Athlete page of ziko303
 Sign up for free  Features

Activity data of ziko303

Total distance: 28 525,83 km Number of activities: 4595x ziko303
Total duration: 138d 17:43:38

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google

January, 2017, 52. Week

Type Distance Duration Pace Energy avg. HR max. HR VO2max VO2max TRIMP Cadence Temp. Splits Title GCB Wind RPE CS EI RE Pace HR
01.01  Sun
02.01  Mon
03.01  Tue BS 7,7 km 43:35 5:42/km 442 kcal 144 bpm 167 bpm 44,36 64 1 °C 5 0,0
04.01  Wed
05.01  Thu BT 15,9 km 1:24:13 5:17/km 1 000 kcal 154 bpm 167 bpm 44,42 159 -7 °C 3 0,0
06.01  Fri
07.01  Sat BS 8,4 km 48:30 5:47/km 517 kcal 144 bpm 168 bpm 43,70 72 -9 °C 2 0,0
08.01  Sun DWB 16,0 km 1:31:04 5:42/km 958 kcal 148 bpm 190 bpm 42,80 150 -7 °C 2 0,0
09.01  Mon
10.01  Tue BS 7,8 km 43:29 5:36/km 439 kcal 138 bpm 149 bpm 47,91 56 -8 °C 3 0,0
11.01  Wed IN 15,9 km 1:27:37 5:30/km 971 kcal 158 bpm 186 bpm 40,79 180 -5 °C 5 0,0
12.01  Thu
13.01  Fri BS 7,8 km 45:25 5:51/km 496 kcal 142 bpm 150 bpm 43,92 64 1 °C 4 0,0
14.01  Sat DWB 22,7 km 2:04:20 5:28/km 1 207 kcal 145 bpm 179 bpm 46,26 190 -1 °C 3 0,0
15.01  Sun
16.01  Mon
17.01  Tue
18.01  Wed BS 8,0 km 46:34 5:49/km 460 kcal 133 bpm 145 bpm 47,93 53 -7 °C 1 0,0
19.01  Thu
20.01  Fri BS 7,8 km 44:52 5:44/km 419 kcal 145 bpm 175 bpm 43,78 69 -1 °C 2 0,0
21.01  Sat IN 19,6 km 1:44:59 5:21/km 1 249 kcal 157 bpm 177 bpm 42,58 207 1 °C 2 0,0
22.01  Sun BS 9,6 km 55:34 5:48/km 437 kcal 156 bpm 187 bpm 38,93 114 -1 °C 3 0,0
23.01  Mon
24.01  Tue BS 7,8 km 43:29 5:34/km 425 kcal 143 bpm 182 bpm 46,06 64 -4 °C 2 0,0
25.01  Wed BT 15,9 km 1:23:15 5:14/km 1 040 kcal 156 bpm 185 bpm 44,12 168 -2 °C 1 0,0
26.01  Thu
27.01  Fri BS 7,8 km 44:54 5:45/km 461 kcal 147 bpm 189 bpm 42,81 73 -2 °C 2 0,0
28.01  Sat RO 1,0 km 5:25 5:19/km 37 kcal 137 bpm 163 bpm 52,61 7 -2 °C 3 0,0
ZA 5,0 km 23:25 4:44/km 343 kcal 174 bpm 187 bpm 42,43 67 -2 °C City Trail 5 km 3 0,0
29.01  Sun DWB 16,4 km 1:29:16 5:27/km 959 kcal 151 bpm 185 bpm 44,09 160 0 °C 2 0,0
30.01  Mon
31.01  Tue BS 8,0 km 47:09 5:54/km 482 kcal 148 bpm 169 bpm 41,13 77 -2 °C 2 0,0
01.02  Wed
02.02  Thu
03.02  Fri BS 7,8 km 45:48 5:53/km 479 kcal 143 bpm 158 bpm 43,15 66 1 °C 2 0,0
04.02  Sat
05.02  Sun BS 10,0 km 53:58 5:23/km 563 kcal 148 bpm 187 bpm 45,78 90 1 °C 1 0,0
06.02  Mon
07.02  Tue BS 5,5 km 31:22 5:42/km 308 kcal 133 bpm 143 bpm 48,97 36 -4 °C 2 0,0
08.02  Wed
09.02  Thu
10.02  Fri
11.02  Sat
12.02  Sun
13.02  Mon
14.02  Tue BS 6,7 km 38:08 5:43/km 414 kcal 139 bpm 152 bpm 46,30 51 -1 °C 1 0,0
15.02  Wed
16.02  Thu BS 7,9 km 44:47 5:42/km 536 kcal 148 bpm 162 bpm 42,79 73 3 °C 2 0,0
17.02  Fri
18.02  Sat
19.02  Sun BS 10,2 km 54:53 5:24/km 622 kcal 148 bpm 161 bpm 45,78 90 4 °C 3 0,0
20.02  Mon
21.02  Tue BS 5,4 km 33:23 6:12/km 292 kcal 129 bpm 140 bpm 45,89 35 4 °C 4 0,0
