Glossaire: L'effet d'entraînement

L'effet d'entraînement est une mesure de Firstbeat et Garmin pour évaluer le confort de l'entraînement concernant l'impact sur la physiologie, en particulier les performances aérobies futures. Les appareils Garmin analysent les données de fréquence cardiaque pendant l'activité pour estimer l'EPOC (consommation excessive d'oxygène post-exercice) et déterminer l'effet d'entraînement associé. Les valeurs d'effet d'entraînement sont utiles pour contrôler son entraînement hebdomadaire afin de prévenir le surentraînement.

Runalyze lit les valeurs d'effet d'entraînement uniquement lors de l'importation de fichiers * .fit (à condition que le fichier contienne une valeur d'effet d'entraînement).

Niveaux de Training Effect

  • 0.0 - 0.9 – Aucun effet d'entraînement
  • 1.0 - 1.9 – Effet d'entraînement mineur
    N'améliore pas la forme cardiorespiratoire. Cela convient à la récupération et au développement de l'endurance.
  • 2.0 - 2.9 – Maintenir l'effet d'entraînement
    Maintient la forme cardiorespiratoire et jette les bases pour des entraînements plus exigeants à l'avenir.
  • 3.0 - 3.9 – Amélioration de l'effet d'entraînement
    Améliore la forme cardiorespiratoire. (Suggestion: 2-4x par semaine)
  • 4.0 - 4.9 – Forte amélioration de l'effet d'entraînement
    Améliore grandement la forme cardiorespiratoire, mais nécessite des entraînements plus faciles pour équilibrer l'entraînement. (Suggestion: 1-2x par semaine)
  • 5.0 - – Surentraînement
    N'augmente la condition cardiorespiratoire que si une récupération adéquate est appliquée par la suite.

Références

  1. Firstbeat Feature: Training Effect (Aerobic), firstbeat.com
  2. Firstbeat White Paper - Training Effect, firstbeat.com [pdf]

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