 km 26:23 5:16/km 148 m 337 kcal 64 % 38 256 ms 7,5 cm 26 °C Run 5/365 5km Eas... 50,3L/49,8R % 3,0 9 6,0 % +5/+1 +5 +1 1,1
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,0 km 29:28 2,1 km/h 10 m 64 kcal 11 % 3 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,0 % -/±0 ±0 0,0
06.01  Fri JOG 5,0 km 25:45 5:08/km 145 m 333 kcal 67 % 40 255 ms 7,7 cm 26 °C Run 6/365 5km Eas... 49,9L/50,1R % 3,0 11 5,9 % +4/+2 +4 +2 1,4
5:34 46 kcal 65 % 11 Relax and Focus (... 0,9 -/±0 ±0
1,1 km 25:27 2,6 km/h 13 m 76 kcal 21 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/±0 ±0 0,0
07.01  Sat JOG 5,0 km 25:29 5:05/km 142 m 335 kcal 69 % 43 230 ms 8,5 cm 28 °C Run 7/365 5km Eas... 50,2L/49,8R % 3,1 11 5,8 % +4/+3 +4 +3 0,7
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,3 km 22:54 3,4 km/h 17 m 78 kcal 18 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,0
08.01  Sun JOG 5,1 km 26:38 5:12/km 135 m 344 kcal 65 % 40 232 ms 7,9 cm 28 °C Run 8/365 5km Eas... 50,3L/49,7R % 3,0 9 5,2 % +4/+4 +4 +4 1,6
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,2 km 25:11 2,9 km/h 7 m 76 kcal 18 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,2 % -/±0 ±0 0,3
09.01  Mon JOG 5,0 km 26:22 5:16/km 142 m 333 kcal 64 % 38 239 ms 7,8 cm 29 °C Run 9/365 5km Eas... 50,0L/50,0R % 2,9 9 5,8 % +5/±0 +5 ±0 0,9
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,3 km 28:10 2,8 km/h 19 m 84 kcal 21 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/±0 ±0 0,0
10.01  Tue JOG 5,0 km 25:22 5:04/km 150 m 338 kcal 68 % 42 219 ms 7,7 cm 29 °C Run 10/365 5km Ea... 49,7L/50,3R % 3,1 11 6,1 % +6/+1 +6 +1 1,3
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
1,2 km 25:45 2,9 km/h 11 m 72 kcal 21 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,9 % -/±0 ±0 0,0
11.01  Wed JOG 5,0 km 24:12 4:50/km 135 m 322 kcal 68 % 39 223 ms 7,8 cm 28 °C Run 11/365 5km Te... 50,2L/49,8R % 3,1 11 5,5 % +7/+2 +7 +2 1,4
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,4 km 31:00 2,6 km/h 11 m 91 kcal 21 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,8 % -/±0 ±0 0,0
12.01  Thu JOG 6,1 km 32:20 5:21/km 150 m 402 kcal 62 % 43 245 ms 7,8 cm 24 °C Run 12/365 6km Ea... 50,3L/49,7R % 2,9 9 5,0 % +5/±0 +5 ±0 1,6
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,0 km 1:05:12 0,9 km/h 9 m 126 kcal 16 % 10 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,9 % -/±0 ±0 0,4
13.01  Fri JOG 5,0 km 24:05 4:48/km 123 m 327 kcal 68 % 40 224 ms 7,4 cm 28 °C Run 13/365 5km Zo... 49,7L/50,3R % 3,1 11 5,0 % +6/+1 +6 +1 0,9
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
7,1 km 27:04 15,6 km/h 135 m 187 kcal 43 % 18 28 °C Petaling Jaya Cyc... 1,1 4,0 % -/±0 ±0 1,8
1,4 km 30:05 2,7 km/h 4 m 85 kcal 18 % 5 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 0,7 % -/±0 ±0 0,0
14.01  Sat JOG 5,0 km 25:23 5:04/km 141 m 336 kcal 66 % 39 231 ms 7,5 cm 29 °C Run 14/365 5km Ea... 50,1L/49,9R % 3,0 9 5,7 % +5/±0 +5 ±0 1,4
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,2 km 33:17 2,2 km/h 18 m 88 kcal 18 % 6 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,3
15.01  Sun JOG 5,0 km 24:41 4:56/km 128 m 326 kcal 67 % 40 233 ms 8,3 cm 26 °C Run 15/365 5km Ea... 49,9L/50,1R % 3,0 11 5,2 % +6/+3 +6 +3 1,4
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,0 km 31:29 1,9 km/h 17 m 65 kcal 15 % 4 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,4
16.01  Mon JOG 5,0 km 23:22 4:40/km 126 m 323 kcal 71 % 43 214 ms 8,3 cm 30 °C Run 16/365 5km Te... 50,1L/49,9R % 3,1 11 5,1 % +8/+6 +8 +6 0,6
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,3 km 26:41 2,8 km/h 17 m 78 kcal 19 % 5 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/±0 ±0 0,0
17.01  Tue JOG 5,0 km 25:51 5:10/km 134 m 334 kcal 63 % 36 229 ms 7,1 cm 31 °C Run 17/365 5km Ea... 49,7L/50,3R % 2,9 9 5,5 % +5/+3 +5 +3 0,9