22.02  Wed BS 5,0 km 31:41 6:22/km 302 kcal 130 bpm 143 bpm 43,91 34 8 °C 5 0,0
23.02  Thu
24.02  Fri BS 6,2 km 38:54 6:15/km 376 kcal 140 bpm 175 bpm 41,23 54 0 °C 3 0,0
25.02  Sat BS 7,0 km 41:21 5:54/km 374 kcal 155 bpm 183 bpm 38,54 79 3 °C 3 0,0
26.02  Sun BS 7,5 km 43:23 5:49/km 482 kcal 148 bpm 161 bpm 41,72 71 7 °C 4 0,0
27.02  Mon
28.02  Tue BS 7,7 km 45:01 5:50/km 487 kcal 145 bpm 161 bpm 42,66 68 6 °C 3 0,0
01.03  Wed BS 11,7 km 1:06:49 5:42/km 796 kcal 152 bpm 167 bpm 41,24 120 4 °C 3 0,0
02.03  Thu
03.03  Fri BS 8,4 km 46:26 5:34/km 542 kcal 151 bpm 169 bpm 42,92 81 6 °C 3 0,0
04.03  Sat 4,9 km 32:01 6:36/km 470 kcal 43
05.03  Sun BT 15,4 km 1:24:59 5:32/km 888 kcal 146 bpm 173 bpm 45,29 134 10 °C 3 0,0
06.03  Mon
07.03  Tue BS 7,8 km 44:34 5:42/km 424 kcal 141 bpm 179 bpm 45,66 63 2 °C 3 0,0
08.03  Wed BT 15,8 km 1:25:23 5:24/km 1 050 kcal 159 bpm 174 bpm 41,38 180 3 °C 2 0,0
09.03  Thu
10.03  Fri BS 8,4 km 46:13 5:32/km 550 kcal 152 bpm 168 bpm 42,78 83 4 °C 3 0,0
11.03  Sat DWB 26,9 km 2:26:11 5:26/km 1 729 kcal 158 bpm 186 bpm 41,44 300 6 °C 3 0,0
12.03  Sun BR 4,7 km 28:15 6:05/km 265 kcal 133 bpm 165 bpm 45,36 33 4 °C 2 0,0
13.03  Mon
14.03  Tue BS 8,0 km 46:03 5:47/km 487 kcal 143 bpm 153 bpm 44,00 67 6 °C 2 0,0
15.03  Wed BT 15,9 km 1:27:16 5:30/km 956 kcal 152 bpm 171 bpm 43,11 157 4 °C 3 0,0
16.03  Thu
17.03  Fri BS 8,2 km 45:40 5:33/km 560 kcal 153 bpm 167 bpm 42,29 83 7 °C 4 0,0
18.03  Sat DWB 27,0 km 2:28:55 5:31/km 1 624 kcal 157 bpm 184 bpm 41,04 299 8 °C 5 0,0
19.03  Sun BS 7,3 km 44:11 6:06/km 462 kcal 141 bpm 148 bpm 42,02 61 5 °C 2 0,0
20.03  Mon
21.03  Tue BS 8,6 km 50:21 5:51/km 551 kcal 147 bpm 163 bpm 41,82 79 10 °C 2 0,0
22.03  Wed BT 19,4 km 1:44:01 5:22/km 1 115 kcal 169 bpm 195 bpm 38,06 273 4 °C 3 0,0
23.03  Thu
24.03  Fri BS 8,3 km 49:05 5:53/km 456 kcal 148 bpm 186 bpm 41,19 82 7 °C 2 0,0
25.03  Sat BR 6,7 km 46:44 7:01/km 290 kcal 173 bpm 199 bpm 26,26 132 7 °C 3 0,0
26.03  Sun BT 21,8 km 1:55:34 5:18/km 1 282 kcal 170 bpm 201 bpm 38,33 316 7 °C 3 0,0
27.03  Mon
28.03  Tue BS 8,7 km 49:21 5:42/km 548 kcal 183 bpm 200 bpm 31,03 174 17 °C 2 0,0
29.03  Wed IN 15,8 km 1:26:15 5:28/km 908 kcal 160 bpm 189 bpm 40,36 192 11 °C 4 0,0
30.03  Thu
31.03  Fri BS 8,4 km 46:52 5:36/km 401 kcal 180 bpm 200 bpm 32,62 154 18 °C 3 0,0
01.04  Sat BS 7,0 km 36:53 5:16/km 400 kcal 156 bpm 184 bpm 43,93 75 16 °C 4 0,0
ZA 4,9 km 23:24 4:44/km 343 kcal 174 bpm 190 bpm 42,50 67 18 °C GO Bieg 5 km 4 0,0
BS 7,0 km 39:16 5:36/km 357 kcal 170 bpm 189 bpm 35,75 106 19 °C 4 0,0
02.04  Sun
03.04  Mon
04.04  Tue BS 8,5 km 47:03 5:31/km 504 kcal 172 bpm 201 bpm 35,83 134 12 °C 2 0,0
05.04  Wed
06.04  Thu BT 8,1 km 42:41 5:15/km 500 kcal 149 bpm 164 bpm 47,06 72 7 °C TM 4 0,0
07.04  Fri
08.04  Sat
09.04  Sun ZA 42,2 km 3:58:21 5:39/km 3 496 kcal 168 bpm 183 bpm 36,10 597 13 °C Rotterdam Maraton 2 0,0
