Activity data of tristupe

Total distance:	67 951,59 km	Number of activities:	4767x
Total duration:	136d 00:32:29

All years
			Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	GCB
2023	176x	44 km 193 km	1 015,9 km -	3d 22:48:16	5:36/km	24 403 m	68 341 kcal	62 %		8112	257 ms	7,5 cm	27 °C	50,3L/49,7R %
2022	435x	51 km 222 km	2 658,1 km -	10d 13:03:28	5:43/km	53 855 m	165 624 kcal	64 %		22384	295 ms	7,4 cm	27 °C	50,6L/49,4R %
2021	389x	55 km 240 km	2 880,3 km -	10d 08:59:56	5:11/km	56 117 m	175 631 kcal	67 %		24464	258 ms	8,1 cm	29 °C	50,0L/50,0R %
2020	346x	57 km 246 km	2 956,5 km -	11d 15:07:18	5:39/km	50 075 m	180 313 kcal	65 %		24516	262 ms	8,1 cm	28 °C	49,7L/50,3R %
2019	150x	25 km 110 km	1 322,0 km -	5d 02:57:30	5:35/km	20 620 m	77 968 kcal	69 %		12764	259 ms	7,8 cm	24 °C	50,1L/50,0R %
2018	198x	31 km 134 km	1 608,6 km -	6d 11:59:56	5:49/km	16 449 m	85 974 kcal	67 %		15416	251 ms	7,4 cm	24 °C	50,6L/49,4R %
2017	147x	18 km 76 km	917,4 km -	4d 21:27:59	7:41/km	13 371 m	51 604 kcal	54 %		8890	269 ms	7,1 cm	24 °C	49,7L/50,3R %
2016	100x	13 km 56 km	672,9 km -	3d 12:27:13	7:32/km	10 475 m	44 224 kcal	61 %		7783	279 ms	8,1 cm	23 °C	50,1L/49,9R %
2015	No activities
2014	5x	1 km 3 km	31,6 km -	2:27:31	4:40/km	394 m	1 581 kcal			237			30 °C
2013	5x	1 km 4 km	49,8 km -	5:44:53	6:55/km	1 053 m	3 489 kcal			557			27 °C
2012	7x	1 km 6 km	68,4 km -	8:05:47	7:06/km	1 153 m	4 017 kcal	64 %		704			25 °C
2011	No activities
2010	No activities
2009	No activities
2008	No activities
2007	No activities
2006	No activities
2005	No activities
2004	No activities
2003	No activities
2002	No activities
2001	No activities
2000	No activities
1999	No activities
1998	No activities
1997	No activities
1996	No activities
1995	No activities
1994	No activities
1993	No activities
1992	No activities
1991	No activities
1990	No activities
1989	No activities
1988	No activities
1987	No activities
1986	No activities
1985	No activities
1984	No activities
1983	No activities
1982	No activities
1981	No activities
1980	No activities
1979	No activities
1978	No activities
1977	No activities
1976	No activities
1975	No activities
1974	No activities
1973	No activities
1972	No activities
1971	No activities
1970	No activities
1969	No activities

	2019	2020	2021	2022
1 000m	---	3:47 1x	---	---
3 000m	---	12:06 1x	---	---
5,0 km	---	---	19:20 2x	---
10,0 km	---	41:47 3x	44:25 1x	---
21,1 km	---	1:34:42 2x	1:59:43 1x	---
42,2 km	5:09:56 2x	5:16:10 1x	---	---
In total	10x	126x	66x	6x

February, 2023, 5. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertical oscillation	Temp.	Splits	Title	GCB	TE	RPE	Grad.	PC	HI	PC start	PC End	CS
	01.02 Wed	JOG	6,2 km	31:14	5:04/km	259 m	405 kcal	63 %		43	232 ms	7,8 cm	24 °C		Run 32/365 6km Ea...	50,3L/49,7R %	3,0	9	8,2 %	+3/+3		+3	+3	3,6
				5:34			46 kcal	23 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
	02.02 Thu	JOG	6,2 km	1:05:31	10:35/km	110 m	369 kcal	38 %		35	474 ms	5,9 cm	25 °C		Run 33/365 6km Ea...	50,1L/49,9R %	1,1	7	3,6 %	-/±0			±0	1,3
				5:34			46 kcal	15 %		1					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			2,8 km	46:59	3,6 km/h	137 m	139 kcal	19 %		9			25 °C		Singapore Walking		0,1		9,8 %	-/-7			-7	1,3