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,3 km 43:53 3,1 km/h 31 m 153 kcal 25 % 12 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/±0 ±0 1,2
18.01  Wed JOG 5,0 km 25:12 5:02/km 151 m 331 kcal 65 % 37 226 ms 8,2 cm 27 °C Run 18/365 5km Ea... 49,8L/50,2R % 3,0 9 6,1 % +4/+4 +4 +4 1,5
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,3 km 30:35 2,6 km/h 16 m 85 kcal 18 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,6
19.01  Thu JOG 5,2 km 24:34 4:46/km 142 m 320 kcal 66 % 38 228 ms 7,7 cm 28 °C Run 19/365 5km Zo... 50,4L/49,6R % 2,9 11 5,6 % +4/+1 +4 +1 1,8
5:34 46 kcal 36 % 5 Relax and Focus (... -/±0 ±0
41,1 km 2:28:50 16,6 km/h 726 m 443 kcal 19 % 44 27 °C Petaling Jaya Wal... 2,1 3,5 % -/±0 ±0 3,5
20.01  Fri JOG 5,0 km 24:56 4:58/km 123 m 329 kcal 65 % 37 229 ms 7,4 cm 26 °C Run 20/365 5km Ea... 50,3L/49,8R % 3,0 9 5,0 % +6/+2 +6 +2 0,7
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,2 km 36:05 1,9 km/h 8 m 79 kcal 16 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,5 % -/±0 ±0 0,4
21.01  Sat JOG 5,0 km 26:47 5:21/km 147 m 341 kcal 62 % 35 224 ms 7,5 cm 25 °C Run 21/365 5km Ea... 49,9L/50,1R % 2,8 9 6,0 % +3/+4 +3 +4 0,4
5:34 46 kcal 33 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,0 km 39:46 1,4 km/h 12 m 71 kcal 13 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 2,1 2,6 % -/±0 ±0 0,0
22.01  Sun JOG 5,0 km 24:19 4:51/km 135 m 330 kcal 66 % 38 224 ms 7,5 cm 24 °C Run 22/365 5km Z2... 50,1L/49,9R % 3,0 13 5,5 % +4/+3 +4 +3 1,4
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,9 km 28:35 1,9 km/h 15 m 72 kcal 18 % 5 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 0,0
23.01  Mon JOG 5,0 km 26:01 5:12/km 129 m 333 kcal 62 % 35 230 ms 7,5 cm 24 °C Run 23/365 5km Ea... 50,0L/50,0R % 2,8 9 5,3 % +4/±0 +4 ±0 0,8
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 43:26 1,1 km/h 16 m 75 kcal 14 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 4,1 % -/±0 ±0 0,0
24.01  Tue JOG 5,0 km 26:29 5:17/km 138 m 344 kcal 66 % 40 233 ms 7,8 cm 27 °C Run 24/365 5km Ea... 50,0L/50,0R % 2,9 9 5,6 % +2/+4 +2 +4 1,5
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,4 km 27:12 3,1 km/h 14 m 87 kcal 19 % 5 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,0 % -/±0 ±0 0,2
25.01  Wed JOG 5,0 km 23:22 4:40/km 144 m 324 kcal 69 % 41 228 ms 7,3 cm 28 °C Run 25/365 5km Zo... 50,3L/49,7R % 3,1 11 5,9 % +6/+2 +6 +2 1,4
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,0 km 27:20 2,2 km/h 6 m 85 kcal 25 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,5 % -/-2 -2 0,0
26.01  Thu JOG 5,1 km 25:35 5:03/km 142 m 332 kcal 63 % 35 234 ms 7,2 cm 22 °C Run 26/365 5km Ea... 50,3L/49,8R % 2,9 9 5,7 % +4/+1 +4 +1 1,5
0,8 km 16:05 2,9 km/h 9 m 60 kcal 29 % 5 22 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,4 % -/-4 -4 0,9
1,0 km 28:00 2,1 km/h 16 m 73 kcal 20 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 0,7
27.01  Fri JOG 5,0 km 26:13 5:14/km 132 m 338 kcal 64 % 38 237 ms 7,6 cm 31 °C Run 27/365 5km Ea... 49,9L/50,1R % 2,9 9 5,4 % +4/+3 +4 +3 0,1
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,0 km 34:44 1,7 km/h 6 m 81 kcal 17 % 6 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,4 % -/±0 ±0 0,0
28.01  Sat JOG 5,3 km 26:46 5:04/km 177 m 362 kcal 68 % 45 272 ms 8,5 cm 23 °C Run 28/365 5km Ea... 50,7L/49,3R % 3,1 9 6,6 % +5/+1 +5 +1 2,1
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
42,6 km 1:57:37 21,8 km/h 1 109 m 802 kcal 47 % 92 24 °C Bike 1/365 40km B... 2,4 5,2 % -1/-2 -1 -2 5,4
1,0 km 45:11 1,4 km/h 8 m 90 kcal 16 % 6 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,6 % -/±0 ±0 0,0
29.01  Sun JOG 5,0 km 25:07 5:01/km 136 m 334 kcal 66 % 37 228 ms 7,4 cm 24 °C Run 29/365 5km Ea... 50,2L/49,8R % 3,0 9 5,5 % +3/+5 +3 +5 1,3