10.04  Mon
11.04  Tue
12.04  Wed
13.04  Thu BR 6,9 km 42:51 6:13/km 377 kcal 146 bpm 185 bpm 39,18 70 7 °C 4 0,0
14.04  Fri
15.04  Sat
16.04  Sun
17.04  Mon BS 8,1 km 46:17 5:44/km 286 kcal 161 bpm 186 bpm 37,72 103 4 °C 2 0,0
18.04  Tue BS 8,7 km 50:56 5:50/km 529 kcal 139 bpm 157 bpm 45,21 68 2 °C 3 0,0
19.04  Wed
20.04  Thu
21.04  Fri BS 8,3 km 44:34 5:22/km 544 kcal 151 bpm 180 bpm 44,82 80 10 °C 4 0,0
22.04  Sat
23.04  Sun RO 1,3 km 6:23 5:04/km 60 kcal 142 bpm 167 bpm 53,52 9 3 °C 3 0,0
ZA 10,0 km 48:20 4:50/km 709 kcal 178 bpm 194 bpm 39,92 148 3 °C Fortuna Bieg Cies... 3 0,0
24.04  Mon
25.04  Tue BS 8,7 km 49:54 5:43/km 598 kcal 159 bpm 187 bpm 38,60 107 12 °C 3 0,0
26.04  Wed IN 10,6 km 59:23 5:38/km 686 kcal 157 bpm 195 bpm 40,05 120 4 °C 2 18 0,0
27.04  Thu
28.04  Fri BS 8,4 km 48:13 5:44/km 579 kcal 151 bpm 163 bpm 41,35 84 5 °C 3 15 0,0
29.04  Sat BS 15,2 km 1:27:03 5:45/km 844 kcal 146 bpm 179 bpm 43,19 136 11 °C SB (3x A,C,Def) 2 11 0,0
30.04  Sun 16,7 km 1:31:14 5:28/km 1 036 kcal 149 bpm 187 bpm 44,70 158 11 °C TM 8 km 3 13 0,0
01.05  Mon
02.05  Tue BS 7,9 km 45:42 5:49/km 543 kcal 145 bpm 167 bpm 42,86 70 11 °C 4 12 0,0
03.05  Wed RO 1,0 km 4:59 4:53/km 53 kcal 146 bpm 173 bpm 52,87 8 14 °C 2 0,0
ZA 5,0 km 22:39 4:32/km 332 kcal 178 bpm 195 bpm 43,25 71 14 °C Bieg z Konstytucj... 2 19 0,0
04.05  Thu
05.05  Fri BS 8,4 km 48:33 5:48/km 534 kcal 140 bpm 149 bpm 45,03 65 18 °C 1 13 0,0
06.05  Sat BS 15,2 km 1:28:55 5:51/km 956 kcal 142 bpm 160 bpm 43,84 125 14 °C 2 12 0,0
07.05  Sun RO 1,4 km 7:50 5:29/km 48 kcal 151 bpm 179 bpm 43,65 14 11 °C 3 0,0
ZA 10,0 km 46:27 4:39/km 681 kcal 174 bpm 185 bpm 43,71 131 11 °C XI Bieg Lupusa Ba... 3 0,0
08.05  Mon
09.05  Tue BS 8,6 km 48:30 5:37/km 531 kcal 147 bpm 191 bpm 44,05 80 6 °C BS2 + 7xPŻ 3 12 0,0
10.05  Wed FL 15,0 km 1:21:33 5:26/km 980 kcal 158 bpm 185 bpm 41,56 172 10 °C w tym 3x2,3 km cr... 2 18 0,0
11.05  Thu
12.05  Fri BS 8,3 km 48:32 5:49/km 487 kcal 142 bpm 150 bpm 44,07 71 20 °C 3 13 0,0
13.05  Sat BS 16,5 km 1:35:32 5:48/km 1 119 kcal 155 bpm 172 bpm 39,32 187 18 °C w tym SB 5xA,C,De... 2 17 0,0
14.05  Sun BS 7,7 km 45:28 5:54/km 490 kcal 148 bpm 171 bpm 41,05 75 18 °C 2 13 0,0
ZA 4,8 km 23:56 4:57/km 326 kcal 174 bpm 188 bpm 40,32 69 21 °C Wrocławski Bieg A... 2 16 0,0
BR 7,0 km 43:15 6:10/km 469 kcal 149 bpm 169 bpm 38,57 72 22 °C 3 15 0,0
15.05  Mon
16.05  Tue BS 8,6 km 51:22 5:58/km 462 kcal 135 bpm 150 bpm 45,64 61 18 °C 2 13 0,0
17.05  Wed
18.05  Thu IN 10,2 km 1:00:18 5:55/km 563 kcal 155 bpm 168 bpm 38,32 119 19 °C 5x650 m P 3 12 0,0
19.05  Fri BR 4,8 km 30:09 6:19/km 293 kcal 132 bpm 156 bpm 43,65 33 28 °C 2 10 0,0
20.05  Sat ZA 21,1 km 1:42:08 4:50/km 1 498 kcal 174 bpm 192 bpm 41,79 291 14 °C Półmaraton Karlov... 3 17 0,5
21.05  Sun
22.05  Mon BR 4,1 km 25:37 6:17/km 264 kcal 134 bpm 141 bpm 43,18 29 17 °C 1 9 0,0
