Test

Overview

10,09
km
Distance
53:33
Time
53:33
Elapsed time
5:18
/km
avg. Pace
166
bpm
avg. Heart rate
185
bpm
max. Heart rate
698
kcal
Energy
44.79
VO2max
127
TRIMP
131
m
Elevation

Laps

DistanceTimePacediff
1.1,00 km5:305:30/km-0:11/km
2.1,00 km5:285:28/km-0:09/km
3.1,00 km6:146:14/km-0:55/km
4.1,00 km5:355:35/km-0:16/km
5.1,00 km5:035:03/km+0:16/km
6.1,00 km5:095:09/km+0:10/km
7.1,00 km5:315:31/km-0:12/km
8.1,00 km5:225:22/km-0:03/km
9.1,00 km4:594:59/km+0:20/km
10.1,00 km4:224:22/km+0:57/km
11.0,09 km0:213:56/km+1:23/km
Average (total): 5:19/km

Heartrate data

166
bpm
avg. Heart rate
85
%
avg. Heart rate
185
bpm
max. Heart rate
95
%
max. Heart rate
698
kcal
Energy
127
TRIMP
4.3
Training Effect

Pace data

5:18
/km
avg. Pace
11,3
 km/h
avg. Speed
44.79
Effective VO2max

Course and elevation data

10,09
km
Distance
131
m
Elevation
1.3
%
avg. Gradient
+130/-131
m
Elevation up/down

Elevation data were corrected.

Running Dynamics

174
spm
Cadence (running)
9318
Number of steps
1.08
m
Stride length

Miscellaneous

19.03.2017
Date
15:32
Time of day
cloudy
Weather condition
4
°C
Temperature
20
km/h
Wind Speed
SE / 125
°
Wind Degree
75
%
Humidity
1008
hpa
Pressure
-1
°C
Wind chill factor
2.4
°C
Heat index
New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)
Buty

Notes:
Miał być bieg spokojny na 10k, potem stwierdziłem że jednak tempowy, a wbiegając drogą rowerową z Przerzeczynia Zdroju do Piławy Górnej zobaczyłem, że wychodzi mi niezły czas i postanowiłem że spróbuję przycisnąć ostatnie 3 km.

Pobiłem swój najlepszy czas na 10k, wyszło: 52:57.

Przy okazji prawie pobiłem swój najlepszy czas na 5k: wyszło 25:17, a mój najlepszy to 25:06, ale dzisiaj biegłem te 5k pod górkę! :)

Przez całą drogę lekko kropiło, na początku naprawdę leciutko, ale nie chciałem odbiegać zbyt daleko jakby się rozpadało, no i gdy wbiegałem drogą rowerową to naprawdę zaczęło padać i przez ostatnie 3 km zmokłem.

Source of weather data: openweathermap.org

Help and Support  ·  Features  ·  Support us  ·  Forum  ·  Status  ·  Translation  ·  Blog  ·  Impress

Follow us