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 40:39 1,4 km/h 10 m 83 kcal 19 % 7 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/±0 ±0 0,0
30.01  Mon JOG 2,4 km 9:55 4:07/km 46 m 149 kcal 72 % 19 186 ms 7,6 cm 24 °C Run 30/365 2.4km ... 2,6 11 3,7 % -/±0 ±0 0,4
5:34 46 kcal 28 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
31.01  Tue JOG 7,6 km 41:08 5:24/km 376 m 504 kcal 60 % 50 243 ms 7,7 cm 24 °C Run 31/365 7km Ea... 50,3L/49,7R % 2,9 9 9,8 % +2/+4 +2 +4 4,5
5:34 46 kcal 29 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
01.02  Wed JOG 6,2 km 31:14 5:04/km 259 m 405 kcal 63 % 43 232 ms 7,8 cm 24 °C Run 32/365 6km Ea... 50,3L/49,7R % 3,0 9 8,2 % +3/+3 +3 +3 3,6
5:34 46 kcal 23 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
02.02  Thu JOG 6,2 km 1:05:31 10:35/km 110 m 369 kcal 38 % 35 474 ms 5,9 cm 25 °C Run 33/365 6km Ea... 50,1L/49,9R % 1,1 7 3,6 % -/±0 ±0 1,3
5:34 46 kcal 15 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
2,8 km 46:59 3,6 km/h 137 m 139 kcal 19 % 9 25 °C Singapore Walking 0,1 9,8 % -/-7 -7 1,3
03.02  Fri JOG 10,1 km 54:42 5:27/km 249 m 676 kcal 64 % 78 241 ms 8,0 cm 25 °C Run 34/365 10km E... 50,5L/49,5R % 3,2 11 4,9 % -1/±0 -1 ±0 2,4
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2,9 km 47:43 3,6 km/h 192 m 213 kcal 27 % 15 25 °C Singapore Walking 0,3 13,5 % -/-10 -10 3,6
04.02  Sat JOG 5,0 km 22:41 4:32/km 139 m 323 kcal 72 % 43 214 ms 7,5 cm 28 °C Run 35/365 5km Z2... 50,3L/49,8R % 3,2 11 5,7 % +5/±0 +5 ±0 0,7
5:34 46 kcal 49 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
0,9 km 22:42 2,3 km/h 5 m 66 kcal 20 % 4 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,4 % -/±0 ±0 0,8
05.02  Sun JOG 5,0 km 26:01 5:10/km 141 m 343 kcal 61 % 34 234 ms 7,5 cm 25 °C Run 36/365 5km Ea... 50,4L/49,6R % 2,8 9 5,7 % +4/+1 +4 +1 0,9
5:34 46 kcal 30 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,8 km 28:21 1,7 km/h 11 m 91 kcal 24 % 7 29 °C Petaling Jaya Wal... 1,2 2,8 % -/±0 ±0 0,8
06.02  Mon JOG 5,0 km 24:46 4:57/km 135 m 342 kcal 65 % 36 215 ms 7,5 cm 23 °C Run 37/365 5km Ea... 49,2L/50,8R % 3,0 9 5,5 % +4/+5 +4 +5 0,8
5:34 46 kcal 35 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
07.02  Tue JOG 5,0 km 23:06 4:37/km 96 m 329 kcal 68 % 38 215 ms 7,2 cm 23 °C Run 38/365 5km Zo... 49,8L/50,2R % 3,1 11 3,9 % +5/+6 +5 +6 1,0
5:34 46 kcal 37 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
08.02  Wed JOG 5,1 km 26:24 5:10/km 100 m 347 kcal 60 % 33 231 ms 7,4 cm 23 °C Run 39/365 5km Ea... 50,4L/49,6R % 2,8 9 3,9 % +4/+6 +4 +6 0,4
5:34 46 kcal 35 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
JOG 5,1 km 30:01 5:52/km 137 m 371 kcal 81 % 82 31 °C Petaling Jaya Run... 3,6 5,4 % -6/-12 -6 -12 2,5
1,0 km 25:04 2,4 km/h 13 m 71 kcal 17 % 4 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,9 % -/±0 ±0 0,0
09.02  Thu JOG 5,0 km 23:45 4:44/km 142 m 334 kcal 68 % 39 223 ms 7,6 cm 26 °C Run 40/365 5km Z2... 50,1L/49,9R % 3,0 9 5,8 % +5/+5 +5 +5 1,6
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
2:00:06 168 kcal 12 % 12 Yoga -/±0 ±0
10.02  Fri JOG 5,0 km 24:05 4:48/km 143 m 338 kcal 68 % 41 227 ms 7,6 cm 31 °C Run 41/365 5km Z2... 49,9L/50,1R % 3,0 9 5,8 % +4/-2 +4 -2 1,1
5:34 46 kcal 50 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
2:00:04 286 kcal 23 % 28 Yoga 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 21:16 2,4 km/h 6 m 72 kcal 21 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,5 % -/±0 ±0 0,0
11.02  Sat JOG 8,1 km 50:32 6:17/km 134 m 586 kcal 59 % 61 259 ms 7,7 cm 24 °C Run 42/365 8km Ea... 50,6L/49,4R % 2,8 7 3,3 % +1/-5 +1 -5 2,1
JOG 5,2 km 30:24 5:54/km 110 m 339 kcal 75 % 64 30 °C Petaling Jaya Run... 3,2 4,3 % -3/-7 -3 -7 1,1
0,9 km 24:08 2,2 km/h 9 m 82 kcal 20 % 5 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,2 % -/±0 ±0 0,6