23.05  Tue BS 8,1 km 47:39 5:53/km 492 kcal 137 bpm 148 bpm 45,52 60 18 °C 13 0,0
24.05  Wed
25.05  Thu
26.05  Fri BS 7,1 km 40:47 5:45/km 411 kcal 91 20 °C 3 11 0,0
27.05  Sat RO 0,7 km 4:15 5:49/km 41 kcal 128 bpm 140 bpm 50,40 4 19 °C 2 0,0
ZA 14,8 km 1:14:55 5:03/km 1 046 kcal 165 bpm 182 bpm 42,44 177 20 °C Piastowska Piętna... 2 15 0,0
28.05  Sun 10,0 km 58:50 5:55/km 863 kcal 79 17
29.05  Mon
30.05  Tue BS 8,8 km 49:47 5:38/km 552 kcal 142 bpm 164 bpm 45,92 72 21 °C BS + 7xPŻ 2 13 0,0
31.05  Wed
01.06  Thu BS 9,7 km 54:25 5:35/km 641 kcal 145 bpm 156 bpm 45,04 82 19 °C BS2 2 11 0,0
02.06  Fri
03.06  Sat
04.06  Sun
05.06  Mon
06.06  Tue BS 5,5 km 32:13 5:50/km 321 kcal 131 bpm 140 bpm 48,73 35 21 °C 3 9 0,0
07.06  Wed BS 6,7 km 37:44 5:38/km 425 kcal 135 bpm 144 bpm 48,78 46 16 °C 4 11 0,0
08.06  Thu
09.06  Fri BT 8,3 km 45:04 5:25/km 602 kcal 151 bpm 182 bpm 44,41 81 25 °C BNP 6 km 4 15 0,0
10.06  Sat BS 9,8 km 54:30 5:33/km 648 kcal 146 bpm 173 bpm 45,08 85 20 °C 3 13 0,0
11.06  Sun
12.06  Mon
13.06  Tue BS 7,1 km 39:13 5:34/km 452 kcal 145 bpm 166 bpm 45,33 60 18 °C 5xPŻ 4 13 0,0
14.06  Wed
15.06  Thu
16.06  Fri
17.06  Sat
18.06  Sun
19.06  Mon BR 2,6 km 14:19 5:36/km 162 kcal 138 bpm 155 bpm 48,03 19 28 °C 2 9 0,0
20.06  Tue BS 4,0 km 23:04 5:46/km 251 kcal 135 bpm 152 bpm 47,56 28 29 °C 3 11 0,0
21.06  Wed BS 5,1 km 28:44 5:40/km 340 kcal 142 bpm 152 bpm 45,48 41 20 °C 2 12 0,0
22.06  Thu
23.06  Fri BS 6,0 km 34:05 5:40/km 408 kcal 141 bpm 154 bpm 45,98 47 24 °C 4 13 0,0
24.06  Sat BS 6,8 km 38:30 5:40/km 489 kcal 149 bpm 165 bpm 42,75 65 27 °C 4 17 0,0
25.06  Sun BS 7,5 km 43:41 5:52/km 480 kcal 138 bpm 155 bpm 45,31 56 27 °C 3 12 0,0
26.06  Mon
27.06  Tue BS 8,2 km 46:05 5:38/km 521 kcal 139 bpm 154 bpm 47,23 61 18 °C 2 12 0,0
28.06  Wed FL 7,3 km 40:15 5:30/km 502 kcal 160 bpm 185 bpm 39,99 88 24 °C 2 15 0,0
29.06  Thu
30.06  Fri
01.07  Sat BS 8,9 km 53:37 6:01/km 624 kcal 143 bpm 156 bpm 41,90 78 21 °C 4 16 0,0
02.07  Sun FL 10,7 km 58:28 5:28/km 670 kcal 148 bpm 178 bpm 44,99 97 20 °C 3x1km 4 17 0,0
03.07  Mon
04.07  Tue BS 8,8 km 50:08 5:44/km 556 kcal 142 bpm 160 bpm 44,92 71 18 °C 2 13 0,0
05.07  Wed FL 11,4 km 59:31 5:14/km 770 kcal 158 bpm 186 bpm 43,32 123 14 °C 16 0,0
06.07  Thu
07.07  Fri BS 9,7 km 57:46 5:56/km 618 kcal 138 bpm 151 bpm 44,67 74 20 °C 1 13 0,0
08.07  Sat FL 15,7 km 1:27:25 5:34/km 930 kcal 142 bpm 171 bpm 46,64 125 24 °C BS+SB (5xA,C,Def,... 3 15 0,0
09.07  Sun
10.07  Mon
11.07  Tue BS 9,5 km 55:16 5:48/km 629 kcal 139 bpm 148 bpm 45,53 73 21 °C 2 13 0,0
12.07  Wed BT 14,4 km 1:21:22 5:39/km 947 kcal 148 bpm 168 bpm 43,26 133 20 °C 8 km TM 4 15 0,0
13.07  Thu
14.07  Fri BS 8,7 km 52:20 6:00/km 584 kcal 137 bpm 148 bpm 44,46 66 18 °C 2 13 0,0
15.07  Sat BS 8,8 km 50:10 5:42/km 563 kcal 146 bpm 194 bpm 43,63 78 19 °C 11 0,0
