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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | GCB | TE | RPE | Grad. | PC | HI | PC start | PC End | CS | ||||||
20.03 Mon | JOG | 7,2 km | 33:01 | 4:37/km | 179 m | 474 kcal | 70 % | 58 | 229 ms | 7,3 cm | 32 °C | Run 80/365 35mins... | 3,3 | 5,0 % | +2/-4 | +2 | -4 | 0,9 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 46 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
1:09:31 | 122 kcal | 14 % | 9 | Yoga | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
1,0 km | 30:40 | 1,9 km/h | 15 m | 82 kcal | 17 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/-3 | -3 | 0,0 | |||||||||||||||
21.03 Tue | JOG | 6,1 km | 30:01 | 4:56/km | 158 m | 402 kcal | 65 % | 44 | 238 ms | 7,5 cm | 27 °C | Run 81/365 30mins... | 3,0 | 5,2 % | -1/-2 | -1 | -2 | 1,8 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 36 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
14,7 km | 1:01:55 | 14,3 km/h | 198 m | 161 kcal | 17 % | 10 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,7 % | -/±0 | ±0 | 1,5 | |||||||||||||||
22.03 Wed | JOG | 6,0 km | 30:23 | 5:02/km | 162 m | 400 kcal | 64 % | 44 | 231 ms | 7,7 cm | 26 °C | Run 82/365 30mins... | 2,8 | 5,4 % | -3/±0 | -3 | ±0 | 1,9 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 39 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
11,6 km | 21:52 | 31,7 km/h | 366 m | 61 kcal | 17 % | 3 | 29 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 6,5 % | -/±0 | ±0 | 4,5 | |||||||||||||||
3:10:37 | 309 kcal | 14 % | 23 | Yoga | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
8,9 km | 25:43 | 20,8 km/h | 241 m | 50 kcal | 13 % | 3 | 30 °C | Kuala Lumpur Walk... | 5,7 % | -/±0 | ±0 | 2,5 | ||||||||||||||||
23.03 Thu | 102,9 km | 2:12:06 | 46,7 km/h | 3 415 m | 271 kcal | 16 % | 20 | 31 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 6,6 % | -/±0 | ±0 | 7,3 | ||||||||||||||
JOG | 7,0 km | 34:59 | 4:59/km | 184 m | 472 kcal | 67 % | 56 | 243 ms | 8,0 cm | 31 °C | Run 83/365 35mins... | 3,1 | 5,2 % | +2/-1 | +2 | -1 | 1,1 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 45 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
19,6 km | 30:30 | 38,5 km/h | 406 m | 85 kcal | 16 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 4,2 % | -/±0 | ±0 | 2,4 | |||||||||||||||
0,8 km | 14:16 | 3,3 km/h | 11 m | 50 kcal | 18 % | 2 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,2 % | -/±0 | ±0 | 0,0 | |||||||||||||||
24.03 Fri | JOG | 7,1 km | 34:38 | 4:52/km | 186 m | 477 kcal | 69 % | 59 | 221 ms | 7,6 cm | 32 °C | Run 84/365 35mins... | 3,2 | 5,3 % | +1/-7 | +1 | -7 | 1,5 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 41 % | 3 | Relax and Focus (... | 0,1 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
0,9 km | 18:18 | 2,8 km/h | 10 m | 69 kcal | 24 % | 5 | 28 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 2,6 % | -/-2 | -2 | 0,0 | |||||||||||||||
87,4 km | 2:10:12 | 40,3 km/h | 1 931 m | 217 kcal | 14 % | 16 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 4,4 % | -/±0 | ±0 | 5,3 | ||||||||||||||||
25.03 Sat | JOG | 7,1 km | 34:46 | 4:53/km | 185 m | 494 kcal | 73 % | 66 | 222 ms | 7,6 cm | 28 °C | Run 85/365 35mins... | 3,3 | 5,2 % | -1/-4 | -1 | -4 | 1,4 | ||||||||||
5:34 | 46 kcal | 23 % | 1 | Relax and Focus (... | -/±0 | ±0 | ||||||||||||||||||||||
27,1 km | 53:35 | 30,4 km/h | 644 m | 158 kcal | 22 % | 12 | 31 °C | Kuala Lumpur Walk... | 0,1 | 4,8 % | -/±0 | ±0 | 4,0 | |||||||||||||||
78,2 km | 6:57:04 | 11,2 km/h | 1 352 m | 784 kcal | 15 % | 57 | 27 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,1 | 3,5 % | -/±0 | ±0 | 3,6 | |||||||||||||||
26.03 Sun | 38,9 km | 5:06:07 | 7,6 km/h | 537 m | 754 kcal | 19 % | 58 | 25 °C | Petaling Jaya Wal... | 0,2 | 2,8 % | -/±0 | ±0 | 2,4 | ||||||||||||||
JOG | 5,0 km | 26:45 | 5:20/km | 144 m | 335 kcal | 62 % | 36 | 252 ms | 7,6 cm | 32 °C | Run 86/365 5km Ea... | 2,5 | 5,8 % | ±0/-2 | ±0 | -2 | 1,0 | |||||||||||
5:34 | 46 kcal | 49 % | 4 | Relax and Focus (... | 0,3 | -/±0 | ±0 | |||||||||||||||||||||
25,5 km | 1:11:57 | 21,2 km/h | 493 m | 185 kcal | 16 % | 11 | 32 °C | Kuala Lumpur Walk... | 0,1 | 3,9 % | -/-5 | -5 | 3,2 | |||||||||||||||
7x Running | 45,5 km | 3:44:33 | 4:56/km | 1 198 m | 3 054 kcal | 67 % | 363 | 233 ms | 7,6 cm | 29 °C | ||||||||||||||||||
2x Strength training | 3:25:35 | 387 kcal | 14 % | 27 | ||||||||||||||||||||||||
22x Other | 417,2 km | 1d 02:53:21 | 19,0 km/h | 9 619 m | 3 680 kcal | 16 % | 261 | 27 °C |
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