12.02  Sun JOG 5,0 km 22:32 4:30/km 145 m 328 kcal 71 % 41 213 ms 7,4 cm 26 °C Run 43/365 5km Te... 49,6L/50,4R % 3,2 11 5,9 % +5/±0 +5 ±0 1,6
5:29 48 kcal 45 % 5 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
1,0 km 23:51 2,4 km/h 13 m 70 kcal 17 % 4 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/±0 ±0 0,0
13.02  Mon JOG 5,3 km 29:36 5:36/km 105 m 376 kcal 63 % 40 261 ms 7,8 cm 30 °C Run 44/365 5km Ea... 50,3L/49,7R % 2,7 9 3,9 % -1/+2 -1 +2 1,9
0,9 km 22:39 2,3 km/h 8 m 98 kcal 28 % 7 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 1,8 % -/±0 ±0 0,0
14.02  Tue JOG 2,7 km 12:02 4:27/km 50 m 169 kcal 63 % 17 217 ms 7,1 cm 24 °C Run 45/365 12mins... 50,7L/49,3R % 2,4 13 3,8 % +6/+7 +6 +7 0,8
5:34 46 kcal 34 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
JOG 5,0 km 31:59 6:23/km 105 m 338 kcal 73 % 61 30 °C Petaling Jaya Run... 2,7 4,2 % -4/-10 -4 -10 0,8
1,1 km 36:29 1,8 km/h 13 m 86 kcal 11 % 3 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/±0 ±0 0,0
15.02  Wed JOG 7,6 km 37:47 5:00/km 197 m 525 kcal 67 % 60 222 ms 7,7 cm 25 °C Run 46/365 7.5km ... 49,7L/50,3R % 3,3 9 5,2 % ±0/+2 ±0 +2 1,9
5:34 46 kcal 43 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
0,9 km 26:25 2,1 km/h 19 m 87 kcal 20 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,3 % -/±0 ±0 0,0
16.02  Thu JOG 5,0 km 25:11 5:02/km 130 m 337 kcal 61 % 33 227 ms 7,4 cm 26 °C Run 47/365 5km Ea... 50,2L/49,8R % 2,8 9 5,3 % +4/±0 +4 ±0 1,7
5:34 46 kcal 42 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
JOG 6,0 km 35:52 5:58/km 132 m 428 kcal 81 % 89 32 °C Petaling Jaya Run... 3,5 4,4 % -2/-7 -2 -7 2,0
17.02  Fri JOG 5,0 km 22:51 4:34/km 128 m 330 kcal 70 % 40 213 ms 7,6 cm 28 °C Run 48/365 5km Te... 49,6L/50,4R % 3,1 11 5,2 % +4/+1 +4 +1 1,5
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
7,2 km 47:32 9,0 km/h 109 m 156 kcal 22 % 12 27 °C Petaling Jaya Wal... 1,0 3,0 % -/±0 ±0 1,6
18.02  Sat JOG 4,0 km 25:58 6:29/km 9 m 304 kcal 81 % 65 24 °C Pasir Panjang Run... 3,2 0,3 % -8/-12 -8 -12 0,0
JOG 5,1 km 24:59 4:56/km 153 m 343 kcal 65 % 37 227 ms 8,0 cm 25 °C Run 49/365 5km Ea... 49,6L/50,4R % 3,0 9 6,1 % +4/+3 +4 +3 1,5
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,9 km 17:36 2,9 km/h 6 m 63 kcal 21 % 3 29 °C Petaling Jaya Wal... 1,1 1,4 % -/±0 ±0 0,0
19.02  Sun JOG 5,0 km 24:28 4:52/km 140 m 335 kcal 64 % 34 218 ms 7,7 cm 27 °C Run 50/365 5km Ea... 49,9L/50,1R % 3,0 9 5,7 % +5/±0 +5 ±0 0,9
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 21:42 2,4 km/h 16 m 58 kcal 14 % 3 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 0,0
20.02  Mon JOG 5,0 km 26:11 5:13/km 130 m 342 kcal 59 % 31 232 ms 7,9 cm 26 °C Run 51/365 5km Ea... 50,3L/49,7R % 2,7 7 5,3 % +4/+1 +4 +1 0,9
5:34 24 kcal 65 % 16 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
JOG 5,3 km 30:11 5:41/km 116 m 367 kcal 86 % 87 30 °C Petaling Jaya Run... 3,7 4,4 % +3/-5 +3 -5 1,5
1,0 km 25:35 2,3 km/h 11 m 67 kcal 14 % 3 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,2 % -/±0 ±0 0,6
4,1 km 58:42 4,1 km/h 76 m 238 kcal 24 % 14 26 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/-7 -7 1,2
21.02  Tue JOG 5,0 km 23:14 4:38/km 133 m 333 kcal 68 % 38 218 ms 7,6 cm 25 °C Run 52/365 5km Z2... 50,3L/49,7R % 3,0 9 5,4 % +4/+3 +4 +3 1,0
5:34 46 kcal 53 % 11 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 21:25 2,1 km/h 8 m 62 kcal 20 % 4 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/±0 ±0 1,2
22.02  Wed JOG 5,0 km 24:57 4:59/km 142 m 344 kcal 65 % 38 231 ms 7,6 cm 30 °C Run 53/365 5km Ea... 49,9L/50,1R % 2,9 9 5,8 % +4/±0 +4 ±0 2,0
5:34 46 kcal 44 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,0 km 30:03 2,1 km/h 13 m 95 kcal 22 % 7 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,6 % -/±0 ±0 0,4