16.07  Sun IN 11,9 km 1:13:57 6:12/km 765 kcal 158 bpm 198 bpm 35,16 158 23 °C Interwały 8x0,3-1... 3 18 0,0
17.07  Mon
18.07  Tue BS 8,7 km 51:51 5:59/km 608 kcal 140 bpm 154 bpm 43,41 70 24 °C 2 13 0,0
19.07  Wed DWB 18,0 km 1:43:14 5:44/km 1 239 kcal 148 bpm 169 bpm 42,54 170 28 °C 1 16 0,0
20.07  Thu BS 8,7 km 48:37 5:35/km 526 kcal 143 bpm 163 bpm 45,91 72 24 °C +9 PŻ 2 13 0,0
21.07  Fri
22.07  Sat BS 13,3 km 1:17:56 5:53/km 897 kcal 156 bpm 184 bpm 38,28 153 24 °C 2 18 0,0
23.07  Sun
24.07  Mon IN 15,4 km 1:23:26 5:25/km 807 kcal 151 bpm 197 bpm 44,35 152 20 °C 4x1,5 km P 1 16 0,0
25.07  Tue BS 9,7 km 56:07 5:47/km 584 kcal 137 bpm 153 bpm 46,55 71 20 °C 3 12 0,0
26.07  Wed RO 1,2 km 6:44 5:26/km 71 kcal 136 bpm 159 bpm 51,01 9 20 °C 2 12 0,0
ZA 4,9 km 22:48 4:40/km 357 kcal 174 bpm 188 bpm 43,28 64 20 °C 2 18 0,0
27.07  Thu BS 7,5 km 44:29 5:55/km 498 kcal 140 bpm 146 bpm 43,89 60 18 °C 2 11 0,0
28.07  Fri
29.07  Sat
30.07  Sun DWB 21,6 km 2:07:55 5:55/km 1 502 kcal 149 bpm 176 bpm 40,51 215 25 °C 3 16 0,0
31.07  Mon
01.08  Tue BNP 9,5 km 54:25 5:46/km 592 kcal 144 bpm 178 bpm 43,85 82 26 °C 3 km BNP 3 14 0,0
02.08  Wed IN 10,1 km 1:00:24 5:57/km 668 kcal 148 bpm 186 bpm 40,50 101 170 spm 23 °C 1 16 0,0
03.08  Thu
04.08  Fri BR 8,5 km 51:19 6:04/km 564 kcal 139 bpm 151 bpm 43,06 68 170 spm 26 °C 12 0,0
20,0 km 1:13:27 16,4 km/h 943 kcal 129 bpm 176 bpm 80 26 °C 0 11 0,0
05.08  Sat BS+PŻ 8,8 km 50:13 5:44/km 527 kcal 138 bpm 151 bpm 46,64 65 172 spm 25 °C 2 12 0,0
06.08  Sun ZA 30,3 km 2:46:41 5:30/km 2 120 kcal 156 bpm 189 bpm 41,56 331 180 spm 18 °C 2 16 0,0
07.08  Mon
08.08  Tue BR 8,6 km 51:56 6:04/km 536 kcal 135 bpm 141 bpm 44,59 62 170 spm 23 °C 3 10 0,0
09.08  Wed BNP 10,4 km 56:42 5:28/km 706 kcal 152 bpm 185 bpm 43,49 102 174 spm 25 °C 7 km 2 15 0,0
10.08  Thu BS 9,7 km 57:16 5:55/km 616 kcal 138 bpm 147 bpm 44,80 74 172 spm 23 °C 1 12 0,0
11.08  Fri
12.08  Sat
13.08  Sun DWB 15,9 km 1:34:38 5:57/km 1 163 kcal 156 bpm 184 bpm 39,02 188 168 spm 18 °C 2 14 4,4
0,1 km 7:23 9:14/100m 15 kcal 8 32 rpm Ghirla Pływanie d... 0,0
0,1 km 9:53 8:59/100m 22 kcal 11 32 rpm Ghirla Pływanie d... 0,0
14.08  Mon FL 9,0 km 55:23 6:09/km 664 kcal 151 bpm 180 bpm 40,02 99 168 spm 19 °C 1 17 5,4
15.08  Tue 0,1 km 9:08 9:08/100m 18 kcal 119 bpm 119 bpm 8 35 rpm Ortovero Pływanie... 0,0
16.08  Wed DWB 14,2 km 1:20:02 5:39/km 983 kcal 155 bpm 173 bpm 43,25 154 176 spm 23 °C 1 16 6,9
17.08  Thu 14,1 km 1:43:43 7:21/km 1 093 kcal 146 bpm 174 bpm 33,36 163 156 spm 26 °C 2 19 5,7
18.08  Fri IN 9,4 km 48:49 5:12/km 611 kcal 155 bpm 182 bpm 45,22 94 178 spm 27 °C 2 18 0,5
0,0 km 9:22 93:40/100m 1 kcal 10 34 rpm Ortovero Pływanie... 0,0
19.08  Sat
20.08  Sun BT 16,6 km 1:31:33 5:32/km 1 122 kcal 156 bpm 186 bpm 42,11 179 176 spm 24 °C 3 16 3,1
21.08  Mon BS 9,0 km 49:50 5:32/km 596 kcal 145 bpm 168 bpm 45,70 77 176 spm 24 °C 3 13 0,0