	03.02 Fri	JOG	10,1 km	54:42	5:27/km	249 m	676 kcal	64 %		78	241 ms	8,0 cm	25 °C		Run 34/365 10km E...	50,5L/49,5R %	3,2	11	4,9 %	-1/±0		-1	±0	2,4
				5:34			46 kcal	43 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			2,9 km	47:43	3,6 km/h	192 m	213 kcal	27 %		15			25 °C		Singapore Walking		0,3		13,5 %	-/-10			-10	3,6
	04.02 Sat	JOG	5,0 km	22:41	4:32/km	139 m	323 kcal	72 %		43	214 ms	7,5 cm	28 °C		Run 35/365 5km Z2...	50,3L/49,8R %	3,2	11	5,7 %	+5/±0		+5	±0	0,7
				5:34			46 kcal	49 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
			0,9 km	22:42	2,3 km/h	5 m	66 kcal	20 %		4			31 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,4 %	-/±0			±0	0,8
	05.02 Sun	JOG	5,0 km	26:01	5:10/km	141 m	343 kcal	61 %		34	234 ms	7,5 cm	25 °C		Run 36/365 5km Ea...	50,4L/49,6R %	2,8	9	5,7 %	+4/+1		+4	+1	0,9
				5:34			46 kcal	30 %		2					Relax and Focus (...					-/±0			±0
			0,8 km	28:21	1,7 km/h	11 m	91 kcal	24 %		7			29 °C		Petaling Jaya Wal...		1,2		2,8 %	-/±0			±0	0,8
	06.02 Mon	JOG	5,0 km	24:46	4:57/km	135 m	342 kcal	65 %		36	215 ms	7,5 cm	23 °C		Run 37/365 5km Ea...	49,2L/50,8R %	3,0	9	5,5 %	+4/+5		+4	+5	0,8
				5:34			46 kcal	35 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
	07.02 Tue	JOG	5,0 km	23:06	4:37/km	96 m	329 kcal	68 %		38	215 ms	7,2 cm	23 °C		Run 38/365 5km Zo...	49,8L/50,2R %	3,1	11	3,9 %	+5/+6		+5	+6	1,0
				5:34			46 kcal	37 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
	08.02 Wed	JOG	5,1 km	26:24	5:10/km	100 m	347 kcal	60 %		33	231 ms	7,4 cm	23 °C		Run 39/365 5km Ea...	50,4L/49,6R %	2,8	9	3,9 %	+4/+6		+4	+6	0,4
				5:34			46 kcal	35 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
		JOG	5,1 km	30:01	5:52/km	137 m	371 kcal	81 %		82			31 °C		Petaling Jaya Run...		3,6		5,4 %	-6/-12		-6	-12	2,5
			1,0 km	25:04	2,4 km/h	13 m	71 kcal	17 %		4			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,9 %	-/±0			±0	0,0
	09.02 Thu	JOG	5,0 km	23:45	4:44/km	142 m	334 kcal	68 %		39	223 ms	7,6 cm	26 °C		Run 40/365 5km Z2...	50,1L/49,9R %	3,0	9	5,8 %	+5/+5		+5	+5	1,6
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
				2:00:06			168 kcal	12 %		12					Yoga					-/±0			±0
	10.02 Fri	JOG	5,0 km	24:05	4:48/km	143 m	338 kcal	68 %		41	227 ms	7,6 cm	31 °C		Run 41/365 5km Z2...	49,9L/50,1R %	3,0	9	5,8 %	+4/-2		+4	-2	1,1
				5:34			46 kcal	50 %		5					Relax and Focus (...		0,4			-/±0			±0
				2:00:04			286 kcal	23 %		28					Yoga		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	21:16	2,4 km/h	6 m	72 kcal	21 %		4			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,5 %	-/±0			±0	0,0
	11.02 Sat	JOG	8,1 km	50:32	6:17/km	134 m	586 kcal	59 %		61	259 ms	7,7 cm	24 °C		Run 42/365 8km Ea...	50,6L/49,4R %	2,8	7	3,3 %	+1/-5		+1	-5	2,1
		JOG	5,2 km	30:24	5:54/km	110 m	339 kcal	75 %		64			30 °C		Petaling Jaya Run...		3,2		4,3 %	-3/-7		-3	-7	1,1
			0,9 km	24:08	2,2 km/h	9 m	82 kcal	20 %		5			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,2 %	-/±0			±0	0,6
