Tempodauerlauf

Overview

4,83

Distance

21:10

Time

4:23

/km

Pace

158

bpm

avg. Heart rate

171

bpm

max. Heart rate

310

kcal

Energy

62,35

VO2max

TRIMP

Elevation

Laps

Distance	Time	Pace	bpm
1,00km	4:46	4:46/km	145bpm
0,99km	4:26	4:28/km	156bpm
1,01km	4:26	4:25/km	162bpm
1,00km	4:17	4:16/km	164bpm
0,83km	3:15	3:54/km	167bpm

Heart rate data

158

bpm

avg. Heart rate

171

bpm

max. Heart rate

310

kcal

Energy

TRIMP

+3,4

Pa:Hr

45,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	Distance	Power	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 50 %HRmax	0,7 %	0:09	0,04 km	-	3:57/km
Zone 2 < 140 bpm / 70 %HRmax	4,0 %	0:51	0,18 km	-	4:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 80 %HRmax	44,3 %	9:23	2,11 km	-	4:27/km
Zone 4 < 180 bpm / 90 %HRmax	50,9 %	10:47	2,50 km	-	4:19/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:23

/km

avg. Pace

13,7

km/h

avg. Speed

62,35

Effective VO₂max

1,02 / 4:19

/km

VI / xPace

1,13

Aerobic Efficiency

Zone		Time	Distance	Heart rate	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:02	0,01 km	85 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:11	0,03 km	64 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,0 %	0:38	0,11 km	72 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,4 %	1:34	0,30 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,6 %	7:20	1,54 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	30,9 %	6:33	1,53 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	18,5 %	3:55	1,03 km	81 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,9 %	0:50	0,26 km	78 %	-
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:07	0,03 km	81 %	-

Course and elevation data

4,83

Distance

+0/-0

Ascent/Descent

0,00

avg. Gradient

4,83

Km-effort

Miscellaneous

26.02.2013

Date

cloudy

Weather condition

°C

Temperature

Wave Rider 13

Laufschuhe

Langarmshirt, Singlet, Jacke, lange Hose, Handschuhe, Muetze

Kleidung