22.08  Tue BNP 9,6 km 53:52 5:37/km 648 kcal 146 bpm 183 bpm 44,59 86 176 spm 23 °C 3 13 0,0
23.08  Wed BT 15,0 km 1:19:45 5:19/km 989 kcal 150 bpm 181 bpm 45,88 140 180 spm 23 °C 2 15 0,0
24.08  Thu
25.08  Fri II Z 8,0 km 43:16 5:24/km 566 kcal 154 bpm 174 bpm 43,19 80 180 spm 28 °C 2 13 0,0
26.08  Sat BS 8,0 km 46:22 5:47/km 583 kcal 150 bpm 174 bpm 41,16 80 178 spm 27 °C 2 16 0,0
27.08  Sun
28.08  Mon BS 11,9 km 1:09:01 5:48/km 710 kcal 137 bpm 155 bpm 46,29 86 172 spm 15 °C 1 11 0,0
29.08  Tue
30.08  Wed BT 18,7 km 1:40:08 5:21/km 1 323 kcal 155 bpm 183 bpm 43,47 194 178 spm 24 °C TM 18 km 2 15 0,0
31.08  Thu
01.09  Fri
02.09  Sat BS+PŻ 8,9 km 50:01 5:36/km 552 kcal 138 bpm 152 bpm 47,90 65 170 spm 17 °C 8xPŻ 2 13 0,0
03.09  Sun RO 1,1 km 6:10 5:46/km 67 kcal 132 bpm 156 bpm 49,00 7 170 spm 13 °C 3 11 0,0
ZA 10,1 km 46:39 4:37/km 739 kcal 176 bpm 191 bpm 42,85 139 184 spm 13 °C X Bieg Koguta Oła... 3 17 0,0
04.09  Mon
05.09  Tue BS 8,2 km 44:56 5:31/km 526 kcal 145 bpm 165 bpm 45,85 68 174 spm 16 °C BS2 2 11 0,0
06.09  Wed IN 14,1 km 1:18:25 5:34/km 908 kcal 145 bpm 169 bpm 45,35 120 172 spm 17 °C 5x400 2 15 0,0
07.09  Thu BS 9,9 km 56:43 5:44/km 638 kcal 141 bpm 173 bpm 45,19 79 170 spm 14 °C 2 11 0,0
08.09  Fri
09.09  Sat DWB 30,0 km 2:55:55 5:52/km 2 066 kcal 154 bpm 180 bpm 39,09 324 178 spm 24 °C 3 17 0,0
10.09  Sun 8,2 km 33:44 14,6 km/h 413 kcal 144 bpm 163 bpm 53 15 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
BR 4,5 km 27:20 6:04/km 298 kcal 135 bpm 152 bpm 44,64 33 170 spm 16 °C 1 10 0,0
11.09  Mon
12.09  Tue BS 7,9 km 45:13 5:45/km 518 kcal 141 bpm 154 bpm 45,24 63 170 spm 16 °C 3 11 0,0
13.09  Wed BT 15,9 km 1:26:00 5:25/km 1 093 kcal 155 bpm 182 bpm 42,76 167 176 spm 16 °C 3 13 0,0
14.09  Thu
15.09  Fri
16.09  Sat ZA 21,2 km 1:40:37 4:44/km 1 539 kcal 175 bpm 191 bpm 42,30 292 182 spm 14 °C Półmaraton Usti n... 1 18 0,0
17.09  Sun
18.09  Mon
19.09  Tue BS 6,7 km 39:18 5:50/km 430 kcal 139 bpm 153 bpm 45,05 52 170 spm 11 °C 1 9 0,0
20.09  Wed
21.09  Thu DWB 28,7 km 3:46:59 7:55/km 2 102 kcal 149 bpm 186 bpm 29,20 379 152 spm 11 °C Polanica Zdrój 3 17 6,3
22.09  Fri
23.09  Sat
24.09  Sun BT 20,0 km 1:42:14 5:07/km 1 251 kcal 154 bpm 186 bpm 46,35 194 180 spm 17 °C Bieg zmienny 4x5km 2 15 0,0
25.09  Mon BS 8,1 km 47:50 5:56/km 508 kcal 137 bpm 149 bpm 45,00 60 172 spm 14 °C 11 0,0
26.09  Tue BS 7,9 km 44:03 5:36/km 504 kcal 141 bpm 168 bpm 46,70 61 174 spm 11 °C 13 0,0
27.09  Wed
28.09  Thu BS 7,0 km 41:59 6:00/km 465 kcal 137 bpm 164 bpm 44,38 53 172 spm 13 °C 3 12 0,0
29.09  Fri
30.09  Sat RO 1,9 km 10:01 5:16/km 133 kcal 154 bpm 177 bpm 44,40 19 176 spm 11 °C 2 13 0,0
ZA 10,3 km 47:19 4:36/km 741 kcal 178 bpm 186 bpm 42,34 144 184 spm 16 °C Bieg Uniwersytetu... 3 17 0,0
01.10  Sun BS 9,3 km 52:06 5:35/km 623 kcal 147 bpm 164 bpm 44,28 82 178 spm 18 °C 4 13 0,0