23.02  Thu JOG 5,0 km 22:22 4:28/km 146 m 328 kcal 71 % 40 205 ms 7,7 cm 29 °C Run 54/365 5km Te... 50,0L/50,0R % 3,1 11 5,9 % +8/±0 +8 ±0 1,3
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,0 km 31:01 2,0 km/h 9 m 85 kcal 20 % 6 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,8 % -/±0 ±0 0,0
24.02  Fri JOG 5,0 km 23:08 4:37/km 134 m 335 kcal 70 % 40 228 ms 7,5 cm 31 °C Run 55/365 5km Z2... 50,0L/50,0R % 3,1 9 5,4 % +5/+1 +5 +1 0,4
5:34 46 kcal 50 % 10 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 12:03 4,1 km/h 21 m 52 kcal 26 % 3 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 5,0 % -/-4 -4 0,0
25.02  Sat JOG 1,5 km 9:04 6:13/km 34 m 101 kcal 52 % 9 263 ms 7,4 cm 23 °C Run 56/365 1.5km ... 49,7L/50,3R % 1,1 7 4,9 % -/±0 ±0 0,8
JOG 5,0 km 30:40 6:07/km 87 m 367 kcal 60 % 39 273 ms 7,5 cm 23 °C Run 56/365 1.5km ... 50,1L/49,9R % 2,4 9 3,5 % +1/-2 +1 -2 0,1
0,9 km 17:26 3,0 km/h 9 m 62 kcal 19 % 3 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,1 % -/±0 ±0 0,0
26.02  Sun JOG 6,5 km 29:54 4:36/km 183 m 448 kcal 76 % 64 226 ms 7,2 cm 30 °C Run 58/365 Pyrami... 50,9L/49,1R % 3,5 16 5,6 % +5/-3 +5 -3 2,1
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
0,9 km 27:19 2,1 km/h 14 m 78 kcal 21 % 6 32 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 0,7
27.02  Mon JOG 8,0 km 49:32 6:11/km 190 m 551 kcal 53 % 51 331 ms 7,0 cm 31 °C Run 59/365 50mins... 50,7L/49,3R % 2,5 7 4,8 % +3/+8 +3 +8 1,3
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 21:11 2,4 km/h 6 m 67 kcal 20 % 4 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,5 % -/±0 ±0 0,0
28.02  Tue IT 5,0 km 22:39 4:31/km 127 m 332 kcal 71 % 41 224 ms 7,4 cm 31 °C Run 60/365 5km St... 50,3L/49,7R % 3,1 13 5,2 % +6/-1 +6 -1 0,5
5:34 46 kcal 48 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
01.03  Wed LSD 10,0 km 49:05 4:54/km 291 m 672 kcal 66 % 74 224 ms 7,9 cm 25 °C Run 61/365 10km Z... 50,2L/49,8R % 3,3 11 5,8 % +5/-2 +5 -2 2,6
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,0 km 31:08 1,8 km/h 10 m 73 kcal 13 % 3 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/±0 ±0 0,5
02.03  Thu JOG 8,1 km 40:22 4:59/km 196 m 567 kcal 68 % 67 249 ms 7,4 cm 29 °C Run 62/365 40mins... 50,2L/49,8R % 3,3 9 4,8 % +5/+1 +5 +1 2,1
5:34 46 kcal 47 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1,0 km 44:11 1,4 km/h 7 m 108 kcal 18 % 8 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,6 % -/±0 ±0 0,5
03.03  Fri JOG 6,6 km 32:43 4:56/km 186 m 430 kcal 65 % 48 247 ms 7,5 cm 27 °C Run 63/365 32mins... 50,4L/49,6R % 2,9 9 5,6 % +1/+1 +1 +1 0,6
5:34 46 kcal 33 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
04.03  Sat JOG 8,6 km 1:04:03 7:28/km 148 m 588 kcal 52 % 58 303 ms 8,0 cm 23 °C Run 64/365 8km Ea... 50,5L/49,6R % 2,2 7 3,4 % -2/-6 -2 -6 2,0
1,1 km 28:14 2,3 km/h 13 m 81 kcal 19 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/±0 ±0 0,0
05.03  Sun 40,2 km 1:10:42 34,1 km/h 92 kcal 40 % 39 Bike 2/365 40km E... 1,1 7 -/±0 ±0
JOG 7,0 km 40:15 5:45/km 148 m 491 kcal 58 % 46 269 ms 7,4 cm 32 °C Run 65/365 7km Ea... 51,3L/48,7R % 2,6 7 4,2 % -3/±0 -3 ±0 1,3
5:34 46 kcal 22 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,8 km 24:09 2,0 km/h 9 m 72 kcal 21 % 5 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/-3 -3 0,7
06.03  Mon TR 7,0 km 30:43 4:23/km 190 m 472 kcal 74 % 62 200 ms 7,7 cm 28 °C Run 66/365 25mins... 50,9L/49,2R % 3,5 16 5,4 % +7/-2 +7 -2 1,3
5:34 46 kcal 52 % 10 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
1,0 km 37:01 1,6 km/h 13 m 117 kcal 23 % 9 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/±0 ±0 0,0
07.03  Tue JOG 7,0 km 35:00 5:00/km 190 m 478 kcal 65 % 51 242 ms 7,6 cm 28 °C Run 67/365 7km Ea... 50,6L/49,4R % 3,0 9 5,4 % +4/+1 +4 +1 0,6
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
