Woordenlijst: Trainingseffect

Het trainingseffect is een maat van Firstbeat en Garmin om de ffort van de training te evalueren met betrekking tot de impact op de fysiologie, in het bijzonder toekomstige aerobe prestaties. Garmin toestellen analyseren hartslaggegevens tijdens de activiteit om de EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) te schatten en het gerelateerde trainingseffect te bepalen. De trainingseffectwaarden zijn nuttig om de wekelijkse training te controleren om overtraining te voorkomen.

Runalyze leest trainingseffectwaarden alleen bij het importeren van *.fit-bestanden (mits het bestand een trainingseffectwaarde bevat).

Niveaus trainingseffect

• 0.0 - 0.9 – Geen trainingseffect
• 1.0 - 1.9 – Klein trainingseffect
  Verbetert de cardiorespiratoire conditie niet. Dit is geschikt voor herstel en het ontwikkelen van uithoudingsvermogen.
• 2.0 - 2.9 – Het trainingseffect behouden
  Onderhoudt de cardiorespiratoire conditie en legt de basis voor zwaardere taken in de toekomst.
• 3.0 - 3.9 – Het trainingseffect verbeteren
  Verbetert de cardiorespiratoire conditie. (Suggestie: 2-4x per week)
• 4.0 - 4.9 – Sterk verbeterend trainingseffect
  Verbetert in hoge mate de cardiorespiratoire conditie, maar vereist eenvoudigere trainingen om de training in balans te brengen. (Suggestie: 1-2x per week)
• 5.0 - – Overtraining
  Verhoogt alleen de cardiorespiratoire conditie als er daarna voldoende herstel plaatsvindt.

Referenties

1. Firstbeat Feature: Training Effect (Aerobic), firstbeat.com
2. Firstbeat White Paper - Training Effect, firstbeat.com [pdf]

« terug naar de lijst