11,0 km 1:01:07 10,8 km/h 354 kcal 106 bpm 131 bpm 36 19 °C Wrocław Kolarstwo 2 0,0
02.10  Mon
03.10  Tue BT 7,9 km 41:31 5:17/km 525 kcal 150 bpm 170 bpm 46,25 72 174 spm 11 °C 3 13 0,0
04.10  Wed DWB 16,9 km 1:33:15 5:31/km 1 139 kcal 150 bpm 173 bpm 43,78 160 178 spm 12 °C BS2 3 14 0,0
05.10  Thu
06.10  Fri
07.10  Sat BS 8,9 km 51:41 5:47/km 602 kcal 143 bpm 153 bpm 44,03 74 176 spm 13 °C 4 12 0,0
08.10  Sun
09.10  Mon FL 12,4 km 1:07:00 5:24/km 752 kcal 150 bpm 185 bpm 44,86 119 174 spm 9 °C 5x400 + 3,5 km TM... 4 15 0,0
10.10  Tue BS 7,2 km 42:08 5:53/km 237 kcal 144 bpm 154 bpm 42,73 62 172 spm 11 °C 3 12 0,0
11.10  Wed
12.10  Thu BS 7,9 km 45:26 5:46/km 491 kcal 140 bpm 153 bpm 45,50 62 172 spm 12 °C 3 11 0,0
13.10  Fri
14.10  Sat
15.10  Sun ZA 42,6 km 3:56:19 5:33/km 3 172 kcal 167 bpm 191 bpm 37,45 581 180 spm 13 °C Budapeszt Marathon 1 18 0,6
16.10  Mon
17.10  Tue
18.10  Wed
19.10  Thu BR 5,0 km 31:59 6:21/km 344 kcal 140 bpm 166 bpm 40,31 43 168 spm 12 °C 2 9 0,0
20.10  Fri
21.10  Sat 41,3 km 1:56:55 21,2 km/h 1 500 kcal 126 bpm 152 bpm 113 18 °C 2 13 0,0
22.10  Sun
23.10  Mon
24.10  Tue BS 7,9 km 46:07 5:52/km 481 kcal 140 bpm 151 bpm 44,49 63 174 spm 10 °C 2 13 0,0
25.10  Wed
26.10  Thu BS 8,1 km 47:51 5:56/km 542 kcal 146 bpm 157 bpm 41,44 73 174 spm 13 °C 3 13 0,0
27.10  Fri
28.10  Sat
29.10  Sun
30.10  Mon
31.10  Tue BS 7,8 km 44:41 5:46/km 501 kcal 146 bpm 158 bpm 42,92 69 174 spm 6 °C 3 13 0,0
01.11  Wed BS 8,5 km 50:55 5:59/km 544 kcal 142 bpm 148 bpm 42,65 71 176 spm 9 °C 2 12 0,0
02.11  Thu BS 7,8 km 45:13 5:47/km 493 kcal 143 bpm 158 bpm 43,98 67 176 spm 9 °C 3 12 0,0
03.11  Fri
04.11  Sat
05.11  Sun
06.11  Mon
07.11  Tue BS 7,1 km 40:50 5:44/km 153 kcal 142 bpm 160 bpm 44,81 59 172 spm 9 °C 3 12 0,0
08.11  Wed BS 10,4 km 58:42 5:39/km 694 kcal 150 bpm 174 bpm 42,39 101 176 spm 5 °C 2 13 0,0
09.11  Thu
10.11  Fri
11.11  Sat
12.11  Sun BS+SB 12,3 km 1:08:07 5:32/km 764 kcal 149 bpm 176 bpm 44,02 115 176 spm 7 °C 4x200PDB 2 14 0,0
13.11  Mon
14.11  Tue BS 7,9 km 45:08 5:44/km 517 kcal 147 bpm 160 bpm 43,01 72 174 spm 3 °C 2 12 0,0
15.11  Wed BS+SB 11,7 km 1:06:27 5:41/km 702 kcal 145 bpm 171 bpm 44,16 102 176 spm 4 °C 4x200PDB 12 0,0
16.11  Thu BS 7,6 km 41:31 5:29/km 471 kcal 146 bpm 160 bpm 45,65 64 176 spm 4 °C 2 12 0,0
17.11  Fri
18.11  Sat
19.11  Sun
20.11  Mon
21.11  Tue
22.11  Wed BS 7,8 km 44:50 5:44/km 495 kcal 143 bpm 155 bpm 44,65 66 174 spm 5 °C 1 12 0,0
23.11  Thu BS 7,3 km 42:17 5:46/km 493 kcal 150 bpm 159 bpm 41,42 72 174 spm 8 °C 3 13 0,0
24.11  Fri
25.11  Sat
26.11  Sun BS+SB 12,4 km 1:08:26 5:31/km 738 kcal 148 bpm 181 bpm 44,54 113 178 spm 3 °C BS+5x200pdb + 3kBNP 2 14 0,0
27.11  Mon
28.11  Tue BS 7,0 km 40:16 5:47/km 447 kcal 144 bpm 157 bpm 43,60 60 174 spm 6 °C 2 11 0,0