08.03  Wed IT 7,0 km 33:21 4:45/km 189 m 492 kcal 73 % 65 238 ms 7,7 cm 31 °C Run 68/365 7km St... 50,9L/49,2R % 3,4 13 5,4 % +5/-3 +5 -3 0,8
5:34 46 kcal 67 % 9 Relax and Focus (... 1,3 -/±0 ±0
1,0 km 19:53 3,1 km/h 11 m 67 kcal 22 % 4 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,3 % -/±0 ±0 0,0
09.03  Thu JOG 5,7 km 32:02 5:40/km 148 m 391 kcal 55 % 33 260 ms 7,6 cm 25 °C Run 69/365 32mins... 50,7L/49,3R % 2,4 7 5,2 % -1/-1 -1 -1 0,8
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
10.03  Fri JOG 5,0 km 22:39 4:31/km 134 m 330 kcal 70 % 40 225 ms 7,8 cm 32 °C Run 70/365 5km Te... 50,5L/49,5R % 3,0 11 5,4 % +5/-1 +5 -1 1,3
5:34 46 kcal 51 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
11.03  Sat JOG 7,3 km 32:04 4:22/km 136 m 472 kcal 72 % 62 218 ms 7,1 cm 28 °C Run 71/365 FTP Te... 50,4L/49,6R % 3,3 20 3,7 % +4/±0 +4 ±0 0,8
5:34 46 kcal 43 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
1,0 km 29:16 2,1 km/h 10 m 97 kcal 23 % 7 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,0 % -/-5 -5 0,0
12.03  Sun JOG 5,0 km 26:16 5:15/km 128 m 344 kcal 61 % 33 247 ms 7,4 cm 27 °C Run 72/365 5km Re... 50,6L/49,4R % 2,6 7 5,2 % +3/+1 +3 +1 1,1
5:34 46 kcal 33 % 2 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 20:05 2,6 km/h 21 m 70 kcal 23 % 5 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 5,0 % -/±0 ±0 0,0
13.03  Mon JOG 10,0 km 47:22 4:44/km 269 m 690 kcal 71 % 86 231 ms 7,4 cm 31 °C Run 73/365 10km s... 50,9L/49,1R % 3,7 11 5,4 % +4/-2 +4 -2 1,9
5:34 46 kcal 52 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
1,0 km 24:44 2,3 km/h 12 m 87 kcal 24 % 6 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,0
14.03  Tue JOG 7,2 km 36:47 5:08/km 171 m 497 kcal 64 % 53 246 ms 7,4 cm 29 °C Run 74/365 35mins... 50,7L/49,4R % 3,0 9 4,8 % +5/-1 +5 -1 0,4
5:34 46 kcal 30 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,4 km 13:51 1,7 km/h 10 m 33 kcal 14 % 2 30 °C Petaling Jaya Wal... 3,8 % -/±0 ±0 1,3
15.03  Wed JOG 7,1 km 37:41 5:18/km 206 m 496 kcal 61 % 48 250 ms 7,5 cm 28 °C Run 75/365 35mins... 50,7L/49,4R % 2,8 9 5,8 % +5/-3 +5 -3 2,0
5:34 46 kcal 35 % 2 Relax and Focus (... -/±0 ±0
0,8 km 13:33 3,5 km/h 15 m 75 kcal 37 % 7 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 0,0
16.03  Thu JOG 0,0 km 0:28 46:40/km 1 m 1 kcal 7 % 0 609 ms 11,0 cm Recovery 7 10,0 % -/±0 ±0 1,2
JOG 7,1 km 36:23 5:09/km 173 m 476 kcal 65 % 53 246 ms 7,2 cm 33 °C Run 76/365 35mins... 2,8 9 4,9 % +2/-3 +2 -3 0,5
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 13:29 3,4 km/h 5 m 54 kcal 26 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,6 % -/-2 -2 0,1
17.03  Fri JOG 7,1 km 36:33 5:10/km 177 m 470 kcal 63 % 50 245 ms 7,1 cm 29 °C Run 77/365 35mins... 2,8 7 5,0 % ±0/-2 ±0 -2 1,4
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
18.03  Sat JOG 7,4 km 43:55 5:55/km 100 m 530 kcal 60 % 57 379 ms 6,7 cm 25 °C Run 78/365 Fartle... 2,9 9 2,8 % -1/±0 -1 ±0 1,2
0,9 km 35:41 1,6 km/h 8 m 90 kcal 18 % 6 34 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 1,8 % -/±0 ±0 0,6
19.03  Sun JOG 6,2 km 32:12 5:12/km 168 m 410 kcal 61 % 42 249 ms 7,5 cm 28 °C Run 79/365 32mins... 2,7 9 5,4 % +2/-3 +2 -3 1,5
1,0 km 40:58 1,5 km/h 9 m 94 kcal 15 % 6 32 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,7 % -/±0 ±0 0,5
20.03  Mon JOG 7,2 km 33:01 4:37/km 179 m 474 kcal 70 % 58 229 ms 7,3 cm 32 °C Run 80/365 35mins... 3,3 9 5,0 % +2/-4 +2 -4 0,9
5:34 46 kcal 46 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
1:09:31 122 kcal 14 % 9 Yoga -/±0 ±0
1,0 km 30:40 1,9 km/h 15 m 82 kcal 17 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/-3 -3 0,0
21.03  Tue JOG 6,1 km 30:01 4:56/km 158 m 402 kcal 65 % 44 238 ms 7,5 cm 27 °C Run 81/365 30mins... 3,0 9 5,2 % -1/-2 -1 -2 1,8
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
