Glossar: Trainingseffekt

Der Trainingseffekt ist eine Maßeinheit von Firstbeat und Garmin, um das Wohlbefinden des Trainings hinsichtlich der Auswirkungen auf die Physiologie, insbesondere der zukünftigen aeroben Leistungsfähigkeit, zu bewerten. Garmin-Geräte analysieren die Herzfrequenzdaten während der Aktivität, um den EPOC-Wert (überschüssiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training) abzuschätzen und den damit verbundenen Trainingseffekt zu ermitteln. Trainingseffektwerte sind nützlich, um das wöchentliche Training zu kontrollieren und Übertraining zu vermeiden.

Runalyze liest Trainingseffektwerte nur beim Import von *.fit-Dateien (sofern die Datei einen Trainingseffektwert enthält).

Trainingseffekt Levels

• 0.0 - 0.9 – Kein Trainingeffekt
• 1.0 - 1.9 – Geringer Trainingseffekt
  Verbessert nicht die kardiorespiratorische Fitness. Dies ist für die Regeneration und die Entwicklung der Ausdauer geeignet.
• 2.0 - 2.9 – Aufrechterhaltung des Trainingzustandes
  Erhält die kardiorespiratorische Fitness und bildet die Grundlage für ein anspruchsvolleres Training in der Zukunft.
• 3.0 - 3.9 – Verbessernder Trainingseffekt
  Verbessert die kardiorespiratorische Fitness. (Suggestion: 2-4x Wochen)
• 4.0 - 4.9 – Stark verbessernder Trainingseffekt
  Verbessert die kardiorespiratorische Fitness, erfordert aber ein leichteres Training, um das Training auszugleichen. (Suggestion: 1-2x Wochen)
• 5.0 - – Übertraining
  Erhöht die kardiorespiratorische Fitness nur, wenn danach eine ausreichende Regeneration erfolgt.

Referenzen

1. Firstbeat Feature: Training Effect (Aerobic), firstbeat.com
2. Firstbeat White Paper - Training Effect, firstbeat.com [pdf]

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