	12.02 Sun	JOG	5,0 km	22:32	4:30/km	145 m	328 kcal	71 %		41	213 ms	7,4 cm	26 °C		Run 43/365 5km Te...	49,6L/50,4R %	3,2	11	5,9 %	+5/±0		+5	±0	1,6
				5:29			48 kcal	45 %		5					Relax and Focus (...		0,5			-/±0			±0
			1,0 km	23:51	2,4 km/h	13 m	70 kcal	17 %		4			27 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,8 %	-/±0			±0	0,0
	13.02 Mon	JOG	5,3 km	29:36	5:36/km	105 m	376 kcal	63 %		40	261 ms	7,8 cm	30 °C		Run 44/365 5km Ea...	50,3L/49,7R %	2,7	9	3,9 %	-1/+2		-1	+2	1,9
			0,9 km	22:39	2,3 km/h	8 m	98 kcal	28 %		7			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		1,8 %	-/±0			±0	0,0
	14.02 Tue	JOG	2,7 km	12:02	4:27/km	50 m	169 kcal	63 %		17	217 ms	7,1 cm	24 °C		Run 45/365 12mins...	50,7L/49,3R %	2,4	13	3,8 %	+6/+7		+6	+7	0,8
				5:34			46 kcal	34 %		2					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
		JOG	5,0 km	31:59	6:23/km	105 m	338 kcal	73 %		61			30 °C		Petaling Jaya Run...		2,7		4,2 %	-4/-10		-4	-10	0,8
			1,1 km	36:29	1,8 km/h	13 m	86 kcal	11 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,5 %	-/±0			±0	0,0
	15.02 Wed	JOG	7,6 km	37:47	5:00/km	197 m	525 kcal	67 %		60	222 ms	7,7 cm	25 °C		Run 46/365 7.5km ...	49,7L/50,3R %	3,3	9	5,2 %	±0/+2		±0	+2	1,9
				5:34			46 kcal	43 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			0,9 km	26:25	2,1 km/h	19 m	87 kcal	20 %		5			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,3 %	-/±0			±0	0,0
	16.02 Thu	JOG	5,0 km	25:11	5:02/km	130 m	337 kcal	61 %		33	227 ms	7,4 cm	26 °C		Run 47/365 5km Ea...	50,2L/49,8R %	2,8	9	5,3 %	+4/±0		+4	±0	1,7
				5:34			46 kcal	42 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
		JOG	6,0 km	35:52	5:58/km	132 m	428 kcal	81 %		89			32 °C		Petaling Jaya Run...		3,5		4,4 %	-2/-7		-2	-7	2,0
	17.02 Fri	JOG	5,0 km	22:51	4:34/km	128 m	330 kcal	70 %		40	213 ms	7,6 cm	28 °C		Run 48/365 5km Te...	49,6L/50,4R %	3,1	11	5,2 %	+4/+1		+4	+1	1,5
				5:34			46 kcal	47 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			7,2 km	47:32	9,0 km/h	109 m	156 kcal	22 %		12			27 °C		Petaling Jaya Wal...		1,0		3,0 %	-/±0			±0	1,6
	18.02 Sat	JOG	4,0 km	25:58	6:29/km	9 m	304 kcal	81 %		65			24 °C		Pasir Panjang Run...		3,2		0,3 %	-8/-12		-8	-12	0,0
		JOG	5,1 km	24:59	4:56/km	153 m	343 kcal	65 %		37	227 ms	8,0 cm	25 °C		Run 49/365 5km Ea...	49,6L/50,4R %	3,0	9	6,1 %	+4/+3		+4	+3	1,5
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	17:36	2,9 km/h	6 m	63 kcal	21 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		1,1		1,4 %	-/±0			±0	0,0
	19.02 Sun	JOG	5,0 km	24:28	4:52/km	140 m	335 kcal	64 %		34	218 ms	7,7 cm	27 °C		Run 50/365 5km Ea...	49,9L/50,1R %	3,0	9	5,7 %	+5/±0		+5	±0	0,9
				5:34			46 kcal	38 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	21:42	2,4 km/h	16 m	58 kcal	14 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		4,1 %	-/±0			±0	0,0
	20.02 Mon	JOG	5,0 km	26:11	5:13/km	130 m	342 kcal	59 %		31	232 ms	7,9 cm	26 °C		Run 51/365 5km Ea...	50,3L/49,7R %	2,7	7	5,3 %	+4/+1		+4	+1	0,9
				5:34			24 kcal	65 %		16					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
		JOG	5,3 km	30:11	5:41/km	116 m	367 kcal	86 %		87			30 °C		Petaling Jaya Run...		3,7		4,4 %	+3/-5		+3	-5	1,5
