Sign up now

Bieg spokojny

Overview

5,42
km
Distance
29:43
Time
29:43
Elapsed time
5:29
/km
avg. Pace
156
bpm
avg. Heart rate
184
bpm
max. Heart rate
358
kcal
Energy
46.74
VO2max
56
TRIMP
28
m
Elevation

Laps

DistanceTimePacediff
1.1,00 km5:555:55/km-0:26/km
2.1,00 km5:575:57/km-0:28/km
3.1,00 km5:355:35/km-0:06/km
4.1,00 km5:005:00/km+0:29/km
5.0,79 km3:595:04/km+0:25/km
6.0,53 km2:094:05/km+1:24/km
7.0,10 km1:0610:35/km-5:06/km
8.0,00 km0:0211:07/km-5:38/km
Average (total): 5:29/km

Heartrate data

156
bpm
avg. Heart rate
80
%
avg. Heart rate
184
bpm
max. Heart rate
94
%
max. Heart rate
358
kcal
Energy
56
TRIMP
3.5
Training Effect

Pace data

5:29
/km
avg. Pace
10,9
 km/h
avg. Speed
46.74
Effective VO2max

Course and elevation data

5,42
km
Distance
28
m
Elevation
0.52
%
avg. Gradient
+28/-28
m
Elevation up/down
0.0
Climb Score
11
%
Percentage hilly

Climb Score view

Elevation data were corrected.

Running Dynamics

166
spm
Cadence (running)
1.10
m
Stride length
4933
Number of steps

Miscellaneous

30.09.2017
Date
18:54
Time of day
sunny
Weather condition
11
°C
Temperature
13
km/h
Wind Speed
SE / 140
°
Wind Degree
71
%
Humidity
1021
hpa
Pressure
8
°C
Wind chill factor
10
°C
Heat index
New Balance Fresh Foam Zante V2 (2016)
Buty

Notes:
Ustawiłem Garmina żeby ustalił strefy tętna nie tylko na podstawie tętna maksymalnego, ale na podstawie tętna maksymalnego i spoczynkowego, tzw. rezerwie tętna. Przedziały wyszły obszerniejsze. Tam gdzie wcześniej wchodziłem w Z4 jest wyższa połowa Z3. Wychodzi na to, że trening aerobowy mogę robić na wyższym tętnie niż robiłem. No i zrobiłem! Było nawet fajnie, podczas lekkiego zbiegu od lasu wręcz wchodziłem w Z2 (lekki trening). Wydaje mi się, że te strefy są lepiej dopasowane.

Runalyze wylicza strefy tętna na podstawie tętna maksymalnego, więc teraz sporo różnią się od Garmina. Wcześniej czasy w strefie w Garminie i Runalyze były niemal identyczne.

Teraz Garmin vs Runalyze:
Z1: 1:00 vs 0:39
Z2: 5:32 vs 1:13
Z3: 13:40 vs 11:24
Z4: 7:38 vs 14:19
Z5: 0:50 vs 1:56

W Z2 wcześniej prawie nie zostawałem chyba że podczas wolnego truchtu. Przy nowym wyliczaniu mogę mocniej biec przy tych samych oznaczeniach stref. Zobaczę co z tego wyniknie.

Source of weather data: openweathermap.org

Glossary  · Help and support ·  Forum  ·  Donate & Support the project  ·  Translation  ·  Blog  ·  Impress © 2017 RUNALYZE Team