14,7 km 1:01:55 14,3 km/h 198 m 161 kcal 17 % 10 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 1,5
22.03  Wed JOG 6,0 km 30:23 5:02/km 162 m 400 kcal 64 % 44 231 ms 7,7 cm 26 °C Run 82/365 30mins... 2,8 9 5,4 % -3/±0 -3 ±0 1,9
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
11,6 km 21:52 31,7 km/h 366 m 61 kcal 17 % 3 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 6,5 % -/±0 ±0 4,5
3:10:37 309 kcal 14 % 23 Yoga -/±0 ±0
8,9 km 25:43 20,8 km/h 241 m 50 kcal 13 % 3 30 °C Kuala Lumpur Walk... 5,7 % -/±0 ±0 2,5
23.03  Thu 102,9 km 2:12:06 46,7 km/h 3 415 m 271 kcal 16 % 20 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 6,6 % -/±0 ±0 7,3
JOG 7,0 km 34:59 4:59/km 184 m 472 kcal 67 % 56 243 ms 8,0 cm 31 °C Run 83/365 35mins... 3,1 9 5,2 % +2/-1 +2 -1 1,1
5:34 46 kcal 45 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
19,6 km 30:30 38,5 km/h 406 m 85 kcal 16 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,2 % -/±0 ±0 2,4
0,8 km 14:16 3,3 km/h 11 m 50 kcal 18 % 2 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,2 % -/±0 ±0 0,0
24.03  Fri JOG 7,1 km 34:38 4:52/km 186 m 477 kcal 69 % 59 221 ms 7,6 cm 32 °C Run 84/365 35mins... 3,2 9 5,3 % +1/-7 +1 -7 1,5
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,9 km 18:18 2,8 km/h 10 m 69 kcal 24 % 5 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,6 % -/-2 -2 0,0
87,4 km 2:10:12 40,3 km/h 1 931 m 217 kcal 14 % 16 27 °C Petaling Jaya Wal... 4,4 % -/±0 ±0 5,3
25.03  Sat JOG 7,1 km 34:46 4:53/km 185 m 494 kcal 73 % 66 222 ms 7,6 cm 28 °C Run 85/365 35mins... 3,3 9 5,2 % -1/-4 -1 -4 1,4
5:34 46 kcal 23 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
27,1 km 53:35 30,4 km/h 644 m 158 kcal 22 % 12 31 °C Kuala Lumpur Walk... 0,1 4,8 % -/±0 ±0 4,0
78,2 km 6:57:04 11,2 km/h 1 352 m 784 kcal 15 % 57 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 3,6
26.03  Sun 38,9 km 5:06:07 7,6 km/h 537 m 754 kcal 19 % 58 25 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 2,8 % -/±0 ±0 2,4
JOG 5,0 km 26:45 5:20/km 144 m 335 kcal 62 % 36 252 ms 7,6 cm 32 °C Run 86/365 5km Ea... 2,5 9 5,8 % ±0/-2 ±0 -2 1,0
5:34 46 kcal 49 % 4 Relax and Focus (... 0,3 -/±0 ±0
25,5 km 1:11:57 21,2 km/h 493 m 185 kcal 16 % 11 32 °C Kuala Lumpur Walk... 0,1 3,9 % -/-5 -5 3,2
27.03  Mon 44,9 km 1:00:01 44,8 km/h 1 354 m 98 kcal 9 % 5 24 °C Kuala Lumpur Walk... 0,1 6,1 % -/±0 ±0 5,6
JOG 7,0 km 31:35 4:30/km 169 m 465 kcal 74 % 63 224 ms 7,2 cm 32 °C Run 87/365 30mins... 3,4 13 4,8 % +4/±0 +4 ±0 1,0
5:34 46 kcal 58 % 6 Relax and Focus (... 0,7 -/±0 ±0
0,8 km 16:16 3,0 km/h 17 m 71 kcal 29 % 5 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,7 % -/±0 ±0 0,0
28.03  Tue 51,4 km 1:07:42 45,6 km/h 1 431 m 83 kcal 7 % 3 24 °C Petaling Jaya Wal... 5,6 % -/±0 ±0 5,5
JOG 5,0 km 27:52 5:34/km 135 m 334 kcal 60 % 34 257 ms 7,7 cm 28 °C Run 88/365 5km Re... 2,3 7 5,5 % -4/-4 -4 -4 0,9
5:34 46 kcal 25 % 1 Relax and Focus (... -/±0 ±0
7,4 km 54:07 8,2 km/h 63 m 98 kcal 14 % 6 29 °C Petaling Jaya Wal... 2,0 % -/±0 ±0 0,0
29.03  Wed JOG 7,0 km 32:40 4:40/km 178 m 472 kcal 73 % 62 218 ms 7,7 cm 27 °C Run 89/365 35mins... 3,3 11 5,0 % -2/-4 -2 -4 1,0
5:34 46 kcal 53 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
22,1 km 1:11:01 18,7 km/h 444 m 305 kcal 31 % 26 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,3 4,1 % -/±0 ±0 3,1
1:12:15 141 kcal 19 % 13 Yoga 0,1 -/±0 ±0
12,9 km 1:32:43 8,3 km/h 307 m 199 kcal 16 % 15 31 °C Kuala Lumpur Walk... 0,2 4,8 % -/±0 ±0 3,6
0,5 km 19:53 1,4 km/h 1 m 53 kcal 21 % 4 Walking 2,7 % -/±0 ±0 0,4
30.03  Thu JOG 7,0 km 35:59 5:08/km 182 m 481 kcal 68 % 58 245 ms 7,5 cm 32 °C Run 90/365 35mins... 3,1 9 5,3 % -3/-6 -3 -6 1,6
5:34 46 kcal 53 % 5 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
0,8 km 18:21 2,5 km/h 7 m 65 kcal 23 % 4 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,8 % -/±0 ±0 0,0