			1,0 km	25:35	2,3 km/h	11 m	67 kcal	14 %		3			28 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,2 %	-/±0			±0	0,6
			4,1 km	58:42	4,1 km/h	76 m	238 kcal	24 %		14			26 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		3,7 %	-/-7			-7	1,2
	21.02 Tue	JOG	5,0 km	23:14	4:38/km	133 m	333 kcal	68 %		38	218 ms	7,6 cm	25 °C		Run 52/365 5km Z2...	50,3L/49,7R %	3,0	9	5,4 %	+4/+3		+4	+3	1,0
				5:34			46 kcal	53 %		11					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	21:25	2,1 km/h	8 m	62 kcal	20 %		4			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,3 %	-/±0			±0	1,2
	22.02 Wed	JOG	5,0 km	24:57	4:59/km	142 m	344 kcal	65 %		38	231 ms	7,6 cm	30 °C		Run 53/365 5km Ea...	49,9L/50,1R %	2,9	9	5,8 %	+4/±0		+4	±0	2,0
				5:34			46 kcal	44 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			1,0 km	30:03	2,1 km/h	13 m	95 kcal	22 %		7			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,2		2,6 %	-/±0			±0	0,4
	23.02 Thu	JOG	5,0 km	22:22	4:28/km	146 m	328 kcal	71 %		40	205 ms	7,7 cm	29 °C		Run 54/365 5km Te...	50,0L/50,0R %	3,1	11	5,9 %	+8/±0		+8	±0	1,3
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
			1,0 km	31:01	2,0 km/h	9 m	85 kcal	20 %		6			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,8 %	-/±0			±0	0,0
	24.02 Fri	JOG	5,0 km	23:08	4:37/km	134 m	335 kcal	70 %		40	228 ms	7,5 cm	31 °C		Run 55/365 5km Z2...	50,0L/50,0R %	3,1	9	5,4 %	+5/+1		+5	+1	0,4
				5:34			46 kcal	50 %		10					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,8 km	12:03	4,1 km/h	21 m	52 kcal	26 %		3			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		5,0 %	-/-4			-4	0,0
	25.02 Sat	JOG	1,5 km	9:04	6:13/km	34 m	101 kcal	52 %		9	263 ms	7,4 cm	23 °C		Run 56/365 1.5km ...	49,7L/50,3R %	1,1	7	4,9 %	-/±0			±0	0,8
		JOG	5,0 km	30:40	6:07/km	87 m	367 kcal	60 %		39	273 ms	7,5 cm	23 °C		Run 56/365 1.5km ...	50,1L/49,9R %	2,4	9	3,5 %	+1/-2		+1	-2	0,1
			0,9 km	17:26	3,0 km/h	9 m	62 kcal	19 %		3			30 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		2,1 %	-/±0			±0	0,0
	26.02 Sun	JOG	6,5 km	29:54	4:36/km	183 m	448 kcal	76 %		64	226 ms	7,2 cm	30 °C		Run 58/365 Pyrami...	50,9L/49,1R %	3,5	16	5,6 %	+5/-3		+5	-3	2,1
				5:34			46 kcal	45 %		4					Relax and Focus (...		0,2			-/±0			±0
			0,9 km	27:19	2,1 km/h	14 m	78 kcal	21 %		6			32 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		3,1 %	-/±0			±0	0,7
	27.02 Mon	JOG	8,0 km	49:32	6:11/km	190 m	551 kcal	53 %		51	331 ms	7,0 cm	31 °C		Run 59/365 50mins...	50,7L/49,3R %	2,5	7	4,8 %	+3/+8		+3	+8	1,3
				5:34			46 kcal	41 %		3					Relax and Focus (...		0,1			-/±0			±0
			0,9 km	21:11	2,4 km/h	6 m	67 kcal	20 %		4			29 °C		Petaling Jaya Wal...		0,1		1,5 %	-/±0			±0	0,0
	28.02 Tue	IT	5,0 km	22:39	4:31/km	127 m	332 kcal	71 %		41	224 ms	7,4 cm	31 °C		Run 60/365 5km St...	50,3L/49,7R %	3,1	13	5,2 %	+6/-1		+6	-1	0,5
				5:34			46 kcal	48 %		4					Relax and Focus (...		0,3			-/±0			±0
35x Running		188,0 km	16:58:19	5:25/km	4 611 m	12 763 kcal	65 %		1622	256 ms	7,4 cm	27 °C			50,2L/49,8R %
4x Strength training			6:21:48			1 053 kcal	20 %		81
50x Other		34,2 km	17:16:27	3,1 km/h	724 m	3 742 kcal	23 %		284			28 °C