Glosario: Efecto de entrenamiento

El efecto del entrenamiento es una medida de Firstbeat y Garmin para evaluar el confort del entrenamiento en relación con el impacto en la fisiología, en particular en el rendimiento aeróbico futuro. Los dispositivos Garmin analizan los datos de frecuencia cardíaca durante la actividad para estimar el EPOC (consumo de oxígeno extra tras el ejercicio) y determinar el efecto de entrenamiento relacionado. Los valores del efecto de entrenamiento son útiles para controlar el entrenamiento semanal para evitar el sobreentrenamiento.

Runalyze lee los valores del efecto del entrenamiento solo cuando importa los archivos *.fit (siempre que el archivo contenga un valor de efecto del entrenamiento).

Niveles del Efecto del Entrenamiento

• 0.0 - 0.9 – Sin Efecto del Entrenamiento
• 1.0 - 1.9 – Efecto de entrenamiento menor
  No mejora el estado cardiorrespiratorio. Es adecuado para la recuperación y el desarrollo de la resistencia.
• 2.0 - 2.9 – Mantenimiento del efecto del entrenamiento
  Mantiene la aptitud cardiorrespiratoria y construye la base para trabajos más exigentes en el futuro.
• 3.0 - 3.9 – Mejora el efecto del entrenamiento
  Incrementa la aptitud cardiorrespiratoria (Sugerencia: 2-4x por semana)
• 4.0 - 4.9 – Alta mejora en el efecto del entrenamiento
  Alto incremento de la aptitud cardiorrespiratoria, pero harán falta entrenamientos sencillos para balancear el entreno. (Sugerencia: 1-2x por semana)
• 5.0 - – Sobreentrenamiento
  Se incrementará la aptitud cardiorrespiratoria si se reposa de forma adecuada posteriormente.

References

1. Firstbeat Feature: Training Effect (Aerobic), firstbeat.com
2. Firstbeat White Paper - Training Effect, firstbeat.com [pdf]

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