Sign up now

Bieg spokojny

Overview

4,77
km
Distance
36:10
Time
36:10
Elapsed time
7:35
/km
avg. Pace
134
bpm
avg. Heart rate
184
bpm
max. Heart rate
288
kcal
Energy
38.38
VO2max
45
TRIMP
29
m
Elevation

Laps

DistanceTimePacediff
1.1,00 km5:035:03/km-0:34/km
2.0,58 km2:364:29/km+0:00/km
3.0,83 km3:224:03/km+0:26/km
4.0,44 km1:443:59/km+0:30/km
Average (active): 4:29/km
Average (total): 7:34/km

Heartrate data

134
bpm
avg. Heart rate
69
%
avg. Heart rate
184
bpm
max. Heart rate
94
%
max. Heart rate
288
kcal
Energy
45
TRIMP
2.4
Training Effect

Pace data

7:35
/km
avg. Pace
7,9
 km/h
avg. Speed
38.38
Effective VO2max

Course and elevation data

4,77
km
Distance
29
m
Elevation
0.61
%
avg. Gradient
+28/-29
m
Elevation up/down
0.0
Climb Score
13
%
Percentage hilly

Climb Score view

Elevation data were corrected.

Running Dynamics

132
spm
Cadence (running)
1.00
m
Stride length
4774
Number of steps

Miscellaneous

28.09.2017
Date
18:32
Time of day
fair
Weather condition
17
°C
Temperature
10
km/h
Wind Speed
SE / 131
°
Wind Degree
66
%
Humidity
1029
hpa
Pressure
16
°C
Wind chill factor
16.5
°C
Heat index
New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)
Buty

Notes:
Nie wiem co to właściwie było. Bardzo ciężko się biegło, nie miałem energii. Postanowiłem pobiegać 1 km szybko, 1 km się przejść, z czasem okazało się, że 1 km chodu to jednak kupa czasu i o tej porze roku można zdążyć nieźle się wychłodzić, a poza tym nie byłem w stanie przebiec szybko nawet 1 km, nie miałem siły, ciężko było mi oddychać, nogi nie niosły, w brzuchu ściskało, po prostu niefajny bieg.

Po małej analizie widzę, że tempo biegu było zdecydowanie za szybkie, skoro chciałem przebiec 5x1 km lub więcej. Biegłem w tempie 4:03/km, a około 4:00 to mój najlepszy czas na 1 km, chociaż wynika on z innych biegów, nigdy nie dawałem z siebie wszystkiego na 1 km, więc jaki mógłby być dokładnie mój czas nie jestem pewien, Runalyze sugeruje 3:47.

Bardzo mało biegałem przez ostatnie miesiące i przestałem czuć w przypadku jakiego treningu na ile mogę sobie pozwolić.

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Glossary  · Help and support ·  Forum  ·  Donate & Support the project  ·  Translation  ·  Blog  ·  Impress © 2017 RUNALYZE Team