29.11  Wed BS+SB 11,4 km 1:04:16 5:38/km 660 kcal 141 bpm 169 bpm 46,30 89 176 spm 4 °C 1 13 0,0
30.11  Thu
01.12  Fri
02.12  Sat BS+PŻ 7,5 km 42:15 5:38/km 487 kcal 147 bpm 158 bpm 43,85 67 176 spm 1 °C 6xPŻ 2 13 0,0
03.12  Sun ZA 5,1 km 24:38 4:51/km 338 kcal 166 bpm 177 bpm 44,23 60 184 spm 3 °C Bieg Mikołajkowy ... 1 17 0,0
ZA 4,7 km 25:16 5:22/km 338 kcal 161 bpm 188 bpm 40,97 56 180 spm 3 °C Bieg Mikołajkowy ... 1 16 0,0
04.12  Mon
05.12  Tue BS 7,5 km 42:29 5:42/km 466 kcal 144 bpm 153 bpm 44,42 63 174 spm 6 °C 5 11 0,0
06.12  Wed BS+SB 12,1 km 1:07:53 5:37/km 682 kcal 143 bpm 171 bpm 45,59 98 174 spm 6 °C 6x200 PDB 5 13 0,0
07.12  Thu
08.12  Fri
09.12  Sat BS 7,9 km 45:33 5:47/km 521 kcal 146 bpm 156 bpm 42,86 71 178 spm 2 °C 3 12 0,0
10.12  Sun
11.12  Mon
12.12  Tue BS+SB 8,8 km 47:30 5:23/km 517 kcal 146 bpm 177 bpm 46,81 75 174 spm 4 °C 7x200mPDB 2 15 0,0
13.12  Wed
14.12  Thu BS 7,6 km 44:18 5:49/km 500 kcal 145 bpm 155 bpm 42,90 67 174 spm 4 °C 3 12 0,0
15.12  Fri
16.12  Sat BS+PŻ 8,3 km 47:57 5:46/km 510 kcal 143 bpm 169 bpm 44,20 70 174 spm 2 °C 7xPŻ 2 11 0,0
17.12  Sun BNP 11,5 km 1:01:03 5:19/km 746 kcal 154 bpm 184 bpm 44,08 116 178 spm 1 °C 8 km BNP 1 15 0,0
18.12  Mon
19.12  Tue
20.12  Wed BS+SB 12,1 km 1:09:05 5:42/km 707 kcal 142 bpm 171 bpm 45,24 99 174 spm 0 °C 7x200mPDB 1 13 0,0
21.12  Thu BS 8,0 km 48:00 6:02/km 528 kcal 142 bpm 154 bpm 42,16 68 174 spm 5 °C 4 13 0,0
22.12  Fri
23.12  Sat 20:00 121 kcal 17 Rozciąganie+taśmy...
BS 9,8 km 56:33 5:46/km 657 kcal 148 bpm 157 bpm 42,19 92 176 spm 7 °C 6 13 0,0
24.12  Sun 10:00 61 kcal 8 Rozciąganie + brz...
DWB 15,0 km 1:27:53 5:51/km 982 kcal 149 bpm 171 bpm 41,03 146 176 spm 10 °C 4 13 0,0
10:00 83 kcal 8
25.12  Mon
26.12  Tue BS 8,5 km 49:43 5:50/km 572 kcal 147 bpm 157 bpm 41,97 79 178 spm 7 °C 2 14 0,0
27.12  Wed
28.12  Thu BS+SB 12,4 km 1:08:24 5:30/km 755 kcal 147 bpm 176 bpm 45,09 110 176 spm 2 °C 8x200 PDB 2 14 0,0
29.12  Fri
30.12  Sat 20:00 120 kcal 17 Nogi+rozciąganie+...
BS 8,9 km 51:58 5:51/km 229 kcal 141 bpm 154 bpm 44,20 73 176 spm 3 °C 2 14 0,0
31.12  Sun BNP 14,3 km 1:19:13 5:33/km 925 kcal 149 bpm 169 bpm 43,78 134 178 spm 10 °C 2 15 0,0
213x Bieganie 2 189,9 km 8d 14:15:59 5:39/km 140 298 kcal 150 bpm 201 bpm 42,45 21992 174 spm 12 °C
4x Pływanie 0,3 km 35:46 11:55/100m 56 kcal 119 bpm 119 bpm 37 33 rpm
2x Rower 61,3 km 3:10:22 19,3 km/h 2 443 kcal 127 bpm 176 bpm 193 21 °C
96x Gimnastyka 1d 06:30:00 8 521 kcal 833
4x Inny 1:00:00 385 kcal 50
2x Rower 19,2 km 1:34:51 12,1 km/h 767 kcal 119 bpm 163 bpm 89 17 °C

Click on an activity to see more details.
Public activities are marked:

Advertise

Glossary  ·  Help and support  ·  Forum  ·  Blog  ·  Statement of Privacy  ·  Terms of use  ·  Legal notice © 2024 RUNALYZE Team



Join RUNALYZE and analyse your activities Register with mail or sign in with Facebook Google Google