67,5 km 3:52:17 17,4 km/h 1 139 m 389 kcal 13 % 26 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,4 % -/±0 ±0 4,2
31.03  Fri 51,2 km 1:09:51 43,9 km/h 1 261 m 95 kcal 7 % 4 24 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,9 % -/±0 ±0 4,9
JOG 7,0 km 33:45 4:49/km 173 m 471 kcal 70 % 59 233 ms 7,3 cm 31 °C Run 91/365 35mins... 3,2 9 5,0 % ±0/±0 ±0 ±0 1,1
5:34 46 kcal 51 % 5 Relax and Focus (... 0,4 -/±0 ±0
59,0 km 1:44:07 34,0 km/h 1 259 m 220 kcal 18 % 18 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,3 % -/±0 ±0 4,3
0,9 km 21:04 2,4 km/h 14 m 57 kcal 14 % 2 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 3,5 % -/±0 ±0 0,0
47,4 km 1:13:40 38,6 km/h 1 050 m 116 kcal 13 % 8 26 °C Petaling Jaya Wal... 4,4 % -/±0 ±0 4,4
01.04  Sat JOG 5,0 km 26:02 5:12/km 139 m 330 kcal 61 % 34 242 ms 7,1 cm 30 °C Run 92/365 5km Ea... 2,5 7 5,6 % ±0/±0 ±0 ±0 1,5
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,2 -/±0 ±0
110,0 km 2:24:19 45,7 km/h 2 449 m 249 kcal 13 % 17 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,5 % -/±0 ±0 5,3
0,8 km 14:38 3,3 km/h 10 m 50 kcal 17 % 2 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,5 % -/±0 ±0 0,9
29,3 km 2:05:06 14,0 km/h 589 m 265 kcal 12 % 14 27 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 4,2
02.04  Sun LSD 10,0 km 45:23 4:32/km 284 m 664 kcal 73 % 89 196 ms 8,6 cm 28 °C Run 93/365 10km Z... 3,8 13 5,7 % +3/-1 +3 -1 2,5
5:34 46 kcal 53 % 5 Relax and Focus (... 0,5 -/±0 ±0
42,8 km 2:35:17 16,5 km/h 793 m 330 kcal 16 % 22 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/±0 ±0 3,9
0,8 km 14:18 3,4 km/h 11 m 59 kcal 25 % 4 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,7 % -/±0 ±0 0,0
03.04  Mon 35,7 km 51:05 41,9 km/h 930 m 88 kcal 6 % 3 23 °C Kuala Lumpur Walk... 0,1 5,3 % -/±0 ±0 5,0
JOG 7,1 km 33:05 4:40/km 185 m 454 kcal 67 % 52 205 ms 8,5 cm 25 °C Run 94/365 35mins... 3,1 9 5,2 % +3/±0 +3 ±0 0,5
5:34 46 kcal 36 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
48,2 km 2:29:05 19,4 km/h 887 m 431 kcal 23 % 34 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,7 % -/±0 ±0 4,0
13,0 km 19:40 39,5 km/h 315 m 57 kcal 22 % 4 26 °C Kuala Lumpur Walk... 0,1 4,8 % -/±0 ±0 3,4
04.04  Tue 50,2 km 1:10:30 42,7 km/h 1 338 m 167 kcal 11 % 9 23 °C Petaling Jaya Wal... 0,8 5,3 % -/±0 ±0 5,3
JOG 5,0 km 24:21 4:52/km 125 m 326 kcal 64 % 35 208 ms 8,4 cm 29 °C Run 95/365 25mins... 2,8 9 5,1 % +3/±0 +3 ±0 0,9
5:34 46 kcal 41 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
12,7 km 31:56 23,9 km/h 255 m 111 kcal 23 % 8 31 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 4,1 % -/±0 ±0 2,4
43,0 km 3:11:28 13,5 km/h 675 m 300 kcal 10 % 17 30 °C Kuala Lumpur Walk... 0,1 3,1 % -/±0 ±0 3,3
05.04  Wed JOG 7,2 km 32:46 4:33/km 130 m 466 kcal 71 % 60 210 ms 7,3 cm 28 °C Run 96/365 5km Th... 3,3 11 3,6 % +3/-1 +3 -1 1,3
5:34 46 kcal 38 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
13,1 km 33:42 23,4 km/h 253 m 141 kcal 29 % 11 29 °C Petaling Jaya Wal... 0,2 3,9 % -/±0 ±0 2,5
1:13:30 179 kcal 21 % 15 Yoga 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 14:00 3,3 km/h 10 m 60 kcal 28 % 4 28 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 2,8 % -/±0 ±0 0,0
06.04  Thu 26,1 km 2:00:27 13,0 km/h 555 m 212 kcal 14 % 15 29 °C Petaling Jaya Wal... 4,3 % -/±0 ±0 4,5
JOG 5,0 km 26:30 5:17/km 139 m 336 kcal 63 % 36 247 ms 7,1 cm 33 °C Run 97/365 5km Ea... 2,5 9 5,6 % -1/-1 -1 -1 1,4
5:34 46 kcal 39 % 3 Relax and Focus (... 0,1 -/±0 ±0
0,8 km 14:16 3,3 km/h 4 m 55 kcal 24 % 4 30 °C Petaling Jaya Wal... 0,1 1,5 % -/±0 ±0 0,0
43,8 km 2:03:19 21,3 km/h 825 m 174 kcal 10 % 10 28 °C Petaling Jaya Wal... 3,8 % -/±0 ±0 3,6
07.04  Fri 42,3 km 1:06:32 38,1 km/h 1 090 m 98 kcal 9 % 5 23 °C Kuala Lumpur Walk... 0,1 5,2 % -/±0 ±0 4,8
JOG 7,0 km 33:42 4:48/km 173 m 469 kcal