Glossari: Època de pic

L'EPOC (Consum excessiu d'oxigen post-exercici) descriu la ingesta excessiva d'oxigen per sobre de la necessitat en repòs després de l'esforç (també conegut com a "efecte after-burn"). El nivell d'EPOC depèn principalment de la intensitat (i durada) de l'exercici.

L'EPOC es pot mesurar directament amb espirometria o estimar indirectament mitjançant la freqüència cardíaca. Aquesta càlcul és possible en qualsevol moment durant una activitat. El valor màxim durant l'activitat, és a dir, l'EPOC màxim, pot considerar-se com a mesura de la intensitat de l'exercici.

Vegeu també

• Resultat dels entrenaments
• TRIMP

Referències

1. LaForgia J, Withers RT, Gore CJ. Effects of exercise intensity and duration on the excess post-exercise oxygen consumption. J Sports Sci. 2006 Dec;24(12):1247-64., doi: 10.1080/02640410600552064
2. Mann TN, Webster C, Lamberts RP, Lambert MI. Effect of exercise intensity on post-exercise oxygen consumption and heart rate recovery. Eur J Appl Physiol. 2014 Sep;114(9):1809-20., doi: 10.1007/s00421-014-2907-9
3. Rusko HK, et. al: Pre-Prediction of EPOC: A Tool For Monitoring Fatigue Accumulation During Exercise, 50th Annual Meeting of the American College of Sports Medicine, 2003, assets.firstbeat.com [pdf]
4. Garmin Running Science - EPOC, discover.garmin.com